Про лишний вес и ненависть к спорту
Привет. Веса лишнего много, минимум 15 кг. Есть цель его сбросить хотя бы частично на первых порах. С питанием я сама разберусь... А к спорту есть стойкое отвращение со школьной скамьи. Ещё дома есть эллипс. Надолго, естественно, меня не хватает. Так вот думаю, если я буду на нём заниматься по утрам, но по 30 минут, меня хватит на дольше, чем если после работы, но по часу.
Как вы считаете, будет ли толк от короткого утреннего кардио? И в каком режиме лучше - каждый день или через день?
Интересует только кардио пока.
Вы не будете заниматься дома с таким отношением к спорту. И никакая мотивация не поможет. Точнее поможет, недели на две, не больше. Увы.
утром на голодный желудок 30 минут в быстром темпе лучше чем ничего.
у многих стойкое отвращений к спорту со школьной скамьи, но спорт многообразен, каждый может найти то что нравится. танцы, пилон, латина, пилатес, функционал, скульпт, программ разных море, хорошо найти то что нравится и просто ходить для души. или ролики-лыжи-даже верховая езда)))
это потом после того как активность становится привычкой хочется увеличения нагрузки и появляются новые цели и желания))) движение - жизнь))
Спасибо. К сожалению, в нашей глубокой провинции выбор вами перечисленного не велик или отсутствует. Обещали зумбу в скором времени, вот её очень хочу попробовать. Всё, куда ходила ранее - бросала через некоторое время, поэтому и ищу для себя компромиссные способы, чтобы втянуться хоть как-то.
Доступный в любой провинции спорт - ХОДЬБА.
Понимаю вас в вашей ненависти к спорту, сама его не принимала и не любила (только фигурное катание могла смотреть часами по телеку). В школе привили эту ненависть, в институте окончательно добили.
В общем, начала я довольно поздно!
Около двух лет назад мне пришлось именно с ходьбы начинать - я набрала 5-6 кило, лежа на диване с загипсованной ногой, для меня такой привес недопустим, потому что все уходит в бедра, *опа становится необъятной. Такая *опа на тоненьких ножках и с хрупкими плечиками.
А теперь я бегаю по 5-10 километров.
Спасибо за совет, хотя ходьба, конечно, находится в списке того, что я начинала и бросала. Попробую дочку сагитировать для начала.
У меня от катания на велике неплохо вес уходил. Прямо сейчас не сезон, конечно, но уже до весны недалеко. Насчет ходьбы тоже правильно советуют. Надо искать что-то такое, что если уж не приносит нереального удовольствия, то хотя бы отвращения не вызывает.
Это все отговорки про того нет, этого нет, живу в деревне.
Обычные прогулки в быстром темпе, танцы под диск дома и т.д. Вы даже не понимаете, что это как раз психологическая защита от занятий "я бы занималась если бы была Зумба". НЕ БУДЕТЕ вы заниматься, хоть десять зумб будет.
+100000 я стойко ненавижу кардио, я его просто убрала и делаю кардио только разминку 10 минут, и 20 минут после силовых (причем это не выматывающее кардио, а обычное плаванье).
Нет, толку не будет. Пока вы не сделаете физические нагрузки регулярными, никакого толку от ваших рывков (неделю занимаюсь, потом пару месяцев нет) не будет. Более того, для здоровья это ВРЕДНО - лучше совсем не заниматься чем вот такими рывками.
Я опять советую начать с гимнастики Миро. Берете ее 9 упражнений (легких, требующих 5 минут времени всего) и добиваетесь выполнения их КАЖДЫЙ день. Через месяц добавляете ее гимнастику 3 раза в неделю. И, ву-а-ля, еще через месяц РЕГУЛЯРНЫХ занятий присоединяете кардио или силовые.
Сделать занятия регулярными, вот проблема, а не в том сколько раз вы бедете крутить педали или приседать. Поэтому начинать надо с очень легкой нагрузки и потом нагрузку увеличивать по мере привыкания заниматься регулярно. А не рвать сразу на высокую нагрузку и бросать через неделю.
Толк будет от ЛЮБОЙ физической активности! Главное - регулярность!!! А там и первые результаты, и азарт, и желание продолжать подтянуться :-)
Главное - три месяца потерпеть для установления полезной привычки и месяца три до достидения первых ВИДИМЫХ результатов. Дальше уже сам себе мотиватор :-)
Я в средней школе на физру не ходила вообще. Всегда справки были. Кроме третьей четверти в 7м классе - мне тогда на лыжах очень понравилось кататься. А потом разонравилось и опять справки об освобождении стала брать. Сейчас, видя как я бегу на фитнес, муж смеется над тем фактом моей биографии :-)
Аналогичная ненависть к спорту была. На физ-ру не ходила с 7 класса. Но в свое время (в 29 лет) очень захотела похудеть. Поначалу отрегулировала питание - начала худеть, появились и силы и мотивация, но двигаться было еще лень - подключила бодифлекс. Потом подруги стали буквально таскать на групповые занятия в зал. А сейчас (в 35 лет) я фанат "качалки"))) И минус 52 кг)
Прям не верится (в хорошем смысле этого слова), что из спортоненавистника можно превратиться в фаната. Поздравляю вас и с этим, и с результатом!
Да, можно. Надо только понять ПОЧЕМУ вам не нравятся физические нагрузки. Насвскидку:
1. Не нравится вид нагрузки (вот я терпеть не могу кардио). Выход из положения это найти нагрузку которая вам будет нравится.
2. Слишком высокая начальная нагрузка. Выход из положения - надо начинать с минимальной нагрузки и по мере привыкания увеличивать ее.
3. Ожидание быстрых результатов. Вообще-то первые видимые результаты появляются через 12 недель РЕГУЛЯРНЫХ занятий с нормальной нагрузкой.
1. Не нравится никакой вид. Думаю, что интересен мог бы стать какой-то командный спорт, т. е. игра. Посмотрю, конечно, вокруг, но мне кажется, что у нас в городе не тренируются никакие женские команды, кроме девочек-волейболисток. Вряд ли я им подойду по возрасту и росту.
2. С нагрузкой, честно, пыталась по разному: и с места в карьер, и по нарастающей. Хватает на пару месяцев.
3. По этому пункту...даже не знаю. Может быть, но обычно я "сержусь" на диету, а не физ. нагрузки, если вес снижается медленно.
Просто тип личности такой: не доводить ничего до логического конца. В детстве с кружками было всё точно так же.
Значит успокойтесь и примите себя такую какая вы есть, у вас все равно ничего не получится. А не умеешь срать - не мучай жопу.
"Как вы считаете, будет ли толк от короткого утреннего кардио? И в каком режиме лучше - каждый день или через день?"
Вот так я сформулировала вопрос в стартовом посте. Ваше желание срать в чужих топах неиссякаемо.
А какой толк вы хотите?
Похудеть - толку не будет, потому что это очень мало, практически ничего.
Просто делать видимость - толку тоже не будет, потому что вы бросите это через неделю.
Ну так чем я не права про жопу?
Есть еще как минимум один вариант - это очень скучно :-) Я не люблю спорт именно из-за скуки. Час-два выкинутого времени, которого всегда не хватает. Аудиокниги слушать не могу, бесят; музыка надоедает, просто тупо бегать на беговой дорожке или по улицам - это застрелиться можно до чего унылое занятие. Групповые занятия тоже навевают тоску, да плюс еще и вселяют в сознание комплексы при сравнении с более ловкими/сильными/красивыми. Единственное, что я могу регулярно делать - это заниматься с тренером, ибо присутствие другого человека придает спорту элемент интерактивности. Но это не очень бюджетно.
Ой, насчет напарника :-) Ходят у нас в фитнес две девочки (у одной обалденная фигура, у другой лишний жирок имеется). Так вот они приходят, садятся на тренажер и начинают трещать о своем девичьем с показом всех последних сплетен на телефону. И так КАЖДЫЙ РАЗ по полтора-два часа.
Наверное тоже всем рассказывают что от спорта толка никакого :-)
у нас таких пар ползала:-)
я поражаюсь каждый раз - ну нахуа? не лучше ли посидеть в баре, попить кофейку и там потрындеть?
Не, я не про напарника, а именно про тренера :-) Мы с ним даже особо и не разговариваем, чисто по делу. Просто сам факт его наличия является мотивирующим фактором, плюс он меня не жалеет. Сама-то я, если совсем тяжко, просто прервала бы упражнение и все, а тут приходится выкладываться. В общем, без кнута и пряника мне спортом не заняться :-)
ПС. А как у автора вариант - тренажер дома и нелюбовь к спорту - это вообще дохлый номер. Никакой мотивации не хватит, тем более что она, еще не начав, уже сама себе ставит условия и ограничения, как бы позаниматься поменьше. Я это сто раз проходила. Максимум три недели на пике отчаяния от внешнего вида! ;-)
Не, я не против если у вас это работает и много денег. Я предпочитаю более надежный способ, если я САМА не могу это делать (например заниматься нормально и регулярно), то я не буду тратить на это время, силы и деньги. Потому как только у меня не будет возможности заниматься с тренером я все это брошу и все.
Скажем так, это - единственное, что у меня работает. По крайней мере мне удалось найти хотя бы один реальный вариант :-) искренне завидую людям, которым спорт доставляет удовольствие.
У меня два в одном - получаю удовольсьвие, когда меня гоняют:D:D:D
Когда сама - жалею себя любимую, какое уж тут удовольствие :D
А я не представляю, как можно заниматься месяцами с тренером. Ну еще программу составить и пару раз отточить понятно, но вот смотрю как люди месяцами с тренером... меня дико раздражает, когда кто то надо мной стоит , сама я лучше могу себя контролировать , а когда знаешь что надо делать , как и сколько , то для чего мне рядом стоящий человек, вот не могу понять. Кстати, в моем зале много просто трепа- давно ходит одна тетка, которая явно много болтает не по теме- рассказывает события своей жизни, с именами и подробностями-тренер(мужчина) стоит рядом и поддакивает,кивает,ржет--ну такое общение, вариант общения...)
Есть еще тренер женщина + ее клиентка-тетка, вот они просто подолгу зависают на одном тренажере и трепятся "за жизнь". Не, ну я понимаю что хорошо когда люди могут оплачивать такие "тренинги", но ей Богу попи%;::?%:ть можно и бесплатно где -нить)))
Так программа же постоянно меняется: веса, нагрузка, интеснивность. То у нас несколько недель круговые тренировки с высокой скоростью и маленькими весами, то потом занимаемся подходами, но с тяжелыми весами. В разные дни - разные группы мышц. И тд, и тп. Сама бы я так не смогла, а на одной и той же программе заскучала бы, ибо, как и писала выше, спорт сам по себе не люблю. Опять же, если есть договоренность с тренером, то я точно приеду, а если никто меня ждать не будет, то я могу решить, что сеголня у меня болит голова/хочется спать/тошнит/слабость/мышцы еще не прошли после прошлого раза/ребенок немного покашливает, останусь-ка я лучше дома - ну вы поняли :-)
Мне нравилось заниматься с тренером. Он следит за техникой, мы и про жизнь трепались и по делу. Особенно хорошо заниматься с тренером powerlifting. Точно знаешь что за тобой смотрят и страхуют.
На одном тренажере мы никогда не зависали. За временем следит, програмы составляет. Но я занималась раз в неделю с тренером и 5 раз сама. Получается на каждую част тела у меня 4 тренировки в неделю. Тренировки обновлялись 1 раз в два месяца. Было отлично просто.
Когда небольшие травмы прошлым летом случились, он алтернативные упражнения подбирал.
А фотку можете показать (без головы) Я тоже минус 50 кг и тоже фанат, хотя в школе меня называли мясокомбинат и жирная бочка (90 кг весила) Мясокомбинат кстати неправильно , правильнее было бы жирокомбинат .
Я свои фотки стесняюсь показывать , много обвислой кожи ...
"С питанием сама разберусь" - вот и разберитесь сперва с питанием. Может, на первые 5-10 кг и спорта не понадобится.
Ваша дочь тоже растет спортоненавистницей? Подумайте о ее будушем, Вы ж для нее образец, наверное.
надо пробовать. Я до 27 лет вообще спортом не занмилась. Пошла в зал, аэробика и штанга ( бу велел). Похуделось.
Бросала, начинала раза три в зал ходить, очень нравился степ , аэробика и йога ( другое не пробовала, в то время не было такого разнообразий занятий как сейчас).
Но я поняла что если тренер каждый раз делает одну и ту же программу ( в первом зале програма по аэробике не менялась полтора года, вернее комплекс), скучно.
Нравилось мне с тренерами, которые в каждое занятие вносят что то новенькое, с ними не скучно, одна девчонка что то из бокса привнесла ( сама на бокс ходила).
Йога - каждый день разные комплексы. Степ - разучивали как танец, связку движений, очень интересно, зажигателно. И еще музыка главное чтобы нравилась.
Сейчас это все нельзя ( спина), ходила в спорт зал полгода, но музыка не нравится в зале, все раздражает. Бросила на полтора года.
Сейчас опять пошла в тот же зал, но решила не принимать там душ ( раньше мылась, волосы сушила, одевалась) а сразу бежать домой, чтобы уменьшить раздражение от занятий. Иногда вроде втягиваешься, забываешься. Самое главное , в спортзал нельзя ходить голодным!!
ПРобуйте и залы разные и занятия, обязаетльно что нибудь найдете. Даже та самая ходьба, я вот развлекалась, ходила по вечернему городу, люблю в окна смотреть, у кого какие полки, стены, люстры ( мы не в России, у нас окна шторами не закрывают). Часто меняла маршруты , уходила км на два три от дома, все улицы изучала. Мне это нравилось. Еще у нас есть прогулочная дорожка вдоль моря, но там так много народа тусуется, раньше стеснялась, сейчас хожу с удовлольствие и по дорожке и по песку.
Но изначалано я и спорт были просто несовместимы.