Посоветуйте и не ругайте, а то совсем раскисну
Только что сфотографировалась специально. Выложу пока, уберу, когда нервы не выдержат.
Катаюсь на коньках 2 раза в неделю, в хорошую погоду хожу скандинавской ходьбой 8-12 км. Сейчас все развезло, сижу дома. Есть набор гантелей, коврик, эспандер. Заниматься силовыми не могу. Нет сил вообще. Руку и ногу поднять не могу, приседать не могу. И не хочу поэтому, тяжело, голова кружится. Силовые ненавидела всегда. Ходить люблю. Живот висит, бока висят, грудь большая, верх на размер больше, чем низ. Если начну худеть питанием, задница исчезнет вообще, а верх все равно останется громоздким. Я в одежде выгляжу очень большой тетей, сверху все в складках, ничего не застегивается, на другой размер переходить не хочу.. Хочется стать стройной. Или выкинуть свои комплексы, не мучиться, оставить все, как есть, просто не разжираться. Целлюлит есть, в коротких штанах и юбках не ходила никогда. В узких джинсах почти всегда. В купальнике все совсем неэстетично. Мужу не нравится дряблый живот. Он сам в хорошей физ. форме:-7
то на этих фото нас должно было ужаснуть? Циллюлит и живот вы нам не показываете.
Живот, кстати, видно и бока тоже. Я за зиму тоже отъелась, надеюсь на весну и лето. А вы то сами чего хотите, похудеть или чтоб живот и бока сами растаяли?))))
Что тут советовать? Не нравится фигура - занимайтесь ею через "не могу" и "не хочу".
Не нравятся силовые - не делайте силовые (хотя сразу скажу, я "ЗА" силовые!).
Скандинавская ходьба - хорошо. Раз альтернативы нет, ждите погоды...
Ну и калории урезать, если живот висит. Хотя на фото этого не видно.
Видно, как не видно-то. Если это в обтягивающей плотной майке, можно представить, что без нее.
"Ну и калории урезать, если живот висит."
Урежет она калории, похудеет еще больше, потеряет еще больше мышц при этом и зайдет совсем в тупик.
Заметьте, я написала, что лично я ЗА силовые. Но автор-то их не приемлет. Остается терять кило на ходьбе и сокращении рациона.
Или много-много ходить.
Да Вы сами все знаете;)
Знаю, конечно :-)
Так в том и дело, что с животом уйдет жир по всему телу и....живот опять вылезет.
Я сначала прочла, потом фотки посмотрела. Читая - представилась эдакая тётямотя килограммов 90, шкаф трёхдверный с антресолями.. Оказалось - всё куда более мило :):):) ваша беда спокойно питанием корректируется :) тем более, что ходить любите и ходите много, вам пока и этого хватит - не всем же железки тягать или на групповых убивацца ))) Катайтесь дальше на коньках, ходите, умерьте аппетиты :) худеют на кухне :) у вас отличные данные, к лету вполне себе можете быть конфеткой :) тем более, раз говорите, что муж у вас в хорошей форме - вот вам стимул - соответствовать :)
А я в жизни так и выгляжу шкафом. Верх очень большой. Целлюлит и живот показать стесняюсь. Фотки выбрала самые нормальные, хотя честные, естественно, никакой коррекции. Фотки есть намного хуже.
От углеводов не могу отказаться. Точнее, отказываюсь периодически, потом возвращаюсь к ним с огромным удовольствием, мне без них плохо.
Силовые - абсолютно не мое. На групповые скачки раньше ходила. Но сейчас у меня фитнес-клуба в доступном радиусе. Да и возраст, скакать нельзя. Лучше ходить в своем темпе и в удовольствие.
А вам никто и не советует отказываться от углеводов. Более того - надо есть правильные углеводы!!! :) исключите неправильные! Белок качественный, клетчатка, фрукты, овощи.. что может быть вкуснее?:) фитнес клуб вам не нужен (тем более, что вам оно и не нра). А что с возрастом? вам 80? если нет - не вижу ограничений )))
как можно по росту-весу сказать, сколько вам лет? чтоб определить возраст - на лицо посмотреть надо :)))) вам может быть от 25 до 50 )) разброс немаленький :)
Нет, я имею в виду, как вы думаете по фото, какой у меня рост и вес, на сколько см и кг я визуально тяну.
тоже пальцем в небо .. может быть 167 см и 68 кг.. а может и 172 и 75 ))) аможет и 164 и 60 )))
А вас устраивает, что вы хиляк, который руки-ноги поднять не может, присесть не может? Если вы с этим ничего делать не собираетесь, то остается только "выкинуть комплексы", потому что не напрягаясь, вы с собой ничего не сделаете.
Голова кружится перестанет через некоторое время, у меня в начале тоже в глазах темнело, дыхание сбивалось жутко, отдых был дольше, чем упражнение. Ничего, корректируется все, сейчас намного лучше уже
Я первые месяцы чуть не сдохла на групповых. Из 16 повторов могла сделать раза 4 ..потом просто стояла с одышкой. Держалась за стеночку , что бы не рухнуть .. В глазах летали белые мушки .Теперь уже групповые кажутся детским лепетом ..нагрузки мало ;) Два с половиной года ушло на это.
Силовые, силовые и еще раз силовые. Увы и ах, худеть вам уже некуда, вам надо мышцы приводить в порядок.
" Заниматься силовыми не могу. Нет сил вообще. Руку и ногу поднять не могу, приседать не могу."
Почему не можете? Не можете или не хотите?
Плечи и икры очень хорошие. И мышцы длинные , коренастости вообще нет . Вы идеальный кандидат для силовых . Моя фигурка на Вашу была похожа. Ее можно подправить раскачав низ до неприличия :-9 и спину с плечами . Тогда визуально середина тела будет изящнее.
Нет, у меня коренастости нет, есть бока, пузо и сиськи. Размер джинсов 27.
В одежде очень трудно это понять. Сиськи мне нра , хорошие .
Спина вроде без складок у Вас .. Ноги стройные .
Я в одежде красотка , а без тоже с пузом и боками .. Но я их специально наращиваю ,так как не хочу быть скиннифетом . И размер штанов ношу 29. Но от 30 -го тоже не откажусь .
Я при росте 172 и весе и 55 кг и сейчас 60 кг ношу 27 размер ( ralph lauren, hudson, true religion, j brand). ОБ 94
Ничего Вам не нужно делать. Хотя нет. Нужно. Нужно найти мужчину, с которым начнётся лёгкий роман.
Ваша проблема в недооценённости мужем и низком самомнении. Если муж ещё и ртом говорит, что ему не нравится ваше пузо - то это его проблема личная. Если бы не было цели Вас "опустить" - он бы сам бы позитивно мотивировал бы на спорт, питание и тыпы. Знаете, когда человек болеет простудой - его не заставляют есть холодную пищу. Когда человек неуверен в себе - его не заставляют акцентироваться на том, что он неуверен.... а, наверное, всё же кормят поддержкой и участием. Вашему мужу отчего-то выгодно, что Вы в таком состоянии (моральном). Но и Вам отчего-то это выгодно: "голова кружится" - это именно спортом и лечится (ВСД - это психосоматический диагноз), углеводы - это про любовь. В общем, проблема не в теле. Тело только говорит о том, что в голове.
......а вид за Вашей спиной просто потрясающий.
Ну прямо загнобили мужа. А если не говорит ртом, а просто автор знает, какие ему пузы нравятся?
Автор написала "мужу не нравится". А вы прочитали "муж говорит". С чего бы это? :))
"От этого не откажусь, это не буду, но хочу красиво" - это типичное "да, но" в сочетании с "пришла весна, скоро на пляж". Поговорит автор с нами, придет к выводу, что ничего с ее сложным случаем уже не сделаешь, и на этом тема красивой фигуры закроется до следующей весны :)
Вы совершенно правы в отношении мужа, хоть это радует. Вроде, ничего плохого про него не писала, чтобы на него набрасывались. Он у меня хороший. Ест меньше меня, много двигается, вчера уже 30 км на велике проехал, а я лежу и ем. Потому что не могу с гантелями заниматься дома. И на улицу не могу выйти.
Не вижу ни одного показания к "не могу". Вы инвалид?
"Не хочу" сюда больше подходит.
Не хотите заниматься - ешьте меньше. Зачем лежа едите? :-0 едят сидя за столом на стуле, сервировав стол. И не торопясь, чтоб лишнего не проглотить :D
Не могу- ненавижу. Мне это трудно, неприятно, противно, как угодно. Вот и думаю, нужно ли мне так себя мучать, просто издеваться над собой. Я ем везде, и лежа,и сидя,и полулежа. Очень люблю есть. Гулять люблю очень, одна, часами ходить, по лесам, по полям. Сейчас дома сижу.
Нарушение пищевого поведения налицо!!! тут уж за вами решение - если не можете, так и не могите :) а если хотите меняться - так опять же - в ваших силах :)
Да вряд ли хочет, ее же устраивает то, что она хиляк, и не устраивает то, что надо делать усилия, да, автор?:)
У меня приятельница есть, страдает лишним весом, спорта в жизни нет вообще, везде на машине; при встрече один и тот же вопрос: что ты делаешь, чтобы так выглядеть? как ешь? как занимаешься?
И каждый раз один и тот же мой ответ: выпинываю себя в спортзал, питаться стараюсь так-то и так-то, если переедаю - то добавляю еще спорта.
И всё равно она остается при своем, вечно отговорки находит: ох, пришла с работы, а сын картошечку нажарил, мама сала принесла... Как тут не покушать?! И так восемь раз (с)
К слову, я очень люблю поесть!!!))) Ты-то знаешь...;)
Но я же кормлю мышцы)))) ахаха
А автор кормит пузо...
Никто на него не набрасывался :) ...а надо было? :) Он ест меньше, много двигается, а Вы - лежите и жрёте и на улицу выйти не можете.
Проблема не в муже. Проблема в Вас. Не в теле. В голове. И это очень прочно и очень давно.
Кстати, я только с пляжа приехала, вот на пляже я себе не нравилась, точнее, на самом пляже было все ок, а вот на фотках пляжных, которые сегодня разбирала...
Наверное, я нефотогеничная:-D
У меня всегда был животик, даже в мои 18-20, когда я весила 50-52, и сиськи были тоже всегда, и в 18 лет и 50 кг. И талии тонкой не было. Кубиков никогда не было.
Наверное, я" отшень плёхо говорить по-рюсски и никто меня не понимайт", но у меня нет никаких проблем с мужем, я хотела сказать лишь, что муж считает, что проблемы у меня только с животом, а с остальными частями тела пока все нормально, только надо не жрать в три горла, как я это часто делаю, он меня стимулирует и поддерживает во всем, ВСД, голова кружится- все это есть, пересиливать себя мне лень, ходить там, за окном, это да, мое. Хожу с палками часами, иногда по 15 км летом проходила, в среднем не меньше 10. Жду, когда подсохнет.
Месяц назад там было так
А сейчас примерно так :-D
Да, есть, где погулять, побегать, на велике, на лыжах покататься, кому что нравится. Я велосипед ненавижу и лыжи. Коньки люблю и быструю ходьбу. На каток ездим за 30 км всей семьей с удовольствием.
очень внимательно все рассмотрев, увидела только признаки спасательного круга на животе.
верх у вас вообще не мощный и не толстый. то, что размер верха болшьше низа - так это ваша особенность конституциолнальная. у меня в любом состоянии размер верха больше низа, даже когда я тоща как селедка. большая грудь всегда придает массивности, но тут во-первых ничего не сделаешь, а во-вторых для подавляющего большиснства это объект зависти;-)
Да все у автора хорошо и на месте, просто подтянуть все это великолепие чуток и в тонус привести - и совсем королевишна станет! Главное - отношение к жизни правильное.
А мне даже нравиться когда верх больше низа:) Я иногда так плечи расправлю в зале и думаю хорошо, надо еще больше верх прокачивать:)
Все равно получается, что я выгляжу существенно крупнее и массивнее, чем есть на самом деле. Меня здесь оценили как " может быть 167 см и 68 кг.. а может и 172 и 75 ))) аможет и 164 и 60 )))", то есть на 10 кг больше, чем в действительности. И почему же так? Я ношу джинсы 27, а задница выглядит на 29-30?
А как выглядит "задница на 29-30"?
В одном и том же размере можно выглядеть совершенно по-ращному. Зависит от качества тела.
Я не знаю свой размер джинсов( лишь бы сидели нормально))))
не берите в голову мои предположения, ради бога! ) я просто знаю, что вес-рост настолько относительны - что я бы АБСОЛЮТНО на них не ориентировалась!!! я с ростом 171 тоже была 65, и 75 :) и 55 )))) и знаю, как я выглядела в 60 БЕЗ мышц с талией 68 и бёдрами 90 и с мышцами - в тех же 60 с талией 64 и бёдрами 95 )))))
Автор, не цепляйтесь к словам:) Нормально вы выглаыдите. Ну какая разница 27 или 29 если вас качество тела не устраивает? Я ношу 28, и что? Даже 29 есть джинсы. Но чесно говоря меня качество моего тела радует все больше и больше. Да я вижу проблемые места и работаю над ними. Но для меня сейчас купить джинсы 29 размера никаких проблем не составляет:) Одни кстати купила, а они свободноватые какие то. Ведь дело не в размере дело в том что нравишься себе или нет.
+1000 Вот размер одежды на этикетках вообще ни о чем - у каждой фирмы свой размер. Кстати, очень хороший маркетинговый ход это сделать размеры XXS, XS, S, M и т.д. (на самом деле XXS всегда был S). Продажи у таких фирм взлетели, потому что женщинам приятнее купить тряпку на которой написано M, чем точно такого же размера с надписью XL.
Я, блин, сама на такое повелась недавно :-) Пошла покупать спортивные бра, и те которые мне понравились натянула только размер XXL. Купила их и еще другие с размером M. Жутко расстроилась, а потом сравнила их, абсолютно ОДИНАКОВЫЕ.
Автор, у Вас вполне могут быть проблемы со здоровьем. Такая тяга к углеводам ненормальна, говорю из собственного опыта. На ваши углеводы выделяется очень много инсулина, который гасит сахар, в результате - гипогликемия, слабость, усталость и желание ещё пожрать. Сдайте анализы (гликиров. гемоглобин, инсулин). Пейте хром до еды, сократите углеводы хотя бы до 100 грамм в день и ешьте только сложные. Через несколько месяцев станет легче. Живот, кстати, хорошо убирается питанием, которое не вызывает повышенный выброс инсулина.
Сил нет отчасти оттого, что у вас ослабленные мышцы. Обычно у тех, кто много сидит, ослаблены именно мышцы задней части тела: спина, задняя поверхность рук и ног. Да и вообще их хотя бы немного нужно укреплять. Для хождения и легкого катания на коньках много мышц не нужно, так они и не укрепляются особенно. Силовых вам не избежать, если хотите подтянутую фигуру и хороший метаболизм. Как переступить свое отвращение к ним, не знаю. Наверное, начинать с малого. Могу посоветовать упражнение прон кобра, планк, отжимания, приседания и тяги. Их можно делать со своим весом вместо зарядки, например. Делать, например, два упражнения из этих по 2-3 подхода ежедневно утром. Когда вам подьем по лестнице будет удовольствие доставлять, вы оцените пользу от силовых. Никакое кардио тут не поможет. Мыщцы должны быть сильные.
Ой, это действительно, очень важно, особенно с возрастом. Так получилось, что я много общаюсь с пожилыми. Те, кто заботится о здоровье, занимается физкультурой, выстаивают даже в критических ситуациях. А мои родители оба выглядят просто развалинами в 66 лет, поскольку образ жизни совсем неактивный, оба домоседы, поесть любят. Ни мышц, ни сил, ни энергии. Мне становится очень страшно за них.
хехе, насчет ножного дня я пошутила:) Так оттарабанишь в зале что потом ножки циркулем на следующий день:)
А насчет пожилых, мои свекр и свекровь, им за 80ть, ходили всю жизнь много, нормально все сейчас. Проблемы со здоровьем есть, но все в нормальных пределах. Но тут я думаю гены имеют большое значение.
А так да, качество жизни у многих после 60ти, да и после 50ти сильно ухудшается. Моя мама чуть старше ваших родителей, всю жизнь была физкультурницей, пловчиха со спортивным разрядом в юности. Сейчас в отличной форме. Себя она доводила чистками и всякой такой фигней, теперь чистками так не увлекается. Лучше себя чувствует, активна, енергична. Делает зарядку и очень много ходит. Ей бы силовыми заняться, но она любит 5 паундовые гантельки:)
Я раньше по лестнице поднималась коленками , а теперь коленки отключаю и включаю задницу ...Это как то само выходит , инстиктивно .
Так когда задница болит, подниматься не в радость. Но я лифтами не пользуюсь и на свой 4 этаж на работе хожу по лестнице, даже если задница болит.
Я не могу долго стоять в планке и тем более отжиматься. А подъем по лестнице у меня не вызывает ни малейших затруднений.
Естественно, зачем же сразу долго стоять в планке, надо с минимального времени начинать и увеличивать его потом. Планку надо научиться сначала правильно делать. У меня почти год ушел на то, чтобы в планке мышцы пресса подключились. И отжиматься надо сначала научиться, а потом увеличивать количество повторений. Кстати, не советую отжиматься с коленей, учитесь сразу из планки, толку больше, не сравнить! Если легко шагать по лестнице, значит начинайте делать заступы на деревянный стул с гантелями.
Ну если хотите красивые очертания и ощущение, что не одежда вас носит, а вы одежду, то точно нужно. Причем, с возрастом, периодические силовые занятия уже не сработают, нужно заниматься регулярно, не прекращая.
Вот про возраст я тоже думаю. Нужно ли мне в моем возрасте себя мучить, может, лучше просто получать удовольствие от прогулок по лесу, от простых движений, от вкусной еды (естественно, в умеренных количествах). Есть люди, которые получают удовольствие от залов, железа, отжиманий, планок и приседаний. Но я- не они. Возраст у меня уже достаточно большой, вес при этом как раз не очень большой. Начну ходить, буду 63-64 весить через месяц.
А откуда вы знаете что вы не они? Я считаю что в любом возрасте, а тем более с возрастом надо себя мучить. А что делать? И да получать удоволствие от жизни и от вкусной еды. Ну я от планок и приседаний не очень получаю удовольствие, но делаю. Потому что потом получаешь удовольствие от одежды, от сильного тела, от того что смог добиться поставленой задачи. Сколько вам лет автор? Я вот тоже не молодуха:)
Знаю, конечно. Когда -то я активно ходила в фитнес-клубы, там я бодро и с удовольствием скакала на степе, зумбе, но никогда не ходила в зал. Это категорически не мое было всегда.
По поводу мучить- на знаю, не уверена. А если и да , то мучить чем- следующий вопрос. Не обязательно планками. Мало ли мучений в нашей жизни. Далеко не всегда приходится делать только приятные вещи. Зачем грузить себя дополнительными неприятностями. И повторюсь, те, кто получает удовольствие от железок не поймут тех, у кого железки вызывают отвращение. Пробовала, знаю, у меня это отвращение не прошло. Не всем железо тягать. Мне- только кардио.
Это от того , что Вы плохо изучили теорию силового тренинга . Не в плане техники , нет . В плане его преимущества во многих смыслах . В том числе и в плане индульгенции на еду ( но это далеко не главное)
Вы знаете, у меня как то в жизни получается что те вещи которые я избегаю мне приходится в полной мере испытывать. У меня таких примеров несколько. Поэтому я считаю если что то я избегаю то значит это мое слабое место и мне надо им заняться.
Да, далеко не всегда приходиться делать приятные вещи. иногда на работу идти не хочеться, а потом подумаешь как без работы то? даже в моральном плане и идешь, и пашешь дальше.
Я "железки" тоже избегала и боялась их. Вернее боялась идти в тренажерку где мужики здоровые и умелые занимаються, а я как курица буду рядом с ними. Ничего. Наняла тренера и вперед. С тренером и сама. Сейчас смешно. Потому что не все мужики знають что они делают :) Далеко не все. И сейчас мне нравиться наравне с ними тягать "железки"
А думала я тоже что мне только кардио, спасибо девочкам убедили что нет. Не только кардио.
Вам, похоже, нужно, чтобы Вас поуговаривали))) а Вы будете так томно отмахиваться: ах, возраст... ах, бессилие... ах, оставьте...
Да сколько же вам лет, очень заинтересовали :) Я уже писала несколько раз, что сама занимаюсь два раза в неделю в зале силовыми. Все. Иногда для мотивации сына-увальня делаю с ним кое-какие упражнения, вместе отжимаемся. Веса лишнего тоже не было, но зато фигура выиграла значительно. Ем много, даже страшно говорить, в среднем 2000 ккал. Не поправляюсь. Раньше невозможно было сьесть что-то вкусное, сразу прибавляла и было ощущение лишнего веса даже в худом состоянии. Даже без упоминания прекрасного настроения и прилива энергии, плюсов, по-моему, много. Удовольствие, и правда, огромное получаю от процесса, результат тоже стал недавно нравится.
+100 про энергию и отличное настроение. Автор, ну скажите сколько вам лет? Все равно анонимно.
Вам от форума надо что бы вас пожалели и уговорили заниматься? Вы явно не туда пришли.
Вы как всегда правильные вещи замечаете ...У нас многие стоят в "планке " треугольником , попой вверх по три минуты. Инструктор им грит-постойте 20-30 сек , но с опущенным тазом и взглядом вперед . Ладони паралельны а не сцеплены в замок . ,Нет-упорно будут три минуты глядеть себе между ног ( наверное смотрят оттуда , кто уже свалился на коврик и радуются своей крутизне )
Я еще поняла , что в планках решающую роль играет дыхание . А я раньше почему то всю минуту не дышала ....С перепугу видимо , что не выстою ..:crazy
Я раньше в планке стояла и читала на айфоне и думала: Во, какая я крутая :)
Потом присмотрелась в зеркало, сделала по другому и пару дней мучалась животом. Сейчас на моей стадии программы в планке нужно стоять без перерыва 2 минуты по 3 подхода. Это после хорошей силовой. Трудно. Не могу пока так долго. Беру паузу на 30 сек. С утра могу простоять две минуты 3 раза с перерывами. Я, кстати, фотки свои повесила, чтобы познакомиться :)
Ух ты! Вы шыкарная! Ааа, спинку такую же хочу:( И стрижки у нас похожие :) , если по первым фоткам судить, только я сейчас крашеная. Захотелось брюнеткой побыть.
Офигеть как вы отлично выглядите!
Да, хорошо было бы сравнить, но там, поверьте, ничего хорошего не было: обвисающая попа, дряблый живот, сползающий уже вниз, морщинистые коленки и локти. Высокая и тощая женщина. Было 57-58 кг, сейчас 61. Я заметила возрастные изменения сильные после развода в 2009. Делала стойку из йоги головой вниз и не могла поверить своим глазам: вся передняя часть тела просто свисала книзу, дряблая такая, бесформенная, старческая. Вес был еще меньше тогда. Заниматься начала в 2014, когда всерьез занялась личной жизнью. Иначе стыдно было раздеться перед мужчиной. Недавно, кстати, обнаружила, что перестала передняя сторона тела висеть совсем, все подтянулось. Почти, живот и толстоват, и лишней кожи много.
Фотки кое-какие есть, но они недавние. Вижу по ним прогресс, но пока не такой, чтобы ах. Оставлю на потом для сравнения
Запомните - лучшее враг хорошему :-)
Хотя, я сама такая - вроде бы все нормально, остановиться бы, а мне надо лучше и лучше (естественно, если есть куда двигаться).
У Вас такие милые ямочки на щечках :-) Какие то трогательные ..как у ребенка . А Вам скока , если не секрет ...Думаю не более 33-34.
Фигура -отпад . Причем видно , что исходник большой ягодичной мышцы некрупный и не круглой формы . И охотно верю , что были пузыри на штанах . Сама всю жизнь прикрывала туниками это жалкое зрелище ...
Ой! Мне 43 и я, конечно, выгляжу на все свои. Плохо видно, просто. Но все равно спасибо!
очень, просто очень хорошо выглядите! настроение поднялось после просмотра ваших фот, позитивная вы.)))
Э...ну да, ну да, не ругайте, а то раскисну...Ой, напугали...
Ваши эмоции - Ваши проблемы.
А насчет фигуры -
- "ужас-ужаса" е вижу, но работать НАДО.
-"на питании похудею, задница плоской станет, а живот останется" - А ВЫ ПРОБОВАЛИ?
- пропорции в порядке, но подтянуть явно надо, имеет место быть общая дрябловатость.
- и похудеть не намного, а кг на 3-5, но с одновременными занятиями спортом. Не обячзательно олимпийского масштажюа, тут в подфоруме много ссылок на упражнения, которые эффективны и их можн делать дома.
- правильно выше написали: надо делать упор на спиныв, заднюю часть тела (ноги, попа) и мышечный корсет - он и тело будети поддерживать и правильная осанка живот скорректирует, даже если и будет папа лишних кг или см. И профилактика проблем со спиной - на которые часто жалуются пышнобюстные дамы.
- и таки да, прекратить себя жалеть и сопли жевать (пардон за графику) - а браться за себя. ПОтому как "на диете сидеть не буду" и 2спорт не люблю" - проканает только до определенного момента. Но как ни назови, рано или поздно придется брать себя в горсть и в чем-то ограничиваться, а что-то себя заставлять делать. Хорошие новости - привыкаешь быстро.
Здоровья.
Пробовала, конечно. Перед НГ 63 весила, живот, бока и сиськи не уменьшаются, ноги и зад высыхают. Летом было 61-62. Верх одежды стал лишь чуть легче застегиваться, низ повис пустыми мешками. Писала выше, в мои 20 лет у меня был вес 50, большие сиськи и небольшой животик.
Осанка у меня плохая, сутулая с детства.
На диете я сидеть могу, собственно, делаю это в течение многих лет, только не постоянно. Мой вес колеблется 63-66. Сейчас после НГ-зажора и отпуска в феврале 65. Если бы я себя не ограничивала, с моей любовью к еде я давно была бы толстой теткой. Только я обычно ограничиваю общий объем и калорийность еды, но не отказываю себе в углеводах, не отдаю предпочтение белкам.
САми же и ответили на смвои вопросы "осанка плохая с детства" - это не отмазка, а реальная причина начинать что-то делать с осанкой. причем ключевое слово "ДЕЛАТЬ". В смысле лучше раньше, чем позже, но лучше поздно, чем никогда. И лучше хватиться, пока это только косметическая проблема. а не ждатьока схватит спину (а это в райноне сороковника-45 случается у практически всех, кто не занялся спиной вовремя.
Скорее всего и "животик" потому же и в 20 лет при 50 кг, гогда спина горбатая - живот висит даже если там и висеть особо нечему. Анатомия. Впрочем, часто у девушек с большим бюстом такая проблема бывает. Но см. выше: лучше поздно, чем никогда и исправлять это дело НАДО.
"не отказываю себе в углеводах, не отдаю предпочтение белкам " - ну значит пришло время пересматривать это дело. Потому как, видвть, не работает. Опять же, не поможет - ну вернетесь к старым привычкам.
"Ограничиваю калорийность" - то КАК? Считаете калории? Как?
Понимаете ж, раз пришли сюда писать - значит, САМИ понимаете, что что-то не так. И ожидать, что скажут что мол есть волбешное слово или волшебнаяч таблетка и все станет как надо - вряд ли. ну то есть такие слова есть и такие "таблетки" есть но Вам они вряд ли подойдут :-).
Мотивация от возраста не зависит. Она в другой плоскости лежит.
Сила - наращивается :-) если есть в меру и спортом заниматься :-)
Вот подпишгусь ВСЕМИ конечностями! Если что - у меня с возрастом только мотиивация усилилась. Потому что это...приперло. Раньше можно было подраспуститься, всяко "молодость красит". А теперь уже...это...положение обязывает ;-).
И насчет "силенок" тоже. Мне иногда говорят - если ты СЕЙЧАС такая, то какая же ты была в 20 лет? А в 20 лет я себе теперешней и в подметки не годилась. Одно было хорошо - молодость красила :-). А в смысле силенок я себя 20-летнюю одной левой бы в узел скрутила и по заднице отшлепала :-)
Но...наверное так и надо.
А то как-то, когда в юности кто спортом занимается, за собой следит, стремится к чему-то...а потом расползется, запустится, обрюзгнет... аж в 30 лет. То как-то грустно.
Так и я в школе тяжелее авторучки ничего не поднимала :-)
Кто б сказал, что к 35 годам буду совсем по-другому жить...смеялась бы долго :-)
А теперь уж буду корячиться до самой старости, чтоб помереть красивой :D:D
Отдавая предпочтение углеводам , и не добирая белка при общей чуть сниженной калорийности и без пампинга мышц , верх будет тяжелеть и грузнеть , а низ усыхать еше быстрее. Я углеводы подрезала а белков много было и усохла равномерно безобразно.
Автор, что-то странно. С января по 8 марта откаталась по выходным 32 часа на коньках (достаточно активно, по 2 часа сеанс), в результате почему-то (другая нагрузка была, но мало, не существенно и обычно, это не должно было ничего особо дать) будете смеяться, пару дней назад это случайно заметила (особо себя до этого не рассматривала), но как раз задняя часть здорово укрепилась и подкачалась. Особо много не ходила последнее время, после праздников заметила, что даже при длительной ходьбе мышцы там несколько иначе ощущаются (на них невольно акцент получается), как-то очень крепко (на ощупь аналогично). И в одежде это достаточно хорошо заметно. Забавно, конечно, но мне такое не особо понравилось, надеюсь сейчас бассейном - ходьбой подснять. Некоторые тут хихикают, мол что хотела, посмотри на фигуры тех, кто много на коньках катается.
Только спортзал.
Я сама его ненавижу, но хожу вот после двухлетнего перерыва, прибрала 6 кг и все повисло.
Коенчно ходьбы и коньки это здорово , настроение поднимает.
Но вот чтобы фигурку улучшить в некоторых местах, только спортзал.
Я сама обожаю коллективные занятия под музыку - йога, степ, аэробика, зумба... Но фигуры на них не получишь.
На мужа не равняйтесь, лучше с ним вместе занимайтесь тем, что ему приносит такую прелестную форму в отличии от вашей.
Животик и бока - массаж освойте, очень помогает, обруч тот же перед телевизором.
Попку - приседайте, хоть круглая будет.
"Силовые ненавидела всегда." - ну и была охота себя насиловать ими. Знаете, если понаблюдаете, у таких насильников над собой (аналогично, если кто-то жестко худеет), какая-то.... не знаю, героическая остервенелость появляется. Оно надо такое?
я с Вами
Заниматься нужно тем что нравится
Тогда есть реальный шанс не бросить это дело с облегчением при первой же возможности
(ну и не испортиться характером тоже))
Соглашусь с вами обеими, и свою подпись добавлю. Надо найти то, что нравится...Поискать, конечно, попробовать то и се, а вдруг втянешься? В смысле не "мне не нравятся упражнения, буду лежать на диване". Но найти что-то, от чего тебя "прет".
Кто бегает, кто плавает, кто танцует, кто педали крутит, кто железо тягает...Ну главное, чтобы двигаться.
Ну, собственно об этом и был мой топ. Я не хочу себя насиловать, я хочу получать удовольствие от жизни, не заставляя делать себя неприятные вещи, их в жизни и так хватает. Нужно ли это геройство, тем более в возрасте кому за.
Считаю, что нет, если у вас нет цели победить в конкурсе на самую красивую, пардон, задницу района и т.п..
С животом при таком раскладе особо не напрягаясь можно вполне поработать дома на коврике.
Повторюсь, подъемы ног лежа НА ВЫДОХЕ, ВДОХ, ноги в стороны, ВЫДОХ свести, ВДОХ опустить. Полумостик на выдохе (плечи лежат на полу, зад поднят вверх, с одновременным втягиванием зад прохода, влагалища и ягодиц, задержаться в верхнем положении, опуститься, расслабиться), упражнения на укрепление женских внутренних органов, велосипед на полу, на выдохе махи ногами, стоя на коленях и т.п.. Это по сути грубо говоря все, что внутри живота, хорошо подтянет.
А какая разница в каком возрасте? Я вообще считаю чем старше тем нужно больше собой заниматься . Я тоже против насилия. Но иногда не попробовав не знаешь и подразумеваешь, что тебе это не подходит. Знаете для меня страшнее немощность, когда себя и хочешь заставить, а физически не можешь.
За сколько? Вам за 100 перевалило? Если да, то понимаю.
Если за 40 - то это не тот возраст, чтоб оставить все попытки. Есть пилатес, есть фитнес цога, есть зумба голд, есть бодиылекс - да куча тренировок доя не тренированных пожилых :-)
Но главное - начать! Все равно что. Бабульки у нас в клубе в возрасте за 60 козочками скачут :-) а ведь могли б сказать себе "не хочу-не буду- не надо" и засесть дома.
автор, согласна с вами. С возрастом особенно понимаешь, что уже не хочется насиловать себя тем, что неприятно и не доставляет удовольствия ;). Тем не менее НАДО что-то делать, чтобы дольше быть в форме и сохранять здоровье. Кто-то здесь давал ссылку на сайт одного профессионала, который пошагово объясняет, как нужно тренироваться, чтобы превратить себя в конфетку. Так вот, на странице, посвящённой ягодицам, я вычитала замечательную фразу: когда не знаешь, чем заняться, качай попу :); даже если это самая лучшая часть твоего тела, всё равно нет пределов для её совершенства. Очень вам рекомендую прямо немедленно прислушаться к мудрому совету. Пока вы будете искать себе занятие по душе и ждать улучшения погоды, чтобы вновь начать ходить, займитесь попой и спиной, помня о том, что здоровье в здоровом позвоночнике. Вот и будете, с одной стороны, себя оздоравливать, а с другой, делать себе красивой 5-ю точку :). Я что заметила... При наличие отменной попы проблемы с животом волнуют намного меньше ;). Фитнес, как я понимаю, вам не катит (мне тоже, вы не одиноки :) ). Я уважаю йогу, стретчинг, каланетику, пилатес... Т.е. статику. Вот вам очень неплохой комплекс для спины (йога) https://www.youtube.com/watch?v=ybuSXTNUQLg&list=PLB0Nl_l6SBau4KXPzQ7wl9M45vOUMS77K&index=21 Для ягодиц можно взять вот этот https://www.youtube.com/watch?v=IehYkqQUPHk , вот этот http://vashsport.com/uprazhneniya-dlya-yagodic-doma/ Я махи разные ещё люблю. Вот здесь найдёте не только технику выполнения махов, но и просто кучу разных упражнений на что хотите (1 на ролик, полностью техника и какие мышцы задействованы). Подберите себе комплекс минут на 30 в день. Чередуйте со спиной. Делайте в своём ритме. Меняйте упражнения. Или присоединяйтесь к адептам йоги кундалини, как я :). Вот вам изумительный комплекс, состоящий из 7 частей (1 на каждую чакру). В день одна чакра. Или неделю 1-ая чакра, потом неделю 2-ая чакра, потом неделю 3-я и т.д. Или 40 дней 1-ая чакра, потом 40 дней 2-ая чакра и т.д. (это уже философия, для воспитания себя ;) ) https://cloud.mail.ru/public/GeSw/aX3Bxp3v1/%D0%9F%D1%83%D1%82%D0%B5%D1%88%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B5%20%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7%20%D0%A7%D0%B0%D0%BA%D1%80%D1%8B%20(%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F%20%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D1%83%D1%87%D0%BA%D0%B0)/ Дала вам ссылку на правильную озвучку, т.е. на правильный перевод, т.к. в сети есть эти же ролики, но в старой озвучке с кучей серьёзных ошибок перевода, что на корню меняет технику выполнения упр-й (в неправильную сторону). В этих комплексах прорабатывается всё: и тело, и душа :). Ритм нормальный. музыка просто обалденная, очень гармонизирующая. Упражнения не сложные. Не нужно сразу делать в максимальной амплитуде. Если делать поочерёдно все 7 чакр (1 чакра в 1 день), то сначала для ознакомления с комплексом, для втягивания в него, на своём пределе, при котором комфортно. А вот потом уже можно будет и увеличивать амплитуды, и доходить до своего максимума, когда комфорт граничит с напрягом. Одним словом, вам обязательно нужно найти себе что-то по душе, с чем вам захочется постоянно работать. Ходить с палками - это здорово (тоже жду погоды :) ). Но нужны упражнения для других групп мышц, особенно спины. Гибкий позвоночник - залог здоровья и долголетия.
П.С. если что, то мне тоже за 45 ;).
