Йога и рельеф
Добрый день! У меня такой вопрос к знающим людям. Можно ли с помощью занятий йогой выстроить рельефное тело? Я недавно стала заниматься йогой, у нас инструктор женщина 55 лет -тело просто супер: руки,спина,ноги такие рельефные, как будто она из тренажерки не вылезает,но не перекаченные. Говорит,что занимается только йогой. Верить или нет?
В йоге разные упражнения есть. Если стойки на руках регулярно делать, рельеф будет. А если только "позу лотоса", то вряд ли ;)
Вот, например, силовые асаны https://www.youtube.com/watch?v=XXEkUdjNT5I
если аштанга,то, возможно, будет вам еле заметный рель.еф.
но, если ваша дама выглядит ближе к бодибилдеру- то ваши глаза вас не обманывают )) дама вам привирает )
В йоге полно силовых асан на разные группы мышц. Вполне может быть рельефное тело. Особенно если она с каждой группой и сама занимается, а не просто руководит процессом.
Верить, можно, хатха, аштанга, динамическая йога, питание и соблюдение их правил, будете сухой и рельефной
Сейчас занимается цогой. А до этого лет 10-20 в тренажерке пахала наверняка :-)
К тому же если худая, тело с низким процентом жира, то мыщцы будут втдны, это естественно.
Верить-не верить а позанимайтесь с ней годика 2 как минимум. А тогда ПО СЕБЕ судите. терять точно ничего не потеряете (если правильно питаться будете). А мало покажется - ну пойдете бодибилдингом заниматься.
А то такая прелесть "Недавно стала заниматься" и уже хочу гарантий быть как инструктор. А то, что она может даже той самой йогой лет 30 как занимается?
Спасибо за мнения, очень хочется что бы это было правдой. Так как йога очень нравится и хочется красивое тело.
Только чтобы иметь такое тело от йоги, нужно заниматься ей ежедневно и не по одному часу + соблюдать диету.
Нее ,столько времени я конечно не смогу уделить йоге, буду совмещать с тренажеркой ,хоть так ее не люблю:(
Можно и не совсем ежедневно, и по одному часу, но до седьмого пота
И бегать по утрам ))
Специально спросила об этом у своего инструктора. Говорит, от хатхи рельефа не будет, скорее наоборот пропадёт. Но будут крепкие мышцы, гибкость и уравновешенность. От силовых видов рельеф может быть, но небольшой. И да, многие её знакомые тренеры, которые ведут именно силовую йогу, дополнительно качаются железом. Я спросила, зачем? Говорит - для рекламы, чтобы показать, как эффективны их занятия. :-)
рельеф потому что она сухая скорее всего )
не вырастет, конечно, ничего от йоги одной, но если есть сухость природная - рельеф будет красивым плавными линиями
мне нравится силовая йога - сорок минут этих высоких-низких планок - чатуранги одни чего стоят )), все вариации воина - это же по сути те же отжимания- выпады)
я вон раз в неделю полтора часа занимаюсь - пот в три ручья льет
очень хорошая, кстати, йога YOGA X у Тони Хортона , если дома заниматься
Я бы не сказала что она сухая, нормальное тело просто все подтянутое, а в майке видно все мышцы на спине и руки рельефные никаких крыльев не висит и это в 55! За наводку по йоге дома спасибо!
Похоже дама сильно привирает что занимается только йогой. Либо она занимается ею всю жизнь и приэтом имеет потрясающую генетику.
ну, если вы будете заниматься, как она, несколько раз в день, вести группы ))) то, мож, и через 10 лет упорного труда чета нарисуется )
Попробуйте. А как у вас с весом? От иоги даже очень интенсивной у меня НИЧЕГО не уходилo
Наша тренер по йоге и не скрывает, что ходит еще на тренировки (силовые и на кардио) периодически. Ноги и попа у нее накачаны, а не просто сухие, поэтому мы и спросили занимается ли она еще чем-то (в тайне надеясь, что с одной йогой тоже такие станем :), но...).
Врет. Я занималась йогой шесть раз в неделю по час сорок ( с релаксом в конце). Инструктор йогой болела на тот момент уже лет двадцать, ей было под 50, у нее было в день три групповых занятия, еще индивидуальные с частными клиентами. То есть йоги у нее было свыше крыши. И, каждый раз у нее были разные комплексы!! Насколько я понялая. что ей лично надо в этот момент, тем она группу и занимает. Очень интересно, были очень тяжелые занятия, я конечно не могла все сделать, но за два месяца за шесть раз в неделю стало суперски, тело все как в эластичной оболочке из мышц ( эффект утягивающих колготок на это похож), у меня нервная система пришла в порядок .Она делала очень очень медленно, я поначалу не могла подстроиться под этот ритм( после опыта со спортзалом, где ритм, дыхание).Только через месяц я плавно уже пошла, наслаждалась каждым упражнением. У меня в это время был сильный стресс ( муж ушел) , через месяц я успокоилась совершенно, это и дыхательные упражнения и релакс в конце с коротким сном, я под конец вообще засыпала на коврике, все уже поднялись, другая группа зашла а я сплю.. классно было.
Инструктор, поджарая, худая, говорила что ест раз в день, я пробовала, у меня вес остановился ( я еще плюс диетилась, худела по 200 гр в день, ела шесть раз, хотела быстрее стать как она).
Но красивого рельефа не было у нее!!! Невозможно сделать ,,круглые, , красивые мышцы на одной йоге без силовых!!
И .я заметила что задняя поверхность бедра при йоге выглядит по другому чем после силовых, они как то ниже, некрасивая какая ( у меня лично) от этого нога какой то короткой кажется сбоку.
Так что ваш инструктор просто вас затягивает, вы платите деньги, она вам врет.
Но йога это хорошо, но, именно на ней я заработала грыжу позвоночника ( развороты любила очень, гибкая была, вот и выдавила). Сейчас только спортзал.
Удачи, следите за своим самочувствием, если будет болеть спина, отказывайтесь от некоторых упр. У меня не болела, проблкмы вылезли уже позже. У подруги болела после каждого занятия, она бросила, грыжи у нее нет.
Да ну, это все фигня. Моя подруга ходила и дома занималась. При этом у нее от природы очень красивая узкая талия (просто модель для скульпторов) и широкая жооо, и годами, годами!!! ничего не менялось от этой йоги. Питание у подруги правильное, я свидетель. Смысла в этих занятиях не вижу.
Я занимаюсь 3 раза в неделю ( 2 раза горячая йога, 1 раза обычная), в дни когда не хожу на йогу занимаюсь дома по 20 минут ( силовые упражнения, не йога). Результат через 1 месяц.
я не видела йогов с рельефом , подобным полученным силовыми. Подтянутость, тонус, сила, гибкость- да , но не выдающиеся формы. Другой вопрос , что не всем эта массивность и нужна )))
вот, как пример, моя инструкторша - очень сильная, продвинутая, делает крутые силовые асаны с легкостью балерины.
Как по мне - так идеал. Изящная фигура без агрессивных рельефов, но зато с больщими фнукциональными воможностями. Куда лучше откляченных "фитоняшек", которые единственно на что способны - то "красиво стоять" (ну иногда красиво приседать) и выглядят "хорошо" - в купальниках на соревнованиях. И то если изначально фигура позволяет (ноги длинные, пропорции "псочные часы). Да простят меня любительницы "чистого бодибилдинга" (фитнесом я это не назову: язык не поворачивается). _
супер фигура!
у моей инструкторши (или как её назвать :)) такая же. просто залюбуешься!
как-то толстые тётеньки пристали к ней с распросами:нужен ли жир в организме? она сказала, что конечно нужна жировая прослойка для женщин! а тётеньки:но у Вас то её совсем нету? она так грустно, даже немного с завистью:так у меня её просто никогда не было! :D бедная.
выше писала про моего инструктора йоги. у неё такая фигура и лет ей не мало. точно не знаю сколько. но у неё дочь 15 лет.
не. тётя явно моего возраста, т.е. лет 38. моя 14летняя дочь(ходила со мной на йогу) сказала, что инструктор - старушка :). на самом деле явно под 40 или 40. могла бы я фото с сайта показать,но там она в свободной футболке,не видно тельца. вот когда в обтягивающей майке занимается.я прям любуюсь!
а вот явно пожилая йогиня-инстурктор http://pranayoga.ru/images/masters/gallery/dvortsova/dvortsova2.jpg http://pranayoga.ru/images/masters/gallery/dvortsova/dvortsova3.jpg
разве нет рельефа?
Такой рельеф йогой не сделаешь. Не надо путать когда человек занимается только йогой и когда силовыми И йогой.
Странная постановка вопроса. Фигура либо красивая, либо нет :) Можно обсудить, от природы ли она досталась ее обладательнице, или над ней пришлось попахать, но заявить "мне не нравится, потому что женщина молодая" - весьма забавно ;)
Точно! Потому как виноград там зелен до невозможности, и СВОИ рельефы дама как бы не покажет. За неимением таковых ;-).
Свою фигуру покажи. Я в отличие от вас и не рассказываю тут что у меня все хорошо.
И еще раз напоминаю - из арсенала медикаментов которые серьезно так добавляют жир, у меня было ВСЕ за последние 12 лет, причем серьезно так было. Я ЗНАЛА на что шла и не жалуюсь, мне нужны были дети и я этого добилась - цена этому всему "плюс 20 кг". Если бы я не имела цели рождения детей, то так же как вы сейчас хвасталась своей фигурой.
Кошелка, будем смотреть правде в глаза - вы и до детей, 10 лет назад не хвастались здесь своей фигурой :) Максимум писали про нормальный ИМТ ;)
Да ладна!
"Из разряда медикаментов, которые серьезно добавляют жир , да еще на прртотяжении 12 лет - четаржу. ну да ладно. Знали на что шли - Ваи проблемы. И вот честно, не верится что у Вас вообще когда-то была фигура достойная...показывания в теме "финтнес". Не толстая - верю. В меру привлекательная и...это...не вызывающая отвращения у мужчины - верю. Но что когда-то в жизни Вы могли быть "примером для подражания" - не верю.
нужны были дети на старости лет - тоже Ваши проблемы, хотя в моей табели о рангах это свинство по отношению к детям. Но...то такое, есть - назад уже не засунете, дай Бог чтобы здоровые росли.
Но какого икса при куче НЕРЕШЕННЫХ проблем со здоровьем изображать из себя фитнес- и диет- гуру? Я же не строю из себя гуру по поздним беременностям и родам?
Нафейхоа строить их себя героиню "ценой плюс 20 кг" - это ВАШИ проблемы и никому до них дела нет. И если ВАшей целью было рождение детей - опять же, причем тут фитнес? Вот сделаете себе модельную фигуру несмотря на возраст и кучу детей - тогда будем разговаривать.
А пока Вы всего лишь пожилая вздорная тетка с куцчей проблем по здоровью, кучей детей и наверняка неудовлетворенностью от жизни. Потому что довольный жизнь. человек независимо от возраста и веса ТАК бы не писал как Вы.
И ах да, хвастаться детьми можно только тогда, когда они все вырастут - и все будут успешными или хотя бы самодостаточными. До того...что родить - много ума не надо...особенно с достижениями современной медицины. Вот станут ВСЕ Ваши дети успешными в жизни лет через 20 - тогда и будете размахивать этим фактом и прикрываться детьми.
.
Сорри за резкость, но достали. И таких хамок надо осаждать. Впрочем, я Вас предупрежлдала.
А моя фигура - кому надо, пусть тот пишет в личку, все покажу У меня не ВСЕ хорошо в жизни, но если я говорю что что-то хорошо - то так и есть.
Аминь. Свободны.
Это троллизм, детка, направленный на то что я начну оправдываться и что-то доказывать.
Не на всех работает. Посему - писать на этом форуме я буду (и вам обеим в том числе), будете сильно доставать, пойдете на хуй обе. Ясно выразилась? Свободны.
Утикакаяпрелесть... какие изысканные выражения... каков слог... И это почтенная мать семейства... фу, какой плохой пример для молодежи.
что начну оправдываться...не льстите себе, никто и не думает, что вы вообще способны оправдывться. Да и в чем? Против правды не попрешь, а она в глазки колет... Впрочем, сами нарываетесь. Живешь в стеклянном доме - не бросайся камнями.
Кстати, а что Ваши старшие детки?
Нет, это есть мое мнение. Причем не только мое. Или, как ниже написали, суровая правда жизни. Троллить Вас даже смысла нет, Вы сама себя оттроллите.
И что? Причем тут йога и фигура? Коленочку так среднестатистическая тетка не выгнет, с этим согласна. А все остальное ОБЫЧНОЕ, нет там ничего такого "ах, все, бегу на йогу".
Так а мне как раз это НРАВИТСЯ. Фигура выглядит естественно стройной, как будто обладательница ничего такого не делает, типа такой и родилась. А на деле может выдать такое, что раскачанным культуристкам даже близко не подойти. Я вообще не люблю, когда "видно". По аналогии с макияжем или прической. Куда красивше, когда выглядит так, как будто проснулась, умылась, расческой по космам провела и побежала... и совсем-совсем не старалась, само такое красивое. Чем когда на внешности написано: я два часа провела у зеркала и извела кило штукатурки и литр мусса.
Ну или чем "я из тренажерки только на попИсать выхожу"(с)
Потому своего рельефа стисняюси. Потому как по виду я должна чемпионом по скалам быть, а на деле...ну чуть выше среднего.
точно) вообще продвинутые ребята выглядят всегда отлично https://www.youtube.com/watch?v=b6Wz4DDd06o#t=112
А меня вдохновила одна девушка, вот такая фигурa мне нравится..Вот ссылка liveinternet.ru> users/ yoginya-natalika
http://www.liveinternet.ru/users/yoginya-natalika/ Вот так, наверно, правильнее будет;)
beachyogagirl занимается только йогой, у нее очень много стоек на руках, и из-за этого спина и руки очень рельефные.
https://www.instagram.com/beachyogagirl/
