Как восстановиться после спортзала?
Вчера 40 минут на дорожке пыхтела. Пульс был в норме, нагрузка для меня уже не такая большая. Кроме дорожки пресс, растяжка. Сегодня еле хожу - НЕТ сил! :( Мышцы не болят - на силовой была позавчера. Но вот вот свалюсь. Может ли это быть признаком усталости/перенапряжения? Или просто заболеваю?
Извините, может глупый вопрос)
Это может быть признаком перегрузки. Отдохните минимум пару суток, а может быть и дольше
Спасибо, надеюсь завтра полегче будет, а то прям снег валит перед глазами (сижу в офисе и думаю, почему снег идет, вроде я не на улице :-D)
Давление нормальное?
У меня от перестарания было ощущение избитости... ну или как будто танк по мне ездил долго и старательно. Но чтобы перед глазами снег...
едите мало.
вы надеюсь не голодной идете на силовую?
сладкий чай и прочее ерунда, сиюминутный подъем глюкозы. Надо в целом питаться хорошо. Силовой тренинг не любит ограниченного питания. Определенный минимум приходится съедать, иначе нет сил на тренировку и нет сил после тренировки
"Сладкий крепкий черный чай" был предложен в качестве хорошо проверенной скорой помощи в данной ситуации, не более.
Могут сосуды от перегрузки такую пакость дать (в плане снега). Это не очень хорошо. Перебор. Отдыхайте. Ванну однозначно не надо, может еще хуже стать, душ и лечь отдыхать. И несколько дней никаких физ. нагрузок.
В среду после тренировки тоже не очень хорошо было. Возможно, это реакция на погоду.
пропейте Стимол курсом. У меня 2 месяца назад была такая проблема)) Помогло! Правда вкус у него отвратный и лучше в интернет-аптеках заказывать, так как мало где бывает в обычных(
У меня такое было, когда я голодная в зал ходила. Сейчас за час ем кашу, сил хватает на зал, чувства разбитости нет.На дорожке хожу полчаса каждый раз, полчаса сорок минут зал.
А вот будет мне уроком. Зато поняла, что питаться НАДО. А я утром хорошо если успею кашу слопать, а то иногда вовсе на работе первый перекус. Потом часов в 15 только ем. И вечером перед тренировкой могу кашу гречневую съесть (или другую какую) или вовсе один банан! Однако в спортзале провожу по полтора часа. :( Видимо, организму тупо не хватило энергии, вот и свалилась. Буду пересматривать рацион.
А еще я уснуть не могу :(
А пульс у вас увеличился? Я утром пулс измеряю как часть моей программы где я сон свой анализирую. Просыпаюсь, и пульс сразу.
Ну если кушаете перекусы и в 3 часа нормально, то я не вижу особых проблем. Но я сама привыкла хорошо завтракать, у меня завтрак сразу после тренировки. У вас белков достаточно? Или вы только каши едите?
А у меня такое если я не сделаю заминку минут в 10 минимум . Вот просто тупо 10 минут волочу ноги со скоростью от 5 км и снижаю медленно до 3-х ... Потом мне надо выпить стаканчик воды с солью ( щепотка) или бульон с соевым соусом.
Питаюсь как бы сказать:-( честно, непонятно пока. Но чувствую что не хватает энергии. Мне-то все кажется, что я наем лишнего(
Может погода? Сегодня опять как муха передвигаюсь. Как поднять давление?
И всё же... Посчитайте рацион на предмет сбалансированности и соотнесите их затратами. Также важно отслеживаете ли Вы пульс во время занятий? Я чуть с тренажёра не свалилась, когда увидела пульс у девушки на соседней дорожке 190. Наверно, она тоже удивляется, отчего ей потом хреново.
Но, если у Вас всё нормально и дебет сходится с кредитом, идите к доктору.