Не знаю что делать!!!!не могууууу
Почти 3 года с рождения второго с разницей 11 месяцев, живот не уходит, ем мало, сладкое почти нет, расхождение мышцы нет, жир на животе не рассасывается, если только вообще не жрать, тогда уходит....очищаю кишечник ( дефолтом каждый день) запоры после 2 ребёнка. У кого так? Что делать?
С утра, до завтрака минут 10-15 делайте упражнение вакум для живота, потом чашку чистой воды и чз 15 минут завтракать, хорошо помогает запустить кишечник, а вакуумом подтяните живот
жир на животе не умеет уходить отдельно от других частей тела.
Только снизив общее количество жира в организме можно избавиться от живота.
Если это кожа - то пластика.
запор с жиром не связан, меняйте питание.
Наладьте нормальное питание что бы не было запоров - достаточно воды, достаточно клетчатки, движения. То чем вы занимаетесь каждый день (очисткой кишечника) приведет вас в полный тупик и к ОЧЕНЬ большим проблемам со здоровьем.
Я стала страдать этим после родов вторых, могу не ходить 3 дня, но живот раздувает и болит, а сейчас я нашла способ пью дюфалак и хожу каждый день.
Ужас какой-то! У меня вовремя беременности и после месяцев 6 были проблемы, но это же жесть так долго не решать этот вопрос:
утром - 1 с.л. льняного масла с водой
через 15 минут выпить воду с залитого кипятком чернослива (который ночь простоял) и съесть овсянку с маслом и медом
в течении дня не менее 1,5 л чистой воды. побольше зеленых овощей, помимо того, что вы едите обычно
перед сном - столовая ложка клетчатки с водой
И ешьте достаточно, на низких калориях и маленьких объемах пищи проблема усугубляется.
Про живот могу сказать, что у меня уже 5 лет после второго прошло, и он не ушел. Правда, я не особо этим вопросом занималась и в целом лишний вес был.
Из того, что сейчас делаю:
стройнею в целом (КБЖУ и все такое)
тренировки: 3-5 раз в неделю
упражнение вакуум (это дополнительно к спорту)
антицеллюлитный массаж
кофейный скраб
Перестать страдать хренью. Перестать "очищать кишечник", а наладить нормальное питание (салаты из вареной свеклы и моркови с небольшим (!) кол-вом растительного масла - Ваше все). Начать заниматься умеренными физическими нагрузками.
Как вы вообще живете то? Я один раз в жизни сделала колоноскопию - три сеанса за неделю вроде. Это был кошмар, у меня кишечник вообще перестал работать, вымыли все нафик. Только через неделю микрофлора восстановилась более менее для нормального функционирования кишечника.
Масло оливковое с утра, салат из сельдерея ( из листочков), воды в течении дня пить, поза кучера на унитазе - пробуйте, и все наладиться.Ах да, ваам ще микрофлору надо заселить после вымываний. Это кефир и пробиотики из аптеки.
ФРУкты, салаты, овощи употребляйте в пищу.
Это же надо так мучаться? Я даже не представляю себе. У меня запоры были очень редко, но это так мучительно.
Какой вес и рост у вас? У меня был животик последний год. Вес 59-61, рост 172. Полгода занимаюсь фитнесом-силовые групповые, но вес не уходил.
Тут увидела ссылку на фат сикрет. Скачала 20 марта. Начала вести пищевой дневник и увидела, что употребляю много жиров и углей и мало белка. Добавила белок по бжу и меньше неполезных жиров.
Сегодня 31ое, вес 58-58,5 кг, живот ушел, даже к концу дня терпимо.
Вам правильно говорят, питание и физ.нагрузки. Но, главное, питание.
Попробуйте, утром после воды и льняного масла пить кофе ( я пью кофе с молоком), оно обладает легким слабительным эффектом.
Из упражнений мне отлично живот убрала именно планка. Ну и ваккум тоже неплох, но я его не делала.
Бандаж надо носить после родов. Я двоих родила, оба раза по 3 месяца практически не снимая жила в бандаже, сейчас зато кубики видны, и никакой растянутой кожи. Как-будто и не рожала вовсе
А напишите мне в личку :) Я Вам ссылки дам в контакте упражнений, там можно заниматься дома, и еще - то, что Вы сейчас делаете по Вашему списку - это отлично - через недельку увидите результат :) организм просто разгоняется - а потом как попрет, как попрет )))
Прочитала про упражнение вакуум, наверное очень эффективно, но я не могу 25 секунд без воздуха, неужели все могут?!! У меня в голове начинает пульсировать и паника, в общем ужасно, потом отдышаться не могу((
Перед упражнением насытьте кровь кислородом - 5-6 глубоких вдохов и выдохов, будет намного легче.
Делаю лежа, подышала, но мой рекорд 15 секунд, и голова начинает болеть, сначала гипервентиляция, потом недостаток кислорода ((
Э...а зачем 25 секунд? 10 хватит или сколько получится.
И вообще впервые слышу, что там "не дышать" надо. Там пузо втягивать надо, и весь корпус - как будто хочешь пупком до спины дотронуться - и дердать так секунд 10-15 (ну или сколько сможешь для начала), потом отпустить секунд на 5-10 и снова.
Может это и не "вакуум, но работает.
Автор, мне вообще показалось что у вас нет постепенности. Вы сразу рвете пятую точку чего бы это ни касалось - возник запор, вы вместо того что бы попытаться решить проблему клетчаткой начали чиститься, причем каждый день.
Начинаете что-то делать (тот же ваккум) - так сразу по максимуму.
Остановитесь, вы так себе навредите. Начинайте что-то делать с малого, а потом постепенно добавляйте. Тот же ваккум, не надо делать 25 секунд, начните с 5, потом добавьте еще 5 секунд.