Как снова вернуться в ПП после срыва?
Да-да, дура-дурой. И все было нормально и вроде как казалось перешла на ПП, тут блин дернул черт поспорить с подругой что за 2 месяца 10 кг скину, ужала диету, реально проголодь сидела, а потом 8 марта, мужики никто не поздравил, стало так жалко себя и "на зло врагам" - а вернее себе начала жрать...реально жрать-мету, и понимаю что надо остановиться, а сама вот доем этот тортик и остановлюсь, вот догрызу этот пакет семечек и остановлюсь - ведь этож семечки а не крем и бисквит. На пороге 14 марта, с утра решила все хватит, а щас снова нажралась - не тортика - бананов, но аж пузо болит.
Это диагноз, и уже всю мотивационную часть просмотрела, что раньше торкало - уже не торкает. У кого бывают периоды зажоров - как выходите из "запоя"??
Да знаю есть тут щас Кошелка и подобные которые и вовсе говна нальют зашиворот, все понимаю мозгами, посоветуйте реальных советов.
p.s. о себе 36лет, 2-й ребенок, с ним после 1,5 лет ГВ разожралась о 96 при росте 166, сбросила до 79 за 5 мес, на "голодовке" и вовсе до 75 дошла, щас снова 79, в планах дойти до 63-65 (60 я весила ток в юности- идеал. но чет кажется уже непреодолимый)
Перестаньте, в первую очередь, себя ругать. Сорваться может каждый, вы же человек, а не робот.
И возвращайтесь к ПП. Кстати, как бананы противоречат ПП ?? Ну съели и съели. Теперь постарайтесь на ночь не нажраться. Если очень-очень захочется, скажите себе ,что обязательно это съедите, но только завтра утром. Если утром не захочется - то послезавтра утром )))
Бананы и ПП вроде бы и ничего, а вот по калориям превышения, я их 2 зараз и углеводов там вроде ого-го. Мне тут одна "добрая" дама посоветовала магнезию выпить, типа день расстройства желудка и уж точно потом есть неохота. Типа и наказала себя за обжорство и жрать больше уж точно не захочешь и типа полезно-полезно расшлаковка организма.
Почитала в инете - чет страшно как то как это у людей проходит. По ощущениям почти как кишечная инфекция.....я конечно дура, но так себя наказывать не хочется :(
Ну сделайте клизьму очистительную, литра на полтора, как перед родами делают. И накажете и почиститесь )))
ПП предполагает не только качественно, но и количественно выверенное питание. Поэтому на ПП разожраться никак нельзя.
Можно, еще как можно. Можно дойти до такой точки, когда ПП уже не помогает худеть и удерживать вес. Если бы организм был такой глупый и не адаптировался, то мы бы вымерли еще много-много тысячилетий назад. Организм (вернее физиология) именно направлена на откладывание жира.
Да нужна ты мне, нафиг. Тебе дядюшка Б. говна нальет и более доступным языком объяснит тебе что ты дура набитая (про питание с 25-й минуты)
https://www.youtube.com/watch?v=JzIq_5H-kfQ&feature=youtu.be
Там про таких дур как ты он тоже говорит - вечные худеющие :-(
С 8 марта едите? Неделю уж? И не наелись?
Зажор - это один день послаблений(у меня так).
Если до этого на жесткой диете были, то срыв не удивителен.
В похудании лучше "поспешать медленно".
Мне помогает:
1. Поблагодарить себя за прекрасные подарки и начать зарабатывать на новые :)
2. Считать. Как только начинаешь записывать все, что съела, запал пожрать просто так пропадает
Про записи. А если еще рядом с тем, что съела, записать ПОЧЕМУ (причина) это съела (например, от скуки или просто пожевать), то совсем хорошо будет. Главное честно писать :).
со мной не сработает, я обычно с голодухи ем, редко когда просто так. Просто у меня голодуха быстро наступает )) И ем я не всегда то, что надо бы. Вот сейчас, например, я голодная сижу, а наела сегодня уже 1700 ккал. Буду есть опять, чо делать-то :-D Но я в свой коридор вписываюсь вполне, так что можно
"И ем я не всегда то, что надо бы" - это ключевое. При более менее нормальном питании (без фанатизма) не будет голодухи. Не, ну поесть то, что не надо - святое, конечно, просто надо знать меру и не увлекаться :).
у меня в день тренировки всегда голодуха )) Но в целом согласна, я это про себя знаю. Просто делаю себе подарки :)
Как же без них то :). Настроение будет, прогуляйтесь по инету, почитайте-посмотрите страшилки про пальмовое масло, тут же от тортов и прочего подобного отвернет :). И от мороженого заодно :). У меня наоборот, когда активно физкультурой занимаюсь, в эти дни меньше ем. Особо не тянет. Но не качаюсь.
Зачем всю жизнь. Это просто помогает посмотреть почему ешь и сколько, если особо это не знаешь. Через неделю все ясно будет, если так не понятно. Макс. через 2 недели. Например, моей знакомой с весьма солидный весом, это очень помогло. Диетолог посоветовал так писать. Было в итоге большое удивление сколько всего она ела "просто так".
Увы и ах, но именно всю жизнь. Ну выяснили вы где пережираете - отлично, теперь вы знаете уровень с которого надо снижаться. Снизили каллорийность, похудели до определенного уровня. Организм адаптировался - теперь вы уже не худеете на этом уровне. Дальше что делаем?
А зачем всю жизнь худеть? Похудели до устраивающего уровня, а дальше пусть этот уровень остается на одном месте. Собссно, так правильно питающиеся люди и живут всю жизнь в одном весе, без качелей туда-сюда.
А вы никак не сможете удержать вес на том же уровне. Так работает физиология - организм адаптируется к этому новому сниженному уровню каллорий и опять начинает набирать жир. Поэтому мир и полон всяких вечнохудеющих.
Тем не менее в мире полно людей, которые спокойно живут в одном весе и не питаются при этом одним салатным листом :) В том числе и бывшие толстые. Просто нашли баланс, и их не штормит от зажоров к житью впроголодь и обратно.
Увы и ах, таких, которые похудели и нашли какой-то там баланс единицы, просто у них генетика такая, либо возраст (к случаю сказать, я до 42 лет вообще не знала что такое лишний вес, причем абсолютно ничего не делала для этого и жрала все, что не прибито и в любых количествах).
Таких счастливчиков мало, просто ОЧЕНЬ мало. Основная масса, как раз, это которые туда-сюда. В конце-концов они либо совсем на все забивают и начинают ныть "у меня генетика, что я только не делала и т.д.". Либо начинают изучать похудение более пристально, вернее не само похудение, а почему они не могут удержать вес.
Мне хватило одного раза (похудела и опять стала набирать) что бы начать разбираться.
Ну а кто-то просто в принципе не жрет всё, что не прибито и в любых количествах, поэтому и после 42 не разжирается.
Не так тут что-то, хотя сразу не соображу что. У меня лично вообще несколько иные подходы :). Шла изначально несколько с иного конца. Не считала ничего вообще, когда реально сильно сбрасывала. Но спорить на тему ненаучности всего этого и неправильности мне не охота :). Я вообще не считала калорийность и этим не озадачивалась :). Сейчас примерно прикидываю, скорее из интереса, но не более того :). Но и в удовольствиях себе не отказываю. Могу иногда и в Макдоналдсе поесть. И конфеты ем. Тех же блинов с нового года уже не помню сколько раз пекла :). Просто стараюсь особо не обжираться, физкультурой заниматься по возможности, ну и определенных принципов не фанатично, но все же придерживаюсь.
мне помогает планирование еды на день. в целом, питаясь два раза в день и со своим стандартным завтраком в обед могу съесть что угодно без особого ущерба, тк много лишнего все равно не влезет. бывают дни когда праздники, дни рождения итд - ем что хочу, себя не грызу))
Теперь Вы знаете, чем чревато питание впроголодь. Успокаивайтесь, берите себя в руки и расписывайте меню. У меня дома нет ни конфет, ни печенек, ни прочих соблазнов. Всё появляется ровно в том количестве, в каком вписывается в мой рацион. Поначалу будет трудно, но всё преодолимо. Вы же похудели с 96 до 79 (мечта). Всё у Вас получится, только надо немного веры в себя. :-)
Для меня один из самых эффективных выходов из срывов - это разгрузочный день...
Даже читала такой совет, что если срыв однодневный - не на следующий день, а через день- разрузка (не голодовка), и тогда снова на третий день спокойное не стрессовое и вкусное правильное питание :)
Только разгрузку нельзя делать чаще чем раз в неделю.... да и свой вид разгружаться найти сложно ...
Вот у моего мужа ( где вес зашкаливает и диагностировано ожирение 3-ей степени) никак не получается перейти на сбалансированное ПП, но он легко делает "нулевые" дни - строго раз в неделю, в один и тот же день - и тает ( правда еще и спорт зал)... тает медленно, но верно - вес уходит без рывков... прям то, что любого диетолога порадовало б...
Я Разгрузки переношу ужасно - нулевая невозможна в принципе ( головокружения, тошнота, слабость и головная боль)... яблочная и мясная разгрузка тяжело дается психологически... зато если творог+кефир+фрукты - легко и просто
Ругать не буду. Сама такая была. Голову сносило на тортики недели три, тусила у булочных... Ощущение, что надо поесть "на всякий случай" только изживать начала.
1. С гормонами в порядке все?
2. Перекусы убрать. Нормальное 3-× разовое питание. Чтобы были НЕ ГОЛОДНЫЕ, выходя из-за стола. Много жидкости. Чай, вода.
3. Если п.2 не для вас, то считать кбжу в любой программе на телефоне. Ввести длинные углеводы. Я плотно сижу на булгуре.
4. Пробуйте высыпаться. Все эти перекусы-доп.эндорфины, если организм недополучает сон.
5. Витамины. МагнеВ6. Можно раздельно. Сюда же омега 3.6.9.
6. Не гнобить себя. Организм уже играет против вас. Договаривайтесь сама с собой. Но не заиграйтесь в "похудалки". Если долго жить с мыслью "что и когда я ем", то крыша едет.
Бананы - это ничего. Главное не увлекаться. Там калия много. Можно с ними худеть. Смотрите, чтобы нормальных белков достаточно было. Тогда так на сладкое тянуть не будет.
Все поняла, учту все рекомендации. про записи - ага, стоит прога на смартфоне, а вот почему ем - влом писать.
Про подарки, я все хочу купить обновок, но ведь планы то далеко идущие и покупать вещь на месяц, а потом менять размер - нехочется, и вот "завтраками" кормлю себя, что вот-вот и куплю красоту. И самое главное для меня - не голодать - иначе срыв серьезный, пока не зажру все что наголодала.
Спасибо всем. Вечер - ужин скромный, а завтра снова будем молодцами!!!
чтобы просто перейти обратно на пп комфорто, просто ешьте в любых количествах это самое пп. котлет сколько влезет с картофельным пюре, салатом заедая. прям до отвала. главное - не есть сладкого и мучного. а количество - дело десятое, хоть лесять раз в день. так организм поймет, что голодом его никто не мучает, и перестанет на торты вас бросать как на амбразуру. а потом постепенно будете сокращать количество до того уровня, который вы комфортно поддерживали и худели.
Боже мой, ну что у вас в голове?
Ну почему либо не есть совсем, либо в промышленных количествах?
Где вы так замусорили свою голову?
Почему нельзя придерживаться золотой середины? За что вы себя так не любите?
ну так это ВЫ не можете придерживаться золотой середины, а не я.
я то могу. и меня неожиданно для себя самой не разносит за два дня, и на диетах я не сижу, чтобы за неделю пять кило скидывать.
это вы у себя в голове поройтесь, что у вас там)))))
Вы меня с кем-то перепутали.
Почитайте ветку, в которой отвечаете.
Я ем, что хочу.
И меня не разносит.
нет, это вы что-то перепутали.
я сама автор этой ветки. а зачем вы сюда приперлись, если вы не автор топа - вообще не понятно.
Тогда это ваша фраза "главное - не есть сладкого и мучного"
Вот я вам и отвечаю, что на правильном питании люди едят и сладкое и мучное.
поговорите сами с собой в отражении зеркала. а не путайтесь тут у людей под ногами;-)
Вы теперь отказываетесь, что вы автор ветки?
Какая вы непостоянная :) или забывчивая :)
Да не убивайтесь вы так. Я вот села на диету, но жесткача не хочу. Позволяю себе ягоды ( нельзя) вот три дня блины ели, вчера гости были, но я нажираться не могу, у меня желудок много не вмещает, я посмотрела на подружек, они худее мненя, но едят раз в день и еды в тарелках у них было раза в три больше чем в моей.
Просто после неправильной еды я каждое утро начинраю с правильной, ем раз пять шесть в день, если встану рано.
Худеется, с залом, тут еще дней пять назад сама себе делала антицелл массаж, ни синяков не появилось как на платном, и деньги в кармане. Тогда обьем бедер был 100, сегодня 98 ( и это с учетом того что три дня я ела блины, много ела).
В общем, стонать не надо, ругать себя на недо, просто ешьте полезную еду, зажоры уже в прошлом, наелись ведь , поболел живот?
Я еще неделю назад день рождения дома делала, гостей звала, два дня ели торт и закуски, и у меня и дочки живот болел.... В общем порадовались, пострадали от вкусняшек, и опять на диету ( у нее по мед показаниям).