Посоветуйте
Полтора года назад родила и разъелась конкретно.. при росте 160 вешу 69.. все ушло в ноги и руки.. живота нет..до сих пор кормлю и есть хочется круглосуточно(.. вышла на работу.. есть возможность в обед ходить в спортзал 5 раз в неделю по часу-полтора.. никогда спортом не занималась.. куда пойти? На тренажеры? Аэробику? Танцы какие-нибудь? Что эффективнее? Рацион по возможности пересмотрела)
Если Вы хотите скинуть вес, при этом кормя грудью, то всё, что Вы можете сделать без ущерба для выработки молока - это пересмотреть ещё раз рацион и не "по возможности", а по "преднамеренному желанию" :) Упражнения и кардио бесполезны, если кушать столько же или (что в Вашем случае более вероятно) - ещё больше.
Подыхать на тренажёрах, тем более - накапливая молочную кислоту, Вы имеете риск испортить вкус молока или даже уменьшить его количество. Молочная кислота делает молоко либо кислым либо горьким - ребёнок может отказаться. Уменьшится количество молока может по той причине, что физ. нагрузки (для новичков это особенно актуально) - являются провокаторами для выброса в кровь гормонов, которые совсем не хороши для пролактина.
полуторалетний ребенок уже не ведётся на разные привкусы молока :)
Он их каких только не попробовал за это время :)
И хрен он откажется :):):)
(не автор)
Ну тада я всё равно за худение на диване :) Хотя, если вопрос в "потусоваться быб" - то велкам в зал, конечно :) Но только понимая, что для чего. Зал - для души и тусовки. Пересмотр меню - для похудения.
аэробика сначала, чтобы убрать жиры , потом тренажеры через пол года год,чтобы иметь рельеф
Девочки, всем спасибо за советы) завтра иду первый раз в спортзал, там еще будет консультация фитнес-тренера) Вообщем карту купила - теперь не отвертеться, буду ходить)
Давайте ,давайте . Главное -не пополнить армию подснежников. Их сейчас уйма повылезала . Я сколько себя помню -начинала в марте , в апреле сдувалась и плавно заканчивала к майским . И так 20 лет прошло впустую .
Ну эж это как пойдет)) я лентяй и спорт для меня зверь неведомый))) сейчас вот почитала про очищение печени - там на одной подготовке похудеешь, вот подумываю об этом)) правда написано что при кормлении нельзя.. еще бы знать как закончить ГВ.. ребенок мой из крикунов и явно так просто с сиськой не расстанется((
Вы еще не начали, а уже отмазок целый вагон. И не вздумайте чего-то там чистить - в домашних условиях вы все равно ничего и ни от чего не почистите, а вот экстренно в больничку загреметь можете.
Ох уж эти "подснежники" :-( У нас в зале вчера протолкнуться было нельзя, особенно в "железной" части. Я похвастаюсь - перешла на многосуставные упражнения, и спина не болит (!!!!).
Ходила сегодня на групповые занятия.. Power Training..это жесть) все отваливается.. не мое(( прыгать со штангой не понравилось((.. попробую танцы и пилатес
Разочарована( практически месяц 5 дней в неделю хожу заниматься.. раз в неделю пилатес, остальные дни прыжки скачки типа стэп аэробики и прочего.. на занятиях себя не жалею, выхожу мокрая как мышь.. уже месяц на диете - ничего мучного, не ем картошку, макароны.. завтрак сыр и творог, обед суп, вечером салат.. после 7 не ем, пью кефир.. и за месяц не похудела ни на грамм!!!((( руки опускаются(( и постоянно хочется есть((( это ГВ на меня так действует?((
Еще одна "заставь дурака Богу молиться он и лоб себе расшибет". Заканчивайте уже с этим спортзалом, с самого начала было ясно что ничего хорошего из этого не выйдет, ну не будете вы заниматься.
Так вы скажите что вам надо - просто поболтать, разбор полетов или одобрение на "все это нафиг бросить".
Месяц интенсивных занятий и жёсткой диеты при явно лишнем весе и ни грамма потерянного веса?!
Взвешивались (начальный/конечный) утром натощак?
Так с питанием там полный швах - она либо перебирает норму другими продуктами, либо ест ниже физиологической нормы. Человек же пока совсем не в теме.
Ага. "Проходила через мосточек, ухватила кленовый листочек, шла через гребельку- ухватила водички крапельку". Откуда и берутся россказни про "не похудеешь, если ешь меньше физиологической нормы".
Гм...то есть месяц интенсивных занятий спортом и "месяц на диете" - и не поудели? Автор Вы либо феномен термодинамики (впрочем, каких много среди "худеющих"), или ...просто по калориям перебираете норму, или выдаете желаемое за дейстительное.
Начните подсчитывать калории.
значит вы слишком много едите. начинайте считать калории и бжу. женщины худеют в основном на кухне, спортзал ускоряет немного процесс и подтягивает тело.
Когда я вижу такие посты - мне смешно. Вы почитайте другие топы, везде одна проблема - еда. И больше волшебства нет. Питание должно быть под контролем. Все, что вы съели, вы должны записать и не просто творог, сыр. А сколько в грамах! Даже полезную еду вы можете переесть норму. Есть куча програм с подсчетом калорий, белков, жиров. Прочитайте про правильное питание. Если вы с утра навернули сырка жирного, закусили жирным творогом, днем поели супа, где пленка жирная и ложка стоит да и еще может хлебом закусили, то вы уже дневную норму по жиру переели. Я вам так говорю, потому что сама считала раньше, что много не ем, ну сладкое люблю, да и вообще "кость широкая". А когда стала свое питание разбирать, то оказывается все подругому. Только когда вы приведете питание в норму, тогда и тренировки в зале вам в помощь будут.
