Тренировки и КД
Извиняюсь за столь интимную тему.
Ходите ли вы в спортклуб во время КД?
Раньше я не ходила, т.к. в основном мои тренировки были в водной зоне. Сейчас понравились мне групповые силовые тренировки. Но сомневаюсь, идти ли... с одной стороны, самочувствие нормальное, с другой- все-таки не девочка (мне 39), раньше активно спортом не занималась (меньше года как регуоярно стала ходить на фитнес и втянулась)- может стОит поберечься?
Заранее спасибо за ответы) сильно не ругайте уж ;-)
Это же индивидуально. Кто-то пластом лежит в "эти дни", а кому-то все равно, поставила тампон и пошла приседать. Я из второй категории. Тоже не молодуха.
Я тоже из этой категории. Но иногда бывает что в первый день лучше избегать тяжелых тренировок, чувствую что полегче надо подходить к тренировке. А так никакой разницы.
Э...поберечься в смысле ЧЕГО? Пардон, что Вам там беречь-то? Чай, не на разгрузку вагонов и не на лесоповал при - 40С идете? И не беременная или там не в группе риска? И не подроскток, когда выкручивает и непонятно, что творитсмя, и от физ-ры освобождают от греза подальше?
И "групповые силовые тренировки", а не соревнования по пауцжрлифтингу или там боям без правил или обнаженной йоге?
И "самочувстве нормальное".
Не ну смешно, чесслово. Ну наденьте штаны поплотнее, и ес ли че - полегче вес тягайте, не выкладывайтесь наизнанку.
А вообще-то умеренные физнагрузки обычно ОБЛЕГЧАТ симптомы ПМС и спазмы при месячных.
На здоровье. Легкие разминки или кардио, как ниже пишут - не повредят. Разве что правда боли адские - но тогда это к врачу.
Ну так это уже куда лучше, чем ничего :-). Главное - привычка и мотивация н теряется. А насчет "не облегчается" - может, Вы просто не замечаете :-)
У меня тоже ничего не облегчается. Вчера тренировку отменила, думала повешусь и без всяких нагрузок. Живот болел так, что мне предродовые схватки вспомнились, не знала куда себя деть и что сделать чтобы это остановить. И так почти весь день(
Про силовые не знаю, а кардионагрузки я ограничиваю, стараюсь по крайней мере, потому как у меня изменения в кардиограмме зафиксированы в эти дни -это вроде как условная норма и частое явление, и потом они сами уходят, но кардиолог рекомендовал тяжёлых тренировок не устраивать в менструацию.
однозначно - индивидуально! раньше скакала без разницы, сейчас в первый день не хожу, после того, как в обморок грохнулась ))))
Я хожу только на йогу. Там есть ограничения - во время КД некоторые асаны не выполняются. Посмотрела в поисковике - нашла подробные объяснения, почему. В частности, риск эндометриоза от перевёрнутой асаны. Поберечься стоит в том смысле, что узнать противопоказания к конкретным упражнениям. ИМХО.
Надо смотреть по самочувствию. Я в первые три дня никуда не хожу, потому что во-первых фигово себя чувствую, а во-вторых от любой физической нагрузки усиливается интенсивность, а я и так в первые дни каждые полчаса самые большие тампоны меняю. Это просто нереально, еще и чем-то заниматься и постоянно думать, как бы не случился казус....
Не обращаю внимания на "дни".
С возрастом:D(как звучит-то, а!:ups3) переносятся всё легче и легче. Или это связано с тренированностью? :ups2
Вчера сходила на силовые. Перенесла нормально. Завтра пойду еще наверное. Есть одно НО. Я почему-то сегодня сонная весь день. Может это конечно из-за погоды (у нас целый день дождь со снегом идет), а может и от вчерашних нагрузрк в первый день М. Не знаю. Но завра хочу оаять сходить позаниматься
Тоже раньше не понимала, почему нельзя заниматься в КД, если себя отлично чувствуешь. И тренажерный зал и велопоход 100 км в день и т.д.
Сейчас столкнулась с эндометриозом и узнала, что, оказывается, спорт в КД, врачи считают одной из причин его появления (наряду с половой жизнью в КД).
В общем девочки, осторожнее!
Зерно то есть, при эндометриозе опасен прилив крови к органам малого таза. Сами причины возникновения до сих пор не выявлены. Но лечат частенько искусственным климаксом, при котором кд нет. А вот регулярные занятия фитнесом облегчают боли при кд, это да, но не всем именно в кд можно.