прием изолята для жиросжигани и наращивания массы
Всем привет!
Подскажите, кто принимает изолят для похудения и в тоже время для поддержания мышечной массы, как правильно пить изолят в дни тренировок и в дни когда нет тренировок?
Я занимаюсь силовыми тренировками с тренером 3 раза в неделю, прочитала, что нужно принимать изолят за час до тренировки и сразу после тренировки за час до сна. Вот после тренировки за час у меня получается, а перед тренировкой еще не пила, т.к. тренер говорит есть угли+мясо+овощи за час до тренировки, хочу заменить такой ужин на изолят? У кого есть опыт приема изолята в процессе похудения и силовых тренировок?
Что значит "для похудения и в тоже время для поддержания мышечной массы"?
У Вас мышечной массы сколько уже?
Изолят не применяют при сушке вообще-то.
Мне тренер прописал пить так: в дни тренировки сразу после сна, потом после тренировки и казеин на ночь, в дни без тренировки второй прием пропускаю, иногда переношу его на полдник с творогом.
Можно здесь спрошу, а если тренировка вечерняя можно выпить изолят и уже не ужинать? Или так можно желудок посадить? С учетом что в норму белков изолят вписывается (не более 1,2г на кг веса). Просто я бы вообще не ела, но это ж мышцы пострадают.
Вы имеете в виду перед тренировкой или после?
У меня вечерняя тренировка, пью после тренировки в течении 25-30 минут (пока душ, переоденусь) и примерно через час-полтора спать. Это мне рекомендовал тренер.
Нельзя нарастить массу и сжечь жир без лекарственных препаратов. С ними тоже никто этих двух совершенно противоположных целей не достигает.
Поговорила с тренером, пью изолят после тренировки в течении 25 минут. Примерно через час-полтора ложусь спать.
Тренировка обычно начинается в 20.30-21.00
Она мне также сказала, если перед тренировкой не получилось полноценно поесть (бурый рис/гречка/макароны из твердых сортов+мясо+овощи), то можно также за час до тренировки выпить изолят на молоке. После пью на воде.
