Планирование беременности и лишний вес
Доброе утро,дамы. Усердно работаем с мужем над 2 ребенком. Есть даже небольшая задержка.Лишнего веса сейчас около 10 кг. Боюсь,что после Б эта сумма увеличится вдвое-втрое. Пришла мысль,что надо что- то делать уже сейчас ,чтобы потом не пугать своим видом голубей в парке.Есть вообще позитивные примеры тех,кто привёл себя в порядок перед беременностью и немного набрал во время неё? И если не трудно, то подскажите разумную диету и ненапряжные упражнения дома,которые можно делать сейчас и потом,во время Б. Заранее спасибо.
Встречались даже те, кто худел во время беременности! Причем не мало - на 10кг.
Разумная диета - правильное питание.
Физ.нагрузки - ходьба, плавание.
Я до Б весила 66.6 :) скинула до 61.5 и заБ (последние пару кг уже на Б пришлись :) (скидывала не очень умно - на яичной диете). В 40 недель Б вес был 75 ровно. С роддома через 3 дня вышла в весе 66. К дочкиному месяцу 61.5-62 весила. Потом правда до 63 позволила себе на гв набрать к дочкиному году (на бутиках с сыром и черничном йогурте). Взялаь за себя и похудела до 56 )))) долго держала тот вес пока не решила, что хочу мышцы и пошла в зал :)
Во время Б стала правильно питаться - свежие овощи, фрукты, мясо, приготовленное простыми способами, никакого лишнего сахара и неправильлного мучного. На гв строго придерживалась советов педиатра, без вольностей.
Вообще знаю многих, что за Б набрал пару кг именно из-за того, что имели лишний десяток веса. После Б практически все из моего окружения - тростиночки :)
Чем больше у вас вес перед беременностью тем меньше вы наберете во время беременности. Я не набрала ни грамма.
Это не бред, это тупая статистика и физиология. И тут, как в любом правиле, есть исключения.
Тут всё очень индивидуально. До 16 недели я ничего не набрала, как была 62, так и осталась, зато с 16 по 20-ю у меня пришли 20 кило, так с ними я и пошла рожать. Откуда? Хз. Рацион я не меняла, двигательная активность тоже была неизменной.
Как не хотела, но не удалось похудеть перед последней/третьей беременностью, а, наоборот, даже набрала, но забеременала удачно уже на третий цикл, хорошо отходила. Набрала только 6кг за эту беременность, в сравнении с первыми двумя, когда по 20-22 набирала. После родов даже ушла в небольшой минус от добеременного веса, но потом не получилось с ГВ, плюс стресс и бессонные ночи, вообщем в плюсе конкретном сейчас, но это уже - другая история.
Во время беременности что делала? В первую очередь длительные пешие прогулки, и плавала в бассейне. Даже с питанием было так себе, но вот много гуляла, и поэтому так мало набрала. :)
