Дюкан
Кто-нибудь хочет ко мне присоединиться? Первый раз решила на Дюкана сесть. Потому что очень нужны быстрые результаты. Потом переход на правильное питание. Но сначала надо просто реально сдуться. Я быстро набираю и быстро теряю. В последний месяц у меня был отходняк от стресса (был экстремально быстрый ремонт в квартире на фоне потери работы). Когда страсти улеглись, я начала ЖРАТЬ. Ела так месяц. Набрала на глазок килограммов 7. Стало реально тяжело - ходить, дышать и т.д. Хочу экстремальными методами скинуть это все, а потом потихоньку двигаться дальше. А то сейчас просто выходить из дома не могу из-за комплектов, тяжести и потому, что буквально не влезаю в одежду!!!
Я так поняла, что первый этап - это атака. 7 дней на исключительно белках. Вот сегодня начала. Не представляю, как это можно выдержать, но попробую... Кто со мной?
Я сижу на Дюкане. Атаку выдержала три дня, но мне и сбрасывать всего 4 кг. ем вкусно и разнообразно, даже выпечку Дюкановскую. Скинула 2 кг очень легко. Спорт ежедневно. Единственное, не могу приучить себя пить много воды. Отруби ежедневно ем с утра.
Удачи, вам. У вас все получится. Дюкан -это не диета, это -правильное питание. В инcтаграм найдите lena_dukandietdiary
Сегодня второй день атаки. Полет нормальный.
С утра запеканка -творога 3 пачки+СЗ+2яца+2 ложки овсяных отрубей (съела естессно кусочек, а не всю). Вкусно.
На обед котлетки рыбные. Окрошка, без овощей, но на кефире, с куриной крудкой + яйцо и много зелени. За сутки -1. Водичка уходить начала.
На ужин наверное омлет сделаю и отварю кальмаров. Я их прямо отварные режу а кусочки и ем, мне нравится.
ЗЫ Спасибо, тоже думаю, что все будет ок. С силой воли проблемы, но настрой сейчас очень хороший.
Я сижу. Но в лайтовом режиме. Не соблюдаю чисто белковые дни практически, мне почки потягивать начинает, очкую. А так, да, хорошая штука. За месяц с небольшими нарушениями по допустимому рациону - 5кг. Если совсем не позволять себе ничего лишнего типа сладкого-мучного и пр., то привыкаешь и не хочется. Как только попадет разок, сразу тянет и думаешь - ну еще разок ничего страшного)...
Готовьте по-больше еды всякой, чтобы разнообразие было. Десерты очень неплохие есть! Даже пирожные заварные и кремом)
Вес на Дюкане уходит очень хорошо. Но все таки увлекаться я бы не стала, муж худел на Дюкане- сбросил около 15 кг, без углеводов плохо себя чувствовал, сильные головные боли начались, на мой взгляд не всем подходит. Надо смотреть по состоянию здоровья. Сейчас перешли на правильное питание и подсчет каллорий. Вес уходит медленее, конечно, но это однозначно лучше чем ДД.
У меня сегодня пятый день. Первые 4 дня очень строго сидела, сегодня съела огурец, потому что одурела от курицы и творога :)
Читала, что крабовые палочки можно, посмотрела в магазине наверное с десяток видов палочек - везде углеводов больше, чем белка! Непонятно, где находят белковые крабовые палки... А так хотелось разнообразить рацион.
Начала со 104 кг, сегодня было 100,7.
Сначала было легко, а вот сегодня уже тяжко. Прям страшно хотелось сорваться и налупиться хлеба и пряников каких-нибудь :( Ну все, начинаю чередование, с овощами будет легче!
Отставить пряники! Результат не жалко? У меня -0,6 с утра сегодня, всего 1,6 за два дня. Так мне только это одно уже не даст пряник в рот засунуть. Держитесь!!
Кроме курицы и творога есть еще куча всего. Как минимум рыба, яйца, из творога сделайте сырники или запеканку, легче пойдет. Немного до овощей осталось. Терпите.
Где взять сыр с низкой жирностью? Сегодня изучила весь ассортимент, минимальная жирность 27%; я без сыра не могу!!
я купила адыгейский, 14% Или нарнод сам делает. Но я не фанат сыра, мне проще)
сами делайте из обезжиренного творога. Я делаю твердый и плавленый с аромиками разными )
Сегодня 4 день атаки, -2,8
НВ 95
ТВ 92,2
завтрак-запеканка
обед кальмар+огурчик немного+зелень+яйцо+соевый соус
в прошлом году где-то в это же время (точно не помню, когда) стартовал топик про Дюкана, в котором анонимная форумчанка очень подробно отчитывалась буквально по каждому дню. Меню писала. И на углеводный день. И на белковый. Выискивала рецепты, чтобы разнообразить стол. Мы ей всем миром помогали. Ну и советы, само собой ;). В итоге интересный топик получился. И большой. Вам бы найти его...
eva.ru/beauty/messages-3329796.htm
Вот тот топик. Почему-то не подсвечивается ссылка. Называется "он-лайн дневник похудения по Дюкану"
