рост 175, какой вес?
Начните с размера запястья. У меня оно 19 см. при росте 176. И когда во мне 65 кг, я страшная как атомная война, лицо как у бабы яги. 69 -оптимально.
Почему бред? Если вы чего-то не знаете, то это сразу бред? По обхвату запястья судят о конституции человека (нормостеник, астеник, гиперстеник или то, что в народе называется "узкая", "широкая" кость"). И понятно, что два разных типа человека с одинаковым ростом весить в своём "идеале" должны по разному.
177, вес 64 , 34 года.... сытенькая такая барышня с виду... попа 98 , джинсы 28-29 , проблема именно в ногах...
приятно слышать, конечно, но мои природные часы стремятся к груше , вся жизнь-борьба))
меньше - получше) в 61-62 очень даже хорошо выгляжу, удивительно, как пару кг все меняют . http://dl1.joxi.net/drive/0001/1722/67258/160218/31718bc9a6.jpg
Странно, я 173, попа как у вас, вес 65, размер одежды 46 перехожу на 44 ( худею). Сытненькой уже перестала быть.
Эх... Втягивайтесь! Вы мне пару лет вместе с Ежиком насоветовали начать заниматься, так я того, следую! Спасибо, все советы пригодились.
Посмотрела фото...помню Вас...помню именно одну офигителную фото...
Молодец, если втянулас!
У меня немного много изменений и 4то то голова пока не со всей инфой справляется...
Переезд в длухую деревну...поздние роды, диастаз и грыжа пупка после беременности...пока думаю...с 4его снова на4ат...запал надо найти...я его при переезде потеряла :))
175 рост.
В соревновательный период 58-59 кг
В межсезон 63-64 (в данный момент 63)
Замеры: 95-67-101
нажрала жиру :) хотя... измерялась только что - третий день цикла.
не, не. просто фото удачное. пхы.
на самом деле жопа зажирела. Вообще вся поджирнела. Зима, ёптать. Тюлень :)
Зато тренироваться - одно удовольствие. Силы дофига. Жру без особых ограничений.
Скажите, как так может быть, что я 161 см росту, вес 63. Грудь 95- талия 69- попа 93.
Т.е по объемам близка к вам. По идее, я должна либо весить меньше при таких объемах, либо при таком весе объемы больше ваших дожны быть, а жопа у меня меньше.
Ну откуда ж я знаю как такое может быть :) Может, Вы лифтёр.. может, у Вас одни сплошные мышцы :)
Размеры у нас разные, как и пропорции. Вы - перевёрнутый треугольник (или только грудь большая?)
Я - часы.
Для того, что бы делать какие-то выводу нужно видеть Ваше фото.
Если Вы спортом не занимаетесь, то 63 кг при 161 - это лишний вес.
Занимаюсь спортом, хм, постоянно. То Латина, то шест, то зал. Про лишний вес знаю:-)
Тогда он может быть не лишним - если это вес мышц.
Тогда надобно брать в руки прибор и измерять процент жира :) И тогда уж делать выводы.
Форма тела определяется на по объёмам, вообще-то. А по соотношению верха и низа.
Моя задница равна плечам. Моё ОГ - не моё, у меня импланты. Мой ОБ за счёт того, что сантиметры - в булках, а не в ширине. "По умолчанию" мои размеры 90-60-90.
Хотя какая нафиг разница. :Р
Часы, трусы, яблоки, груши. Я всё равно знаю кто я и что я делаю :)
И по объемам тоже. Учите матчасть.
А разницы действительно никакой, если сами себе нравитесь.
Мне не надо :) Я не пользуюсь сомнительными теориями из серии ОБС :)
Зато вы еще раз подтвердили мои слова :)
175, 60 кг, 90х60х90. Параметры особо не меняются, при похудении до 56 кг похудели ноги, сейчас обратно поправилась - поправились грудь и руки. Чему ужасно рада. т.к. руки очень худые были.
измерила запястье, почитав топик, -13 см
Это очень индивидуально и зависит от массы факторов.
182, 80кг. 100-78-108. Тип скелета смешанный: сверху астеник, снизу нормостеник. Фигура - спортивная груша.
178, 62кг. 90-64-102. Тип скелета смешанный: вверху астеник, внизу гиперстеник. Фигура - изящная груша (нехватка мускулатуры и жира, ноги крупные относительно верха только за счет скелета).
176, 68кг. 100-60-100. Тип скелета: нормостеник. Фигура - часы (очень сбалансированные, с изящными щиколотками и запястьями и т.д.).
175, 72кг. 90-70-102. Тип скелета смешанный: бедра и спина довольно узкие, запястья и щиколотки крупные. Фигура - мощная груша (очень массивные ноги, с развитой мускулатурой)
169, 74кг. 100-76-96. Тип скелета: гиперстеник с развитой мускулатурой (от природы избыток мышечной массы). Фигура - нетипичное яблоко (плечи и грудная клетка узкие, грудь большая, живота нет).
168, 66кг. 96-70-100. Тип скелета: нормостеник. Фигура - спортивные часы (широкие плечи, икры от природы крупные, мускулатура развита).
Я вообще больше на вес не ориентируюсь . Только на замеры и вид в зеркале . При росте 175 в 55 кг у меня были замеры в талии и груди больше , в попе намного меньше , чем сейчас . Вид в зеркале был ужасен . Сдутые ноги и дряблый жирный живот . Спина со складками .
Сейчас 65 вешу . Специально разожралась с применением тяжелых тренировок . С марта буду жир пережигать . Очень переживаю потерять драгоценную мясную массу , таким трудом нажитую. Но часть ее уйдет к сож. вместе с жиром.
Я , что бы заполнить пустые складки кожи после похудания, и не поломать шейку бедра если вдруг рухну на гололеде .:scared2.
Если бы были соревнования для пятидесятилетних теток с фигурой типа яблоко и фартуком из живота , со второй парой грудей на спине , переделавшие их в Х или хотя бы в пенал , я бы поучавствовала :-)
)) у вас отличное чувство юмора )) то, что вы описали так сладко - не вяжется с 65 кг при росте 175 )))) вы себе льстите ))) :*
176 см, 73 кг. 92х74х103.
Запястье 19.
Отлично выгляжу в 68-69 кг, к лету буду столько ))
173 см, сейчас вес 60 кг, это много. Прекрасно себя чувствую при 57 кг, к ним и стремлюсь. Сейчас объемы 90-67-97, при 57 кг 88-64-95 было.
_4281872722973294.jpg){kind=small}
У меня такой же рост.В молодости обьемы при весе 56 кг обьемы были 88 -53-96.
Верх был русский 44, низ 46. При беременности до 4 месяцев вес был 53.
После тридцати лет вес 60, 88 - 60- 90. Размер одежды - 8 (английский) на верх и низ.
После сорока лет вес 62, 88-65-92 , размер одежды 10 на верх и низ( при занятиях спортом и дете, и после двух родов). Далее худеть могла, но все стали говорить что хватит уже ( лицо подвело).
Но, кстати в течени жизни поняла отчего булочки на попе получаются, от сладкого. Я от них частично избавилась, когда села на Монтеньяка плотно. Было удивительно, потому что как только я не билась в зале, они торчали сильно до этого.
Самое неудобное при пропорциях как у вас, это платья футляры, у меня они сели только после того как попу уменьшила ( верх стал соразменен низу).
Но без попы талия не смотрится вообще!
ах!!! талия 53!!! вылупила глаза... как же это небось, красиво.. нет похвастать фоток? с удовольствием бы полубовалась :)
Нет, только одна какая то в халате, в семье фотоаппарата не было, лет то мне много, в то время фотики были не у всех.
Мужчины все пытались пальцы сомнуть на талии, два друга мужа прямо не спрашивая делали это.
Но для меня была это проблема при шитье, разбег между бедрами и талией очень большой, прямые юбки смотрелись не так как на других ( мне казалось что попа очень огромная), тогда были модны плоскобедрные девушки.
А размер талии помню, потому что сама шила себе одежду, выкройки сама делала индивидуальные на основе стандартных выкроек ( мама - технолог швейного производства, у нее были лекала всех размеров, я по ним свои мерки прикладывала и чертила инд выкройку.
Вот когда родила, и талия расширилась, бедра стали казаться меньше и грудная клетка ,,развернулась,, обратно в ,, сжатое ,, состояние не вернулась.
У меня при 175 была талия 51 см. 4 года назад. Это была анорексия :(
Таз 95, грудь 89 в то время была. Но вид..... конц.лагерь.
Вот моя талия. (это не искажение или не "я так повернулась" - это реально моя талия в то время).
Тут на мне куча одежды. Но ноги, таз - и так понятно, я думаю.
ДА НУ!? почему же концлагерь? классно!!!!!!!! обворожительно и завораживающе!!!! это генетика?
Потому что в одежде. До меня дошло, что это уже что-то не то, когда я увидела свои фото в купальнике. Это печальное зрелище.
Дефицит массы тела по ИМТ, кроме того. Волосы сыпались, ноги расслаивались. В общем, все прелести отсутствия еды.
генетика ли такой вес? Отчасти. Мама плотненькая, не сказать, что толстая. Папа поджарый. Брат родной у меня с лишним весом почти всегда. Да и я до лет 25 была не худенькой. В 14-20 так вообще колобок :)
офигеть! я тоже 175 и когда похудела до 55 кг этим летом, то талия была 58, но она не выделялась, потому что и все остальные параметры тоже ушли - и бедра, и попа, и живот, и грудь.
Все мои родные увидев меня такой - просто пугались. Пришлось срочно набрать 5 кг.
Выставляю фотку, где я тоже себя анорексичкой считаю.
Ножки то какие тоненькие ..Это Вы худели специально? Откуда анорексия взялась? У меня тож она была -страшное дело ..Наполовину лысая стала ..
Нет. Это от стресса. Я из Москвы переехала в Киев с детьми "вникуда", в общем-то. Пока жильё/работа - нервы были на пределе. Как-то кушать не хотелось совсем, да и не было времени. Похудела в течение года где-то с 68 до 52-53 кг. Это в 2010 году было. Ещё два года такой вес держался.
Да , я эту историю помню с переездом. В 2010 еще как то можно было жить в Москве .. Мы могли до дачи доехать часа за два (30 всего км ) в пятницу вечером.
А теперь до Испании быстрее иногда долететь..
И с продуктами было пожизнерадостнее .
У меня тож от стресса грань перешлась ..Ребенок после прививки замолчал и стал в одну точку смотреть и предмет один и тот же вращать перед глазами . В глаза перестал смотреть . Я когда прочитала , что это такое , случился сердечный приступ с жутким гипертоническим кризом . А потом вот эта анорексия началась ..
С ребенком только к старшей школе рассосалось ..В младших классах под партой сидел и крутил линейку ..Теперь вот на олимпиадах побеждает даже .. Сейчас влюбился -стихи пишет . Я подглядела -там что то типа " Я на все пойду , лишь бы ты была моей"
У меня со старшим точно такая же история. После прививки АКДС в год с копейкой. С судорогами, скорыми и т.п.
Но ему уже 20 лет. Тоже пережил в школе период "олимпиадника".
Всё равно "особенный". Его мир совершенно иначе устроен. Тем и интересен :)
Лясь, у моей Дианы талия 53 см в 7 лет. Она худая, гимнастика дает о себе знать. Для взрослого это ненормально. Наши органы гораздо больше органов ребенка и им нужно место в теле.
Вот у этой красавы талия 51 см.http://12millionov.com/zhenshhina-s-ne-pravdopodobno-uzkoj-taliej.html
Тат, я то знаю )) но если это генетически-анатомически так сложилось - что ж тут нездорового? Поэтому и спросила выше у Марии Марго :) понятное дело - есть случаи, когда в корсетах 24 часа в сутки ходят- там понятное дело ни о каком здоровом виде речи не идёт ))
У меня талия была 55см, при росте 176 и бедрах 100... оченно была костлява во всех местах - мечтала набрать (и особенно хотелось чтобы декольте появилось), но сейчас смотрю на видео тех времен - со спины идеальные ярко выраженные песочные часы. И чем я была недовольна? :-)
Талия даже не скажу сколько, не помню (может и 50), рост 172, после сброса мышечной массы, красоты никакой, лет 15 назад
Вот никак не пойму , как в молодости при таких объемах у вас был 44 русский размер? Больше похоже на 40 размер , ну максимум 42 . Может вы путаете?
Скажите, в каком месте мерять, а? Если прямо под трусами :-), то 57. Впрочем, там они самые широченные. Голень 37, запястье 15.5. Зачем последняя цифра кто-нить знает?
Другие кости скелета смотреть, т.к. часто встречаются смешанные типы. Например, есть у меня знакомая - запястье у нее почти мужское (очень крупное), а тазовые кости довольно узкие и при приличном кол-ве жира на заднице она носит 44-46 размер одежды (рост 175, вес колеблется от 72 до 74). Представьте, если она похудеет? Запястье никуда не денется (у нее и кисти рук крупные, и ступни), а вот жопа станет существенно меньше. Зато другая знакомая имеет тончайшее запястье, но широкий таз без грамма жира. При росте 178 и весе 62кг она носит 48 размер брюк (у нее вверху узкие кости, а внизу широкие).
Какая-то каша. Индекс Соловьёва не для определения груш, часов и т.п. Никакого отношения не имеет к этому. Запястья меряют для получения дополнительной информации о конституции тела (в целом). Это астеники, нормостеники, гиперстеники. В спорте - это эктоморф, мезоморф, эндоморф.
Никакой каши. И речь не о грушах, часах и пр. Речь как раз об астениках, нормо и гиперстаениках. Помимо чистых типов есть смешанные. А помимо Соловьева есть масса других теорий. Если вы намеряете запястье 12см и не посмотрите на другие кости, то вы решите что девушка - астеник, но это не всегда так.
Так кто бы спорил! Свои 65 см хочу ((( Эх, были же времена 89/65/90. Сама все испортила, коза!
Слушай, хотелось бы сказать, что силовыми... Но... Много факторов было, включая гормоны. Было 2 недели, когда я жила у магазина с тортами, нюхала булки... Это так один препарат действует. В поедках наела тоже... НенуАчо?! Типа отпуск. А сбросить до сл.поездки не успевала. Плюс силовые. Меня понесло вширь. Сегодня чуть не разревелась. Раздеваюсь, а муж говорит:"Сходи к врачу, что ж у тебя за ноги такие!" Я говорю ему, что с января не качаюсь, а он тыкает в них, а там мышцы. Говорит, похудей в них. КАК в них худеть то?! Я бегаю 4-5 раз по 6-7 км плюс 2 сайкла. Ем до 1400-1500 ккал. И все равно... Прости...сил уже нет. .. Сама виновата. Было 59!!!!кг и все просрала!
Как я тебя понимаю. У меня подруга с моим ростом имеет длинные тоненькие ножки от природы и искренне не понимает почему я страдаю по поводу своих быстро раскачивающихся квадрицепцов. У меня два сына, один тонконогий кузнечик, а другой, тоже худющий( талия 48 см) но ноги мясные-мускулистые и никогда худыми не были.
Извините, вот не выдержала.
А я не поняла что у вас с ногами? Ну были бы больные тогда да, надо к врачу. А из-за мышц это анриал какой то. Я натуральные квадры накачала и ниче всем нравиться. Старшенькая даже своим друзьям хвастается что я спортивная и накачанная. Вчера буквально разговаривали, я ее фотку запостила с собакевичем. Она говорит у нее рука на фотке большая. Я ей сказала хорошо! Мышцы накачала. Она bouldering занимается, еще на сноуборде катается, в походы ходит. Так я ей сказала что анорексичные тела не для нас:) Мы с развитой мускулатурой, сильные Посмеялись и все.
Не надо так себя гнобить, что до идеала "не дотягиваете" :(. Мы все разные.
Да, из-за мышц и жира вокруг них. Он есть, надо еще 4 кг скинуть точно. Почти все там. Квадры вообще не качаю, делала изолированные от них упражнения. И все равно они вздуваются. Бицепс бедра тоже крепкий. И получается в сумме эдакая ЛЯХА!
Да и хорошо:) Крепче на земле стоять будете. Если чесно, не смеюсь. Но мне кажется что проблемы у вас надуманные. Вы прекрасно смотритесь.
Сорри... не удержалась :)
Мммм... вы слишком много кушать (с) "Ширли-Мырли"
Не, ну если только родиться обратно, а потом еще раз попробовать... в новом качестве
Я бы фотку позырила, где у Вас ножки тонкие -звонкие (до силовых) Так сказать изначальный материал...Если есть ...
Тонкие-звонкие мои ножки были в 12 лет последний раз. Сейчас попробую прикрепить.
До 1996 года я была уже 82 кг. За полтора месяца сбросила до 68 кг. С тех пор это предельный вес для меня. Обычно 63-64 кг весила. 
После похудения на 8 кг прошлым летом, я заметно уменьшила ноги. Думаю, что я тогда в определенный момент увеличила бег, до 30 минут. А потом через день ходила на 6.7 км/ч по 8 км. А потом в сентябре пошла в другой зал. И все. Ну, стоит признать, что была сильная гормональная терапия, М только-только восстанавливаются. Нарушение углеводного обмена, хотелось тОртов и булок сильно. 2 недели прямо умирала, хотя держалась до последнего... В июле, до гормонов, был самый маленький вес. Там ноги реально постройнели.
:-) зажралась, да? Вот в каком то топе девушка свои фото в папке выставила с признаками анорексии. Вот бы мне так перезагрузиться! С моим талантом мышцу нагонять я б разошлаааась. А пока... Ну реально. Ем на 1400 ккал, активность 2000-2100 ккал. Чё ещё организму надо то? Я вроде стараюсь-стараюсь, а воз и ныне там. Обидно, однако.
Я про себя давно поняла, что у меня возможно три агрегатных состояния:
1. Груша-груша с большоооооой попой и ляжками 96-65-108 (это было уже в юности - много есть и сидеть на спине);
2. Тень прозрачная анорексичная 92-60-94 (было в молодости - не есть совсем, заниматься кардио и шейпингом);
3. Серена Уильямс 95-70-98 (было после родов, возвращаюсь к нему сейчас - есть нормально, заниматься силовыми).
Четвертого - мышечно-прозрачная мне по конституции не положено :) Если мышцы, то Серена, если без мышц, то анорексик с унылыми сиськаме и попой
Можно чуть влезу? Вы или активность случайно завышаете или ккал занижаете. 1400 снижайте, в любом случае, если вес на них не снижается, это много. Получается, что это в вашем варианте просто держать то, что есть. Попробуйте немножко в большей степени на белках с овощами (понятно, не на картошке) посидеть, сейчас должен у вас на этом хорошо вес вниз пойти. Чтобы там не говорили, тоже, например, очень большая способность до железобетонного состояния бедра накачивать. Разными способами и порой совершенно случайно. Песню про то, что надо еще, потом спадут, слушала (даже велась когда-то на это), но без результата. И дело совершенно не в наливании кровью после занятий. При такой склонности бедра убирать потом очень сложно. Лучше не раскачивать. Увы, могут уйти последними, увеличивая диспропорцию. Если это, конечно, не ваш идеал. Оно такое надо? Лучше не продолжать экспериментировать с этим. Я к вашему мужу. Убирать реально будет очень сложно.
Я -реалист. Активность не завышаю. У меня POLAR v800. Эта зараза считает мои тренировки, шаги (не увеличивает, увы), дневную активность и т.п. С датчиком сердцебиения под грудью я тренируюсь. Ежедневно "догоняю" свою активность до 2100 ккал. Обмен веществ по расчету часов 1380 ккал, остальное тренировки и шаги.
Я давно не ем картошку, даже рис убрала. Из углеводов-булгур, гречка, тушеные овощи. Из белков и жиров-вырезка и форель. Салаты, яблоки (2 в неделю), 1 киви в день. Помидоры, перец. Из быстрых- злаковые хлебцы, мед (примерно 100-150 ккал)
Снижать 1400... Не буду. Это означает жить голодной, беситься и ненавидеть саму жизнь. Срывы. Сейчас у меня белков больше, чем углеводов. Пока держусь. Спасает булгур. Я им наедаюсь хорошо, особенно, если творог съем еще, как БатонаИванна говорила.
Ходить на силовые я уже боюсь морально. Вчера влегкую отжала 70 кг на разведении. Чуть не плакала.
На силовых я только набирала. +200, +300 г. Это ужасно видеть, если хочешь сбросить.:-(
Да понятно, кому в этом случае набор понравится. Сама на 1400 примерно (в среднем, иногда чуть больше - чуть меньше) живу. С едой все попроще. Картошку (в отварной считаю, что ничего страшного), рис ем, но мало. Ниже при моем образе жизни тоже тяжело. Не то, что бешусь и что-то там ненавижу, просто, увы, сил не хватает. Остаюсь при этом просто при своих. Для сброса обычно просто увеличиваю нагрузку, но не силовую. Нагрузкой лишнее убираю, хоть говорят это и не хорошо, лучше просто есть меньше. Но 800-1000 держать для сброса мне тяжело.
Кто у нас спец по грушам? Сорри, после зала вся кровь из мозга ушла в жопу, посему ник не помню :) Но рекомендации сохранила еще весной. О боди балете, утоньшении ног и движении в сторону балетной фигуры :
1. прежде всего это Трейси Андерсон с ее программой Метаморфозы. Выбираете свой тип фигуры и вперед. Полчаса на коврике (ее кардио я не смогла делать) 6 дней в неделю, там есть свои нюансы, но то, что она отлично точит фигуру - факт. Кроме Метаморфоз есть другие у нее программы, но после Мет как-то не очнеь
2. Леа Сараго. У нее есть программа Ballet Body Signature Series - там есть на мышцы кора, нижнюю часть и верх. Все они очень крутые! непривычные, необычные, любопытные движения, хорошая музыка и приятная Леа.
еще у нее же есть более долгие программы - Ballet Body Basics I и II. Тоже очень и очень
еще от нее же отличная комбинированная из пилатеса-йоги-балета программа - Suzanne Bowen and Leah Sarago - Warrior Workout
в этом же духе, но чуть спокойнее - RUAH Mind Body Movement
3. Physique 57 - это команда тренеров. Принцип тот же, упражнения другие, иногда требуется мяч. Но очень классные.
4. Ballet Beautiful Мэри Хэлен Бауэрс - это тоже не классический балет, а фитнес-программа, очень хорошая, можно делать тем, у кого беда со спиной и тяжело стоять - потому что большинство упражнений она делает на коврике. Ну и плюс смотреть на нее приятно, потому что таких ног отродясь я не видала
5. Suzanne Bowen - подружка Леа Сараго - очень достойная женщина, рекомендую
6. Tracey Mallett еще есть
7. Sleek Technique
8. Jessica Smith
9. Ellen Barrett
10. Jennifer Galardi
11. Barlates Body Blitz еще обнаружила недавно, но не пробовала, не скажу
+ если тянет к музыке и приближенности именно к балету, то могу порекомендовать найти в сети New York City Ballet workout - там две части. Красивые люди из нью-йоркского балета с красивыми телами в красивой обстановке и с красивой съемкой показывают как иметь тела балерунов и балерин. Эстетика в чистом виде
Татусь, на сладенькое приготовь. Такая вкусняшка и делов на 5 минут. http://www.kuharke.ru/recept/4741-tvorozhno-molochnoe-zhele-nezhenka
Пасиб большое! У Ляськи подобное есть, с вариациями. Я такое очень люблю, калорийность ерундовая! Я туда ещё изолят кладу.
Ням)). Меня эта штука очень спасает, когда сладенького хочется. Ноя беру мягкий обезжиренный творог, молоко 0,5%, желатин и FitParad.
Ой а можно я вас спрошу?
А оно по консистенции как панна котта получается или нет?
У меня чего то не выходит пока такие штучки правильной консистенции..:sad1
Да, да :) это потому что крупинки творога остались :) надо их ликвидировать :) а ещё можно сразу изначально брать пастообразный творог (я президент покупаю часто для этих целей, и кстати - вместо сметаны его тоже использую в салаты и десерты! калорий меньше, чем в сметане, белка больше, консистенция что надо!)
Вы недозанимались силовыми на фоне ограниченного питания. Начали хорошо, но для сжигания жира и одновременного укрепления мышц несколько месяцев силовых недостаточно. От одного бега трусцой жир не горит. А набираете вы потому, что посадили организм на режим голодовки. Вот он и экономит ваши калории и не худеет. Нужно продолжать рассчитывать КБЖУ и делать силовые тренировки с подключением правильного кардио.
Добавлю еще, что за свой "талант нагонять мышцы" вы ошибочно принимаете насыщение тканей тела кровью после тренировок. Было бы достаточно мышечной массы, еда бы у вас вся "сгорала". Мышцы нужно "кормить"
Что то я потеряла этот топ... Спасибо за совет. Но... Не думаю, что он именно сейчас мне поможет. С октября по декабрь я жила совсем не в дефиците калорий. И занималась. Пошла "масса". Меня понесло в плечах, спине, попе. Но при этом я влезала в размеры мЕньшие, чем с таким же весом годом раньше. Курпулентной быть не хочу. Поэтому было принято решение "обнулиться".:-) Т.е. сначала убрать вес, а потом уже смотреть по факту на мышцы. Если честно, то прокаченность меня мало волнует.
Чтобы увеличить активность и жечь калории я стала бегать, подключила сайкл 2 раза. Калорийность 1350-1400 ккал, активность от 1700 до 2400 ккал. Обычно около 2000 ккал.
"Нужно продолжать рассчитывать КБЖУ и делать силовые тренировки с подключением правильного кардио." Зачем мне силовые? Мышцы растить хорошо на профиците, на углях. Мне то куда? Мне надо просто снизить вес. Бег по 6-7 км... Завтра с утра хочу на круговую или HotIron. Чтобы другие мышцы подключить. Правильное кардио - это как?
"Было бы достаточно мышечной массы, еда бы у вас вся "сгорала". Мышцы нужно "кормить"". Не знаю, сколько их надо вырастить, чтобы они сжигали сами, кормились.
"за свой "талант нагонять мышцы" вы ошибочно принимаете насыщение тканей тела кровью после тренировок." Не думаю. Насыщенность кровью спадала бы максимум на 2 день. И, когда вес был 60 кг, мои мышцы отлично вылезли из-под сброшенного жирка. Я себе очень нравилась. Рельеф был хороший.
Так что...спасибо за попытку помочь. Но не думаю, что правильно на ежеднеыном дефиците ккал пытаться подкачаться. У меня пока этап сбросить.
Мне добавить нечего. Я думаю, если вы серьезно настроены на построение хорошей фигуры, вы вернетесь :) хотела только посоветовать бегом трусцой не увлекаться. Особенно, если вам за 30. Есть мнение, что он способствует преждевременному усилению эффекта от гравитации. Проще говоря, мышцы лица от усиленных кардионагрузок расшатываются и начинают провисать. Если понаблюдать за бегунами, это хорошо заметно, лица становятся усталыми и осунувшимися. Я помню, кстати, на Еве, была девушка, чаще выставлялась в ПИМ, Оксана из Германии. Я не могла понять, почему у нее лицо на всех фото такое несчастное. Она увлекалась ежедневным бегом.
Да , тоже читала про эту побочку =ускорение птоза лица от бега .
У нас есть дама 50-ти лет в зале -бегает по часу в день с бодибаром на плечах . За два года превратилась в обвислую старушенцию
Я, конечно, настроена вернуться! :-) Вчера на весах увидела 63 кг, обрадовалась...И сменила HotIron групповой на самостоятельную силовую.
В итоге: 32 минуты бег (4.3 км) как разогрев. И еще 35 минут - силовая. Плие в Смите 4 подхода по 15, выпады 3 подхода по 10 на ногу. Гиперэкстензия, гантели 5 кг, пресс 120 раз, разведение в прогибе, потолкала платформус блинами на 50 кг. Дефицит калорий большой был. Наела на 700 ккал (просто не хотелось есть), Активность по PolarV800 - 2260 ккал. УТРО: +400!!! г. НУ КАК ТАК ХУДЕТЬ !?!?!? Думаю, что пока оставляю сайкл, бег и круговую одну. До 60 кг. А там и силовые подключу!
Да эти утренние +400 вообще не показатель чего бы то ни было. Позанимались, мышцы отекли, вот и +400.
Отекли на 400 г? И когда он сойдет? Я уже 2 недели вижу стабильный отвес, а тут на тебе! И ладно бы вредное ела... Сегодня сайкл, посмотрю, что утром будет.
И на больше могут отечь. Через несколько дней должен сойти.
Я вообще завязала с переживаниями по поводу веса, смотрю на объемы.
Кстати, да, объемы надо замерить. Но я быстро похудела в последние 10 дней, надо дождаться пока тело "сядет".
Чего это супер-худая. Это обычный вес для тех, у кого нет мышц. Для скиннифет даже многовато.
Я в соревновательный период вешу 57. Но у меня мышцы килограмм на 5-7. Соответственно, при отсутсвии мышц во мне было бы 50-52 кг. Правда, и жир 10-12 процентов.
чё-то ты себе вес мышц урезала ))) во мне 15.5 кг мышцы :) но я не спортсмен, я так, побаловаться вышла :) или перед соревнованиями после сушки такое остаётся??? тада я в шоки )))
Честно говоря я не знаю сколько мои мышцы весят. С математикой у меня проблемы - я её не люблю и всячески избегаю :) Я даже расстояние от и до не могу прикинуть в уме. Я не понимаю как выглядят сто метров. :) Так что я так сказанула про вес мышц. Просто был момент, что я весила 52 кг, я помню сколько было жира (на животе, если брать складку - 0,4 мм где-то). В соревновательный - складка была такой же. Следовательно, я сделала вывод, что мышц......эээээээээээ....... ну да. Я туплю. Конечно, даже когда у меня "мышц не было", то они ж были всё равно, но не в том объёме.
А ты померь на специальном устройстве :) Интересно ведь :) я с месяц назад померила - встаёшь на весы, он тебе выдаёт бумажку с множеством данных :) забавно :)
да, у весов большой +/- может быть. они кости не учитывают, немного коряво выдают. сравнивала. хотя воду правильно считают! (у меня такие, перед М и в М - капитально воды больше показывают, хоь какое-то спокойние по поводу лишнего кг ))))
Я за дня три до монстров и где-то ещё два дня во время - всегда показываю плюс кг. А потом сливаюсь :) Причём кг чёткий. Не 800 грамм, а именно кг.
У меня рост 175 вес 63- на мой взгляд я толстовата..до беременности весила 49-50 очень даже хорошо все выглядело,а после родов не могу похудеть,ниже 60 не идет(могу выложить фото как было и как стало
