Больное колено и приседания
Правильные приседания могут негативно на больном колене сказаться? диагноз не ставили, но при нагрузках (бег, тяжести) ноет.
Просто даже не знаю, какие упражнения еще доступны, чтобы похудеть...
Силовые, плаванье чем не подходит? правильное питание вообще никакой нагрузки на колени не оказывает, опять-таки.
можно выполнять приседания не в полную амплитуду,делать румынскую становую.А вообще лучше обследоваться и выяснить что конкретно у вас с коленями.Чтобы похудеть, необязательно бегать, можно ходить.
-Поставьте диагноз. Потому как пр некоткорых проблемах нагрузки не противопоказаны, а наоборот, ПОКАЗАНЫ, токлько правильные. И без таких правильных упражнений "ноет" может перейти в постоянную проблему. А при некоторых нужно лечение СРАЗУ - чаще всего плюс ЛФК.
- чтобы похудеть - можно начать с того, чтобы МЕНЬШЕ КУШАТЬ. И не поднимать тяжести, а, скажем, делать упражнения на полу. И не бегать а ходить. ВМЕСТО еды.
Обследоваться нужно обязательно и спросить у врача какие упражнения противопоказаны, как можно делать те же приседания безопасно.
У меня незначительные повреждения мениска на обоих коленях, на левом колене гонартроз. Бег для меня исключен совсем, заменила на эллипс и велосипед.
Приседания делаю только в Смите, ноги при этом выношу вперед. Большие веса не беру, для увеличения нагрузки в нижней точке амплитуды делаю три "пружинки". Как-то так. И обязательно с наколенником занимаюсь.
А зачем Вам приседания с целью похудеть?
Я тут взялась за свою 100 кг сестру (не хочу ухаживать за лежачей больной лет через 10 :-) ) . У нее артроскопия была . Удален мениск . Порвана крестообразная связка .
Шерстяной наколенник , сверху фиксирующий.. в руки мини-штангу 10 кг .
И тренировочка верха в стиле памп стоя в среднем темпе . Низ не трогаем . На низ идет только ЛФК по назначению специального врача по травмам . Еду попросила ее записывать досконально ..Посчитала -прослезилась . Она в течении дня шесть раз пила чай с двумя ложками меда и без конца ела фрукты в качестве перекусов.
При таком питании сестра, наверное, была уверена, что ничего не ест и непонятно почему толстеет, "видимо, гормоны"? ;)
Естественно :D гормоны , климакс , нарушение обмена :ups3
Пара яблок и пяток мандарин вообще не подлежат обсуждению..Две ложки меда шесть раз в день ни на что не влияют.
Рисковая вы. У моей знакомой была какая то детская травма, во взролсом возрасте понадобилась операция ( перешивали связку с одной стороны чашечки коленной на другую), три месяца встравать было нельзя на ногу вообще.
Сейчас еле ходит.
я бы на вашем месте штангу бросила, заменила бы чем нибудь и ходила вместо бега, я вот вообще бегать не умею, но худею ходьбой. Приседать мне нельзя ( операция на позвоночнике была), перешла на альтернативные варианта. Результат не тот, но лучше так, чем лежать потом и жалеть о том что вовремя ума не хватило чтобы остановиться