Привести себя в форму. Прошу советов
Не знаю, куда деть эту тему, в фитнес или в здоровье. Пускай перенесут, если надо.
Просьба у меня большая - подскажите кто-нибудь комплекс упражнений для приведения себя в форму. Я родила две недели назад, выгляжу кошмарно. Хочется поскорее убрать живот и лишнее со спины, начать таки сгибаться-разгибаться. Но есть одно "но". Называется симфизит плюс, похоже, еще какая-то беда с тазобедренными суставами. По врачам пойду, но это пока еще дойду, пока обследуют - долго.
Есть упражнения с минимальной нагрузкой на тазовые кости? Все остальное-то в порядке ).
я совсем не специалист по Вашим болезням.
Лично я делала бодифлекс, кмк он безопасен, хуже точно не будет.
Я вам как "тазовик" с опытом скажу) - все упражнения только под присмотром опытного тренера. Ваша самостоятельность только усугубит
Ну тренера вообще негде взять. К врачам пойду, как только слегка разгребу завалы по делам.
В любом случае это будет не раньше, чем за руль сяду, пешком мне с такими ногами до поликлиники не добраться.
И что делать?
Какую зарядку-то? :) :)
Чтоб я знала, было бы легче. Я занималась спортом, но довольно интенсивно. То, что я понимаю как зарядку, пока не получается сделать.
Или молока много. Я за ри месяца похудела на 9 кг, что набрала за беременность. И еще на 9-ть....Вот это был ужас.
У меня и было много молока, при этом худела. Откуда оно бралось - вообще не знаю. Кормила своего (а он ел он с аппетитом) и еще оставалось. Шмтоки поехала в детский магазин для себя покупать, во взрослом на меня просто не было :scared2 .
Так и я похудела до веса, которого даже в старших классах не было.) Я, видимо, не оч. понятно написала. Организм не справлялся , когда я давала больше 2 литров.)
У меня детей трое, причем среднему два года - самый бешеный возраст. Но когда плотненько обдумываешь идею о том, что либо бережешь ноги, либо не очень понятно, будут ли они вообще ходить - дети начинают спать там, где надо. Ну а желание совершать подвиги очень быстро отмирает, когда больно не только ходить или сидеть, но даже лежать.
Статическое упражнение. Очень эффективное, а времени занимает 1-2 минуты. Так сложно объяснить. Забейте в поиске
Пожалуйста, не грузите ваши мышцы планками по крайней мере еще 4-5 недель. Гуляйте, кормите реченка и будьте счастливы. Через пару месяцев после родов, после контроля у врача, начнете тренироваться.
И очень условный. Кому-то через две недели можно, кому-то через 10. А кто-то никогда не начнет "с понедельника" худеть.
Если женщина до беременности занималась спортом, в беременность не лежала тюленем - зачем ей ждать мифические 6-8 недель?
Питайтесь правильно, гуляйте три часа в день активно, выполняйте обычную гимнастику. Может, поможет :-)
Вы в беременность какой физической активностью занимались? Никакой, скорее всего. Так куда сейчас торопитесь, через две недели после родов?
В беременность плавала, в основном, это у меня любимое занятие. Легкую разминку в виде беготни за деткой весом под 15 кг я как-то и не считаю :).
Ну кроме времени, когда вылезла бяка с ногами и даже ходить стало совсем сложно. По три часа в день я и сейчас не смогу ходить. Именно ходьба тяжело идет, ноги держат плохо. Пока пол часа с упором на коляску мой максимум.
Ну и правильно что не считаете уход за ребенком, это не спортивная нагрузка.
Не надо три часа подряд - 6 раз по 30 минут тоже сойдет :-)
И еще раз - не торопите события. Вы не спортивный человек, поэтому ждать что быстро появится эффект от каких-то упражнений не стоит. И начинать вотпрямщас нет необходимости. Вы сначала врача посетите.
Автор, симфизит это совсем не "но", а вопрос номер 1. Если Вам так хочется срочно заниматься, (гормончики играют, наверное) то гуглите "упражнения при симфизите после родов". И посоветуйтесь с врачом.
Первое, что надо сделать (как можно срочнее) - посетить хорошего грамотного остеопата. Только потом все упражнения,
+1000! Мне за несколько сеансов всё поставили на место. А то даже ходить толком не могла. Сказался 10-недельный строгий постельный режим в роддоме при последней б-ти. Было ощущение, что все мышцы атрофировались, а кости сместились :(. Ни физио, ни массажи - ничего не помогало. Только остеопат всё восстановил, как надо.
Интенсивные занятия спортом, третий ребёнок, 2 недели после родов и средний двухлетка - и такие вопросы
Автор, Вы настоящая?
У кого интенсивные занятия спортом? У автора?)) которая даже не знает что такое "планка"?))
вот я там тоже выше написала, что хотя бы до двух месяцев подаждать с силовыми. а то себе можно таких проблем огрести, что не один врач не поможет.
Для начала, автор, просто ходите побольше. Ну не так, чтобы валиться с ног, а так это...бодренько по возмоности. и кушайте...НЕ больше. Ходьба здорово укрепляет корпус, особенно в период восстановления после родов или операций каких. Дышать не забывайте правильно, осанку хорошо дердите.
А всякую "силовуху" потом подключите, через полгодика. желательно после консультации с доктором.
