Спорт дома
Девочки, хочу советов.
Давно занималась в зале, сейчас не потяну (время). Может позже.
Цель похудеть и сохранить мышечную массу. Питание буч
В наличии есть кардио тренажер
Гантели (подумываю о штанге-)))
Разные видео комплексы ( 2 фаворита 1. Растяжка, элементы йоги, пресс, спина. 2 Экспресс силовая, даже не знаю как обозвать правильно, приседания, выпады, гантельки, пресс, но в более ускоренном темпе, очень результативно).
Вес сейчас уходит хорошо, сливается вода, чистится кишечник -)
Я вообще за силовые - тяга, скручивания итд
Заниматься могу раз в 2-3 дня.
Вопрос 1.
Если сильно болит жопа после приседаний сколько ей дать нужно отдыха? Я бы делала постоянно только силовые.
Есть ли смысл чередовать, напр день силовые, через день только кардио пока жопа и другие части тела болят -))
Или все таки делать силовые скажем через день и после силовых сразу же кардио, а потом растяжку? А если прям вообще лениво и херова, то йога?
Тупо кардио для меня очень скучно и не эффективно.
Если я буду делать напр. Пн силовые Ср кардио Пт Йога, Вск, силовые. Мне кажется как то мало силовых, не?
Может так:
Пн силовые+кардио, Ср Йога Пт Силовые+кардио, Вс. Йога, Вт, силовые+кардио итд.
И вопрос по кардио. Вообще общие рекомендации? В горку низкоинтенсивное, или в среднем темпе, но полегче нагрузку?
С удовольствием почитаю, посмотрю статьи и видео, если поделитесь.Особенно интересно видео силовые из разряда "повторяй за мной" -)
Спасибо. Критику воспринимаю адекватно, можете кидать помидоры и тапки)
-Насколько я понимаю, в кардио важно значение пульса, а не скорость.
-зачем совмещать кардио и силовые в один день? Полноценная кардиотренировка не меньше 40-50 минут с ЧСС в жиросжигающей зоне.
-смотрите кино под кардио, у меня дома эллиптический тренажер, поначалу чуть не умерла от скуки
-гантели какой вес? сайт ТвойТренер занаете там хорошие подборки для домашних тренировок
Для меня главное - соблюсти регулярность жанятий. И по фиг - болит жопа или не болит :-) если сегодня есть занятие - иду на него с больной жопой :-)
