Колени скрипят, а бегать охота.
Начала бегать в апреле прошлого года, с утра по будням, не много км по 6-8, в таком режиме бегала до октября, потом колени заскрипели и начали побаливать после бега, оставила себе для души бег только по субботам на 10-12км, бегала до декабря, потом перестала. Сейчас опять хочунимагу бежать, но моя коленка которая скрипит при сгибе и разгибании меня пугает. Может таблеточки попить какие или надевать при беге такую штукень на коленку? Подскажите знающие.
глюкозамин + хондроитин вам в помощь, с айхерба или еще откуда, ну и желатин говяжий еще хорошо.
вот такие например http://ru.iherb.com/Doctor-s-Best-Glucosamine-Chondroitin-MSM-240-Capsules/23 , а пить их постоянно? Сколько в день?
Не, мне похоже стал помогать. Анализы у меня как у космонавта (прошла обследование на предмет боли в суставах), но я еще до обследования начала принимать глюкосамин и лицитин. Через 3 недели приема уже заметно улучшение. Связано оно именно с глюкосамином или нет я не знаю, но стало легче.
я читала исследования, уже давно не помню точных деталей, но особой пользы он не принес.
может быть чисто психологический эффект, но мне сейчас надо что бы помогло и совсем не важно что именно.
к врачу сходить и мрт сделать. у меня так скрипели и болели, ни хондроитин, ни наколенники, ни коллаген, ничего не помогло. на мрт оказались трещины менисков. бегать люблю ужасно, но скорее всего скандинавская ходьба теперь мое все.
Может, настало время к доктору сходить, сдать анализы, сделать МРТ? У нас ноги, конечно, две, но запасных мы не имеем.
Смотря кто в вашей клинике занимается суставами, у нас сначала невропатолог(неролог), снимки, анализы и уже далее по направлению, есть ревматолог, есть хирург-ортопед
переходите на ходьбу (без палок) или скандинавскую (с палками). Если колени реагируют, то какой уж бег... И это в 37. В 47 хотите с трудом передвигаться?
на самом деле они у меня всегда скрипели при приседаниях, даже помню лет 12 назад на фитнес ходила и скрипела ими там на весь зал, потом в 2014году перестала есть мясо и заметила, что перестали скрипеть, радости не было предела, а в начале 2015 перенесла на ногах грипп, неделю работала на парацетамоле и бац опять заскрипели с новой силой, даже при разгибании((
Шерстяные наколенники пробовали? Я без них не занимаюсь . Они согревают при разминке и выделяется смазочная жидкость . Но бегать даже в наколенниках , и в кроссах скетчерс для бега с амортизаторами не стану ..Даже выпады вперед не делаю , только обратные .. У меня еще и тазобедренные скрипят и щелкают . Хожу на бодибалет . Лучше стало . Там инструктор берет мою ногу , как то ее поворачивает в тазобедренном пяткой наружу , а потом закладывает мне за ухо ..Сама я ни в жизнь такого не сделаю ..
И у меня скрипы и уже давно. И я спортом занималась. Очень любила ножки подкачать. Дела силовые упражнения. Мне кажется, у меня после этого началось. Возраст сейчас примерно как у вас.
Наверное, как выше намекнули - стОит обследоваться на предмет начинающенгося артроза или ругих изменений - и разработать упражнения специальные. если ничего такого нет - то можно попринимать тот самый хондроидит - хуже вроже быть не должно - и тоже модифицировать упражнения. Включить упражнения на мышцы -стабилизаторы. Ну и хорошо разогреваться перед бегом, а еще лучше - начать с интенсивной ходьбы.
"Штукеней на колени" надевать самодеятельно не надо - может принести больше вреда, чем пользы.
