Сделаем планету легче! Возвращение - 2
Всем привет!
Табличек нет. Анархия полнейшая, хотите - озвучивайте вес и динамику, не хотите - не озвучивайте.
Просто приходим и общаемся.
Новеньких принимаем без ограничений.
Общаемся исключительно в дружественном ключе.
Злобных анонимов и троллей не кормим, игнорируем.
Предыдущий топ здесь http://eva.ru/topic/64/3418288.htm?messageId=92046656
Девочки, приперлась я с конюшни, голодная и холодная. Меня неожиданно судьёй назначили, так вот 2 часа проторчала в манеже, руки отмерзли, нос тоже. Я же красивая поехала глазки строить, а не судить:))) шапку не взяла... Потом все пошли блины есть, а я то не могу, худею ведь... В общем выпила стакан чая и все. Сейчас ребёнка уложу и кефир выпью. Эх, теперь до пятницы мне скучать...
С учётом того, что устала и промёрзла, вполне могла себе пару-тройку блинов позволить.
Я сегодня тоже, кхе-кхе, не остановилась. И не жалею. В конце концов, я блины ем только раз в год. ;-)
Девочки, всем по привету :-)
Вчера вывезли меня на дачу... а там, и пирожки ужасно жирные (прям жир стекает при жарке ....фу.фу.фу) и салаты все с майонезом (напомнить из чего майонез сделан? кошмар в квадрате ) В итоге, получился у меня незапланированный разгрузочный день. С пользой для себя, разумеется ) Практиковалась в заваривании чая и читала «Я была в Советской Арктике» Рут Грубер 1939 год. Чай получился просто чудесный, а книга настолько сложная с переводом (там американский, а не английский ) что мысли о еде как-то сами улетучились )
Оу, кстати о легкости )))) Кто тут писал о легкости при сбросе кг? Так вот полностью поддерживаю ) Я о лишних кг тоже рассуждаю в мешках. Вес тяжелый, как ни крути, но это так. У меня пока особой легкости нет, все в процессе. Но подвижки есть, ощутимые исключительно вечером. Уставать стала не так сильно, и есть возможность более-менее передвигаться в темное время суток.
Раньше этого не было.
Сегодня в меню:
Паровые котлеты, морская капуста, отварное яйцо, любимый сок (20 на 80), зеленое яблоко, на десерт брусника (без сахара, просто разморозила 2 столовые ложки ягоды) несоленый сыр и салат из свежих овощей под винным уксусом.
Оказалось, что масло черного тмина - не такая уж и гадость. Чайную ложку стерпеть вполне можно ) Запах тоже не очень противный. Эммм...своеобразный.
Отыскала в своей библиотеке Аллен Карр "Легкий способ сбросить вес", вот думаю, может оно того стоит? Не хочу лишней информацией голову забивать. Мозгами то понимаю, что там чистой воды нлп. Сама, отчасти, по работе - этим грешу. Но его книга "Легкий способ бросить курить" отучила от вредной привычки даже мою маменьку. Курильщика с большим стажем.
Может чудесная книжка про "сбросить вес" и мне поможет? )
Пока нет особого стресса - желание закушать настроение - тоже отсутствует. Боюсь, что при сильном стрессе - не смогу себя удержать :-(
Вот.
Какие сегодня все молодцы, сильные волей! Ура!!!
А насчет книги - все средства хороши, хотя я лично не особо в эти книги верю.
А почему должно быть стыдно то? По-моему все вполне нормально )))) и 3+3 это совсем не много ) Ты же не тазик этих блинов слопала ))))
Патамушта к ним ещё прилагалась сметана с сахаром. Большим количеством сахара. :-9 Калорий я сегодня потребила немеряно.
Ну куда же без сметаны и сахара )))) Приятно себя баловать ;)
Вау )))) Особенно про раскормить окружающих ))) А вот с вином согласна ;)
%%на 45 они действуют, если сильно не разыскивать в тексте именно те моменты, которые имеют вес, а воспринимать всю книгу целиком. Но я именно разыскиваю, это уже неискоренимая привычка :-( Например в целом тексте формат А4 может быть всего одна, максимум 2 фразы, которые определенным образом воздействуют на человека. А все остальное содержание - работает в качестве "соуса" для этих фраз. Я переживаю, что и фразы откопаю, и все остальное запомню.
Ну не умею я читать книги так, как нужно.
Почитай. Если что, то будет занимательным чтивом. Для меня таковым была его книга про бросание курить. Многие бросили, а на меня не подействовало, потому как чисто воды головология.:-)
А я перепробовала все методы бросания курения. За исключением кодирования. И то лишь потому, что гипноз на меня не действует. В итоге получилось с таблетками.
на меня подействовала со второго раза, в первый раз видимо не сильно хотела бросить, второй раз помогло - пятый год не курю)
:) я каждый раз, когда бросала - всегда с Карровской книжкой...
Надеюсь последний раз - совсем последний, и еще раз перечитывать про "маленькое чудовище" не придется....
Имхо - не столько книжка действует, сколько внутренняя мотивация. Без нее просто книжку сил не будет прочитать...
Муж мой про меня шутит: Тебе нужна новая книга - "Простой спокоб бросить читать Аллена Крарра" :))))
Читала, и впечатление никакое от книжки...
Если с сигаретами - и правда работает, то с правильным питанием, нужно все таки иметь представление о том, как это работает и почему у многихз не работает :)
В целом - набор банальностей - "испытывать чувство голода не страшно", "есть небольшими порциями", " на тарелке 30 процентов мясного - 70 - овощного".... прописные истины...
Вроде как все мы знаем- есть меньше, не употреблять сладкого-жирного-жаренного, не есть на ночь, в идеале- маленькими порциями и пять раз в день, на завтрак - полезные жиры и углеводы....
а в реальной жизни... хочется чего-то другого :)
Хм... он там приводит в примеры то, что ест -мясо, рыбу, птицу -30 проц.... овощи -70 и другое разделение - то, что хочется (типа макароны с песто - это его любимое блюдо) и то, что надо - опять 30/70 :)
Кратко о книге - практически полностью согласна с первой фразой "Желание срубить бабла на пике популярности"
http://irecommend.ru/content/10-poleznogo-10-vrednogo-80-vody-tsitaty-i-moe-mnenie
Всем привет!:) собираюсь в зал топать. Настроение какое-то не занимательное, но надо...аппетит приходит во время еды:)
Читаю про курение... Я бросила одним днём, подруга меня долго настраивала, я взяла и бросила. Она бросила за полгода до меня, послужила мне примером:) для меня это оказалось намного проще, чем бросить жрать...
перефразировав классика - бросить курить(зачеркнуто) жрать проще простого, я тысячу раз бросал))))
Вот вот ))) Можно бросить все что угодно, но бросить жрать... Жаль от этого не кодируют, хотя у такого доктора очерердь из страждущих была бы, как до Луны и обратно ))))
Зал - это просто чудесно ))) Успехов там, в зале )))
Ой девочки ((((( Ой ужас..... Ой кошмар...
Оййййййййййййй.....
В общем, свободный день у меня сегодня ...был. Материал не срочный, так...вяло тыкала по клавиатуре что-то там. И тут суженый ряженый....
предложил пару часиков провести вместе. Через вебку. Ну я, курица, взяла и согласилась. Все равно днем моя балеринка в школах, все где-нибудь, одна я дома, а у него утро раннее ) удача большая )
В общем...подключились. Он своими делами занимается, я своими, но сфера интересов у нас одна. Профессия у нас теперь с ним одна, правда у меня любительский уровень, а у него... (но это мои персональные сопли, в общем)
А мне так неудобно, блин. Не ну я, как отважная девушка, которой уже нечего терять, даже плечики расправила, чтобы меньше казаться. (кстати куда-то пропал мой дополнительный подбородок, нашедшего просьба не подбирать, пусть валяется) Но не в этом суть...
Он то на спорте, не то чтобы помешан, но за собой следит. Лыжи там всякие, гантельки, йога (йога!!!! девочки, йога!) бегает он по утрам, он наверное все свои 32 года бегает по утрам... я не бегала ни разу по утрам. Я по утрам сплю, и меня танком не разбудишь.
И тут через 4 часа нашего милого общения, когда я уже совсем расслабилась, перестала поправлять волосы и выкручивать за кадром пальцы.... Он начал собираться на работу. Пока он там ходил снимал футболку... Потом рубашку надевал, как-то неудачно повернулся, пока застегивал...
И девочки......это кошмар!!!! У него кубики!!!! Девочки, это кошмар!!!!! У меня 100+8кг, а у него КУБИКИ!
Это даже больше чем кошмар! Я себя таким пугалом почувствовала. Я никогда не чувствовала себя такой толстой, как сейчас ((((
Это вместе с сегодняшним отвесом в 400гр я 100+8.
В общем, ушел он на работу.
Я даже честно остаток дня свое отвечала ему на все его сообщения. Он такой счастливый, а я врала что тоже счастлива. Неее, ну я конечно счастлива, но блин.... Хоть тут меня поймут.
Сама в расстройстве вся. Ненавижу все эти пирожные, ненавижу, И себя ненавижу тоже.
Даже диетологу позвонила. От страха в голову залезло все.
Та успокоила по поводу мышц, сказав что такой вес носить не просто, и пока можно не волноваться по мышцам.
Заказала на начало апреля тест на холестерин. Зачем-то.
Меню на сегодня так себе. Обед пропустила.
На завтрак овсянка на воде.
Дальше там: яблоко, авокадо, сок любимый 20 на 80. Кофе, чай, кусочек паровой рыбки, пол картофелины из духовки, салат из свежих овощей, вообще без ничего, просто порезала и смешала вместе. И вареное яйцо.
В общем, по ощущениям даже обожралась.
Печально все ((((
Ржу, не могу! Так описала ты все смешно! Не переживай, раз ты ему нравишься, то ему твои кубики не важны, но когда появяться, будут приятным дополнением:)))
Зато мне его кубики важны (((( Я такие кубики только издалека видела ((( даже не трогала ни разу этих кубиков (
Там было два... потом еще сверху было два. Еще полоска между ними там былааааааааааааааааааааааа.........аааааааааааааааааааааааааа
Наверное выше тоже были кубики :-( Там не видно было уже. Застегнуто все было :-(
О да, без сомнения. Стимул у меня теперь.... самый сильный, пожалуй. А то как я в сентябре буду :-( Он такой весь в кубиках, а я такая...колобок.
Это да, действительно ) Просто даже от представления того, что придется с ним куда-то выходить вместе, а я - как колобок... Мягко скажем не по себе.
Особенно, когда привыкла всегда и всему соответствовать :-( Просто даже в своих глазах - падать еще ниже, не хочется.
[-X Нет, дорогая, это неверный подход. Надо говорить "все люди, как люди, а я - королева, потому и спутник рядом достойный". ;-) Соответствие кому-то, это внутреннее состояние. Если будешь зажиматься и комплексовать, хуже же будет. Отдайся чувствам и будь счастлива. Ты сразу почувствуешь необыкновенную лёгкость, за спиной вырастут крылья. А знаешь, сколько тратится калорий во время полёта? Птички не просто так лишний раз от земли не отрываются. :-D
Птички, да что птички то.... я ради него пятую точку с дивана лишний раз отрываю ))) Это вообще редкость редкая )))
Вот сброшу до 80, и обязательно начну отращивать крылья ))) Мне просто физически будет легче с меньшим весом ) Если хоть капельку буду ему соответствовать, то дополнительных стимулов будет сразу и много )
У меня почти у всех знакомых мужчин кубики))) А девушки им нравятся совершенно разные. А есть один пухлый друг, вот ему нравятся исключительно тощие девы. Причем реально тощие. Девушку ростом 170 см и весом 60 кг. назвал толстой!:-|
Ахаха)) да, есть такие) На вкус и цвет..
Мы на пляж с друзьями ходим, там пресс не спрячешь) Я раньше вообще думала, что мужчинам кубики даны от рождения:chr3
тебе романы писать надо))))
посмеялась от души!
Вспомнилось. Мы с мужем познакомились в интернете, я толстой не была молодая - 22 года, ну и такая кровь с молоком 48 размер примерно, и не худела специально, просто тоскливо дома было сидеть и жила одна, с работы до дома 2 остановки всего, всегда пешком. Чтоб дома не тупить (в инете общаться с телефона и на ходу можно) шла в обход по променадным местам, выходила в 18 с работы приходила в 20....21....22 по мере наступления лета, не готовила, дома в холодильнике бутылка кефира стояла, что в столовой съем за день то и ладно, причем очень любила там хачипури были вкуснейшие на завтрак))) короче к сентябрю (тоже сентябрь!)Короче, когда полетела к нему в Севастополь свободно болтался на мне 42)))) такой худой не была больше никогда, при этом именно специально не худела - тосковала так))))
Оу... я придерживаюсь другого жанра :-) Романы мне не совсем по вкусу :ups2
Я тогда тоже расскажу )
Мы как раз на этих злополучных лыжах и познакомились ) Бывший взял меня (тогда еще воспитателя детского сада (о ужас, о кошмар, теория моего аутизма развенчана :-) ) с собой, покататься на лыжах. Провести время с пользой для обоих ) Туда же, пригласил нескольких своих партнеров, в надежде на сотрудничество и упрочнения связей для. Соответственно я там, человек абсолютно не нужный и к лыжному спорту равнодушный, все дни проводила в домике ) Тем более повод был шикарный отвертеться от всего этого безобразия. Горели сроки на дополнительной работе, и нужно было срочно сдавать материал.
Он был одним из тех партнеров, с которыми бывший собирался наладить отношения.
Мне он не понравился сразу. Я вообще самоуверенный тип мужчин недолюбливаю. Это как.... не то, чтобы неприязнь, а скорее ощущение опасности. На удивление - я его бесила тоже. С первой минуты знакомства. Хотя он, как человек воспитанный (Британец) старался этого не показывать. Но бесили мы друг друга по-страшному. В мелких подколах. Кстати за комплекс по весу - ему спасибо, хоть у меня тогда и не было особых проблем с весом (вроде было 75-77кг, но вес был для меня нормальный) но он тогда, в разговоре обронил неприятную фразу, которая не касалась меня, но в моем мозгу отложилась. Мне не нравилось, как на его фоне смотрится мой бывший. Небо и земля, бывший даже на голову ниже. Из-за того, что в последний день я выпалила ему все, что думаю (это мне не свойственно, просто взбесил) сорвались все отношения межу ним и бывшим.
Но, самое интересное, что через год - он начал мне писать. Сначала по работе, хотя тогда меня это мало интересовало. Потом просто так.... фотки, разговоры, кофе через вебку, редкие встречи (все прилично, прикрыто работой, об измене я и не думала)
Когда все случилось, это был единственный человек не из семьи, за которого я, как за соломинку хваталась ) Какое счастье, что он об этом никогда не узнает.
Он не прекратил общение, после развода с бывшим, наоборот дело приняло...опасный характер.
С бывшим развелась из-за лишних кг. Глупость это, выходить замуж в 18 лет, за человека, который любит глазами. Хотя не только из-за веса, там вердикт доктора отпугнул еще хорошо. И вовремя, кстати. Ему резко стало тяжело, показать меня никому нельзя, выйти со мной куда-то тоже. Друзей привести стыдно, общие друзья сочувствуют. Странно, что я не виню его. Единственная дура тут я. После развода зажралась еще больше. В его последний приход к дочери (Боже, как давно это было то...) и поздороваться то не зашел. Правда в порыве откровения сообщил общему другу (теперь уже не общему, а только моему) что с такой буренкой как я - жить ему не по статусу.
А я продолжала жрать, пока в голове заветный тумблер не щелкнул.
Британец все это время был со мной. Помог с работой, хотя я не настаивала, к тому времени сама уже кое-что наладила, да и агент у меня солнышко ))))
Потом предложения, которые до сих пор в голове у меня сидят. И вот незадача... не переваривается никак, ему искренне пофиг на мои вес, на мои диагноз, на мои проблемы, он готов принять меня такой, какая я есть. А мне вот не пофиг. Я думаю, что человек достоин большего и лучшего.
По-этому и срок у меня до сентября, и вес желаемый 60. Но к сентябрю хотя бы 75-80.
Ничего себе история. Целый фильм можно снять)))
Теперь еще больше понимаю твое желание быть к сентябрю поменьше.
Аха, и снимать его за свой счет придется, фильм такой ))) Потому что банально все тут, до зубного скрежета ) Только вот конец забавный получается ) Принц покинул принцессу и она, с большой радостью, строит глазки дракону :-)
Лет через 40, обязательно напишу об этом целый автобиографический роман :-)
Мне страшно признавать, что в последние пару лет брака - я его и не любила вовсе. Самой себе страшно. На измены я тактично закрывала глаза, тешила себя тем, что женат то он был на мне. Хоть явных признаков и не было. Никакой посторонней помады и звонков от любвеобильных дамочек. Но измены были точно. Он, в каком-то смысле - выгодная партия, да и выглядит неплохо. Спортзал в жизни присутствует, хотя кубиков нет и не будет я думаю.
Я тоже думала, что больше в жизни никогда. Тихо себе, в уголочке, страдала по Британцу. Но чтобы признаться.... неееет. В 60 кг бы еще призналась первая )))
Это очень хороший стимул, просто суперский! :love1 Я в своей жизни худела очень сильно и легко именно когда была счастлива очень - т.е. влюблялась или когда детенышей своих ждала.
А я, когда дочку ждала, наоборот поправилась сильно :-( Но, потом похудела очень хорошо, причем особо без спорта и всего за 6 месяцев. И вес держался до аварии, с колебаниями +/-3 кг. Хотя я за ним, после того как похудела, не следила особо. Просто без веса я больше двигалась. Надеюсь, что и сейчас так будет )
Отходила час на дорожке. У мужа голова болит, он не пошёл в зал. У меня тоже был велик соблазн не ходить, но я пересилила себя! Вспомнила про свой стимул и пошлёпала:)
Да не начнешь, если все происходящее станет системой ) И начнет по-настоящему нравится. ))) У тебя все получится )))
Или жрать начнете опять как не в себя, или организм ВСЕ РАВНО адаптируется и будете полнеть даже если на том же уровне коллоража останетесь. И так до тех пор пока не поймете как же похудеть что бы не набрать вес снова, либо похерите все это дело.
И как же худеть, чтоб не набрать снова, а?
Ничего нового не изобрели еще. И чтобы потом не набрать, тоже не изобрели, гы.
http://www.kakprosto.ru/kak-245739-kak-pohudet-i-ne-nabrat-ves-snova
Так работа - чем не интересное занятие? :-) Просто в желудке постоянно ощущение, что внутри кто-то скребётся и требует жратвы.:animal2
А что за работа? Меня если что-то монотонное делать приходится, очень на еду тянет))
Работа интересная: творческая, аналитическая, многозадачная, постоянно приходится переключаться с одного на другое. Вот сейчас проснусь и начну работу работать. :-)
Да, видимо надо просто проснуться и погрузится в работу) Мне помогает)))
Когда с головой ухожу, могу только под вечер вспомнить о еде.
У меня сейчас из-за 6 разового питания будильники стоят, напоминают что нужно поесть.
надо пересмотреть отношение к чувству голода
представь, что это ощущение ни что иное как ощущение от таяния жира в организме)))
Больно ощутимо этот жир во мне шкварчит. Но я сегодня выдержала бой с жором.:party2
Я знаю почему мне все время хочется.
Потому что ремонт и пол-дома в полуразрушенном состоянии и то денег нет, то времени, то мастера заняты. Такое чувство что это будет вечно. Я нервничаю и заедаю свое горе.
Еще на меня навалил депресняк 40 лет. Я пятаюсь избавляться от грустных мыслей, но иногда придавливает, и я опять ем. Еда дает комфорт... зато после того как обожрусь совсем не комфортно :dash1
Пара стаканов теплой воды )))) Обманем и мозг и желудок ))) После этого, даже если что-то и слопаешь, то в совсем небольшом количестве. В идеале не слопаешь, конечно ) Можно попробовать воду градусов 70, пить большими глотками не получится, придется сделать много маленьких ) А это отвлекает хорошо )
Хорошая книга )))
Любое, требующее занятость рук, дело ) Например вышивка, бисер, маникюр и т.д.
Да я и так постоянно чай пью. А на рукоделие у меня времени нет: то дом, то работа. Раньше вышивала, а потом бросила.
Попробуй пить чай мааааленькими глотками. Минут на 15 растягивая кружку. Хуже не будет точно )
Меня так выручает кружка объемом 350мл, ее хватает минут на 25. За это реально можно и мозг обмануть и голод притупить.
О, это сложная задачка в рабочее время. Иногда заработаешься и вовсе про чай забудешь. Вот сейчас пью, маленькими глоточками, в надежде проснуться. А вот дома постоянно то чай, то вода. Но дома, блин, и жрать не хочется. Парадокс.
У меня на прежней работе тоже так было ) Есть хотелось только там, а дома, даже когда готовила....совершенно не тянуло на еду.
Сейчас, когда работаю дома - выручает только чай и сила воли )
Эх, я бы дома с удовольствием поработала. Вот только кто ж мне даст? Вчера пришла, настроилась, приступила и началось...:chr1
Я никогда не думала, что буду так работать ) С одной стороны - это удобно очень... Но с другой, без людей вокруг и выхода хоть куда-нибудь - морально тяжело.
А вот скажите, спорстменки, насколько эффективны занятия спортом с утра? Мне нравится ходить в зал рано утром часов в 6, то на групповые, то сама что-то делаю. Вечером, пока приду с работы, пока приготовлю ужин, пока с семьей пообщаюсь, уже нет сил никаких, ну разве только после 9-10 уже идти.
Но мне кажется похудению эти занятия врядли поспособствуют, как думаете?
Смотря какие групповые, они тоже бывают кардио или силовые. И эффективные для чего - для снижения циферки на весах (эти циферки вообще ни о чем), уменьшить объемы или сделать фигуру красивой?
В первую очередь объемы уменьшить, ну и чтобы по мере уменьшения оно не обвисало.
Я хожу на bootcamp в основном, а нам комбинация силовых и кардио.
Просто для похудения лучше кардио, которое можно утром и натощак. А вот для красивой фигуры нужны силовые, которые нельзя делать натощак и лучше их делать во второй половине дня.
Т.е. если выбирать между "ничего не делать" и "групповые утром" (те которые буткамп), то лучше выбрать второе, но НЕ натощак и обязательно протеины после тренировки.
А если хочется бОльшей эффективности, то кардио натощак утром, а силовые отдельно в другие дни, либо не ранее чем через 6 часов после кардио. После силовых обязательно протеин дополнительно и никаких кардио после (только легкая заминка).
Занятия в 6 или 6:30. Мне кажетс они больше кардио, хотя там и гири присутствуют. Я в такое время никак не могу есть, встаю за пол-часа до занятия, продираю глаза и в зал. После завтракаю уже, всегда протеином, т.е. бутер с бужениной, или яйцо вареное с кусочком мяса. Я не могу без протеина утром, не знаю почему. Все эти кашки с творожками они мне ни о чем.
Ну если там гирьки по килограмму, то да, это ни разу не силовые. Но такие групповые вам красивого тела не сделают - т.е. вы получите что-то удобоваримое на весах в плане циферок, но само тело будет на троечку. Если вас такой результат устраивает, то пожалуйста.
Если захотите чего-то бОльшего, то нужны серьезные силовые.
Опять-таки, если захотите после похудения вес снова не набирать от любого кусочка - вам нужна мышечная масса (которая при кардио как раз теряется).
Гирьки себе сам по весу подбираешь. Я пока использую по 5 паундов, но есть и тяжелее.
Думаю мне пока на таком смешанном кардио с силовыми надо сконцетрироваться. Может позже уже серьезно силовые подключить? Худеть надо много, пока целюсь на 20кг.
Я худею с 85кг до 60-62, силовые делаю. Дело в том, что похудеть вы сможете ТОЛЬКО сделав расход каллорий больше чем получение (нового его не придумали), но при этой схеме каждый килограмм ушедшей масы уносит с собой 700г. мышц и только 300г. жира. Посчитайте сколько вы потеряете мышц.
Если же вы в процессе похудения добавляете серьезные силовые, то вы на каждый потерянный киллограмм мышц теряете 3 килограмма жира (т.е. пропорция обратная). Плюс, вы можете где-то с пятой недели добавить жиросжигатели, которые ускорят потерю именно жира.
Если у меня в организме жира 50%, а мышц всего 30%, то по Вашим расчётам, похудев на кардио, я остаюсь без мышц. *ржОт впокат*
Увы и ах :-( Да, некоторые после похудения не могут киллограмовую гирьку поднять. Почитайте топик таких похудевших и что они после этого могут (Посоветуйте и не ругайте.....)
Вы сами задумайтесь над тем, то пишете. Если у человека не будет мышц, он банально умрёт. Одно дело высокая степень детренированности и истощение организма вследствие неразумного питания (хотя, даже после 40-дневного голодания сил у меняя было ого-го; мышечную массу я потеряла, не спорю, но не всю).
Так по Вашим выкладкам выходит, что вся мышечная масса уйдёт, а жир всё равно останется. :-) Сами посчитайте и подумайте, где в Вашей теории косяк.
Спорт с утра который есть в любом случае эффективен спорта вечером которого нет
Ходите в 6 утра на здоровье :)
Да что ж это такое... снова у меня голодный день :chr1
Подсознательно, конечно, я этому рада, и очень даже рада. Особенно сейчас, когда до сна 6 часов и есть уже нельзя ну никак вообще. Для меня 6 часов до сна - это жесткое табу, только чай, кофе и ли вода. Сегодня вода, чуть позже, будет кофе ) (мы договорились с ним (оууууууу) попить кофе после работы)
Не люблю я никуда выезжать из дома, во-первых тяжело, во-вторых - комплексы.
Сегодня было немножко не так. Прежней тяжести не было, хотя сброшено всего ничего. Джинсы, которые при покупке, застегивались немного с напрягом, сегодня застегнулись.......................ииииииииииииии........легко )))
Вот это был сюрприз, конечно. Особенно, когда подсознательно дожидаешься этого самого напряга, а его вдруг нет.
Сразу скажу, разносить их не могла, так как одевала всего во второй раз.
Я их и покупать то не собиралась, просто нужно в чем-то периодически появляться в жизни других людей ) И лучше пусть это будут джинсы, чем спортивный костюм ) Рубашка, кстати, тоже немножко иначе смотрелась, чем в прошлый раз. Висела в плечах, это даже домашние заметили.
За трак: Зеленый чай и морская капуста )
Пообедать решила на работе (где мне все-таки нужно периодически появляться, как бы я не сопротивлялась) В итоге видя, чем меня хотят накормить.... и вспоминая состав определенных блюд....
Пила чай с одной мармеладкой :ups2:ups2:ups2 Под негодующим взглядом любимого шефа. Есть хотелось ооооочень сильно, но вспомнила о недавно прочитанном методе и выпила 2 стакана теплой воды )))) Голод отступил, на удивление ))))
Ужинала уже дома, правда привезенным маленьким набором суши (3 шт). (без вредностей, только рис и рыба (настоящие суши)) плюс половинка яблока и стакан(100мл) кефира.
Хотела сегодня включить в меню мясо, но как-то не сложилось у нас.
После непривычной нагрузки (2 недели я на улицу не выходила) немного болит.... все :-( Но не так как в прошлый раз, и тревожная кнопка - вызов доктора, не пригодилась )
Продолжаю пить масло черного тмина. Не знаю, связано это или нет, но пища как-то задерживаться перестала (причем после ...голода нет), да и волосы стали лучше. В описании самого масла про это есть, но думаю перепроверить информацию у доктора. Хотя это и странно - пить масло, должно быть просто еще не привыкла )
Попросила диетолога составить список, содержащий несколько способов того, как в моем положении можно разогнать обмен веществ. Мне нравится, что специалист подходит к проблеме индивидуально, а не посылает стандартные рекомендации. Плюс ко всему, не хамит и не подстраивает под свои убеждения.
Может стоит начать сотрудничество с ней? )))
Любой диетолог вам сразу скажет, что голодать НЕЛЬЗЯ, что кушать за 6 часов до сна это чушь полная для похудения.
Может быть вы оставите свою отсебятину на потом, а займетесь своим ликбезом? Вы же пока так худеете совсем здоровье подорвете, да и избавитесь от большого количества мышц.
А еще смешное.
Сегодня в этом разделе вычитала что Брин набирает кандидатов на "преображение". Я ссылку открыла и ввела свой емейл на всякий случай, не разбираясь. Получила письмо в котором ко мне обращаются так "Здравствуй, мой толстожопый друг!
На связи неполиткоректный Ярослав Брин." :ups3
Хм... Мне кажется такое обращение некорректным. Но у человека методика такая, шокирующая. Не всем подходит. Все-таки излишний вес - это большое давление на психику. А тут еще и подчеркивание неприятного положения.
Да, да, Брина очень недолюбливают толстозадые дамочки, которым только поговорить про похудение и красивую фигуру, но которые никогда и ничего с этим делать не будут. А вот кто хочет делать, тот прямо себе скажет "да, я толстозадая корова", но давай я хотя бы почитаю что говорит Брин и что я могу в своей ситуации сделать.
Читаните вот эту статью (не Брин :-) )
http://ferrum-body.ru/kak-nabrat-ves-devushke-chast-1-teoreticheskaya.html
По-моему очень полезно в плане ликбеза.
А я сегодня пешочком на работу притопала, 40 минут прогулки - бодрит! Скорее бы погода наладилась, вообще машину заброшу))
Класс! Я тоже жду, когда погода наладится, тогда я буду из спортзала пешком возвращаться. :-)
А я никак не могу себя заставить заниматься дома. Уже кучу материала отсмотрела про занятия с фитболом, даже попробовала некоторые упражнения, но всё находятся какие-то дела-делишки и в итоге "руки не доходят". Правда, тут ещё проблема в том, что стоит мне чем-то эдаким заняться, как всем срочно надо что-то в большой комнате или пройти через неё.:chr1 Но у меня этот еврейский сценарий повторяется во всём: готовка, уборка, работа (халтурка в дополнение к основному доходу).:dash1
Я запираю комнату и прошу меня ближайший час не беспокоить)))) Но дома все равно не удобно, не та атмосфера.
Оне не хочут: им то дождь, то снег, то холодно, то жарко, то ещё что-нибудь не так. Жду лета и массового исхода на дачу. :party2
Ух ты, вот это дело полезное )))) Получается и утром 40 минут, и после работы 40 минут )
В утренних прогулках вообще какая-то магия есть ) Они полезны не только в плане физкультуры, но и помогают лучше настроиться и получить дополнительный заряд положительных эмоций )
Давно заметила, что заедать стресс - черта, свойственная не только человеку. Вчера моё мохнатое чудище окончательно достала меня своими покушениями на обои, и мне пришлось её отловить и подстричь эти жуДкие когтищи. Кошь сидела покорно во время экзекуции, но какими глазами, полными обиды, она посмотрела после! И пошла жрать. :-) Я ранее заметила за ней (и не только за ней) такую черту: малейший стресс кидает живность в сторону миски.
Еда дает ложное (ложное, ложное) чувство счастья :-( Вкусовые рецепторы чтоб их.... :-( У кошек они развиты сильнее, чем у человека. А самый простой способ набраться счастья как можно быстрее...это еда.
Хорошо, что мы люди разумные )))
Я очень разумный женсчин, когда у меня в ящике рабочего стола нет пакетика с канхфетами.:ups2
У меня в сумочке есть пакетик с конфетами ) Лежит со времен твердого решения больше их не есть )
Пакетик и дальше будет там лежать, если дочь не найдет и не слопает ) Причем в сумке я бываю часто )
Но просто нет желания :-) Проблем от этих конфеток будет больше, чем пользы и радости.
Малюсенькая победа, она же проигрыш :)
Шла сегодня на работу, в сумке несла банан и яблоко - завтрак (я раньше вообще не завтракала, теперь вот хоть это).... а тут прям мне в нос - аромат свежеиспеченных булочек (какой садист открыл пекарню на первом этаже офисного здания?!)...
Убеждая себя, что "завтрак - самое главная пища, и одна буллочка с утра - это не страшно" я ворвалась внутрь и полностью потеряла силу воли... Вернее ее тоненький голосок в моей голове убедил таки, что вместо огромного круасана с карамелью следует взять маааленькую булочку с творогом :)))
НО... уже обед. И я собираюсь есть запланированную гречку, утку и овощи - а булочка лежит нетронутая :))))
Вряд ли она доживет до вечера, но, по-моему, это малюсенькая победка :)))))
Лучше угостить кого-нить или птичек покормить. Я так доуносилась ребёнку, а теперь ребёнок в почти 13 лет весит 60 кг. Я в таком весе была в 23 года и считала себя толстой коровой.:dash1
Моей старшей уносить можно - она ест все, что неприколочено - но при этом, это сплошные мышцы - поэтому она тяжелая, но такааааая стройная-стройная....
но все равно я стараюсь ей объяснять, что не надо закидывать в себя все подряд...
А сыну мучного нельзя - от слова совсем, у него диета - максимально сниженное содержание глютена.... и это хорошо - дома гораздо меньше держим печенек-булочек
Это не малюсенькая победка, а большая победа ))) Во-первых - ты выбрала маленькую булочку с творогом (с творогом, а не с мылом (кремом)) и минимальным количеством теста. Во-вторых - ты не накинулась на нее сразу. Значит:
а) голода ты не испытывала. Когда человек испытывает настоящий голод - он ест. Булочку ты не съела.
б) булочка дожила до обеда, но у тебя на обед другие планы. Значит снова не так уж и нужна тебе эта булочка.
------
Отдай ее птичкам )))
Отшагала 90 минут, -900 ккал. :-)
Разговаривала сегодня с управляюще по поводу тренажёров, она обещала обратно перенастроить на 90 минут тренировки. Очень удивилась, что я выдерживаю столько на эллипсе. Подруги спортивные, кстати, тоже удивлялись, приходилось фотографировать результаты тренировки. Неужели это такая большая нагрузка?
Но вес стоит на месте.:sad1
Хотя, тушка подтянулась.:chr6
А вес на месте не стоит ) Просто мышцы тяжелеют, вот и кажется, что вес на месте.
Сама ведь замечаешь, что подтянулась )))
Ага-ага, но ощущаешь себя невесомой нимфой, а по весам по-прежнему бегемотиха. :ups1
У меня тоже можно сказать стоит ((( С 8 марта ушло полкило всего. Не, я понимаю, что медленно - это верно, но так хочется быстрее.
Не нарушаю, строго держу 1100 калорий в день. Стараюсь есть правильную еду.
Скачала видеоурок зумбы, вот думаю начать по вечерам двигаться, вроде сейчас не чувствую себя уже такой развалиной. Хуже уж точно от этого не будет.
Лёль, мозгами понимаю, что от накопленного годами за пару месяцев не избавиться, а вот душа не принимает. Ну, ничего, будем стремиться к гармонии души и тела.;-)
Забраковал мой доктор лежачие тренировки из YouTube, но зато разрешил хотя бы раз в 3 дня пройтись до парка :-) Это минут 7-10 ходьбы туда, и минут 15 обратно. И то, когда узнал, сколько я уже сбросила. Но это большой прогресс для меня, как сброшу до 100, начну выбираться чаще.
Разбирала сегодня запасы косметики свои.... половину по срокам выбросила.
Я заметила, что забыла как это... быть красивой. Смотрю на старые фотографии...как из прошлой жизни. Заесть стресс не потянуло, к моему большому удивлению. Так... легкое раздражение с примесью обиды.
Справлюсь, переживу, все будет хорошо (хорошо?) :-)
Но одному порыву все-таки поддалась - залезла на сайт и заказала целую линию косметики )
Я заметила, что зайти сюда и написать о своих успехах, да и просто написать - это тоже хороший стимул для того, чтобы продолжать дальше :-)
В меню сегодня:
Салат из морской капусты с вареным яйцом.
Тушеная оленина с томатным соусом (без масла и без жарки)
На десерт брусника и яблочный сок (20 на 80)
Ужинала легким овощным салатом с винным уксусом (нравится он мне, особенно на эстрагоне)
И разгоняла обменку ))) Чай сегодня с листочками крапивы (необычный вкус, на любителя) И, после душа, обливалась холодной водой.
Забавно, я тоже вчера перебирала и выбрасывала просроченную косметику )))
А мне так лениво краситься в последнее время.
Эммм.... нет. Побаиваюсь я незнакомых докторов, да и нашим еще не совсем доверяю. Тем более такое дело, как реабилитация.
Ну, меня ставили на ноги наши специалисты. Нейрохирурги вынесли приговор, а реабилитологи его отменили.:-) И было это 20 с лишним лет назад, когда в России не было до фига всего того, что есть теперь. Эх, вот ещё б позвонки научились выращивать и моему счастью не было б предела.
Наши за меня не взялись. Стабилизировали только, минимум выполнили, дальше возиться не стали и отправили в Израиль. У нас бы тоже могли сделать, но на хороших специалистов и очередь хорошая. Время терять не хотелось.
Всем приветик! В кое то веки заползла на еву и по привычке пришла сюда)
Вижу, знакомые все лица ) Приятно )
Ну а теперь по теме.
Вес стоит. Вот сколько времени меня тут нет, он стоит.
Хожу на фитнес, на танцы, басик редко, но не бросила. Бегаю как в попу раненая рысь, а оно никак.
Но. Благодаря новым тренеровкам, я прям вся такая в теле )) под слоем лишнего я прям чувствую свои мышцы. И прям кайфую от этого состояния. Плотно занимаюсь 3 раза в неделю. Силовые, стрейчинг, кардио. 4й раз - танцы.
На днях забираю абонемент в новый центр. Буду еще туда ходить. Надеюсь, времени хватит ))
Ну а в жизни всё как всегда. Ничего нового и интересного. Всё скучно и однообразно.
Занимаюсь музыкой (вернулась к своему преподу со школьных времен), оттачиваю мастерство игры на ф-но и основы импровизации.. Песни ору в караоке, не забываю про девишники в бане у одной замечательной семейки, и прочие радости жизни.
еда - не главное ))
Привет! Рада тебя видеть!
Я сама недавно только стала тут появляться, чет совсем все разбежались, топ даже в архив уполз, сроду такого не бывало.
Хорошо, что у тебя все хорошо, вижу твои фотки иногда, отлично выглядишь!
У меня сегодня небольшой панический ужас... иду по врачам :( и боюсь...
Во-первых наконец-то пнула себя, чтобы сдать кровь на гормоны - это врач назначил еще 5 недель назад...
Во-вторых, буде отчитываться о своих "достижениях"
В целом, понятно, что ничего смертельного... НО Я ЖУТКО НЕ ЛЮБЛЮ ВРАЧЕЙ
Первая серия уже закончилась - лишилась сколько-то мл крови :))) Кровь у меня свекровь берет ( она биохимик в больнице) и никогда не жалеет (наверное, у нее ко мне что-то личное).... Говорит, раз уж пришла- на все проверю
Ты просто не умеешь их готовить. *ковыряет зубочисткой в зубах*
А то, что до обследования дозрела - очень хорошо.
Ура-ура...
Вчера любимый невролог захвалила, сказала что видит перед собой "другого человека"...
Кровь вообще идеальная - могу даже поделиться (что и сделаю, если запал благодарности к миру не пройдет).
Проблема только в том, что попытка объяснить мои стоящие на месте +20 гормонами провалилась - гормоны в порядке, как и все биохимические показатели.
Пожаловалась неврологу на черезмерную любовь к одеялку - сказала, что это обычная побочка от моего лечения - еще недельки три буду сонная и вялая, поэтому все активности продолжать через силу :((((
Из-за врача вчера пропустила свою йогу, но вместо этого к врачу туда-сда- все пешком. В общей сложности - 2 прогулки по часу :)
(а весы стоят)
ПС Вчера вся семья меня пыталась подбить на полуночную пиццу- в 10 вечера - я устояла ( вернее перенесла на сегодня)
Но все равно собой горжусь
Блин блинский, печаль печальная( Не взяла сегодня второй завтрак на работу, в итоге к обеду была голодная как стая волков(
Обычно еле доедаю обед и сытая иду работать дальше, а сейчас преследует чувство голода и желание сожрать слона. Плюс все-таки зашла в магазин и потратилась на какую-то фигню, не знаю съедобную ли вообще.
И о ужас, штука про которую думала что гадость, оказалась на редкость вкусной и калорийной! Держите меня семеро..
Маковая пастила. На вид не очень, а вот на вкус понравилась.
На ней еще калорийность не написана была, я потом в интернете посмотрела калорийность мака и испугалась, там больше 500 ккал.
Что-то подозрительный исходный продукт для пастилы, на такую и подсесть недолго... )
:D:D:D Точно)) Ну я вчера съела пластинки три, думаю это не много, учитывая что масса всей коробки 80 гр. а пластинок еще много осталось. В составе там еще финики и банан кроме мака:-# В общем с трудом убрала от себя эту штуку в тумбочку.
Как-то смотрела наш детективный фильм (или это была серия т.н. многосерийного фильма?), где хозяева хлебопекарни, для повышения продаж, пекли булочки не с кондитерским, а с тем самым маком. :-)
Да я и анекдот помню тех же времен:
- У вас есть бyлочка с маком ?
- А может тебе еще и батон с кокаином, наpкоман пpоклятый ? :-)
Мне больше другого плана нравятся сладости. Калорий меньше и тоже вкусная. Ну и много не съесть, вся пачка всего 50 гр. Мне хватает двух пастилок, это 25 гр. получается.
привет всем, девочки. Может...возьмёте меня в свою компанию? Как то тут совсем тихо в разделе диет.
Все похудели, что ли? :-) А я всё качаюсь как маятник. Как лето настаёт скину, как уйдёт- наберу...
Худею считая каллории. 1200 приблизительно в день, исключила все мучное, жареное, сладкое, ем 5 раз в день, считая перекусы. Углеводы только сложные. Ну как то так, и еще каждый день эллипс по минут 40-50, и джиллиан, если есть силы) только начала, пока трудно выполнить все упражнения до конца. пока результат -3 за 1,5 недели, но это свеженаеденные так быстро уходят. После 59 кг, планирую увеличить ккл до 1400-1600, надеюсь до этого увеличить физ.нагрузки. Может что то не так делаю, но вес тает, голодной себя не чувствую. правда перед сном хочется есть и что нибудь вредное, но пью воду и иду спать, благо после тренировок со сном всё хорошо :-) на следующей неделе закончатся каникулы у детей и будет проблемнее найти время на занятия спортом. Рост у меня 155, вес сейчас уже 64, был 68 зимой. Хотя осенью я весила 60. Вот так за зиму разъелась. В позапрошлом году сбросила -9 кг, весила 55-57, вес прыгал +- 3. Но чтоб таак весить, давно такого не было. Причины знаю, надеюсь не повторится такое
Настроение такое... прям есть и есть хочется )
Но держусь ) Вот принципиально держусь )
В меню:
Тушеный картофель с мясом (без масла)
Обезжиренный творог, зеленое яблоко )
Морская капуста с креветками )
Разглядывала сегодня в сети хлопья фитнес, но отпугнул состав :-)
Смотрела я как-то передачу про эти хлопья. В общем, это маркетинговый ход. Ничего в них от фитнеса нет. Впрочем, как и в любом продукте быстрого приготовления.:-)
Вот и мне состав даже показался слишком подозрительным. Как и во всех фитнес продуктах (батончики всякие, быстрые супчики, коктейли)
я знаю что не изобрела велосипед, но вместо дневника питания фотаю что ем))))
теперь я - эстетствую, раскладываю красиво по тарелкам))))
не ем картошку, макароны, рис))))
осваиваю новые для себя крупы - перловка, овсянка, давно не еденая пшенка
остался зефир утром - это из сладкого
благодаря фотографиям совершенно перестала заниматься перекусами, только фрукты если совсем припрет
вес не особо снижается, но и не растет - это самое главное
пока не занимаюсь (такая отмазка галимая шо жуть) с ребенком ходим на массаж, параллельно гуляем 2 часа, ну и пресс я качаю по-маленьку, пока страшновато, первый раз перестаралась так болел шов, я перепугалась прям, потом прошло, качать качаю, но не усердствую)))
Отличный способ ))))
Вообще любой способ, который помогает - отличный ))))
О,да ))) Не растет - это очень хорошо )
Сегодня проснулась в четыре утра с мыслью "что же дарить дочке на ДР"?
Хотела ей новый планшет samsung подарить, но возникла делемма:
1. она и так целый день в планшете, отвлекает лишь то, что нынешний медленно дохнет (быстро разряжается, подглючивает (впрочем, антивирус она снесла в целях экономии места и возможности загрузок с торрентов, которые антивирус блокирует, так что, вирус не исключён).
2. если таки брать, то 8'' или 9.7"? Сейчас у неё 7". С одной стороны, очень удобно брать в поездки, с другой - экран мелковат.
3. брать ли навороченный 8 ядер и 32 гига или обойдётся 4 ядрами и 32 гигами?
Новый телефон в лето дарить стрёмно. Они на даче гоняют, пятидюёмовую лопату точно грохнет. Решила отложить на начало года. Но и тут не всё гладко: дарить ей, как у меня galaxy s3 или купить ей zoom (синтез смартфона с фотиком)? :mda Фотик ей нужен. Они с классом часто выбираются куда-то. Или отдельно купить ей "мыльницу".
За её лень и поведение хочется подарить ей... ничего.:animal2 Но это же непедагогично.:sad1
В общем, весело у меня утро началось.:ups3
В зал сегодня не иду. Мне надо Дашку доктору показать. Ей лучше, но что-то как-то с носом у неё не шибко здорово.
А у нее со спортом как? У меня дочка тоже весенняя, в преддверии лета обычно что нибудь для активного отдыха дарю.
Велик, ролики, самокат, скейт, бадминтон. Велик на даче, ракетки мигрируют, всё остальное в городе. В планшете и компе она не только мультики смотрит, играет и общается, но ещё и рисует. Сама изучает графические редакторы и азы программирования. Она, конечно, мечтает о мощном ноуте (как у меня), но в преддверии седьмого класса, когда на неё свалятся физика с геометрией, как-то стрёмно мне дарить инструмент, на котором она потом может круто развернуться и забросить учёбу нафиг.
Сама-то она хочет ноут, как у меня. :-) Подарки обсуждаем, но она всегда готова, что может получить что-то иное. Но, в любом случае, я выбираю из её желаний-предпочтений, которые либо не озвучены (но я же мама, всё вижу :-)) или ещё не озвучены (как с планшетом: она героически терпит старение механизма, но ещё не дошла до кондиции испросить у меня новый агрегат).
Так ей новый ноут нужен, чтобы поставить туда юнити, фотошоп, 3D макс и ещё что-то. Они и места много занимают, и процессор им нужен мощный. Есть мой старый, ему уже лет 8, он не потянет всего этого боХаДства.
Я ей новый купила (правда с поправкой, что мне будет давать), до этого никакого не было дома. Взяла бюджетный вариант. Фотошоп и иллюстратор еще не пробовала устанавливать, хотела это сделать, чтоб из дома можно было работать, а чёт как-то на работе хватает( В итоге ноут стоит без дела, мы через него только фильмы качаем и в майнкрафт дочь играет.
Вообще если для таких целей брать, то лучше комп полноценный, а не ноут.
Полноценный у нас тоже имеется, но он частенько занят. Там видеостудия, студия звукозаписи, автокад - это всё папины игрушки. Плюс мама там часто зависает на всяких огородно-садовых сайтах. :-) Так что, Дашке надо исхитрится, чтобы туда попасть. По закону подлости, стационарный освобождается в то самое время, когда она уроки делает. Короче, всё сложно.:-)
Где-то с этого возраста перестали удивлять подарками - то есть обсуждаем ее пожелания, и по возможности стараемся выполнять (но если пожеланий много - о выбираем что-то одно)....
ооо! зефир шикарен, свежайший, кисленький))))
если бы я сидела дома, то тоже не дожила, поскольку занята так и нормально
Так я и не дома. Просто у меня желудок больной и я давно уже питаюсь дробно. Мне хватило одного острого гастрита.:-)
А ты наедаешься сладким? Я б никогда не смогла завтракать зефиром, я б потом слона съела бы через полчаса )))
А на обед белое - это сметана? Или йогурт?
не понимаю, почему все так испугались зефира, понятное дело, что углеводов много, но там жира практически нет .... да и калорий для сладкого не много, в той порции зефира что у меня на фото 390 ккал 98% углеводы, 2% белок, а жир - 0.....да и утром опять же до 12 .... лучше печенек точно
Не, я кстати вообще не испугалась его, я просто не наедаюсь сладким, после всегда хочется колбасы )))
Зефир при похудении я очень уважаю и ем часто.
Моя еда- утро овсянка на молоке, кофе с молоком.. Перекус банан. Обед куринная грудка, гречка, салат. Перекус-моцарелла, яблоко. Ужин -омлет на воде с салатом и и курица. Вроде ничего не забыла. 1190 ккл. БЖУ- 31% 21% 48%
Оу... Ну, фоткать еду мне просто лень ) Ем я, в основном, натуральные продукты, фоткать авокадо - скучно :-(
Попробовала сфоткать себя... И даже сфоткала. Но выкладывать этот кошмар не буду. Может быть, для сравнения выложу, когда будет результат отличный от того, что есть сейчас. Но пока только посмотрела....ужаснулась...и спрятала в самую скрытую папку )
Но что-нибудь фоткать - потребность осталась ) И я решила, что буду фоткать......ВЕСЫ :chr3
Не каждый день, конечно ))) А как появится отвес, которым захочется похвастаться )))
Настроение весеннее ))) Да такое, что ушла на маааленькие каникулы от работы ) И зависла в боевике (да еще и в сериале, кровищщща, байкеры, анархия....что это со мной?))))
В меню:
Хурма :-)
Кусочек лимонного пирога (без сахара)
Рыба под овощами (без масла) + гречка
Салат из свежих овощей с винным уксусом.
И легкий ужин:
Морская капуста )))
-------
Я сегодня просто объелась )))
Иииии... первое фото весов ))) Отвес....Эмммм... 5 кг и 800 гр.
Кстати, фото себя ДО очень хорошо сделать и оставить, хоть и ужасно не хочется. Потому что когда появляются первые приличные результаты, очень хочется сравнить внешне и начинаешь очень жалеть, что их нет.
А у тебя скоро будет двузначное число, ура-ура!!!
Дааа, сама жду это число )))) И фотки оставила специально чтобы сравнивать по мере необходимости. Полезнее, конечно, в нижнем белье фотографироваться. Но у меня разрыв сердца от этого случится походу (((
За неделю. +/- 12 часов. Но неделя была нервная, трудная, да и за эту неделю я хоть шевелиться начала. Надеюсь на следующей прогресс будет меньше.
Много... и на воду никак не списать, так как воды, в течении дня, больше 3х литров. Без учета чая, кофе и пр. жидкости.
О, систра))) У меня рост 177, обомлела, когда после НГ увидела цифру на весах 107,4 кг. Сейчас уже 93. Но ведь ни одна собака не заметила, что похудела на 14 кг:fight1 А я специально не говорю, что худею. Мне просто интересно , при нашем росте на сколько надо похудеть, чтоб видно было? Небось, на 20)))
Но впрочем, как и растолстеть, все говорят, да ты не толстая....
А с чего вы взяли, что я чего то решала ? Что ушло, все мое, мое)))
И вообще , обращалась к Мир перевернулся, а она не увидела.
Вы зачем худеете - что бы ушел ЖИР, так вот если из вас действительно ушел бОльшей частью жир, то 14кг. это уже заметно. Если незаметно, то уходит бОльшей частью вода и мышцы. Вот отсюда и взяла.
Ой, действительно не увидела :-( Бывает такое, когда одновременно несколько дел под рукой :-(
еда! сегодня)))
8-30 пшёнка на без соли, сахара, масла сварена на воде, изюм и молоко добавлены перед едой
где то в 10-00 банан, фото опустим)))
в 14-00 гороховый суп красивый и вкусный (объем 300 мл у пиалушки) + 2 хлебца сфотала отдельно, опущу
в 15-30 перекус извращенца, в стакане - кефир
Аж полезла в паспорт смотреть, откуда ты ))) Это с Кемерово такая разница во времени? Ничесе, не знала.
Очень хорошая еда у тебя, мне нравится!
Я в Волгограде, но у нас московское время. Я еще не думала даже про обед, поэтому так странно, что кто-то уже скоро ужинать будет )))
А я сегодня сырниками завтракала. Вместо сметаны кстати супер открытие для меня - мягкий творог Простоквашино 0,1%. Недавно появился в продаже. Консистенция сметаны, очень однородная и густая. На вкус слегка кислит, конечно, но как заправка в салат или борщ - идеально! К сырникам сегодня тоже прям душевно пошло, чуть сахарку сверху присыпала, конечно.
не видела пока такой в продаже)
я покупаю сметану местную алтайскую называется белый замок, но простоквашино тож уважаю, закваску люблю у них, гораздо приятнее кефра)))
кстати о сырниках))) творог лежит, надо съесть завтра на завтрак))
недавно узнала такую тему про питьевой режим:
пить не позднее чем за 30 минут до еды и не раньше 1 часа после
запивать нельзя еду
стараюсь придерживаться, действительно чувство голода посещает реже
тема)))
рыбка - это очень даже)))
вы свою местную волжскую едите?
у нас очень вкусная сибирская рыбка - пелядь, ряпушка (похожа на корюшку), омуль, муж очень меня к этому делу пристрастил, сам чистит, покупает и даже готовит (шкарит, по маминому рецепту), он у меня на рыбе вырос - из Севастополя он
Местную едим, конечно - карась, лещ, судак, карп, сазан, белый амур. Очень вкусная, особенно сазан и белый амур - даже просто на парУ с приправами и лимончиком - ум можно отъесть )))
Вашу рыбу я не ела, если только ряпушку, вот ее кажется ела.
Я в Норильске выросла, там северная рыба потрясающе вкусная, я нигде больше такой не ела: чир, сиг, муксун, корюшка. Какой из муксуна сагудай шикарный, мммм...
Легкость потрясающая ))) Пожалуй, давно не было так легко )
На весы пока не вставала. Слишком рано :-)
В меню сегодня:
Омлет (из микроволновки...без масла ))) )
Печеный картофель с белой рыбкой )))
Несоленый сыр, зеленое яблоко )))
На десерт кусочек яблочного пирога :-)
На ужин легкий куриный супчик.
А меня сегодня угостили настоящим шоколадом ))) Слопала целый маленький кусочек ) И, если сравнивать с обычными шоколадками, то много такого шоколада не съешь.
В меню сегодня:
На ужин Легкий куриный супчик и греческий салат :-)
И на десерт кусочек лимонного пирога )))
И долька шоколада чуть позже :-)
-------
Завтрака с обедом сегодня нет ))) Проспала я все эти условности :oops
Девчоночки мои, приветик! Долго не заходила, все как-то занята была. То ремонт, то еще что-то, то на день рождения ездили. Вчера вот переехали в новую спальню, ощущений не поняла, потому как устала как собака, сразу отрубилась:) Но спалось хорошо. В зал не ходила неделю. Во вторник перетаскивала с мужем тумбочку тяжелую, у меня видимо сосуд на ноге лопнул, резко нога заболела и в этом месте синяк вылез. Вот решила пока воздержаться. Но сегодня пойду. Потому как вес стоит...
Хм.... может к доктору обратиться с этим синяком? :-(
И вес не стоит, он держится :-) Ммм...новая спальня, новые положительные эмоции ))) Здорово это )
Точно, держится:) Хорошо ты придумала:) А к доктору бестолку я думаю. Синяк уже проходит. И доктор мне ничего не скажет, кроме как худеть и пить какой-нибудь детралекс.
Так не к похудательному доктору, а к сосудистому. Если вплотную заняться своим здоровьем, то физические нагрузки будет легче переносить, плюс саму нагрузку можно будет увеличить )
А с весом ... так это не я придумала, а так оно и есть. Ну вот смотри: ты не занималась активно процессом похудения по своей программе, а вес не увеличился. Тут вывод один, он не стоит на месте, а держится :-)
Так я про сосудистого и пишу. Он скажет: Что ж Вы, милочка, хотите с таким весом? Это ж нагрузка на ноги. Худеть надо... В общем примерно так:)
Замкнутый круг получается... Мне тоже каждый доктор на вес указывает :-( Прописывают витамины, укрепляющие и пр. Пользы от этого больше, чем вреда :-)
Это надо к флебологу идти. Такие вещи могут возникать по разным причинам, но указать на неё может только специалист. Пока троксевазином мажь.
Перебралась к сестре на дачу, вместе с дочкой, на несколько дней :-) Прячемся от БМ. Звонил, выслушала о себе много чего интересного. В частности о своей внешности... Не очень приятно, но и не смертельно. Бить по больному и воевать с женщиной... это же так по-мужски :sick4
Так что сидим теперь с балеринкой моей, свежим воздухом дышим ) Чипсы и по. с собой предусмотрительно не взяла. Я то их не буду, хотелось бы и ребенка отучить.
Зато прихватили с собой сразу 3 пакета с хорошими и здоровыми продуктами. Радует, что моя инициатива поддержана самым важным для меня человечком :ups2
В меню сегодня:
Рис с печенью.
Те самые темные спагетти (немножко, как-то аппетит пропал куда-то...)
Ананасовый кексик (маленький, готовила дочка, отвертеться никак нельзя)
Фотки весов пока нет :-( По причине отсутствия этих самых весов на даче.
--------
Завтра поеду к лошадкам... Дочка будет кататься, я наблюдать :party2
Ну пусть то, что тебе б.муж сказал послужит для тебя дополнительным стимулом к похудению, а не источником испорченного настроения:) Дача это здорово. Я на свою уже месяц не ездила, все времени нет. Вот в субботу поедем папин ДР отмечать. А спагетти темные это какие? Не с чернилами каракатицы случайно? А дочка у тебя конным спортом занимается или просто кататься?
Там не стимул... так, недоразумение. Не тот человек, чтобы его слова были стимулом. А я все как-то боялась без присмотра сюда ездить ) Обычно со мной едет вся семья, а тут мы сорвались спонтанно и уехали втроем. Мне как-то еще страшновато далеко от города удаляться.
Спагетти из ржаной муки, коричневые такие )
Дни рождения на даче - это здорово, я, в последний раз, такой др на даче отмечала еще в школе :-( В основном проводила здесь выходные с дочкой...ей свежий воздух и природа, а мне просто спокойно работается здесь. Соседей нет, не считая охраны, но их практически не видно, вокруг деревья, и тишина...
Дочка занимается балетом, танцами, хореографией ) Лошади - как хобби, в прошлом году в первый раз на лошадь села :-)
Бывшие мужья они такие - знают на что давить в случае чего. Но реально это стимул меняться!)
Да мне по работе приходится с ним сталкиваться иногда :-( Правда продлится это не очень долго. Вроде диалог мирно начинается, но под конец его заносит.
Всем привет! Ура, я бодра и весела. Вчера весь день чувствовала себя амёбой: плоской и растёкшейся. Выходные прошли бурно, но неспортивно.:-( В пятницу вечером отменила зал, т.к. надо было дочку в поликлинику тащить, в субботу 3,5 часа по Ашану с папой гуляли (без него я как-то быстрее управляюсь), потом готовка, уборка (какой там зал?..), в воскресенье выяснилось, что дщерь наша, дома сидючи, совершенно забила на литературу и заданий накопилось вагон и маленькая тележка; так что, воскресенье у меня прошло за чтением вслух с пояснениями, толкованиями и рассуждизмами. :ups3 Сама от себя в шоке, что я всё это пережила и умом не тронулась. Я очень люблю нашу древность, но тексты, полные устаревшей лексики, идут тяжеловато.
Зато вчера я оторвалась по полной - назанималась от души.:-)
А, да, ещё в субботу меня ждал приятный сюрприз: позвонили из зала и сообщили, что они перенастроили эллипсы на возможность занятия на них 99 минут и попросили обязательно сообщать о своих пожеланиях. Девочки, из-за меня одной меня перенастроили тренажёры! Это фантастика. До этого я занималась в очень дорогом и пафосном клубе, где за немаленькие деньги тебя могли совершенно спокойно послать "Вы одна, а остальных устраивает".:scared2
Вот это круто )))) Реально, из-за одного человека перенастроить тренажеры. На такое не каждый клуб пойдет, мне кажется. Значит реально заботятся о себе и своих клиентах )
Литература ууууу.... представляю....Школьная программа меня пугает :dash1
Буду жаловаться на саму себя, считаю вчерашний день выкинутым из жизни( Никакого спорта, весь день я была сонным УГ, а вечером меня пробрало на мороженое и шоколад. А ведь как все хорошо начиналось... и что на меня нашло не понятно:oops
ну тогда с занесенем) сказала я, та самая которая почти сдалась съесть зефирку! блин, не буду)))
Я вчера была в таком размазанном состоянии. ИМХО, это всё погода. Где-то прочитала, что чучело Масленицы выжило и начало мстить. ;-)
Не расстраивайся, у нас, девочек, бывает такое, когда пробивает на что-то сладкое. Не кори себя.:-)
Да, у меня вчера опять был такой день, ну очень хотелось есть, хомячила все что не приколочено, а все что приколочено, отколачивала и тоже съедала( Вечером ну очень хотелось напасть на шоколадку, но сдержалась и ударилась в тренировку) А после трены ноги так дрожали, что не захотели идти на кухню))))
всем приветы)))
продолжаю питаться в том же духе, что и постила уже))) кстати зефир заменила кашей творогом, так что совсем молодец)))
ходим с ребенком на массаж, сегодня засекла с шагомером туда-обратно пройдено 7000 шагов, других нагрузок нет, я разбита, я не высыпаюсь катастрофически
В тяжёлые периоды жизни я свою брала в постель, так она спала спокойнее. И я тоже спала.:ups2
вчера сделал 10 000 шагов - это 7 км и чуть больше полутора часов)))
сегодня уже 8 300 есть, осталась мелочь - до магазина дойти
пока так, я по-прежнему разбита, ох уж эти детки)))
Мой мне последнюю неделю так мозг выносит, что сил нет:( И ноет, и лезет везде, и встает в 6. Караул! Я мечтаю о садике!!!!:)
По сравнению с тем, в какого монстра моя превратилась сейчас, я б лучше с годовасом повозилась. Когда они маленькие, то такие хорошенькие, а потом как вырастут.:animal2
у меня варианты разные представлены))))
два первоклассника 8 лет и младенец скоро 8 месяцев)))
Правильно. Тем более, что все дети разные. Просто я не ожидала, что моя "няша" периодически будет превращаться в чудище (особенно, когда ей напоминаешь про несделанные уроки). Доктор Джекилл и Мистер Хайд какой-то.:sad1
У меня на телефоне выставлен минимум 10000 шагов, стараюсь их вышагивать каждый день. Только на счет расстояния я не уверена. Муж говорит, что у тебя шажочки маленькие, дай бог пару километров проходишь (ругательное слово))).
Потерпи немножко ) Когда эти детки вырастают до уровня принятия самостоятельных решений.... Вот тогда лучше б мозг выносили и падали на пол в магазинах )
У тебя потрясающая решительность :-)
Да я не совсем об этом.... Просто когда мимо проходит вполне себе взрослый ребенок, со своими интересами, тайнами, личными делами, аккаунтом в соц сети... И на "завяжи шапку" смотрит на тебя как на неразумного ребенка... Вот тогда так хочется, чтобы этот ребенок вдруг, минут на 10, снова стал маленьким.
Моей старшей 14 (не моей, это дочь моей сестры, которой нет с нами... но так получилось, что большую часть жизни она проводит со мной, живет со мной, и жила после моего печального замужества тоже со мной. В телефоне записана как "Мама" в школе тоже почти все считают меня ее мамой)
А младшей 7. И тут тоже, совсем скоро, из "Мамочка помоги" я превращусь в "Маааам, да нуууууу...."
И у них уже общего между собой больше, чем у меня с ними...
Я вчера осталась без ужина:) Днем пообедала, потом по делам уехала, потом на рынок заехала, купила рыбы и овощей, потом в магазин поехали с мамой. Вернулась домой в 9 голодная как собака, быстро рыбу в фольгу и в духовку, думаю поем. Потом пока детей уложили, я губы раскатала, думаю сейчас рыбки наверну, развернул муж фольгу, а она сырая еще, хотя 40 мин стояла там. В общем плюнула я на все и пошла спать:) А муж допекал ее.
Вспомнилось выражение об ужине, отданном врагу ))) "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу..."
Какая-то сильно старинная диета ) Причем работающая до сих пор )
Так что о рыбке можно и не горевать даже :-) Ужин ты не пропустила, а протестировала на себе новую диет-программу )
О, как-то мясо поставила в духовку, прихожу проверить, а оно сырое. Оказалось, что я забыла блокировку снять на панели и духовка не включилась. Как же я матерился на свой склероз.:chr1
Ух... вчера, уставшая, еле добралась до дома ) Хотя провела почти весь день сидя, но эмоционально выдохлась вся :-( Лошадиииии.... а мне хотелось тоже, но никак нельзя :-(
Плюс еще работы навалилось сразу много... Хочется сделать все и сразу )))
В меню сегодня:
Нежирный творог
Рис с курицей из мультиварки (курица без шкурки)
Постные блинчики.
Причем блинчики отказались вкусными. Сестра постится. Я бы тоже перешла на такое питание (за пост любимая сестрица сбрасывает к лету оооочень хорошо) но мне без мяса и пр. просто нельзя.
Хотя, после одного из проектов, я чуть не стала вегетарианкой....пришлось довольно долго себя настраивать в пользу мяса )
Но в блинчиках не было ничего плохого )
Хотя мы просто облопались ими)
Плюс, столовая ложка черничного варенья (которое нельзя было не попробовать, баночка подарена с душой, одной из местных жительниц :-) Не хотелось обижать человека)
Весов по-прежнему рядом нет ((( Но я прям чувствую, что стала меньше ) Особенно, когда ложусь на спину и втягиваю живот. Появляется ямочка и можно даже нащупать ребра. Не было такого раньше.
Даже удивилась ))))
Из мелочей.... волосы перестали через 6 часов после мытья становиться жирными. Не буду списывать на весну и воду, так как весь предыдущий год у меня, в любое время года и в любых условиях, была эта проблема. Состояние кожи тоже стало заметно лучше.
Все-таки здоровая пища делает свое дело.
-------
Злорадно предвкушаю реакцию бывшего на мои отношения с тем самым человеком, сотрудничество с которым, у него, как раз из-за меня и не состоялось ) Нельзя, конечно, так... но мне сейчас так классно, что срочно хочется вредничать. И Британцу тоже... хотя там, наверное черта характера такая )
Что-то сегодня тяжко мне. Весь день спать хотелось, в зале тоже еле-еле отработала свою норму.
Завтрак: 2 хлебца "Бурже" с семачками, сливочным маслом и сыром Маасдам (люблю-нимагу), кофе чёрный и 2 кусочка сахара.
Второй завтрак: салат из помидор, огурца, салата, масла подсолнечного нерафинированного.
Перекус: яблоко зелёное.
Обед: грека с отварной курогрудью.
Полдник: йогурт натуральный термостатный.
Ужин: рыба на пару.
А ещё у меня есть льняное масло, но я пока на него только смотрю и не знаю, как его применить: так пить или в салат закидывать.:-)
Да, и ещё, сегодня весы показали 93,0 кило, что очень приятственно. И на любимых брюках надо переставить пуговичку. :-)
Вот мне тоже интересно что с льняным маслом делать, слышала что оно полезное, а с чем его едят не знаю.
Внимание!!!! ВЕСЫ!!!!
Но сначала текст ))) Приехали мы домой ) На даче, конечно, хорошо... но дома лучше )))
Первое, что сделала - это встала на весы ))) И оууууууууууууууууууууууу ааааааааааа.....
Хотя сегодня Британец заметил, что я выгляжу как-то необычно ) Даже спросил, не простудилась ли я.. А я что ему скажу то? Не, ну заяви я, что худею, это было бы нормально. Но я отмазалась, сказав, что просто перешла на здоровое питание )))
Получила сразу кучу советов... Даже пообещала всем следовать (только тсс.... пусть командует, я не против даже совсем)
В меню сегодня:
Постные блинчики утром
Паровые котлеты с гречкой
Легкий рыбный супчик
7 домашних пельменей (сегодня мы лепили пельмени... 1000 лет этим не занимались, а тут вспомнили, что когда-то давным давно, на кухне, по вечерам лепили пельмени. Решили возобновить традицию :-) Оказалось, что пельмени мы лепить - разучились. Но вышло довольно вкусно, а ГЛАВНОЕ безопасно. )
И пряник "за компанию" с дочкой ) Маленький такой, коричневый )
----------
А вообще - есть за компанию - это плохо. Вполне могла бы и без пряника обойтись, но не хотелось отказывать ребенку. Наверное я не одна такая, с этой проблемой? Когда и голода как такового нет, а отказать не в силах.
Хотя это важно :-( Научиться отказывать....
Спасибо )))) Отвес 3 кг 400 гр ))) Завтра буду пытаться влезть в 52 размер. Если влезу хоть чуть-чуть, то рада буду еще больше )
А я психологически все равно в 58 размере(((, даже на море побоялась тунику 52 заказать.
В первый месяц ушло 8 кг, это , конечно не жир, а мышцы:love2
А мне доктор сказал, что жира уходит больше, чем мышц. И диетолог тоже так говорит. Мышцы то я, наконец, хоть чувствовать начала )))
Да я же смеюсь))) В человеке всего 30% мышц. это вверху меня достала медсестричка)))
Кошелка, отвечаю Вам последний раз. Для России медучилище -практически ПТУ. Прямо не знаю, что такое медсестра с высшим образованием, круче врача, сам лечит, сам оперирует, так не бывает. Поэтому не авторитет. Все.
В Канаде две градации медсестер - с колледжем (RPN) и с Университетом (RN). Соответственно второе это высшее образование. В реанимации не имеют права работать RPN, только RN со специальным годичным курсом (уже после Универа). И я нигде не писала и не пишу что я круче врача, понятно? Хотя.....смотря какого врача, так как на врачей учатся в России......
У нас тоже есть медсёстры с высшим образованием. Только их готовят на административные позиции. После колледжа моя подруга пошла в надежде, что её сделают старшей или главной в каком-нибудь отделении. А мне было лень учиться ещё 4 года и я выбрала работу. Через полгода главная сестра больницы, где я работала начала меня готовить себе на замену. Меня оставляли вместо себя на время отпуска старшая и главная. Останься я там, была бы давно главной, но мне руководящие должности просто не интересны.
В Канаде совсем другая система, разрыв в знаниях и квалификации между RPN и RN достаточно существенная. У нас в нерсинге (медсестринское дело) можно учиться дальше и стать Нерс Практишионер (почти врач) или защитить диссертацию и быть доктором наук именно в нерсинге.
У меня юмор какой-то английский походу стал :-(
Но вот сейчас я мышцы чувствую. Особенно в бедрах, и даже в спокойном состоянии ) Раньше было сплошное желе, которого сейчас нет.
Живот у меня уходит медленно :-( Хотя разница, конечно, ощутимая. Хорошо ушли плечи и руки, по футболкам замечаю. И второй подбородок не так заметен стал.
"А мне доктор сказал, что жира уходит больше, чем мышц. И диетолог тоже так говорит"
Если вы худеете исключительно на кардио и понижении коллоража, то больше уходит мышц, чем жира.
Обратная пропорция если есть хороший силовой тренинг (2-3 раза в неделю на все большие мышцы) и протеины 2г. на киллограмм веса.
Можно я к вам присоседюсь?
Я Вас очень поздравляю! Внимательно читала этот и предыдущий, топ и выше Вам написала сообщение, в которое вцепилась Кошелка)))
О, систра))) У меня рост 177, обомлела, когда после НГ увидела цифру на весах 107,4 кг. Сейчас уже 93. Но ведь ни одна собака не заметила, что похудела на 14 кг:fight1 А я специально не говорю, что худею. Мне просто интересно , при нашем росте на сколько надо похудеть, чтоб видно было? Небось, на 20)))
Но впрочем, как и растолстеть, все говорят, да ты не толстая....
А сегодня уже 92 и одна теточка сказала, что похудела и на лицо посвежела)))
Конечно можно )))) Лучше на ты, так интереснее :-)
Люди, которые видят человечка худеющего - каждый день - особых изменений не замечают :-(
У меня цель на 50 ) Из них осилила 11.200 сейчас. Если считать от 110 кг, примерно(+ какие-то 100-200 грамм). Но на каком-то из взвешиваний у доктора, я была 118. Потерю 8 кг не заметила вообще, даже примерно не могу сказать, где и когда с ними рассталась )))
Сейчас вот тоже, домашние не замечают особых изменений. А человек, с которым вижусь не каждый день - замечает.
Ну и состояние кожи, волос, общее самочувствие - это то, что в принципе может заметить только сам худеющий )
Видимо та теточка или обладает хорошим зрением, или просто видит не так часто )
Я вот была 63, но особо стройняшкой не казалась. Тут большую роль играют мышцы и кости, по-этому 2 человека с одинаковыми показателями рост/вес могут выглядеть по-разному :-)
С удовольствием, на ты!
Мне кажется, что ты наговариваешь на себя, про 63 кг. Я в 68 уже изможденной была. Сейчас хочу до 74-75 похудеть, чтоб ИМТ в норме был. Но некоторые и 50 весят в этом росте, совсем молоденькие.
Я хочу до 60. Это самый минимум, но, если показания мои станут плохими, остановлюсь на 65-70. Посмотрим, как будет...
Пока мне нужно до 80, чтобы влезть в тренажеры и начать нормальную адекватную реабилитацию.
До 80 обязательно. Я хожу пока много, прям утром километров по 5.Маленькая зарядка. С апреля хочу еще в бассейн, справку уже взяла. Но ты наверное полный день работаешь? Я то на дому бухгалтер, это решает много проблем.
Прости, реабилитацию чего, у тебя какие то проблемы с позвоночником или ...?
Я тоже сейчас работаю дома, без определенного графика и преимущественно по ночам ) После тяжелой аварии, с большими последствиями. Собственно вес я оттуда и набрала. заедала всем, чем можно, в любое удобное время.
Привет! Я пока в самом начале пути. Рост 178, вес позавчера утром был 106,3. Вчера 105,2, а сегодня 104,5. Это, конечно, ни о чем, но первые шаги сделаны. Стараюсь есть по расписанию и вечером не злоупотреблять. Что посоветуешь как человек, который уже прошел многое в похудении?
А какой у тебя (можно на ты?) был минимальный вес?
На ты можно)))Вообще, за жизнь? 65-66, худее не была. Сейчас уже столько не хочу. Вечером стараюсь не есть. Иногда делаю разгрузку на кефире. Сделала себе таблицу в Экселе , записываю утром вес. Объемы -раз в неделю . Талия ушла на 10 см, нехило, но еще надо много убрать.
Ничего не могу дельного посоветовать, кроме того, что и после похудения надо рассматривать все, что ешь. Худею второй раз с такого веса, очень надеюсь, что последний. По прошлому разу помню, что 15 кг слетают очень быстро, а потом надо трудиться. Ходить, плавать, обязательно маски для фейса и тела, чтоб не обвисло.
А у меня минимальный был 63 когда-то :oops
Вечером, за 6 часов до сна я не ем вообще. Только чай/кофе/вода. Но это исходя из моего режима и физических нагрузок только )
Еда по расписанию вообще штука хорошая.
1. Это дисциплина, во многих диет-программах есть этот пункт. Только для привыкания к такому, нужно несколько месяцев по режиму жить. У меня вот режим примерный, в размытом смысле )
И лучше опираться на свои собственные ощущения. Ты же на 100% знаешь от чего полнеешь :-) Я исключила все приторно сладкое и сильно жирное, белый хлеб, искусственную пищу содержащую добавки и пальмовое масло.
Ломку пережить можно, да и оно того стоит, вкус натуральных продуктов гораздо ярче и богаче, чем сдобренная химикатами ерунда.
Пальмовое масло - это проблема 21 века ((( В предыдущем топе у меня есть пост на эту тему. Оно уже везде, где только можно :-(
Хвастать мне сегодня нечем, поэтому меню.
Завтрак: омлет и чай
Второй завтрак: чай зелёный и несколько орешков.
Перекус: яблоко зелёное
Обед: фасоль стручковая с курогрудью
Полдник: творог зернёный 5% и мармеладка
Ужин: рыба на пару.
Делюсь: Ставишь на огонь кастрюльку с водой. Пока она закипает, берёшь миску, разбиваешь туда яйца, добавляешь молоко, соль и прочие приправы по вкусу, взбиваешь (миксером, венчиком, вилкой). Выливаешь всё это добро в пакет (для бутербродов), завязываешь. Опускаешь в кипящую воду пакет и через 20 минут омлет готов. :-)
Девчонки, совета хочу спросить.
Начала я тут питаться дробно, каждые 3 часа, порция 150-200 гр. У меня миска маленькая на 200мл, что вместится - это максимум
9-00 Утром кашу, кусочек белка, типа яйцо или кусок индейки, может быть кусок сыра нежирного грамм 30.
12-00 творог с фруктом (половинкой) и 2 грецких ореха
15-00 Суп, обычно типа щей, без зажарок и кожи.
18-00 Белок, каша или макароны, овощной салат с маслом или со сметаной или овощи просто сырые.
Если поздно ложусь и хочу есть могу еще раз поесть напр. творога, или курицу с овощами. Ем в основном индейку, без кожи, тушеную или запеченую. Или стакан кефира могу выпить.
С движением напряг. Утром домашние дела, часто занимаюсь или кардио 30 мин, больше пока не могу, потом на машине за детьми, с детьми гуляю в основном на месте топчусь. Вечером делаем уроки, готовлю ужин своим и иногда себе на завтра.Если не кардио то может быть растяжка, когда совсееем лень и устала+пресс. Сегодня час отзанималась, но и аппетит блин вырос.
По калориям ем примерно 1100-1200, иногда меньше. Есть не хочу, мне не голодно.
Так вот очень быстро ушел недавнонабранный вес в виде 2.5кг. Сейчас третий день стоит +100-200+100.
Вот вроде все правильно делаю или мне так кажется? Что посоветуете? Помню в этом же весе худела и по 100 и по 500гр вес уходил, но почти каждый день по чуть-чуть. А сейчас меня это просто бесит.
Вот потому я и не взвешиваюсь каждый день, что вес туда-сюда гуляет. И это нормально. Если занимаешься, то калораж надо бы добавить. ОВ мужчин и женщин, увы, разнится: у них на дефиците калорий хорошо вес уходит, а наш организм заточен под беременность и в учловиях дефицита начинает ныкать полезности даже из воды. Поэтому женщинам худеть сложнее. При правильном похудении в месяц должно уходить 2-4 килограмма. Если уходит больше, то для организма это уже стресс и он оторвётся когда снимутся ограничители (или их сорвёт раньше).
А то, что занимаешься каждый день - это здорово. У меня дома не получается. И в зал ходить каждый день тоже - надо же и домашние дела поделать, и в магазин, и приготовить, и уроками дитё помучить (гуманитарку она ненавидит и всеми правдами и неправдами пытается откосить от чтения :evil), да и просто пообщаться.
Вес так и будет прыгать :-( Но процесс похудения будет продолжаться, даже если внешне это не всегда заметно. Мне диетолог сказала, что в течении дня вес прыгает и лучше взвешиваться раз в несколько дней по утрам.
Не у всех получается выкроить время на движение :-) Я читала об одной девушке, которая спортзальную двигательную активность заменила танцами. На кухне, за уборкой, за гладильной доской, в душе и т.д. С одной стороны это и развлечение отличное, а с другой: кто сказал, что тренировка должна проходить исключительно в определенном режиме и под определенную программу? Во всяком случае любое движение - это польза: плюс к состоянию кожи, мышц и суставов.
Чумачечий день, конечно... Получила выгодный заказ, едва успев проснуться :ups2 Внезапно позвонил Британец, пришлось ответить прямо в том, в чем была... В пижаме с Микки Маусом, растрепанная, с кружкой в руках. Забавное зрелище ) С минуту я размышляла о том, что отвечать не стоит, но здравый смысл взял бразды правления в свои руки. В конце концов какая разница как я выгляжу по утрам, если я собираюсь жить с этим человеком ближайшие лет 50-60? Ну и тот факт, что пижама на мне немножко висит - тоже сыграл свою роль.
На мне все висит, но пока как-то неопределенно. Размер поменьше мне тесноват пока, так что придется еще немножко походить в старой одежде.
Балеринку утвердили на главную роль в отчетной постановке. Не знаю, что меня больше пугает: предсказуемый скат по учебе или жестокость балетных девочек. Решила, что буду ходить на все открытые репетиции, каких бы трудов мне это не стоило.
В бриджи 52 размера все-таки влезла ))) Хотя на животе застегнулись с большим трудом :-( Но это временно. Мне таки вещи не носить, конечно, но сам факт, что у меня получилось в них влезть - на грани фантастики )
Завтра долгая дорога до работы (я отважилась приехать сама, а не гонять агента туда-сюда, как я обычно делаю) Пусть для других это будет выглядеть, как желание выбраться из моего безопасного мира ))) Но я то знаю, что это просто повод похвастаться моими успехами ) Новые джинсы уже не облегают бедра как раньше :party2 Сзади и вовсе немного висят. Но на животе по-прежнему впритык. Но я верю в лучшее )
В меню сегодня:
Омлет по новому рецепту (мммм.... вкусный, кстати)
Овощное рагу
Кусочек отварного мяса
Немножко нежирного несоленого сыра )
Десерт отдала врагу (вовсе не врагу... коллега по предыдущей работе слопала оба кусочка лимонного пирога)
Британец в прямом смысле? Ты так по английски вещаешь бодро? Или он по русски?
Это хорошо, это гуд, уедешь в дальние дали)))) Моя племяшка вышла замуж за англичанина и сделала нам гудбай. Здесь на работе познакомились. Довольна очень той жизнью, 2 года живет. Ее родители слегка сначала были недовольны:sad2, зятек им ровесник, 50 лет, а ей 26. Но она счастлива и это главное.
Смотрела видео их росписи, я б с ума сошла от языка, вообще ничего не поняла , что тетя в ЗАГСЕ говорила, очень быстро, племяшка то иняз закончила и работала в британской компании.
В прямом смысле, Британец ))) Вполне сносно владеющий литературным русским ) Классический английский я знаю :-)
Бытует мнение, что англичане очень долго созревают до брака. Все, кого я знаю, связали себя брачными узами только после 38-40 лет ) Так что 50 - это нормально.
У нас разница в возрасте небольшая. Работаем пока не вместе, я на этом не настаиваю. Как и на переезде, потому как мне без разницы где жить, работать я могу из любой точки земного шара. Он тоже :-)
Но мне было бы спокойнее, если бы он приехал в Россию. Думаю так и будет :-)
Какой замечательный у тебя день! :-)
Рада, что тебе понравился омлет. У меня в будни всегда проблема с завтраками. Живу в поисках быстрого, сытного и желательно диетического рецепта.
))) А у меня проблема просто проснуться к завтраку ) Обычно все ближе к обеду...или после обеда. Я сова клиническая: работаю по ночам, засыпаю под утро, просыпаюсь к обеду.
Только добралась до компа. :-)
Меню за вчера.
Завтрак: творожники со сметаной
Второй завтрак: творог
Перекус: яблоко
Обед: забыла дома
Полдник: яблоко
Ужин: салат, зелёный горошек, лук репчатый, масло льняное.
Как ни странно, но отсутствие обеда совершенно не сказалось на качестве тренировки. Даже наоборот - занималось легко, пульс выше 140 не поднимался. :-)
Ещё мне вчера сделали комплимент по поводу моего письменного творчества. Мало кому показываю, даю дочке и её друзьям на вычитку главы (пишу для подростков). Одна мама нашла и прочитала. Говорит, что очень здорово получается. Было очень приятно. Сегодня вся такая воодушевлённая, мысль бурлит, а надо делать домашние дела (как же я это дело ненавижу!).:dash1
Воот и у меня также. -) Повелась на всякие "полезные" хлебцы, которые нифига сытости не дают. Лучше бы я творожок с грушей съела или гречи тарелку с курицей)
А где мясо? Его желательно бы кушать :ups2
Получать отзывы за свой труд - всегда приятно ) Не пробовала рассылать свой материал по издательствам? Газеты, журналы (в т.ч. и онлайн издания)?
Если материал действительно стоящий - то он не останется без внимания, плюс можно получить адекватную оценку экспертов (хотя бывает, что отписываются сухими фразами, сразу скажу) :-)
И не нужно тут смущаться, многие так начинали )
В лоб никто не ударит, смеяться тоже никто не станет.
Всем привет! Я держусь, не нарушаю, скоро уже месяц будет, надо же.
Результат за 4 недели 6,5 кг - прям неплохо, я считаю.
По состоянию своему вижу - стало легче, гораздо. Хотя вроде и ушло немного по сравнению с тем, сколько еще предстоит сбросить лишнего.
По одежде тоже заметно, вещи стали свободнее.
Сегодня купила брюки на размер меньше того, в который зимой еле-еле влезала не дыша. А сегодня в меньший размер с легкостью вошла ))))
Продолжаю питаться на 1100-1200 калорий, нормально себя чувствую вполне.
Поздравляю! На мне брючки свободно сидят, но пока на размер меньше не похудела. Из-за этого не могу решиться джинсы купить. :-(
Главное, что ты себя нормально чувствуешь ) А вещи - это ж просто чудесно :-) Особенно, если рядом положить старые и новые брюки и обратить внимание на контраст )
И результат адекватный, нормальное такое - здоровое похудение )))
Лель, супер! Умница! Я в тебя верю, все получится!!! 6,5кг!!! Мечта! У меня с января 8 ушло, а ты вон какими темпами!
Сегодня у меня день домохозяйства. Всё перемыла, перестирала, перегладила. Устала.
Завтрак: бутерброды с сыром.
Второй завтрак: морская капуста
Перекус: кунжутный козинак
Обед: суп с куриными потрошками
Полдник: макароны с сыром
Ужин: творог зернёный с курагой и черносливом
Вкусное меню )))) И день полный физических упражнений, да еще и проведенный с пользой )))
Полный соблазнов день )))) Страшных пирожных соблазнов ) Но, если почаще вспоминать из чего все это сделано, и что там в составе...Аж жуть берет, вместо здорового аппетита.
В меню сегодня:
Легкий овощной супчик
Кусочек творожного пирога
Рыба, запеченная с белыми грибами
И больше ничего в меня не поместилось. Работа попалась малоприятная на сегодня и здоровому пищеварению не способствовала.
Зато 3 литра минеральной воды выпила.
И достала из шкафа гантели. Нашла пару лежачих и не напряжных упражнений. Думаю ничего страшного не случится. Да и всегда можно оставить эту авантюру :-)
Вчера дома потренировалась, тяжело второй раз далась тренировка. Мышцы приятно чувствуются и нет адской боли. По калориям вчера почти 1400 наела. Утром даже не взвешивалась -)))) Жор после таких тренировок одолевает страшный, очень тяжело держаться вечером. Организм вообще чудной. Очень быстро вспоминает чем я когда то занималась и уже что-то далось проще. Но вот в 8 вечера я почувствовала такую усталость, что легла полежать и проснулась только в 8 утра!
Сегодня планирую кардио, пресс и силовые начать на руки. Что-то мне прямо понравилось заниматься. Лучше и сильнее себя чувствую! Но длинные тренировки на все тело буду все таки делать 2-3 раза в неделю, уж очень они пока много сил требуют. Всем хорошего дня!
По питанию планирую на завтрак овсянку и рыбку красную, на обед макароны и индейка грудка, салатик из капусты, на перекусы будет творог с фруктами и на ужин грудка на гриле и овощной салат.
Какой там баланс по углеводам, белкам рекомендуют? Вы это считаете? Я почему то страшно боюсь углеводов, хотя понимаю, что без них сложно и если даже не есть углеводы, потом ешь их и приходит вода, вес растет, для головы это страшно))))
Милое сегодня меню )))
Зеленое яблоко
Картофель печеный
Легкий овощной супчик )
А, в качестве мяса, попробовала сегодня холодец. Совсем немножко, хотя есть его вполне можно )
Завтрак проспала, совершенно об этом не жалею )))
Можно было бы добавить сегодня белую рыбу, но как-то это показалось лишним )
Грызу грейпфрут :-) На весы еще рано :-(
Оу, я думаю, что еще не увижу 8 на весах ) Если бы был спорт в меню, тогда бы увидела наверняка ) Но оооочень на это надеюсь )))
Прекрасно-прекрасно! Вчера съела 1330 ккал. Сегодня весы порадовали. Питание оставлю точно как вчера, нагрузка та же, кардио и силовые верх + пресс и растяжка. Отправила младшего пучка сегодня в сад, охота полениться и ничего не делать, но нельзя!
Отчёт за вчера.
Позанималась всего час (в зале было очень душно). Поводила жалом в сторону весовых тренажёров, но решила, что пока не готова к ним.
Заказала джинсы на размер меньше (наконец-то!).
Завтрак: каша овсяная на молоке
Второй завтрак: пропустила.
Перекус: кунжутный козинак
Обед: куриная голень на пару, рис отварной с обжареным в сливочном масте луком.
Полдник: салат из огурцов, помидоров и зелени с растительным маслом
Ужин: рыба на пару.
Уползла работать. Всем хорошего дня!
Весна....
В меню:
Грейпфрут, который не догрызла вчера :-)
Гречка (просто гречка, котлеты меня не убедили в своей безопасности)
На десерт был легкий творог
На ужин рыба под овощами :-)
Все мило, просто и по-весеннему )
И даже бывший сегодня не справился с поставленной задачей :-) Аппетит не испортил, да и настроение тоже.
Это ж надо было придумать, пригласить ребенка в кафе, и прихватить с собой свою очередную .....фею? (ну здесь понятно, какое слово должно быть?) Да ладно бы, если бы он на ней женился!!!! А так это реально просто очередная....тьфу блин. Какое счастье, что дети сейчас понимают, подчас, гораздо больше некоторых взрослых. И двойное счастье, что старший ребенок объясняет все куда лучше, чем мама с выпученными глазами.
И весеннее мое ликование (может я и не права, конечно) но балеринка нашла сразу целых 3 весомых аргумента в пользу отмены этих самых встреч. А еще больше меня обрадовало то, что из всех вкусностей в меню...деточка выбрала салат )))) Остальное показалось не полезным. (ура!!!! УРААААА!!!! и еще раз 5 УРА!)
---------
В ближайшую неделю постараюсь не тревожить весы. Все равно врать будут :-( А так ... по ощущениям - все чудесно )))) И легко )
Приятное весеннее меню :) А у меня грейпфруты почему-то больше зимой, это когда магазины ими обычно завалены у нас.
Балеринка молодец, это очень хорошо что она все правильно понимает, бывает частенько что дети страдают от подобных выходок родителей.
Меня зимой, почему-то совсем не тянет на фрукты. А вот весной и летом...это да. тут и фрукты и овощи на первый план выходят. Я даже в детстве всегда набирала вес зимой и сбрасывала за лето (потому что питалась исключительно овощами и фруктами в деревне.)
Дети копируют манеру поведения родителей. Во всяком случае доминирующего родителя. Наверное мне повезло в том, что пока еще являюсь более-менее сносным примером.
Да и вложенный стереотип классической семьи, мама + папа + дети, все-таки работает. И чужая тетя пока не вписывается в знакомую схему.
По-этому с Британцем мы планируем встречаться "по правилам" )))
Завтрак: бутерброды с сыром (не страдаю с утра оригинальностью)
Второй завтрак: салат из редьки, моркови и яйца со сметаной
Перекус: яблоко
Обед: салат огурца, помидора, зелени с двумя курино-телячьими котлетами на пару
Полдник: чай с большой зефириной в шоколаде
Ужин: всего нахваталась пока готовила - куриной печени и фасолевого супа. :-9
Да, кстати, у меня тоже новые джинсы, на размер меньше! И бюстгальтер велик стал, даже муж сказал...
Спасибо:) муж тоже худеет, и он уже стройняшка, перешел от скидывания веса к наращиванию мышц.
Ну прям во всеоружии)))
Я помню как то похудела сильно очень, а денег на новые тряпки не было, подруга решила поделиться своими старыми, со словами "не дрефь, ща мы тебя приоденем", а похуделось так хорошо, что с меня вся одежда сваливалась которую она мне предлагала. Пришлось набирать веса, самой было не в кайф костями греметь.
те которые были совсем до, до первой, уже выброшены))) ток свадебное платье осталось))) но я из него либо вываливаюсь либо не втискиваюсь, никак золотой середины нет)))
Большинство вещей у меня тоже уже того, но есть пара платьев, пара любимых брюк и два костюма, на которые рука не поднимается.
Хожу по утрам в зал на групповые занятия, где-то через день получается. По вечерам хожу иногда по улице, если погода позволяе.
Калории не считаю, только уменьшила порции (специально выделила для себя две небольшие тарелочки). Ем все, но сладкое и мучное очень мало.
Психологически не умею сидеть на диетах - срываюсь. Поэтому решила ни в чем себе не отказывать.
Пока что стабильно каждый день уходит 1 фунт (453,6 g), иногда и по 2. Но вес большой вот и уходят. По сути, только последнюю неделю веду себя примерно. Надеюсь дальше так же держаться. Через месяц на море, так что надеюсь хоть немного прийти в норму.
Мое мнение... Попробуй визуальное восприятие подключить ))) Начиная от цвета тарелки (синий, фиолетовый, холодные цвета). И заканчивая подсчетом воды не стаканами а бутылками. Если мозг не может воспринимать диету, то можно попробовать этот самый мозг обмануть.
Тем более пока вес большой и организм сбрасывает активно, можно приучить к сбросу. Потому как потом, когда вес будет меньше, и прогресс немножко медленнее, организм сможет сам подсказать правильное решение. Банально, на большие порции тянуть не будет.
Вообще личные тарелочки, это круто )))
Я его и обманываю. Смотри, сначала насыпаю в маленькую тарелку, потом пересыпаю в обычную. У нас они огромные (почему-то в Канаде едят в таких огромных тарелках). Но. Вот вчера, например, насыпала всей семье ужин, а они в крик - ты чего так мало насыпала? А я ж по привычке, глаз уже привык к моей маленькой порции, поэтому обычные человеческие мне кажутся огромными. Порадовалась.
Девочки, какие вы молодцы, не только худеете, но и пишете сюда. Я только худею, писать ленюсь. Да и как худею, вот Пасху отмечала два дня, но сегодня опять в сторю)
Написательство дисциплинирует ))) Плюс круг единомышленников, теплая обстановка - это уже половина успеха )))
Иногда можно и даже нужно давать себе послабление. Вот у меня в преддверии КД куплена шоколадка. И я её съем (возможно, завтра) и даже калории считать не буду.:-)
Странное дело. Утром встала тяжело, день прошёл вяло: тянуло внизу живота, очень болела голова, но в зале всё чудесным образом отпустило. :-)
Сегодня первый раз попробовала кроме кардио силовые. Надеюсь, я завтра встану.:-)
Меню.
Завтрак: омлет
Второй завтрак: творожники со сметаной
Обед: картофель отварной, куриная печень
Полдник: творог
Перекус: яблоко
Ужин: рыба
Нельзя делать силовые вместе с кардио, эти две тренировки должны быть разнесены либо по дням, либо по времени (6 часов МИНИМУМ должно быть между ними).
Между самими силовыми тренировками должно пройти 48-72 часа, т.е. силовые можно делать 2-3 раза в неделю (на все тело), либо разнесите по дням верх и низ.
И не надо сразу рвать побольше на силовых - маленький вес, большое количество повторений (3 подхода по 30) на первые 3-4 недели, сначала усваивается техника, а потом уже можно переходить на нормальные силовые.
Я с тренером консультировалась, которая меня в зале наблюдает и знает мой анамнез не хуже моего лечащего врача. Честно говоря, я не думала, то она мне разрешит. Изначально была установка на 2-3 месяца кардио, для повышения тонуса и выносливости, тренировки сердца и сгонки лишнего веса. Но Ирина видела мои результаты, потому и разрешила.
И, разумеется, большие веса я не брала (да и Ирина расписала мне всё подробно, где какой брать). Я себе не враг. Просто детренированные мышцы и с малой нагрузки болеть могут, вот и переживаю, как завтра буду передвигаться: легко от бедра или враскоряку.:-)
" Изначально была установка на 2-3 месяца кардио, для повышения тонуса и выносливости, тренировки сердца и сгонки лишнего веса"
Плохой подход, потому что вы теряете мышцы на этом (когда идет потеря веса чисто на кардио и пониженных каллориях). Силовые нужно начинать СРАЗУ ЖЕ. Я силовыми занимаюсь с ноября, а кардио вот только начинаю подключать. В ноябре я могла находиться вертикально без боли только 5 минут (грыжи позвоночника, сложный сколиоз, защемление нерва) - а на сегодня я похудела на 8кг., процент жира снизился с 50.6% до 43.5% практически БЕЗ ПОТЕРИ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.
Силовые можно подобрать под ЛЮБОЙ диагноз, просто никто за вас это делать не будет - тренеры идут по накатанной схеме, по стандарту, им по большому счету насрать и на вас и на ваши мышцы.
Да, добавлю - в силовых я начала комплекс с многосуставными упражнениями (т.е. свободный вес - гантели, штанга).
У меня пролабс митрального клапана с регургитацией и открытое овальное окно, пульс в покое 100-120. Меня с силовых в реанимацию б увезли.
Плюс у меня эпилепсия, повышенное внутричерепное давление, энцефалопатия. Возможно, меня бы раньше увезли в травматологию, т.к. нагрузка на неподготовленные сосуды моего бедного мозга могла бы вывести меня из строя раньше, чем это сделало бы сердце.
Также не забываем, что у меня нет ни одного целого отдела позвоночника. Даже копчик, мать его, сместился.
Ну, и остальное по мелочи.
Да и мышечная масса - вещь, которая наращивается. Это не самое страшное, что можно потерять в борьбе с лишним весом.
У меня такое впечатление, что вы не совсем понимаете что такое силовые. Если вам с такими циферками пульса показано кардио, то почему от силовых вас увезут в реанимацию? У меня во время силовых пульс повышается ТОЛЬКО на прессе и только потому что я пресс делаю быстро - буду делать медленно тогда не будет повышаться.
Далее, нафига вам на силовых сразу рвать штангу в сто киллограмм? Вес снаряда увеличивается постепенно и медленно.
Мышцы да, можно увеличить их объем, но не количество самих волокон (читайте материалы по бодибилдингу), те волокна которые вы потеряете уже НЕ ВОССТАНОВИТЬ.
Идем дальше - похудение с помощью кардио и на пониженных каллориях это тупиковый путь, потому что организм адаптируется и вы начнете набирать рпять ЖИР раньше чем похудеете, увы и ах. Поэтому и нужно стараться сохранить и даже нарастить мышечную массу за период похудения - тогда у вас МЫШЦЫ будут "кушать" каллории даже когда вы просто валяетесь на диване и организм к этому не адаптируется, т.е. вы не начинаете накапливать жир. А если и накопите немножко, то быстро его сбрасываете без особого труда.
Вы поняли зачем нужны мышцы - они нужны не только для красивого тела, а что бы не набирать жир снова, причем не упахиваясь до потери сознания в зале (как я писала выше 2-3 раза в неделю по 1-1.5 часа), а на кардио вам надо пахать каждый день и всю жизнь считать каллории, и все равно разнесет.
Поздравляю с началом силовых ))))
Встанешь, конечно )))) Но, если будут проблемы, то можно попробовать ванну с морской солью. Реально снимает боль в мышцах :-) Щелочь в составе помогает нейтрализовать кислоту ) Ну и со спазмами хорошо справляется. Тоже не раз проверено.
Для выгонки молочной кислоты из мышц я пью экстракт готу колы. Ну, когда не забываю.:-)
Мышцы болят не от молочной кислоты, а от микротравм. Начинайте читать материалы по бодибилдингу, а то вы в такие дебри зайдете со своим тренером :-(
А, ну тогда вы всю жизнь будете болтаться между "толстая" и "посидела на диете, чуток похудела".
Внимание!!!!! ВЕСЫ! (ну не удержалась, хотя думала, что на весы еще неделю не залезу) Но как-то тоскливо без весов. Да и один черт цикл сбился :-( Начала двигаться, новые витамины, здоровое питание... Постепенно все приходит в норму.
В меню сегодня:
Омлет (немножко совсем) из пакетика. Успела всего пару ложечек сделать, остальное отобрали. Уж сильно вкусный.
Овощное рагу (даже с капустой, брррррр...не люблю я капусту.)
Нежирный, несоленый сыр. (маленький кусочек) + маленький кусочек отварной говядины.
А ужинала творогом. Грамм 100 точно слопала.
+ прогулка до парка )
Достала брюки, в которые влезала с большим трудом. А садиться и вовсе боялась (а то получится, как в клипе про лабутены ;-) ) На удивление - и влезла легко, и сами брюки вполне свободные.
И кофта..... 52 размера!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Правда она тянется хорошо, но все равно она 52!!!!!!!!!!!!а не 54!!!!!!!!!!! Мама 2 на выбор сегодня привезла (на мою удачу у нее оказалось сразу несколько размеров вещей из тех, что я пометила для себя любимой) 54 оказался свободным, и я рискнула натянуть 52....
Странная ситуация, если честно. 54 размера у нее в продаже нет и не было никогда. И не будет точно. Там потолок - это 52. Во многих магазинах 52 - это предел линейки размеров. Но, тем не менее, она заказывает и 54 и 56 и что там ест выше то? У меня и выше было, девочки. :-#
Просто интересно, под каким соусом она преподносила заказы на эти размеры.
Стало как-то сильно неудобно. Никогда больше не буду носителем размера 54 и выше. Ни-ког-да́! :chr4
--------
П.С... Интересно, почему самые романтические рейсы приземляются в Heathrow исключительно ночью?
Не могу разгадать эту чисто английскую загадку :dash1 Хотя, может там совсем другой смысл...
Я у Тимко нашла интересные факты по похудению, прочтите, не поленитесь "Быстро или медлено терять жир".
Посмотрю, если не забуду. Но у меня такой букет, что я не сильно печалюсь, что вес уходит медленно. Рано или поздно, но я от него избавлюсь.:evil
Не избавитесь, а если избавитесь, то будете просто тощей коровой, извините, но вы сказали что нормальное тело вас не интересует от слова "совсем". На сим откланиваюсь, болтайтесь между "толстой" и "немножко похудею" - это ваша стезя :-(
http://eva.ru/topic/64/3422362.htm?messageId=92226746
Спасибо, солнце ))))
Но мне кажется, что среди нас нет аутсайдеров ))) Есть только победители :-) Даже 200 грамм в месяц - это победа )))
Это фантастика! За 5 дней -4,4 кг:scared2 Как, скажи, как?
У меня со второго месяца , в месяц столько уходит. Мне кажется, даже если совсем не жрадь, в неделю столько не уйдет.
Ты -неординарная женщина, это даже по слогу чувствуется:cool2
Про слог - спасибо :ups2 :ups2 :ups2
А мне кажется очень просто все. У меня вот так:
1. Разогнать обменку ( мне в этом помогает контрастный душ :scared3 , чай с крапивой, грейпфруты, зеленый чай, черный кофе (не растворимый)) + витамины с упором на группу Б. (Магне В6 идеальный вариант, заодно и нервы в порядок приводит)
2. Масло черного тмина - вообще находка ))) Мало того, что обмен веществ приводит в норму, так еще и на покушать не тянет от него.
3. Натуральные продукты. Я параноик, у меня даже Нитратомер свой есть. И ни одно яблоко не попадет ко мне в желудок, не доказав свою безопасность.
4. Никаких фастфудов, шоколадок, печенек и магазинной готовой еды. Если шоколад - то только натуральный, если пицца - то только приготовленная дома. Если салат - то приготовленный только дома.
5. Я исключила продукты, в составе которых присутствуют усилители вкуса (идентичные натуральным), любые искусственные добавки и пальмовое масло. И забыла о том, что у меня когда-то были проблемы с желудком.
6. Я не ем жареную пищу. Особенно ту, с которой стекает масло.
7. Исключила то, от чего я точно набираю вес.
8. Вода ))) С кружками у меня не получилось (половина проходила мимо меня) я отмеряю воду литровыми бутылками. 4 литровые бутылки воды я должна выпить за сутки.
9. Ну и просто... есть цель и смысл. )
----
Скоро у меня все пойдет медленнее, хотя я надеюсь на то, что не пойдет )
Прочла внимательнейшим образом все. Буду пробовать то, чего не делаю. Конечно, я тоже ни фастфуда, ни жареного. Воды столько не пью, это вот да. Сердце у меня барахлит, боюсь давление мощное вызвать, но литра 1,5 пью.
Спасибо за подробности!:party2
Пожалуйста ))) ;) Насчет чая с крапивой и масла черного тмина, если вдруг решишься, нужно быть осторожной ) Может быть аллергия. :-( Теоретически, потому как все остальное вполне безопасно )
Добавлю. Крапива повышает свёртываемость крови, её применяют в гинекологии при обильных месячных или при кровотечениях.
Летаю сегодня, как на крылышках )))) По парку почти круг сделала ) И нагрузка на ноги стала намного меньше :-) Даже поработала там же, в парке. Но долго сидеть не смогла :-( (пока не смогла....)
Сейчас вот не удержалась и прыгнула на весы ))) Отвес в 200 грамм (но он кошмарно не точный, чтобы узнать точный - нужно взвешиваться утром)
В меню сегодня:
Гаспачо
Легкий творог с ложкой брусники.
Запеченный картофель с белой рыбой.
Греческий салат ))))
И кусочек ананаса :-) Средний такой кусочек :oops
Классно! Мы сейчас поспим и тоже гулять. Правда утром дождик был, но сейчас солнце пробивается. У тебя такое меню интересное:) когда все готовить успеваешь?:)
Сегодня утром мышцы таки стали побаливать, но не сильно. Скорее, напоминание, что они есть. :-)
Меню за вчера.
Завтрак: творог
Второй завтрак: кофе со сливками и парой кусочков сахара
Перекус: не было
Обед: цветная капуста на пару и отварная курогрудь (и всё это хозяйство я забыла посолить)
Полдник: был в ужин
Ужин: салат из огурцов, помидор, лука и зелени с растительным мамлом и потом полторы дольки горького шоколада (началось :chr1)
О, все возвращаются... Ну, отмечусь и я. За 2 года кормления и неограниченного жранья я вернулась в свои ненавистные 100 кг. Ну, плюс минус 2 килограмма, сотки на весах я не видела, но крутилась вокруг 97-99.
Сейчас опять на диете. Но не столько по желанию и благодаря силе воли, а вынужденно. Заболела сильно. Диета - минимум на полгода, очень ограниченная, иначе - полостная органоудаляющая операция. Надо продержаться до Нового Года. Объемы тают, уходит вода. Боюсь, уничтожу себе обмен веществ намертво, как в прошлый раз (похудела на 35 кг, но стоило бросить диету - килограммы начали возвращаться со скоростью ветра). Откровенно скажу, главное для меня уже не вес, а здоровье... :( Но в моем случае эти вещи офигенно взаимосвязаны. :( Сейчас снимаю обострение - и к гастроэнтерологу, чтобы разработать относительно разумный режим питания для поддержания здоровья.
Сколько сбросила - не знаю, мелкий сломал весы, новые не купила.
Смотрю, тут выкладывают меню... Фотать не буду, все диетично и кашеобразно.
Завтрак: овсянка на воде 200 г + 0,5 кусочка хлеба с ломтиком сыра + несладкий чай.
Второй завтрак: свекла отварная тертая 100 г + 1 ч.л. сметаны + 50 г отварной курогруди + 0,5 кусочка хлеба + подслащенный чай (1 кусочек сахара на 0,5 л).
Обед: отварные овощи 150 г + перекрученная телятина 50 г + хлебец + несладкий чай.
Ужин: Омлет из одного яйца на пару + творог со сметаной 100 г (или каша опять, не решила еще) + несладкий чай.
Возможно, удастся вклинить полдник из чая с 1 штучкой печенья.
Вот так безгрешно я живу уже вторую неделю. В перспективе меня ждет через месяц четырех- (или даже восьми-) недельная диета на супах-пюре и крем-супах после удаления опухоли пищевода.
Обострение ЖКБ, пошла обследоваться, сделали плановое ФГДС, а там новообразование.
Пока диагноз "новообразование", о канцере не говорят, врач говорит, нельзя сказать наверняка без гистологии, но удалять надо однозначно. Почти все новообразования пищевода имеют склонность перерождаться со временем. Надеюсь, что пока оно маленькое (0,5 см), можно удалить эндоскопически и без резекции пищевода.
Но в любом случае протертую пищу придется употреблять в течение месяца минимум, чтобы не травмировать пищевод в месте ранения.
" Боюсь, уничтожу себе обмен веществ намертво, как в прошлый раз (похудела на 35 кг, но стоило бросить диету - килограммы начали возвращаться со скоростью ветра)."
Вот это я твержу постоянно в этом топе и всем - вес и жир ВЕРНУТСЯ. Не там вы ищете :-(
Кошелка, откровенно говоря, все ветераны этого топа уже наступили на эти грабли не по разу. Потому и молчат. Потому что у всех тут были ураганные похудения на 30-40 кг, а потом возвращения в прошлый вес... Но смотрю, многие новенькие тут активно спортом занимаются, а не просто калории сокращают, так что это уже хорошо.
Главное - не столько обмен веществ сберечь, сколько ЖКТ не посадить. Мой врачи считает, что мои актуальные проблемы с ЖКТ - прямое следствие скачков питания и веса... Так что, худеющие девочки, без обид - но аккуратнее, пожалуйста.
"все ветераны этого топа уже наступили на эти грабли не по разу."
Я бы сказала с еще бОльшим рвением продолжают по этим граблям ходить :-( Да понятно это все, по их реакции - они так упорно пытаются доказать всем, что вот они-то как раз физиологию изменят и повернут реки вспять :-(
Вам искренне желаю выздоравливать побыстрее.
Ох, ну и новости. :-( Майечка, держись. Здоровья тебе мешок и ещё сверху.
А по поводу ОВ не переживай. Главное здоровье наладить, а дальше дело техники.
Деффки, заведите кто-нить новый топ, этот уже палец болит проматывать. ))))
Я с телефона, мне неудобно, а дома вечером я забываю (((