Используете в тренировках "резиновые петли" и "эспандер лента"?
Потенциально, очень интересны оба варианта. И нагрузка хорошая получается, и вариантов нагружать разные мышцы море и компактны.
Впринципе, в инете много упражнений, но систематизированных комплексов мне как то не попадается.
Может кому попадались именно подневные комплексы с разделением на разные группы мышц? Поделитесь ссылочками, pls.
Хваст :)
Раньше у меня были только гантельки, скакалка, эспандер ленты и гантельки, а теперь есть 4 резиновые петли на 4 веса: 
Плюс у меня есть шведская стенка с турником, скамьей для пресса и упор для локтей.
Еще есть регулярно используемый эллиптический тренажер, коврик и хочу еще опять мяч для пилатеса купить :).
Ну просто целый тренажерный зал на дому :).
Самая мощная из резинок - отличная помогайка в подтягиваниях: 
Петли эти производит несколько фирм и продают много магазинов спортивной направленности. Огромный плюс - ни не дорогие. Мне 4шт. достались за 3100р. с самовывозом.
Они очень компактны, а нагрузку реально дают хорошую.
завидую вашей шведской стенке ))
вы про какие петли ? про эластичные ленты ?
у меня есть две, покамест не дошла использовать их ))
Стенка отличная и для занятий и как что-то повесить посушить, намного удобнее эллипса :)))). Раньше ее муж юзал. Я подтягиваться сама вообще никак, сколько ни прыгай ;).
Есть эластичные ленты (эспандер лента), а есть резиновые петли.
Лента:
https://www.youtube.com/watch?v=eJ2b7IWpwkA
Петли:
https://www.youtube.com/watch?v=ZBWvTX5-9Sc
угу. Еще программа понравилась: https://www.youtube.com/watch?v=wa-lS6ufzbY
Вот с техникой выполнения проблема. Нигде нет подробного рассмотрения упражнений. Предполагается, что все все уже знают и в зале на железе проработали :(.
я из тугодумов, на алиэкспрессе еще не была и не в курсе, есть ли доставка к нам ))
погуглила, пасиб за название )) у нас около 35 евро за 27-68 кг ))
У нас выгоднее покупать комплект на 4шт. Разного веса от начального. Я такой и взяла. Если потучно, у меня почему то везде заметно больше выходило.
Притом, удивительно, что в декатлоне нет ни петель, ни комплекта для фиксации на ногах и руках. Там, где я заказывала, его до конца марта нет :(
Я о лентах узнала когда то давно, когда Батукой занималась по видео. Мне вообще эта программа нравится: https://www.youtube.com/watch?v=LLcaAK2lNw4 :). До сих пор для улучшения настроения запускаю и за 55мин., по данным пульсомера, у меня уходит 544ккал :).
Вот с 40-ой минуты идет 2 сета с лентой.
Похвастайте как их используете - есть одна, не поняла что с ней делать....а то может потенциал большой а как использовать нынаем
Я пока подтягиваться учусь. :)
Комплексы пока не продумала, но я только начала ;)
Вот так: https://www.youtube.com/watch?v=hFPnMnutYnc и с вот этой программкой: Runtastic Pull-Ups которая есть и под андроид https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.pullup.lite и под яблоко.
Я вчера стартанула. Верх отваливается ;).
Дорвалась :)))).
Пусть с помогайкой, но это было офигенно первый раз САМОЙ дотянуться :)))))))))).
Детский сад, но просто в эйфории :).
Не идейно, а физически - да :)
Ребенку 1,5 года и нет возможности оставить его с кем бы то ни было для посещения качалки :)
я не то чтобы идейно, просто мне изначально не повезло с персональным тренером, он был скорее инструктором, но считал, что с его авторитетом считаться должны и выполнять без обсуждений, а еще ждать я не люблю, а к тренажерам желающих много и отдых дольше, чем надо получался, а время использовалось неэффективно. Дома заниматься просто комфортнее.
Помимо youtube, fb, vk, в инстаграме подписалась на несколько групп и пользователей :).
Вот например: https://www.instagram.com/p/BCGNTpYpvV8/
Еще и с вопросами по технике приставать к ним начала :)
Присоединяйтесь с почемучками :))).
У меня есть и то и то . Ленту использую для динамической растяжки лежа .(Гранд Батман Тондю типа:scared2) А петли мне очень нра. Я надевю концы на швабру ,встаю в середина ногами и выходит шикарная становая тяга.
Имхо, петли, конечно, не заменят полностью свободные веса, поскольку при работе с гантелями/штангой/тренажером вес сохраняется и в позитивной и в негативной фазе упражнения. С петлями, например, при становой, в негативной фазе мышца идет без веса. Я петли и эспандер в отпуск с собой беру, если к спортзалу доступа не предвидится. На 1-2 недели вполне норм, в любом случае, лучше, чем ничего ;) Ну и для разнообразия шаги для ягодичных с ними делаю иногда.
Таких, прям, чтоб комплекс, не попадалось(
Отдельные ролики есть в Ютьюбе, можно погуглить. Resistance Band по английски эти штуки называются, англоязычных роликов больше. Только, как я поняла, они любую резину так называют - и петли и ленты, и эспандеры. Я, чтобы сузить круг поиска набирала circle resistance band exercises.
Этого добра я уже тьму накачала, но они все на опытных юзеров рассчитаны, все уже все тонкости должны знать :(
А какие тонкости Вы имеете ввиду? Техника показана, мышцы чувствуются, нужно просто к себе прислушиваться.
Хотя...1 в зале 1,5 года с тренером занималась, прежде чем в свободное плавание уйти. Если у Вас такого опыта нет, наверное да, сложновато.
Ой, тады не знаю:mda
Я, наоборот, зафанатела именно качалкой, групповые не мое совсем. Первые 3 мес. вытаскивала себя в зал практически через слезы, после полугода ходила без отвращения и даже с легким энтузиазмом, поскольку стали видны результаты. Ну а ближе к году уже чувствовала дискомфорт если пропустила тренировку)
Затестила тренировку. Вообще вещч.
Все интуитивно понятно и без знания языка.
Упражнения элементарные, но из-за того, что нагрузка необычная, даются тяжело, хорошо.
Еще раз спасибо!.
Наткнетесь еще на что-то такое, делитесь ссылкой :).
пожалуйста.
я сама на прошлой недели купила себе эти петли. Искала тренировку на русском, ничего не нашла что бы понравилось. Потом наткнулась на эту. Мне она тоже очень понравилась. Хорошо что на всё тело. Сделала 2 раза. Мышцы побаливают, но не сильно. Может из за того что я магнезию сразу начала принимать. Помогает при боли в мышцах.