нужен совет по нагрузке...
девушки, здравствуйте.
у меня такая проблема:во вторник пошла первый раз на йогу. последние пол года зарядкой не занималась, за зиму вся расплылась и ослабла. конечно, после полутарочасовой разминочки всё болит! и вот сегодня надо идти второй раз, так как преподаватель понравилась, время подходит и уровень. завтра, например, очень легкого в первой половине дня нет. потом я не могу. но смогу ли я сегодня заниматься?! как представлю, что опять полтора часа занятий :scared2 ,я тут со стула еле встаю!
сегодня я смогу разомяться и нормально отзаниматься? или отложить на день -два?
спасибо.
сейчас как вспомню какую-нить "позу собаки" так вздрагиваю :D .ручки болят и... задняя верхняя часть ног! нашла я на эту часть приключений. :sick1 .реально кажется, что буду падать носом в коврик.
хотя уже поняла, чем от занятий дома отличаются занятия в зале. там стыдно бросить всё и уползти... даже если очень хочется
Обычно на второй тренировке бывает обратный эффект, ты вроде ползком до нее добираешься, а выходишь уже значительно лучше себя чувствуя)
Обязательно идите - иначе придется "не вставать со стула" еще раз...
Обязательно тренеру скажите, что тяжело, и все болит.... может уровень в группе вам не подходит?
Я тоже только недавно пошла на йогу... но тренер постоянно дает вариации для новичков - таким образом нагрузка посильная - приятно тянет мышцы, но боль не ужас-ужас
ещё интересно:когда переходить на следующий уровень? я сама это почувствую? или какие-то рекомендации есть?
я ,наверное, йогу не так представляла! более развлекательно ;)
А зачем вам следующий уровень, когда на этом еще явно не адаптировались?)) И что у вас за йога? Я когда-то кундалини занималась, у меня это состояние каменного гостя на следующий день-два длилось месяца 3, но я себя пинками на каждое занятие доставляла.:-) Хотя завлекательности хватало.
да это я на будущее.
ранее думала:сейчас на пару занятий "легкого" уровня схожу и потом на "средний" и так далее. теперь я так рада, что вовремя увидела, что есть ещё "очень легкий" уровень и пошла на него.
но преподаватель,когда ей другая девушка пожаловалась что тяжело и голова закружилась, сказала, что через пол годика всё нормализуется и станет легко!
вообще, мне понравилось. собираюсь заниматься. в прана центре. пока у Натальи http://pranayoga.ru/master/marieva
Про полгода - так и есть. А перед йогой часа за полтора надо хорошо перекусить, чтобы голова не кружилась. Ну и пить можно немного в процессе.
о,спасибо за советы.
а я наоборот не ела часов с 8 и до 12. и у меня тоже голова кружилась. и ,честно говоря, давление поднялось. есть такая проблема. и головные боли часто. вот с ними и хотелось бы бороться физ нагрузками. хотя преподаватель предупреждала, какие позы нельзя принимать при каких-то недомоганиях.
а сколько раз в неделю оптимально заниматься? у неё вторник и четверг. но я собираюсь ещё в воскресенье посещать, чтобы 3 раза в неделю было. и абонемент у меня месячный на 8 занятий
Я занималась понедельник-среда, было тяжеловато, потом привыкла, этого вполне достаточно. Потом стала еще 2 раза в неделю с утра ходить на отдельный женский комплекс, через год. У нас плата была за занятие.
Со всякой соматикой йога хорошо борется, главное, себя слишком не насиловать, пытаясь не отстать от группы.
У меня занятия 3 раза в неделю. Это такая довольно серьезная нагрузка...
На тему уровня - переходить на следущий надо, когда на этом все легко, просто, привычно и неинтересно :)
Голова кружится и давление скачет скорее всего из-за того, что в некоторых асанах голова вниз - кровь приливает ( тут перекус перед тренеровкой не поможет, только привычка)
Меня при скачках давления и сильного головокружения тренер отправляет в позу младенца- восстанавливаться
я тоже хочу 3 раза в неделю. пойдём с дочерью в воскресенье теперь на йоготерапию. собственно это дочке 13летней ортопед для спины йогу посоветовала. а я решила первой попробовать,что это такое
