Кто перестал заедать стрессы? КАК?!
Какие стрессы у меня? Маленький неспящий ночью ребенок, старший сложный ребенок-сецчас особенное обострение проблем у двоих. С мужем сложный период-много работает, с нами мало времени(только выходные), я вечно на нервах от недосыпа и от ругани с мужем((
Если начинаю ПП-правильное питание, то вес хорошо уходит, но меня хватает максимум на две недели и то, если худею у какому то событию(поездка на море например, что редко). А если просто решаю нормально питаться и на жрать вечером,то меня начинает выворачивать от правильной пищи, хотя делаю довольно вкусно и разнообразно, но это через два дня становится фуууу. И вечером меня разрывает съесть все овощи фрукты печенки сыр колбасу и тп-и я это съедаю -не покупать не могу-детям надо это есть.. А в магазине Трындец -мороженое , пирожное -вообще пройти мимо не могу( а если Мак попался по дороге, то всё( Вечером в меня как вселяется кто то(( воду кефир пью-не помогает -надо сожрать имено то что не надо. Причем съедаю всё что есть((
А если с мужем поругалась , то совсем плохо дело /жор сильнейший
Возраст не уменьшается. 36 уже. Худеть сложнее и сложнее.
Чем ? Чем? Чем? Чем заменить жор? Хобби разные пробовала. Но у меня прям болезнь/детей уложила в 21 и на кухню ноги несут, пофиг на всё и всех
Может у кого была такая же проблема? Как решили ее?
Помогите!!!
В вашем случае просто забить и жить толстой. Даже если вы не будете ничего заедать, а будете тупо сидеть на пониженных каллориях, то через какое-то время организм адаптируется и ВСЕ РАВНО начнет набирать жир. Так работает наша физиология уже миллионы лет.
Ну я не особо толстая. 170 и 65кг. Просто живот ужасный(( а как же люди худеют и держатся в нормальном весе?!
Они тупо терпят голод, у вас называется жор, у них тоже жор, но они тупо сидят и терпят, кто-то заедает яблоком и запивает Водой, но терпение никуда не девается. У вас вообще сила воли отсутствует?!
Сейчас да(( я сейчас измучена недосыпом, физически плохо себя очень чувствую(
Значит ждите пока ребенок начнет спать, или возьмите дневную няню, сами спите днем.. Муж работает, это же хорошо, меняйте свои установки.. Без силы воли снизить вес, а тем более удержать его, не получится.. Ребенок скоро начнет спать, тогда будет силы и время на себя.. Еще совет, хочется жрать, жрите белки, от них худеют
Не соглашусь. У меня подруга просто перешла или перевела даже свою жизнь в правильное питание и прекрасно так живет три года. В отличном настроении, с Отличной личной дизнью, внешностью и тп. Говорит что ей это не в тяность. Ничего она не терпит. Ест и всё, когда зочет, но ест определенные вещи
Ест все, но определенные вещи, это как понимать?)у меня не худеется , если я не исключаю сладкое и мучное, пусть это очень маленькая порция. А хочется именно это, особенно на работе, после умственной работы, если ем, вес растет и дряблость. Поэтому сижу и терплю, салат и яблоки не насыщают, только так забить самый голод..
ИМТ 22.5, ну и что вас не устраивает в заедании стресса?
"а как же люди худеют и держатся в нормальном весе?!"
Какие люди? Основная масса худеет постоянно и по многу раз (вечный топик "Сделаем планету легче"). Похудеть это очень просто, а вот как удержать вес это наука. Но основная масса как раз этой наукой овладевать не хочет - поэтому нажирают-худеют (и так 18 раз).
Бывает, что заедаю. Тоже люблю на ночь похомячить вредного. Но я и в зале пашу нормально так трижды в неделю.
Ну послушайте. Зал залом, но если жрать на ночь, то эффект от зала минимальный((. Все мы это проходили(. Хорошая фигура=90% питание+10% зал.
"Хорошая фигура=90% питание+10% зал."
Это пока худеешь, а потом что бы вес удержать "90% зал и 10% питание"
Все верно, я вес контролирую, не сильно на "форс-нажорах" набираю и почти сразу сбрасываю. Вес у меня не зашкаливает (54 кг, рост 165) и в сознание прихожу быстро:)
В стрессе. Особенность такая, что не жру вообще. Калорийность дневная упала до 400-600 ккал. От вида еды тошнит. В обычном состоянии хрустела бы огурцом, чай (много), вода... Меняйте привычку. Это в голове у вас "в 21 и на кухню ноги несут". Займите себя, ванну налейте, чай с хлебцем рисовым или зерновым...
" Меняйте привычку. Это в голове у вас "в 21 и на кухню ноги несут"
Дело не в привычке. Как правило, несильный стресс люди заедают, и связано это с тем, что сладкое (вернее сахар) является природным антидепрессантом, поэтому его больше всего и хочется. А вот очень сильный стресс, наоборот, многие переносят отсутствием аппетита вообще.
Спасибо. Не знала такое разделение. Сладкое хочу,как правило, за неделю до КД. Хоть обратный отсчет веди))) "Несильным стрессом" не страдаю. Если накрывает, то вот так: без аппетита, с тошнотой, сюда же ПА, от которых вообще...ну вы меня понимаете. Если заставлю себя съесть запланированные 100 г говядины, то будет 463 ккал... Сейчас варю детям борщ,но даже нет желания кусочничать. Тошнит. Надеюсь, что еще пара-тройка дней и это состояние изменится.
Это называется "ночная жрица", коренится в голове, а достаётся оттуда с помощью психолога и большой внутренней работы. Но для начала можно попробовать каким-то образом высыпаться. Может, тогда и психолог не понадобится. В измотанном теле мозг начинает сбоить, и первым делом надо позаботиться о теле - отдохнуть его, полечить. ИМХО
Поменяла отношение в стрессам.
Но вот Ваши мороженое, пирожное, МакДак - это не к стрессу относится, а к неправильному отношению к еде. У меня резко снизилось потребление вредностей, когда я начала внимательно читать состав. :-)
re-code попейте, он вообще для женского организма очень полезен, с ним все нормализуется и просто сами что то не будете есть, а полезное вам захочется, на вкус он как компот.
Вы проанализируйте, что у вас - действительно стресс или просто пищевая распущенность. Когда у меня стресс, мне ничего в рот не лезет. Просто разложите вашу ситуацию по полочкам: муж много работает наверно это не плохо, многие в кризис работу теряют и найти не могут. Ребенок не спит по ночам - на все есть причины и это не вечно. А теперь подумайте, заедая все огромным количеством еды вы счастливее становитесь или ситуация меняется после обжорства?
Ну тут анализировать мало поможет, тем более, что и так все ясно.
тут действовать надо, знаете Вы уже достаточно. Едино что- не все знают, что особо стрессом считается недосып и "рутинная усталость", которая как раз у мам младнцев в присутствии. И, скажем, у людей, работающих в ночную смену, или у юдей с хроническими болячми (дадада).
Выработка кортизола заместо адреналина (который вырабатывается при остром стрессе и отбивает аппетит).
Итак, поскольку Вы уже ЗНАЕТЕ, что Ваш ор - то не "нехватка еды", а реакция на стресс - потому и знаете, что если НЕ съедите что-то, то не помрете и не упадете в обморок. Что "кажется" - это кажется.
То есть хочется жрать - выпить воды. Еще очется - еще. Поверьте, после второго литра уже забудете, чего хотелось. Если ВСЕ ЕЩЕ хочется - ешьте морковку (гликемический индекс тут ни при чем). Ах, не хочется морковки - значит рать не хочется. Сорри За графику, но...
Еще далее - если "хочется жрать" - а нет под рукой воды - присесть 10 раз (лучше 20, 30 или 50), ну сколько сможете. Еще хочется - опять присесть. Суть та же. Скорее всего после 120 минут перехочется. Заодно ноги и попу подкачате.
Тут важно что: выработать ПРИВЫЧКУ. Точнее, отвычку. Стресс, хочется чего-то. НЕ есть, а отвлеячься. А Вы ему не вредное, а полезное.,Отвлечетесь. Заодно при физический деятельности, причем довольно бурной и непривычной (приседания...еще можно отивматься или подтягиваться, если можете) - как раз присходит "острый" стресс и вырабатывается тот самый адреналин...от которого аппетит пропадает, зато кровь разгоняется.
Так что именно что МЕНЯЙТЕ ПРИВЫЧКУ. Потому что анализировать можно о посинения, но если не поменяешь ДЕЙСТВИЯ - то это будет ишь отмазка. Как в алкоголизме - та же зависимость- можно анаиировать, почему да как, но пока алкоголик ФИЗИЧЕСКИ не прекратит пить - это все до задницы. А прекращение - то есть НЕ выпить, когда хочется - это как раз бихевиоризм в чистом виде - ну в комплексном.
Едино что - такое надо делать не раз или два, а как минимум 2-3 недели, пока не выработается привычка. Причем "черезнимангу. А то очень легко раз попробовать - а, не работает - и пойти опять рантеньки. А потом плакать, что пузо растет и опа виснет...
ну и ясен пень, то, что тут понаписывали про протеины и клтчатку - правильно понаписывали. Не держать дома сладкого и мучного (ниче, семейство обойдется, кому не нравится - марш маме помогать), порции отмерять, калории считать и...эта...двигаться побольше (см. выше).
Удачи и здоровья.
между прочим количеством пельменей мои лично дети могут оценить размер своего аппетита.
:-) :-) Прикольно. дети - они вообще такие креативные!
Правда, и дети в наши дни не все нают, как отличить голод настоящий от того самого жора. Увы, неправильные привычки иногда с младенчества прививаются :-(.
От того самого похудения может вы хотели сказать? Так для этого рядом корректор есть, который всегда знает, что в 14 лет вечером 6-тью пельменями наесться точно нельзя, будучи целый день в школе не жрамши. И поделав где-то в промежутке упражнения с гантельками.
ПЫСЫ. А худеться-то всирано не худеится!
Спасибо Вам огромное! Я прям распечатать Ваш текст и буду его читать)) спасибо!!
(краснеет) только дайте я что ли опечатки исправлю...А то писала "на одном дыхании" - ну и...оно и видно :-0
Например не "ор" , а "жор", не "рантеньки", а "жратеньки" и не 120 минут",а 10 минут. Хотя...если Вам удастся приседать или отжиматься 120 минут, то Вы совсем герой будете...
Стресс сам по себе держатель веса, даже без заедания :-( У меня прошлую неделю всю неделю был жуткий стресс (проблемы с ребенком), питание оставалось тем же самым, тренировки не пропускала - плюс 200г. результат. Чисто стресс.
На недосыпе вы не похудеете, хоть убейтесь. Вместо жрачки надо спать, организм сам начнет просить еду получше. Ну и стресс, конечно же. Зачем вы еще добавляете? Не надо себя до невроза доводить. Сейчас все силы на то, чтобы отоспаться.
Автор, а какая у вас правильная пища? Вот меня тоже от капусты и курогруди будет воротить на второй день. Чего же вы такое едите что макдак вам хочется? Тогда может самой гамбургер дома сделать? Без булки даже можно с салатом. А можно и с половинкой булки.Ну и высыпаться конечно, поддержу выше написавших.
И кефир я ненавижу на ночь. Я вообще кефир не люблю, а вот греческий иогурт очень даже вкусно.
У вас зависимость, как у алкоголика. Поэтому чтобы с этим бороться, нельзя дома держать всякие вкусняшки. Вот просто нет и все. И семейству вашему тоже полезно будет исключить всякие вредности. Я уже несколько лет не покупаю ничего к чаю и сама печь перестала. Зато все стройные.
Я когда в стрессе, есть вообще не могу, худею хорошо....Поэтому только начинаю стрессовать, сразу успокоительные пью.
Верный совет, иногда лучше и вовсе на кухню не заходить ближе к ночи, вечно там "а тут как выскочат котлеты и заставляют их сожрать"))))
Ой, ржу че-та :))) На меня по ночам бутерброды с маслом и сыром нападают и заставляют их сожрать :animal2
Еда несбалансированная, сна мало.
Это вам кажется что вы готовите вкусно и разнообразно, а на деле, если хочется печенешек, то нет, нет у вас баланса всех витаминов и микроэлементов.
Эти все модные диеты и полезное питание ерунда без грамотного подбора продуктов именно под вас.
Знаю что говорю, тольлко недавно нашла диету, на которой не хочется не сладкого, ни хлеба ни шоколада ни печенья. Удивительно для меня лично. Там есть немного картошки каждый день, раз в неделю пюре, сосиски или колбаса раз в неделю ( я ветчину покупаю), желе, муссы.... то есть чего я не ела сто лет вообще, потому что это все ,,,вредное,,. Сейчас это все присутствует, а я худею.И не хочется ни печенюшки ни багета ни сладкого вообще. Настроение хорошее всегда.
Идите к диетологу.
