Как пойти в фитнес клуб?...
Впервые. В 38 лет. Всю жизнь собиралась. Но никак.
Сижу дома с детьми 5 лет почти.
Впереди день рождения. Вот решила себе подарок подарить-муж в смысле.
Я человек общительный, но очень стеснительный и немного "забитый" даже
Вес лишний появился(68 при 168, а до первых родов 55) , за собой домой следить руки не доходят. Вот прям очень захотелось в бассейн , аквааэробикой и типа йоги. 2 раза в неделю по 2 часа в первой половине дня у меня есть на это время.
Уже была в двух клубах, цены узнавала. Даже клуб нашла где за месячную карту 3500-то есть можно месяц просто попробовать.
И вот начала мечтать, как куплю себя одежду для фитнеса, купальник и тп
И кааааак представила! КАК я туда приду? Там же групповые занятия -надо как то влиться в группу, что то сказать когда приду, как то в бассейне надо с тренером общаться, в йоге тоже нельзя молча прийти и сесть. Заранее ужасно стесняюсь(( боюсь идиоткой показаться в свои годы и со своим телом(((
Не ходить чтоли?(((
Может у кого был первый раз похожий? Расскажите, а?
Компанию себе искала среди знакомых, но не нашла (
Ой, да там половина таких :) Кто там на вас внимание будет обращать, особенно, если не знает?!
В некоторых клубах есть бесплатный час с инструктором в бассейне и в тренажерном зале.
Сходите на них, осмотритесь, будут вопросы - задавайте инструктору.
Посмотрите на сайте расписание, дневные группы чаще пустующие.
На групповых в конце вставайте, но обычно там место и остается ;), посмотрите, как и что, вольетесь :)
Но там редко когда общение прям так нужно. На беговой дорожке можно бежать и фильм смотреть или музыку слушать, а в бассейне просто плавать.
Особенно сейчас - вылезли все "подснежники", через пару недель сдуются и ходить не будут.
1. Вы ошиблись разделом - вам в Фитнес и Диеты.
2. Даже если вы купите карту в клуб, ходить туда вы НЕ БУДЕТЕ, посему, не тратьте время, нервы и деньги на данном этапе.
Для начала вам надо найти легкий комплекс упражнений (как раз книженция Лены Миро "Я тебя похудею" идеально подходит). Начинаете делать этот комплекс, потом добавляете прогулки быстрым шагом вокруг дома или в парке. И вот только когда вы хотя бы 2 месяца будете делать это РЕГУЛЯРНО, тогда будете спрашивать какой клуб вибирать и покупать туда абонемент.
У Вас наверняка будет вводное занятие с инструктором,он(она) покажет-расскажет как пользоваться тренажерами.
Любой тренер видит новичка))не переживайте больше чем нужно!
Покупайте сразу на год. Чтоб не отвертеться))
И одежды красивой побольле, чтоб выгулять хотелось.
На групповых занятиях каждый день разные люди, такие же как вы :-) придете и будете делать что инструктор скадет. Ничего сложного :-)
о, я в 38 как раз первый раз в зал пришла. повезло - в первый день встретила знакомую. она показала мне как беговую дорожку включать и где раздевалки. потом я ходила на групповые - там просто приходишь и садишься или собираешь себе вспомогательные приспособления. смотришь на других и берешь что и они, только вес меньше. те гантели розовые, бодибар самый легкий итд. с собой воды взять чтобы попить.
потом можно бесплатный час с инструктором в тренажерном зале взять. он будет разводить на персональные тренировки, но я б не согласилась. в нашем зале такой инструктаж проводят самые незанятые тренеры.
потом можно бегая/ходя на дорожке присматриваться к тому кто как ведет тренировки. через пару-тройку месяцев регулярных групповых можно переходить к персональным тренировкам для постановки техники и занятиям в тренажерном зале.
Тю-ю, я-то думала у Вас действительно проблема, а Вы просто себе отмазку ищете. У меня знакомая тоже пререживала, но её понять можно: там вес был 150+ при росте 162. Было чего стесняться. Но всё же пошла, т.к. жизнь заставила. И никто на неё, как на чудище не смотрел.
У вас спорт в жизни когда-нибудь был или нет?
Общаться - совершенно не стесняйтесь, с тренером нужно говорить, они не кусаются, они такие же люди, как вы, просто они больше в спорте:)
Самое главное - регулярность занятий и ОБЯЗАТЕЛЬНО помнить: Москва не сразу строилась. После одного-двух занятий сразу минус кило - не будет! И после месяца занятий тоже не увидите заметных результатов. Питание - очень важно, об этом тренер тоже может рассказать.
Скинуть вам надо килограммов 5-7, верно?
И нечего стесняться, желание вполне исполнимо и закономерно, и стыдного ничего нет, наоборот, надо собой гордиться - наконец руки дошли начать следить за фигурой.
Я 10 лет не в спорте, а в танцах классических была)
С весом на проблема сбросить. Как только я начинаю правильно питаться, вес тает на глазах. Просто хочется еще и подтянуть тело немного, и доп мотивация правильно питаться чтобы была))
Спасибо !
И еще. Я, если честно, планировала доя начала бассейн , аквааэробику и йогу. Именно тренажеры боюсь пока тяжеловато будет-никак не могу приути в себя после двух лет неспанья младшего ребенка(
Понимаю Вас. Мой до 4-х лет не спал ...В себя так и не пришла (заработала бессоницу и нарушения сна . Лечусь препаратами..)
Так может студию классического танца найти для Вашего уровня поднотовки. Нет лучшего способа подтянуться, чем классика.
ну я вот месяц назад первый раз пришла, поздоровалась в раздевалке, одна девушка, переодевавшаяся рядом, спросила:давно ли я хожу? она тоже первый раз. познакомились, общаемся теперь. а другая женщина, которая не первый.рассказала, что для урока брать,например.а инструктор в группе, которая перед нашей, всегда здоровается и с нашей группой (пока собирается уходить,а мы уже готовимся), желает хорошей практики. со своим инструктором я тоже успеваю пообщаться :),тока после занятий.
наверное,я общительный человек.
так это просто разговор на бегу, ни о чем... Ясно, что если тебя спрашивают, то нужно отвечать.. Но это не те разговоры, которых можно бояться..
имхо
так вот пишут, что вообще не разговаривают злыдни ;) http://eva.ru/topic/64/3422781.htm?messageId=92306846
Не обязательно на групповые занятия идти. Можете начать с тренажеров и бассейна. На вас никто и внимания не обратит. Ну тетка и тетка. А через некоторое время привыкните, можете и с группой начать заниматься, и персонально тренера взять.
Отличный подарок!
+1!
Начать с дорожки или велотренажера,потом бассейн,в баню зайти пропотеть в конце...
В йоге как раз так и делают - пришли и сели.)) Так что начните с нее, чтобы меньше "cтресса" было. Потом поймете, что и с другими занятиями так же.)
У нас свободно утром в выходные. А вечером в будни толпы дикие, и всё новых на просмотр приводят.
Я также пришла в клуб год назад. Мне 39 лет (почти так же). В детстве спортом занималась. А с окончанием школы весь спорт закончился.
На прошлый день рождения сделала себе подарок: на подаренные деньги купила годовую карту. Ужасно боялась первый раз переступить порог зала.
Сразу при покупке карты мне пригласили тренера для того, чтобы договориться о первом бесплатном занятии в тренажерке.
Наступил час икс. Как сейчас я понимаю, тренеры этих новичков каждый день видят. И подход к ним знают. И понимают, что они боятся и ничего не умеют. В-общем, практически сразу все осталось позади. Изначально была настроена заниматься сама, поискать тренировки в интернете и вперед. Даже после первой тренировки так думала. А потом все взвесила, позвонила тренеру и договорились о 10 тренировках. Конечно с тренером я занималась значительно дольше. Но это личное дело каждого.
Через какое-то время стала ходить и на групповые. И сейчас мешаю и тренажерку, и групповые.
На каждой групповом занятии тренер спрашивает, кто первый раз, чтобы потом в процессе занятия им помогать и поправлять по необходимости. Никто из пришедших друг на друга не обращает внимания. Ну пришли, ну занимаетесь. Как вы там ногу поднимете, сколько раз топните никому никакого дела нет. Кстати, я например вообще на групповых ни с кем не разговариваю.
Чувство комфорта придет, но позже.
Занимайтесь с удовольствием! Удачи!
с ума сойти, прочитала несколько раз, подумала, что это я написала, но забыла))) Вот один в один моя ситуация. Прямо ППКСище по всем пунктам)))))))
На групповых такая пахота идет , что вообще не до разглядываний .. В глаза бросаются только фифы пришедшие на пару раз , полюбоваться на себя в зеркало во всех позах . Но им этого и надо ...Когда инструктор говорит стоящим в коленно-локтевой -спина прямая без прогиба , они наоборот изгибаются на полную амплитуду прижимаясь грудью к полу и высоко задрав зад . Как будто в зале не тетки всех сортов , а самцы орангутанга в боевой готовности .
Не понимаю, почему групповые "розовые гантельки" называют. Ходила на 3 вида групповых: hotIron, круговая, стрейчинг. Самый трудный психологически оказал стрейчинг. После растянутой ноги в шпагате вечный страх, что сейчас снова розорвусь на 2 части. А потому зажималась сильно, плохо дышала... Нужно привыкнуть. HotIron ...25 человек, плюнуть некуда, с разными весАми, разной комплекции. Всем плевать, кто и что делает. Тренер зорко следит за спинами, особенно на тех, кто больше 10 кг в руках держит. И все это в темпе,темпе!!!!!! Техничность слабая, мышцы прорабатываются плохо ибо за этой гонкой их не успеваешь почувствовать. Лечится так же-чаще ходить. Круговая...моя любимая... Как белка 3-4 круга по 1 минуте каждое упражнение на 12-13 "станциях". После круга перерыв 3 минуты. Час пахоты, когда вообще других не видишь!
Ну и сайкл... Я его смогла полюбить!!!!!!!!!! Компания, команда! Все выкладываются. У меня по часам получается порядка 500-540 ккал за тренировку!!!
Их так называют те , кто ни разу там не был ( на бодипамп например ) или кто берет малые веса ( 2-3 кг ) и из 4 кругов ,3 круга отдыхает .
Смешная вы! Кому вы чего должны сказать? Вливаться в группу не обязательно. Вы никому ничего не должны. Если вы хотите с кем - то общаться, познакомиться - это ваш выбор, найдете потихоньку единомышленников. Мне кажется с групповых занятий легче начинать "вливаться" в фитнес. Вам не надо будет подбирать упражнения, все тренер скажет. Когда привыкнете к физической активности, пойдете потом в тренажерный зал.
мне 44, рост 165, вес 85 был, купила майку и штаны, что налезли, главное дойти до ресепшена в клубе, а там все узнаете и никто не куснет:)) собирайтесь, не обязательно знакомится со всеми, Вы для себя идете , а походу дела все получится. Сейчас у меня 77, я стараюсь, и Вы давайте, это не страшно, никто Вас не осудит, а осудит и Бог с ними:)) ВЫ этого не узнаете..
я на йогу месяц назад пошла. мне тоже 38, спортом вообще никогда не занималась,в бассейн, разве что,с детьми несколько раз ходила... страшно ,конечно, начинать. пошла на "самый легкий" уровень, первые уроки сложно,но физически, а так народ, такой же примерно ,как я :). сейчас прямо с удовольствием хожу,а ни как в больничку на неприятные процедуры (первые разы было такое ощущение ;)). состояние стало лучше. уже через месяц! голова не болит (тьфутьфу), и таблетки от давления перестала пить. и это через месяц.
а вот вес... вес вырос, собака! :dash1 вместо 60 при 160см, 61-62 весы стали показывать. надо на диету садиться. пока никак не заставлю себя, сижу вот кофе пью с конфетой :-# . хотя по одежде не заметно, во всё влезаю :) . может это... весы врут? или это мышцы наросли тяжелые?!
кстати, про одежду. я побродила по магазинам и не смогла ничего купить для занятий. в итоге напялила на первое занятие обычные черные легинсы и дочкину тунику :oops. в тунике не удобно,кстати. теперь просто легинсы и обычные футболки ношу. остальные одеты в основном также.
а карту на месяц йоги мне тоже муж на др подарил :). потому как я слишком долго собиралась и сама никак не отваживалась :)
да не мышыцы это у меня скорее всего ;) . хотя помимо 1,5 часов в группе 2-3 раза в неделю, стараюсь и дома заниматься, но дома долго и серьезно не получается. так... по пол часика.
ещё и вечером есть перестала! реально после 17-18 не ем, как раз ребенка увожу в музыкалку. потом к 19-20 приходим, уже неохота наедаться. а на весах привес. жесть какая-то!
что ещё может быть? отеки какие-нибудь? вроде и с давлением лучше стало. а то поднималось всё время.таблетки каждый день пила...
И у меня вес вырос от фитнеса, но я не на йогу, а на силовые и кардио хожу разные (тотал, круговые, мяч, зумба). И не только вес: попа и ляжки уплотнились и разрослись, хоть тоже ем все полезное и вечером не наедаюсь. Уже думаю бросить все на фиг, в зеркале себе раньше нравилась больше
Привес потому что не едите вечером, организм копит. В вашем случае перед сном еще пару раз поесть нужно, немного и не вредного. но необходимо. У вас пошло накопление запасов. И воды пить надо.
спасибо. уже тоже так думаю. буду хоть кефир пить. хотя раньше вроде могла и не есть вечером :). да и вообще, прям сегодня сладости и хлеб исключу. охота похудеть, за зиму и так на 3-4 кг поправилась. да и йогой стройным легче заниматься будет
слушайте, девы! я поняла, что ещё месяц аевит пила! кожа на руках засохла просто и полопалась за зиму. лечила их. могут витамины в масле вес увеличить? наверное, ведь могут, если не сократить питание? в инстуркции к применению:при "Быстрой потере веса, неполноценном питании" :mda
Я тоже долго собиралась, хожу уже полгода. В августе купила карту, приехав с отдыха и не втиснув свой зад в джинсы. Почему-то не думалось о том, что страшно, наоборот, было интересно и я думала, что легко смогу познакомиться там и пообщаться с единомышленниками. Но придя в раздевалку и сказав "Всем доброе утро!" встретила только одно: "Здрасти", остальные смотрели с удивлением. Не поняла :). Поняла потом, когда заходили следующие. Там никто не здоровался и не улыбался друг другу. Ну только пара человек, которые явно знакомы друг с другом и мило болтали о своем. Народ в зале (может у нас так) совсем не настроен общаться. Даже те, кто ходит постоянно на одни и те же занятия не здороваются друг с другом.
Видимо, там это не принято. Когда я ходила в маленький клуб, там заходящие в раздевалку здоровались, и им отвечали. В нынешнем народу много, никто не здоровается.
Это все дико для меня ..Я захожу всегда в раздевалку и говорю "Здравствуйте" В ответ гробовая тишина , или смотрят как на идиотку. Клуб маленький ..
Мой испанский клуб гораздо больше . Там все первым делом говорят Ола и улыбаются тебе , будто счастливы , что кто то еще пришел .. . Абсолютно все !
У нас такая раздевалка, что часто вообще людей не видно от входа, и не особо слышно, что там от входа говорят - музыка играет. Ну и плюс традиции - в заграницах, причем во всех, где я была, совершенно нормально воспринимается поздороваться, зайдя в продуктовый магазин, например. Даже если ты в нем еще ни разу не был и тебя там не знают. И только у нас посмотрят, как на очень странную женщину и не факт, что поздороваются в ответ.
Эх , да ..грустно мне от всего этого ..Казалось бы такие мелочи -улыбка ,приветственное слово ..а как от этого меняется настроение и качество жизни .. Мне тут улыбаются с радостью только там , где я плачу большие деньги (не в продуктовых отнюдь и не в ТЦ )
А со мной всегда и здороваются, и улыбаются. И все это в неприветливой России и даже бесплатно.