Силовая тренировка дома
Ищу себе домашнюю силовую тренировку. Из тяжелых агрегатов только гантели по 1кг и утяжелители по 2 кг. Цель - похудеть на 3 кг. Ищу на ютубе. что-то запуталась: одни мне кажется простыми слишком,другие - не силовыми.
может ссылкой кините?
С таким набором вы действительно ничего силового не найдете. Простенькую тренировочку только.
А что еще прикупить? Я просто в тренажерке никогда не была, не знаю что нужно.
И ещё вопрос, когда ждать результатов от занятий и диеты в частности на области живота?
Хи... Хи-хи...
Я как рыбки самолетной поем, так обязательно потом стошнит, потом сутки не ем ничего от бессилия, так сразу живот плоский, хоть мотивашку на стену вешай))))))) но стоит выпить стакан воды - опять пузырем надувается))))
А реально проваливаться стал после года регулярных занятий.
Вам какой ответ больше нравится?)))))
через три недели, если трижды в неделю заниматься.
У меня так, чреез три недели все начинает более менее подтяниваться, и животик тоже приобретает другую форму, не отвислую. Кому то может не кардинально, но я то вижу в зеркале и в брюках.
Я вообще дважды худела на двадцать и двадцать шесть. Знакомые, которые видели меня каждый день, только через 15 кг заметили что ,,вроде ты похудела,,.
Я никому не говорила, ждала когда заметят, заметили когда одежду другого размера купила.
Делайте тренировку с собственным весом. На 50-60мин легко можно комплекс составить: приседания, прыжки, отжимания, скручивания, подъем коленей, махи...
Я если такое дома сделаю , меня хватанет удар ..Жааааарко . Если только кондей на 18 поставить ...
Окно открыть?
У меня другая пробьема - я как только начинаю что-то делать, обязательно кто-то из детей или под ногу попадет, или на спину пристроится, или еще куча способов помешать))) поэтому мне проще и эффективнее из дома уйти)
И это тоже. А окна не открываю . Все через систему климат-контроля с очисткой .Живу в экологической чистой :evil зоне напротив Варшавского шоссе.
+100 а еще норовят все это утащить куда-нить и сбросить с лестницы кому-нить на голову.
Гм, силовая и 1 (один) кг?? Немного мышцы придут в тонус, вот и весь эффект будет от таких "силовых", как только закончите заниматься все вернется (тонус-дряблость я имею в виду)
Силовая (если про гантели) - это от 5 кг. Или с собственным весом, но там действительно довольно сложные упражнения.
В качка не раскачаетесь. не переживайте. Посмотрите на сайте ТвойТренер, там есть хорошие комплексы тренировок с гантелями - круговые тренировки. Равномерно прорабатывается все тело, причем составлены так, чтобы подряд не шли упраднения на одну и ту же группу мышц. Техника упражнений там показана. http://www.tvoytrener.com/doma/doma_pohydenie.php например (на калькулятор на этой странице не обращайте вниманания, ваш вес гантелей от 3-4кг для начала)
Голову включить. Вы сначала информацию поищите, проанализируйте, с собственным весом научитесь работать, возведите это в привычку, потом уж до гантелек-штанги дело дойдет.
Я с резиновыми петлями развлекаюсь.
У меня комплект из 4-х петель разного сопротивления.
Нагрузка очень хорошая получается. Единственное, нужно себе программу составить и чтобы было большое зеркало, чтоб контролировать.
Я на базе вот этих упражнений программу составила: https://www.youtube.com/watch?v=wa-lS6ufzbY&list=PLeg4doURTdEUjqDowR02lGGf9GkJuksdf&index=1
Очень прилично получилось.
Рекомендую изучить вопрос.
По-моему, достаточно гантелей. Удобнее всего разборные, т.к если возьметесь заниматься, нагрузку нужно постепенно повышать, стотыщ комплектов гантелей нужно будет.