Про Эрнестину
Девочки, здесь по-моему давали ссылки про старейшую женщину бодибилдера. Я сегодня прочитала статью про нее. Я не знала что она СТОЛьКО занимается и ТАК питается. Меня поразило что она употребляет столько яичных белков.
http://healthland.time.com/2013/05/30/qa-worlds-oldest-performing-female-bodybuilder/
Да ладно на Кошелку наезжать:) Я сама не могу решить нужно много кардио или мало.Пока придерживаться стараюсь золотой середины. Но все тянет увеличить кардио.
Вопрос в цели :)
Если нужны большие мышечные объемы, кардио ограничивают. Если здоровье и подтянутое тело, ИМХО, надо делать то, к чему организм стремится. И кардио для здоровья тоже нужно не меньше, чем силовые.
А на Эрнестину ориентироваться, кстати, сложно. Все-таки генетика играет важную роль. Я убьюсь в зале, но такой не стану никогда :)
В 10 ложиться в 2 утра встает. И днем спит. Но я думаю в ее возрасте многие так спят. Немного ночью, немного днем
Ладно бы спать не спать
Но она встаёт в 2.30 ночи чтобы почитать Библию и отфигачить 16км до первых петухов!
Вот чё б не на рассвете?
Где здесь кнопка Лайк пора ставить:)
гыгыг я тоже вчера читала и об этом думала, встать что бы библию почитать:) не видимо у нее все ж бессонница и она не по будильнику просыпается.
Вот именно
Это ее личная беда ничего общего с фитнесс рутиной не имеющая
Так что я б вообще не стала перенимать ее опыт и привычки
А так здоровья тетке конечно же всех благ и долгих лет))
Надеюсь она не на улице бегает:) Я в темноте бегала, да еще через лес. Страшновато:) да и упасть легко если по пересеченной месности бежишь.
Мне больше нравиться с утреца пробежаться, сразу после рассвета. Птички и всякое такое. Очень приятственно.
Ну в общем логично: 4 часа ночью и, наверное, 2-3 днем. Главное, что высыпается.
ЗЫ: если что - я иногда тоже почти так же: "сова", спать ложиться рано не могу физически, но если надо рано вставать - то потом днем сплю.
А что Библию почитать и побегать - ну нравится ей. И не вредит, судя по всему :-).
Во-первых, потому что она ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ БОДИБИЛДЕР. И бегает каждый день вроде так нехило.
Ну и занимается этим делом уже чуть не 30 лет, сами понимаете, не для начинающих режим.
Во-вторых, ну таки да...Зачем так трястись над углеводами? без них запросто можно. Ах, почему тогда диета Аткинса не прижилась? А очень просто: потому что те, кто ест много белков - а) белки должны быть ИЗ ЕДЫ, а не из "изолята" - потому что в мясе или яйцах кроме протеинов есть еще много чего. и б) такой человек должен МНОГО двигаться. С большой буквы МНОГО. Чтобы все успевало метаболизироваться. в) должна присутствовать клетчатка чтобы "выметать продукты распада. Ну и смотри во-первых.
И для каждого организма своя норма. Надо смотреть, что "работает" именно для тебя. Не каждый чисто генетически, например, может стать вегетарианцем или "рыбоедом", у некоторых организм (ЖКТ) плохо переносит высокобелковую или грубоклетчаточную пищу.
Потому и признана, что слишком экстремальна, и что не сказано, что при такой диете (точнее, похожей, ТАКАЯ и правда слишком) - надо МНОГО двигаться. И что это не для каждого организма, даже генетически. И что не надолго ее можно. .
Она не экстремальна, а тупо ВРЕДНА для здоровья. Клетки организма питаются углеводами, низкоуглеводная диета лишает их этого питания..
вообще то при определенных заболеваниях низкоуглеводка с определенным кол-вом жира помогает контролировать приступы эпилипсии. По-моему не все виды эпилепсии, а только определенные.
В любом правиле есть исключения. И, наверное, не углеводы ограничивают, а глютен.
И так же надо различать что именно вы ограничиваете - каллорийность (но на долю углеводов все равно приходится 45%), немножко углеводов (но это временно), или много углеводов (т.е. только то количество которое получаете из овощей и фруктов).