Боль в спине после спорта
Вчера ходила на спорт,под конец занятия делали очень интенсивную растяжку(обычно растягиваемся умеренно),сегодня утром еще дома позанималась и все....в спине появилась острая боль,при вдохе,поворотах,прогибе,чихе,смехе появляется сильная боль,отдающая во весь грудной отдел.Видимо,я вчера перезанималась.Такое впервые у меня на моей памяти.Мужа сегодня попросила растереть мне спину,выпила таблетку обесбаливающую.Боль ушла на 4 часа.Что теперь делать?Поехала сщгодня к врачу,но он уже был закрыт.Если боль не пройдет,пойду завтра.
И что это может быть?
П.С.Модераторы,тему завела специально сделать,тематическая она у меня,вопрос к тем,кто занимается спортом:-)
Что делали на растяжке и занятиях . Корпусом крутили при неподвижных бедрах с весом на плечах ?
Защемление в грудной отеделе позвоночника, может быть от разворотов.
Эти упражнения вам противопоказаны.
Мою знакомую так отмассировали, руки почти отнялись, где то она потом восстановилась. Знаю что хиропракты это делают.
Вам урок, вы делали то, что вам противопоказано.
Меня так тоже отмассировали. Дикая боль, ни встать , ни сесть, ни повернуться. Еле вылечилась, массажисты разные. Я по этой причине остеопатов боюсь, одно неловкое движение и останешься навсегда неподвижным. И детя не водила, хотя были показания.
Задним числом, все обдумав, знаю, какое упраждение привело к таким проблемам, мы его первый раз делали, возможно, я его неправильно выполняла, либо перетянула, надо было без усилий.вы правильно сказали, это будет мне уроком-:)
Я с Вами . Но у меня вообще обидная ситуация. Дали на боди-балете растяжку пр парам .
Мне выдали тетю вроде адекватную с виду . Упр -один лежит мордой вниз и поднимает спину и вытянутые руки .
Второй сидит у первого на лодыжках ( фиксирует)
Я проготовилась , коленки втянула , напрягла ,корпус приподняла и тут тетка со всего размаху обрушилась на мои коленные суставы задом и надавила всем весом . Итог- вывих надколенника с частичным разрывом связок -удерживателей. Я больше (если конечно восстановлюсь ) ни с какими тетками ничего делать не буду . А Вы пока не делайте то , что давали на растяжке . Спину очень легко повредить ..Желаю быстрее восстановится . Я сама спасаюсь таблетками целебрекс .
Да , я знаю . Еще всякие кобры нельзя и подобное ..Но со спиной проблем нет , есть теперь проблема с надколенником:animal2
А вот здесь наоборот рекомендуют.
http://vosstmed.ru/faq/5-lechebnykh-poz-yogi-pri-gryzhe-poyasnichnogo-otdela/
http://fb.ru/article/166092/lechebnyie-uprajneniya-dlya-spinyi-pri-gryije-pozvonochnika
И про ваше упражнение - лежа на спине, поднимать спину и руки, я тоже читала в лечебной гимнастике, что это менее травматичный метод, чем гиперэкстензия закачать спину.
Вранье?
У нас говорят при грыжах кобру на вытянутых руках-нет . Только опираясь на локти
Практика показала , что самое травматичное - растяжка в парах для непрофессионалов
С последней фразой точно не поспоришь ((
У меня с этим еще и психологические трудности - не выношу близкого контакта с чужими людьми. Лучше найду какой-нибудь способ закрепить ноги, пусть будет не так удобно, но сама-сама-сама :-)
+10000 Всегда есть упражнения которые можно делать одному. Я к себе и профессионала не всякого допущу, не то что бы какую-то тетю Маню.
Эта " маня " оказалась с мед.образованием. Врач клинико-диагностической лаборатории.
Упр. 11 делается только на руках, там специальный подъем когда мышцы спины СОВСЕМ не напрягаются.
От 12 можно лихо получить защемление нерва. Упр. 15 это немного измененная планка, нехорошо, надо делать классическую планку.
У меня книжка
Kit Laughlin "Overcome back & neck pain"
У него абсолютно все упражнения и растяжки на эту тему, с точным описанием и уровнем сложности (там по 2-4 страницы на каждое упражнение).
Все упражнения добавляются строго по одному, если упражнение вызывает боль, то вы его не делаете. Делаете упражнение, потом смотрите на следующий день появилась ли новая боль, стало ли хуже. Если стало, отменяете это упражнение.
Как раз по-поводу 11-го у него прямо жирным шрифтом написано - когда на руках поднимаетесь и напряглись мышцы спицы, то ложитесь обратно и пытаетесь опять. Это очень непросто привыкнуть не напрягать мышцы спины.
А мне хирург его рекомендовал после операции по удалению грыжи позвоночника, в комплексе с другиги упрами
Спасибо ! Два года без травм и вот так ...по глупому ...
Но вроде уже малость полегчало ..Частичный надрыв это все же даже не неполный . Быстро срастается .
Мажу ядом гадюки и шерсть сверху .
Блин! Пипец как сочувствую. Мы с вами ногу в ногу идем и истории у нас похожи, но я анонимно, вы меня не знаете. Поэтому втрое вам сочувствую. Тренировочный процесс на смарку.
Я сама недели две назад плечо потянула, бесит, что не могу жим штанги лежа делать.
Пусть у вас скорее все заживет. От всей души вам желаю.
О , Спасибо ! Хоть есть кому поплакаться в жилетку ..Мое окружение не поймет -подумаешь присед не сделать , ерунда , не инвалид же ...Плечо это даже хуже коленки . Там очень все хрупко . Моя сестра летом рухнула и вывих травматический получила с разрывом суставной сумки и связок . Рука до сих пор наполовину крутится
А Вы как травмировались? Жимом лежа ? Я его делаю только на наклонной скамье ( отрицательно ) На прямой скамье очень опасно для суставов женской руки .
Я пропала-:)но пришла написать.в общем, в пятницу появилась боль, на следующий день после спорта.вечером у меня было важное мероприятие, на которое я хотела идти обязательно.А боль была сильная, вдохнуть, чихнуть, покашлять, посмеяться с трудом удавалось, так как сопровождалось сильной болью.Двигаться верхней частью тела было тоже больно.выпила я таблетку, на 4ч боль прошла.на следующий пошла к доктору, он прощупал позвонки, понажимал,-ничего! Еще 3 дня была на обезбаливающих, вчера был первый день без таблеток-:) все в порядке, ввела снова спорт.Боль была где-то на уровне сердца, больше справа.