˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3411043.htm
ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЁННАЯ:
1) Катеринка, Катя, 173 см, с 9.11
63-1=62-0,5=61,5+0,6=62,1-0,6=61,5
Общий отвес - 1,5 кг
Цель - 60 кг
До цели - 1,5 кг
Худею - подсчет кл, спорт
2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3
ОБЩИЙ ОТВЕС =4.5
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
3) VVD"А", Вика, 170 см - 62 кг-0=62+0,3´=62,3-0,6=61,7
Цель - 1/60 кг, 2/58 кг
Худею-подсчет кл.
4) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 174 см
65,8 кг-1,3+1,9=66,4
Общий отвес +0,6 кг
Цель - 64 кг
До цели - 2,4 кг
Спорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего
5) Fanni, Лена, рост 177,
64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1
талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
Хочу вес до 62 и снова увидеть стройные бедра((
Метод: бег, ходьба и контроль питания)
6) Данюшка CB, Дания, 37 лет, начала 10.01 с веса 61.2
61,2-1,5=59,7
ЦЕЛЬ = 55 кг
спорт у меня по субботам в зале - силовая групповая, а в будни просто таскание тяжести - доченьки
7). Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг
55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 = 54,2
Общий отвес 0,8 кг.
ЦЕЛЬ = 53 кг
Мое дао: подсчет КБЖУ, силовые и круговые тренировки, бег.
8) Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см, 40 лет. Вес стыдно писать. Начинаю 12.01.2016 г
...-0,8-0,8-0,2-1.1=2,9кг....
Вес на 5.02.2016 65.6 кг
Цель 1 -62 кг
Цель 2 -59 кг
Главная цель-не бросать кардио, заменяя его на силовые! КБЖУ, сайкл 2 раза и бег 3-4 раза в неделю. Силовые и круговые исключены в виде эксперимента.
9) Galiysik Галя. Рост 162, возраст 35 (практически)
Начала заново 13.01.2016 с весом 60,1
60,1-0,6=59.5-0.3-0=59.2
ЦЕЛЬ 56 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,9
ДО ЦЕЛИ = 3.2кг
Система - ПП (пока) в планах вернутся в бассейн
10) Fia (Фионочка), Ольга, рост 161 см, вес 59.5, начала с 11.01.15.
59,5-0,3=59,2
Уменьшая порции ем из блюдца. Убрала белый хлеб гарниры из крупы.
Плавание редко 1 раз в неделю. Хожу по 12-13 км в день.
11) Bonanza Наташа. Начала с вами с 12.01.2016 с 64,4 кг. Рост 168 см, 39 лет
64,4 + 0,7= 65,1 - 2,9= 62,2. - 1,6 = 60,6 - 0,5 = 60,1 Общий отвес 4,3 кг.
Считаю КБЖУ, тренируюсь по Джиллиан Майклс, стараюсь вредности не есть
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг До цели №1 осталось 100 грамм.
Цель №2 - 58 кг
И ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ № 3 - Все это удержать!
12) Roosh, Таня,рост 174. начала с 15.01.
Вес 73-1.0-0.4=71.6
ЦЕЛЬ №1 - 68 кг - до цели 4 кг
ЦЕЛЬ №2 - 63 кг
Хожу в зал и стараюсь меньше есть
13) Berezkina, Юлия, 35 лет, рост 180, вес 76
ЦЕЛЬ №1 = 66 кг
ЦЕЛЬ №2 = 62 кг
14) RaspBerry, Марина, рост 180, вес 72 кг.
ЦЕЛЬ = 68 кг
Стараюсь считать КБЖУ, хожу в зал, в основном на групповые - хот айрон, степ, танцы, сайкл. Думаю взять персональные тренировки, а еще, если получится, раз в неделю ходить в бассейн.
15) Suntana, Таня, 176 см, начала 18.01 с весом 74.3 кг
74.3 - 1,0 = 73.3
Общий отвес 1,0 кг.
ЦЕЛЬ = 67 кг
Подсчет КБЖУ, и пока, пожалуй, все.
16) Kathrine, Катя, 172 см, по новой с 8 февраля
67.9 -1.4 = 66,5
Общий отвес - 1,4 кг
Цель - 62 кг
До цели - 4,5 кг
правильное питание и нормальный сон
17) Лиса-Краса, Ирина. рост 160 см, 37 лет. Старт 01.02.2016
77.0-1,7=75,3
ЦЕЛЬ 1: 70 кг к 1 марта
ЦЕЛЬ 2 : 65кг к 1 апреля
ЦЕЛЬ 3: 60 кг к 1 июня
ЦЕЛЬ 4: не нажрать за лето и стремиться к 57 кг.
МЕТОДЫ достижения цели: Жрать поменьше, особенно углеводов ( конкретно сладкого ), поменьше вредного - жирного, большую часть рациона заместить на свежие овощи-фрукты, животный белок - по возможности не жирный. Спорт "домашний" пока, а там как пойдет. Эллиптический тренажер, занятия с амортизационными лентами, гантелями, бег на улице .
А я где? Думала 16 номер у меня. Ну мне без разницы, впишите уж куда-нить, 17 тогда?
17) Лиса-Краса, Ирина. рост 160 см, 37 лет. Старт 01.02.2016
77.0-1,7=75,3
ЦЕЛЬ 1: 70 кг к 1 марта
ЦЕЛЬ 2 : 65кг к 1 апреля
ЦЕЛЬ 3: 60 кг к 1 июня
ЦЕЛЬ 4: не нажрать за лето и стремиться к 57 кг.
МЕТОДЫ достижения цели: Жрать поменьше, особенно углеводов ( конкретно сладкого ), поменьше вредного - жирного, большую часть рациона заместить на свежие овощи-фрукты, животный белок - по возможности не жирный. Спорт "домашний" пока, а там как пойдет. Эллиптический тренажер, занятия с амортизационными лентами, гантелями, бег на улице .
Дамочки..у меня странная мысль.
Короче ,я занималась в зале 2-3 р Ем без вредного , но регулярно не считаю ,чего и сколько .Когда добираюсь считать свой средний рацион ,он 1500-1800. Вес уходит но ооооочень потихоньку. См тоже еле-еле.Визуально я становлюсь не меньше , а просто крепче.Начинаю урезать ,нет сил тогда в зале заниматься ,да и дома я как вареная ( спать падаю в 9 вечера) .
Недавно зал закрыли на ремонт отопления.. Cидела дома ,питания вроде особо не меняла , но есть хотелось без спорта не так сильно ..а вот вес начал таять на глазах. В чем подвох ? ( О "потеряных мышцах" речи не идет - не такой уж я спортсмен ;) )
Так вот сам вопрос : может права Медуза Горгона и правда стоит сначала вес скинуть , а потом уже идти в зал за рельефом ?^^ Как вы считаете ? Или занятия в зале маст хев? Лишку-то у меня все равно около 10 кг
Сами же пишете, что когда дома сидели, то есть меньше хотелось.Значит наверняка калорийность тоже упала.Когда спортом занимаешься аппетит лучше это естественно.
Просто при занятиях мышцы "наливаются", отсюда вы чувствуете что крепчаете)
Если худеете,сделайте упор в зале на кардионагрузки.То, что вы не всегда считаете калорийность, не означает что рацион ваш всегде 1500-1800.К тому же выы же всетаки худеете, я понимаю, что хочется быстрее,но накапливали вы свой вес тоже не за неделю, и не за месяц, ведь правда?
Не, не стоит бросать, активный образ жизни в любом случае помогает худеть, самое главное правильно его использовать. В идеале должно быть в неделю 2-3 силовые и 3 кардиотренировки.Тогда к лету конфеткой будете;)и кожа лучше будет выглядеть, чем если бы просто за счет питания худеть
О, у меня сейчас именно так и есть. Прошлая неделя прошла в таком ритме: понедельник/среда/пятница - бег 5 км (на свежем воздухе; укладываю в полчаса), вторник/четверг/суббота - тренировка, включающая силовые упражнения.
Ну посмотрим на меня в образе "конфеты", если выдержу до начала пляжного сезона)))
Судя по выросшему на 2 см объему, поперло. Внутренняя часть. Я и хотела просвет немного сузить. Уже смотрится получше, но это немного не то, чего я добиваюсь. Мне надо, чтобы они с внутренней стороны подросли, а с наружной подсдулись. Понимаю усмешку некоторых, кто прочитал сейчас это и подумал: "и рыбку съесть, и косточкой не подавиться". Ну а почему нет, главное поставить цель, но в моем случае не ставить сроков.
А у меня радость, мне на работе сегодня скаpали, что я похудела:) И правда, талия проявляется теперь, а то была столбик столбиком. Всего-то полтора кг убрала. Видимо, с нужного места ушли)))
один пропуск погоды не сделает,главное регулярность;)Вот если будешь регулярно прогуливать, то тогда не обойдется))
Согласна. Вчера вместо стадиона пришлось мини-круги на кухне наворачивать, готовила к праздничному столу для коллег с 8 вечера до полуночи... Того-сего продегустировала, но, видимо, не до отвала)))
У нас 23 февраля:) Как любое печатное издание, мы у себя в редакции опережаем события)))
Нада помышлять, надо помышлять ))) а то скоро 8 марта )))))))) и получит тот, кто не помышлял 23 февраля как в том анекдоте - линейку )))) мерить тот х... который преподнесла 23 )))) ахххахахахаха
Так я уже практически и рассказала :):):)
Тёща спрашивает зятя -
- А что ты нам с доченькой на 8 марта подаришь, зятёк!?
- А линейку!?
- А почему линейку? зачем нам линейка?
- А будете мерить тот х.., который вы мне на 23 февраля подарили ))))
Всё самое необходимое ))))) подушку )) на самом деле подушки нет толковой сколько мы себя помним (у него, я на ортопедической сплю давно и плотно и ни на что не променяю)) - ему надо, чтоб была большая по разщмерам и одновременно очень туго набитая )))) таких нет в природе.. по крайней мере - юск, икея, леруа и абсолютно все гипер-супер-маркеты - не предоставили нам возможности.. в интернете не пощупать, верить на слово?.. хм.. решила Алка купить две подушки и сделать из них одну )))) акурат мой в Брно укатил на пару дней - авось справлюсь )) главное - придётся делать по ночам, так как если дочка уидит - сразу "на весь посёлок разнесёт" )))))))))) расскажет раньше времени. Ну и любимые сладости куплю, он сладкое совсем не любит, ну вот прям вовсе - поэтому обычно я покупаю тёмный портер, испанские деликатеся ))) и молочные конфетки шарики линдт )))) вот такой набор праздничный :)
А зачем конфетки, если он сладкое не любит?или он только эти конфетки уважает?удачи тебе в рукоделии)а я чет пока не соображу что отцу и брату дарить, в выходные еще время есть)))
а могут мышцы задерживать воду? сейчас активный период у меня, а вес как-то вроде даже прет вверх....
Да, после тренировки мышцы могут отекать и это является причиной задержки воды.Но это в основном у новичков или если был большой перерыв в тренировках, а ты ж вроде постоянно тренишь.
да нет, я с перерывами занимаюсь. Просто так необычно в этот раз, намотала дохерища километров , а вес растет.... правда и мышцы болят.
Отпишусь. Вес падает очень медленно. Пару дней вижу 57,8 кг. Начинала с 59,5. Медленно но верно иду! Хочу 56 кг. Недостиживая цель пока увы. Стараюсь. Ем меньше. Жаренное не ем, сладости по минимуму. фруктины в день одну с утра одну с вечера. Утром творог с яблоком размешанный в молоке и с ложкой меда. На работе малюсенький бутер с диетическим хлебом и сыром. На обед как правило гречка с курой и салат. ужин кусок мяса грамм150 и салат.
Везет тебе)))а у меня сейчас сезон, поесть порой некогда, зато прессик рельефнее делается))
Я два дня сидела дома с документами возилась в одиночестве. Готовить при таких исходных данных для меня нереально:) вот я два дня пиццу уминала, запивая колой :-D
Фууу ......колой:sick4а я наоборот, когда мне некогда, то чисто питаюсь, что взяла в контейнере, то и ем. А готовлю с вечера)Сейчас вот булгур на завтра себе готовлю.Впервые буду пробовать, поговаривают, что вкусно.
ой, я иногда прям обожаю пиццу с колой, праздник желудка )))))) булгур не понимаю, если честно вообще
в пятницу вес был 66.5
а вот что дальше: 67.1 - 67.4 - 66.9 - 67.1 - 67.4
вот такой ужас на весах и прикол будет что в пятницу опять увижу 66.5 (просто так уже месяц подряд)
намана, у меня тоже вес колбасит - сейчас я на кило больше от того, что в табличке:) Фиг с ним, придет в норму, куды денется))
А еще я себе сегодня наконец купила урбеч, а то у меня закончился недели две назад. Вот я на радостях аж три банки отхватила - из семечек подсолнечника, из коричневого льна и из абрикосовых косточек. Жду утра ))))))
льняной урбеч не понравился. Видимо, у меня просто не складываются отношения со льном - кашу тоже есть не могу. Эх(((
Я к вам) занимаюсь-занимаюсь, а вес толком не снижается. Рост 158, вес минимальный был 52, сейчас опять 55 (((
Талия вообще позорного размера...((
Нет силы воли уменьшить углеводы и не есть по вечерам.
Собираюсь все-таки взяться и побороть 5 кг до круглого числа))
А у нас 5 звезд! (похвастушки) :oops:oops:oops
только что ссылку на ревью новое получила :party2:party2:party2:party2:party2
http://www.theguardian.com/music/2016/feb/11/beethoven-liszt-symphony-no-9-cd-review-yuri-martynov
ща буду мужа кормить вкусной рыбой на радостях )))
2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4
ОБЩИЙ ОТВЕС =3.4
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
Будем считать, что это из-за приближения КД, а не из-за конфет с пиццей :D:D:D
17) она идёт по жизни смеясь . Катя . 170 см. Вес 57,3
Цель 1 - 56
Цель 2 - 55
Цель 3 (идеал) -54 =- 3,3 кг к 1 мая .
Спорт , правильное питание , держать вес
( Осенью вес был 62кг ужас! Похудела до 56 и опять набрала , карта в фитнес есть -осталось начать ходить )
Ирин, ну как же так!!!значит не так сильно хочешь худеть, раз мотивации не хватает.И хватит жестить с калорийностью, ведь в том числе и это причина твоих срывов.
16) Kathrine, Катя, 172 см, по новой с 8 февраля
67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9
Общий отвес - 1 кг
Цель - 62 кг
До цели - 4,9 кг
правильное питание и нормальный сон
И я эту неделю пропущу :(
За неделю 3 дня зажора. Все понимаю головой, но че-то удержаться не могу. Вот так и худею с прошлого лета. Держусь-держусь, а потом жру. Правда 20 кг как-то скинула при этом. В спортзал за эту неделю только 1 раз ходила, вся семья болеет, не с кем малышей оставить. Сегодня утром с температурой доченька младшая годовалая проснулась :(, вот сижу сутками дома и жру от безысходности :(
Девочки, набралась смелости и сфоткалась... Грустно. Надо убирать бедра, рисовать талию и еще живот... После родов прошло три года, висит "фартучек". Его можно закачать? У моей мамы тоже после вторых родов такой фартук отвис :( Она даже полгода назад думала его хирургически убирать, но так и не собралась пока.
Месяц хожу в зал, три раза в неделю. Попробовала Hot Iron, Athletic Body, Body Sculpt. Все выносимо и терпимо. Да, и еще были персоналки с тренером, 5 раз. Он же мне прописал план занятий, кидаю его вам и жду возможных корректировок.
День 1.
Круговая тренировка 3 круга( по возможности) . предварительное кардио 15 минут). Отдых между кругами 60-120 сек
1. Приседания с коротким грифом стальным (10кг) 20 раз.
2. Планка с колен и локтей 60сек.
3. Гиперэкстензия ( разгибание на скамье с упором таза- поясница)с прямой спиной 20 раз
4. Планка боковая с локтей и колена 30 сек( на каждую сторону)
5. Подъем таза лежа на полу( ягодичный мостик) 30 раз
6. Планка прямая с локтей и носков 60 сек
7. Скручивание на пресс лежа на полу 20 раз
8. Тяга вертикального верхнего блока к груди широким хватом 20 раз ( вес прмерно 12-19 кг- резиновый грузик=2.5 кг).
9. Разгибание рук на верхнем блоке 20 раз ( вес 5кг+2.5кг резиновый грузик)
День 2 . кардио тренировка любой тренажер 30 мин в режиме " кардио" . Пульс целевой согласно схеме 130-140 уд/мин
День 3.
Круговая тренировка 10 кругов ( 1-й круг- все по 5 повторов каждого упражнения , 2-й по 6 и т.д. В идеале надо сделать до 15 повторов каждого упр. включительно)
1. Тяга румынская мертвая со штангой ( красные и синие блины, или сталтной гриф 10 кг)
2. Подъем ног лежа на полу " березка"
3. Выпады на месте назад поочередно( свыше 20 повторов не делаем, даже когда идет круг с 11 -ю повторениями)
4. Тяга к поясу стоя в наклоне штанга ( 10 кг гриф сталь либо красные+синие блины на малом грифе)
5. Отжимания с колен
6. Планка с прямых ног 30 сек( когда в отказ, то последующие с колен)
День 4.
. кардио тренировка любой тренажер 30 мин в режиме " кардио" . Пульс целевой согласно схеме 130-140 уд/мин
занятия желательно проводить 3 раза в неделю (пн-1,ср-2, пт-3 сб,вс-4. Если не успеваете 4, следующая тренировка выполняется но со смещением , т.е. 4-я пн, 1-среда и т.д.
В конце каждого занятия обязательно выполнять заминку- растяжку. Каждую мышцы тянуть по 20 -30 сек) в дни кардио можно 60-120 сек
В общем, за этот месяц есть небольшой плюс в весе. В объемах без изменений. Ем немного, уменьшила порции, но вот вечером без еды совсем никак. Девочки, как вы держитесь, когда все домашние садятся за поздний вкусный ужин??? ))
Да, и еще про еду после тренировок. Была тут уже дискуссия на эту тему, читала, но не вникала тогда. Я есть после занятий не хочу ровно два часа. Тренер говорит, что так и должно быть. А одна моя знакомая, которая уже давно в фитнесе, говорит, что наоборот должен быть зверский аппетит - значит, хорошо отработала.
О себе :) 37 лет, 60кг, рост 165. ОТ 80, ОГ 94, ОБ 94.
ой, к этому наверно пока не готова! )) Это для личного пока устрашения, хорошо? Через месяцок, возможно, выложусь, если будет результат. Я всегда была тонкой и звонкой, но двое родов, дикая гормональная стимуляция в последнюю Б и до недавнего времени отвращение к спорту наложило свои отпечатки...
Вам программу тренировок тренер написал, зачем вы хотите корректировок?
На счет аппетита после тренировок, я только через час хочу есть, т.к. мне надо успокоится.Но бывает, что уже во время тренировки есть хочу)))это от много зависит:когда и в каком объеме и калораже был последний прием пищи, и от того какая тренировка, сколько спали, в какое время и какой длительности тренировка и т.п.
спасибо,дорогая:-* я так и знала, что ты тоже иногда хочешь на тренировке пожрать))))
На вопрос - как держаться, когда домашние садяся за вкусный ужин - никак. Не иметь позднего ужина родным! мы все ужинаем не позже 18 :) зачем позже? ни мне не полезно, ни им :) а кто не успел - тот опоздал, творожком догонится :)
Аппетит после трени. Если у меня силова совместно с кардио (1.5 часа, сегодня даже больше вышло) - у меня ваще нет аппетита.. лежала тряпочкой, лень встать. Если б не дочка - не знаю, дошла ли бы до кухни.. а когда силовая - хочу есть как мамонт, вижу прямую связь :) после тренировки тоже всегда ем какой-то фрукт или изолят.
Хорошо, что тебе нравится - втянешься, привыкнешь, хорошо пойдёт. Странно, что вес за месяц не упал. Обычно сразу резко падает с непривычки. Может слишком хорошо по вечерам ужинаешь? калорийность суточную не считаешь? что с бжу?
На счет позднего ужина.Я ужинаю поздно, где-то в 21-22)))и ниче, самое главное ЧТО есть)в основном это салатик овощной с рыбкой или творог или омлет с овощами.
ты яно спать поздно идёшь ))) а где уж мне - я в 21.30 уже дрыхну - сегодня исключение, муж в командировке )))))) но уже ухожу сейчас :) (время 22 с копейками)
Что-то, девы, тоска на меня напала. Посмотрела фотки одной девицы из нашего клуба, она тренер. В принципе у меня ее фигура с первого дня отторжение вызывала, а сейчас, когда она там во всех ракурсах и с кучей обнаженки, еще грустнее стало. Но даже не столько от того, какая она сейчас, сколько от того, какая она была два года назад. Такая тонкая-звонкая девчоночка, прелесть просто... И то, как она реагирует на негативные комментарии (очень вежливые!!!) о том, что она перестала быть девочкой совсем, меня печалит еще больше. Главное я понимаю, отчего негатив. Нереально, наверное, сложно себе признаться, что вот эта вся проделанная двухлетняя титаническая работа пошла во вред только и сделала ее мужиком фактически. Вот смотрю я это всё и боюсь. Страшно мне, девы. А вдруг я тоже так вот незаметно для себя раскабанею, а? Я совсем-совсем так не хочу((( Дайте мне слово, пожаааалуйста, что если вдруг я так буду с восторгами выкладывать свои кабанеющие фотки, вы мне по рукам надаете и честно скажете, что пора остановиться, а?
А еще я почитала про спортсменку из Тамбова, которая в 20 лет умерла от перетренировки (вроде пишут, что не нашли никаких медикаментов, не жрала она ничего опасного - только стандартный набор - протеин, аминокислоты и т.п.), сердце не выдержало. У нее, конечно, нагрузки бешеные были, но двадцать лет, блин...
Что-то ни о том ты думаешь))Ты мужЫком точно не станешь)))Посмотри на меня:мне 32, всю жизнь в спорте, мужиком не стала))сердце впорядке(недавно кстати проверяла)Та девушка мышастая, не за один день такой стала, наверняка сначала просто подкачаттся хотела, потом еще более углубилась, кстати наряду с анорексией и булимией существует такая болезнь, как бигорексия (желание побольше набрать мышечной массы)анорексички тоже резко реагируют на замечания.А вообще это, я считаю, нетактично такие вещи людям говорить, ну то что они слишком худые или перекачались.Это их дела, у каждого свои идеалы, вот)Лично я тоже не люблю когда девушка черезчур..., но это лично мое мнение и я его никому не навязываю.А кто-то скажет, что я дрыщ))))
Пы.сы. мне сегодня одна клиентка сказала, что я изменилась, что как-будто похудела, но попа хорошая стала)))вот я волшебница)))
Знаешь, мне если подруга бы сказала это, я бы ей только благодарна была, честное слово. Незнакомому человеку я, конечно, не скажу, но вот близкой подруге тоже бы дала понять, что она не в ту сторону плывет. И уверена, что она на меня с матами не накинулась... Со стороны часто себя неадекватно оцениваешь, я это точно знаю.
Подруга и близкие люди это да, но когда посторонние,то это не тактично однозначно.Это как излюбленный всеми вопрос"когда ты уже замуж выйдешь?"
погодь - выйдешь замуж заКОЛЕБУТ - "а когда малыша планируете?" родишь - удже вроде всё, должны узбагоиться - нет - "а за вторым когда? смотрите не тяните" ))))))))))))))))))) капец... это вечные спрашивалки ))) особый сорт людей )))
ага.. есть у меня одна подруга.. сказала мне как-то пару лет назад - "ой, ты ужасно похудела... (я дохуделась до примерно её тогдашнего веса, рост одинаков) - тебе некрасиво, у тебя больной вид" ))) или её же перл - "ну и что? ты там считаешь что-то, в качалку как припадошная ходишь? и что? я вон ничего не делаю, колбаску на ночь ем - и я отлично выгляжу )))))))))))))))))))))))" вопрос - а подруга ли она мне?:):):):))
на тот момент мы были примерно одинаковы, мышечной массы было немного, но и то - уверена, у меня чуть больше, у меня конституция иная. Она считала, что ей красиво, а "вы все холопы" )))))))) (к слову - мой муж и несколько моих знакомых видели её как раз в тот период в неглиже (по работе)))) так вот - у неё откровенно дряблая кожа. Она из тех девушек - что в одежде смотрятся вау,Ю а без - уныло. После того, как увидела меня с набранной уже мышечной массой - сказала, что железо не для девочек и вообще "да, тяжело, когда не повезло с генетикой как мне и вынужден впахивать" )))) её мама под сто весит если что... так теперь смотрю - спортом заинтересовалась, статейки всякие на фб репостит )))
у меня есть одна-единственная подруга, которую я послушаю в данном случае. Проверенная годами. Она же мне в какой-то степени когда-то открыла глаза на меня формата 65 кг, за что я люблю ее еще больше. Хотя если прямо вот многие будут со всех сторон говорить "ты, мать, на мужика стала похожа", я тоже задумаюсь.
А к вам вот прямо-таки ВЗЫВАЮ!!! :D:D:D
ой, а ты там дописала, а я не увидела сначала) Будем бить в бубен и бубном! Торжественно клянусь! :chr4
Еще раз спокойной ночи :)
ой, да мне три дай бох не пропускать :D:D:D
просто объективно я вижу изменения (пока в лучшую сторону). Так отчего ж не предположить, что через пару лет даже при этом интенсиве может быть перебор? Там ведь грань на самом деле не явная, иногда вообще непонятно где граница. Смотришь на двух девочек примерно одного уровня прокачки - одна богиня, вторая мальчик. Ох(((
Ну вон на нашу Леночу посмотри - она всю жизнь в клубе :) на меня - я как раз два года :) мужик? ))) не сцы :) всё пучком будет :) мы не дадим тебе стать бабоконем )))
плюшечка ))))))
Но не напугала, неа)))
ред. повесила сначала фотку свою 2012 года, но не, уберу нафик стращилище такое )))
она у меня в альбоме фит есть, самая-самая последняя, там лицо крупным планом (надо подгрузить вторую страничку альбома). Вот уж где я хороша так хороша :chr5:chr5:chr5
нунафик, пусть все думают, что я красавишна :-D:-D:-D
угу, а меж тем там тёте тридцати еще нету там :scared1
хомячковая))) забавно)) правда, хомячковая:) Очень милая, мне нравится и на той фотке тоже - позитивная и располагающая
А тут вота тридцать два. Щитаю, так лучше :-D Пусть лучше эта тут висит :tongue2
ой не... бамбина ))) мамма чоля )) зато с щеками есть плюс - возможно, после 40 не так очевидно старение будет? )))))))
это "ой не мамма чоля" про себя или про меня?)) А то я там отредактировала - теперь хрен поймешь ))))
Про щеки не знаю, вообще не понятно от чего зависит как человек стареет, блин. Может, да, на природно-пухляшечной моське морщин в 10 раз меньше будет, а, может, наоборот щеки повиснут - не угадаешь :(
Зато я по своей сестре вот могу наблюдать фактически всё, что со мной будет вплоть до мелочей - у нас разница в возрасте огромная и мы при этом очень похожи
про себя, про себя, конечно :) ты свежа на этом фото )) я ж писала до твоего редактирования - сшустрила :)
а как твоя сестра выглядит? сколько у вас лет разница?
моей сестре 62, и это еще не старшая ))) я тут не буду подробности выкладывать, потом в личку, если хочешь напишу лучше
Саша, а ты живешь в трензале, чтобы иметь подобные фобии? Мне всегда смешно, когда обычные подкачивающиеся 2-3 раза в неделю девушки начинают вопрошать "ой, а я мужиком не стану?" И тд. Женщинам очень сложно "раскабанеть":) К регулярным (ОЧЕНЬ регулярным!) тренировкам надо еще добавить всякую химию и наверное еще гормоны, потому что у нашего "брата" тетеньки мышцы наращиваются долго и муторно:) И горят они быстрее, чем жир))) Последнее предложение - это обо мне, есличо))))
Не тем вы страдаете, девушка, у вас все отлично и нет повода заморачиваться на тему "раскабанения";)
Вот-вот, и я про то ж)))была у нас одна девушка(сейчас видимо в другом клубе тусит).Тренила "по-врослому" и еще плюс колола в себя что-то, уж не знаю что.Но у нее голос "сломался", усики темные появились.Но она осознанно на это шла(правда не понимаю ее мотивации).Всетаки женщина должна выглядеть женщиной.
Да я вроде и понимаю, что не должна с моим "интенсивом" :D кабанеть, но с другой стороны оно ж постепенно происходит... Понятно, что в два года я такой не стану, но важно же поймать вовремя негативные изменения.. Вот сейчас, например, я отдаю себе отчет в том, что талия в контексте общих пропорций у меня увеличивается и меня это печалит. Больше всего меня пугает то, что я не смогу адекватно себя оценивать. Потом в том же спортзале есть девочки, которые не настолько сильно, но тоже уже на мой вкус ту мач. У них нет таких частых занятий, а руки при этом сильно жилистые, некрасиво. И это вполне может стать моим вариантом...
ой, ладно, девчонки, чего-то правда меня накрыло.
Самые заметные изменения в первый год)выдыхай!))))
Почитала ваш треп с Ляськой, за богиню отдельное спасибо:ups2:oops:-)
Раскабанеть можно ТОЛЬКО на стероидах!!!! Хоть укачайся)))) У меня такая же тренер ;-) Была анорексик, сейчас гора мускул, но она не скрывает, что колет гормоны роста... точно не помню, но кажется пару курсов в год. Талантливый дизайнер одежды и аксов, 38 лет, без детей, живет с 23-хлетним мальчиком , грудь пришила, лицо обкалывает и счастлива! Считает себя королевой) Меня это совсем не пугает.. Я восхищаюсь ее трудолюбием, и думаю, что каждый в праве жить своими идеалами, пусть и не похожими на большинство ;-)
Я на этой неделе сдала позиции. Похудеть не удалось к празднику. 200грамм не в счет.
Теперь цель другая. Замаскироваться красивой одеждой.
К сбрасыванию веса приступлю где-то через неделю.
Проходи, располагайся :) а как зховут? был уже опвыт худения? у нас классно - точно :) и по голове погладим, и пинка дадим )))
Света я. Опыт был- 10 кг в аккурат перед второй беременностью, потом снова плюс 20. Худела- считала калории 1400 где то в день ела, силовая йога, тренажеры.
А я сегодня стрижечку забабахала :)))
Ляськин, я тебе отвечу в личку завтра, только домой ввалилась - сил нет. Обстоятельно отвечу, обещаю ))))
Вам обеим очень идет, а мне так не стали отрезать.Сказали что волосы вереди очень жидкие, не будет такой формы:(
у меня страшно жидкие были пока длинными патлами болтались.. первый раз чикнула.. потом второй.. поле третей стрижки (раз в 1.5 мес) - заколосились :) здоровые, густые :) цвет натуральный свой :) что ещё хотеть? ))) как нормальная девочка - хочу покрасить ))) периодами )))) ыыы
Мне кажется тебе классно было бы убрать члку и каре сделать а-ля Лера кудрявцева :)
Я думаю - не гуще, а толще сам волос... У меня та же фигня - волос столько же, но они какие-то тонкие стали. Перестала краситься, стригусь вот коротко - и о чудо, реально они восстанавливаюся (плюс я как больная, конечно - то маски, то лук, то хлеб, то яйцо, то масло, то мёд, то хна, то желатин.. по кругу) :)
Хлеб даже в голову втираешь)))Ага, и толще сам волос.Это старость штоль, баб Алл?)))
синди в молодости) даже лучше... Ленок, убирай челку, я те как спец грю....
волосы "толстеют" от глюкозамина с хондроитином на раз)))) и для суставов сказка)
ой, а можно попродробнее про глюкозамин с хондроитином? Что чего такое и где дают? :)
не знаю как на счет волос, я для суставов принимаю.
Мне одна парикмахерша сказала, что если волос тонкий и сечется , то это может говорить о преблеме с щитовидкой
Красиво и стильно !
А мне стрижки не светят пока, очень волосы вьющиеся и пушистые.
И я с вами! Рост 164, 55кг. Хочу скинуть пять кг. В выходные начала йогу, ходьба 30-60 мин. Более строгий пищевой рацион. Хотя в норме я не ни жаренного, сахара. Использую много соли и хлеб.
Временно схожу с дистанции , точнее не буду отсчитываться . К весам не хочу подходить ... Все дни гости и по гостям ... Тортики, пивко, салатики , шашлыки .. (((( понеслась душа в рай короче .
И я с тобой!)))неблагодатное сейчас время худеть))у меня сейчас череда Др началась, но моя работа меня бережет, точнее мою фигуру)
И я! :) Я вообще в командировку уехала и ничего тут считать не буду, а буду есть все, что душа пожелает ))))
Извините, не знакомы, меня Леной зовут
А вы не поддавайтесь стадному чувству, раз настроились!Наоборот давайте посыл на ЗОЖ:))
Пы.сы. Я. если чо, так-то все считаю и в профиците калорийности(для себя), просто много будет разгуляев.После 8 марта пишусь в табличку;) хочу всетаки до 52 свой вес довести и прорельефиться
Привет, Лена, я Оксана. Можно на ты? :) Вы раньше в спортивном топике были. на сколько помню, а я тут. С осени не очень часто тут появлялась, много незнакомых лиц для меня )) Мне тоже очень надо 52 :) Так что я наверное уже буду раскачиваться)
Конечно можно на ты;)В спортивном топике не была, была в "худеем без напряга", но без напряга в нашем деле никак))
А сейчас какой вес?
В пятницу была 56,9, меня Аллка уже в вашу табличку "зарегистрировала" )) сегодня чуть меньше уже. В начале января даже уже 54 видела, а тут ... в виду некоторых обстоятельств... почти 57(((
КБЖУ по возможности (не всегда получается взвешивать), не есть на ночь ... грешу... бывает :) И спорт -пока пробежки и дома гантели, приседания, пресс и тд. Хочу вернуться в клуб, возможно через месяц.
Девочки, мужественно питаюсь по вашим советом, а сдвигов мало вес тот же, живот уменьшился минимально может потому что пару раз в неделю пью красное вино ( пату бокалов)? Неужели оно так сильно тормозит похудение? В плане каллоража, то он уменьшился на 400-500 ккал вместе с вином. Я обнаружила, что раньше ела не менее 2500 в день!
Вот например что я ела сегодня.
З- гречневые хлопья на 1 проц молоке, зернышки семечки всякие, 50 гр 48 проц сыра- 700 ккал
О- салат 200 свеж овощей грам 50 курица и 2 яйца
Перекус 200,0 нулевого йогурта 80 ккал
Ужин красная рыба жареная 100.0 и красная тушеная капуста. Все!
а почему нулевой йогурт? возьмите лучше 2.5%, в нулевом сахара подикась дофига.И сколько вы так уже питаетесь?
Странно, значит крахмал наверняка туда насыпали, иначе не будет той густой консистенции йогурта.
А что, прям совсем никаких результатов?
Здравствуйте, девочки. Я к вам). О себе. 40, 169, сейчас вес 65, худею с августа, 7 месяцев получается. Был 73 , но в весе 65, я уже 3 месяца, затянулось плато. Спорт от 3 до 5 раз в неделю. Кардио и силовые. Мышцы появились, но под слоем жирка. И -5 уж очень хочу)
Когда настигает плато,то прибегают к следуещему:
1. увеличивают количество тренировок (кардио)
2. уменьшают калорийность еще немного
Только что-то одно.Потому что если сразу и калорийность снизить и тренировок добавить,то это жестоко для организма.И к тому же к следующему плато уже нечего будет сделать(т.е. и тренировок уже не добавить т.к. итак много и калорийность уже не снизить, т.к. итак уже мало калорий)
снижайте за счет углеводов.Жиры и белки лучше не трогать.Сколько вы сейчас употребляете?
и ещё, на целюль обертывания, на фартук медовый массаж. С августа ежедневно кремом с мумие и маслами. Даже к запаху уже привыкла. Медленно кожа потягивается.
Два дня только, а вы уже ждете результатов?
Калорийность очень маленькая, снижать ни в коем случае не надо, я бы наоборот даже чуть повысила.
Понятно что жиры и белки присутствуют, но в каком количестве?
ну вот..через 2 недели застопоритесь и не будете худеть на 900-1000 ккал - ваши действия?
Хотите я отвечу за вас? сорвётесь и бросите нафик затею худеть.. и то, что скинули (предположим 1.5 кг до этого момента) - жиром+мышцами (когда худеешь мышцы тоже уходят) ---- наберёте в два счёта 1.5-2 кг только теперь уже ТОЛЬКО ЖИРОМ! при прежнем весе - вид будет хуже.. жир будет откладываться с каждым разм всё больше и всё некрасивее... (((
Не, худела уже. С августа худею, была 73, получается отвес 8 кг. Спорт присутствует, в достаточных колличествах. После 1 родов тоже худела с 73 до 56, за год, почти без спорта. Малость расслабилась зимой, спорт был, питалась почти правильно, вес и стоял. Надеюсь мышцы тоже немного наростила. Ну по крайне мере попа мне моя явно больше нравится.
Ничего не копирует мой браузер, напишу пока так: за эти длинные выходные и вслед за ними пришедшие КД + дни рождения коллег (тортики) я вернула обратно почти кило. Хотя и спорт был, за те 4 дня игнорирования весов дважды сходила на тренировку и еще была пробежка на 5 км. Ну, видимо, еда победила)))
Вес 54,5.
Я отчитаюсь, номера у меня нет.
64.8
Цель 60. Отвес 200 гр. Питание 6 раз, уменьшила порции.
Утром была групповая Hot Iron час и полчаса растяжка.
Лен, с твоим спортивным режимом, я вообще не понимаю когда ты успеваешь что набирать :)
Спорт требует еды:) Когда были посиделки с родственниками, я не отказывала себе в добавках и щедро черпала салатики. Выпила много воды, включая пару стаканов кока-колы (не люблю ее, а вот накрыло что-то). И еще потом у нас были гости, пекла лава-кейк, ели с мороженым. Пили вино и ели еще пиццу. И еще один день был как рейд по общепитовским заведениям, что тоже, так сказать, похудению не способствует)))
А потом на работе два дня подряд были тортики.
Сегодня тоже все хорошо, муж уезжает на хоккей, мы с дочкой уходим в загул (ужин в кафе, потом идем на представление театра Куклачева).
ВАУ! :) жизнь бьёт ключом) твои фотки с банкетов на работе у меня до сих пор перед глазами стоят ))) Вот и подумала, надо на еву возвращаться, дисциплинировать себя )))
9) Galiysik Галя. Рост 162, возраст 35 (практически)
Начала заново 13.01.2016 с весом 60,1
60,1-0,6=59.5-0.3-0=59.2-0.3=58,9
ЦЕЛЬ 56 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,2
ДО ЦЕЛИ = 2.9кг
Система - ПП (пока) в планах вернутся в бассейн
19) Весняна Света 40 лет. Рост 169. Начала снова с 24.02. вес 65. Цель 60 кг
Спорт кардио и силовые 3-5 раз в неделю.
Правильное питание, подсчет.
Вес на 26.02. 64. 8 Отвес 0.2
До цели 4.8 Кг
17) Лиса-Краса, Ирина. рост 160 см, 37 лет. Старт 01.02.2016
77.0-1,7=75,3+0,7=76,0
ЦЕЛЬ 1: 70 кг к 1 марта
ЦЕЛЬ 2 : 65кг к 1 апреля
ЦЕЛЬ 3: 60 кг к 1 июня
ЦЕЛЬ 4: не нажрать за лето и стремиться к 57 кг.
15) Suntana, Таня, 176 см, начала 18.01 с весом 74.3 кг
74.3 - 1,0-0.3 = 73.0
Общий отвес 1,3 кг.
ЦЕЛЬ = 67 кг
Пропала я из виду нашего дружного топа... Никак не могла вернуть мотивацию.
А теперь ещё третий день на постельном режиме с грыже поясничного отдела позвоночника (((
16) Kathrine, Катя, 172 см, по новой с 8 февраля
67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7
Общий отвес - 1.2 кг
Цель - 62 кг
До цели - 4,7 кг
правильное питание и нормальный сон
2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=54,1
ОБЩИЙ ОТВЕС =3.7
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
Пять дней на пицце с булками и хоть бы хны :party2:party2:party2
Девочки, я ем (((( Ваш топ даже стороной обхожу - зал забросила, +2 кг на бочинах. И весна на носу..КАк же взять себя за шкирку????
Просто берешь, откладываешь ложку, вилку, обуваешь кроссовки и в зал!никто за тебя это не сделает, ищи мотивацию:поспорь с кем-нибудь на деньги, пообещай себе какой-нибудь безумный наряд или что угодно, что тебя будет мотивировать.И вспоминай об этом всякий раз, как захочется в рот потянуть что-то лишнее;)
Спасибо)Все, сегодня с утра делаю позорный отчет и начинаю меньше есть и заниматься. В зал пока не пойду- попробую дома. На рекомендовали мне тут видео Трейси Андерсон( где много махов ногами) - говорят , что грушам самое то .хочу попробовать.
Девчонки, примите? 164 см рост, вес 57 кг., желаемый 52. Говорят с поддержкой худеть проще:chr3
Спасииииибо))
Может посоветуете, лучше взвешиваться каждый день или лучше раз в неделю?
Боюсь что-то советовать на эту тему :) сама, когда худела - взвешивалась КАЖДЫЙ день, так было как-то спокойнее ))) сейчас взвешиваюсь как придтся )) бывает каждый день, бывает раз в неделю-две.. бывает вообще весы забуду где-нить и совсем не взвешиваюсь :) обзаведитесь ещё сантиметром, тоже забавное занятие ))))
Пока вот так, но буду улучшать)хотя уже сейчас вижу изменения вч лучшую сторону
Пы.сы. не обращайте внимание на фон, у меня ремонт
да блин, вроде смотришь в зеркало - одно видно, фотаешь - совсем дугое(в инет кидаешь - третье)))короче у меня начинают потихоньку кубики проклевываться)))
С весной всех!!!
Я вот должна была фотки делать, т.к. вроде договорилась сама с собой, что раз в месяц отчитываюсь. Но что-то лениво мне, да и не делала ни фига последнюю неделю - в командировке была. Вдруг у меня везде всё ужасно стало за это время? :-D:-D:-D Потому сижу, пью чай и ленюсь.
А вы чего делаете? :)
Занимаемся и жрем:) Жрем и занимаемся:)
Кило так и перебегает то в минус, то в плюс:)
а ушить? не?
А я в другом топе только что писала, что наоборот в спине расширилась)))) ищу фото
боюсь, что никак :(
У него все, что выше талии - достаточное жесткое, а сверху просто драпировка шифоном (или как там оно называется). Короче я не понимаю, как вот это вот жесткое ушивать-то
спасибо :)
спрошу, наверное, да. Но чего-то мне подсказывает, что стоить эта работа будет как новое платье :(
да я его гуляю уже больше, чем полгода на самом деле)))) Но просто не очень часто, т.к. не на все концерты - лениво его возить каждый раз :)
вот, например, в Венгрии прошлым летом
а это пару дней назад в Вене на телефончег))))))
просто я его люблю нежно и хотела б еще попользовать, немотря на то, что и другое покупать планирую вскорости :)
"какая прелесть, Вася" (с) Очень красиво, как свадебное :) ты на днях в австрии была? здорово!!! ЗАХЕР ела то?:):):):):):)
как муж мне сказал, когда я, приехав в Вену, первым делом завопила, что мне всенепременно нужен Захер.. - А нахер нам Захер?:)
Бабушке здоровья, здоровья и здоровья!!! :*:*:* бабушка сама угощение будет строгать? как вы обычно семейные др проводите?:)
весна к нам ввалилась снегопадом - к слову за всю зиму снег видели мельком и в январе.. стандарт... пора меня место жительства )))
Девчата, спасибо!бабушка, сожалению, уже давно ничего не строгает (это та, которая шейку бедра сломала).Руки уже не те, поэтому и живет сейчас с моими родителями, т.к. сама себя уже обслуживать толком не может.
Да как обычно, просто как обычный семейный ужин,за большим столом, попивая винцо))
Уже забежала утром к ним, подарила туалетный воду(просила) и чулки компрессионные)))А угощаться к ним после работы поеду, часиков в 8 вечера
Зааавтракаю )) овсяша ссыром, льняным маслом и семками.. улёт ))) сегодня много дел и планов - не сдуться б ))))
овсяша))))))) так ты мило слова коверкаешь, прелесть просто)) у меня подружка тоже на своем языке говорит всё время, моё любимое из ее репертуара - духишки )))))
ааааа духишки )))))) красота ))) ты в инстаграме есть? (так, к слову)
из словаря моей четырёхлетки - "заванЭски" - занавески, "нанамэн" - спайдермен, "зиуам" (никогда не догадаться) - взяла )))))) (наверна потому что по польски wziełam=взЕуам) ))))) ходи только записывай ))
не, в инстаграмме меня нет, я только в ФБ есть и усё))
за четырехлетками записывать все время надо, самое офигенское время - 2-5 лет. Моя уже взрослая совсем (9 будет в марте), хотя иногда тоже смешное чего-нибудь выкидывает))
Мне моя выдала на днях (каюсь, я иногда допускаю крепкое словцо в разговорах)... Затариваемся в гипермаркете, муж после трени, страдает от жажды и берет две бутылки "сладкой водички" (лимонада - ну любят у них в семье это дело, не отучить уже), дочка на него смотрит и берет детский лимонад со всякими феечками, ну такая розовая гадость с пузырьками и химией. Я скривилась и говорю: "Покупаете всякое говно...". Ну сказала и сказала. А на кассе ребенок во всеуслышанье орет (она у нас вообще громкая, темпераментная девица): "Мама! Когда все пробьете, дай мне моего ГОВНА попить!" Вот...
БОМБА ))))))
моя около года назад, сидя в тележке (папа возил, я между полками продукты сметала в корзину) - "кууууурва... кууууурвааааа... курва... куууурвааааа" )))) если что - это бля.ь по польски ))))))) я смылась в другую сторону - а уговоры мужа - посмотри, какая куколка, посмотри, какие яблочки... пофик - курва и всё )))) люди кругом ржали!
я тоже это пойло частенько говном называю))
ааааа)))))) ржака)))
мой зять как-то остался с детьми дома, друг еще пришел. Дети просят сделать какао Несквик. Папаша первый раз открывает банку, пытается по картинке приготовить, друг активно помогает, наливают, сыпят, мешают, пробуют.... Друг: "ну как?" папаша:да говно какое-то!" деть: "Пап! Это не говно, это же НЕСКВИК!!!"
Большая просьба, девочки! На заставку не вешайте голых поп, ПОЖАЛУЙСТА, на меня на работе косо смотрят)) А я ж сижу общаюсь с вами и регулярно обновляю...
Ну там написали, что красиво и не пошло, я согласна с этим, но все-таки оказалось, что сильно ГОЛО:)
Еще раз, я не против красивых поп-с) Но пожалуйста, Саш, пойми, некоторые в офисах сидят))))
и не уговаривай)))))) Да нет проблем, ну чего вы в самом деле, повесим другую в след раз - в труселях ))))))))))))
Так-так-так, дорогуша! на сколько ккал сейчас питаешься? какие тренировки присутствуют? сдаётся, что калораж поднимать постепенно следует! Похудела уже как надо и где надо, пора "попу качать", мяском обрастать :) форма ног - чудесная! форма попы - тоже хороша!!!!! тебе бы побольше железок и калорий - и цены тебе не будет, Шурик :*:*:*
ммм... когда я слежу за питанием (т.е. далеко не всегда :-D ), я ем на 1500-1600 ккал примерно. Бывают дни, когда меньше, но бывают и дни, когда я вообще не считаю и лопаю пиццу - вся последняя неделя была такой. На завтрак булка с маслом и джемом и 25 чашек кофе с молоком, обед плотный в столовке, ужин пицца или - как вариант - сыры с вином и виноградом, миндаль какой-нибудь. Сейчас я вернулась домой и пытаюсь вроде следить, но вот вчера, например, гости были)) Я мяса нажарила и еще баклажанов с сыром и чесноком наелась от пуза :) Ну, и вино опять же :)
А на сколько надо-то? Боюсь сильно повышать, меня мой живот беееееееесит, никак, сцуко, не уходит. И кожа там не ах вообще-то. Не то, чтобы катастрофа, но и не супер-пупер. И подержаться есть за что. Вот как тут, блин, повышать-то?
про тренировки. Вообще у меня три раза в неделю они, но опять же - вот неделю меня не было. Вчера я уже была, но отсыпалась - я была настолько уставшая, что тренировка прошла бы впустую совершенно точно. В реальности получается у меня 2-3 раза в неделю в зависимости от занятости. Чаще пока ну никак :((( Я стараюсь иногда дома заниматься, чтобы день не пропадал, но тоже не всегда выходит.
Тренировка, например, последняя, была такая:
Разведение ног:
50 раз - 18 кг
40 раз - 20 кг
30 раз (25кг)+30 раз (20кг)
30 раз (25кг)+30 раз (20кг)
Приседания 15 раз (разминка)
Приседания в Смите:
15 раз (10кг)
15 раз (15кг)
15 раз (20кг)
12 раз (20кг)
Дроп-сет: 7 раз(20)+7(15)+7(10)
Махи ногой в кроссовере:
по 20 раз (7кг)
по 20 раз (7кг)
по 20 раз (9кг)
по 20 раз (9кг)
Выпады в Смите по 15 раз 4 повтора (10кг)
Дорожка 20 мин
А до этого такая:
гиперэкстензия 20х3
ВСЕ С УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ ПО 2 КГ
суперсет х3:
отведения ноги назад 20 на каждую ногу
ягодичный мост 20 раз (25кг)
разведение ног в тренажере 20 (25кг) + 20 (20кг)
суперсет х3:
отведения ноги назад стоя на коленях по 20 раз на ногу
подъемы на ступеньки (3 ступеньки) 30 раз
прессы полные 30 раз
пресс в упоре 10 с прямыми ногами + 10 с согнутыми в коленях
3 подхода
дорожка 15 минут
А мне все нравится, только ребрышки торчат, подкормить хочется:)
Еще раз скажу, повезло с фигурой, чуть пооттачивала - и статуэтка! Уже!:)
ох, спасибо, добрый человек! Так приятно читать, прям бальзам)) А то вот смотрю на себя и ощущение порой, что что-то оно как-то вяло больно меняется...
Вяло или больно?))))
Я тебя читаю и себя узнаю. В первый год (прошлый) только худела и удивлялась, чой-та ничего не меняется. В бедрах ужалась слегка, да, чего и добивалась.
А сейчас идет второй год. Я набрала вес и держу. Но объемы поперли. Опять-таки в бедрах... То есть у меня там и жир, и мясо.
Чувствую, пора добавлять стретчинг, но вот куда его всунуть при таком режиме... Ви таки правильно догадались, куда)))))))
больно вяло :)))))
Набрала сколько? Можешь в новом топе ответить, чтоб не потеряться )) У меня объемы тают пока только. Везде, к сожалению:(
Разница за эти 3-4 месяца очень заметна! Стала точеная-стройная, хотя и была, конечно, стройняшка, но теперь появилась точеность. Хороша! Ну и попа - загляденье!
Моя сегодня на ночь глядя выдала, я до слез хохотала )))
- Мама, за мной сегодня мальчики ухаживали!
- Ну-ка, ну-ка, расскажи!
- Ну, я попросила Алешу принести мне вилку. Он пошел за ней, а тем временем Миша быстро побежал и принес мне другую вилку! Алеша ему сказал: "Ты зачем Ане вилку принес? Это я хотел!"
А потом я ела второе, а суп уже съела. Алеша говорит: "Ты съела суп? Давай я отнесу тарелку!" И отнес. А Миша говорит: "Ты уже съела второе?" Я говорю:" Вообще-то нет". А он: "А когда съешь?" Я говорю: "Не знаю". А когда я отвернулась, он попытался утащить мою вторую тарелку, а я ему: "Эээ! Куда?! Я еще не доела!" В общем, он попросил сообщить, когда я доем.
А Ксюша сидела надутая.
Девочки созрела я фото выложить до похудения и после. Кому интересно, пишите, вышлю пароль.
КРУТО!!! Прям очень-очень круто! Молодчина! :party2:party2:party2
А лицо как себя чувствует?
Спасибо :). Лицо, конечно, стало, как бы выразиться, немного жухлым :(, к сожалению. Морщин много проявилось, т.к. возраст уже не юный. Мне в мае 40 лет будет. Свежих фоток крупным планом нет, попрошу мужа сфотать, потом выложу. Но, несмотря на это, я себе так гораздо больше нравлюсь. Теплится надежда, что если долго вес удерживать, может лицо подтянется? Ну даже если и нет, бог с ним. Главное, стало самой намного легче и приятней :party2
я не знаю, подтянется или нет - ничего не могу сказать, к сожалению :( У меня вот такая же проблема с грудью, прям бесит. Причем вроде когда распрямляюсь (я сутулая в принципе), то даже и все в порядке, но стоит ссутулиться - жуть с ружжём ))) В общем, будет совсем бесить, пришью новую, а пока надеюсь все ж скорректировать осанку ))
Эх, грудь - отдельная песня. У меня она от природы большая. После трех родов и похудения на 20 кг реально остались тряпочки, ток в рульки свернуть :animal2. Хорошее белье - это для меня теперь спасение. В одежде смотрится отлично, ну а без одежды, что ж поделаешь. Да, на животе еще складка коржи повисла, решила подождать годик и посмотреть, не утянется - буду думать.
Ой, и правда круто!!! Фигура стала красивая, и как-то не верится, что это все было скрыто под слоем жира (если бы не видела верхних фото)!!! Конечно, нельзя было такое скрывать от людей:) А пароль смешной))))
А расскажите, как долго шел процесс? Какой спорт у вас?
Спасибо! :*
Начала худеть в июле 2015. Резко поняла, что мне очень, нет, ОЧЕНЬ тяжело физически. Стала просто дома делать зарядку, для здоровья, как могла. Пресс могла только раз 7 сделать, кошмар. Потом подключила питание, семья у меня вся худая и с хорошим аппетитом (муж такой и дети в него), ужинают поздно и сытно. Я, чтобы обмануть себя, нарезала себе тарелку свежих огурцов и в красивый бокал водички наливала и так с ними ужинала. Потом, почитывая этот форум и другие ресурсы, попыталась организовать себе правильное питание. Через месяц самостоятельной зарядки решилась на домашние тренировки с Джиллиан Майклс. Первую неделю думала, сдохну. Но стойко занималась каждый день в течение полугода. С января этого года с вами считаю КБЖУ. Углеводы ем полезные, вредности стараюсь редко. И вот , наконец, семья отпустила меня в фитнес клуб. Почти месяц хожу раза 3-4 в неделю. Не все так гладко, конечно, зажоры у меня регулярные случаются, да по нескольку дней. Перестраивать надо голову, над этим работаю. Смотрю свои старые фото - не хочу обратно в то тело!
Ого!Отличное преображение!Отличная работа над собой!Отличный результат!:cool2 А как быстро кожа подтянулась?