Что бы такого съесть, чтобы похудеть?
Сплю и ем. Пару лет назад резко прибавила в весе (почти 20кг за 1,5 мес), стала уставать, но списала на возраст и лень. И, дура этакая, к врачу не торопилась.
Сейчас опять +8 кг и просто еле двигаюсь. Я постоянно хочу спать! Доползла к врачу, проблемы есть (гинекология, гормоны, образования в груди и пр.пакости, не злокачественные, это уже исключили). Сейчас обследуюсь, пока ничего не назначают, еще примерно недели 3-4 будут проверять, уточнять ипр.
Но я уже не могу спать и жрать! На нервах еще и сладкого хочется. Стараюсь в особо тяжелые зажоры обходиться фруктами и овощами, но толку чуть :( Что делать то? Дожрать, доспать этот месяц до результатов или бороться? И как?
Не сбалансированное питание и идиотский образ жизни это не айс что с диагнозами, что без.
Я на фрукты налегаю.
Вы правы.
Вот я умею есть правильно, но почему то нн могу. Мне было пофиг, сейчас просто уже слишком все навалилось, надо менять. Но утром еле соскребаю себя с кровати, а вечером падаю от усталости. Сегодня один из редких дней, когда я не хочу спать вечером.
Из сладкого жрите гранат. Во-первых это долго-муторно по времени. Покаааа весь наковыряете, челюсть устанет работать. Плюс сок оскомину набьёт. На какое-то время сможете не жрать.
:D Гранат и зеленые яблоки жру. И огурцы. Это дома, когда могу контролировать себя. На работе могу сожрать какой нибудь фастфуд. А вообще и нн помню часто что и когда ем. Я вообще в анабиозе каком то, последнее время.
Угу. Я каждый вечер, по дороге домой, уговариваю себя "начни с разминки, просто зарядка как в школе*. Угадайте, что я делаю как только замираю на одном месте? :D
Буду пытаться, как говорится: "беги к цели! Не можешь бежать - иди, нн можешь идти - ползи. Не можешь ползти - хотя бы ляг в сторону цели!" :D
Я взарулем. А без машины никак, ко мне на работу просто нет транспорта, а идти пешком 15км вряд ли :)
записывайте съеденное, по крайней мере несколько дней и сможете оценить объем съедаемой пищи. Это только кажется что тут крошка, там яблочко, а в итоге к вечеру уже такой список, что здоровому мужику бы хватило.
Я несколько лет высчитывала рацион по калориям. Я знаю сколько я ем. Я нигде не написала, что ем мало, я жру! 2500-3000 калорий примерно, это очень много для меня лично.
Правильно понимаете :) Самое главное исключить страшные диагнозы, а потом можно будет расписаться в собственной лени и выезжать на силе воли.
Просто я не я. Я всегда была легкой га подъем, любила танцы, секс, плавать. Сейчас я люблю спать. И жрать в перерывах. Я работаю, все силы уходят продержаться на работе и с ребенком. На саму себя просто нет.
Пс: я не хочу пока про диагнозы, ну их.
Сельдерей.
Он содержит меньше калорий, чем ЖКТ тратит на его переваривание и усвоение.
А я обожаю))
Стебли!
Вместо (и вместе) с огурцами, помидорами... вприкуску с сыром, творогом, мясом.
И еще он же солоноватый. Так что для бессолевой диеты подходит))
Сами Вы... *обиделася за сельдерей* 
Я его обожаю! Делаю такой салатик: некрупно порезанные стебли сельдерея, болгарский перец, огурец поливаю соевым соусом и оливковым маслом, посыпаю прованскими травами. М-м-м..... 
Овсянку на воде по утрам!
Или гречку с оливковым маслом
Курицу или постное мясо, не жареное только
Почаще и понемногу
И вот ещё на сладкое http://komu-za-50.mirtesen.ru/blog/43395235998/Esche-raz-o-finikah...Dazhe-1-finik-vyizyivayet-neobratimyiy-pro
Исключите фрукты, в них много сахара. Ешьте белок (нежирное мясо, рыбу, крутые яйца) и овощи. Никаких углеводов!
неправильно! углеводы организму тоже нужны, правильное питание - это когда не исключаются продукты, а когда они грамотно едятся.
зачем? чтоб сразу задать перекос в питании? так организм не дурак, не получая нужного две недели он потом отыграется, когда углеводы таки появятся в питании.
не будет никакого перекоса. Автору надо лептин понизить (в норму привести, сейчас у нее резистетность к лептину, я уверена), это от этого так жрать тянет. Знаю, о чем говорю, то же самое было. Пока лептин слишком высокий - невозможно никак себя ограничивать в еде, это выше всяких сил. Т.к. при зашкаливающем лептине рецепторы перестают быть к нему чувствительными и в мозг постоянно идет сигнал "я голоден!"
Как только снизила лептин до нормы (слишком низкий, как ни странно, тоже ведет к ожирению) - сразу снизился аппетит и я начала худеть. Там не совсем надо лишаться углеводов, все чуть сложнее. Есть овощи-фрукты, которые совсем нельзя на какой-то период, есть те, что можно. Но на завтрак, например, обязательно нужно съесть не меньше 70 гр белка (плюс чай или кофе) и никаких углеводов, совсем. Позже, через пару часов минимум (но мне после белка и есть-то особо не хотелось, в отличие, если съесть кашу, например) - можно немного овощей из тех, что разрешены. Такая диета недели на 3, потом можно просто снижать количество еды, есть сбалансированно, это уже будет реально.
в данном случае большим боком. Я не буду вам объяснять, потому что понятно, что вам не надо, а объяснить в 2-х словах не получится, все не так просто. Вы такой бедой, как автор,
не страдали, про похудение знаете в теории, видимо.
Есть отличная книга американского врача, к сожалению, она на английском. Но есть некоторые главы, переведенные добровольцами в инете. Там подробно все рассказано. Про гормональные нарушения, воспаления, вызванные в организме этими изменениями, лептине, методах его снижения и много чего, о чем не знают ни наши врачи, которые лечат не людей, а анализы, ни люди, пытающие похудеть безрезультатно. Например, http://vvk.pp.ru/2014/01/04/leptin-rx-internals-and-what-is-next/ Но вы вряд ли будете читать)))) Там же можно найти еще несколько оттуда же. Если прочесть хотя бы это, уже складывается картинка и понимание.
У меня результат налицо, поэтому скептицизм ваш не очень уместен. Анализы, кстати, были в норме, поэтому врачи не знали и знать не хотели, от чего меня, всю жизнь худую тетю, разнесло за 2 месяца до состояния бегемота на абсолютно той же еде, что была много лет (хочу заметить, что питаюсь я правильной едой в правильных пропорциях).
Прежде, чем принимать меры (где угодно), нужно понимание, что же произошло.
Спасибо что не прошли мимо.
Просто почти мой случай, именно без изменения рациона и за короткий срок большая прибавка. Я больше скажу, я пыталась выравнивать ситуацию как умела - снижала калорийность до минимума, в результате вес останавливался на одной отметке, как только возвращалась к нормальному рациону - резкий скачок вверх. А вот потом уже, когда руки опустились и поняла что результата нет или минимальный, уже тогда начала забивать, позволяла себе излишества (как ни странно, но даже когда откровенно объедалась, вес держался на одном уровне +/- 2 кг).
Я начала читать, если не сложно накидайте еще ссылок (мой врач назначила и этот анализ, сейчас читаю что вообще она назначила и пытаюсь понять для чего)
не по порядку, что нашла на скорую руку. Там еще в самих статьях есть ссылки-переходы, они выделены синим, открывайте их по мере чтения, возможно, я что-то упустила.
http://vvk.pp.ru/2013/03/16/my-leptin-prescription/
http://vvk.pp.ru/2013/02/18/chapter-one-on-leptin/
http://vvk.pp.ru/2013/02/20/leptin-part-deux-the-liver/
http://vvk.pp.ru/2013/02/23/why-is-oprah-still-obese-leptin-part-3/
http://vvk.pp.ru/2014/01/28/rewiring-the-leptin-rx-reset/
http://vvk.pp.ru/2013/05/17/brain-gut-4-what-was-homos-solution/
http://vvk.pp.ru/2013/09/09/brain-gut-5-paradigm-drifts-paradigm-shifts-epi-paleo/
http://vvk.pp.ru/2013/04/03/brain-gut-6-epi-paleo-rx/
http://vvk.pp.ru/2013/02/25/why-does-heart-disease-really-occur/
http://vvk.pp.ru/2013/05/22/intermittent-fasting-and-leptin/
http://vvk.pp.ru/2013/05/31/the-evolution-of-the-leptin-rx/
Вы не пугайтесь, сначала может показаться, что это темный лес, но вы не отчаивайтесь, потихоньку, и все получится) Я все это распечатала и по мере прочтения делала пометки на полях, то, что очень важно (что можно есть, что нельзя, как долго, анализы и т.п). Если у вас есть возможность распечатать - было бы хорошо)
и еще забыла написать (в статьях об тоже говорится, но вдруг пропустите). Я отказалась от злаковых. И это не просто потому что меньше хлеба ешьте - похудеете, а именно на уровне внутренних процессов, приводящих к воспалению в клетках и как следствие, сбою во всех системах. Это не касается здоровых людей, но мы с вами, к сожалению, к ним уже не относимся(
Я хлеба ела очень мало, практически не ела, но того, что было, хватило (именно мне), чтоб довершить паталогические процессы в организме. К нему возможно будет вернуться, но потом, когда все остальное придет в норму. У вас как с кишечником? Бурчит, урчит и т.п. или все тихо-хорошо (и со стулом тоже)?
Если мучное не ем, то все хорошо. А вот от хлеба бурчит, урчит и т.п.
Спасибо за ссылки, изучаю.
значит, точно с хлебом и прочими злаковыми придется пока распрощаться.
Это не значит, что вы должны и будете теперь страдать без печенья, пиццы, выпечки и прочего. Я покупаю безглютеновую муку и делаю из нее все, что и раньше из обычной (не всякая безглютеновая мука одинаковая). На вкус никакой разницы, все трескают с удовольствием) Но это попозже, когда вес пойдет вниз.
Будет интересно - расскажу, что и где покупаю, что с этим делаю) И конечно же это не значит, что пироги из безглютенки можно есть с утра до вечера и не поправляться, калории-то в ней такие же, если не побольше) Но зато нет психологического чувства ущемленности, иногда можно позволить все то, что и "нормальным" людям)
Удачи! :)
напишите, пожалуйста, что и где покупаете. и на какую муку заменили.
вы выше написали, что на завтрак только белок, что, как пример, вы едите на завтрак?
п.с. я не автор, но тоже интересно
Я не помню, чтоб я делилась опытом (избегаю негатива, поэтому если пишу, то на абсолютно нейтральные темы), но память у меня не очень и я бы сомневалась, если бы не вес 53 кг)
Я вешу 66 и рост у меня 174. При 53 я буду выглядеть как анорексичка, я и при 64 уже крепыш из Бухенвальда))) Так что не я)
Значит не вы))) Форумчанка писала о подобных принципах питания.
Можно я обнаглею :) Напишите, пожалуйста, примерное меню. Я когда читаю про 50гр белка, 50 углеводов, в ступор впадаю. Я разберусь, конечно, но не сразу)))
жесть, шарлатанство какое-то, и самое страшное, что ведь люди в этом не разбирающиеся вам поверят :( от хлеба - воспаление в клетках????
Ну то есть, то что глютен и лактоза одни из самых распространенных аллергенов вас не смущает? Хлеб всему голова? :D
а аллергены тут каким боком???? как аллергены влияют на вес??? блин, я в ауте, какая у людей каша в головах
Хех))) А состав читали? Ну, то есть)) да. Тот хлеб, который мы покупаем в магазине - безусловно вредный продукт. Но вкусный))
Дело не в составе. Дело в том, что когда-то уже давно хлеб действительно был полезнейшим и ценным для организма продуктом. Это было тогда, когда пекли его из непросеянной муки, вместе с оболочкой.
И вот из такого прекрасного продукта, после того как отделили оболочку от зерна, получилось вот такое вредное дерьмо. Но при этом вкусное, зараза:(
Медицинский юмор: жизнь это заболевание передающееся половым путем и в 100% случаев заканчивающееся летальным исходом.
Да))) жить вредно))
вредно не иметь мозга, но, как показывает практика, даже с этим многие живут
в составе хлеба есть дрожжи, вот они да, вызывают брожение в кишечнике (на которое автор жаловалась) и в некоторых случаях бывают не очень полезны организму. Поэтому хлеб надо есть бездрожжевой. Не отказываться от него, а есть нормальный.
представьте себе, это давно доказанный научный факт) Если вы ничего об этом не знаете, значит - не столкнулись. Глютен вызывает воспаление в клетках кишечника, да. И необязательно это врожденное, может быть и приобретенное. И тогда у человека начинают сбоить все системы. Может случиться аутоимунное (Болезнь Крона, например, при которой первое, что говорят врачи - исключить глютен, потому что, представьте, он вызывает воспаление клетокв кишечнике, а это ведет за собой к другим негативным последствиям, вплоть до неврологии - упадка сил, сонливости и прочего, потому как воспаленный кишечник - причина хронической интоксикации организма! Шарлатаны какие врачи, да?))). Кишечник не просто место переваривания и выделения. То, что кишечник напрямую связан с иммунитетом, например, для вас, наверное, тоже открытие?) Вот и метаболизм туда же. Сбивается одно, сбивается вся система.
В Америке давным-давно уже не сомневаются в связи глютена и аутизма. Представляете, какая связь, да? :) Кишечник и неврология. Потому что кишечник больной - это хроническая интоксикация организма. И представьте, лечат давно именно исключением глютена в том числе! И результаты потрясающие. Слава Богу, с появлением интернета эта инфа стала доступна и мамам аутистов в нашей стране.
Полно научной инфы про глютен и последствия для тех, у кого развилась аллергия или непереносимость. И эта аллергия не видна так, как аллергия на апельсины, например. Человек живет и не понимает, что с ним происходит, отчего "сыпется" все в организме.
когда "нуну" вас коснется, вы просто пойдете на спецфорумы, например, начнете изучать инфу, читать реальные истории, слушать мед.обоснования нормальных врачей (не только с дипломом медвуза, но еще и с головой и желанием лечить, а не сидеть в поликлинике ровно на попе, выписывая транквилизаторы и прочую муйню, добивающую детей) и делать выводы.
А пока оставьте ваши примитивные познания при себе, пока кто-нибудь сверху не решил отучить вас от такой категоричности на собственном примере. Собственный пример всегда помогает для таких упертых.
по уринотерапии тоже книги есть, но это не значит, что надо верить всему написанному.
липин - содержится в жире, регулируется он потреблением жирной пищи, а не углеводами. Углеводы к липину никакого отношения не имеют. Длинные углеводы способствуют насыщению и снижению веса итд итп
Во-первых, человек поделился опытом. Личным.
Во-вторых, вы не прочли статьи что бы делать выводы.
лептин, дурочка, лЕПТИН, а не липин. Гормон такой))) Уровень познаний, как у младенца, а все туда же, размышляют)))
лептин - содержится в жире, регулируется он потреблением жирной пищи, а не углеводами. Углеводы клептину никакого отношения не имеют.
так легче воспринимать информацию? описАться может каждый, но это никак не влияет на факт шарлатанства, которое вы тут продвигаете.
госспидя, даже в инете не в состоянии найти информацию, прежде чем постить глупость?
Лептин - ГОРМОН. И он не содержится в жире, а вырабатывается жировыми клетками. Разницу чуете? Он передает информацию в мозг. И не регулируется потреблением жирной пищи. Плох как низкий, так и высокий лептин, потому что в обоих случаях наступает ожирение. Только механизмы у одного и у другого случая СОВЕРШЕННО разные.
Не вижу смысла вести дальше с вами беседу и тратить на это силы и время.
автор книги Нил Барнард
психиатр, занимался исследованием диабета, выступает за вегетарианство и веганство, лечит рак диетами, защитник животных
"и швец и жнец и на дуде игрец"
Послушайте! Есть много теорий питания: Дюкан, Монтиньяк, Протасов, -60 и т.д. Вы к каждой придираетесь?
Человек поделился опытом, рассказал о СИСТЕМЕ ПИТАНИЯ, не предлагает БАДы и пр. А что вы сделали? Нахамили, нагрубили, толку от вашего присутствия и мнения - 0.
Что касается лечения рака, то вы опять мимо. Рак лечится теми же способами - операция, химия и т.п. И он не призывает бросить врачей и традиционные методики. Речь о другом. Рак, как известно, часто возвращается. И у всего, опять же, есть причины. Питание, обмен веществ - очень важны для любого организма. И да, это с большой вероятностью влияет на то, вернется рак или нет. Когда у человека рак и стоит вопрос, попробовать ли ему сменить пищевые пристрастия (после операции, химии и прочего) и прожить много лет или умереть скоро-скоро, питаясь, как свинья, то многие выбирают первое. И есть статистика, что среди них больше тех, к кому рак не вернулся.
Книги и другая информация даются человеку, чтоб эту информацию переработать, выделить то, что нужно именно ему, и применить (если, конечно, голова есть, что не у всех). Результат или будет или нет. И если он есть, то чем это плохо?
Мне дали ссылки на эти книги https://www.jackkruse.com/dr-jack-kruse-biography/
Так навскидку, что можно сделать УЖЕ СЕЙЧАС:
- есть не "что", а "сколько". То же самое, но "на полведра меньше". И воттоканинада, что "я и так ем как птичка - ну значит меньше того, что едите. Если нарушения эндокринные, но зачем ЖКТ лишний раз загружать?
- сладкое можно и ограничить, а сладкое -мучное - РЕЗКО ограничить. Я не сгласна с теми, кто предает анафеме фрукты. Считаю, их есть можно и нужно, но см. выше.
- если "постоянно хочется спать" - то спать до "до или после" еды, а ВМЕСТО.
Хых :) Фелинка, я нигде не писала что какптичка (если киви только :D)
Вместо я пробовала, я просыпаюсь и в полусонном состоянии могу сожрать все что не приколочено, а чтл приколочено отдрать и сожрать.
Сладкое и мучное. Это зло, да. На работе появилась добрая коллега, привозит в промышленных масштаб, а я, дура, нн отказываюсь. Надо напрягаться.
Ну в принципе, с едой я постараюсь разобраться. Мне бы проснуться.
Ну...как и предполагалось.
Впрочем, судя по описанию "я просыпаюсь и в полусонном состоянии могу сожрать все что не приколочено" и "Сладкое и мучное.(...) На работе появилась добрая коллега, привозит в промышленных масштаб" - действительно, похоже, ситуация аховая и безвыходная. Тут и лунатим, и заговор коллег.. Никаких шансов :-(
Как сказать ;)
Не первый раз читаю вас в подобных темах, и даже уже общалась с вами полгода назад. Вы штампами фигачите :) Возможно, в других вопросах вы интересны и остроумны, но с юмором насчет толстой жо, у вас бяда :D
Не исключаю моего личного неприятия вашего способа общаться, но каждый раз возникает недоумение "а к чему же дама высказалась?". Не всегда надо так, как вы это делаете. И ага))) про то что вы крутой спец вы мне уже говорили ;)
Дык...это...не нравится, но почему-то читаете.
А вообще-то я тут пишу не чтоб нравиться, а высказываю свое мнение. Ну и что нон Вам не понравится - и предполагалось. По очевидным причинам.
Кстати, а давайте Вы напишете мне: в чем, по Вашему мнению я не права. А то вдруг и правда...
Способ подачи. Ваш этакий тон "ну я то знаю, можете мне тут не рассказывать" :) (Заглядываем в соседний топ про толстую жо и получаем подтверждение - все под копирку). В каких то случаях работает, в каких то нет - это если вы искренне в топах пишите, желая помочь. Если для просто гадость ляпнуть - неплохо выходит.
Ну вот к примеру я :) я сама над собой поржу, вам отвеила в вашем стиле, но обозначила что с питанием разберусь (есть опыт, умею читать и пр). Вот тут бы остановится, т.к. я написала, что да - все верно, самадура, но вам сложно остановится, нужно еще под*бнуть - ваша шутка про "заговор и невощможность*. Ну и после остановится вам сложно. Форум ;) все бы ничего, но каждый раз, в любой теме под копирку...скуШно ;)
Пыс: "Кстати, а давайте Вы напишете мне: в чем, по Вашему мнению я не права. А то вдруг и правда..." как там модное словечко? ;) маркер прямо :)
Про спеца я писала? Я читала ваше мнение о себе, очередное подтверждение, но вряд ли вы услышите, слишком круты....
Аха, отличный способ НЕ писать по сути. Мол, я-то напишу, да ты слишком крута, чтобы читать. Хотя я сама об этом только что попросила. Логика железная, короче - это и не спецу видно ;-). Ну что ж, крута, так крута, Вам виднее. Продолжайте играть тут в "да...но" и ждать, пока Вам скажу то, что Вы хотите услышать. Или будете готовы .
Ну то есь выше вы сообщение не прочли? Или там тоже не по сути?
Ок. Ну вот так может понятней будет. Я не считаю правильным ваш способ подачи информации, если вы пишите с целью обмена опытом, если ваша цель хамить, то вполне приемлемо для форума. Я не исключаю что это СУГУБО ЛИЧНОЕ мое восприятие. Но ведь я тоже имею право писать свое мнение? ;)
Как я вас автор понимаю, читаю тему, пытаюсь нащупать свою мотивацию и поймать импульс похудательный...
На работе постоянно- то конфетки- булочки, то д/р с тортиками ( а у нас 100 человек - т.е. праздники часто)
:(( и сплюююююю (поэтому не могу дать себе пинка и хотя бы двигаться
Я, как всегда, не понятно написала.
Конечно, я прекрасно понимаю, что лишний вес это следствие того, что потребляю больше чем трачу. Что резкое снижение активности дает результат в виде толстой жо, а гормогальные всплески нн главная причина.
Я сетую на свою лееь и пофигизм. Что запустила ситуацию до момента, когда стало очень тяжело физически. Мой вес сегодня 80кг, при росте 160, надо было 20кг назад собирать силу воли и мозши включать.
Милая автор, я с вами. тоже сплю и ем, тоже вся сила воли уходит на работу и на детей, на себя не остается. и я сейчас как раз на отметке 60 (62 сегодня) при росте 160. Ну вот как остановиться?
Ведите пищевой дневник пока, очень хорошая вещь, будете понимать что и в каких количествах вы едите, сможете контролировать. Когда хочется есть надо выпить два стакана воды маленькими глотками, и десять минут подождать, прежде чем есть.
Ну и если вы дошли уже до врачей, то дойдите и диетолога, который распишет вам рацион, с учетом ваших заболеваний. Ваш пищевой дневник ему в этом очень поможет.
Режим, введите режим, ешьте небольшими дозами но раз 5-6 в день. Если между приемами пищи тяжко, перекусывайте в первой половине дня фруктами (яблоко, апельсин, грейпфрут, никакого винограда или бананов). Пейте воду, много воды, не лезет чистая, добавьте лимона.
Про сладкое, я вас очень хорошо понимаю, я жить без сладкого не могу. Нашла много рецептов в интернете десертов, ем их.
Вот например запеканка: 2 пачки обезжиренного творога, 2 яйца, черпак ванильного протеинового порошка (который в спорт магазинах продают), все хорошо размешиваю, если творог сухой, могу воды добавить. Горсть ягод еще добавляю и пеку в духовке.
Автор, а ведь вы наверняка знаете, что делать и как и что и сколько есть, просто у вас нет мотивации всего этого придерживаться. Говорю это вам со своего опыта - я похожа на вас.
Вот буквально на прошлой неделе меня сподвигло не жрать после 18 и вообще есть умеренно - предстоящая поездка и купленные штаны (сильно задешево, но жутко красиво на мне сидящие), которые хотелось надеть в поездке. Поездка случайная. Не думала ни гадала, что называется. Впечатления стались просто суперские. Могу дать совет - найдите (прислушайтесь к тому, что говорят рядом с вами) выгодное предложение поездки - если у вас есть хоть капля желания куда то поехать отдохнуть - ручаюсь вы возьмете себя в руки!!!!
Совершенно с вами согласна - у всех свои стимулы. Я просто написала свой, который бы без внезапно замаячевшей поездки самостоятельно не сработал бы никогда. У вас свои стимуляторы. Поэтому и надо искать каждому свой стимул и иногда это оказывается совершенно не то на что думал первоначально. Автор может прислушаться, а может пропустить мимо ушей. Но стимул все равно не помешал бы. Никому ;).
Мотивации нет. Но и продолжать в том же духе не хочу. Сегодня подняла себя раньше, сделала контрастный душ и приготовила на день еду с собой :)
А на работе вкусные плюшки :D тренирую силу воли.
Мне когда маячут перед глазами вкусными плюшками, бывает достаточно их понюхать:) (не всегда, конечно, но часто). На самом деле, запах-то самое вкусное в еде:)
Ищите! Ищите мотивацию.
И Вы молодец, что сделали сегодня первый шаг!
О! Ну точно, как я :)
Ну ничего! главное потом возобновлять эти шаги и стараться продержаться как можно дольше "в этот раз". Поставьте себе цель - например 28 дней и как то обозначайте успешно пройденные дни (хоть крестики ставьте в календаре) - вам тогда удобно будет "побить" свой собственный рекорд. ;) Я так делала :)
Белок, белок, белок! Из углей только овощи, гречку и бурый рис, в первой половине дня можно съесть один фрукт. А ещё почитайте доктора Ковалькова и Маргариту Королёву.
Какой у вас вес? Болезни есть хронические?
Может, Вам вообще надо к врачу для начала.
Диеты какие сорвали? Знаменитого дюкана прошли?
Можно тут задам вопрос наоборот. Что бы такого НЕ есть, чтобы поправиться?
Со мной второй месяц что-то странное происходит. Нигде ничего не болит. Пропали сон и аппетит. Минус 7 кг после НГ, ничего не готовлю, заставляю себя съесть творог или булку - это за весь день. Я в сутки стала спать по 3, максимум 4 часа. Днем на работе чувствую себя нормально, к вечеру начинает голова гудеть, но сна нет и спать не хочется... С личной жизнью всё в порядке, стрессов нет. Что это может быть?
Вам к врачу срочно надо делать всякие анализы, а не думать как поправиться. Такие потери веса - нехороший признак может быть. Хотя когда нет сна, бывает аппетит именно из-за этого пропадает тоже.
Она ест по булке (ИЛИ творог) в день уже два месяца и потеряла 7 кг. Это что, много что ли при таком питании? Не жрет ни фига, вот и теряет, естественно, много. Я когда худела спецом пару лет назад и ограничивала калораж, больше за два месяца потеряла, и это при том, что ела меньше, но ела.
У меня, в свое время, была такая ситуация после того, как переболела ангиной. Есть не хотелось, иногда, даже рвотный рефлекс появлялся, температура была 37,2, усталость, похудела за пару месяцев на 10 кг, уже позже, при медосмотре обнаружили в легких рубцы, вроде как бы было подозрение на начальную стадию туберкулеза, слава богу пронесло.
это как раз НЕ обман.
Но в данное время на данной территории подпадает под статью 228:ups1
У нас он запрещен.
Вот редуксин - да, а риталин - нет.
Риталином у нас ФСКН занимается:ups1
ЭКА достать через качков и то проще.
Ну вот видите...все у вас есть :-). Если очень захотеть - можно в космос полететь ;-)
(вздызает) Оъ уж эти мужья...такие мужья. Придется сводить задачу к классической: меньше кушать - больше двигаться.
Мне рекомендовал врач его, но я боюсь пить, т.к. за рулем постоянно. А так для того чтобы наладить пищевые привычки, рискнула бы курс пропить.
не делайте этого, не надо его пить. Очень у многих жуткие побочные эффекты, он запрещен в США, Великобритании, странах ЕС, Германии, Канаде, Австралии и еще куче стран. Наверное, не просто так. Убить себя можно этим редуксином, проблем организма он не решит. Среди побочек - психические расстройства, мании, суицид. Про всякую "ерунду" типа головных болей, нарушения цикла, выпадения волос и прочих "радостей" я и не говорю. Оно вам надо?
В ноябре была попытка N2. Хватило меня на 2 недели. Расколбас неделю был. То в жар, то в холод, то запор, то башка болит. Дней н аппетита не было, потом вернулся. -2кг. Ха. Бросила. Ходила в состоянии климакса. Сейчас полегчало. 2кг вернулись. А вот с циклом швах. Прошлый 57 дней, сейчас уже 63 идет.
Врач выписала
Автор, у меня от редуксина жуДко болела голова. И совершенно не сбивало аппетит. Скорее наоборот, головную боль все время хотелось заесть.
Результат - плюс 2 кг, и сорванный обмен веществ.
Ну раз жрете - ходите жирной!
Я не хочу ходить жирной - поэтому питаюсь нормально.
О чем тут можно говорить?
Хозяин - барин!
:) мне выше ссылки дали на принцип питания, буду пробовать.
Пыс: и ни дай бох представить! :-О Я, когда то, тоже на всех толстожопых смотрела с презрением "ну как так можно?!". Мне "дали шанс" понять как :D Теперь я осторожна с выводами. И, ради интереса, я провела эксперимент - в момент когда вес стоял на месте, я на отдыхе жрала от пуза, разрешила себе все запрещенное, включая кондитерку и жареный картофель - +2,5 кг по приезду за 10 дней, как только вернулась в обычный режим, вес пришел к обычному.
я без презрения, просто не понимаю.. У вас какие то сбои в организме? (я не все читала просто)
Да никаких претензий :)
Не знаю еще, пока обследования делаю. Но, как мне врач объяснила, то что сейчас есть из за гормонов. На самом деле вес, это второй вопрос, первый состояние физическое общее.
Со мною такое случается после родов( в последний раз +40 за 4-5 месяцев) и до 5 лет ребенка хоть обхудейся- никаких результатов. Потом уже нормально худеется...Я склонна думать, что это гормональное.
неее, он в тот момент бывает на ГВ...я просто жру и сплю, много гуляю..пешком с коляской и набираю вес. Причем именно беременная худею (вернее вес не меняется, живот растет)...а потом ...
а что еще делать с грудничком? Это я от образ жизни описала...На самом деле старший не спал без движения и мы с мужем даже гуляли ночами..Что удивительно многочасовые прогулки не сказывались на фигуре никак..А после 5 лет утренние пешие прогулки +простейшая диета приводили к хорошим результатам. Особо худой мне не быть, у меня одна хрудь чего стоит/весит/...вот тут . . мне 37 я беременна вторым ребенком, где-то 4 месяца...вот хотя бы до такого состояния мечтаю похудеть...
Многие не понимают как можно набрать 20,30,40 кг за короткий промежуток времени, к сожалению. Здоровый человек и не сможет :) Меня забавляют дамы, которые сбросили 3,5 кг и рассказывают всем как правильно и удивляются "как можно?!"
Можно. Я в молодом возрасте попала в больницу с преждевременными родами (ребенок погиб, я чуть не умерла). Поступила в больницу с весом 56 кг, через 1,5 мес вышла с весом 78 кг и лицом пропитой алкашки лет 50 (это в 21 год). На больничной еде так просто не отожрешься, да и первую неделю я вообще в реанимации была, а потом не до обедов было. Последствия гормонального лечения, отеки и пр.прелести. Но нужно было продолжать жить, я тогда легко справилась - организм молодой, "пошла на поправку".
Я к чему? Гормональный набор веса бывает. Если не помогает ПП, диета и спорт (а что то мне подсказывает, что при наборе 40кг не помогает), то надо искать причину и устранять.
Удачи вам :)
Все бывает. И отеки, и гормональный набор веса именно что "из ничего".
но
что набралось "из ничего" - гбычно си скидывается "из ничего.
и чтобы говорить, что "помогает ПП, диета и спорт" - Нало сначала ПОПРОБОВАТЬ эти "пп, иету и спорт". И даже установив уи устранив причину нарушения - никто не отменяет сокращение калорийности и увеличения активности.
Я, например, делала ежедневную влажную уборку, когда ребенок был маленьким.
Т.е. это мытье пола на корточках или наклонившись.
48 квадратов всего. Но тщательно (вдоль всех плинтусов, с отодвиганием мебели).
И на даче мыла ежедневно. А вот на даче это уже в два раза больше площадь... на двух этажах + лестница + крыльцо)))
ЗЫ: грудь у вас вполне аккуратная. У вас ноги скорее массивные...
Если актуально, почитайте ссылки наверху форумчвнка дала. Я читаю второй день, поняла что я подобный принцип питания использовала и он работает. Я просто не знала теории. Много раз я пробовала модное питание каждые два часа :) 5-6 раз в день и получала привес и отвратное самочувствие. Сейчас думаю, почему я не стала питаться как было удобно лично мне? Нафига прислушивалась к распространненым в модных блогах советам?
У меня все наоборот.
Самое мое худое состояние во взрослом возрасте (не считая периода внутри 90-х, когда я... мало спала:ups3 - именно пять лет после родов:-7
Много двигалась. Убирала квартиру каждый день. Гуляла полюбэ пешком минимум полтора часа в день.
Потом - детский сад... уборка дважды в неделю...
Ну, и машина ЗЛО:sad3 (для фигуры, а не для жЫзни:ups1
я тоже очень много гуляла, особенно со старшим(он спал только на улице в движении), но я ползла в ширь...машина , таки да, зло...но как и автор, на работу я иначе не попаду просто, нет ОТ.
Лисси Мусса,почитайте. Только по ее схеме питания я похудела на два размера и поддерживаю вес. Основа - каши и овощи-фрукты,минимум жидкости.Весь жир слетел с меня за пару месяцев. Я нечетко по ее системе все делала,например редиску заменяла морковью и еще там разные варианты,но помогло. Сейчас иногда на несколько дней присаживаюсь на такой паек,и все начавшее откладываться уходит.
ну как можно в здравом уме нажрать +20 кг...? Понимаю, беременность, болезнь. Вы слабоумная? Еще думаете нажрать +20, а потом к эндокриологу и всем прочим? Конечно, жрите и спите! Всем, кроме Вас все равно).
ну да, я слабоумная, как и 90% форума. Вы от нас чего хотите? Совета "редуксин пожрать"? Думаете, есть рецепт "чего сожрать, чтобы похудеть", как в заголовке? Или мы должны Вас уверить, что только больные люди могуть за 1,5 месяца нажрать 20 кг? Ну ходите дальше по врачам, они Вам найдут диагноз. Только "с этим" обычно не толстеют, а худеют - Ваш намек "мой на доход" на это? )
Мой намек на то, что я несколько раз в топе проговорила, что вопрос не в том как похудеть (название топа это бородатая шутка), а как улучшить самочувствие. Но главное в жизни размер жо, не так ли? ;)
Раз уж вы решили ответить, несмотря на то, что я явно свернула диалог....
Я давно на ПП (ага, я тоже писала это в топе, что я вела учет ккал). В бассейн я не хожу с НГ (перелом был, 2-3недели только как восстановилась). И я даже написала, что на отдыхе "отпустила вожжи" и отжиралась, но набрала всего 2кг... Мои два сильных набора происходят без изменения рациона и ож. Ага, и сейчас я жру на нервах, но не толстею. Но мне некомфортно, ага, состояние хреновое.
Ваш намек на диагноз. Вероятность мала, но пока не исключили, увы. И, да, меня этот момент напрягает. Чтоб вы знали, худеют на стадии, когда уже диагностирование не составляет труда. Образования на гормональном фоне, к сожалению, а во что они перерастают, вот в чем вопрос.
Но главное размер жо ;) да? Мужука упустишь опять же, да и брендовые шмотачки перед прдруШками не выгулять... таков ВАШ ход мыслей?
Прошу принять мои извинения! Я не все прочитала, повелась на название топа и решила, что Вам нужен "дружеский пинок" чтобы "зашить рот". Иногда это помогает, когда люди тебе говорят горькую правду. У Вас же, мне кажется, проблема веса - это следствие внутренних душевных проблем, о которых Вы здесь не говорите. У вас что-то случилось, и, чтобы избежать стрессовой нагрузки, организм дал сбой и команду "запасать жиры" на всякий случай. И скорее всего Вы сами понимаете, что Вам надо решить Вашу основную проблему, а не маскироваться за шуточки-прибауточки о весе. Еще раз прошу прощения за некорректное высказывание. Удачи Вам!
Я как-то раз внепланово похудела на 8кг за месяц по одной простой причине - в гости подруга приехала, а у нее ЖП проблемный...в итоге ели мы часто, маленькими порциями, меньше обычного жирного/острого/сладкого, ходили много.
оГО, повезло вам.
Я сама ни диету села недавно, гречка , белок, салат и тоже маленькими порциями и часто. И вот бывает же что раз дня в три четыре чего нибудь схомячишь. Так я для себя открыла Америку, оказывается обычная ,,старая ,, еда стала вкуснее.
Гуляшь сделала семье, сама чуть попробовала, оторваться не могла, вкус после постной еды совершенно другой.
Сегодня пожарила стейк ребенку, попробовала, а вкус ярче и насыщеннее нежели когда я кексы каждый день на ночь ела да колбаску копченую.
ВОт конфеты дюже сладкие оказались, трудно было их есть.
В общем ,,вредности,, во время диеты во сто раз вкуснее, тольлко за ради этого нужна диета.Только вредности должны появлятся редко, но конечно не раз в неделю, как мне предписывал мой ,,диетолог,, а два раза :)
Неее...у меня все гораздо проще. Просто я любитель очень жирной, острой, копченой, маринованной и т.д. пищи. Лимонад и чипсы тоже не исключаю. А тут было все чуть менее вредно - чипсы и газировку исключила, про сильно острое забыла и т.д., т.е получилась самая обычная еда, но в меру острая, жирная, сладкая.
Например, один день нашей жизни выглядел так:
на завтрак каша 4 злака на воде, без соли и сахара, с тыквенным маслом. Без соли и сахара не специально, просто и так вкусно было.
перекус - банан.
обед - чечевичный суп на курином бульоне.
перекус - творожный сырок и батончик мюсли.
ужин - пюре из авокадо с чесноком и каплей майонеза + белый хлеб.
перед сном - йогурт.
Для меня самым полезным оказалось частое питание небольшими порциями, т.к обычно у меня питание двухразовое (обед и поздний ужин) и порции большие. И еще вода. Мы с собой носили бутылочку воды и пили весь день, обычно у меня с этим проблемы - очень мало пью. Сделала вывод - обмен веществ у меня хороший, а вот образ жизни...
Я для себя поняла, что ем вредное в том случае, если не успела съесть полезное. Поэтому в зоне наибольшей доступности должны быть те правильные вещи, что вы любите. У меня это: сельдерей, морковь, зеленые яблоки, несладкий йогурт, творог, черный шоколад, курага, чернослив, кефир... Если этого нет, я и пироженку могу заточить, и бутер. Потом сижу, себя кляну )))
Напишу, вдруг кому пригодится.
У меня оказался гемморогический гастрит и анемия. Постоянное чувство голода, как оказалось, признак проблем с желудком. Усталость это анемия.
Вместо того чтобы провериться и пролечиться, я довольно серьезно навредила себе :( У меня еще артроз колленых суставов, спортивные нагрузки должны быть с учетом проблемы, а я просто пошла в ТЗ не зная. Но какое то время упорно занималась, пока падать от усталости не начала. Не знаю, в итоге занятий или еще по каким то причинам, порваны связки у колена.
Короче, сначала медобследование, а только потлм самобичевание и слушать советы про спорт. Он, к примеру, жизненно необходим с артрозом (это я про себя), но нагрузка должна быть грамотной. Это совет.