˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3424802.htm
НАША ТАБЛИЧКА:
1) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7+0.2=53.9
ОБЩИЙ ОТВЕС =3.9
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
2) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 173 см
65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3-0,6=64,7+0,8=65,5-0,2=65,3
Общий отвес -0,5 кг
Цель - 64 кг
До цели - 1,3 кг
Спорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего
3) Fanni, Лена, 34 , рост 177,
64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1+0,1=
=64,2-0,3= 63,9-0,4=63,5-0,3=63,2-0,2=63,0
(8 дек 15) 64,5 кг талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
(8 апр 16) 63,5 кг талия 67- живот 78- попа 97 - бедро 56
ЦЕЛЬ:
8 мая - 62 кг
8 июня - 61,5 кг
Метод: бег, ходьба и контроль питания
4) Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг
55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 - 0,6 + 0,9 - 0,4 - 0,4 + 0,6 - 0,3 - 0,8 - 0,2 - 0,3 - 1,0 = 51,7 кг.
Общий отвес 3,3 кг.
ЦЕЛЬ = 53 кг ДОСТИГНУТА. Поставить вторую?.. Хм, не знаю, можно попробовать замахнуться на 52. Тоже достигнута.
В талии ушло 2 см, в обхвате ноги вверху тоже по 2, в ОБ 1, грудь перестала мерять, дабы не расстраиваться.
Мое дао: подсчет КБЖУ, регулярные разноплановые тренировки.
5) Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см, 40 лет. Вес начальный 68,3 кг. Начинаю 12.01.2016 г
Вес на 5.02.2016 65.6 кг
Вес на 14.03.2016 63.5 кг
Вес на 18.03.3016 62.5 кг
Вес на 01.04.2016 60.8 кг (91/67/93)
Вес на 08.04.2016 59.9 кг
Вес на 15.04.2016 59.5 кг (91/65/92)
Сброшено 8.800 кг
Цель 1- 62 кг ( достигнуто)
Цель 2- 57 кг (осталось 2.5 кг)
Сайкл, бег, КБЖУ
6) Galiysik Галя. Рост 162, возраст 35 (практически)
Начала заново 13.01.2016 с весом 60,1
60,1-0,6=59.5-0.3-0=59.2-0.3=58,9-0,1=58.8-0=58,8
ЦЕЛЬ 56 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,3
ДО ЦЕЛИ = 2.8кг
7) Bonanza Наташа. Начала с вами с 12.01.2016 с 64,4 кг. Рост 168 см, 39 лет
64,4 + 0,7= 65,1 - 2,9= 62,2. - 1,6 = 60,6 - 0,5 = 60,1+0,2=60,3 - 1,9 = 58,4-0,7 = 57,7 + 0,1 = 57,8 Общий отвес 6,6 кг.
Считаю КБЖУ, хожу на тренировки разные (групповые в основном) в фитнес клуб 3-5 раз в неделю, стараюсь вредности не есть
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА
Цель №2 - 58 кг. Достигнута
И ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ № 3 - Держать вес в пределах 57-58 кг. Научиться правильному пищевому поведению, бороться с зажорами, больше спорта, подтянуть-подкачать тело.
8) Suntana, Таня, 176 см, начала 18.01 с весом 74.3 кг
74.3 - 1,0-0.3 = 73.0
Общий отвес 1,3 кг.
ЦЕЛЬ = 67 кг
9) Kathrine, Катя, 172 см, по новой с 8 февраля
67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7 - 0.2 = 66.5 + 0.1 = 66.6 - 0.9 = 65.7 + 0.3 = 66
Общий отвес - 1.9 кг
Цель - 62 кг
До цели - 4 кг
правильное питание и нормальный сон
10) Лиса-Краса, Ирина. рост 160 см, 37 лет. Старт 01.02.2016
77.0-1,7=75,3+0,7=76,0-0,3=75,7-0,7=75.00+1.00=76.00
ЦЕЛЬ 1: 70 кг к 31 марта
ЦЕЛЬ 2 : 65кг к 1 мая
ЦЕЛЬ 3: 60 кг к 1 августа
ЦЕЛЬ 4: стремиться к 57 кг.
11) она идёт по жизни смеясь . Катя . 170 см. Вес 57,3
Цель 1 - 56
Цель 2 - 55
Цель 3 (идеал) -54 =- 3,3 кг к 1 мая .
Спорт , правильное питание , держать вес
12) Весняна, Светлана, 40 лет. Рост 169. худею с августа с 73 кг, начала с нами 24.02 с весом 65 кг
65-0,2=64,8
ЦЕЛЬ - 60 кг
До цели - 4.8 кг
Спорт кардио и силовые 3-5 раз в неделю.
Правильное питание, подсчет.
13) Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.2016
56,9-0,7+0,6=56,8-1.4=55.4-0.8=54.6+0,5=55,1-0.9=54.2
общий отвес -2.7
до цели -2,2
ЦЕЛЬ1 = 52 кг
ЦЕЛЬ2 = удерживать вес 52-53
14) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00
Общий отвес 3 кг., до цели 2 кг.
ПП + спорт наше всё
15) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
Спортзал через день, силовые тренировки совмещенные с кардио
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=
08.04. вес 65,9-0,8=65,1
15.04. вес 65,1-0,0=65,1
общий отвес 6 кг
Спорт: суперсетами на вынос тела из зала))) 4-5р.в неделю.
Питание: строгая низкоуглеводка, углеводы до 80г. в день, до 16:00, подсчет КБЖУ.
16) Lissenok , Лена, 33 года, рост 168, начала 11.03.2016
54,2-0,2=54,0-0,4=53,6-0,3=53,3
Цель - 52, но больше интересуют пропорции и качество тела
Система- сбалансированное питание и фитнес
17) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4)
25.03.16 63,1 кг (-1,0)
01.04.16 62,1 кг (-1,0)
08.04.16 61,6 кг (-0,5)
15.04.16 61,3 кг (-0,3)
ОТВЕС общий = 5,2 кг
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 5,3 кг
Метод: контроль питания, йога, ходьба
18) а ещё в очках, Алёна, 44 года, рост 169 см, начала с 14.03.16, вес 67 кг
67,0-1,3 = 65,7-0,9=64,8-0,7=64,1
Отвес = -2,9
До ЦЕЛИ № 2 - 1,6 кг
Я в графике.
ЦЕЛЬ № 1 - 64,5 кг к 1 апреля - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ № 2 - 62,5 кг к 1 мая
ЦЕЛЬ № 3 - 60,5 кг к 1 июня
ЦЕЛЬ № 4 - 58,5 кг к 1 июля
ЦЕЛЬ № 5 - 56,5 кг к 1 августа
Так что я тут с Вами надолго.
Метод: контроль питания, побольше двигаться, рано спать
19) Green Horse,Татьяна 34 года, рост 170 см, начала с 16.03.16, вес 74 ,5 кг
74.5-0,9=73,6-0.6=73.00+0.4 = 73.4-0.4=73.0-0.6=72.4
1 ЦЕЛЬ=70 кг
2 ЦЕЛЬ=65 кг
КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ= 60 кг
До 1 цели осталось 2.4 кг
Метод: контроль питания,физ нагрузки
20) secret, Ольга, 36 лет, 164 см, начала с 17.03 вес 56,8 кг
56.8-0,6=56,2 - 18.03
56,2-0,9=55,3 с 18.03 по 25.03
55,3+1.5=56,8 с 25.05 по 01.04
56,8-1,0=55,8 с 01.04. по 08.04
Отвес = 1 кг и 2 см в талии
ЦЕЛЬ=50 кг или убрать живот, похудеть в бёдрах.
До цели: 5,8
21) Джулл, Юлия, 42 года, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9, процент жира 33,1
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг, процент жира 26,6 (жир ушел почти 4 кг, мышцы наросли почти 3 кг)
08.04 - вес 55,3 отвес 0,3 кг, общий отвес 1,6 кг.
15.04 - вес 55 отвес 0,3 кг, общий отвес 1,9 кг.
цель к 14 мая - процент жира 22. Вес 52 кг
цель к 14 июня - процент жира 19. Вес 49 кг
Занимаюсь шейпингом 2 р/нед, ПП, плюс дома иногда занятия для ленивых.
22) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 - 1,1 = 63,9 – 0,8 = 63,1
Отвес 1,9 кг
До первой цели 3,1 кг
Цель №1 - 60 кг
Цель №2 - 58 кг.
Цель №3 - Удерживать вес в пределах 58-59 кг.
Девочки, номерки сменились )) И ещё многих не видно давно - в следующем топе ещё табличку почищу :) (*угрожаю)))
Джулл, посмотрела на тебя :) в нужном направлении идёшь!!!! Тебе по здоровью НЕОБХОДИМО худеть просто!!! Потому как твой тип ожирения опасен (висцеральный, яблоко). И задатки хорошие!!!! Я в тебя верю!!! :*:*:*
Если что - парольку от своей папки кинула в лс :*
Лясь, спасибо, я как прочла так сразу в пляс пустилась, вприсядку, с выпадами ног ))) Как Фелинка мне посоветовала :) Правда, поддержка так важна, и настрой тоже :) А тип ожирения у меня даааа, висцерального жирка достаточно, уже на верхнем прессе два кубика наметились, а под ним... лучше промолчу ))) Попозже с компа посмотрю твои фотки, очень любопытно :)
Оф. топ: Джулл, а ты где живешь? Увидела у тебя в паспорте фото родных мест :)... Может мы землячки?
Ну надо же :))) Очень приятно :) Привет Байкалу и Аршану :) В этом году мы не поедем - дочь еще мала и шилопопа для дальних переездов, а в следующем планируем :)
Весы сегодня показали 53,4 кг.! Появилась вялая надежда, что до Таиланда успею дойти до 52 кг:party2
Спасибо)
Вообще какая-то странная вещь, вес вроде идет в низ, а я себя почему то толстухой ощущать стала( Неприятное явление, надеюсь временное(
Я бы не назвала это несчастьем - просто есть такое ощущение, на фоне сброшенных килограммов оно кажется странным, но по сути объективное.
В рамках полной диспансеризации сходила к стоматологу и в Кабинет здоровья. У нас есть такой в поликлинике: измеряют рост, вес, давление, состав тела, объём лёгких, реакцию, сахар, холестерин. Меня нашли практически идеальной. Разве что вес на 1 кг больше идеала и жир ближе к правой границе нормы. Возраст лёгких 32 года. Врач восторгалась и долго думала, что бы написать мне в рекомендациях, т.к. всё, что она обычно рекомендует, я и так делаю. Очень приятно было всё это слушать!
Муж тоже пошёл - что ему скажут? :ups1
О как!))) а неидеален в чем?
Я тоже недавно диспансеризацию прошла,но про возраст легких мне что-то ничего не сказали:'( Зато мой метаболический возраст - 17)):party2:party2:party2
17 - круто! Я тоже допытывалась насчёт физиологического возраста, но мне сказали, что компьютер умеет определять только возраст лёгких, а так на взгляд мне легко можно скинуть лет 10 от паспорта.)
на взгляд у меня часто паспорт спрашивают, когда алкоголь к торжеству покупаю)прям как будто действительно 17))
а вот про легкие действительно было бы интересно возраст узнать, у меня же хронический бронхит в ремиссии.
-10 отреального возрасто это круто:cool2Ведь приятно же, когда тебе твой возраст не дают;)
везет) я один раз ,отмечая свой день рождения ( изрядно уже "наотмечавшись" ) сама просила кассиршу спросить у меня паспорт ,мотивируя это тем,что я выгляжу моложе ))) Главный аргумент мой был : "Ну вам что,жалко что ли ? " . Продали без паспорта ( А я в тот супермаркет не ходила пол года :ups1
Друг работала фотографом на одном мероприятии в конце февраля, прислал мою фотографию. Такая милая фотография, обработанная, с настроением... Но какая же я на ней плюшечка! Практически на пике веса! Оставлю на память, чтобы больше туда не возвращаться
Срыв!!! Муж сорвал мои занятия - мы договаривались на пн-ср-пт (когда он меня заменяет с малышей) - мои тренировки, хнык, машиной занимался, пропуск, в итоге еще запрещенку притащил... как там говорится - медвежьи ушки или... как их там.. сожрала. Вечером было 54,9 (при всем наетом)... Сегодня тренировка пропущена... Блин. Завтра точно за 55 будет.
Не кори себя так. Срыв - это еще не конец жизни. Скушала, ну и на здоровье. Устроила своему организму небольшой праздник. Главно, чтобы срывы не были системой. А один день в неделю, не так уж и страшно. Диетологи даже рекомендуют устраивать иногда читинг день. Ну а если срывается спорт зал по каким-то причинам, не расстраивайся. Найди в инете эксперсс-комплексы для дома. Типа, 30 приседаний, 30 выпадов, 15 отжиманий, 30 прыжков на месте, 20 берпи, 30 пресс. Или другие какие подбери под себя и сделай круговую тренировку, с повторение каждого круга по 3-7 раз. Иногда 15-20 минут интенсивной круговой, могут быть полезнее чем 30 минут на расслабоне в спортзале.
А я сама себе вчера тоже срыв устроила, наелась на ужин жареной рыбкой) Вкусно, но вредно. Хотя мой организм похоже был счастлив)) Чувствовала себя замечательно) Иногда очень даже полезно себя баловать, не надо расстраиваться:party2
А я себя с пятницы баловала)))и отдыхала от занятий. А вчера была тренировка в зале на попу и ноги и так мне все дегко далось, даже увеличились силовые показатели. Становую взяла 40кг (до этого 35 тяжело было) и мне даже показалось, что смогла бы и больше, сделала 5 подходов по 15 раз:party2(там просто смитт был занят, обычно 4 подхода делаю). Так что иногда даже хорошо тренировку пропустить и дать себе как следует восстановиться, чтоб потом спрогрессировать
Никогда не кори себя за удовольствие!Тебе же вкусно и хорошо было? вот и ладненько.Один вечер ничего не перечеркнет.Вес может и скаканет,но не за счет жира (жир так быстро не откладывается), а за счет объема пищи(кишечник заполнится) и воды (задержка жидкости из-за переизбытка соли и углей).Вдох-выдох. Возвращаемся в режим и через 2-3дня все прийдет в норму;)
+0,1=61,2
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 5,2 кг
Вес три дня на месте стоял. Пора бы уже вниз идти, а он приподнялся. Надо внимательнее относиться к завтраку - вижу, что увлекаюсь и съедаю больше полезного, чем надо.
Зарядку делаю.
Я именно на завтрак допускаю больше, чем положено, т. е. могу ложечку халвы без сахара (диабетическая) съесть, или йогурт более калорийный, на ланч могу кусочек хлебушка ржаного или кусочек горького шоколада с чаем. Если фруктов каких-то более калорийных хочется; ананас, дыня, банан, или коктейль какой с авокадо и фруктами, то тоже до часу дня максимум. После 12:00-13:00 часов уже питание строгое: салаты, отварное/запеченное мясо/рыба творог, кефир, кусочек малокалорийного нежирного сыра.... Я знаю, что в жизни все равно будут какие-то вредности: тортики, мороженное, печеньки, копченности, соленности, поэтому хочется привить культуру их потребления, чтобы не было от них зависимости, но в то же время можно было себя изредка побаловать без ощутимых последствий для организма и фигуры.
Всё так, тоже стараюсь так делать. У меня ещё проскальзывают неправильные пищевые привычки. В частности, съедать больше, чем надо и даже чем хочется. Причём обязательно полезного. Так что приходится присматривать за руками. :-) И даже на завтрак. А то я могу на завтрак наесться вкусного и полезного сразу на целый день. "А вот я ещё грушу не ела. И салатик - надо добавить клетчатки. А ещё повысим калорийность фиником. И улучшим микрофлору йогуртом."
-0=61,0
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 5,0 кг
Сделала кофейный скраб и самомассаж - давно не делала из-за удаления родинок. И зарядку, конечно. Мне показалось, что мало пью, так что вчера выпила побольше воды - несколько раз специально выпивала по стакану.
Последовательно придерживаюсь метода - взвешиваюсь перед едой и выдерживаю вечерний вес.
Джулл KF** ,почитала менюшку,нормальное такое сбалансированное питание)Без жесткача:)Не считаю, что порции большие.По мне так нормальные.Для того, чтобы худеть и не навредить своему здоровью,нужно есть.
На счет дробного питания. Последние исследования не подтвердили эффективность.Провели эксперимент: одинаковая калорийность рациона, первой группе давали ее разбив на 2 приема , а второй группе на 5.В итоге обе группы похудели ОДИНАКОВО. Нужно выбирать то, что подходит именно вам. Кому-то комфортнее будет на 3х разовом, а кому-то по чуть-чуть, но в 5-6 приемов.Каждый выбирает для себя. Лично для меня комфортнее 4х разовое питание)
Лен, нашла я программку на рельеф, вчера начала, тяжело, утром занималась - к вечеру еле ноги передвигала) так что с питанием? урезать калораж? получается белков сильно не прибавишь ( у меня до 1,5 грамма выходит), значит резать угли? я тогда падать буду) или просто сидеть на ПП со своими 1800 +/- и многоповторкой "убиваться"?
Оль, а у тебя какой калораж и бжу сейчас? В принципе и на 1800 худеть можно, если тренируешься и ведешь активный образ жизни. Понаблюдай неделю, если вес вниз не пойдет, то угли снижать надо, да.Но я не советую их опускать ниже 3гр на кг веса тела.Либо можно ничего не снижать, а создать дефицит дополнительным кардио
В среднем 1800-1900, белка около 100-120, жира 60-70, углей 200-250, в выхи один день точно в зажоре, второй как получится) Считаю кбжу чуть больше месяца, пока не пойму, но кажется, что немного вес уходит... Наверное где-то 1 кг в минус. Кардио не могу добавить, в зале через день, 3-4 раза в неделю получается, иногда кардио получается. Если два дня подряд занимаюсь, то потом 2 дня никакая))) В моей программке по -недельно сейчас супер-сеты, потом супер-сеты с кардио в конце, потом круговые.
Все таки питание это даже не 80%)))) а гораздо больше.
что еще за зажоры?:)))у тебя ж нестрогая диета)
Так-то неплохо все, смущает только разврат в выходные)Насколько сильно расслабляешься?
Оль,знаешь в последнее время что заметила.Когда снижаю среднюю за неделю калорийность до 1700-1800, то нефига не худею. Как повысила снова до 2000-2100 вес пошел вниз и рельеф лучше стал))У меня уже взрыв мозга:ups3 Я не в коем случае не призываю тебя повышать калорийность (учти, что и нагрузки у меня другие и почти каждый день),просто эта такая тонкая грань, что надо просто прислушиваться к своему организму.Ведь наверняка же замечала на себе, что какие-то продукты лично для тебя помогают худеть,какие-то нет.Плюс еще у нас,женщин, гормональная система нестабильна)))Короче если худеешь, то значит все правильно делаешь,но мне кажется результат был бы лучше без зажоров;)
Сейчас ближе к строгой диете)
На неделе из быстрых углей 1 банан, 4-5 шт сухофруктин, иногда киви. Ну еще рыбу могу в муке обжарить, но на капле масла... Купила себе пульверизатор для масла)))) Сдвинула угли на первую половину дня, жиры только правильные) А, еще сырок на завтрак. В шоколаде) Вроде из натурпродуктов...
В выхи не считаю ничего, могу орехов побольше съесть, зайти в Мак (ролл и мороженое), или вечером в рестик - там не обжираюсь, конечно, но ем все, шлифую десертом)))) Думаю, что в целом 2300-2500 ккал, больше простых углей и жиров...неведомых))) Один день такой.
Я хочу найти какую-то золотую середину, при которой буду нормально питаться, заниматься и не заплывать жиром)
Все-таки на моих 1800 +/- сейчас я немного худею. Посмотрю, как пойдет с многоповторкой. Не нравиться только, что устаю сильно от этих тренек. Может еще вес снарядов уменьшить?
А сколько ты так тренируешься?может пока просто выносливости нет.Это нормально на первых порах, потом должно быть легче.
Ну и хорошо :) Значит, буду придерживаться. По поводу дробного питания - у меня вообще три утренних приема пищи, и три после :) День очень длинный :) Про такое исследование я не знала, спасибо, это многое облегчает :) Иногда утром даже перекусить некогда.
Саша-Smartashka, после концерта мне стало неловко за невнимательность к артистке, и я выяснила, кто играл на открытии выставки художника Владимира Винокура:
"Виртуозные этюды Ф. Шопена и Ф. Листа прозвучали в исполнении студентки Московской государственной консерватории имени П.И. Чайковского Анны Кубановой."
Девочки, привет! Примите пжлст в ваши стройные ряды! Очень нужна поддержка и мотивация! Борюсь с весом наверное всю осознанную жизнь, начиная с подросткового возраста, иногда успешно иногда не очень, у меня 4 ро детей и последний не оч сказался на моей фигуре да и время видимо пришло, теперь нужно куда больше сил потратить на апгрейд. Рост 175, вес после отпуска 68,5, до отпуска был 65,4. В идеале похудеть хочу до 60 кг. Очень тяжело после отпуска и зажора начинать все по новой.
Привет) Добро пожаловать! Мне кажется, для вашего роста не критичный нажор и вы быстро вернете форму:party2
Расскажете как собираетесь сбрасывать?
да критично очень, только из Тая вернулись, вот там нафоткалась в купальнике и поняла, что хана. Вот сумку собрала в зал и все равно не пошла, ленивая ужас какая я(( хочу ккал считать ну и спорт подключить, то месяц каждый день ходишь, потом какие нибудь обстоятельства и по новой фиг заставишь себя.
Привет. Добро пожаловать. Точно также с молодости борюсь с весом. Со временем вижу как меняются привычки в лучшую сторону. С каждой диеты, которую когда то испробовала на себе, сделала полезные выводы. Сейчас начала с веса 65, вернее начала с 66 кг сама, а потом с 65 присоединилась к группе в начале апреля. На сегодня вес 62.5. Диеты остались в прошлом, сечас только правильное питание и физ нагрузки. Первая цель тоже 60 кг, а потом попробую снизить до 57-58. Не помню себя меньше 59, но желание огромное.
Аналогично, даже в школе 60 была. когда у вас последний прием пищи? для меня проблема это вечера, готовка ужина, сейчас готовила вкуснятины и не смогла устоять немного съела((( тряпка я!
Можно на Ты :-) Я стараюсь не есть после 6 вечера. Иногда ужин в 5 вечера, тогда в часов 6 могу выпить зеленый чай с кусочком нежирного сыра, или пол-стакана кефира. Когда только начала с 65кг, было сложно отвыкнуть от привычки что-то жевать возле телевизора или компа поздно вечером, но через неделю, тяга к поздней пище ушла. И сейчас спокойно после 6 вечера не ем, только пью воду или зеленый чай.
Привет!всегда рада пополнениям)Чем нас больше, тем мы сильнее;)
Чисто по здоровью, у вас нет лишнего веса.Наверное скорее всего не устраивает внешний вид.А в подростковом возрасте какой вес был?
После отпуска тяжело, да, понимаю вас)надо просто взять и начать что-то делать,потепенно втягиваться;) Удачи!
Лишнего много, к сожалению, вид вообще не нравится, в подростковом возрасте кг 60 весила, не меньше
стараюсь не расстраиваться, но после болезни вес подскочил и пока что не особо-то уходит... в перый день как взвесилась было + 1 кг, на след день еще +500гр. Потом я не взвешивалась пару дней. При том что все эти дни физической нагрузки было давольно много и на улице на солнце. Мы с мужем вдвоем на выходных завалили 3 сосны тридцатилетних, у дома что росли, будем обновлять дизайн. Так что физ нагрузки немало с утра до вечара на солнце я тут разбираю-разделываю эти сосны. Ветки по мешкам на выброс, стволы разобрать-на куски и на дровницу утащить сохнуть. И все это приходится делать как в сауне, на жаре и одетой по полной, т.к. смолу тотом не отмыть будет да и колятся иголки и щепки сосновые. Пока муж на работе я все это делаю, чтобы молодняк успеть посадить. Просто пару недель назад был еще мороз до -10 ночью, а вот неделю как жара сразу пришла и нужно срочно срочно все делать.
Вот сегодня взвесилась и все так же - получается что вес такой же как стартовый несколько месяцев назад. При том что на жаре есть особо не хочется, стараюсь завтракать нормально плотно, а там много пить ну и пару апельсинов за день, просто не лезет ничего в рот на жаре. А ужинаю уже чем придется, так как сил и времени стоять готовить нет, то получается типа салат с рыбой запеченной в духовке или же мясом на гриле поджаренным. В общем не вредный ужин. Но вот приближается пятница и мне страшно. Получается или вписать привес такой большой или может сразу обнулить все в табличке и по новой запустить свою похудательную историю.
Такая же история, наверное пол года уже график веса как кардиограмма и эти пятницы на пике. следишь за питанием всю неделю, а в выхи конкретные провалы. Наверное нужен какой то более строгий подход к этому, но как пятница куда то эти мысли отходят на второй план
Ого, это где такие морозы в апреле? Мне когда жарко тоже есть не хочется, но с удовольствием перехожу на салаты, фрукты, вода, зеленый чай. Уже давно не стою и не выготавливаю у плиты. Такой ужин как у тебя достаточно популярен и у меня, только на гриле стала меньше жарить. Могу кусок говядины отварить, или курицу в духовку забросить. Творог по быстрому с кефиром. До сих пор с содроганием вспоминаю как раньше старалась выговаривать что-то вычурное. Хотя, когда время есть могу и поэксперементировать. С такой физ нагрузкой за рубкой леса вес должен стронуться. Не бойся писать результат. Сдела выводы и иди дальше.
В этом году с погодой непонятнот что. Было тепло очень до +26, все начало цвести, прорастать. А потом заморозки ударили до -10 ночью на неделю почти (даже снег шел пару раз), а сейчас прям сразу резко и жара опять. Все померзло. Цветы побило напрочь некоторые молодые. И на магнолии все цветы посохли почернели. Так жалко, только распускаться стала. А она капризная, теперь в этом году уже цвести не будет. Траву было засеяли, вот теперь по-новой пришлось сеять. В этом году погода непонятно какая. То жарко, то холодно. Зимы толком не было, - иногда температура на столько теплая была, что у меня в декабре зацвел ротодендрон и роза даже одна успела распуститься, а на других уже готовых к зиме почки по 10-15см прорасти успели. Конец сентября и октябрь была давольно холодными я уже к зимовке розы некоторые подготовила, а потом опять тепло стало, только один куст большой не успела обрезать на зиму, вот он и зацвел. Еще после снега зимой пару раз успели подснежники распуститься и даже петрушку с грядки срывали посреди зимы )))
Да, погода непредсказуемая штука. Я так понимаю ты где-то на восточном побережье, раз зима и такие температурные перепады бывают. В Калифорнии уже розы отцветают, а как красиво было. Мы в пятницу на несколько дней в горы едем. Домик возле озера сняли, так там вроде дождь со снегом обещали в субботу. А ведь это всего три часа езды от Сан Диего. Думаю какие вещи паковать. Очень надеюсь, что погода не подведет и мы сможем большее время на природе проводить, а не возле камина кости отогревать.
Мы недалеко от Нью-Йорка, севернее немного, где горы Апалачи начинаются. На самой границе штатов Нью-Джерси и Нью-Йорк.
В горах может быть еще и ветер, так что что-то теплое и непродуваемое не помешает захватить с собой.
Проводила эксперимент с собой...3 недели на низкоуглеводке. Углей до 80-90гр в сутки съедала. Общий коллораж был 1400. жир более 1гр.на вес не превышаю. Исключила всё хлебное-сладкое-фруктовое совсем. И мой вес нифига не двигается, ну ушло немного за 3 недели на 800гр, и встал. уже и КД прошли, а он стоит( иногда даже плюсует по 500, вчера 65,2, сегодня 65,4. Учусь пить воду. Вливаю в себя литр, полтора. Тренировки в режиме "мокрая мышь-выползает из зала"
Что делать с питанием? попробовать 2 дня белка, один углеводный? или забить и идти медленно? на низкоуглеводке?
Ты про кетоны читала что-то? если нет - почитай. Углей меньше 100 - дорога вникуда!
так было больше-130-140, вообще стоял мертво. давай подумаем вместе, как быть...коллораж ниже-тоже не выход.
мне кажется, что тут уже проблемы какие-то с обменкой.Если человек на 80-90гр углей в день не "слил", то тут уже к врачу выяснять.Это ненормально.Ниже 2гр на 1 кг веса тела вообще убийство для организма.Я бы эндокринолога навестила:mda
ЛИБО неправильно считаешь.Напиши что ела, когда мало углей было
Фиг-знает. У нас эндокринолога нет, а терапевт мою проблему просто не поймет, в августе сдавала какие-то ТТГ, т.к. ЭКГ была плохая, но они в норме были, а ЭКГ потом выправилась (это я переболела сильно-поэтому она плохая была)
Меню: 1286 кк Ж-52,23 Б-128,7 У-70,6
завтрак:
кур.гр.отварная -120гр
овсянная на воде -170кг
чай с молоком 240мл
финик 1шт
обед:
кур.гр.отварная -120гр
капуста тушеная -170гр
салат капуста свеж. и огурец -30гр.
чай с молоком
ужин:
куриная гр. отварная 100гр.
фасоль в томате -20гр.
чай с молоком
творог 1% 150гр + закваска 30гр
в закусках (перекус был видимо)
сыр 25гр.
творог 9% -170гр
салат капуста свеж. и огурец -30гр.
Примерно так. 3 дня обиделась-не ввожу в программу, что вижу-в тарелке порции уменьшила, но вчера съела домашнюю печеньку. сегодня в завтрак добавила обычную котлету из обычного домашнего фарша.
завтрак был сегодня вес на глаз:
брокколи и цветная капуста отварные-100гр. с котлетой-70гр
обед салат с огурцами и помидорами и кур.грудкой-110гр и 1 яйцо.
сейчас налью чай с молоком, возьму творог и наверное туда добавлю банан, валяется -дети не доели.
Да ну нафиг...я раньше его кружками хлебала) да ещё и домашнее. а тут магазинное 2,5 и чуток забелить, я без молока не могу, Я как-то чефирнула на работе, решила попробовать. Так нехорошо желудку стало. С тех пор-любой чай "голый" дает не очень приятные ощущения в организме. А с молоком помягче как-то. конечно ради дальнейших экспериментов можно убрать молочку совсем-всю. Блин вот вечно так-эти эксперименты...доводят меня. То мёда нажрусь, то ещё чефира, то рыбы не пойми какой.
Пельмешки))) представляешь, я от пельмешков отказываюсь, а ведь они -настоящие, не из промышленного мяса, своими ручками сделанные -ммм, а я хрен знает какую куриную грудку и рыбу ем, и огурцы с помидорами, может там напрочь одни гормоны какие и антибиотики-утрирую конечно-а вдруг я с них не худею:sick4. А так яйца куриные ещё настоящие ем, держим 10 курочек. На днях огурчики свои посадили в парник, мама волнуется, что жарко им очень. боится, что сгорят. Я её на теплицу уламываю-не хочет. Топить её надо, а это электричество и т.д. не хочет одним словом. А кефир я научилась пить, а кишки мои вообще всё переносят)
У меня тётя когда к нам в Москву приезжает тоже готовит пельмени, но получается совсем не так вкусно. У вас там продукты обалденные! Я б наверно колобком была, если бы жила в Карталах))) После лета всегда с щечками домой приезжала)
По поводу курицы - запросто, чем их только не качают для прибавки веса.
Заканчиваются и у нас эти блага( совхозы и т.п. развалили, самим держать дорого. Тут промышленное мясо стали на базар возить из "Арианта", так народ быстро его разнюхал, теперь и не связываются торгаши с ним, люди это мясо даже сырое по запаху определят) Опять по деревням соседним закупают. Я вот тоже давлюсь этими овощами магазинными, огурцы ещё ничего, а помидоры вообще не съедобные, хоть и местные-Челябинские теплицы выращивают. Капуста цветная с нашего огорода-мороженная, кабачки тоже. В этом году ещё больше морозить будем-раз такая песня с моим отдельным питанием, на меня сначала шипели, теперь смирились, только иногда у виска подкручивают) когда я пельмени на сырую капусту размениваю)
А к чему такие жертвы?натуральный продукт всеж полезнее.Зачем вареными грудками давиться, которые действительно могут быть напичканы черте чем.
Так-то да, но её проще купить, чем говядину например, а мои заначки, иногда исчезают например в фарш со свининой, а я этого уже избегаю.
да понятно, но где взять-то? Плохое, кислое не вкусное. хотя колбаса Арианта повкуснее будет того-же Микояна
Мы с тобой уже как-то пару месяцев назад обсуждали, и сошлись на ведении пищевого дневника, для прозрачности так сказать. потом я съездила в другой город сходила на занятия в другой зал к тренеру, она меня промониторила и даже пощупала. да -надо худеть сказала, убирать жир, посоветовала подсушиться. Излишней мышцы нет, всё равномерно. А вот слой жирка((( Вот с 4-го апреля сижу скажем так не на сушке, а на низкоуглеводке, и не двигаюсь вниз, хотя 100 гр. углеводов не привысила даже в тот день когда дали конфет и печенье на помин бабушки.
По здоровью: вес набирается постепенно, отсчет начну после родов 2007г. с 63кг. до ноября 2014 вырос до 68кг. потом один из экспериментов с пчелиными продуктами вызвал у меня тяжелейший отек квинке, откапывали 5 дней преднизолоном, потом подняли сильно сахар. И вот с ноября, с веса 68 кг до марта 2015 вес поднялся до 71 кг. и с марта началась легонькая борьба с весом, с августа 2015 капитальная, победила всего 6кг.
Сейчас попробую всю свою писанину сделать кратко:
до родов вес 58
после родов с 2007 до 2014 не худела специально поправилась с 63 кг, до 68, за 7 лет на 5 кг.-на диетах не сидела.
с ноября 2014 до марта 2015 за 4 месяца на 3кг с 68 до 71, причем после аллергического приступа сидела на противоаллергической диете. думаю толчок дал преднизолон, хотя куча людей его употребляет. Поэтому не факт, А может и стресс так повлиял))
Сейчас видимых проблем по здоровью нет, УЗИ и основные анализы в норме.
Ой да, по-моему и как набрала вес уже говорили))сорри, просто по долгу службы очень много историй на эту тему выслушиваю и тех, когда не знаю вживую могу подзабывать:ups2
А сейчас с сахаром я так понимаю, порядок?сложно так сказать, но на сушке должно сливать однозначно.Еще раз повторюсь, по хорошему обследоваться надо.Полно гормональных заболеваний при которых, хоть ешь один капустный лист и убивайся в зале, не похудеешь, Аллка не даст соврать.
Для Наташи Татуси&Лапуси, ну и для всех, кому интересно :) : дошла я наконец до сайкла (велотрека) сегодня. Ну что сказать, уползала после 45-минутной тренировки буквально на четырех конечностях, пота с меня, наверное, ведро вылилось (причем в обычной жизни я потеть совсем разучилась, как вес сбросила), но ощущения после тренировки - супер!. И вообще, сплошной драйв! Я, наверное, к тебе присоединюсь, как к любителю данного вида кардиотренировок. Даже если пару раз в неделю ходить, то польза будет существенная, даже не столько для жиросжигания, сколько для тренировки ССС.
Обязательно попробуй! Может тебе полегче первые разы будет. Я совсем хилая, даже на дорожке больше 2-2,5 км пробежать не могу. Но ощущения, после сайкла потрясающие! Правда ко мне это на третий раз пришло только, после первого раза, думала больше никогда и ни за что :scared2
Спасиб)мне кажется еще чуть-чуть и идеально будет, не люблю слишком пересушенный пресс
Я вчера что-то намутила с едой. Завтрак в 6:30 утра как обычно без излишеств - каша из киноа на воде плюс ст. ложка тертого сыра. Зеленый чай, йогурт. Поехали по делам, приехала к 11 утра уже проголодавшейся. Пока поставила говядину вариться, не удержалась и съела кусок ржаного хлеба 50гр, кусочек ветчины - 30 гр и 2 маринованных помидора. Но этого показалось мало, выпила пол-стакана томатного сока и кусочек сыра 25гр. Через полчаса после последнего перекуса, мясо отварилось и на ланч съела салат из овощей около 150-200гр и ч.ложкой оливкового масла и отварной говядины 50гр. Через полчаса почувствовала, что обожралась, желудок тяжелый. Выпила зеленого чая с имбирем. Немного полегчало, но все равно ощущение, что переела. В 3 пошла в бассейн поплавала, вроде еще легче стало. Потом хорошо пропотела на беговой дорожке, около 5.5 км с разной скоростью и растяжка. Все равно было ощущение, что много съела за день, есть не хотелось. На ужин у меня был зеленый чай с молоком. Сегодня утром привес в 300гр. Приблизительно прикинула по калориям за день получилось около 1350, с отяжеленным утром, но только чай с молоком на ужин. Я вообщем-то не расстроилась, просто странная реакция организма. Грешу еще на маринованные помидоры соленные, пила много, может вода задержалась. Сегодня стараюсь быть умеренной во всем посмотрим, что завтра весы покажут.
Может, помидоры. Может, такой день цикла попал. Может, спала меньше обычного. Может, в кишечнике запас.
У меня тоже бывает, что обильный завтрак портит картину дня.На предыдущей неделе вес скакал туда-сюда, пока не взяла под контроль завтрак. На этой неделе контролирую, поэтому обхожусь без скачков.
Наверно это были соленые помидоры, сегодня эти 300гр отвалились. Вес стал как был за день до помидоров. Вчера грейпфруты в ход пустила, они немного воды поубрали.
5) Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см, 40 лет. Вес начальный 68,3 кг. Начинаю 12.01.2016 г
Вес на 5.02.2016 65.6 кг
Вес на 14.03.2016 63.5 кг
Вес на 18.03.3016 62.5 кг
Вес на 01.04.2016 60.8 кг (91/67/93)
Вес на 08.04.2016 59.9 кг
Вес на 15.04.2016 59.5 кг (91/65/92)
Вес на 22.04.2016 58.0 кг (90/64/91)
Сброшено 10.300 кг
Цель 1- 62 кг ( достигнуто)
Цель 2- 57 кг (осталось 1 кг)
Сайкл, бег, КБЖУ... Много бега.)))
Наташа, вот скорость - не догнать! :-) А как организм справляется с такими темпами сброса веса? Я после 5 кг затормозилась, в том числе психологически. Мозг удивляется снижающейся планке вечернего веса, т.к. ещё недавно это был вес утренний.
Я организму не даю опомниться. Вот...только вернулась... убиты все желания, в том числе и поесть. 
Посмотрим, что завтра ответят весы.
Впечатляет... Все три месяца в таком темпе? И всё-таки что происходит в теле в процессе такого быстрого сброса 10 кг? Пытаюсь понять, стоит ли мне ускоряться и как.
Нет, не все месяца так. Такой темп 3 или 4 недели.... С первых чисел апреля. Плато было дважды, но короткое. Судя по плечам и руках- частично сушка. Но на ноги нагрузка серьезная на круговых и силовых. Растяжка просто спасает.
Я не пример-это я тебе точно могу сказать.
Молодец!вот что значит, что человек действительно захотел похудеть и все для этого сделал.Респект и уважуха!
Если морально буду готова, а на весах 57 или меньше, то обязательно крестницу попрошу сфотографировать меня. В ФБ девочкам личные показывала, но я там 60 кг весила.
4) Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг
55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 - 0,6 + 0,9 - 0,4 - 0,4 + 0,6 - 0,3 - 0,8 - 0,2 - 0,3 - 1,0 + 1,6 = 53,3 кг.
Общий отвес 1,7 кг.
ЦЕЛЬ = 53 кг ДОСТИГНУТА. Поставить вторую?.. Хм, не знаю, можно попробовать замахнуться на 52. Тоже достигнута. Быстро вернулись 2 кг обратно, т.к. после 11 дней "сушильни" без сладкого и с малым количеством углей вообще меня потянуло на эти продукты с удвоенной силой - считаю, что еще легко отделалась:)
В талии ушло 2 см, в обхвате ноги вверху тоже по 2, в ОБ 1, грудь перестала мерять, дабы не расстраиваться.
НОВАЯ ЦЕЛЬ: 52 кг к соревнованиям, считаю этот свой вес оптимальным и потихоньку к нему опять приду, сильно жестить не собираюсь, но и обжираться, как на этой неделе, тоже.
Мое дао: подсчет КБЖУ, регулярные разноплановые тренировки.
7) Bonanza Наташа. Начала с вами с 12.01.2016 с 64,4 кг. Рост 168 см, 39 лет
64,4 + 0,7= 65,1 - 2,9= 62,2. - 1,6 = 60,6 - 0,5 = 60,1+0,2=60,3 - 1,9 = 58,4-0,7 = 57,7 + 0,1 = 57,8 + 1 = 58,8 Общий отвес 5,6 кг.
Считаю КБЖУ, хожу на тренировки разные (групповые в основном) в фитнес клуб 3-5 раз в неделю, стараюсь вредности не есть
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА
Цель №2 - 58 кг. Достигнута
И ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ № 3 - Держать вес в пределах 57-58 кг. Научиться правильному пищевому поведению, бороться с зажорами, больше спорта, подтянуть-подкачать тело.
17) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5)
15.04.16 61,3 кг (-0,3)
22.04.16 61,0 кг (-0,3)
ОТВЕС общий = 5,5 кг
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 5,0 кг
Метод: контроль питания, йога, ходьба. Взвешивание утром, вечером и перед каждой едой.
21) Джулл, Юлия, 42 года, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9, процент жира 33,1
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг, процент жира 26,6 (жир ушел почти 4 кг, мышцы наросли почти 3 кг)
08.04 - вес 55,3 отвес 0,3 кг, общий отвес 1,6 кг.
15.04 - вес 55 отвес 0,3 кг, общий отвес 1,9 кг.
22.04 - вес 54,8, отвес 0,2 кг, общий отвес 2,1 кг.
цель к 14 мая - процент жира 22. Вес 52 кг
цель к 14 июня - процент жира 19. Вес 49 кг
Занимаюсь шейпингом 2 р/нед, ПП.
В понедельник измерим соотношение жир-мышцы :) Эта неделя была "нажористая" (КД). Занятия дома тренер мне не рекомендует. (Но планку все равно планирую делать). Зато порекомендовала ходить в день 3 км. У меня поменьше расстояние получается, но с утяжелителем и часто в горку (ребенка на велике качу в сад-из сада быстрым шагом).
Я ещё за продуктами пешком хожу. Если пошла в магазин или на рынок - два-три километра из нормы выполнила.
14) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2
Общий отвес 3,8 кг., до цели 1,2 кг.
Давай, давай, неделька осталась - пальмы, солнце, купальник! :) Червячки - белок! Тайланд тебя подкормит, как надо ))
Аха))) Ток щас прочитала сообщение))) Хомячила как не в себя с пятницы по воскресенье))) Вес правда не прибавился, но и не убавится от такого точно))) Полечу в Тай какая есть:chr3
20) secret, Ольга, 36 лет, 164 см, начала с 17.03 вес 56,8 кг
56.8-0,6=56,2 - 18.03
56,2-0,9=55,3 с 18.03 по 25.03
55,3+1.5=56,8 с 25.05 по 01.04
56,8-1,0=55,8 с 01.04. по 08.04
55.8-0,1=55,7 c 09.04 по 15.04
55.7-0,3=55,4 с 16.04. по 22.04
Отвес = 1,4 кг и в талии (-4 см), попа (-1 см), живот (-4 см), бедро (-0 см).
ЦЕЛЬ=50 кг или убрать живот, похудеть в бёдрах.
До цели: 5,4 кг
В течение недели был вес 54.7 кг. Мечтала увидеть эту цифру. Но не могу удержать, как четверг тянет на вредности и опять набираю :( Но по см уходит. Занимаюсь с Джил. Заканчиваю 2 уровень. Пропустила 5 дней, пару дней была тем-ра, потом КД.
22) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4
Отвес 2,6 кг
До первой цели 2,4 кг
Цель №1 - 60 кг
Цель №2 - 58 кг.
Цель №3 - Удерживать вес в пределах 58-59 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
9) Kathrine, Катя, 172 см, 35 лет
67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7 - 0.2 = 66.5 + 0.1 = 66.6 - 0.9 = 65.7 + 0.3 = 66 + 1.5 (после болезни) = 67.5 - 0.6 = 66.9
Общий отвес - 1 кг
Цель - 62 кг
До цели - 4.9 кг
правильное питание и нормальный сон
9) а ещё в очках, Алёна, 44 года, рост 169 см, начала с 14.03.16, вес 67 кг
67,0-1,3 = 65,7-0,9=64,8-0,7=64,1-0,3=63,8+1,0=64,8-0,4=64,4
Отвес = -2,6
До ЦЕЛИ № 2 - 1,9 кг
Я в графике.
ЦЕЛЬ № 1 - 64,5 кг к 1 апреля - ДОСТИГНУТА.
ЦЕЛЬ № 2 - 62,5 кг к 1 мая
ЦЕЛЬ № 3 - 60,5 кг к 1 июня
ЦЕЛЬ № 4 - 58,5 кг к 1 июля
ЦЕЛЬ № 5 - 56,5 кг к 1 августа
Так что я тут с Вами надолго.
Метод: контроль питания, побольше двигаться, рано спать
Пам-пам-пам-Алена молодец :) по аналогии https://www.youtube.com/watch?v=ltcM7axld2k
Да не, вообще не молодец. Сначала достигла цели, по том отожралась обратно, сейчас опять достигла и то еле-еле.
13) Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.2016
56,9-0,7+0,6=56,8-1.4=55.4-0.8=54.6+0,5=55,1-0.9=54.2+0,5=54,7
общий отвес -2.2
до цели -2,7
ЦЕЛЬ1 = 52 кг
ЦЕЛЬ2 = удерживать вес 52-53
3) Fanni, Лена, 34 , рост 177,
64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1+0,1=
=64,2-0,3= 63,9-0,4=63,5-0,3=63,2-0,2=63,0
(8 дек 15) 64,5 кг талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
(8 апр 16) 63,5 кг талия 67- живот 78- попа 97 - бедро 56
ЦЕЛЬ:
8 мая - 62 кг
8 июня - 61,5 кг
Метод: бег, ходьба и контроль питания
2) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 173 см
65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3-0,6=64,7+0,8=65,5-0,2=65,3-0,9=64,4
Общий отвес -1,8 кг
Цель - 64 кг
До цели - 0,4 кг
Спорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего
16) Lissenok , Лена, 33 года, рост 168, начала 11.03.2016
54,2-0,2=54,0-0,4=53,6-0,3=53,3-0,2=53,1
Цель - 52, но больше интересуют пропорции и качество тела
Система- сбалансированное питание и фитнес
Сегодня немного изменилось, внесите пожалуйста)
впишусь запоздало)) Мерилась в пятницу, а отписаться забыла :)
1) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7+0.2=53.9-
0.2=53.7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4.1
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
Опоздавший отчет, я взвешивалась, но отписаться времени не было. Впрочем отчет без смысла совсем...
15) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
Спортзал через день, силовые тренировки совмещенные с кардио
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=
08.04. вес 65,9-0,8=65,1
15.04. вес 65,1-0,0=65,1
22.04. вес 65,1-0,0=65,1
общий отвес 6 кг
Спорт: суперсетами на вынос тела из зала))) 4-5р.в неделю.
Питание: строгая низкоуглеводка, углеводы до 80г. в день, до 16:00, подсчет КБЖУ.
нет, вообще вес встал именно с перехода на низкие угли, до 8 апреля, пусть хоть как-то со скрипом двигался, а как перешла на низкоуглеводку, на которой должен был сдвинуться вниз да побыстрее, так встал замертво. эти 2 дня возвращаюсь на нормальное кол-во углей. Дальше буду думать. С обследованием у эндокринологов ничего у меня не выйдет-у нас их просто нет, а ехать в другой город я не готова. Поэтому придется идти медленно, как шла.
Как и обещала - новые фотки добавила :) Голубиное брюшко еще присутствует, талия тоже еще "в уме".... ))) визуально я себе нравлюсь, и чувствую себя потрясающе, и осанка выпрямилась, а на фото смотрю на себя - работы еще мноооого ))) Фото в купальнике будет через пару месяцев только, если повезет :) Как раз к пляжному сезону :) Кому пароль не давала - пишите, я сброшу :)
Слушай, ну вроде почти идеально, ножки такие стройные! Осталось талию сделать и красота вообще)
Орехи! Орехи я забыла добавить еще в свои цели! ))) Спасибо за комплимент, очень приятно :) Ноги крепкие, потому что хожу много и быстро, обожаю ходить пешком, если бы еще все остальное при этом подкачивалось, меня бы муж дома не видел вообще :) До моего шейпинг-зала пешком от метро 2 км, получается в день занятий у меня час шейпинга и 4 км быстрым шагом, это тоже способствует :)
Ты молодец - тут главное упорство, настойчивость и мотивация!! Талию - уверена - НАЙДЁШЬ! Действительно меньше стала заметно глазу! Самое главное, что сама видишь результат - и от этого азарта ещё больше! Правильный настрой - залог успеха! Рада за тебя очень! :*
Стройняха! Ножки супер) Тип фигуры, наверное, яблоко? Талия точно найдется)))) главное терпение)))
Ой, "полюбоваться" ))) Пока более-менее скинула жиры, и то не везде :) Сейчас сброшу :)
Ну уж не прибедняйся, вон красавица какая. Хотела по ногам комплиментов отвесить, да вижу, что до меня уже навешали. :-) =D>
Да, печаааалька ))) Спасибо! У тебя отличная фигурка, женственная, не наговаривай на себя ;)
Отправила :) Басенька, я так давно тебя знаю, что было бы здорово тебя увидеть хоть одним глазком тоже :) Давай уже тоже создавай папку? :)
Я на тебя тож посмотрела. Могу только присоединиться к комплиментам ногам, я всю жизнь о таких мечтала :) А талия, думаю, проявится в итоге, никуда не денется.
Ниччесе, Басенька, да ты просто киса :) Гламурная киса :) Дочка у тебя прелестюшка, на мою старшую в детстве очень похожа :-*:-*:-* А ты милая :) Наверное, с твоих предков писали всяких там Мадонн... или Монализ :)
Ничегосе ты меня обкомплиментила :-о Спасибо :)) Но вот категорией "гламурная" я о себе ващще никогда не думала :-)
Ножки хорошие)а талия....к сожалению "яблоко" никогда не станет песочными часами,но улучшить положение можно)посмотри на меня) я тоже больше к яблоку склонна.Лишнее первым делом на талии оседает.Так что откладываем весь "мусор" и работаем на результат!;)
Ты знаешь, я вчера (в пятницу) не смогла пойти в зал на свою тренировку (муж отпросился на баню), а из графика выпадать нельзя - 2 раза нужно в неделю заниматься, взяла старую программу по видео, часик позанималась, плюс добавила скручивания по прессу и талии, и сегодня я ее увидела :) Вес на утро аж 54,1 :)
Вот-вот, кто хочет, тот всегда найдет возможность!;)Но талия делается в основном на кухне.Хоть обкачайся скручиваниями, но если сверху жирок....Так что еще включай кардио,чтоб дополнительно жирок топить
Лисен, ну вот как? Вот я вешу 53.5 в среднем при росте 168см, дальше худеть - греметь костями буду, уже и так просвечивают везде. И с живота думаешь уходит? ни фига! Как было 67-68 в зависимости от количества жидкости, так и осталось
Ты ж в тренажерке занимаешься, почему костями гремишь?значит что-то не так делаешь.Так, дистанционно мне сложно сказать в чем дело.Возможно жир у тебя в последнюю очередь с талии уходит, тогда тебе бы ненадолго на массу уйти, чтоб попу нарастить, ну и вообще на все тело мясо побольше, а потом на дефиците худеть...Потому что судя по фото, мышц у тебя мало, плюс если ты сейчас на дефиците, то еще немного теряешь в мышечной массе. С другой стороны, что возможно такое строение.Вот ты защипываешь в талии, сколько см складка?есть там жир?
Лена, в качестве кардио подойдет плавание? Надо еще немного дохудеть до моего спортивного купальника и планирую ходить в бассейн.
Ох, ножки какие, мечта! И талия найдется обязательно, будешь совсем стройняшкой! Была совсем дюймовочкой, 49 кг, с ума сойти!
И я зашла в альбом и зависла в нём надолго) Прекрасна хозяйка, обалденные вкусняшки, и вообще рукодельница) А можно я буду заглядывать иногда?
Ага! Я как открыла альбом Вкусняшки несколько недель назад, так до сих пор не хватает силы воли закрыть. И хозяйка красотка.
А представь-всё расчитать, КБЖУ, этож ваще...а всё это сделать...Творчество одним словом! НЕЕЕ Творение!
Да ладна, бросьте, девочки :) глаза боятся - а руки нделают :) это не сложно, честно :) спасибо вам за комплименты ))) давненько я туда ничего не закидывала.. ленива стала жутко... надо бы взяться :) а то вам скучно на одни и те же КБЖУ каждый раз смотреть )))
кулич что то запечатлеть грядущий пасхальный?:)
Вот ещё вспомнила и сделала комплекс упражнений Хаду http://hadu.org/info/kompleks-uprazhnenij-93/, видео на ютубе: https://www.youtube.com/watch?v=BRD9pJAu7Vo
Я летом в парке прибилась к пенсионерской группе, которая занималась этой гимнастикой. Очень понравилось - разминаются все суставы и основные мышцы, в том числе лица, пальцев рук и ног, плюс гимнастика для глаз и дыхательная. Грандиозная разминка на полтора часа (мы занимались полтора часа). Главное - не переусердствовать вначале с непривычки, делать щадяще, с учётом возможностей своего тела. Т.к. упражнения вроде бы простые, без доп.весов и приспособлений, но от непривычных нагрузок мышцы могут болеть. Если стараться напрягаться, с этой гимнастики мокрым уйдёшь.
Меня тронуло - когда сидя делали упражнение на сгибание и разгибание пальцев ног, одна ветхая старушка почти не могла двигать пальцами. Вот реально организм в таком состоянии, что пальцы ног почти не двигаются! Но она очень старалась, и я подумала, что через какое-то время этими упражнениями она восстановит подвижность. Чем человек старше, тем важнее поддерживать форму.
Юля-Джулл, ну как открытие велосезона? А у нас велопарад будет аж 29 мая. Едем с сыном.
Наташ, нет, когда надо было записываться - я болела. А без подготовки я не уверена в своих силах :( Поэтому я надеюсь, наш город присоединится к этому мероприятию 29 мая и надеюсь, трасса будет покороче, ну хотя бы 20 км :) Есть время потренироваться еще :) А погода у нас сегодня плохая - с утра сильный дождь, как там наши велосипедисты поехали? :(
А у вас еще для бегунов 29 мая благотворительный забег - ты выбрала велик? ;)
Я тоже очень люблю велик :) И люблю быстро ездить, от этого иногда (редко) бывают не очень хорошие последствия... Муж сказал, что с ребенком с собой я не буду ездить никогда.
40 км - слишком круто для меня :) И я побаиваюсь ездить по шоссе. Сегодня наткнулась на статью, с телефона читала - "Москва поехала по длинному маршруту - 17 км". Хм.. Да и муж у меня работает сегодня, за неделю предупредил. А без него никак - девица же у нас маленькая еще, бабушек рядом нет :) Попробую заезд попозже :)
У нас в прошлый раз с учётом дороги до электрички и от электрички получилось километров 20-25 на велосипедах. В метро с велосипедом не пускают, приходится добираться до места на электричках.
Не помню, есть ли в Самаре велодорожки?
Да, есть на набережной отличные велодорожки (но только там), но всегда есть риск по выходным, что на них выскочат дети - дорожки идут вдоль Волги по соседству с обычным тротуаром. А так, по всему городу есть высокие бордюры, мало нормальных съездов, так что я уже спец по прыжкам на велосипеде )))
Сегодня форум читала про заезд - пишут, что за последние пять лет это был самый ужасный заезд - погода ужасная, люди все вымокли и промерзли до костей, дорога местами тоже очень плохая, воды по колено, плюс проезжающие машины окатывали велосипедистов водой с головы до ног - из каждой десятки в лучшем случае доехали до конечной точки только четверо - многие сошли с трассы. Девушка из соседнего офиса с нашим, которая мне и анонсировала это мероприятие, тоже не поехала. Моя совесть немного успокоилась. Что мешало сделать велопарад 29 мая, как во многих городах страны? :(
Делюсь вкусовым открытием - кто-нибудь из вас ест талкан? Я никогда раньше не пробовала - купила ячменный. Добавляю в кашу пару ложек - очень вкусно! и что немаловажно - супер полезно :) http://lavkazdorovja.su/talkan-s-vanilyu-i-koritsei.htm
не сочтите за рекламу :) Моя полка с молотым льном, мукой амарантуса, мукой семян чёрного тмина, льняной кашей, кедровой кашей, клетчаткой, отребей - пополнилась на эту прелесть месяц назад. И как я раньше не покупала?:):):)
Интересно :) Мне такой не встречался. А у меня есть каша из пяти злаков, в хлопьях. Оказывается, я могу есть эту кашу без соли и сахара, вообще без ничего :) А что ты делаешь с мукой семян черного тмина?
Тут многие уже в курсе, какой я кашеизвращенец )))))
Например,
Заливаю 230 г кипятка две столовые ложки овсяных хлопьев (правильных, необработанных, обычный геркулес), туда же чайную ложку кедровой каши, чайную ложку муки семян чёрного тмина, ч.л. льняной муки, кокосовое (сейчас у меня в топе) или тыквенное (авокадо, грецкий орех, фундук - что есть дома) масло, льняные семечки, соль гималайская. Для полного отрыва башки пармезан или грана падано граммов 20. всё это перемешать, накрыть блюдечком и пока делаю чай или бутер с маслом - каша настаивается :) просто вот жду с вечера утра! :) добавки варьирую - т.е. из всего, что есть у меня в полке комбиную как могу по настроениею.
как забавно - ваше производство, а я в Латвии выцепляю ))))) а у вас не распространено :)
Ваше - то есть русское, российское :) (у нас в общем-то вашего производства днём с огнём! отдельные специализирующиеся лавки).
Посмотрела упаковку - ООО Компасс Здоровья, г. Новосибирск :) (я этого производителя ВСЁ беру что можно!! )))))))) всё био, эко, вкусно-полезно!
Алл, еще раз сегодня прилавки местного маркета оглядела - нету у нас такого пока))в Новосибирске наверняка есть, а у нас нет.Зато нашла конопляную муку)))))
конопляная мука - тоже тема! купила? я уже год ем :) её мало надо в кашу :)))))))))
найди и-нет магаз с их продукцией - наверняка даж дешевле получится! :) и много новых вкусняшек попробуешь :)
нээээтЪ, я такими извращениями не занимаюсь) вообще не представляю себе как муку можно в кашу добавить, брррр Мне в последнее время нравится что попроще, сейчас вообще полюбила пустую овсянку на воде, в другие каши могу максимум йогурт добавить или масло.Как-то в последнее время хочется простоты:)даже овощи сейчас больше люблю просто порезать, а не в салате. И мяса не хочется, хочу рыбы.И творогу походу переела)))короче какое-то изменение в пищевых привычках у меня сейчас
Ты про ХЧГ чтоль?)))))нееее)))я б только за, но нет)и тогда бы меня наоборот по идее на извращения должно тянуть)
Да это кого как :) я с Дарьянкой - ка краз перестала есть с наворотами :) хлеб, сыр, яблоки.. всё примитивно :)
Я такую штуку у нас тоже в продаже не видела. А вот крупу полбу и овес (не хлопья, а именно крупу) с твоей подачи в кашу добавляю активно :). Мне вкусно очень, дети тоже едят с удовольствием.
Насчет пищевых привычек :) Вообще у меня сладкого нет последние три недели - даже мед как-то неинтересен... Купила вчера зефир - а вдруг захочется? :) В итоге дочь покусала, я отлепила кусок зефира от дивана, от своего тапочка, и вот лежат зефирки - а не хочется вообще - удивляюсь - как реально просто за три недели сформировать привычки и отвычки )))
А я утром пью кофе с ложечкой мёда, и всё. А в шкафу лежат 20! :scared2 шоколадок. Куплены были, потому что я правда собиралась их съесть! :scared2 Вот что теперь с ними делать?
ты чё!? жалка ж ))) у меня до недавнего времени было 47 шоколадок и штук 15 коробок конфет ))) шоколадок уже нет :) что подарили, что в выпечку впихнула. И вообще - если шоколад качественный и вкусный - чё его куда-то утилизировать? ешь себе по-маленьку :):**
От шоколад+кофе)я в баню постоянно беру)правда уже перешла на кофе+какао, но раньше с шоколадом мутила
кофе с сахаром? жестоко)))не корябает тебе? кофе с медом тоже тема, но ведь был вопрос как утилизировать шоколад:)
да я не думаю, что то, что у нас на прилавках - настоящий шоколад. Поэтому он в тандеме с кофе просто смягчать будет, чтоб молотый кофе не корябал, а нежно отшелушивал) А вообще в косметологии же применяют шоколад, те же обертывания (кстати для похудения)
когда есть ребёнок - вопрос об утилизации шоколада остро не стоит )))))))))))))))да да, широко применим. Я маме дарила 2 года назад спа шоколадные процедуры. её там и обёртывали, и массировали, и купали в шоколаде :) вышла оттуда новым человеком! и надышалась так, что долго не хотелось )))
Детей тоже жалко вредным кормить :-) Я в последнее время устраиваю семье политинформации по материалам топа "Почему опасно уталять голод/перекусывать сладостями?", так что надо быть последовательной.
Да, она весь 2-й класс их ела. Этот год носила в школу батончики мюсли, а теперь фруктики))
Еще бы ей чертов Скителс разонравился и было бы вообще здорово)
Шоколад не вредный, вредно его количество :) И им ведь можно не перекусывать, а на десерт с чаем съесть. Запреты порождают противодействие.
в шоколаде НЕТ ничего вредного :) тем более для детей (ну если они не аллергики :) печенья, пирожнки, вафли - ЗЛО! а качественный шоколад... зачем ребёнка лишать????????
Похвалюсь)
Хрен с ним с весом, у меня на животе жирок уходить начал! Вчера собралась с духом и измерила себя: 87 - 63 - 93, а это значит что мои сиськи при мне, вообще не меняется объем, бедра пока тормозят, а вот в талии -4 см.:party2:party2:party2
Поздравлямс!=D>=D>=D>
А я сегодня тоже себя измерила и обнаружила, что моя грудь ушла на 2см:scared2 Такого раньше не было, обычно она у меня не менялась и худела уж в последнююю очередь.Видать пришла последняя очередь:mda
Ну не знаю, раньше никогда менее 90 см в обхвате не было.А сегодня аж 88, даже не помню когда в последний раз такое было...эээ...наверное в школе))
ну это уж будет совсем нонсенс)))обычно у меня была в пределах 90-92, а тут прям печалька. А может это спина похудела?:))
ЩЕКАМИ??????
С ума сошла?? Мне истерику мама тут устроила на днях, что у меня щечки похудели! Друг сказал, что если щечки пропадут он меня любить не будет (в каждой шутке есть доля шутки))
А че ржать, я бы тоже щеками похудела бы))и в талии чуток, в остальных местах уже б наоборот понадбавила)))
ну ты же знаешь ответ на вопрос )) у меня спина шире :) грудь скромна, правда, сейчас чашку С ношу :):):) а то раньше В носила с двойным силиконом )))))) у меня под грудью 73-74 :)
Поздравляю. Так тыж почти идеял, с бедер на грудь 3 см перекинуть и айда в модели :-) А вообще и так здорово. Сейчас дочку в школу отправлю и тоже замерюсь, интересно может у меня тоже пару см убавилось? По одежде вроде свободнее стало.
Пока гармонии в фигуре не наблюдаю( Руки надо бы чтоб всхуднули еще и сами бедра, ну т.е. не попа+бедра, а по отдельности каждое. Много лишнего на них.
Еще дома шкаф с зеркалом, хоть выбрасывай, поняла что это зеркало реально полнит и вгоняет меня в тоску) Как я выгляжу в зеркалах в зале мне гораздо больше нравится.
:D:D:D Не, надо средненькое что-то, а то так и разжиреть не долго)))
Я у подруги в гостях была, Боже! Какое у нее зеркало в спальне! Я теперь понимаю почему ее до 70 кг разнесло! Когда в него смотришь там все идеально! Часами на себя любоваться можно)))
Нужно два - одно в труднодоступном месте объективное, а другое красивое для самооценки.
Отчитаюсь за выходные дни. Съездили в горы на три дня. Дорога три часа, из них час по извилистой горной дороге. Виды обалденые, воздух хоть на хлеб намазывай. Само местечко очень живописное, возле горного озера. Снег уже с гор сошел, кое-где на горнолыжных трассах лежало пару снежных заплаток, а в основном весна пришла и в горы. Природа пробуждается после зимней спячки.
Домик оказался очень уютным: гостиная совмещенная со столовой, отдельная спальня, кухня и ванна. Озеро буквально через дорожку от домика. На территории комплекса бассейн подогреваемый с джакузи, но мы не взяли купальники. Запасались теплой одеждой, по прогнозу обещали чуть ли не снег с дождем. Но нам повезло, обошлось и без дождя, и без снега. Утром и поздно вечером было прохладно и ветрено, а днем солнышко припекало. Очень много гуляли, ходили пешком и в горы, и вокруг озера, и по самой деревеньке по магазинчикам побродили. Питалась без излишеств, что-то привезли с собой и готовили дома (завтрак и ужин), а в ресторанчиках(ланч) выбирала все полезное (лосось, курочка, телятина с овощами или салатами). В последний день, правда, не удержалась и купила замороженный йогурт. Но рада, что на весе он не отразился. Добавила себе в альбом немного фоток, кому интересно.
Было интересно как это отразится на весе. Сегодня взвесилась, ураа... минус 500гр за время поездки. Сегодня утром устроили "субботник", привели в порядок передний дворик и территорию за забором, постригла газон, кое-где сорняки на клумбах прополола, за часик работы 350 калорий ушли в топку. По плану еще пробежка. Замеры решила сделать в начале мая, через месяц правильного образа жизни. Но пока, работать еще и работать над собой.
Кто-нибудь готовится к Пасхе? Может у кого есть рецептик диетического кулича? Хотелось испечь чисто символический небольшой. К нему сделаю творожный пудинг с фруктами вместо десерта.
Красота какая вокруг!!! И сама хорошенькая!
Не в первый раз смотрю на фото девочек из топа и думаю - и сейчас выглядит очень хорошо, нужно ли прилагать усилия и меняться? А у каждой, как и у меня, внутреннее ощущение этого требует. Так?
Я купила обычный недиетический кулич в магазине.