Читмил
Научите пожалуйста, как правильно? С самим загрузочным днём все понятно -ешь-пей что захочешь. Для себя решила пока только завтрак такой устраивать. А что с остальными, нормальными днями на ПП? Есть при условии читинга в них какие-то правила? Ну, скажем, не есть совсем углей, кроме овощей, или снижать общую суточную калорийность?
Один загрузочный "ешь пей что захочешь" сведёт на нет все остальные 6
Умеренность во всем -- откровенно вредную еду в оч умеренных количествах раз в неделю и не всю сразу, это если Вам так хочется праздник живота
Правила нормальных дней на ПП с читингом не отличаются от нормальных без читинга. Никак
"Сведёт на нет все остальные 6" это в смысле похудения?
Я понимаю, что правильнее это когда понемножку, при желании, но я не чувствую удовлетворения от небольшого кусочка , скажем тортика. Мне легче удержаться и вообще не съесть, чем позволить безобидное малое, а потом ходить кругами и проверять своё чувство воли.
Да и инет пишет о разгоне функции щитовидной железы и к примеру, "При правильном использовании «читинг блюда» могут быть отличным инструментом для стимуляции обмена веществ. Они могут повлиять на гормоны, отвечающие за этот процесс, и на регуляцию инсулина, пополнить запасы гликогена для увеличения энергии."
Ну смотрите :) Создали Вы себе обьективный дефицит калорий скажем 400 в день
Кусок торта может легко потянуть на пару-тройку тысяч калорий
Вот и считайте
Оно не все так линейно конечно, но принцип понятен - любимый торт в промышленных размерах - на новый год и день рождения, всё.
ненуачо? в 100грамм шоколадки 550 калорий, думаешь в малемьком кусочке торта меньше? (а по условиям топика маленькие не предлагать)
Правило одно: устраивать читмил только при отсутствии лишнего веса и на фоне хороших спортивных нагрузок. Это подходит людям с хорошо разогнанным метаболизмом, а не всем подряд. И это не значит, весь день кидать себя все, что не попадя, пока живот не распухнет. И лучше даже не раз в неделю, а раз в 10 дней. У меня лишнего веса нет, спорта 10 ч в неделю тренажерный зал, метаболизм разогнан так, что захочу набрать и не смогу, и то, чаще чем раз в 10 дней не позволяю ничего, а в этот один раз обычно на завтрак что-то съедаю, и все, дальше ПП и рот на замок еще на 10 дней. Проведите эксперимент, взвестесь накануне и потом, посмотрите сколько вы наберете за этот день и как долго будете сгонять. Если через день вес вернулся к нормальному, значит все ок, если нет, решайте сами что вам важнее пожрать или фигура.
Да можно и чаще, просто нужно реально следить за скачками веса и смотреть тенденции отвесов/привесов. У меня сейчас на чистом и бескомпромиссном ПП вес продолжает падать ниже моей нормы. Как только это вижу - устраиваю читмил, смотрю дальше. В среднем получается раз в 5-6 дней ем что-то неположенное. В начале цикла могу и почти каждый день что-то этакое жрать :-)
Главный принцип - постоянно отслеживать колебания веса. Я себе разрешаю колебаться в пределах килограмма.
Для меня важен не столько вес, сколько качество тела. Если есть много бяки то и выглядеть будешь соответственно, и потом чем больше ешь, тем больше хочется :)
Вот вам реальный пример: у меня муж сейчас худеет и сидит со мной на ПП. За неделю этого ПП сбросил почти 3 кг, в выходные прошлые поел красной икры, суши и вина еще выпил. Привес - 2 кг. За следующую неделю ПП опять их сбросил, и получил тот же вес, что и до зажора. Т.е. зажор свел на нет все ПП в течении недели.
так ваши слова и подтверждают мои))) лучше не нарушать. ну и как бы в вашем случае это вода. изза спиртного, просто спиртное задерживает отвесы до 2 нед!
Я вот решила до лета отказаться от спиртного, тоже заметила, что мешает очень...но чтоб до 2х недель? я в шокИ
да, вот так, т.е это не обязательно 2 нед, но может и до 2-х! если еще и на вторую фазу цикла все это придется!)))
