похудеть ребенка
может, есть кто-то кто интересовался правилами питания для детей? дочке 7 лет. вижу что груша растет)) склонна к набору веса и любительница поточить на ночь сладенького.
ограничиваем конфеты-печенье-мороженое как можем, но есть брат, который метет все что хочет без последствий) мелкая плачет, обижается, старается, но ей трудно)
в общем, прошу помощи: как организовать питание ребенка чтобы сбросить хотя бы кг 1,5-2. весит уже 28 при росте 1,28.
в садике завтракает, обедает, ужинает в 16.00, в 17.30 уже дома. дома ужин в 19.00 где-то. вчера выяснили что может в саду не завтракать.
Мне кажется, что это больше вопрос детской психологии и культуры питания) Вот лично у меня дома вообще не бывает никаких конфет и печенья, независимо от того будут у кого-то последствия или нет. Едим приготовленные блюда, просто схватить что-то пожевать между приёмами пищи нечего.
Ну и опять же, спорт в жизни ребёнка присутствует?
+1!
КУЛЬТУРА ПИТАНИЯ! Вы в ответе за то, какие дети имеют привычки в питании! ЗАЧЕМ мальчику в неограниченном количестве сладости - печенье, конфеты, мороженое - даже если у него как автор выражается НЕТ ПОСЛЕТСТВИЙ. И? если нет ожирения - надо что ль иметь плохие привычки в питании? Не покупайте домой гадость. Вы состав читали всего того, что покупается из сладостей для детей? покупайте орешки, сухофрукты. Дозируйте количество сладкого. Договаривайтесь с детьми об этих дозах.
может, я так описала что выглядит жутко.
муж никогда не ест между приемами пищи. я тоже. сын тоже. в доме в основном фрукты.
сын пьет чай с печеньем во "время чая" или с утра после овсянки, пеку сама творожное или овсяное, мороженое раз в месяц - не вижу ничего плохого, если честно. шоколад хороший, плитками не едят.
но за питанием сына с детства пристально следили.
всем не разрешено есть перед телевизором.
а на культуру питания дочки внимания особого, каюсь, не обращали. пожинаем(( сформировалась привычка поесть просто так((
Ну так сами и ответили на свой вопрос. Не следили - так самая пора начать следить. Конечно, позлновато, но лучше поздно, чем никогда.
так вам и советубт все в один голос - НЕ ПОКУПАТЬ домой то, что нельзя для девочки! (ооо по первому сейчас малахов и девочка 100 кг.. )
не держите навиду сладкое. Придумайте занятие для детей - чтоб о еде не думалось, на вечер :)
Вечером вместо конфет предлагайте пожевать фрукты. Я заметила что мои охотнее жуют что-то порезаное кубиками или дольками. Не знаю почему так, возможно психология :) Как привыкнет к фруктам, добавляйте овощи.
Не держите в доме то, что ей не стоит есть, либо держите в ограниченных количествах, на раз. И больше движения. Сейчас у детей нет возможности мотаться по улице целыми днями, как у нас в свое время, значит, надо добирать движение спортом.
про спорт думаю. перестала на танцы ходить и понесло((( танцы категорически отказывается.
похожая ситуация с дочкой. только она единственный ребенок, бассейн 2 раза в неделю (я рядом плаваю),. секции спортивные - плюсом пару раз в неделю. ужин морковка или огурцы/помидоры и белок , или суп без поджарки и картошки на говядине (сами такой едим)... ну я вам скажу трудно контролировать что там в садике - им и сладкое дают и выпечку немного но есть...
и да - когда с дедом - не каждый раз он может сдерживаться и не угощать вредностями ребенка((((
У меня ребенку как бы вообще нельзя садиковскую еду - но, приходится...
так вот в садике все более-менее сбалансировано + детский обмен веществ + рост организма...
А бабушек и дедушек контролировать можно.
Если дома только салаты и постное мясо и нежирная рыба, а в жизни ребенка кроме гаджетов есть спорт, а у ребенка лишний вес, то его нужно к врачу....
Вот по поводу садиковской сбалансированной еды я б поспорила и первым делом в ней искала причину. Когда вынужденно пошла работать воспитателем с сад, набрала за пол года 10 лишних кг. При чем в очень неприятных местах и с образованием ужасного целлюлита. А ела я не много, только в саду и движения было предостаточно с детьми. Стоило мне уволиться и все вернулось на круги своя.
А у нас в саду всё прозрачно - каждый день можно посмотреть меню с ккал и бжу порций ребёнка...
Это 7 лет назад было, да и только в том саду, у меня даже дочка тогда малость поправилась, когда в другой сад перевела ее все нормально стало. Я же сама ела и, в принципе, казалось бы обычная еда: каша, суп, второе, гарнир, но вот что-то явно не так( Чувствовала себя цыпленком бройлером, которому для набора массы что-то в еду добавляют. За пол года вес с 54 до 64 кг подскочил. Я на фастфуде и чипсах столько в жизни не набирала. Целлюлит на руках и животе появился. Бррр, как вспомню(
Возможно, я о чем-то недогадываюсь, но
Разве в садике не сообщают подробное меню?
разве нельзя предупредить восптателей, чтобы ребенку не давали определенных вещей (так мой ребенок не получает батона с маслом, пряник и булочку, а так же макароны)?
Изучала придирчиво садиковское меню - самое противное- это сладкие напитки и отсутствие питьевой воды - но если ребенок приучен пить воду, то можно дать с собой небольшую бутылку с поильником....
Сладости и выпечка? разве что родители других детей приносят по празникам
Я уже писала, с меню все ясно, у меня вызывают сомнения продукты из которых готовят. Вот не могу я для себя объяснить причину набора такой массы. Ну и речь все-таки о конкретном детском саде, 7 лет назад, больше с таким не сталкивалась, но до конца исключать бы все равно не стала.
Про культуру питания - полностью соглашусь со всем, что напишут... но вот вопрос - печеньки-шоколадки и сладости нельзя точить если их нет... и даже если на фигуру брата это не влияет, это еще не значит, чтоему это полезно...
Убирайте все вредности из дома, и позаботьтесь, чтобы у детей была хорошая физическая нагрузка
Вечером -ничего, или кефир. Сладости не покупать. Моя знакомая похудила девочку на 10 кг, правда в 10 лет. На мой взгляд там еще столько же надо, но тоже достижение. Уже и сахар был на пределе.
ходит в бассейн.
запретила есть между приемами пищи,
думаю вечером пересмотреть именно ее ужин, но боюсь родители начнут тему про моритьголодомдетей.
запретила дедушкам возить печенье и шоколадки.
чай пьет и пила она без сахара.
может поужинать и начать рыскать в поисках чего-то вкусного((
Со здоровьем все ок!?Генетически предрасположена к полноте?Может с этого начать?Со сладким лучше не злоупотреблять, ну и больше движения!
У меня сын до 10 лет мог слона съесть, был худой, сейчас ему 13, пузо выросло.Переходный возраст, сладкое ограничили, бассейн, пузо стало уменьшаться))
не бывает "генетической" расположенности к полноте, это миф. бывает неправильное пищевое поведение из поколения в поколение.
Согласна полностью. Только дополню.
Бывает генетическая предрасположенность к набору веса - или там отложению жира в определенных местах. Но если человек питается правильно, то и не располнеет - или похудеет, если надо.
Это примерно так же, как нет "генетического алкоголизма". Есть генетическая прелрасположенность в работе печени и ругих органов, что алкоголь перерабатывается вот так, а не этак, может быть генетическая пренрасполоденность к депрессии - при которой многие начинают употреблять алкоголь. Но если такой человек не начнет пить - он алкоголиком не станет.
И конечно же , огромная роль в развитии вредной привычки - то как раз воспитание и так называемая "социальная наследственность". Которая подвергает риску даже человека. у которого генетически никакой предрасположенности.
Брата ттже подограничить. То, что он "точит, что хочет" - и как понимаю, не толстеет - ничего хорошего. В смысле для здорловья все это "чтол хочет" в лучшем случае никак, в худшем - засоряет КТ. зато прививаются вредные привычки с в питании, а "не толстеет" - это до поры, до времени. Потом начнет и его разносить поперек себя, а ограничивать себя не привыкши, а мужчинам это еще трудней.
Как по мне - хороший повод подружить всю семью с правильным умеренным питанием и (тададам!_) спортом.
Не хочет сама девочка на какой-то спорт ходить - берите ее с собой на прогулки-пробежки, велпокатушки вместо на диване валяться. ПРимер личный показывайте, даже если у остальной семьи лишнего веса нет.
с весом у мальчика проблем не будет, кмк. тк мальчик любит мясо больше сладкого/мучного/фастфуда. и если есть не хочет - его не заставишь. приучила есть фрукты, заставляю есть овощи. печенье пеку сама, фастфуд в принципе не едим.
девочка любит просто пожрать, потому что любит вкусное. вкусно ей сладкое.
конфеты ограничили до нуля.
как организовать ужин? чем кормить на ужин? чем можно покормить после сада?
что можно разрешить и как часто чтобы не было совсем грустно?
движения конечно, маловато после отказа от танцев.
На мой взгляд, вес соответствует росту. По таблицам 128 находится между "вообще среднего" и "высокий" и ровно там же находится вес, то есть соответствует. Мой старший в первом классе был 127 и 25 кг и выглядел худым. Хотя, мальчики могут быть более мясистыми.
Имхо вообще запрещать сладкое ребёнку на том лишь основании, что она кажется недостаточно стройной - необоснованное зверство.
Абсолютно исключить конфеты, мороженое, шоколад ?! На каком основании? У ребёнка что, ожирение, диабет, лишний вес хотя бы?
Имхо имхо имхо ситуация решается спортом.
Поскольку ребёнок ходит в сад, где питание сбалансировано, и повлиять на него нельзя, искать изъяны в вечернем питании и на выходных. Либо это перекусы, либо сладкое на голодный желудок вместо еды.
Сладкое - просто ограничить, главное следить, чтоб оно не уходило вместо нормальной еды, а совсем убрать только вечером.
Все имхо. Спорить ни с кем не хочу.
меня встревожил килограмм, который появился за три дня. она не толстая, но перспективы есть, тк жировая ткань растет в моих местах.
про сладкое и шоколад все пишут как будто она ими питается. мы разрешили одну конфету или одну дольку шоколада в день с утра, если они в наличии дома. мороженое на выходных.
вопрос еще в составе ужина.
надо спорта или танцев срочно(( еще и в бассейне профилактика.
У меня сына всегда был худым, но этой осенью бросил спорт на полтора мес, был конфликт с тренером, и набрал моментом несколько кг. И вся его "наследственная" (с тз родственников) худоба исчезла прям на глазах. И за лето мои всегда заметно округлялись, когда секции в отпусках. Спорт очень влияет, если он с кардио.
Ужин не знаю. Я бы овощи плюс мясо/рыбу делала, если ест такое.
Да вы что! У меня 2 девочки и никогда вес не был :рост -100. Рост -110,115. И всегда таблицы показывали, что это средний вес.
То есть отрицательный вес при росте 105-109 см, а при 110-120- в пределах 10 кг.
Имхо, недокармливание налицо:)
Если чо, у моего и -120 бывало, но эти -120 при росте 152 см выглядели дистрофично, а сейчас, при 165, совсем другое дело, вполне гармонично.
Ну вот сейчас у моей 11 летней 156 см и вес 39 кг, она совершенно не худая, абсолютно, фигуристая, но ляжки, попа. И также в 128, она едва ли 17 кг . весила. Вы сами представьте молодую девушку , девочку в 15 лет , 165 рост и 65 вес, это мощная девочка, на грани ожирения.
Про 128 и 17 кг вас немножко подводит память:)
Потому что по таблице
http://bebiklad.ru/4-poleznyie-tablitsyi/poleznaya-tablitsa-rost-i-ves-ot-0-do-17-let
Даже вес 21.6 обозначен как "очень низкий", с которым только 3% детей. Про 17 вообще речи нет.
Вес при 156 см вообще не имеет отношения к ситуации автора, при 165 см - тем более. Я на это намекала, когда про отрицательный вес писала.
К чему этот весь разговор? Ваши дети худые? Мои тоже. Вы считаете, это признак здоровья, ухоженности, внимания родителей? Возьмите с полки пирожок и похвалите себя.
Я просто так не считаю. Все.
Ну я также как вы, уверена, что дети не худые, а 28 кг весить в садике , девочке, запредельно . Все.
Таблица ВОЗ. Средний вес девочки в 7 лет 22,4 кг. http://www.kukuzya.ru/page/ves-devochek
Это приличная девочка, моя весила 15-16 в 1 классе.
Смотрите вес при росте 128:
http://bebiklad.ru/4-poleznyie-tablitsyi/poleznaya-tablitsa-rost-i-ves-ot-0-do-17-let
Покупайте шоколад со стевией. Сладкий но практически без углеводов.
Хлеб цельнозерновой - в нем меньше углеводов. Варенье поищите с пониженным содержанием сахара. Когда пьет колу - пусть пье зеро. В оригинал какое то необъяснимое количество сахара.. Я еще часто на десерт после ужина делаю сыну молоко с большим количеством сладких ягод (клубника и малина), могу и эритриитолом посыпать сверху. Для него сладость и по объему много. Или же в блендере кефир с бананом взбиваю - тоже большой объем и сладко.
Детей все равно не лишишь сладостей - надо просто подбирать менее вредные..
А у всех дети ужинают с мясом рыбой гарниром? Мне кажется что завтрак обед полдник и еще полноценный ужин а потом еще на ночь кефир молоко или что там это перебор в питании.
Речь идет о детях до 11 лет, потом там другие аппетиты.
Ну давайте смотреть правде в глаза, между всеми этими приемами пищи у детей пролетают еще сладости (в разном объеме но они есть у всех) и фрукты.
Мои в сад ходили, там между приёмами пищи сладости не давали:)
И в выходные тоже как-то не получалось.
У нас сладости между едой начались в школе, когда они начали залезать сами туда, где это лежит, когда взрослых нет дома:)
Против фруктов в середине дня ничего против не имела никогда. Я сама их ем. Считаю, что ограничивать фрукты ребёнку - это надо веский повод иметь, типа проблем со здоровьем, а не лишних полкилограмма веса.
Я -да, предлагала, да, но мои ели плохо - там поклюют, здесь поклюют, потом вечером тефтельку с гарниром поклюют. Все равно вес был низкий.
моя младшая в 7 лет весила 28 кг и она не была ни полной ни худой, но фигура была еще дитячья, с округлостями
сейчас ей 9,5 лет и весит она 30 кг, после семи лет растет только в рост и фигура похудела, появилась талия
по питанию, любит каши супы и конечно всякие вкусности, как борюсь? не покупаю
пеку творожную запеканку раз в неделю (это ужин)
перекусы – фрукты, творожки (реже)
конфеты конечно в доме есть, но выделяю по одной или две и то не каждый день
за то старшей 20, рост 165 весит 46кг, диагноз истощение, питается только булочками, колой, сухарями и нормальную пищу только через мою настойчивость (уже без желчного пузыря) покупает гадости из карманных денег
Какое истощение? Моя весит на 2 кг больше при том же росте, хорошая спортивная фигура с мышцами, с талией и пр. Хотите сказать, что без 2 кг она резко истощится до диагноза истощение? :) Для молодой девушки это нормальный рост-вес.
Вашей тоже двадцать лет?
Моему летом будет 14, рост 165, весит 49кг и тоже нифига не худой. Но у него сложение ещё мальчишеское - таз узкий, кости тонкие, а мясо присутствует, и жирок тоже.
20 лет- это взрослый человек. ИМТ с ростом 165 и весом 46 кг получается 16.9 - это дефицит массы тела однозначный.
Нам помогла йога и скромный ужин.
Одно время набрала черти сколько из-за явно обильного ужина. За посл три месяца рост и вес сбалансировались. У моей была проблема в том, что после школы она сметала всю тарелку за 1 минуту и хотела еще. Сейчас я ей говорю, что ждем 20 минут, а потом добавка.
Сейчас в 8 лет стал рост 135 вес 30, был рост минус 100. На вид была крупная, но не полная. Сейчас живот спал, в остальном вроде в норме, не самая мелкая, но и не самая большая в классе.
Я когда-то дочку похудила с помощью рекомендаций детского эндокринолога, если хотите - пишите в личку свой мейл, сброшу Вам на почту. Но! Мы перешли на такое питание всей семьёй, хотя ни мне, ни мужу на тот момент худеть не нужно было. (права, не знаю как с садом быть, в нашем саду питание было - голимые углеводы в основном).
Сейчас дочь уже взрослая, вес в норме, но постоянно следит за собой и в питании, и в зал ходит, летом бегает. Её фигура сейчас - это результат её ежедневного самоконтроля, потому что склонность есть и никуда не денешься.
При этом моей младшей 8 лет, рост 124, вес 20 кг, с младенчества худенькая, даже одежду купить на неё проблема - но она с младенчества же знает, что вечером нельзя сладости, что булка может быть только после еды, а не вместо, а если каждый день есть булки - вырастет толстая попа, что если перед сном хочется чего-нибудь пожевать - возьми яблоко и т.д.
отчитываюсь: самое сложное - уговорить дочь придерживаться правил. помогает мой пример. вчера в садике выдали конфеты - принесла домой, стойко пережила вечерний чай мужа с сыном. поплакала, но есть не стала. конфету разрешили съесть утром. с утра уже отдала ее брату.
девочка моя подумала и написала список того что может кушать если очень сильно хочется. список хороший. творог, яблоко, кефир, яйцо вареное, йогурт.
с питьем проблем нет, тк вся семья у нас пьет воду.
договорились что чтобы ей не было грустно в субботу и воскресенье после завтрака можно по половине сочника)))
простите, я не специалист, но по моему или Вы перекладываете свои комплексы на ребенка или Вы ее сделаете закомплексованной с детства
что бы было от одной конфетке ребенку?
почему взрослый папа и брат не могут отказаться от сладостей (т.е. не употреблять их дома перед ребенком)
ребенку не нужны списки, ей должна быть доступна только правильная пища
А еще есть такая вещь - запретный плод сладок. Если что-то сильно запрещать, то этого будет хотеться еще больше и не понятно во что это выльется в будущем.
понимаете, я свою дочь знаю 7 лет)) и знаю как она реагирует. после одной конфетки будет другая, после второй конфетки коктейль, после коктейля мороженое захочется. она любит вкусное.
взрослый папа и брат не собираются отказываться от сладкого, тк не считают что должны менять свои пищевые привычки. они у них одинаковые - в отличие от девочки они едят ТОЛЬКО во время приемов пищи и никогда в жизни не съедят вообще ничего если не чувствуют чувства голода. они не любят вкусное, они еду воспринимают как насыщение. именно поэтому у них нормальный вес. в их приемы пищи входит вечерний чай. причем оба они такие что даже оголодав не будут есть на бегу. будут ждать полноценного приема пищи)
может быть, у меня комплексы, но я вижу что она стала любить поесть ради удовольствия. пока это не критично, и пока запрет конфетки вечером - это временная мера, мы с ней об этом договорились и она сама это понимает.
Какждый день можно вкусняшку, но маленькую. А плакать по еде в таком возрасте нельзя, вы слишком ръяно взялись за дочь. Тип фигуры все равно не измените, гены.
Как меня учили и как я на практике применяю- детей не худеют, им совмещают темп набора веса соответственно росту. особенно тех, кто спокойно находится в рамках ИМТ, а не за всеми разумными нормами веса.
Вот смотрите одна из самых действенных систем питания именно растущих
http://images.google.de/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fimage.stern.de%2F4569126%2Funcropped-620-413%2F96c2d5e466d73d6211b4edd8b32fc87e%2FoK%2Faid-ernaehrungspyramide-jpg--a2146140111ac91c-.jpg&imgrefurl=http%3A%2F%2Fwww.stern.de%2Fgesundheit%2Fernaehrung%2Fgesunde-ernaehrung%2Fdie-aid-ernaehrungspyramide-wieviel-wovon-gut-ist-3086766.html&h=413&w=620&tbnid=8Qy3Eep7Uc_8qM%3A&docid=-YKFYyqvvYPqzM&ei=0cT1VqWKNYimaOfpmfgB&tbm=isch&iact=rc&uact=3&dur=1639&page=1&start=0&ndsp=23&ved=0ahUKEwjltu2T-tzLAhUIExoKHed0Bh8QrQMIMzAA
Ой, мамочки, какая ссылка получилась, простите!
У меня такие дети, один худой, другой с весом. Оба едят мало. Раньше дома бывали всякие вкусняшки, но сейчас нет.Старший уехал учиться и дома пусто по полкам.
В вашем случае ни в коей мере нелзя ребенку убирать завтрак в саду, завтра это старт дня, от него и энергия и настроение и учебный настрой зависят.
Дома вам нужно избавиться от ненужных продуктов.Пусть сын подстраивается, сладкое вредно.