на 1200 ккал выпадают волосы
Хочу похудеть, проблем с перееданием почти* нет, на калориях свыше 1200 худеется слишком медленно и поэтому не хватает мотивации (сложно ее поддерживать на протяжении многих месяцев, если настоящих проблем с весом нет - т.к. я на верхней границе своей нормы).
На 1200 калорий худею более-менее быстро (полкило в неделю), но при этом начинают выпадать волосы из-за недостатка питательных веществ (т.к. у меня плохая усвояемость). Какие посоветуете принимать препараты или, может быть, какие-то продукты для обогащения меню, чтобы насытить организм витаминами и минералами (или еще чем-то, фиг его знает, чего конкретно моим волосам не хватает)?
(*почти в том плане, что если очень сильно расстроюсь, то могу плотно поужинать тремя блюдами, ну вы поняли))
Они выпадают не из за недостатка веществ , а потому как гормон ТЗ замедленно превращается в Т4 свободный ( который за транспорт ферритина ответственный) А из за этого первым делом фолликулы волос страдают . И витамины тут не помогут . Поможет спорт и отказ от диеты раз в неделю . Я когда просто , на диете худела -облысела наполовину . Ферритин на диете (депо ) тоже бысто истощается . Его надо на уровне 70-90 ед иметь . Я когда сдала - получила результат 5 ед.
Поскольку соков и фруктов я не ем , запиваю мясо вит.С растрворимым. А до этого препаратами железа депо поднимала до 80 ед.
Не знаю, у меня в день выходит около 1000 ккал (не специально), но у меня кожа, волосы и ногти в норме. Недавно сдавала анализы - все показатели в норме. Мне 37 лет, если что.
Ну ничего себе! Про гормоны я и и не подумала. Спасибо за информацию! Интересно, а как спорт может помочь в борьбе за нормальное количество гормонов?
Надо будет тоже попринимать препараты железа и сдать анализы)
+++ Ни в коем случае. Максимум, что Вы можете себе позволить -сдать ферритин и Т4 свободный .. Все препараты назначает врач.
У Вас может быть достаток железа , но оно плохо транспортируется
Принимая препараты железа в этом случае , Вы не только не поможете себе , но еще и непоправимо навредите ...
Спорт играет огромную роль в производстве и взаимодействии гормонов!
Спасибо, учту этот момент. Выходит, придется сдавать платные анализы... Блин, как не хочется!
Можете выпросить в поликлинике . Под предлогом слабости , постоянного озноба , нервозности , выпадения волос , онемения конечностей , слезливости и раздражительности ( симптомы гипотериоза опишите прям по книжке ) Т4 точно назначат и ТТГ . Ну а ферритин может выпросите заодно ..
Хорошая идея! Может, действительно, получится выпросить, а то простое выпадение волос вряд ли их взволнует, знаю я их))
Про ферритин вообще все верно. У меня, например, больная щитовидка, но гормоны с помощью препаратов держу в норме, Тут волосы года 2 назад вдруг стали выпадать ооочень сильно, просто сыпались с меня. Пошла к эндокринологу, сказала, вот результаты гормонов щитовидки , все в норме(пью таблетки) а волосы скоро потеряю все. Она и ответила: надо ферритин сдать. Когда сдала первый раз ферритин оказался 37. И хотя норма была от 10 до 120, врач сказала, что норма все-таки где-то посередине между минимальным и максимальным значением. Начала принимать железо в таблетках... подняла до 50 , волосы сыпаться перестали... Но я хочу попробовать поднять все-таки до 60-70, поднимается очень медленно
Да , точно ,очень и очень медленно . И разные препараты надо пробовать . От многих тошнота и запоры.. Мне врач сказала поднять до 70-80.
Меня от всего тошнило и подошел только Сидерал в результате .
Я в результате купила железо, фирмы солгар. Меня это производитель устраивает(было дело брала у них и другие препараты, нареканий нет пока). Кроме изменения цвета стула, остальное ок: ни тошноты, ни запоров т-т-т
На предмет - каких веществ не хватает - лучше всего к врачу. Кстати, кто поставил диагноз "плохая усвояемость" - и усвояемость ЧЕГО? Вот пусть врач и направит на анализы и скажет, что и как. Может, как у Логитек, у Вас железа не ватает или витамина А или еще чего? Но лучше это пусть врач расскажет, потому что переозировка некоторых штук может дать обратный результат.
если навскидку - у меня тоже такая фишка, что сколько мне надо всяких микролементов и прочего - я столько не съем. Потому по жизни принимаю В-комплекс, рыбий ир в капсулах и витаминный комплекс "кожа-волосы-ногти" с биотином.
У меня хроническое заболевание кишечника, одним из симптомов которого является плохая усвояемость питательных веществ. Что там конкретно с усвояемостью тех или иных витаминов и микроэлементов - неизвестно. Дело в том, что я не очень понимаю, к какому врачу идти. Не к гастроэнтерологу же (опять начнет меня зондировать)), и не в поликлинику. Вот куда?
у моей подруги выяснилось, что её заболевания ЖКТ - это не что иное как целиакия. Она всегда жаловалась на то, что с кишечником/желудком что-то не то, волосы сыпались, как проклятые, настал период, когда пришлось надеть на голову платочек. Она год лечила их в институте волос, пила и втирала какие-то страшно дорогие уникальные ампулы, принимала препараты горстями (и железо, и вит.Б, в частности Б12, и ей даже делали железистые вливания через капельницу) , волосы росли и пышнели, но на какое-то время, а потом опять всё по-новой. Гастроэнтеролог ей про неусвоение питательных веществ талдычил, гинеколог про анемию. В итоге куча таблеток, а толку ноль. Она постоянно меняла режимы питания, потому что опытным путём выяснила, что мясо ей не катит. Стала вегетарианкой. Но и в вегетарианстве не нашла здоровья. Живот вёл себя всё равно дискомфортно, волосы сыпались, вес скакал, вид был замученный. Она пошла в очередной раз к гастроэнтерологу, на плановый контроль. Сдала в очередной раз анализы. И врач, уже не зная, что с ней делать (зонды и прочие узи, рентгены ничего патологического не показывали), предложил биопсию желудка. Мама дорогая, диагноз, конечно, её сразил. Но стало понятно, и почему с мясом ей плохо, и почему со злаками ей плохо, и почему соя ей не катит, и почему волосы сыпятся... Ей официально поставили диагноз неусвоения животного белка, включая сою, и целиакию (проблемы с глютеном). Не буду описывать её нынешнее питание. Я и половины продуктов, которые она ест, не знаю. Но она адаптировалась. Нашла замену практически всему. Оздоровела конкретно. Волосы - просто загляденье. Но продолжает принимать разные БАДы, уже зная, что конкретно ей надо. И строжайшая диета. Проблем с весом не стало по мановению волшебной палочки. А то тоже, то поправляется, то вдруг худеет до костей.
Поэтому падение волос прячет за собой много чего. Может, вам найти институт профильный, типа гастроэнтерологического. И пойти к профессору какому, у кого опыт большой. И попытаться выяснить в деталях, что и почему у вас не усваивается.
Большое спасибо за такой обстоятельный рассказ! Про целиакию сейчас много говорят, точнее, по большей части про глютен. Я, конечно, не проверялась, но в моем случае я сама себе желудок посадила, т.е. причина моих неурядиц известна. И любой врач мне перво-наперво скажет питаться жидкими кашами и бульонами, что мне с моим образом жизни очень сложно воплотить, ну и лень-матушка, куда же без нее... Сама виновата, как говорится)
Кстати, я знаю еще одну историю чудесного исцеления одной знакомой. Она всю жизнь страдала депрессиями, отсутствием энергии, истериками, мучила других людей своими нервными выходками. При этом ходила по врачам и пыталась понять, что с ней не так. А потом выяснилось, что у нее какая-то редкая проблема с щитовидкой. В общем, пропила она курс лекарств - и все, - не узнать человека! Стала прекрасной женщиной.
Выше писали про кишечник, сейчас про желудок.
Вы часом не выдумщица сама себе диагнозов??
Начните хотя бы с терапевта! Не хотите поликлинику по месту жительства, идите в платную! Но идите уже!!
У меня и желудок, и кишечник (12 п.к.), весь ЖКТ проблемный. А с терапевтами я уже наобщалась, у врачей по поводу моего заболевания регулярно проверяюсь.
Сделайте простой тест . Исключите на месяц весь глютен . Ведите наблюдения за самочувствием . Потом резко верните глютен в прежних обьемах и проследите ответ . Мой ребенок был на безглютеновой диете три года . У него страшнейший атопический дерматит ( мясо без кожи было , памперс отдирали с кровью) Анализ на антитела к глиатилину (или как его там ) целиакию не показал , но диета сотворила чудо . Так же он не мог неделю сходить в туалет , хотя мы скупали всю аптеку и были прописаны в институте Габричевского . А когда это происходило - каждый раз случался засор унитаза . Я даже купила специальный тросс вращаюшийся , и стала сантехником ( иначе было не пробить ) Вот после отмены глютена он стал ходить в туалет ежедневно и без тросса :scared2
Блин, может мне на младшем тоже испытать... Такие же проблемы( дерматита нет, но стул очень редкий. Что исключить нужно? Это ж поди ему и садовская еда не подходит?((
Это очень ,очень сложно технически . В саду отдельно кормить не будут , а там повсюду глютен . На каждом шагу . В общепите тоже вездесущий глютен и дети его любят .
Мы в сад в итоге ходили после завтрака позднего дома к 10 .30 .
В саду ел гарнир ( если не макароны ) и салат . Суп и котлетки -мимо .
На полдник свои безглютеновые печеньки и банан. Все время пытался украсть хлеб . Я доплачивала воспитателям за слежку ..Один раз ( как сейчас помню ) мы с ним гуляли в парке у пруда . Какой то мальчик кормил лебедей , Я буквально на три минуты зазевалась , так мой вырвал батон у мальчика и остервнело его сожрал не отходя от места преступления..Видимо у него была тяга к глютену как к наркотику
Отсутствие стула это ещё не целиакия. Причин на то может быть - вагон. Знаю истории- когда у деток запоры были связаны с загибом сигмовидной кишки,отсутствием нужных клеточек на части поверхности кишечника и т.д. Но реакцию на неперносимость глютена можно сделать- исключив его уже через неделю будет видно улучшение, если в этом проблема. Плохой и очень плохой набор веса, вздутие и боли в кишечнике, нарушение стула, общая слабость- могут говорить о возможной целиакии
Интересно, а если набор веса при глютене нормальный, а живот распирает т запоры? Это я про себя спрашиваю (не автор). Глютен исключала, казеин тоже, но проблема запоров не ушла, сейчас ем и глютен, и казеин, стул каждый день, но живот какой-то вечно раздувшийся. Это может быть признаком целиакии или скорее дисбактериоз или что-то еще?
раздувшийся кишечник - это ещё и недостаточность энзимов (тут только анализы и гастроэнтеролог, поскольку энзимов море, и какие нужны вам, показывают бакпосевы кала). И недостаточность нужных бактерий в кишечнике (нарушенная микрофлора, особенно после клизм, если практикуете). Вы можете индивидуально плохо переваривать как белый хлеб, так и зерновой или ржаной. Как результат - вздутие. Вы можете реагировать вздутием на плохие продуктовые сочетания (типа картофель с мясом), сахара также вызывают вздутие, молоко и его продукты...
Спасибо Вам большое за подробный ответ. Кстати, заметила, что от хлебцев вздутия не бывает.
Вы очень дельные советы даете, спасибо! Действительно, попробую на месяц исключить - хуже точно не будет. А так - интересный эксперимент, хоть и сложный) Желаю здоровья вашему ребенку и вам!
Спасибо! Вам предстоит сложный путь ! Удачи и Успеха!
Добивайте углеводы до нормы чем нибудь вроде гречки или фасоли ..
В овсянке !!! есть глютен !
Интересная статья про глютен, если вы по английски читаете, действительно не переносимостью страдают очень, очень мало народа. У многих просто чувствительность к одному уз углеводов который содержится в злаковых. Даже специальная дейта для них есть.
http://www.npr.org/sections/thesalt/2014/05/22/314287321/sensitive-to-gluten-a-carb-in-wheat-may-be-the-real-culprit
http://www.med.monash.edu/cecs/gastro/fodmap/
да, вот у моей подруги только биопсия показала наличие целиакии, все остальные анализы и признаки были косвенными, т.к. подходят под описание почти всех желудочно-кишечных болезней. Так ей букетом диагнозы и ставили. До биопсии. А люди в массе своей чуть что сразу заявляют, что у них непереносимость глютена, и начинают париться не по-децки :).
О ,это очень модно . Моя сестра 100 кг жрет хлеб и пироги , но покупая иогурты ищет , что бы БЕз глютена !:crazy
Кстати, правильно выше написали: провериться на целиакию или непереносимость еще чего. Ну или если лень идти к врачу - исключить глютен (а лучше ограничить крахмал тоже) на какое-то время и посмотреть что будет. ну и может дополнительно принимать комплекс для волос - есть сейчас в продаже у многих фирм.
Попробуйте пивные дрожжи в таблетках, они для волос полезны. И ещё витамины группы Е и В. Также бады с пометкой для волос и ногтей, мне очень помогают
также сыворотку для роста волос попробуйте tahe Fitoxil вот такую //wow-beauty.ru/tovar/fitoxil-forte-treatment-classic/
её на корни нужно мазать, с ней волосы растут быстрее и более густые
Модераторы . Сдается мне это реклама магазина . В красоте дубль (продукт другой , магазин тот же )
http://eva.ru/topic/33/3413387.htm?messageId=91852863
http://eva.ru/topic/33/3413387.htm?messageId=91852873
http://eva.ru/topic/33/3401460.htm?messageId=91852856