Еда до и после
Решила худеть.Физ-нагрузки решила добавлять постепенно.Для начала пол -часа в день на степпере . (Хочу чтобы прям в привычку вошло) . Решила с утра ( типа натощак же полезнее) .Вот по поводу натощак и вопрос- как проснусь пью кофе без сахара,потом пол часа кардио- когда после этого есть ?
Кому как. Полагаю, что если человек делает что-то там, "только продрав глаза" - то ИМХО, можно и натощак. Правда, тогда и в кофе нет смысла, разве что вода или там некрепкий чай с лимоном.
/...ну "решила худеть" - так есть надо не "до или после" - а МЕНЬШЕ. В смысле полчаса кардио погоду сделают только если их делать не "до или после еды" - а ВМЕСТО.
Но не надо понимать буквально: конечно же, это не значит отказываться от завтрака. Просто важно расписать меню так, чтоюы и "правильные "продукты были,и калораж такой, чтобы работал на "дефицит" калорий. Полчаса кардио - это 100, ну от силы 200 ккал (300 если очень интенсивное типа ходьбы вверх по ступенькам в достаточно быстром темпе).
ПРо меню и калорийность тут много тем, много мнений, поищите или свои вопросы задайте.
А КОГДА есть - это очень индивидуально. Как по мне когда ВАМ комфортно. Главное, не заюывайте про умеренное количествуо и "правильные" продукты. А так - если не голодны - то пихать в себя не надо, но и если в глазах темнеет от голода - то тоже терпеть не надо.
Небольшой офф. Что делаешь в плане питания в случаях хорошо ощутимого перебора с физ. нагрузками, если такое бывает?
Я? Мне проще. У меня обмен веществ очень медленный. Потому я могу есть - а могу не есть.
А ощутимые переборы с физнагрузками (при едоборах с едой) у меня более чем бывают. Альпинизм, сноуборд, лыжный альпинизм, знаете ли, "кровавый спорт" ;-).
То есть ничего не делаю: есть что есть - ем, нет и так ничего. Кстати, при "переборе с фнагрузками" мне есть как раз не хочется. оставляю как есть, ем "потом..."когда захочешь" :-).
Ужас, да?
Обалдеть. А на самочувствии переборы как-то сказываются? Да нет, для себя варианты ищу. У меня все гораздо легче и проще, но переборы такие иногда, увы, бывают. А дальше возможности особо долго отлежаться - отсидеться нет и приходится больше есть, когда более менее первые пакостные эффекты уходят, чтобы просто более менее справляться с повседневкой :(, а мне это совсем не нравится. Но я такие серьезные вещи, как у вас, вообще не выдержу. Даже близко. У меня так, баловство сплошное.
Переборы на самочувствии? В смысле переборы нагрузки? ну как обычно - усталость...Если раздраительность и прочее - то жто скорее недостаток ЖИДКОСТИ - понимаю, что надо срочно выпить...водички или чайку горячего - никуда не хожу без термоса, даже летом. А наксчет еды при нагрузке...Скорее наоборот полный желудок вызывает дискомфорт и "тяжесть бытия". Я чтобы что-то делать должна быть "голодный, но веселый и злой" (с). Могу таскать с собой парочку орехов, яблоко или ореховую плитку (только не те "энергетические бантончики" - терпеть их не могу). Но скорей режим такой, что весь день глоняю, а нажраться (пардон) могу вечером. Если ЕСТЬ что. А если особо нечего - то что есть. И в таком режиме могу ну может неделю-10 дней, а потом...а больше мне в экстримах делать нечего.
Вообще у меня теория (чисто для прикола, ненаучная :-)) - что люди делятся на "хищников" и "пасущихся". Причем к вегетарианству или мясоедению это отношения не имеет.
Так вот, вторые - это те, кому чисто физиологически надо есть постоянно, понемногу. Часто это люди с быстрым обменом веществ, ну или у которых определенные особенности сахара в крови (не болезнь). Так вот, им надо постоянно что-то перекусывать, иначе упадут в обморок. Ну по аналогии с какими-нить ланями лесными или там белками.
Первые - ну как хищники - сначала надо что-то там найти, за чем приходится иногда целыми днями бегать-искать. На голодный желудок, ясен пень. Потом это что-то надо догнать и придушить - а оно еще и сопротивляется и брыкается. Сил надо много, причем все это не жравши. А потом...наесться сколько влезет или там несколько ней обгрызать ЭТО, и никуда не бегать, а только отсыпаться.
А потом по новой. Так вот я такая.
Но знаю, что такие далеко не все, многим надо именно постоянно поддерживать какой-то уровень насыщения. Но если мне есть "постоянно и понемногу" - то я буду все время в каком-то недо- - то есть и ощущение полного желудка, и ощущение не то что голода, но какой-то "недоеденности".
Впрочем, когда я сильно голодная - то много и не съем. А вот когда постоянно по чут-чуть, то...сколько не корми, все полезет. С понятными результатами, ибо я не феномен термодинамики и если есть "перебор" - то он оседает в виде лишнего веса как надо.
Полагаю, что я не одинока на планете, и есть еще такие. Которым то, что советуют диетологи, и что работает для многих - просто не подходит.
ЗЫ: ах да, еще если от усталости хочется есть - именно не чувство голода а "от усталости хочется есть" - все знают, о чем я :-). То предпочитаю сначала отдохнуть, поспать, попить (МНОГО, желательно горячего чая чуть сладкого) - а есть уже ПОТОМ. А если усталость не физическая, а умственная или недосып (и поспать не получится) - то еще и стараюсь подвигаться. Хотя бы пройтись или там что легкое поделать (лучше, конечно, интенсивное) А ПОТОМ, когда появится ЗДОРОВЫЙ голод - есть. Этому как раз есть научное объяснение, почему так надо. Чтобы не наьрать "плозого" веса - того самого ира на внутренних органах, от которого так сложно избавиться, и который сам начинает работать почти как "вредная" эндокринная железа.
Полангаю это ответ на предыдущий вопрос: что делаю при недоборе еды на фоне перебора нагрузок. Отдыхаю, потом ем.
Спасибо, примерно так же получается. Пью, отдыхаю, ем. Но, увы, обычно после этого на несколько дней в плане двигательной активности по большому счету вылетаю. Приходится приходить в себя и питаться достаточно аккуратно и внимательно при этом. Иначе сложно восстанавливаться, если на минимальном питании сидеть.
В плане добыть пищу - слышала такое. По сути это ведь достаточно верно. Если первобытного человека брать - поймал, нашел, съел. Если с постоянными перекусами, то вообще тяжело вес контролировать. Если по жизни получается погонялся - побегал - что-то там поделал, поел, то это нормально.
Насчет "побегал-поймал" - так первобытные люди не все были охотники, были и собиратели (собственно "пасущиеся" на орешках, ягодках, яблочках и корешках).. И тоже жили неплохо :-).
А что делать нашей современной сестре - полагаю, просто прислушиваться к себе (и приглядываапться, гыыыы!) и выбирать, что работает лично для себя. Повторяю, я вот такая, а есть у меня знакомые, которые ДОЛЖНЫ все время понемногу есть, а то коньки откинут, Разного возраста и пола и конституций и даже рас (ну там белые, индийцы, азиаты, афро, смешанные), то есть нельзя сказать, что какой-то определенный типаж. При этом и с весом у них все в порядке, и со спортподготовкой (коллеги по цеху так сказать, видела их "в деле") .
Но и вряд ли они смогут сточить столько в один присест, как я :-).
\так что смотрите сами, теории теориями, а какой режим восстановления именно Вам и решать. Думаю, что совсем "вылетать из двигательной активности" не стОит, можно просто перейти на что-то более легкое на эти пару дней. Ну там не бегать, а ходить, не тягать железо тоннами, а легонько поприседать-помахать ручками-ножками, порастягиваться, ну там потанцевать в свое удовольствие или лениво педальки покрутить или в бассейне поплескаться.
У некоторых, к вашему сведению, вообще до возраста 42-45 лет не было никаких проблем ни с весом ни с фигурой, и даже делать ничего не надо было. А вам сколько лет? У вас беременности в зрелом возрасте были?
Не поняла, причем тут Ваши беременности в зрелом возрасте к Вашей неосведомленности в вопросах фитнесов и диет? И причем тут к той же теме ОТСУТСТВИЕ у Вас проблем с весом и фигурой до 45 лет (ой ли?) - к опять же спорту, фитнесам, жиетам и Вашему полному невежеству в оных? И тем более причем тут МОИ беременности в зрелом возрасте (нафига они мне?)? Ваши Ваш выбор, Ваша ответственность и...это...Ваши проблемы.
Вот в вопросах беременностей в зрелом возрасте вряд ли я буду оспаривать Ваш опыт и знания...
(задумчиво) то ли пойти в "детский топик" и начать изображать из себя эксперта в подилых беременностях? Полагаю, у меня в этом знаний побольше, чем у Вас в фитнесе и диетах: наблюдала достаточно много случаев в семье и по работе...и теорию знаю достаточно хорошо...в отличие от...
Простите, человек который не знает что такое физиологическая норма потребления каллорий не может судить о чьей-то осведомленности в вопросах диет, питания и сгонки веса.
Человек, у которого никогда не было лишнего веса и который думает что у него нет лишнего веса именно по причине что он такой умный и все делает правильно тоже не может адекватно отвечать на вопросы.
Ой...спасибо на добром слове, но сказать, что у меня "никогда не было лишнего веса" я не могу. У меня ДАВНО не было лишнего веса - но потому что я ОЧЕНЬ старалась не запускать и не дрпускать до проблем, о которых тут часто говорят-пишут.
А лишний вес у меня как раз был тогда, когда у большинства его нет: в детстве и отрочестве. Так что ОВ у меня довольно специфический, и в семье что наследственность, что привычки в еде - тоже.
Кроме того, говорить, что "у меня это было, потому я знаю" - логично, но несколько недостаточно. Потому что такой человек судит только по ОЧЕНЬ частному случаю: по себе. И тллько "со своей колокольни", то есть не со стороны.
А я как раз работала с людьми с ишним весом, притом иногда еще у кого были болезни (обмена веществ, ЖКТ, аллергии, прием медикаментов, которые провоцирую повышение веса и так далее). Или у кого было увеличение веса в связи с каким-то сбытием в жини: стресс, болезнь, прекращение занятий спортом. То есть случае видела "в динамике МНОГО и РАЗНЫХ.
Уже приводила пример мужчины-гениколога. У того тоже нет и никогда не было ни матки, ни вагины, и ни один из закомых мне гинекологов точно не рожал. Но тем не менее говорить что такой человек не разбирается в гинекологии, зато родившая 6 детей дама разбирается - не верно. Та несомненно имеет опыт, в СВОЕМ случае или в похожих.
Вот о чем спор:
Я спросила "А вдруг она ест на уровне или даже меньше своей физиологической нормы?"
Вы ответили "И не худеет. Еще один термодинамический феномен."
Т.е. вы не знаете что так бывает?
И вместо того что бы пополнить свои познания в этой области вы начинаете поливать меня дерьмом.
На полчаса раньше вставайте, а после зарядки живите как жили.
похудеете только если существенно измените питание но бодрость гарантирована :)
Меня всегда "убивают" наповал такие советы. Вот моя работа начинается в 7;30 утра, встаю я в 5:15. Когда вы предлагаете мне вставать (если бы автором топика была я)?
А вам не кажется, что автору виднее, может она с утра или нет? :)) Если написала "решила с утра", то поди просчитала, во сколько ей вставать и во сколько на работу :)))
Вообще-то утром, сразу после пробудки заниматься не рекомендуется, особенно совам. Много материала на эту тему, фактически больше вреда чем пользы.
У меня есть замечательная книжка по проблемам спины, так у Автора это жирным шрифтом выделено - в первой половине дня НИКАКИХ упражнений, даже растяжка не рекомендуется. У Автора своя клиника в Австралии, масса научных статей.
угу, я когда в 8 утра выбегаю на "тропу" у нас многие уже заканчивают и топают домой готовиться к рабочему дню. А кто то уже помылся и чешет мне на встречу уже в костюме и на каблуках.
Все бегуны друг друга уже знают "тропа" одна, так что узнаем друг друга в любом прикиде.
Обожаю Еву)) вопрос был просто про еду до/после , ибо фраза " кардио натощак" на всяких каковских форумах вечно всплывает. Но я рада, что заодно можно получить заочную оценку своих возможностей )
Если честно "кардио натощак" так себе фраза
Кому-то идёт именно так и никак иначе ("мясокомбинат - я!"), а кому-то нужно хоть что-то в себя закинуть
Из личного опыта - все что меньше часа требует полстакана воды до начала тренировки
Забег на длинные дистанции (от 15 и дальше) легче даётся если сьесть ложку-две овсянки, запаренные кипятком + половина ч.л. мёда или тупо половинку батончика (овсяного, орехового или протеинового)
А вообще искать своё и шарахаться от слов "всегда/никогда/только так и никак иначе"
Здоровья!
я еще добавлю что надо пробовать разные варианты.
Я раньше не могла ничего делать активного до завтрака, сил не было вообще. Я просыпалась голодной и если некоем, то ни штангу поднять не могу ни пробежаться. А потом сложилось так что тупо не было времени есть утром, вставать раньше что бы пожрать не мой путь. Поэтому через силу стала заниматься голодной. Так я теперь сытой не могу бегать мне тяжело.
АААА и еще ваще ужас, Брин бы застрелился. Я не могу бегать во второй половине дня, тело тяжелое какое то не бежится мне.
Ну я встаю в 4.40 если мне надо подольше побегать или поплавать, обычный подьём в 5, позже только на выходных и то не на каждых
Да-да, именно потому что если с утра не впихну свою тренировку то не впихну ее уже никогда
Еще вопросы?))
:) вот только собака усиленно делает вид что ранний подьём ей приснился и дрыхнуть можно до 8
И так все 11 лет, сова она у меня
Мой далматин готов в любое время к подвигам. Я иногда его в машине у тренажерки оставляю, он меня ждет и в окошко посматривает. В 5 утра:)
Простите, посмотри серию "Я худею" хоть одну, там так столько все объяснено :) И определено то, что не есть хуже, чем есть прекрасную себе порцию БЖУ, и заниматься дома после обеда через 2 часа.
При том, что явная сова, мне, например, с утра нормально заниматься. Но к этому себя в силу ряда причин пришлось приучать. Варианты. Если просто с утра легкая комплексная зарядка (минут 20-30 перед работой, например), то вообще без предварительной еды-питья. После завтракаю. С такой зарядки считаю, что очень хорошо день начинать. И тонус определенный дает, и настроение, и общее состояние улучшается. И дисциплинирует определенным образом. Через некоторое время в этом вырабатывается просто потребность. Если с утра, например, бассейн, теннис или коньки - достаточно легкий завтрак обязателен, нагрузка обычно получается примерно через 1-1,5, не раньше. Если легкий бег с утра - тоже без еды-питья, несколько глотков воды. Из массы литературы. Ряд авторов (примерно 50 на 50) вполне научно доказывает, что заниматься надо или только утром или вечером. У других (вполне научно опять же, к ним больше и склоняюсь) объясняется, что принципиально когда заниматься (утром или вечером) разницы нет. Если не учитывать, например, городские условия в плане экологии. Тем, кто занимается на улице утром, достается более свежий воздух. Но. Организм привыкает и настраивается определенным образом. Лучше вырабатывать привычку заниматься по возможности примерно в одно и то же время. На себе проверено, реально ощущается, что определенная временная настройка идет.
Мгум. А еще некоторые считают, что заниматься можно (и нужно) когда получится. Утром, вечером, в обеденный перерыв, по дороге с работы...даже среди ночи, если не спится...
Все лучше, чем НЕ заниматься.
правда ваша - я по себе помню: не позанимался эти 30-40 минут утром, вечером 80% не позанимаешься - то поздно с работы уйдешь, то руку от усталости не поднять, то уроки проверить, то голод адский, а после еды сразу тоже не позанимаешься, то муж с разговорами, то коллеги звонят, то приперло в магазин ехать, то еще что и в итоге можно полнедели балду пинать. И разочарование непередаваемое
лучше как проснулся - банан и почти сразу после банана можно заниматься. Меня только угнетает это правило без кофеина после тренировок ((( именно тогда хочется посмаковать кофейку
У меня не особо крепкий черный чай после с утра, нормально. Иначе тяжело. Тупо до работы не дойду. Кофе действительно лучше не надо. Про вечер - примерно что-то подобное обычно и выходит. Если какие-то другие нагрузки, сразу никакой еды и питья, если только вода (или во время тенниса, например). Мне просто плохо становится, если потом почти сразу поесть. Как-то после бассейна попила натуральный апельсиновый сок, так очень плохо было. Единственное исключение, если чувствую, что сосудам не здорово потом по какой-то причине, могу черный чай с парой шоколадных конфет, например, мишек или просто с несколькими кусочками шоколадом выпить. Отпускает.
У всех по-разному. Я ежедневно хожу в зал в девять вечера. Утром ходила пару раз, для меня это смерть, весь день убит. 1,5 -2 часа занимаюсь. Выходной по субботам, если есть вечерние планы, иду часа в три-четыре, тоже не мое.
У вас нет нужного запаса глюкозы в крови (вы же натощак). Если вы думаете что ваш организм сразу начнет жечь жир, то вы ошибаетесь. Физиология работает так, что жечь организм начнет мышцы и чуточку жира. Так работает любое кардио, просто когда вы делаете кардио натощак сожженых мышц больше.
я думаю что мой организм как любой нормальный организм первым делом начнёт "жечь" гликоген из печени
И далее тоже не будет работать так линейно как Вы из курса диетологии вынесли
А почему кофе вредно? Я с утра всегда черный кофе без сахара пью 2-3чашки. Тренировка примерно через 1.5-2 часа. А после зала, примерно через 30-40 минут дико хочется кофе с молоком и сахаром. И если не выпью - болит голова, озноб, нет сил. После кофе с молоком, чувствую себя энергичным человеком с хорошим настроением.
"И если не выпью - болит голова, озноб, нет сил."
Дело совсем не в кофе, у вас типичные признаки пониженного сахара.. Именно поэтому тренироваться натощак вредно, самая лучшая еда перед тренировкой сложные (да и еще и с низким ГИ) углеводы и белки.
Да не говорите, годами, годами ху...ей страдали. Сколько лет просидели тут за зря.
от нас даже Тюська и та сбежала:)
Но вот наконец то поступила свежая кровь.
Эта "свежая" кровь тут была еще когда в этом разделе разговоры были только о кремлевках и таблетках, а слово ЗОЖ было ругательным. Когда я тут начала говорить о ЗОЖ, БЖУ и т.д. меня тоже обсирали такие как ты. Так что закрой хлебало.
Да че ж ты так на троллинг то легко ведешься даже не интересно:)
Я на еве с 2004 года если че:) хахаха
Уже леееечуууу
Если вас где-то послали, торопитесь. Ведь где-то вас уже заждались.
Даже если ноль в знаниях, а чисто устроить кипишь, то всё равно, по моему разумению, это об одном и том же - о дефиците признания. Человек подаётся в тролли из-за нехватки эмоционального отклика, дефицита внимания и признания. Потому и стандартное противоядие от троллей и некоторых других "особенных" личностей - соглашаться. Либо игнорить.
Если настоящая, то, тем более, все эти вопли и обороты в речи - от непризнания и т.п. Стандартные этапы: дать признание, на которое будет агрессия (по привычке), дать ещё признания - проигнорирует (фаза задумчивости), дать ещё - попытается услышать другого в диалоге. Потом попытается понять. Потом начнётся фаза размещения собственного я в диалоге с другим.
Кароче, гемор ещё тот :)
Да лан, можно не реагировать. Кстати говоря, когда человек пишет дело (а иногда таки да!) всегда это отмечаю.
нее она живая. хаха забейте ник онион в поисковик, вы обалдеете. это она же 10 лет назад. onion. Она правда любит кричать "это была не я" но прочитав 2-3 поста онион сразу в них узнается кошелка.
Это уже перетирали на еве не один раз
Не, что это онион - я в курсе, видно же. Да впрочем, какая разница - "лишь бы все тут здоровы были"
Я люблю кардио натощак, на нем только и худею. Утром, встаю, пью воду и чашку кофе и иду на тренировку, врубаю "секс в большом городе" и на час на элипс :) После треньки овсянка и яйцо - стандартный рацион.
Главное, автор, следите за самочувствием и пульсом.
Вот еще почитайте: http://miss-tramell.livejournal.com/429646.html , я чисто интуитивно с ней согласна.
Не могу понять относительно кофе. Почему не рекомендуют до и после тренировки? Мне хочется именно кофе после трени. Пью минут через 40, самочувствие улучшается.
Да и пейте. Кто тут знает какое у вас давление.
У меня например по жизни низкое. После тренировки конечно повышается. Но кофейку выпить - все равно милое дело. Я вообще не понимаю зачем себя надо ломать от того, что кто то на форуме ляпнул..
Кофе не повышает давление, это миф. Кофе повышает пульс. Людям с повышенным давлением не рекомендуют пить кофе именно по этой причине, а не потому что давление повышается.
Девушка, коли заговорили о пульсе, не подскажите 140 пульс и иногда 150 на эллипсе, это страшно? просто встаю на эллипс, задаю программу сжигать жир, ввожу сколько мне лет( ну следуя инструкции тренажера) и как только хочу подтвердить заказ так сказать- мне пишет- у вас очень высокий пульс, снизьте обороты и я не продвигаюсь по программе снижения веса.Приходится просто на ээлипсе скакать.хочется по программе. Не получается снизить пульс никак. признаться в спокойном сосоянии своего пульса не знаю.
Первое, это действительно понаблюдать за пульсом в спокойном состоянии (нормальный 60-100 в минуту).
(220 - возраст)* 0.6 это зона сжигания жира
(220 - возраст)*0.8 зона кардио
Но это вовсе не означает что работая на пульсе "кардио" вы не сжигаете калории. Эта формула всего лишь означает где начинается зона сжигания жиров, а где еще добавляется и тренировка сердца.
Это условно говоря в первую очередь стимулятор, выжимающий из организма при определенных условиях резервные ресурсы на манер действия хлыста на загнанную лошадь.
До тренировки имеет смысл пить кофе для худеющих, если они с ограниченными углеводами сидят, например. В состав претренов (предтренировочных комлпексных спортивных напитков) входит кофеин в т.ч. Учащается сердцебиение, тонизирует, готовит к нагрузкам.
После трени кофе не пьют. Ваше желание его пить является показателем снижения глюкозы. Снижение глюкозы может действовать на человека так же (по ощущениям) как гипотония (понижение давления). Поэтому при пониженой глюкозе заливать кофеин не есть хорошо на самом деле. В организме и так нагрузка, а тут ещё адаптация на стимулятор должна происходить.
Кофеин, вообще-то вызывает зависимость. Не такую сильную как наркотики и никотин, но все-таки это зависимость.
А я против того, чтобы от чего-то отказываться. Я считаю, что есть можно и нужно всё, просто в меру.
Я люблю кофе. Для меня это я-время. Люблю пить кофе одна.
Живу в городе с огромными кофейными традициями. Кофе очень вкусный тут.. :)
Это все очень прекрасно :) Я знаю сотню кофейных вкусов, сотню вариантов релакса в разных местах с чашечкой особенного кофе, и что, это прямо мне делает честь?))) Но если Ваше кофе переваливает за нормы БЖУ, то будет прикольно взамен выпить к примеру с утра калиновый морсик... или хотя бы облепиховый... или зеленый чай с медом... Вы же вроде как в разделе "Фитнес и диеты" находитесь? :)
Чай с медом и прочее вами перечисленное как раз есть быстрые углеводы, причем очень калорийные. Черный кофе вообще является жиросжигателем, к вашму сведению.
Я и написала "черный кофе", ващще-то это и есть просто кофе БЕЗ НИЧЕГО.
Я лично пью нечерный кофе с половинкой ч.л. сахара и ч.л. сливок это 36 ккал. Можно совсем без сахара, тогда это 20 ккал. Это совсем не та цифра, которая прям выбьет БЖУ баланс.
У меня нет цели в жизни - делать все 'как надо'. Я живу для того, чтобы получать от жизни максимум удовольствия. Потому что жизнь короткая как бы ни странно это звучало.
Поэтому несмотря на то что я нахожусь в этом разделе, худею, занимаюсь спортом(фитнесом), я также готовлю вкусную еду, пью просекко, ем трюфели и устриц, обожаю кофе на дессерт.. Ну и так далее по списку :))
А вот мед как раз не люблю - воротит меня от одного запаха.. И облепиховый морсик меня не впечатляет. Я вот сейчас перед тренировкой пью крепкий йоркширский черный час с лаймом. Вот это весчь ;)
Кофе переваливает за нормы КБЖУ :scared2
Эээээ... Вы про тот, что с сазаром и сливками, вероятно.
Но есть просто кофе. Кофейные зерна + вода = кофе. И отказываться от него по неизвестной причине???
А может имелось в виду кофе из Старбакса. Там такое набодяжат в 400-600 кк можно спокойно уложиться. Но другое дело, такое пьют не каждый день. Хотя знала людей которые и каждый день потребляли, но это была жесть конечно.
У нас на работе многие бегают в старбакс ежедневно, и я подозреваю не все пьют просто латте или черный кофе
С кофе еще прикол есть, помимо резервов. Например, у вас понизилось давление. Он сначала сосуды расширяет, вроде все хорошо, давление повысилось, ура, но потом очень быстро сужает обратно, да еще может гораздо сильнее, чем было. В итоге может стать еще хуже, чем первоначально. Почему при необходимости поднять давление с низких цифр пьется черный чай, а не кофе. Он таким пакостным свойством не обладает. И реально на кофе подсесть легко. Зависимость легко возникает. Проверяется это как. Убираете кофе, как привыкли пить. Если все нормально, никакой тяги нет, спокойно обходитесь, то все ок. При всем этом худеть с кофе реально хорошо. Даже с молоком отлично помогает, на себе проверено. Главное тонкости знать, не увлекаться и представлять себе как это в том или ином случае работает.
Опять чушь. Пить кофе надо как жиросжигатель, НО черный кофе (без сахара и сливок), пить перед силовой тренировкой. Но это работает как жиросжигатель ТОЛЬКО вместе с тренировками, а не просто хряпнули кофейку и на диване похудели.
Повторяю. Я не занимаюсь силовыми тренировками и понятия не имею как что там вместе с ними или без действует. На диване с кофе худеть можно. Даже с молоком :). Способствует. Проверено. По крайней мере при условии более менее достаточной двигательной активностью и разумном остальном питании. Как и заработать серьезное сердцебиение при излишнем увлечении, здесь с вами совершенно согласна. К сожалению тоже когда-то проверено.
То ли я не человек, то ли что-то в организме не так.
Много лет пью кофе несколько раз в день. 4-5 в серднем. Не эспрессо, правда, а американо. Черный без сахара. Из кофемашины (не если повезет встретить место, где варят по-турецки в песочке, мимо не пройду... и есть одно такое место, правда в 1700 км от моего дома :) но там я ежедневный гость, когда приезжаю).
Ни жиросжигающим, ни сердцебиениеповышающим, ни каким-то еще действием в отношении меня кофе не обладает. Насчет повышения давления - не скажу в цифрах (прибор так и не купила до сих пор), но меня, на грани гипотоника, он будит. И первая побудка - в 5:15 утра 5 раз в неделю
(Завистливо). Раньше примерно так и пила, только с молоком. До определенного момента. Очень хорошо было. Потом лет 5 не пила вообще, запретили, отвыкать было, тем более резко, весьма трудно. Сейчас пью макс 1 чашку слабенького в день. Просто ради удовольствия. В остальных планах (в плане фигуры и т.п.) это, увы, не о чем. Вы можете почувствовать, если откажетесь, так как ваше сегодняшнее состояние для вас давно норма, а может нет. Все мы разные. Есть, например, некоторые лекарственные препараты, которые одни специалистов считают пустышками, а другие утверждают, что это хорошо помогает.
Мне почти 46 лет. Кофе я пью лет с 10, наверное. В теперяшних объемах - лет 20-22 (исключение - беременность и первый год ГВ, там доза меньше была). За эти годы я худела, поправлялась, худела, поправлялась... видимо, в моем случае все-таки пустышка, да
Дык я тоже кофеманьяк, причем с 14 лет этак. Пью кофеЧАСТО и МНОГО. Давление по жизни низкое (сейчас - нижняя граница нормы) - но кофе нифига особо не повышает. Не скажу, что как-то "жиросжигает". Может аппетит отбить - например, на одном капуччино или мокке я могу полдня прожить, если не больше. Но именно если кофе "с чем-то". Чрный я просто люблю нежно.
Угу, тоже примерно так пила и примерно аналогично все было. У меня повышает. На домашних проверяла - аналогично. Я так понимаю вы вообще очень худенькая или я не права? Ниже там еще про кофе написала. Лично мне (и по домашним смотрю) с кофе держать-снижать вес гораздо легче, чем без.
"Очень худенькой" меня назвать не свсем правильно. Бываю...иногда... Но так - атлетического типа. А в детстве и юности была скорее такой...девушкой с веслом: не толстой и не так чтоб совсем гром-бабой, но такой...крепкой девушкой. В течении жизни несколько "утончилась", но таки не зефирное создание.
Просто пониженное давление по жинзни (с отрочества) плюс в моем родном городе кофе- это часть культуры, его любят, уважают и умеют.
И еще не так давно узнала от сотрудника - молодого парня, что после того, как ему поставили в школе диагноз СДВГ -(ADHD) - его голландская мама ни в какую не соглашалась кормить его прописываем всем тогда риталином, зато поила кофе. И тут у меня все встало на места - я тоже "из тех", хотя без "Г", и диагностировали во взрослом возрасте. Такшо не пьем, а лечимся, изыди вся нечистая сила, останься чистый кофеин, аминь! (почти с)
Надо же, а у меня всегда с вами связывается образ "дюймовочки", т.е. тонкой и звонкой.
Ну смотря с чем сравнивать и...эта...какую одежду носить :-). В чем-то я выгляжу совсем как дрищ, в чем-то как эта..."дуся-агрегат". Рост не гренадерский, но и не маленьки й - 173 см, да плюс всегда каблуки (привычка: подъем сильно высокий) . Вешу сейчас 56-57 кг - меньше уже просто кости торчат и бюст пропадает совсем. Прошлогодние 54 были "обнять и плакать" .
По североамериканским стандартам - так точно "тонкая и звонкая", докторша моя вечно меня обвиняет в анорескии и норовит прописать че-то для аппетиту...гм...может, рецепт на коноплю у нее попросить под это дело?
Рассказываю всем как очевидец
Модельные (буквально) параметры, идеальные ноги-руки-пресс-осанка и рельеф. Везде.
Я как настоящая придирчивая к чужой красоте тетка терминами "модельные параметры" не разбрасываюсь.
(Фелина приезжай у меня кофемашина завелась дюже навороченная)
(грозит пальцем)) Ой, Сири, хто-то щас тут допишется ...
Хотя чей-то я...спасибо.. просто спасибо на добром слове :-). Тщеславна я, чеужтам...люблю когда хвалят. Особенно такие...понимающие :cool1
Офф:А на кофе обязательно приеду. И на кавказцев рисовать. Может даже конопельки привезу, если добрый дохтур пропишет (шутка, конечно)
Тонкая и звонкая модель и есть :)))). Не, на Дусю-агрегат однозначно хоть в чем явно не тяните :))))). Почему речь о североамериканских стандартах, где-то там сейчас обитаете?
Да, в Канаде, в Калгари. Ну классически в Севамерике типа много толстых. Причем даже ОЧЕНЬ толстых. Но с другой стороны, наш город возле гор, потому среди населения много "спортивно-повернутых", так что в почете и атлетические фигуры (не "хлипкие зефирные содания") - ну и вообще, всякое в почете - был бы человек хороший :-).
А "дуся-агрегат" - это вообще интересная песенка (у меня сейчас в плейере, который я всегда с собой таскаю в горы) . Клип там как раз с такими хрупкими худосочными "мадельками", которых Расторгуев с мегафоном гоняет в тренадерном зале. ЭротишНо...
А сама - песня - как оказалосмь, таки плагиат на "Dirty Laundry" не кого-нить, а Eagles
https://www.youtube.com/watch?v=SzT10MSgKtU
Отаки дела. Оказывается, не только Гребенщиков известный плагиатор..."Ария" хоть авторов указывали :-)
Чуть добавлю. Давайте буду даже лучше без слова жиросжигатель, возможно оно не слишком корректно. У меня прокатывало именно с кофе с молоком. Черный не пью вообще. Как и реально прокатывало с внешними гарньевскими средствами (они с кофеином тоже были) для легкой поддтяжки, см около 1,5 (скажем так примерно до 1,7-1,8 наверно, не больше) при определенных условиях, как и говорит производитель, реально это сделать можно. То есть использовать это не как само средство-панацею, а в качестве легких вспомогательных вещей, не увлекаясь.
Чушь, простите. И в кофе и в чае одно и то же вещество - кофеин называется. И давление оно не повышает, а повышает сердцебиение, именно поэтому кофеин не рекомендуют людям с повышенным давлением. (потому что повышенное давление да еще помноженное на учащенное сердцебиение это гремучая смесь, взорвется в любой момент).
Да вы что? Кто бы мог подумать :))))))). Ссылки, пожалуйста, на то, откуда я это по вашему мнению дергаю :). Я не теоретик, а практик :). При чем многолетний :). Ну совсем вовсе не теоретик :).
Так вот как практику я вам говорю, что и в кофе и в чае одно и то же вещество - кофеин называется :-)
Только кофеина в кофе в 3 раза больше, чем в черном чае, и всасывается он мгновенно, в отличие от чайного.
Не поняла фразу "Он сначала сосуды расширяет, вроде все хорошо, давление повысилось...".
Как расширение сосудов связать с повышением давления???
Знаете как, в этом плане там с тонусом вен (сосудов) фокусы и особо с застоем венозной крови, к сожалению. По крайней мере в тех вариантах, с которыми пришлось разбираться. Пример, грубо, мелкие вены и капилляры расширены, наполнены, артерии сужены. Грубо говоря (как понимаю) в сосудах идет постоянный рабочий процесс, связанный с сужением - расширением, изменением тонуса, а тут он дает сбой, нарушая нормальное кровообращение и вызывая те неприятные моменты, которые мы привыкли связывать с гипотонией. И эта ситуация проталкивается. То есть может не быть при необходимости достаточно быстрого (такого, какого нужно) сужения - расширения. Регулярный прием кофе в том кол-ве, которое указали, в моем варианте эту ситуацию, к сожалению, только еще больше разбалтывал. В итоге без кофе это более менее нормализовать оказалось, что гораздо легче.
То есть вы писали о специфическом воздействии конкретно на ваш организм, а не о системе в общем и для всех, правильно? Потому что фраза "расширет сосуды, давление повышается" не имеет смысла вообще-то
Писала писала и случайно стерла. Надеюсь теперь понятно, что конкретно имела ввиду. Сразу скажу, так понимаю, запас крепости организмов у всех разный, возможно кто-то может ведрами когда хочет пить кофе и все будет ок. Это (с сосудами) выплыло вторично, после отмены кофе. Я не знаю достаточно часто такое происходит (может происходить) или нет при пониженном давлении. Так же не знаю, кофе я на тот момент это так разбалансировала или были еще какие-то причины, которые кофе сглаживал и я просто не замечала, убирая при помощи кофе какие-то проявления. Не задумывалась до определенного момента об этом вообще. Кофе отлично пила и до и после нагрузок. Хоть днем, хоть на ночь и отлично после спала. В какой-то момент вдруг сначала после нагрузок, а потом и вовремя начались резкие сильные крайне неприятные сердцебиения. Думала пройдут и это случайно, но оказалось, что нет. Становилось только хуже. Пришлось сдаваться врачам. Они проверили, схватились за голову и сказали прекратить пить кофе вообще. ТТТ, после отмены кофе без всяких препаратов действительно это безобразие тут же убралось. Но без кофе первое время было трудно, оказалось реально сидела на нем хорошо. Пониженное давление здорово доставало, а при кофе вообще особо не ощущалось. Много лет уже после достаточно большого перерыва пью кофе (если 2 чашки в день , то это крайняя редкость, обычно 1 чашка в день слабого) очень аккуратно. Как-то той истории хватило.
У нас по шейпинг-программе в день тренировки за 3 часа есть полагается длинные углеводы, чтобы при работе над мышцами сжигалось то, что следовало бы... :) потом 2 час не жДрать ))) Если вечерняя тренировка, то вообще не есть до утра. Белки в этот день не есть, если мы работаем над сжиганием жира на всяких проблемных местах :) Теперь я знаю, что кусок торта мне придется "отплясать" на тренировке персонально. То есть одна тренировка ради просто лишнего съеденого... Брррр....Вообще-то я работаю на минус от нуля, а не на минус от плюса :)