Железистая анемия и похудение
Девушки, здравствуйте. Очень нужен совет.
Выявилась у меня железистая анемия. И вообще вся биохимия крови фиговенькая. Холестерин повышен. Надо снижать вес. Рост 168, вес 90. С диетой все более менее понятно. А как быть с физическими нагрузками? Организм испытывает кислородное голодание. Железо сейчас начинаю пить, питание меняю. Как быть с нагрузками?
Если у кого-нибудь был такой опыт, поделитесь, пожалуйста.
Проблема в том, что при физкультуре идет большое потребление и расход кислорода. Кислород переносится железом. А у меня его нет. По биохимии 2,6, а норма от 9 до 34. :( Треасферрин высоченный, т.е. организм вырабатывает кучу белка, который железо переносит, а переносить нечего.
Причина потери железа организмом пока не выяснена. Буду обследоваться дальше - гастроэнтеролог, гинекология.
Озвучьте, какой гемоглобин. И часто ли вы его определяли в последние годы и вообще в жизни. Я в общем по жизни либо с анемией, либо на нижней границе. Нормально живу и в соревнованиях участвую. Когда анемия, это чувствуется при нагрузках.
Автор, а почему у вас два года назад было все нормально, а сейчас проблемы? Вы не пытались разобраться? Может кисты? Может еще чего? Доктор никаких дополнительных исследований больше не назначил?
Была фиброзно-кистозная мастопатия, недавно прооперирована. Гематолог не считает это причиной. Анализы были плохие и до операции, если это важно. Посылает к гинекологу, там тоже не все спокойно. Ну и ХКТ последний раз обследован 6 лет назад.
Я считаю, надо смотреть по самочувствию. Практиковать те нагрузки, которые вы нормально переносите. Ориентироваться по ощущениям, а не по цифрам.
Холестерин бывает двух видов- "плохой" и "хороший", спортивный. Хотя, возможно, это только у мужчин, я совсем не спец. У моего мужа повышен холестерин много лет, долго заморачивались, потом все же пришли к выводу, что он второго типа.
Ред. А вы не любитель чая-кофе, случайно? Они железо вымывают.
Всю жизнь пью и чай, и кофе. Так плохо стало последние пару лет. Железо меня беспокоит сейчас больше, чем холестерин. Холестерин - это питание. С железом все сложнее.
Ну по мне -да, причина важнее самой анемии. Сама по себе цифра нестрашная, я со 110 нормально скачу ещё, только результаты в виде скорости не радуют, а ощущения вполне ничего.
Важно, чтобы она не указывала на что-то серьезное.
Удачи вам и здоровья! Руки не опускайте (это я про фигуру):)
Спасибо! Цифра 110 сама по себе не очень информативна. Вот биохимия - беда :(
Девочки, я вот чай и кофе не пью уже лет восемь. Могу чай выпить два три раза в год, кофе обожаю но не пью.
И у меня вечные проблемы с железом. Каждый год осенью чувствую упадок сил, выпадение волос начинается. Иду сдавать анализы.Каждый раз разный результат. В один год железо и гем в норме, ферритин сильно упал. В другой год железо и ферритин в норме, гем упал.
Пропиваю, но поднять до нормы не могу ( начинают сразу вены на ноге затекать). Вот так попью месяц ( а надо 4, 4 коробки нужно выпить таблеток), и откладываю. \
Но вот сейчас стала заниматься в зале и решила те таблетки добавить, на чудо, вены молчат, никаких негативных ощущений и изменений.
Так что , дорогие, не думайте если автор бросит пить чай и кофе, у нее железо вырастет.
У меня обильные месячные - причина с детства. Во время беременностей при приеме витаминов железо и гем были на верхней отметке нормы ( месячных не было же).
Вот, кстати, да. У меня у беременной гемоглобин был 140. Врач удивлялась. У меня сейчас цикл сократился до 25 дней. Конкретно льет дня три, потом день умеренно и день мажет. Вроде все в пределах разумной нормы, но месячные обильные, да.
от цикла много у нас зависит, потому и надо смотреть не только гемоглобин, а вкупе все. и если железо(ферритин) уже упало, то поднимать его только препаратами и это долго и нудно, меньше пить кофе или витаминами там это чисто превентивно.
а еще я так подозреваю(это чисто мои предположения, так что никому в голову не брать)))), что у каждого есть своя ахиллессова пята. я свой вит.Д поднять не могу, несмотря на сильнейшие препараты, вчера звонила доктору на счет анализов, сказал, что вит.Д упал до 16 с 27 сентябрьских, а я его как Отче наш принимала. буду просить инъекции.
Я при 91 - отлично занимаюсь. Наоборот, головные боли уходят, т.к. голодание кислородное еще обуславливается и плохим кровотоком, даже темп тела в норме у меня 35.5.
Прошло пол-года (занимаюсь дома - "таскаю" железо, но в небольших весах) - гемоглобин в норме стал (не факт, что от этого).
Я пила его два года назад, но перестала -проблемы со стулом(прошу прощения за подробности, т.е. мне его назначали в период с гемоглобином где-то 110). Стали искать возможные причины анемии, в том числе и у проктолога. Пока искали, пила только препараты от гастролога (т.к. тоже не мог выявить причины анемии и отклонении в работе кишечника. Это было в сентябре. В октябре стала заниматься, ничего не нашли, железо так и не пила (но врач не сорбифер назначал, а что-то другое. не помню, если найду назначения (хотя вряд ли) -могу глянуть, как раз из-за того, что надо было избежать закрепляющего эффекта сорбифера). Прошло пол-года, сдавала кровь сейчас (из-за ОРВИ) - гемоглобин 127. Поэтому трудно сказать - почему у меня иногда бывают скачки гемоглобина. Я не любитель ходить по врачам, поэтому как только проблема видимая уходит -я забиваю -так что я не показатель))) Но занятия мне реально помогли.
Плюс, я по жизни астенична, худая, но головокружения редки и не связаны с периодом падения гемоглобина, истощение есть, но нагрузка большая по жизни. Поэтому меня проблема анемии и не волнует, т.е. будь у меня клиника яркая, я бы, конечно, решала проблему. А тут и само "рассосалось") Вам здоровья.
У вас депо опустошилось почти. А сам гемоглобин пока еще вполне позволяет не умереть от кислородного голодания.
Опыт? Гемоглобин 72, железо доли единицы, фитнес каждый день (шейпинг, велосипед, ходьба в быстром темпе много). Гемоглобин 82, железо около 2, фитнес три раза в неделю (памп, силовые в группе верх и низ) - это спустя годы после первого падения.
Железо с последнего падения пью постоянно, фитнес 3-5 раз в неделю. Полагаю, что сейчас анализы должны быть в норме.
Вы можете начать заниматься ходьбой. От 10 тысяч шагов в день в интенсивном для вас темпе. Ежедневно. Можете попробовать велосипед. Занятия на тренажерах на улице (если есть в доступе, в Москве сейчас такое бывает). Можете заниматься со своим весом для начала, потом с гантельками, утяжелителями, резинками опять же на улице или дома с широко открытыми окнами. Пишу про уличные занятия потому, что на воздухе оно легче
Не пугайте автора. У нее нет анализа ферритина. А железо не показатель, может она кровь сдавала сразу после месячных или зуб там вырвала с огромной кровопотерей, такое случается. Запас железа - ферритин, а трансферрин лишь транспорт.
Железосоединенение нужно еще смотреть и сыворотку железа, если я правильно на русском написала.
Чем же я автора напугала? :)
"Железо крови", о котором автор пишет выше, есть, судя по цифрам, сывороточное железо, по уровню которого можно судить о его количестве в депо.
Сочетание низкого уровня сывороточного железа и пониженного гемоглобина говорят скорее всего о ЖДА. И автору об этом доктор уже сообщил.
Посему ничего пугающего я не написала. Даже наоборот по-моему, все очень жизнеутверждающе и опыт мой говорит, что ничего смертельного нет :)
Ферритин в России норма от 10? то есть как бы в норме, но все же лучше иметь его от 30. А железо тогда объяснимо почему низкое, если после оп.
Не переживайте, пока у вас еще все очень даже неплохо, но трабл в том, что железо восстанавливается и накапливается долго и оно не все усваивается, придется искать свои таблетки.
Идеально бы прокапаться, как вам ниже посоветовали, тем более после операции, вам сейчас силы нужны на восстановление. И больше белка в рационе, белок он помогает восстанавлению.
Норма тут от 20. Сама операция не повлияла, анализы были хреновые и до нее. У меня еще и тромбоцитоз (тромбоциты болтаются между 425 до 512). Чтобы получить "допуск" на операцию меня к гематологу и послали.
Как вы думаете, само развитие фиброаденомы могло повлиять? Удалили большую - 5,5 см.
Трудно сказать, что является первичным. Да и сейчас какая уже разница, решайте насущные проблемы. Таки да, если ферритин ниже нормы, а трансферрин зашкаливает, то первые признаки жда. У вас есть возможность заказать витамины из-за границы? У меня у мамы в прошлом году была операция, ферритин был понижен и гемоглобин, я ей привозила железо, очень высокая концентрация, она довольно быстро подняла. Скоро опять лечу, опять повезу ей, у нее железо, выписанное в России эндокринологом, плохо усваивается, я потому и сказала, что еще нужно найти свой препарат, который подойдет.
Отдыхайте больше по возможности, гуляйте, и питайтесь высокобелковой едой - это сейчас то, что нужно организму для восстановления. Здоровья вам и скорейшей реабилитации!
Большой человеческое спасибо! Вам и всем девочкам, кто откликнулся!
Заграница, увы, не поможет. Буду пить, что тут продают. Надеюсь, что прорвемся :)
кстати, на счет холестерина. Я очень была удивлена увидев у себя его тоже повышенным. При том, что питание более-менее правильное, вес 49 при росте 170. А вот свекровь с избыточным весом без превышения холестерина.))))
Так вся фишка в том, что "плохой холестерин" почти весь вырабатывается нашим организмом. Вам надо печенью заняться. Питание тут ни при чём.
а прошла это дело. Препараты железа + умеренный спорт ( ходьба на свежем воздухе, бег-ходьба, бег с повышением нагрузки + пересмотрела питание, кое-что ем через "не хочу". Раз в год сдаю контрольные анализы, если чуть падает ферритин , то железо перед месячными, мне назначили сколько дней мес, столько дней и принимать. Чувствую себя гораздо лучше, не сравнить, небо и земля.
Спасибо большое. Чувствую я себя и правда не очень. Бег сейчас для меня - это анрил. Еще и коленки болят. Буду ходить.
я тоже сначала только ходила. А теперь легко бегаю. Постепенно увеличивайте нагрузку, но это все надолго. Хотя бы полгода уйдет чтобы понять тенденцию улучшения от лекарств
Поддержу про обязательные прогулки на свежем воздухе - это лучшее, что можно сделать для решения вопроса с анемией. Мне в свое время только они и помогли, хотя до этого пихала в себя гречку с говядиной/печенью и кучу лекарств
:) Ну вот все это вместе мне и показано пока вместе со свежим воздухом докторами.
шикарная вещь - прокапать железо через капельницу. Препарат тёмно-коричневый, цвет такой густой, выглядит пугающе :). Зато эффект и на очень-очень долго. У меня уже 4,5 года прошло как гемоглобин после капельницы в норме. Никаких других препаратов больше не принимала и не принимаю, кроме минеральных стандартных комплексов. Причина моей анемии - видимо, последняя б-ть и последние роды. Цифры были настолько плохи, что меня категорически не выписывали из роддома. А препараты в виде капсул и таблеток не помогали. Вот тогда прокапали. Как огурец стала прямо мгновенно :). Повторные анализы делаю каждый год.
Из спорта - прогулки на свежем воздухе, бассейн. И обязательно найти причину анемии. Как правило, она скрывает под собой другие нарушения. Проверьте всасываемость вит.Б12 - он часто идёт в связке с анемией.
Автор, с диетой и физ нагрузками не переборщите. Я пытаясь похудеть навредила себе не слабо :(
Я не буду советовать, просто расскажу про себя. Месяц принимаю препараты железа - стало легче, могу двигаться, не сплю на ходу. У меня причина анемии миома, аденомиоз и гем.гастрит. Болей в желудке я не чувствовала, просто был постоянный голод и ныла спина. Я в середине лечения и голод ушел. Я легко соблюдаю диету. Вес уходит, хотя я еще даже ничего не предпринимала. Просто питание по часам и стала больше двигаться.
У меня вес чуть меньше, 80кг, я пыталась заниматься спортом в итог порванные связки на коленном суставе.
Я к чему? Проверьтесь полностью, а потом с учетом ваших особенностей разработайте план похудения.
Рада доброжелательности в этом топе :) Со мной обошлись жестоко :D советовали "сожрать себя", насмехались. Единицы дали советы. А все оказалось просто - медикаментозное лечение и качество жизни меняется.