43 года - правда о похудании
Друзья. Кто худел после 40 - что в этом такого страшного? Мне 43, рост 173 вес был 82 сейчас 78. Спорта мало, есть проблемы со здоровьем. Как то заметила - появляется рыхлость и пардон сиськи едут вниз. Ваши советы и опыт.
Секса побольше,дольше,чаще и интенсивней,минет убирает второй подбородок,морщины на лице и брыльки,анальный секс-прекрасная профилактика геморроя,массаж ягодиц и животика сделает кожу упругой и шелковистой, витаминизированный мужчина партнёр приведёт в норму ваш гормональный баланс,обмен веществ, омолодит не только тело но и душу,подтянет отвисшую грудь массажем и оральной стимуляцией сосков, сделает вашу жизнь ярче, веселей и даже прекрасней!!!:)) Ищите весёлого и активного в сексе любовника он и решит ваши проблемы..!!:))) Можете даже мне в личку свой тел. с фото сбросить если место для встреч имеете не очень далеко от Москвы..!!!:)))
Слушай, тебе сто лет в обед, проспиртован до последней степени, все туда же, не позорился бы уже.
"если место для встреч имеете не очень далеко от Москвы"
вот самый яркий экспонат сегодняшних яйценосцев))))
Вы, главное, свое фото не скидывайте, а то баба заикой до конца жизни остаться может.
Мне почти 43, рост тоже 173, вес был 85, сейчас 4й день хожу на детокс, вес стал 82, но знаю, как выду из детокста, так кило- пару верну.
А вообще в нашем возрасте нужна физическая активность, гимнастика, массаж, лимфодренаж, бассейн, водные процедуры:шарко, подводный массаж, сауна дозировано , высыпаться, не переедать, больше гулять, ходить.
Мне 43 и за 2 года я похудела на 18кг. Рост 272, вес сейчас 56. Ну что сказать? Диета и фитнес. Второй но хожу в тренажёрный зал. Когда худела, ходила 3 раза в неделю, сейчас стараюсь 5. Плюс у меня собака. Гуляю с ней подолгу. Сиськи превратились в тряпки. Самой страшно. Но тут, боюсь, уже ничего не поможет, кроме пластики.
А лицо у вас как? У меня были проблемы, мне пришлось остановиться на весе побольше вашего, хотя ваш был у меня до первой беременности.
Лицо более или менее, но я его прокалываю курсами плюс филлеры. Единственное, шкурка под подбородком отвисла.
Минимизировать сахар. Побольше спорта и особенно плавания. Сауна и джакузи раз в неделю.
У меня сауна каждую неделю, иногда бывает и по 2 раза. Никак на вес не влияет. Только правильное питание+спорт. А бани-сауны лишь приятное дополнение. Для очищения огранизма и оздоровления. :)
Тоже самое могу сказать. Сауна-баня никак не влияет на похудение. Мало того, она может быть даже вредна (по состоянию здоровья).
На белках недельку посидите и будет Вам счастье. Сразу скинете кг, а потом ПП и спортом поддерживайте.
Жрать меньше, исключить из еды высококалорийные продукты, и без спорта похудеете. Какой ещё совет?
Присоединюсь к вышевысказавимся насчет спорта. Увы и ах, нет спорта - появляется рыхлость. И сиськи вниз едут, потому что ничего их не поддердивает: мышц нету, а кожа уже не та.
В смысле худеть можно и нужно (если есть лишний вес) в любом возрасте. И "проблемы со хдоровьем" - то не повод НЕ худеть или НЕ заниматься активностями, а как раз наоборот причина это делать и потребность еще бОльшая, чем у здоровых. Потому что организм и так ослаблен и (или) радотает "на износ", а тут еще тяжесть таскать.
И с возрастом просто еще больше становится важным именно движение. Если в 20 еще может сойти с рук фигура "скиннифэт" , то в 40 уже нет.
в 20 все сойдет с рук.. И скинни, и жиробасины..Молодость и свежесть тут имеют главенствующую роль. Я в 20 лет была жиробасом с натертыми друг об друга ляхами , руками -сардельками, и висячим животом . (лицо правда было красивое , без подбородков и шикарные волосы до попы ) Но это все было молодое , упругое , нецеллюлитное ,Розово -молочный поросеночек .:Р Женихи даже устраивали из за меня петушиные бои ...
А теперь третий год веду борьбу с явлением " Прощальная рука"
Я как-то не понимаю всеобщих охов) по поводу 40+. Или это про сильное похудение речь идет? вот никогда ничем особенным не занималась, так, по мелочи. И с руками-ногами все ОК)) ничего не трясется) ну, попа плоская, так она всегда такая была) Мне 43.
Именно что речь идет про СИЛЬНОЕ похудение.
И...исключения тут ЕСТЬ - ВЫ или, например, я - мне поудение даже для лица только на поьзу идет. Но они (исключения) то есть мы - только подтверждаем правила.
И в любом случае занятия спортом НИКОМУ не повредят. даже тем, кому с генетикой повезло. Хотя бы для здоровья.
Просто в этом возрасте уже требуется значительное время для того чтобы шкурка натянулась. Помогут массажи, в том числе и самомассажи, различные бани, и ежедневный контрастный душ, а потом растирание жестким полотенцем, короче все то что стимулирует кровообращение и обмен веществ. Ну и времени надо больше на все эти процессы.
А я замотивироваться никак не могу... просто позор какой-то - сброшу пару кило и опять нажру, сброшу-нажру... и так с прошлой весны. Лет в 35 сбросила 11 кг за пару месяцев легко и непринужденно, а сейчас не "щелкает" что надо в голове. Тоже 43 мне. Пните что-ли жируху... :oops
Еще один пинок все равно не повредит. Вдруг да перейдет в один прекрасный момент количество в качество? ;-)
Раздевайтесь )
1.И идите к зеркалу, ничего не втягивайте и смотрите.
2. Доставайте одёжку маленькую свою и натягивайте )
Как на хрень потянуло ненужную сожрать- пункты 1,2 в любой последовательности :)
:D советы про секс в сауне порадовали.
Главное не забудьте, чтобы кто то с автомобилем был рядом, чтобы если что в больницу с сердцем транспортировать :))
Что ж вы хилые такие :) Мы с мужем практикуем иногда, очень даже приятно, температура не должна быть выше 70-80 градусов :) Ни разу еще никому плохо не стало, только очень хорошо. :) Баня в доме.
Похудеть можно, я в сорок четыре похудела с 89 до 62. Диета и спорт, скорость скидывания веса такая же что и в 30 лет. В принципе я ,,встала с дивана,, тогда.
Насчет груди, она так стремится книзу, потому что в силу возрастных изменений уже происходит инволюция груди, железистая упругая ткань меняется на жировую.
У меня на этом процессе грудь даже больше стала, но некрасивее. Трудно стало белье подобрать, пришлось менять фирму.
На маммографии видно это.
Всем спасибо. Грудь и шкурка под подбородком ну и конечно - морщины в зеркале, огорчает наверное. Но пузо впереди меня огорчает сильнее. Делаю пресс 2 по 30, махи ногами, начала велотренажер. Нельзя вообще нагрузку на колени, весной бегала - летом таблетки горстями. Бассейн и сауна исключены. А в тренажерный зал - и кроссовки собраны и трико и футболки. Лежат. Сегодня дома мы ламинат и я на радости по нему бегала, сын видео снял - я в трениках и футболке - 16 секунд. Вот что было нужно, - толчок - в зал, увидеть дрыгающееся пузо в трениках.
Для того чтобы был пресс, нужно еще спину делать.
У меня обратная проблема - спина болит без мышц, тренер сказал к спине обязательно нужно пресс добавить, чтобы сформировать корсет мышечный.
Худел худел.
19 кг за год. Медленно. Много движения и спорта.
Ем жиры (сливочное масло тоже мажу на тост по утрам с джемом пониженной калорийности)), пью омегу3 постоянно и льняное семя (размолотое малость) 1 чл в йогурт каждый день.
Недавно сфотала на контрольное фото для себя. Сейчас если найду повешу на время :)
У Вас шикарные пропорции. Прям песочные часы. А когда был вес на 20 больше , он был везде равномерно?
Я и есть песочные часы. 93-73-96.
Жирнею везде равномерно. Мне сейчас все говорят, что не понимают откуда я 19 кг скинула. Я всю жизнь была 59-60 кг, а поправилась от болезни своей дурацкой.. Сейчас обратно морально легко вернулась..
Я ж грю- похожи мы типом внешности , только у Вас ножки красивые , ровненькие , а у меня иксом ..( но я его правлю иоговскими кирпичами и ремнями и даже уже заметны улучшения ) Вот моя поза для отдыха
https://pp.vk.me/c629120/v629120250/4e71/8D-qhoHwucs.jpg
Можно я вас поспрашиваю? А какой рост у вас и сколько вам лет? Принципы вашего питания я поняла, читала внимательно. А про спорт не совсем.. расскажите, пожайлуста подробнее. Буду очень признательна.
Рост мой 170 и через неделю мне будет 45.
Спорт у меня только кардио. Я хожу с палками 1-2 раза в неделю по 8-10 км, иногда бегаю/хожу и 2-4 раза я кручу педали на сайклинге по часу. Там же машу гантелями по пол кило :))
Уже поднадоело, поэтому сейчас в поиске дополнительных занятий. Но у меня ограничения по здоровью достаточно сильные. Я после операции на позвоночнике. Поэтому никаких силовых пока не намечается.
Спасибо. Я тоже 45+ и рост 167, возьму на вооружение ваш опыт, мне надо 7кг скинуть.
я, похудела после 41 г. с 97 до 61 при росте 167.
итог: дряблое тело, кожа.((
в бассейн ходила, на аквааэробику тоже (5 мес), результата 0.((
поняла, нужны силовые и белок для роста мышц, скоро пойду.))
белок и жир точно нужны и много..------------ это что бы вернуться к первоначальному весу?))
Мне 46. Вторую неделю начала зал, немного. Три раза в неделю, полчаса из них ходьба на дорожке. Ем много белка, чтобы кожу сохранить, раньше пила аминоклислоты и изолят, сейчас не стала ( прыщи у меня от чего то из этих веществ). Вес пошел вниз лихо. Диету держу. Нужно сбросить 6 кг, два уже ушло ( из них конечно же вода накопившаяся в организме).
Ешьте белок, чуть спорта, и все будет в порядке. Еще вот массаж помогает, я раньше делала, сейчас пока лень ( сама делаю, устаю очень, но на другой день сразу щиколотки тоньше и отвес больше чем просто на диете).
Вот и я собралась заняться спортом и похудеть. Сразу оговорюсь, мне надо скинуть 10 кг, максимум 12, больше я не хочу. Мне 44, 164/75, типична груша, попа стульчиком, разница между талией и бедрами до 35 см, ноги короче туловища(короче, типичный телец, твердо стоящий на ногах). Для начала, наверное, мне надо обратиться к тренеру, вот только я полный ноль в этих делах, может кто подскажет, с чего мне начать в плане спорта? Извините, пока анонимно.
Диета, богатая белками и сложноусвояемыми углеводами обязательно. А то мне однажды один тренер ( хвастался что у него пчд по питанию) выписал стакан молока с утра перед тренировкой. Я же целый месяц ходила с этим стаканом с утра, пока не спросила про диету профессионала.
Поначалу ходьба, минут десять.
Потом по кругу по одному разу упражения на все группы мышц ( трех таких дней достаточно чтобы пробудить мышцы, мне то мой первый тренер сказал по три подхода на все группы мышц и месяц в таком режиме - я умирала после зала от голода и упадка сил).
А потом делите упражения, один день грудь и спина.
Другой руки.
Третий ноги
Дни идут через день.
У меня много упр на руки и грудь нет, я их совмещаю в один день, конечно мой профессионал ругается, но мне как то жалко ноги забрасывать на неделю, да и сил у меня нет чтобы с полной отдачей тягать ( профессионал требует боли, но я уже не могу - старая стала, боль больше терпеть не хочу).
И воды много.
Да, после упражнения в зале в конце тоже ходите двадцать минут.
Пьете воды много, витамины обязательно.
И ходите, ходите, при вашей фигуре только ходьба и диета уберут лишнее с ног.
Вообще вес у вас для вашего роста немалый.
Спросите у тренера комплекс для себя, спросите как правильно делать упражнения. У нас в зале это бесплатно, каждому карточку тренер заполняет с типичными упражениями, люди с карточками по залу ходят ( новички).
Не убивайтесь сильно, главное - диета.
Спасибо за такой подробный ответ. А если я буду ходить пешком до спортзала и после, ходьба в зале нужна? С ногами у меня все нормально, они не толстые, если начну худеть, то у меня сразу уходит грудь, талия и ноги, а вот попа и бедра:-(. в 32 года похудела до 50 кг по болезни, потом еле вернулась к 60кг, я очень страшно выгляжу при малом весе, не хочу. Для моих 45 - 65 кг будет достаточно, лишние кг у меняя распределились на грудь и талию, из груши, я перешла ближе к песочным часам, даже подруги отмечают, что у меня стала шикарная фигура, но вес скачет от 75 до 80, а это даже я считаю. что сильно много. С диетой конечно тяжело, люблю готовить и печь, не буду есть если нет ничего, о вот удержаться, если напекла никак не могу, придется отставить выпечку.
Не знаю, но наверное считается . Я сама умираю от скуки в зале, но езжу тудуа на машине, когда ходила пешком ( минут десять по жаре сильной) , все равно ходила по дорожке. я думаю дополнительная ходьба не помешает вам.Вообще то люди в зале и бегают и ходят намного больше чем я, но у меня нет моральных сил на это.
Сами увидите, в зависимости от скорости скидывания веса. У меня вот самой очень быстро шел два года назад летом, я после зала сразу в море шла, после ходьбы по дорожке. Сейчас взялась за зал, только хожу в нем и гуляю иногда, результат хуже, скорость снижения веса меньше, чем когда я плавала дополнительно летом. И сейчас можно плавать, море напротив чнрез дорогу от спортзала, но нужно же одежду туда тащить теплую, чтобы не простыть, да и долго не поплаваешь, все же вода прохладная, простыть можно.
И на самочувствие обращайте внимание, когда я ходила голодная в зал, я уже в душе тряслась от голода и ела яблоко прямо там. Потом узнала что это очень плохо, мышцы горят от занятий на голодный желудок, жир же стоит на месте.
Я вот перед залом за час ем кашу и белок, тогда все в порядке полном, сил и энергити полно. НО и после зала я ем, у меня режим, кушать через три часа.
Девочки, здравствуйте!
вводные - почти 42, рост 170, вес 70.. лишнее собирается в области живота, бедер, ягодиц...
лишнее, потому что до беременности вес 55, после рождения ребенка 60. родила в 30.
то есть вес 60 держался 10 лет безо всяких усилий...
а сейчас плыву(((
правда, из-за миомы сижу на новинетте...но.. и на нем вес 5 лет не шел вверх.
начала упражнения для талии, бедер, ягодиц в домашних условиях.. высохнет парк, начну пробежки 5 км с утра
чего хочу)
хочу, кому не лень, напишите, пожалуйста просто и конкретно, как правильно питаться)
безо всяких вычислений калорий, определения быстрых и небыстрых углеводов..
вот просто: завтрак - что можно есть?
обед?
ужин?
вода? напитки?
знаю.. есть масса информации, куча диет.. но сейчас мне важно просто определиться с рационом. спасибо за понимание)
высказывания про лентяйку, которая сама не может сесть и прочесть инфу в инете - пропускаю) спасибо)
А вы думаете, что кто-то тут более заинтересован в вашем похудении, чем вы?:) информации на самом деле много - даже в пределах этого раздела форума :) читайте :)
Это дело непростое. Ответ может быть больше, чем дипломная работа.
Многое индивидуально. Изучать, проблвать, корректировать... Больше никак.
Правильно заданный вопрос, я такая же, изучала диеты, сидела на них, бжу не считала, худела.
Из моего опыта очень хорош МОнтеньяк - но не три раза в день как он советует, а пять шесть раз ( порции уменьшаем). Минус 200 гр уходит каждый день.
Еще мне помогла одна жуткая диета, данная профессоналом.
Не сможете ее, не буду писать.
Для себя прочтите основы Монтеньяка, заведите таблицу чтобы заносить что и когда сьели за день, вес с утра и вес вечером.
Она вам поможет найти изьяны в питании и контролировать сбрасывание веса.Я такую вела, видела чужие, наглядно видно как маленький бутерброд, сьеденный в обед реально не дает весу снижаться. Стакан каппучино тот же эффект дает.
Диета - это не всегда легко и просто, но какие то шаги вы должны сделать сами.