Маленький рост и силовые тренировки
Что-то я запуталась напрочь...Кто говорит, что женщины толком вообще ничего накачать не могут..тем более, в возрасте 40+
Кто говорит - куда силовые с низким ростом? изорудуете себя! только кардио и легкие гантельки
Кого слушать?)
Зависит от того что Вы хотите.
Низкий рост, при хороших пропорциях - очень даже хорошо для силовых и мышечности. Диспропорция тела (а это от роста не зависит), когда ножки короткие, длинный таз или туловище - вот тут да... стоит призадуматься - надо ли делать круглую попу.
По первому вопросу, я кучу женщин видела которые стали качаться в 40+ и даже позже и накачались себе прекрасненько. Другое дело, что женщинам в таком возрасте не так легко как например 20летнему парню, где то читала что надо потратить будет по крайней мере в 2 раза больше усилий. Плюс они начинают с меньшей мышечной массы. Но тут много других достоинств, как например читала что женщины восстанавливаются быстрей.
На мой вкус рельефная мышечная масса хорошо смотриться на любых женщинах.
Последее хочу добавить шлите таких советчиков нафиг, женщинам в таком возрасте хорошие силовые нагрузки очень полезны!
А мне кажется только на пропорциональных хорошо. Даже если они небольшого роста . А если длинное тело , низкая попа и короткие коренастые ноги с неизящными щиколотками , то уж лучше без рельефа тогда.
Не, ну даже с такой фигурой все это подтянутое и "собранное" - куда лучше, чем дряблое и унылое.
А с длинным торсом, короткими ногами и низкой опой (такая "азиатская" фигура) - как раз особо ценны растяжки, упражнения типа выпадов или тех же батманов (ПРАВИЛЬНЫХ!) и прочего танца-балета, упражнения на укрепление спины и мышечный корсет (поддержка, а не "кубики".
Потому что все это улучшает подвижность сустава и удлинняет мышцы - тем самым моделирую боле свободную походку "от бедра" - что и визуально удлинняет ноги. То же самое делает правильная осанка и пластика движений.
Повторяю, короткие ноги лучше стройные и сильные, а не худые или дряблые, а низкая попа - подтянутая и крепкая, а не обвисшая и унылая.
И невысокая сбитая дама - чем невысокая и дряблая. Лучше быть упругим мячиком или наливным яблочком - чем тефтелей.
Что бы "изуродовать" себя, требуется еще всякая фармподдержка и работа именно на массу. И довольно долгий период времени. Как правило, женщины так яростно не качаются)))
Мне за 40. Накачать что-то действительно не так легко. Особенно, если мышца сама по себе большая, как на например, мышцы на бедрах. Но вот например, подтянуть все тело по-настоящему хорошо, когда и в напряжении, и в расслабленном положении все натянуто и наполнено, попа и ноги "мясистые", а не "сдутые", живот не отвисает и не собирается складками, руки начинают прорисовываться, осанка становится ровнее, это то, что скорее всего получится от регулярных разумных силовых тренировок. Скоро два года, как я занимаюсь регулярно, год из этого в зале, сама, со штангой, гантелями и своим весом. Только сейчас результаты стали заметны. И то, только тем, кто хорошо меня знает. Но самой очень приятно, конечно. Самочувствие отличное, все время хочется открывать тяжелые двери и взбегать по ступенькам наверх :) И, как мне кажется, силовые тренировки просто оптимальны в плане энергозатрат для занятых. Если бы надо было все это время прыгать в зале, я бы, наверное, так долго не выдержала :) Так что, не переживайте, а начинайте с этим разбираться.
Я не маленького роста, но ноги короткие и попа имеется (фото в паспорте). Что имеем с тем и работаем. Более того, именно попа привлекает больше всего внимания ))
