Боль в позвоночнике.Правила движения и фитнесс
Мучают боли в пояснице.
Девочки напишите как с этим бороться.Может есть у кого то свой особый рецепт.
ибупрофен 2 таб. 3раза в день- 3 дня, потом по 1 таб 3 раза в день-4 дня. Проколоть Алфлутоп 2мл 10 уколов по 1 в день.
Попить Артру или аналоги полгода.
Тяжести не носить, если надо что-то поднять-поднимайте из приседа, а не в наклон.
По возможности мышечный корсет укреплять, упражнения, скручивающие позвоночник не делать.
Если есть лишний вес по возможности сбросить.
Если спите на мягком-переходите на среднежесткое, всякие ортопедические матрацы-подушки-это хорошо.
Мне невролог и мануал сказал, что ортопедический матрас не есть гуд. Объяснил то, что когда человек спит на жестком, ему более неудобно и он чаще переворачивается из стороны в сторону. А это хорошо, для питания тканей и отдыха позвоничника. Типа, когда спишь на ортопедии, он мега комфортный и человек спит в одной позе очень долго, мышцы, ткани-все затекает и т.д.
Хожу к мануалу сейчас, т.к. есть проблемы со спиной.
Именно в спине? У меня такое было в жизне несколько раз (периодами), каждый раз помогал комплекс упражнений, который нужно делать регулярно, каждый день (это важно!), от одного до трeх раз в день (не больше).
Краткий смысл: лечь ровно на спину, на жесткое, руки вдоль тела вниз (к ногам, НЕ за голову) (это очень важно!) и поднимать ноги - по очереди и вместе, согнутыми и прямыми, не высоко.
Я делаю:
10 раз левой согнутой ногой, 10 раз правой, 10 раз ноги вместе, 10 раз левой прямой (до 30-45° где-то, не высоко), 10 правой прямой, 10 вместе.
Через неделю- две уже станет легче (уже через несколько дней, если ситуация незапущенная), но упражнения делать не переставать! Продержаться хоть пару месяцев. В идеале вообще-то делать его всегда, всю жизнь ;-)
занимает весь комплекс минут 10.
Пользуйтесь, дарю от сердца!
Нужно начать с мануальщика. Боль - от зажатого нерва и нарушения связей. Обычно очень помогает.
Для облегчения боли можно принимать Дексалгин 25, Нимесил, но недолго.
Тут как повезет... Я ходила- а потом ногу волочила 2 недели.Оказалось (на МРТ) у меня грыжа в поясничном отделе-нельзя было. Хорошо, что нога потом отошла.
Вообще с грыжами не рекомендуют.
ИРИСОЛЬ, Вы-остеопат, который не первый год ищет себе клиентов на Еве. Доверия к Вам у меня-ноль. Потому что отзывов о Вас не было, а на Еве, если кто-то что-то хорошо делает/умеет- становится быстро известно, отсюда я делаю вывод, что никто, кто с Евы к Вам попадал, не остался доволен. Плюс успешные специалисты не ищут клиентов по сайтам-их бережно передают из рук в руки, им некогда фигней страдать на Еве.
И потому что услышать от Вас какие-то рекомендации, кроме остеопатии- практически не реально.
Ни одного прямого совета-только намеки, хорошо хоть в последнее время Вы стали реже писать "ЛС".
НАДЮША, если уж Вам так интересно, то в соседнем разделе висит мой топ (уже больше двух лет) и отзывы там же... а также на ФБ, ББ, ИГ....Ссылку не дам, правила форума запрещают ;)
И клиенты у меня постоянные есть, которые не один год со мной))))
То, что у Вас нет ко мне доверия...ну это Ваш личное дело, я Вам не навязываюсь и к себе на прием не приглашаю, а лишь высказалась по теме в ветке (имею полное право).
Когда люди пишут категоричное "нет" на любое не консервативное лечение, то это вызывает лишь улыбку, пройти мимо не могу).
Кстати говоря, мои первые клиенты были именно с сайтов и среди знакомых, это потом уже появились пациенты по рекомендациям.
И тон смените, я Вам лично ничего не должна и если вы со своей раздражительностью и озлобленностью сами совладеть не можете, это не ко мне.... этим специалисты другого профиля занимаются....
Рекомендации по остеопатии я даю своим пациентам на личных приемах, заочно нет, ибо это чревато....
Но я ни единожды тут рекомендовала какие то препараты или БАДы, с которыми работаю весьма эффективно.
Если надо подвижность позвонка восстановить, то какой можно совет человеку дать? Только можно порекомендовать искать своего специалиста, сам человек себе позвонок подвижным не сделает, увы :sad3
И Вам хорошего дня :chr6!
если кто-то спрашивает про проктолога-100% кто-нибудь вспомнят Багдасарянов, которых на еве отродясь не было.
если речь зайдет об опухоли в голову-пошлют в Бурденко.
если об инсульте- то обязательно всплывет НИИ Неврологии.
А если о больной спине-то сто пудов в теме будете Вы (крайне редко кто-то другой) рассказывать об остеопатах... вернее- остеопате... И ни разу, ни разу никто не написал "Мне очень помогла Ирисоль с нашего форума".
Я на столько же раздражена и озлоблена, насколько Вы ненавязчивы. :-)
Я именно в этот раздел форума не так часто захожу на самом деле, просто времени на это нет. Ну по меньшей мере странно было бы, если бы я занималась остеопатией, а при этом высказывалась о том, в чём не смыслю. То, что мои пациенты не находятся в этом разделе форума вопрос не ко мне, а к ним (это личное дело каждого где общаться). Да и согласитесь, что если бы я не помогала людям, то было бы странно, что у меня есть пациенты, и я как занималась этим, так и продолжаю заниматься. Вы же плохих отзывов не видели? А ева ресурс динамичный, плохие отзывы разлетаются быстрее хороших ;). Я не считаю своё поведение тут навязчивым, ибо если человек описывает проблему, а я понимаю, что могу ему помочь, то пишу ему об этом. Не вижу в этом ничего дурного. Дальше человек сам решает: хочет он попробовать или нет. Личное дело каждого :chr6
