˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3426338.htm
НАША ТАБЛИЧКА:
1) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7+0.2=53.9-
0.2=53.7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4.1
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
2) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 173 см
65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3-0,6=64,7+0,8=65,5-0,2=65,3-0,9=64,4
Общий отвес -1,8 кг
Цель - 64 кг
До цели - 0,4 кг
Спорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего
3) Fanni, Лена, 34 , рост 177,
64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1+0,1=
=64,2-0,3= 63,9-0,4=63,5-0,3=63,2-0,2=63,0
(8 дек 15) 64,5 кг талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
(8 апр 16) 63,5 кг талия 67- живот 78- попа 97 - бедро 56
ЦЕЛЬ:
8 мая - 62 кг
8 июня - 61,5 кг
Метод: бег, ходьба и контроль питания
4) Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг
55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 - 0,6 + 0,9 - 0,4 - 0,4 + 0,6 - 0,3 - 0,8 - 0,2 - 0,3 - 1,0 + 1,6 = 53,3 кг.
Общий отвес 1,7 кг.
ЦЕЛЬ = 53 кг ДОСТИГНУТА.
В талии ушло 2 см, в обхвате ноги вверху тоже по 2, в ОБ 1, грудь перестала мерять, дабы не расстраиваться.
НОВАЯ ЦЕЛЬ: 52 кг к соревнованиям
Мое дао: подсчет КБЖУ, регулярные разноплановые тренировки.
5) Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см, 40 лет. Вес начальный 68,3 кг. Начинаю 12.01.2016 г
Вес на 5.02.2016 65.6 кг
Вес на 14.03.2016 63.5 кг
Вес на 18.03.3016 62.5 кг
Вес на 01.04.2016 60.8 кг (91/67/93)
Вес на 08.04.2016 59.9 кг
Вес на 15.04.2016 59.5 кг (91/65/92)
Вес на 22.04.2016 58.0 кг (90/64/91)
Сброшено 10.300 кг
Цель 1- 62 кг ( достигнуто)
Цель 2- 57 кг (осталось 1 кг)
Сайкл, бег, КБЖУ... Много бега.)))
6)* Galiysik Галя. Рост 162, возраст 35 (практически)
Начала заново 13.01.2016 с весом 60,1
60,1-0,6=59.5-0.3-0=59.2-0.3=58,9-0,1=58.8-0=58,8
ЦЕЛЬ 56 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,3
ДО ЦЕЛИ = 2.8кг
7) Bonanza Наташа. Начала с вами с 12.01.2016 с 64,4 кг. Рост 168 см, 39 лет
64,4 + 0,7= 65,1 - 2,9= 62,2. - 1,6 = 60,6 - 0,5 = 60,1+0,2=60,3 - 1,9 = 58,4-0,7 = 57,7 + 0,1 = 57,8 + 1 = 58,8 Общий отвес 5,6 кг.
Считаю КБЖУ, хожу на тренировки разные (групповые в основном) в фитнес клуб 3-5 раз в неделю, стараюсь вредности не есть
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА
Цель №2 - 58 кг. Достигнута
И ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ № 3 - Держать вес в пределах 57-58 кг. Научиться правильному пищевому поведению, бороться с зажорами, больше спорта, подтянуть-подкачать тело.
8)* Suntana, Таня, 176 см, начала 18.01 с весом 74.3 кг
74.3 - 1,0-0.3 = 73.0
Общий отвес 1,3 кг.
ЦЕЛЬ = 67 кг
9) Kathrine, Катя, 172 см, 35 лет
67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7 - 0.2 = 66.5 + 0.1 = 66.6 - 0.9 = 65.7 + 0.3 = 66 + 1.5 (после болезни) = 67.5 - 0.6 = 66.9
Общий отвес - 1 кг
Цель - 62 кг
До цели - 4.9 кг
правильное питание и нормальный сон
10)* Лиса-Краса, Ирина. рост 160 см, 37 лет. Старт 01.02.2016
77.0-1,7=75,3+0,7=76,0-0,3=75,7-0,7=75.00+1.00=76.00
ЦЕЛЬ 1: 70 кг к 31 марта
ЦЕЛЬ 2 : 65кг к 1 мая
ЦЕЛЬ 3: 60 кг к 1 августа
ЦЕЛЬ 4: стремиться к 57 кг.
11)* она идёт по жизни смеясь . Катя . 170 см. Вес 57,3
Цель 1 - 56
Цель 2 - 55
Цель 3 (идеал) -54 =- 3,3 кг к 1 мая .
Спорт , правильное питание , держать вес
12)* Весняна, Светлана, 40 лет. Рост 169. худею с августа с 73 кг, начала с нами 24.02 с весом 65 кг
65-0,2=64,8
ЦЕЛЬ - 60 кг
До цели - 4.8 кг
Спорт кардио и силовые 3-5 раз в неделю.
Правильное питание, подсчет.
13) Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.2016
56,9-0,7+0,6=56,8-1.4=55.4-0.8=54.6+0,5=55,1-0.9=54.2+0,5=54,7
общий отвес -2.2
до цели -2,7
ЦЕЛЬ1 = 52 кг
ЦЕЛЬ2 = удерживать вес 52-53
14) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2
Общий отвес 3,8 кг., до цели 1,2 кг.
15) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
Спортзал через день, силовые тренировки совмещенные с кардио
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=
08.04. вес 65,9-0,8=65,1
15.04. вес 65,1-0,0=65,1
22.04. вес 65,1-0,0=65,1
общий отвес 6 кг
Спорт: суперсетами на вынос тела из зала))) 4-5р.в неделю.
Питание: строгая низкоуглеводка, углеводы до 80г. в день, до 16:00, подсчет КБЖУ.
16) Lissenok , Лена, 33 года, рост 168, начала 11.03.2016
54,2-0,2=54,0-0,4=53,6-0,3=53,3-0,2=53,1
Цель - 52, но больше интересуют пропорции и качество тела
Система- сбалансированное питание и фитнес
17) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5)
15.04.16 61,3 кг (-0,3)
22.04.16 61,0 кг (-0,3)
ОТВЕС общий = 5,5 кг
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 5,0 кг
Метод: контроль питания, йога, ходьба. Взвешивание утром, вечером и перед каждой едой.
18) а ещё в очках, Алёна, 44 года, рост 169 см, начала с 14.03.16, вес 67 кг
67,0-1,3 = 65,7-0,9=64,8-0,7=64,1-0,3=63,8+1,0=64,8-0,4=64,4
Отвес = -2,6
До ЦЕЛИ № 2 - 1,9 кг
Я в графике.
ЦЕЛЬ № 1 - 64,5 кг к 1 апреля - ДОСТИГНУТА.
ЦЕЛЬ № 2 - 62,5 кг к 1 мая
ЦЕЛЬ № 3 - 60,5 кг к 1 июня
ЦЕЛЬ № 4 - 58,5 кг к 1 июля
ЦЕЛЬ № 5 - 56,5 кг к 1 августа
Так что я тут с Вами надолго.
Метод: контроль питания, побольше двигаться, рано спать
19) Green Horse,Татьяна 34 года, рост 170 см, начала с 16.03.16, вес 74 ,5 кг
74.5-0,9=73,6-0.6=73.00+0.4 = 73.4-0.4=73.0-0.6=72.4-0.6=1.8
1 ЦЕЛЬ=70 кг
2 ЦЕЛЬ=65 кг
КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ= 60 кг
До 1 цели осталось 1.8 кг
Метод: контроль питания,физ нагрузки
20) secret, Ольга, 36 лет, 164 см, начала с 17.03 вес 56,8 кг
56.8-0,6=56,2 - 18.03
56,2-0,9=55,3 с 18.03 по 25.03
55,3+1.5=56,8 с 25.05 по 01.04
56,8-1,0=55,8 с 01.04. по 08.04
55.8-0,1=55,7 c 09.04 по 15.04
55.7-0,3=55,4 с 16.04. по 22.04
Отвес = 1,4 кг и в талии (-4 см), попа (-1 см), живот (-4 см), бедро (-0 см).
ЦЕЛЬ=50 кг или убрать живот, похудеть в бёдрах.
До цели: 5,4 кг
21) Джулл, Юлия, 42 года, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9, процент жира 33,1
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг, процент жира 26,6 (жир ушел почти 4 кг, мышцы наросли почти 3 кг)
08.04 - вес 55,3 отвес 0,3 кг, общий отвес 1,6 кг.
15.04 - вес 55 отвес 0,3 кг, общий отвес 1,9 кг.
22.04 - вес 54,8, отвес 0,2 кг, общий отвес 2,1 кг.
цель к 14 мая - процент жира 22. Вес 52 кг
цель к 14 июня - процент жира 19. Вес 49 кг
Занимаюсь шейпингом 2 р/нед, ПП.
22) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4
Отвес 2,6 кг
До первой цели 2,4 кг
Цель №1 - 60 кг
Цель №2 - 58 кг.
Цель №3 - Удерживать вес в пределах 58-59 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
ПП КУЛИЧ:
Честно подсмотрела на днях у одной девочки в ИГ :)
-Цельнозерновая мука - 1 стакан
-Мука овсяная - 2 стакана (автор предлагает лучше смолоть овсяшу, можно не очень мелко)
-Мягкий творог низкой жирности - 250 г
-Орешки+сухофрукты (по вкусу), автор взяла 100 г
-Молоко - 1 стакан
-Яйцо - 2 шт
-Подстластитель - по вкусу
-Ваниль
-Разрыхлитель - 10 г
Выход около 800 г
_______
Сухофрукты и орехи крупно порубить ножом. Смешать муку-творог-яйца-молоко-разрыхлитекль-ваниль-подсластитель. Добавить сухофрукты с орешками. Хорошо перемешать. Выложить в форму. Выпекать при 180-200 до готовности (примерно час) (от себя добавлю - я буду делать на 200 минут 15-20, потом уменьшу до 170, потом как подрумянится - накрою фольгой и до полного часа выдержу кекс в духовке - это я уже по опыту, делала на католическую пасху кулич). Глазурь сделать можно из белка и пудры с лиммонным соком :) а можно и без обойтись :)
Я месяц назад на католическое рождество делала нормальный ))) ела как не в себя )))
Спасибо за рецептик. Стоит попробовать сделать. Я в интернете искала, но что-то не так много чего диетического нашла. Вот кому интересно пару ссылок. Первый вариант смотрится очень апетитно http://hlebopechka.ru/index.php?option=com_smf&Itemid=126&topic=383536.0 Во второй ссылке хоть и пишут, что диетические, но количество сахара и муки поражают http://hochu.ua/cat-house/pashaljnye-retsepty/article-38393-dieticheskie-kulichi-i-pashi-6-luchshih-retseptov/
я обычный сделаю - тесто из холодильника от мусечки, в прошлом году делала - понравилось очень. Сегодня замесила как раз двойную дозу :-D И пасху поставила. Но, чую, придется еще одну ставить, в прошлом году всё сожрали троглодиты быренько.
Ох, девки, я в трансе. И не сказать, что в зажоре - ем немного, но плохо очень. Сил нет. Деранули мне второй зуб мудрости, а у меня сосед болеть начал. И к врачу теперь только 4го числа попасть могу, до этого на таблетках сидеть. Вообще я что-то расклеилась: десна болит, зуб болит, голова болит. И волосы чот лезут страшным образом. В зал неделю не ходила опять из-за зуба, хочу пойти в пятницу, но я какая-то ну совсем никакая :(
много бумажной фигни всякой делаю - переписки с тыщей человек, блин. Задолбало, но надо. Попутно я делаю какие-то афиши, договариваюсь с франкоговорящими людьми на английском о французских биографиях, объясняю в каком углу и каким шрифтом надо на сайте делать шапку, придумываю эту шапку, везу ребенка на танцы, с танцев, форматирую кучу видеороликов, ищу одноразовые формочки для куличей и ноты для скрипачей, пересматриваю тысячу фотографий мужа и отбираю из них пять, утрясаю даты на июль (хочу вернуться домой на пару дней повидать ребенка, а потом улететь обратно на другой концерт) для себя и на август для мужа, протираю творог через сито и пишу рецензию на программу студента etc-etc-etc. А вообще-то самой учить программу новую надо, играть через пару недель, а я себя заставить не могу. Ноты в глаза не видела, а там типа фортепианный концерт. Съемку надо добить бы начатую, перед оператором неудобно - он второй раз звонит и предлагает его свободные дни, а я все откладываю и откладываю - не в форме. Я второй день забываю встать на весы, потому что утром я даже не могу сказать, что просыпаюсь:(
Выключить бы время на пару дней и отдохнуть от всего бы.
ЗЫ. Почему я это все сейчас написала - не знаю. Выдохнула короче :)
Ох, Сашок!!! Ну что тебе сказать - самое главное здоровье.. Думаю, если б не твой зуб, десна, голова, волосы и разбитость - все дела б делала как фея - на одном дыхании и вприпрыжку!!! так что нада лечиться! а почему зуб только 4???? неужели некуда ломануться вотпрямщаз!? или тебе надо всенепременно к какому-то конкретному врачу? может ну его нафик - иди уже куда возьмут? не дело ж первомайские мучатьс с зубами.. а если это еще и верхний (ты не уточнила) - то зараза такая, что гайморитом может замаячить - у меня ж так и было!!! у меня все два мои гайморита были именно по причине верхнего зуба, который, к слову был типа мёртвый и даже не болел...)..
Дела-то у тебя классные, движуха!Ё!! обожаю, когда постоянно куда-то надо торопиться, это ж хорошо и интересно!!!! Тоже сегодня буду делатькулич и яйца вечером с дочкой красить, только вот не решила насчёт творожной пасочки - оно мне нада? сожрать то мне придётся.. а я вроде этьо.. на путь истинный встала, за ум взялась ))))
желаю тебе поскорее вдруг хорошо себя почувствовать!!! я сама больше недели не была в качалке, тоже снова болела, сегодня ИДУ! )))) тыц тыц тыц
ну вот, я добралась, отвечаю.
Алл, у меня стоматолог, у которого я лечусь уже лет десять, вот он занят до 4го числа. Но я не выдержала, сходила в соседнюю клинику и пребываю в хорошем смысле в шоке до сих пор: мне просветили зуб рентгеном, сказали, что там нет ничего и не стали вскрывать даже. Видимо, сказали они, когда драли соседа, этот задели немного, и он чуть сдвинулся, потому и болит. Короче взяли с меня 270 рублей (!!!!!) за рентген, прописали копеечные лекарства и отправили гулять на несколько дней. Я десять тыщ с собой тащила на всякий случай, а с меня 270 взяли. Охренеть )))
Я в зале не была две недели уже и жру неконтролируемо все это время. Т.е. булки вроде и не ем с конфетами, но не считаю ничего и готовить сил нет - перебиваюсь подножным кормом каким-то.
Короче я пришла за пинком :)
Как я тебя понимаю - столько дел, пусть даже важных и интересных, да ещё и болеешь... Я бы тоже расклеилась.
Поддержу Лясю про зуб - может, можно раньше с ним разобраться? И часть дел на других перекинуть (когда сын приходит ко мне с просьбой отобрать ему 12 фотографий, я отправляю его в фотоархив, отбирает сам; дочка сама идёт за нужной книжкой в библиотеку и т.п.)?
спасибо за поддержку!
С фото никто, кроме меня не разберется - я это затеяла, да и не доверю я никому отбирать фотографии.
А так по другим вопросам он помогает, конечно. Вот рецензию в итоге он написал, а не я, так что я зря жалилась по этому поводу :))))))
Держись, герой!)))
Я бы на сутки на все забила и тупо выспалась. Потом продуктивность будет в разы выше. Ты на а/б? К другому врачу нельзя пойти? Я один раз после удаления мудрости неделю мучилась - боль ацкая, отек и темпера. Через неделю все-таки пошла к врачу - а там кусок кости(надостницы?) остался в десне... Вытащили - к вечеру уже человек была))
я вчера спала полдня. Сегодня не могу сказать, что мне сильно лучше - как-то затяжно у меня в этот раз:(
Десна как-то кисло заживает в этот раз, сосед сейчас не болит, но я на ибупрофене сижу три раза в день, так что подозреваю, что он просто не успевает заболеть, когда я уже опять таблетку пью. Послезавтра пойду показывать своему.
Рубеж перешагнула - приятно небось?:) помню, как свои 60 перешагнула - вот было подъёма )))
А то! :ups1 Сегодня не рассчитывала, но недельные усилия сработали. :party2 Зарядку сделала, сижу довольная, завтракаю.
Поздравляю с таким событием. Представлю как это приятно. А сколько сил прибавляется. Я думала, что уже 61 увижу. 61.9 показало на весах после поездки, а сейчас третий день подряд 62.2. Вчера устроила себе и мышцам отдых, не тренировалась и даже мороженое сделала с замороженного йогурта, чайной ложечки арахисовой пасты и пол-ложечки 100% какао, чтобы побаловать свой организм, но он судя по всему не оценил доброту мою. :-) Вес так и стоит. Сегодня я ему устрою... интервальную тренировочку. Посмотрим кто кого. :dash1
Ага! Удачи!
А мой организм со мной заодно. Или я с ним? :ups2
Сегодня ходила на д\р к сынуле в красивом виде. На обратном пути смотрю на свои ножки сверху - ну такая красота! прямо прелесть какая-то! Очень мне мой организм нравится! :chr6
Ты это верно подметила. Когда видишь такую трансформацию своей фигуры, каждый день как на крыльях летаешь. Очень приятно. Я после тренировочки в душе мылась, смотрю, что пуз мой все больше и больше сдувается, и бедра по бокам уже не так выпячиваются. А спать ложишься и такая легкость в организме, чувствуется приятная впуклость на месте живота. :-)
+0,7=60,1
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 4,1 кг
Вот что это было снова? Хочется, думать, что квашеная капуста.
-0,5=59,6
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 3,6 кг
Уф, отскочила, несмотря на сумбурный вчерашний день с рестораном и вечерним праздничным тортом дома.
Инсайты на йоге:
- Обратила внимание, что могу держать планку, руки выдерживают вес. Раньше было тяжело, почти невыносимо. И я говорила: ах! руки слабые.
- Жирок вокруг талии почти не мешает при асанах. Выдающегося живота у меня и не было, но жирок, обволакивающий талию, мешал при складываниях в разную сторону.
- При дыхании животом появилось новое ощущение движения всего живота. Как будто раньше двигалась нижняя часть с жирком, а теперь пошло движение с хорошей амплитудой от солнечного сплетения. Это не техника выполнения, это ощущение стройности.
Инструктор на йоге раньше сокрушалась насчёт моего похудания (в позапрошлом топе мы обсуждали реакцию женщин на работе). В прошлый раз я высказалась на этот счёт. Что, мол, подружка постройнела, стала лучше выглядеть, лучше себя чувствовать, а женщины на работе стали донимать - не надо ей худеть, лицо осунется, кожа обвиснет. И у меня так же - вот что это за эффект? Также подверглась осмотру авторитетной в группе занимающейся, которая вынесла вердикт, что ужаса никакого нет и можно ещё худеть. После такого моего бунта шуточки насчёт движения посредством попутного ветра прекратились.
Чувствую, что радость за мои успехи скоро может перерасти в зависть у тех, кто худеет на диете, а потом обратно набирает килограммы. Я стала делать объявления о своих результатах, чтобы было побольше точек контроля и чтобы не передумать. У меня уже нет острой необходимости объявлять, процесс наладился, прёт. Тётеньки все знают за собой лишние килограммы и не умеют с ними справиться. А у меня вчера было уже -5,9 кг. Пожалуй, прекращу сама объявлять. Только если попросят.
У меня на работе донимания уже прекратились, теперь ко мне ходят за советами по ПП:-D
Зависть - страшная сила. Жалко таких людей, которые тратят свое время на зависть вместо того, чтобы самим сделать шаг навстречу своей мечте или цели. У нас на работе наооборот все только поддерживают друг друга в достижении какой-либо цели. В том гожу даже конкурс проводили, что-то вроде "Biggest looser" на три месяца. Цель была не столько, чтобы все сбросили вес, как чтобы народ задумался о своих пищевых привычках, правильно питались, занимались больше спортом, ну и конечно кто хотел, могли сбросить вес. Были даже небольшие призы победителям. Да и сейчас переодически кто-то да берется за свою фигуру и начинают правильно питаться, больше заниматься спортом. Если кто-то похудел или добился лучших результатов медицинских тестов (сахар в крови, понизил холестерин, снизил BMI, как рекомендовал врач), народ радуется за него, хвалит, поддерживает, чтобы продолжал дальше. Может конечно у меня специфика работы такая, что нужно держаться здорового образа жизни, ведь мы сами являемся примером для семей. Говорить родителям, что их ребенку нужно сбросить лишний вес или добавить больше физ активности, когда сам оброс салом, стыдно. За исключением пару человек, в нашем отделении народ достаточно подтянутый и часто посещают спорт зал или просто ведут активный образ жизни.
Зависть - это когда человек что-то хочет, но по некоторым причинам не может. Спасибо за напоминание об этом чувстве.
У нас на йоге стопудов все хотят похудеть - кто больше, кто меньше. Даже худышка, оказывается, недавно сидела на диете, а потом набрала жирок обратно. Уж от неё я не ожидала. Т.е. они все хотят, но по разным причинам сейчас не получается. И тут я прихожу каждую неделю: минус полкило, минус килограмм. Конечно, мне начинают журчать, что важно не сбросить, а важно потом обратно не набрать. Значит, зависть неизбежна. А как её нейтрализовать?
Учить их жизни и заразить всех похуданием мне харизмы не хватит - не Мириманова я. Разве что одну-двух. Может, вбрасывать в группу основы ПП? Или какие-нибудь благостные примеры?
Все равно будут завидовать. Будут завидовать тому, что она выглядит замечательно, тому что жизнерадостная, посвежевшая, и что приходит на тренировки счастливая и удовлетворенная своими новыми результатами. Остается только не обращать на зависть или язвительные высказывания внимание, а желающим постройнеть, протянуть руку помощи и поделиться своими знаниями. Так глядишь и единомышленников прибавится.
"Замечательно выглядит" - категория неконкретная, можно списать на то, что просто показалось :) А килограммы - конкретная и объективная, начать завидовать куда легче.
вот именно :) Ещё часто бывает, что человек, который увлёкся ПП и спортом - слишком часто (сам того не замечая) говорит об этом. Не всем эта тема понятна и приятна - завистливые сразу слюной захлёбываются и начинают рассказыыать об анорексии (ага, была у меня такая одна), о том, как истощаются кости, волосы и тыды (не важно, что ты не голодаешь!), о больном внешнем виде .. осунутости )))))) ну и да - при случае обязательно про йо-йо сказать )))))
просто не разговаривать на тему похуденния и сброшенного веса :)
Угу. Домашние благожелательно терпят мои разговоры и даже следуют примеру. Муж пару кг сбросил. А на йоге перестану отчитываться без спросу, дабы не муссировать болезненную тему. Кому интересно, тому отвечу - они теперь знают и видят, где спрашивать.
ааа!!! так ты ещё приходиола и демонстративно отчитывалась? ну мать.. я б тоже тебе сказала раз на третий ))))))) честна :)))))))))))))))
Ага, заметила, торможу-слежу. Но если спросили-держите меня четверо. Помню только начала ходить, так одна на работе, колдовала: вот походишь месяц потом бросишь, у тебя жи дела и ты-пы, вот хожу я уже 9месяцев. И когда они чай с конфеткой, булочкой-колбаской пьют, а я нет-то меня просто не понимают. Но уже не лезут. изменения в фигуре-отметили. Пусть я и не скидываю много, но качество тела поменялось. Вот сейчас с понедельника ем нормально-после 3 недель низкоуглеводки, и ко мне за 3 дня быстро 1 кг прилетел...Вес сегодня 66,0-гадский организм.
Организм хороший - не наговаривай! Он очень старается - видно же. А ты ему какие-то не те сигналы посылаешь.
Да-да сопротивляется-всеми силами, он у меня всегда сопротивляется. Всему. он даже беременность воспринимал как инородное тело. а что он после пороскопии вытворял... ему только повод дай.
А она разве связана с каким-то вмешательством в организм? Это же что-то вроде вроде дактилоскопии?
Я сталкивалась с интересной мыслью:
Наш организм состоит из огромного количества клеток, систем, наполнен миллионами мелких живых организмов. И мы очень ограниченно можем его контролировать. Полностью сердцебиение не можем, дыхание не можем, обменные процессы, пищеварение, выброс гормонов - не можем. Даже нервные импульсы и мыслительные процессы нам подвластны лишь в малой степени. Он похож на большую сложную машину, но сама наша жизнь зависит от этой машины, поэтому в наших же интересах хорошо о ней заботиться, внимательно следить за её состоянием и вовремя вмешиваться, заметив сбой.
Лапароскопия - операция через маленький надрез, не полостная.
дактилоскопия- вроде как отпечатки пальцев...
Ничего мы не можем особо. если с этой точки зрения посмотреть, только кормить себя и манипулировать движениями. Даже физиологические нужды наверное не на 100% процентов контролируем.
да нее, тогда организм тут причем, тут наверное только нервы) Эх, хорошо бездельничать, но у меня съехали квартиранты и надо приводить квартиру в порядок. а там работы капец, и ещё хочу в спортзал попасть) у меня новый абонемент, можно хоть каждый день ходить, только блин сезон не тот-вчера тоже хотела в спортзал (с ночи была), но пришлось работать в огороде. немного покапала лопатой, развозила на тележке чернозем и рассыпала его по огороду-ручки поработали-но это не спортзал, хотя тоже хорошая нагрузка)
Перечитала - захотела уточнить свою мысль. Твой организм старательно реагирует на сигналы, которые ты ему посылаешь. Изо всех сил старается. А результат тебя не устраивает. Почему так? Я бы внимательнее разобралась, какие именно сигналы я даю своему организму и как он их воспринимает. Может, мне кажется, что я посылаю одни сигналы, а он воспринимает их иначе?
Как с детьми: ругаю его за двойку и считаю, что мой сигнал - не получать двойки, а ребёнок воспринимает это как сигнал тщательнее скрывать двойки, чтобы не ругали. В следующий раз сильнее ругаю, а он ещё тщательнее скрывает. Двойки же по-прежнему появляются. И я считаю, что ребёнок изо всех сил мне противодействует, а он всего лишь изо всех сил старается отреагировать мой сигнал.
Что я могу здесь сделать? Попробовать по-другому реагировать на двойку, чтобы добиться нужного эффекта. Например, спокойно разобрать, что не получилось, помочь, объяснить. Научить уговаривать учительницу, чтобы не ставила двойку, в конце концов. :-) Глядишь - и ребёнок уже не противодействует, а двигается в желаемом направлении.
Может, и с организмом так?
Писанины много. Я не хотела честно) ну вот пробило) приятно,конечно за внимание к моей персоне, поэтому на радостях накатала)
Мысль конечно интересная) но какие сигналы ему посылать, организм же если здоров хитрить не умеет, а он вроде здоров. Я просто думаю, что изначально у меня ранее не было больших проблем с обжорством, у меня были в питании каши, не жирные супы, салаты-летом, зимой свои домашние заготовки, т.е. именно без сладкого и быстрого углевода, я например до диеты особо и хлеб не ела, сейчас вообще не ем. Единственное работа в ночную смену и присутствие питания ночью дало постепенное повышение веса, плюс одновременно с этим спокойная жизнь после развода. Поэтому в диете пришлось не сильно изменять обычному питанию, а просто подкорректировать скажем так время приема обычных продуктов, их вес , и сочетание одного с другим, и наверное организм привык к этой корректировке. Одна странность это стояк веса в низкоуглеводные 3 недели, я после 10 мая хочу БУЧ попробовать. Пока как вес скаканул до 66,1 стоит мертво уже 5 дней ни вверх, что радует, ни в низ, что печалит.
И я при росте 164 была почти без жира при весе 58кг, значит мне сейчас убрать ещё 5 и буду вполне себе ничего. Лишний слой сейчас остался на ляшках - плотнячком, на трицепсах, одна складка под пупком и две небольшие по бокам поясницы-вот все эти складки и весят лишние 5-7 кг, если их потыкать пальцем до мышц то в ляшках самый глубокий слой примерно сантиметр в глубину-без защипа, это я прикинула-сколько оно будет весить если их отрезать))) На ощупь моё тело очень жесткое-даже в расслабленном состоянии.
Насчет сигналов ему, нагрузка у меня сейчас: ремонт в моей квартире-в одну каску-переклейка обоев, покраска этих обоев, надо будет перемыть каждый см и т.д. -хата для сдачи-но в очень приличном состоянии-которое поддерживаю. Огород-это и покапать, и повозить в тележке тяжести и т.д., Спортзал через день, И усиленная борьба с под простывшем организмом-дабы не дать ему разболеться т.е. я вообще не сижу почти.
Питание-с понедельника я дала расслабон- решила так: наберу ну и хрен с ним, пусть порадуется- сижу думаю, что из вредного написать-что я ем...Пельмени...Мама делает запас пельменей, т.к. на майские приедет много народа-едут работать, нужно сделать отмостку, вскопать мотоблоком огород и т.д. вообще вывести дом из зимы в лето. Поэтому надо кормить вкусно) Ну и эти пельмени варит нам сейчас, а я питаясь правильно в квартире-яйцом-творогом, приезжаю домой и кроме пельменей ничего нет) а приготовить кушать самой себе...а вот не хочу- хочу пельменей. Всё-равно придется их есть т.к. отвлекаться на готовку будет просто некогда-ну там салат порезать-конечно, но на улице придется пахать с утра и до часов 22-23 как стемнеет. так что Питание после 10 мая, когда всё будет сделано-картоха посажена и т.д.)
По здоровью гормональному, задала вопрос на русмеде, вообще не думала, что мне ответят) ответ был примерно таков: не ищите проблемы там где её нет) при росте 164 весе 66 и занятиях спортом -ожирения у вас нет...возможно есть хороший вес мышечной массы. У нас в городе нет эндокринологов, пришлость писать там, А просить направлением с моей проблемой у терапевта-думаю меня просто- ну пошлют на три советских. Ехать самой к платникам в другой город-ну может быть, когда нибудь, если будет мне совсем тошно,от моих тараканов и погоней за тонкой шкуркой на красивой мышце) Думаю ещё на год минимум терпения мне хватит) а там посмотрим) К спортзалу я уже приросла-тортики есть не могу-не вкусно, так что не всё потеряно)
Исходя из выше написанного тобой и мной, я организму дала время расслабиться до 10 мая и хорошо подумать над его поведением) т.е. получить хорошие сигналы)
Спасибо прочитавшим и осилившим текст:party2
Я осилила, любопытно написано. Насчёт сигналов я вот что вычитала:
1. ты уверена, что даёшь организму сигналы худеть
2. похудение - труд, борьба и стресс, набор веса - приятное расслабление и радость
А зачем тебе это нужно?
Я не поняла...что мне нужно? похудение? хочу попробовать худеть дальше это сейчас-мне уже комфортно в этом весе. а вот в весе 71 кг мне было реально тесно-душно-тяжело.
1. ну наверное да. снижение ккал, углей, перестройка приемов пищи, отказ от сладкого-вроде как даже такому "дураку-как моему организму" пора понять, что я от него хочу. Я то поняла что он хочет мне сказать- перевожу дословно: я буду худеть но м-е-д-л-е-н-н-о-о-о-о, я буду укреплять твой позвоночник и ты забудешь про боли в спине, и коленях, я дам тебе выносливости и подвижности, и эйфория будет во мне после занятий и приятная усталость в теле...Ну как-то так-это его слова.
Теперь мои: я хочу-хочу быстрее-тоненькую шкурку вокруг красивых мышц. быстро и очень очень вот прям завтра раз и минус 5кг) но ведь так не бывает-да?
2. это да, я знаю. Но я так набирать себе не позволяю-чтоб сожрать торт, мороженное, шоколадку с чаем, булочку с маслом-макароны с мясом с жирнючей подливкой и опять чай с конфетками и печеньками. Я пишу, что я раслабилась-в моем понимании это так, но так ли на самом деле? пришла с ночи каша на воде из бурого риса с добавлением молока пара ст.ложек и ч.ложки сахара. спать, проснулась поела суп на говяжьем бульоне из мяса с капустой картошкой и т.д. через 2 часа спортзал, после тренировки через полтора часа 2шт яиц, салат из огурцов с кефиром, чай с творогом и маленькая ложечка варенья из смородины в этот творог к чаю. Всё. Вроде ничего так меню-но есть ложка сахара и варенья-вредно, суп-там картошка, но мне уже и это вкусно) ККАЛ я не считала, но не думаю, что углей больше 130 здесь и ккал больше 1500, жиры может и скаканула чуть больше нормы. так-что сегодняшнее меню мне уже радость-после брюссельской капусты-то....как её люди-то едят, правда я ела просто отварную на воде и без соли:sick2
Опять накатала, что - то на меня сегодня писанина напала.
Я, я брюссельскую капусту люблю! Просто до писка!
Я спросила не что хочешь, а зачем тебе это надо? Может, незачем? Или, наоборот, есть сильная мотивация?
Нет сильной мотивации, просто я так хочу. Или даже скорее мне нравится спортзал именно силовая его часть) но есть лишний слой жира и можно с жиром+мышцой быть совсем не красавицей, вот я с этим жиром и борюсь, свойства моей мышцы меня устраивают на 100%
Сегодня делала круговую: сначала на ноги-просто мне так захотелось, сначала были приседы со штангой на плечах, в круге делала с грифом, а когда закончила 4 круга по 4 упражнения кроме приседа, решила попробовать с весом-а сколько я могу... я раньше навешивала блины по 5 кг. и делала по 15-20 повторений, сегодня повесила блины по 10, а потом и по 15 кг, с весом в 20 кг-без веса грифа села 10 раз, с весом 30 кг без веса грифа села 5 раз, потом отдохнула занялась спиной. Тренировка кудрявая вышла-но я в зале была одна-поэтому извращалась как могла))).
Мне вот вся эта хрень нравится-очень)
Как я поняла, есть мотивация заниматься, но нет мотивации снижать вес. Может, поэтому он не снижается?
Я сегодня решила дать организму отдохнуть. Он у меня, помоему, слегка перегрузился. После поездки в горы было минус 500, а на следующий день плюс 300, и вес уже второй день замер на этой цифре. Хотя после возвращения я добросовестно бегала 6-7,5 км во второй половине дня, плюс часовые прогулки с утра, плюс добавляла упражнения на пресс и бедра между делом. Заметила при беге тоже потела меньше, чем обычно. Только где-то после 4-5км почувствовала, что хорошо прогрелась и начинаю потеть, но умеренно. С едой как обычно, не было зажоров или чего-то большего, чем обычно. Ничего, мы упорные, будет и на нашей улице праздник. :-)
4) Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг
55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 - 0,6 + 0,9 - 0,4 - 0,4 + 0,6 - 0,3 - 0,8 - 0,2 - 0,3 - 1,0 + 1,6 - 1,0 = 52,3 кг.
Общий отвес 2,7 кг.
ЦЕЛЬ = 53 кг ДОСТИГНУТА.
В талии ушло 2 см, в обхвате ноги вверху тоже по 2, в ОБ 1, грудь перестала мерять, дабы не расстраиваться.
НОВАЯ ЦЕЛЬ: 52 кг к соревнованиям.
Мое дао: подсчет КБЖУ, регулярные разноплановые тренировки. Наконец начала регулярно бегать, постепенно наращивая расстояния: в ту пятницу 7 км, в воскресенье 8, в понедельник 9, в среду 10. И это дает свои результаты, ноги подсушились.
Предстоит наиболее тяжелая неделя перед турниром, обо грядут долгие выходные, которые могут все усилия свести на нет, но я буду и заниматься, и бегать.
Лена, удачи тебе в забеге! Будем за тебя кулачки держать :) Какого числа соревнования?
5) Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см, 40 лет. Вес начальный 68,3 кг. Начинаю 12.01.2016 г
Вес на 5.02.2016 65.6 кг
Вес на 14.03.2016 63.5 кг
Вес на 18.03.3016 62.5 кг
Вес на 01.04.2016 60.8 кг (91/67/93)
Вес на 08.04.2016 59.9 кг
Вес на 15.04.2016 59.5 кг (91/65/92)
Вес на 22.04.2016 58.0 кг (90/64/91)
Вес на 29.04.2016 57.3 кг (89/63/90,5)
Сброшено 11 кг
Цель 1- 62 кг ( достигнуто)
Цель 2- 57 кг (осталось немного, но...подключила силовые)
Сайкл, бег, КБЖУ... Много бега.)))
А фото последние будут? Любопытно посмотреть. Пока для меня 57 кг - предел мечтаний. Хотя аппетит приходит по время еды, кто знает, может и я замахнусь на кажущиеся нерельными 55-56кг. :party2
Давай, кидай. :-) Я свой промежуточный (61.5 кг) сейчас тоже заброшу в папку Разное. У меня без пароля. Не судите строго за позерство, так, хотелось перед зеркалом повыпендриваться. Животень поближе сфоткала, чтобы потом еще сравнить, когда кубики наращу. :cool1
Я тебе написала пароль. Блин, не смогла перевернуть фото ((( Я тоже воображуля на них! Рада была, что грудь не сдулась совсем. А вот ноги рыхлые... Хотя бегаю, квадры отлично выделены. Вообщем, тоже раз в неделю индивидуальные силовые подключу.
Классные фото. Трансформация на лицо. У меня ноги в штанах, вроде все подтянуто, а в купальнике недостатки видны. Ничего, будем продолжать заниматься все подтянется. Очень хочется до 57 дойти. Раньше в 59 мне казалось у меня все в порядке. Сейчас при 61.5 вижу еще достаточно сальных залежей. А самое главное, настроить себя так , чтобы не было этих "американских горок" веса вверх и вниз. В общем, голову надо подключать, и не допускать такой распущенности по отношению к себе.
Да, вот как-то к тренировке приготовилась, в зеркало глянула, и так сама себя понравилась. :-):oops :-) Решила запечатлеть формы. А то у меня есть одна страшная в 67 кг. Там не на что любоваться.
Хороша, можно заниматься для себя, всё очень хорошо и править даже нечего) а кубики будут по любому)
Вот абсолютно согласна!!!! Стройная, тонкая, звонкая!!!!! Кубики вообще спорный вопрос...
Не, не, не. Мне еще рано расслабляться. В штанах все замечательно, все подтянуто и пояс так удобно низ живота утягивает. Вот когда также подтянуто в купальнике буду выглядеть, тогда можно уже для себя поддерживать результат. А пока нужно пахать. Одно приятно за все эти годы разных диет, выработались полезные привычки, с которыми стало легче над собой работать. Я не выматываю или изнуряю себя, но где нужно контролирую. Пока в отпуске, мне конечно все легко дается, надеюсь с понедельника как выйду на работу, смогу так же эффективно держать себя в руках. Конечно, лучше всего не распускать себя до такого состояния. Вот над этим то и нужно мне работать. Чтобы даже в стрессовых ситуациях или при большой эмоциональной нагрузке поддерживать такой же здоровый стиль жизни.
Эххх, в купальнике, мне кажется придется пахать не один год, чтоб выглядеть подтянуто в купальнике-это я про себя, тем более с моими темпами черепашьими.
Так это и не важно как долго пахать, ведь ради себя любимых стараемся. Вот когда начнем пахать из года в год без перерыва, вот тогда это и будет тот стиль жизни, о котором я мечтала. Чтобы всегда и везде выглядеть на все 150%. :party2
Вполне реальные! Я была там, на 54. При том, что полжизни прожила в 65 с "широкой костью". В 54 мне очень понравилось, скорее всего буду ставить следующей целью.
21) Джулл, Юлия, 42 года, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9, процент жира 33,1
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг, процент жира 26,6 (жир ушел почти 4 кг, мышцы наросли почти 3 кг)
55,6-0,3=55,3-0,3=55-0,2=54,8-0=54,8 общий отвес 2,1 кг
цель к 16 мая - процент жира 22. Вес 52 кг
цель к 16 июня - процент жира 19. Вес 49 кг
Занимаюсь шейпингом 2 р/нед, ПП.
Пропустила замеры жира-мышц (не смогла ходить на тренировки, занималась дома), теперь замеры будут 16 мая. Один вечер (вт) был с омулем и пивом 0,5 л) - мама с Байкала рыбку прислала. В итоге вес в пн был 54,1 а в среду аж 56 кг.
Потом отрабатывала очень жестко. В итоге подкачались ягодицы, спина и ноги, в талии ушло 2 см, а вес пока не нравится, конечно :( Все, теперь никаких отступлений, буду стараться :)
Спасибо :) Я сегодня, Наташ, делала растяжку - какая же я нескладушка :) Зато теперь сижу - спина прямая, все мышцы чувствую ))) Ощущения отличные :)
За полтора месяца. Уже сама начинаю сомневаться... немного. Странно, что все так удивляются. Следующие замеры 16 мая - посмотрим, что будет.
Быть такого не может! расстрою, ага ))) среджний человек максимум может "вырастить" 200 г мышцы в неделю :) то есть меньше килограмма в месяц. Конечно, там много факторов - количество тренировок, чем именно занимаешься, качество отдыха, нужное питание (профицит для мышц, а не дефицит), генетическая расположенность, гормональный фон, возраст, общее состояние организма...
ну я ж говорю, на хорошем питании и хорошей нагрузке и сон здоровый и никакого нервяка. То есть нуне на 1500 ккал ))))))
Тьфу-тьфу-тьфу у меня нет нервяка ))) И сплю я прекрасно, и днем даже иногда :) Питаюсь тоже нормально :)
Может, разные инструкторы замеряли. Также погрешности замера у конкретного инструктора и особенности расчётов в программе. Я думаю, Юля, эти цифры могут отличаться от каких-то других строгих показателей (если такие точно определяемые вообще существуют на свете). Но при регулярных замерах они вполне себе показывают тренд. Может быть, это ещё и особенность твоего тела. Сама же говоришь, что оно очень отзывчиво на нагрузку. Пока я муторно снимаю со всего тела равномерно размазанный жир (у меня соотношение талия-бёдра 0,7 при любом весе), ты скинула запас с талии и играешь мускулами.
Нет, инструктор один замерял :) "Играешь мускулами" ржу )))) До игр мне еще долго, наверное )))
Та ну не растет на шейпинге мышца, я тя умоляю)))Нужен профицит по ккал(иначе с чего, с каких ресурсов мышце расти), во-вторых серьезные нагрузки с отягощением.
А у меня сейчас больше рельеф идет, т.к. с нг прибавила себе часов по групповым занятиям.Вот как прибавила, так все и встало(сейчас стараюсь убмрать, но мне пока замену никак не найдуть(((
Нуууу как бы по идее нашего шейпинга растет за счет сжигания жира - после тренировки лучше 4 часа вообще не есть. Можно перекус небольшой сделать через 2 часа, и все. А до тренировки за 5 часов вообще нельзя белок, можно только длинные угли за 2 часа (это у меня только, потому что иначе талию не сделать), другим, наверное, можно белок, у каждого свои рекомендации по питанию.
Нагрузки у нас хорошие, с силовыми не сравнишь, конечно, но выматываюсь я там капитально за час. И кроме этого еще по 2 км пешком туда-обратно.
Мышца НЕ может расти засчёт сжигаения жира. Ну никак. Ну не при каких обстоятельтсвах это определение не в кассу. После тренировки не есть 4 часа - тоже вопрос спорный. Мышцам надо восстанавливаться. С чего? энергии извне не даёшь. Белок нельзя до тренировки. Мышцы ВООБЩЕ при таком режиме НЕ РАСТУТ даже на 1 граммулечку. Ваша тренировка может конечно, теоретически, быть настроена на сжигание жиров, но метаболизм разгонять способна слабо имхо. 2 часа до трени не есть, после трени 4 часа - итого 6. С точки зрения диетоогии - неправильно, неправильно и ещё раз неправильно. Ты вообще себя нормально чувствуешь? после выдержки голодного времени накинуться на всё, что не приколочено не хочется?
я тоже сильно после соленой рыбы отекаю. И не есть не могу и прям что делать не знаю))) Но я потом бегом хорошо воду сгоняю
Вы уверены в том, что начали заниматься с 33 % жира? :-о При росте 157 и весе 57 такое крайне маловероятно. Посмотрите в интернете как визуально выглядят тела с 33 % жира. Да и прирост 3 кг мышц как-то удивительно звучит.
А что тут удивительного? Вот табличка на содержание жира. Примерно так у меня и было, только основная концентрация жира на животе (сверху донизу) и на талии . И, наверное, после НГ было все 40%. Вес доходил почти до 58 кг. Это я еще до марта побывала на трех занятиях по бодифлексу, там за одно занятие по килограмму веса уходило. Ну вот такая у меня физиологическая особенность - если занимаюсь спортом, то есть явный хороший результат.
С февраля начала заниматься - мышцы проявились на ногах, руки и спина тоже хорошо себя показали.
Вчера на тренировке пересеклась с женщиной, которую месяц не видела, спрошу потом у тренера ее имя и посмотрю в табличке ее показатели - интересно стало :) Такая подтянутая и довольно тоненькая, по сравнению с тем, какой она была месяц назад.
С ростом 157 и весом 57 - учитывая возраст - IMT - 23.1, что вписывается в понятие идеальный. Ожирение начинается с показателя 30.
25-29.9 - это "имеется лишний вес". Я чую, ты перепутала тут что-то. Ожирение I степени - это индекс BMI - 30-34.9 - сдайтся мне, что ты просто свой % жира (33) - смотрела по табличке индексов BMI....? не может такого быть? чтоб у тебя была первая степнь ожирения - тебе надо иметь вес свыше 76 :)
По этой табличке я визуально менее 15%..А Амелька вообще в минусе тогда. . Я уже давно офигеваю над жонглированием цифр "ушло 4 кг жира" нарсло 2 кг мышц... бред.
Так сходите замерьтесь? Вы же не знаете, сколько у Вас жира, может и 15%, а почему нет?
Ну мне ниже и нинада:) Хотя я не против. Но я могу позволить себе быть "где-то между" 52 и 54. Вот выше вес - уже тяжело мне.
Алл, а мне ниже чего весить нельзя? у меня вес встал.Может это типо усе, хватит.Но на животе жирочек еще хочется подтопить
Мне кажется Имт некорректный показатель.Ведь он не учитывает мышечную и жировую массу.Так скиннифэт может иметь нормальны й Имт, но много жира, а у бодибилдера он может зашкаливать)))
да, я тут уже упомянала - для атлетов ИМТ не информативен, у них свои другие параметры и показатели - для них биоимпедансный анализ важнее.
ИМТ вообще не показатель, имхо. У меня была верхняя граница нормы, а это далеко не идеальный вес. Процент жира высчитывает программа на шейпинге по замерам всего тела - таблички же у меня в паспорте выложены всех показателей. Я не говорила, что у меня первая степень ожирения, Лясь, жир-то у меня преимущественно спасательным кругом лежал, и на спине-руках. Соотношение талии/бедер - 0,85 а это уже совсем другой поворот...
Соотношение талии-бёдер 0.85 - это, конечно, нехорошо, это склонность к висцеральному ожирению, да, уменьшай, конечно! Показатель IMT - в первую очередь показатели медицинские, а не визуальные - визуальные у каждого свои и субъективные. Это те границы, когда по идее болячки не грозят (именно из-за нехватки-переизбытка веса). Остальное - дело вкуса. Атлеты тоже не руководствуются этой табличкой, у них свои нормы и показатели.
Чем тебе считали? Я вполне верю, что у тебя 33 был % жира. У меня был 1.5 года назад 16-17. Сейчас 23 :) но мышц тоже было в разы меньше, поэтому визуально я не сильно изменилась )))) пропорции стали лучше :) так что - не отговариваю тебя и не успокаиваю - Худей И ЗАНИМАЙСЯ! нО НЕ ВЕРЬ ТОМУ, ЧТО ТЕБЕ ГОВОРЯТ НАСЧЁТ ПРИРОСТА 3 КГ МЫШЦ ЗА 1.5 МЕСЯЦА ))) Я за 1.5 года 3 килограмма вырастила - и то счастлива как слон ))) периодами имея хороший профицит (на дефиците, худея, ваще не нарастишь толком ничего!)
Низкий поклон, я уже устала отбиваться :))) Ляся, ну ты же спец в спорте, хоть ты скажи - катаболические тренировки это же совсем не то, что силовые, кардио и иже с ними. Там другое питание и другая технология построение тела, ну фиг с ними с этими мышцами - времени еще мало прошло, следующие замеры покажут как у меня дела с ними...
Да, считают замеряют все складочки и заносят в табличку шейпинг-программы, программа выдает результат. И программа сочла мои тренировки за тот период малоэффективными, кстати :) Потому что в талии почти ничего не ушло.
Подобной штукой замеры делаются:
Конечно сасибо за признание, но я в спорте по сравнению с некоорыми тут профанчик :):) и вообще я тогда промолчала когда в соседнем топе была дискуссия - так как я вообще не очень понимаю разделения - катаболическая тренировка, силовая тренировка и кардио тренировка. В моём понимании - катаболическая - это которая направлена на сжигаение жира. Боюсь предположить, что термин такой, отдельно стоящий от силовых и кардио придумали шейпингисты (не в обиду). Почему лёгкие силовые с многоповторками и кардио не могут быть катаболическими? они же таковыми и являются. Нет? Если я ошибаюсь - пусть меня Лена или Катя поправят, они у нас спецы с теоретическими знаниями помимо практики. Разогрев кардио, силовая статическая с многоповторами с небольшими весами, кардио в заминке - этож и есть читая катаболическая программа...? (тут тоже спорный вопрос - надо ли кардио после силовой?)
Катаболическая тренировка? впервые слышу)) вот катаболизм,этот термин мне знаком.Катаболизм (Catabolism) химическая реакция разложения сложных веществ в организме на простые, сопровождающаяся выделением энергии.Т.е.да,это жиросжигание и не только.Т.е. для тех, кто хочет нарастить, катаболизма допускать не надо, т.к. это еще и разрушение мышц.Силовые многоповторки способствуют катаболизму;)Как и кардио)
Ой, если чесна, у меня сейчас мысли немного употребила с друзьями шампус
По-моему я подтвердила,да?))
Насчет бодифлекса я не знаю, что там ушло - я тогда еще замеры не делала, это было до шейпинга. Я написала 1 кг ВЕСА.
Дама одна у нас занимается на шейпинге, у нее за месяц ушло 6 кг жира. Вообще-то при желании нормальным считается скидывать за месяц 4 кг жира. Дама очень хорошо постаралась.
Ну все, теперь я точно сказочница получаюсь ))) Да и пофиг.
нет, ты не так написала. Ты написала "жир ушел почти 4 кг, мышцы наросли почти 3 кг". Что есть НЕПРАВДА. Это противоречит законам физики, анатомии.. :) Если ты на дефиците калорий - то, что у тебя сбрасывается (особенно на первых парах) - это ВОДА, жир, мышцы - а не жир, жир, жир.
Для того, чтобы не уходили мышцы во время занятий, у нас измеряется пульс каждое упражнение, нужно работать в своем промежутке и нельзя перебирать пульс, а то есть риск стать тощим мешком с костями. У меня высокий пульс задан только на упражнениях на талию.
Алла, эффект плацебо никто не отменял))) Ну считает человек на дефиците калорий что обрастает мышцами занимаясь на определенном пульсе, ну и ладно) Ну а вдруг?! ))) Ну как вот жить не веря в чудо?
Я буду очень рада твоим успехам! Конечно, похудеешь и бьудешь довольна :) просто постановка определений не верная, которая корябает слух :) не обижайся :)
:* Да правда что :) Читаю вот это и мотаю на ус :) http://www.adme.ru/svoboda-kultura/50-mudryh-myslej-yaponskogo-naroda-903810/
Ты б лучше ещё по анатомии-физиологии чего почитала :) Чтоб лучше самой понять своё тело, чего от него хотеть, требовать. И как сделать так, чтоб было то, что хочешь :)
Ну вот у меня две закладки стоят недочитанные - как раз хотела спросить мнение по этому поводу:
http://www.the-village.ru/village/people/city-news/142513-chto_novogo_dietolog_interview
http://lchf.ru/969
Не ну серъёзно :) я читаю на данный момент только учебники на польском :) и конспектирую лекции профессоров, профессионалов, клинических психологов с большой буквы :) что хочу углубить или вникнуть - в википедии изучаю по конкретным терминам и процессам :) обычные статьи фрилансерские не впечатляют меня.
Молодчинка :) ЗдОрово, когда человек увлечен своим делом настолько :) Я тогда уж твою книгу почитаю, когда сподобишься все собрать в одно целое :)
Вас никто не хотел обидеть. Результаты будут несомненно, но доверяйте своему отражению в зеркале, а не привесу мышц в 3 кг. Питание тренер расписал прекрасное, не голодно и разнообразно, физическая нагрузка есть, опыт есть, желание есть. Так что все составляющие успеха в Ваших руках. Но законы природы никто не отменял, и не нами они придуманы.
3) Fanni, Лена, 34 , рост 177,
64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1+0,1=
=64,2-0,3= 63,9-0,4=63,5-0,3=63,2-0,2=63,0
(8 дек 15) 64,5 кг талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
(8 апр 16) 63,5 кг талия 67- живот 78- попа 97 - бедро 56
ЦЕЛЬ:
8 мая - 62 кг
8 июня - 61,5 кг
Метод: бег, ходьба и контроль питания
1) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7+0.2=53.9-
0.2=53.7-0.2=53.5
ОБЩИЙ ОТВЕС =4.3
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
девчонки, простите, что не ответила еще, сегодня позже постараюсь всем ответить! Спасибо за поддержку! Какие ж вы славные!!!
17) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5) 15.04.16 61,3 кг (-0,3)
22.04.16 61,0 кг (-0,3)
29.04.16 59,8 кг (-1,2)
ОТВЕС общий = 6,7 кг
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 3,8 кг
Метод: контроль питания, йога, ходьба. Взвешивание утром, вечером и перед каждой едой.
Крыса Нюша отказывается выходить для взвешивания. Но вчера весила 390 г. Начала с 408 г, общий отвес 18 г. Цель 350 г. До цели 40 г.
Стала активнее. Больше бегает - особенно после зарядки активна. С удовольствием вылезает пообщаться. При этом еда у неё всегда в миске лежит. Крысиная - разные зёрна и сухофрукты. В течение дня время от времени даю овощи и кусочки мяса-рыбы со стола. Т.е. у неё всегда есть, чем утолить приступ голода, и разнообразные вкусняшки тоже перепадают.
какой хороший у тебя отвес, аж -1,2 ! Молодчина!
Нюша переживает, недокармливают зверя)
Спасибо! Я не стремлюсь к большим отвесам. 0,5-1 кг достаточно. Так вышло, что после предыдущих маленьких случился большой, без специальных усилий. При этом, конечно, приятно перевалить через десяток :-)
Нюшка в порядке! У неё ПП и активный образ жизни.
ну и правильно. Я тоже достаточно спокойно к весу отношусь, меня объемы беспокоят и контрольные джинсы на дальней полочке)
Мне бы тоже кота на диету посадить. Но он маме на жалость давит и получает больше нормы. Когда усыновили с шелтера, он был задохликом, а сейчас на одноклассниках друзья назвали толстым хомяком. :oops (6,7 кг) Да и ветеринар сказал, что надо бы сбросить. Он помесь турецкого вана с местным средне-шерстным. На сайтах везде написано, что кот турецкого вана может весть 6-9кг. Так он вроде вписывается в норму, но, конечно, бока у него действительно округлились.
Красавец! Мой визуально такой же жирненький, а если искупать - дрищ ))) Густая шерсть дает такую иллюзию :)
Это точно, когда искупаешь, вполне себе приличный парень. Недавно за ящерицей гнался и свалился в бассейн, выскочил весь сконфуженный, мокрый и худы-худы. Все ящерицы в округе с него ухохатывались. У меня все руки чешутся его на лето под льва подстричь, а то при жаре в 30-40 ему жарковато.
где-то читала, что шерсть защита как от холода, так и от перегрева, может не стоит стричь? А раз он гуляет и бегает, то наверное и похудеет сам? Мой кастрирован (видит Бог я не хотела, но он сам себе яички распорол-пришлось ему их того, я вета просила целое оставить, не стал-говорил, что нельзя) Так он мышей сейчас ловит с таким азартом, потом играет ими, кушать аж забывает, и похудел, хотя я боялась, что жирным будет без яиц-то.
Наш тоже кастрированный. Здесь в шелтере всех собак и котов/кошек обязательно стерилизуют. Мой больше полежать под лимоном любит, за птичками понаблюдать, или под лежаком развалится, когда мы купаемся. Если ужинаем на патио, то под стулом в тенечке. Очень компанейсикий, куда мы туда и он, прям как собаченка.
У меня впервые кастрированный, мне если честно понравился) они видимо компанейскими становятся и приличными такими)
мой кострат тоже ни на грамм не потолстел )) боюсь, еси б потолстел - это было бы жуууткое зрелище ))) 
У моих соседей двое таких девушек. Вернее точно не знаю девушки или парни, но так и хочется назвать девушками, больно стройные и изящные. Их на двор не пускают, они за моим толстяком со спален второго этажа наблюдают, когда мой по заднему двору без дела болтается.
Ляська и Лыська ))) Господи, как его гладить-то, каковы тактильные ощущения? ))) шучу )))
Это надо попробовать :) они бархатные, горячие (почти 40 температура тела). Разговаривают. Намного интеллигентнее любого кота. Интеллект собаки, команды понимают (если научить, конечно), спят под одеялом )))) мелкие какие-то детальки с пола поднимают лапкой, подносят к мордочке, рассматривают, подкидывают вверх. ОДно умиление! :)
Ок, подкараулим выставку кошек в нашем городе и погладим :) Моя кроша просто безумная кошатница, прямо млеет от всех котиков, мяучит умилительно )))
а можно я своего загружу, я его просто обожаю) у меня раньше таких чувств к животным никогда не было, но этот взял за душу, своей чистоплотностью, умом, любовью к детям, и даже не любовью к чужим и много ещё могу перечислять, он когда на улице, буду до последнего ждать его домой. Дура -да?
Солидный парень. Похож на моего, который в Минске был, давно правда. Окрас только более светло-дымчатый. Тоже очень умненький был. На него случайно консервная бынка 500грамова с антресоли на спину упала. Он пока не поправился, первую неделю лежал, нолько на передние лапы становиться мог. Мы под него специальный коврик стелили, чтобы в туалет сходил, а он на передних лапах, волоча зад по полу полз до туалета. Несколько метров проползет, полежит, отдохнет и дальше ползти. Мы сначала не поняли куда ползет, просто наблюдали за ним. Обратно на подстилку мы его уже на руках относили.
Они в этом плане молодцы, у меня с молодым котом (не этим) тоже так было, он только спрыгнул неудачно, месяц не вставал. А в том году машина собаку переехала, она с щенками была, так она с совершенно не работающими задними лапами их выкормила, а я её в туалет со двора на улицу выносила, и ноги ей держала с попой навесу, чтоб она в туалет сходила, тоже соображала зачем я её вынесла. Сейчас бегает-прыгает)
Ух, славный какой толстоморд :) А вот моя "скотина" - так мы его зовем :) У него, правда, характер не сахар, но тем не менее он офигенный кот, просто наш родной :) В этом снимке он как раз слушает вопрос интервью - "А Вы знали, что не обязательно бегать по квартире, как ебанько?" ))) Удивляется :) А зовут его Семен :) Ему 9 лет и мы его из Москвы привезли в Самару :) И вроде бы он довольно сволочной котяра, но когда у малышки была температура 39 - он лежал рядом и муркал, пока не приехала скорая. Вот такой замечательный кот у нас :) 
Это сибиряк или смесь какая? Я сначала хотела завести мейн-куна, а в шелтере, когда кошечек выбирала, мой рыжий нагло мне на руки влез и слазить не хотел. Сам меня выбрал. Вот мое сердце и растаяло. А каково было мое удивление, когда дома просматривала его бумаги, и оказалось, что у нас дата и месяц рождения одинаковые. Судьба...:animal1 :love1
Это что-то породистое серебристое выскочило в форточку и нашло свое полосатое счастье ))) И родился наш Семен )))
пробую через альбом, вот обычный дворовый-тоже думаю сибиряк в родне был, крупный, мощный, кусачий, но любил воду, лез в душ и под лейку в огороде.
Мамочка у него серебристая британка, потом мы его кастрировали и после кастрации имели неосторожность на три дня оставить его на передержке с мамой. В итоге он кастратом заделал пять котят (ветеринары сказали, что на остаточных запасах семенников). В итоге у нас осталась из раздачи еще одна кошечка, мы назвали ее Нюсей - остальных разобрали, как горячие пирожки, а у Нюси был хрип в носике с рождения. Потом мы с БГМ эту кошечку делили - я оставила ее ему, так уж получилось, но до сих пор тоскую - кошка замечательная, необыкновенная, и БГМ ее очень любит и отчитывается про ее жизнь по сей день :) А я ему про Семена пишу )))
ага, на сибирского похож, у меня тоже была дворняга с сибирскими корнями. Более лютой остервенелой кошки я в жизни не видала. Её мать крыт лапой душила! А котяток её топили, один выплыл и выжил и припёрся к нам ))) к маме моей (пока та разговаривала с коллегами с открытой дверью) - запрыгнул. Мама обнаружила его пищащего уже по пути домой в машине. Мы с братом маленькие были, решила, пусть позабавятся, а на утро назад отвезу. Ага. отвезла. как же ж.. 14 лет прожила у нас.
Вот где ужас, уже подросших топили? Кошмар... Вот третий с сибирскими в форуме и третий стервец с характером) видимо что-то в них такое есть)
у моей соседки очень похожая кошка, только с серым, даже борода таким же пятном. Характер тоже очень суровый . Прямо ОЧЕНЬ. И мне кажется ее тоже топили, ее дети мокрую притащили ей, "тетя, заберите котеночка", ну она забрала. Кошка эта боится когда кто-то купается в ванной, ломится в дверь и пытается выловить из воды хозяйку)) Еще она перед тем как попить "гребет" пол )) Может что-то из воспоминаний.
ДА! Моя точна скребла пол, каогда воду видела-слышала :) купаться до ужаса не любила.. раза 3 мы её купали (она домашняя, чистейшая, но когда взяли - на ней блох было больше, чем китайцев в китае, и когда уже заболела старенькая - тоже пришлось пару раз искупать, она была уже неадекватна - оливье ела... хлеб.. (при том, что она была очень избирательна, сметану не каждую бралась есть, корм кошачий тоже не любой.. паштет только одной марки.., а тут оливье с хлебом - совсем уже больна была).. признавала только МЕНЯ! Но есть объяснение, она меня мамкой воспринимала, я её в свою кофту заворачивала, когда её только принесли - она видать мой запах как родной воспринимала, постоянно мне массаж делала (так делают котята, которых рано от мамы отобрали, они так лактации мамы способствуют :) никто другой не мог её взять на руки не на секунду! когда в больнице она лежлаа - её в отдельную комнату в большую клетку посадили с надписью - не гладить, злая кошка.. мне так гордо за неё было ))) всех там построила ))))
Я бы даже сказала ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ )))) и, представь, после такой пантеры достался нам Бумик - милейшее добрейшее создание, который за его уже почти 8 лет НИ РАЗУ никого не царапнул, не грызанул.. не сам по себе, как Мурка, а всегда в теме, в компании :) как день и ночь отличаются!
У тебя ведь три хаски - у них же тоже у каждого свой характер? кто-то более покладистый, кто-то более компанейский, правда?
да, у них разный характер, но , в целом, одна более милая-ласковая, вторая чистая пищевичка, третья с трепетным характером и ценит мою активность)) А в целом песня об одном))
Котов в моей жизни много разных было , но я с тоской вспоминаю мою Трешеку , она была русская голубая, пушистая. Мы подобрали ее, трехлапую, на улице. Единственная передняя нога сместилась посередине и была очень мощной) Она была замечательная, в меру ласкова, в меру сердита, очень себя любила и была очень отважной. На улице ее загрызла какая-то собака.... очень скучаю по ней, она была моей на 100%
да.. бывают такие животные, которые как будто сливаются с нами... печальная история ((
Красивая коша :) Вот и у нашего характер... Если вовремя не покормишь - бежит за тобой и "троечку" боксерскую по ногам. Тамагочи, 5 раз в день его корми...
Прикольно))) Я щас другого покажу, ему 5 месяцев было-его украли, на вашего похож был, и по характеру-тоже дурилка) гены что-ли?
Не получается приложить картинку...
10)* Лиса-Краса, Ирина. рост 160 см, 37 лет. Старт 01.02.2016
77.0-1,7=75,3+0,7=76,0-0,3=75,7-0,7=75.00+1.00=76.00-1=75.00
ЦЕЛЬ : стремиться к 57 кг.
20) secret, Ольга, 36 лет, 164 см, начала с 17.03 вес 56,8 кг
56.8-0,6=56,2 - 18.03
56,2-0,9=55,3 с 18.03 по 25.03
55,3+1.5=56,8 с 25.05 по 01.04
56,8-1,0=55,8 с 01.04. по 08.04
55.8-0,1=55,7 c 09.04 по 15.04
55.7-0,3=55,4 с 16.04. по 22.04
55,4-0,8=54,6 с 23.04 по 29.04
Отвес = 2,2 кг
ЦЕЛЬ=50 кг или убрать живот, похудеть в бёдрах.
До цели: 4,6 кг
Наконец-то 3 дня подряд вижу на весах 54 кг. Как бы ещё удержать эту цифру... Дел было много, мало ела. И ходила много, установила на телефон приложение Шагомер, замеряю теперь километраж. На днях пост закончится, начну ещё и мясо есть. Буду стараться себя не распускать. Визуальный результат нравится.
ааа, игрушечный у тебя пост :) я два года подряд 4 поста выдерживала и каждый раз в плюс.. потому что я в жизни не ем столько хлеба и круп, сколько тогда приходилось есть, чтоб быть сытой - не ела как положено ни мяса, ни рыбы, ни яиц, ни молочки. Так как сказано в определённые дни - так и ела. Каждый раз в плюсе выходила. Белка ж с гулькин нос.
у меня подруга тоже всегда привешивает. Она верующий человек, не только телом, но и душой соблюдает, говорит, что никогда не думала, что может столько сушек съедать)
да.. там засада полная.. Особенно для обладателей первой группы крови (мясоеды).. ибо - я если не поела мяса - считай не поела вовсе.. и неважно - миска это сушек или ведро овощей или 2 кило пасты ))) ну не поела и всё тут )) побаловалась аперетивчиком )))
Вот у меня тоже первая, а я мясо не очень жалую :) Впрочем, как и салаты :) Мне бы перловки, гречки - обожаю просто... :) Вот как так? :)
9) Kathrine, Катя, 172 см, 35 лет
67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7 - 0.2 = 66.5 + 0.1 = 66.6 - 0.9 = 65.7 + 0.3 = 66 + 1.5 (после болезни) = 67.5 - 0.6 = 66.9 - 0.1 = 66.8
Общий отвес - 1.1 кг
Цель - 62 кг
До цели - 4.8 кг
правильное питание и нормальный сон
22) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5
Общий отвес 3,5 кг
До первой цели 1,5 кг
Цель №1 - 60 кг
Цель №2 - 58 кг.
Цель №3 - Удерживать вес в пределах 58-59 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки
Сама себя удивила, -0,7 за вчерашний день. До этого вес стоял на 62,2. Видно моя встряска организма была действенной. Еще заметила, что все же на интервальные тренировки мое тело лучше откликается. До этого бегала по 6-8км за 50 мин в среднем темпе и вес как прирос, а вчера как дала интервальную на 45 мин плюс минут 5-10 бег легкой трусцой, чтобы пульс восстановить и такой результат. В начале похудения тоже больше интервальные кардио-тренировки использовала и вес быстрее уходил. В общем нужно найти правильный подход к совему организму, чтобы он не привыкал к однотипным нагрузкам. Сегодня решила сделать силовую.
Ты большая молодец! Великолепный результат за такой небольшой промежуток времени! А что планируешь делать с кожей? Я раньше на таком скоростном похудании Нивея Q10 для тела использовала, а теперь он мне не попадается - видимо, сняли с производства :( Сегодня делала растяжку и увидела "лицом к лицу" свои ноги - что-то кожица нуждается в подпитке, для упругости. Озадачилась...
Я себе на амазоне себе вот такой крем купила http://www.amazon.com/Cellulite-Muscle-Relaxation-Natural-Organic/dp/B014QB7DTO?ie=UTF8&psc=1&redirect=true&ref_=oh_aui_detailpage_o00_s00 Он противоцелюлитный, помогает расслабить мышцы после интенсивной тренировки, хорошо увляжняет и подтягивает кожу. На анти-целюлитную рекламу я не очень ведусь, но надеюсь, что на основании ингридиентов, вполне может увлажнить, подпитать кожу, а согревающий эффект поможет мышцам расслабиться и быстрее восстановиться. Да и отзывы почитала и народ вроде хвалит. Еще пару раз в неделю устраиваю себя ванны с морской и эпсом солью и добавлением эфирных масел: грейпфрута, имбиря, апельсина, эвкалипта, лаванда... Но кроме крема и ванн, буду больший упор делать на силовые тренировки, чтобы дряблость заменить на мышцы. Хотя бросающейся в глаза дряблости сейчас нет, силовые тернировки тоже присутствуют, но как вес спущу ниже 60 думаю больше времени на оттачивание рельефа уделять.
Молодец - следишь за кожей, а я вот только вспомнила :) Ок, буду искать у нас подобное :)
15) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
Спортзал через день, силовые тренировки совмещенные с кардио
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=
08.04. вес 65,9-0,8=65,1
15.04. вес 65,1-0,0=65,1
22.04. вес 65,1-0,0=65,1
29.04. вес 65,1+1,0=66,1
общий отвес 5 кг
Спорт: суперсетами на вынос тела из зала))) 4-5р.в неделю.
Питание: на этой неделе закончила с 3-х недельными экспериментами по низкоуглеводке, она мои килограммы не победила. обычным питанием буквально за 3 дня набрала 1кг., сегодня съела кусочек хлеба-какой же он был вкусный. после 10 мая что-то опять начну мудрить...
Спорт выходит у меня пока через день, хочу чаще-не получается. Сегодня например весь день провела в ремонте-под потолком, мордой вверх, Если-бы не 9 месяцев спортзала, рухнул бы мой позвоночник в трусы)))
И мой организм хочет мне нагадить( болит горло и нос- дочка болеет с понедельника, А я нехочу:sad2:sad2:sad2
И ещё, У нас на работе бегают эстафету на 1 мая, меня попросили. я согласилась. Но сегодня сказали, что я обломалась-меня производственный терапевт не пропустила-видимо полистала карточку и не дала разрешение на участие.
Ниччессе... Я бы уже упала при таком режиме... 5 раз в неделю суперсеты!! Может, Ира, у тебя мышцы растут стремительно? Больная тема в моем случае (точнее - спорная), но правда - не может вес просто стоять, ведь что-то с организмом происходит... А как с объемами?
Но, кстати, мне моя тренер сказала - заниматься 2 раза в неделю и дома ни-ни, потому что иначе организм привыкнет требовать нагрузки, и вес встанет. Вот так. Делаю теперь планку дома осторожно, а хочется пуститься во все тяжкие... :) Девчонки правильно сказали - худеют на кухне. Вот здесь у меня бывают проколы. Не то, чтобы срывы, а просто хулиганство какое-то с моей стороны. С 1 мая обещаю себе исправиться :)
Мы с тобой парольками обменяться хотели. а там и посмотрим;) А я вчера в зал после 20 попала, свободненько так было, делала круговую, без отдыха, только переход от тренажера к тренажеру. Единственное кругов мало вышло. в 21:30 пришлось закругляться( Объемы уходят, но вот новая неделя, мне уже кажется я жиром заплываю, хотя это может после жесткача с едой так кажется.
18) а ещё в очках, Алёна, 44 года, рост 169 см, начала с 14.03.16, вес 67 кг
67,0-1,3 = 65,7-0,9=64,8-0,7=64,1-0,3=63,8+1,0=64,8-0,4=64,4-0,4=64
Отвес = -3
Девочки, я пока перерыв возьму в похудении по случаю травмы. Подвернула ногу неделю назад, хромаю, не то что на спорт не могу ходить, а вообще в другом темпе передвигаюсь. А без спорта я уже не худею(.
Выздоравливай! Я тоже хромала неделю, почти не ходила, но отвесила килограмм. Опасалась, что заторможу, но снижение веса пошло даже быстрей, чем когда много ходила.
Пусть травма пройдет без следа!!! @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Ляська! Без тебя мне не справиться :) Дано - через 10 дней приезжает моя свекровь. Вес 100 кг плюс-минус. Ну может 90 - сейчас сидит на диете. Сахарный диабет - степень не знаю. Но, видимо, не столь критично, ибо дома ест, что пожелается, жирненькое и вкусненькое. Хотелось бы и встретить праздничным столом, и чтобы не жирно и полезно. И не так, что здрассьте приехали - а чтоб красиво :) При этом времени и желания кухарничать у меня очень мало, есть причины, сама понимаешь :) Потом у нас ПП, на шейпинг ее тоже постараюсь пригласить, она вроде не против, но она не знает еще, что туда пилить пешком 2 км от метро, выдержит ли... Но что приготовить на встречу? Притом у нее несколькими днями раньше ДР - хотелось бы как бы это тоже отметить (это будет пикник на Волге) - она дама одинокая, я хочу устроить ей небольшой праздник. Может, есть идеи? Чтобы не гречка на столе, но все не жирное и не вредное.
Ну если она метёт всё подряд дома - то чего тебе заморачиваться?:):):) готовь своё ППшное меню - чай лучше, чем её "всё подряд"... Сранно, что она настолько к сбебе пофигист.. кто ж кроме неё о ней позаботиться должен? тем более с таким то весом.. Она инсулинозависиима - колется? С одной стороны - тем кто колется - проще, они могут съесть непозволенное, увеличив при этом дозу укола инсулина.. а тем, кто не колется - надо строже держаться питания, чтоб скачков не было..
У них там свои запарки с хлебными единицами, думаю, тебе незачем вникать на пару дней во всю эту канитель.. Питаться ей надо дробно - вплоть до 9 раз, если ей так удобно, но совсем по чуточке. идеально 6 раз (но ты говоришь, она там не заморачивается.. значит не так петух клюнул и слава богу). Так как у неё и вес лишний огого - ей надо больше в рацион включать зелёного горошка, шпината, квашеной капусты (свежей тожн), огурцы, помидоры. Чтоб помочь печени (она у диабетиков слабая, страдает) - включать в рацион творог, сою, овсянку. Ограничивать мысные, рыбные, жирные бульоны, жареное. Из хлеба - ей чёрный можно ограниченно (не в коем случае не белый), овощные супчики, мясо всё нежирное, лучше отварное или заливное. Яйца можно, кислые фрукты, ягоды. В общем, говорю ж - делай своё ПП стол, ей будет полезно ))) А противопоказаны ей совсем: конфеты, шоколад, сдоба, кондитерские всякие причуды, мёд, варенье, мороженое, острое, пряное, алкоголь, бананы, виноград, изюм (ох, бабушка моя, тоже диабетик НЕ инсулинозависимый, как осложнение после болезни получила диабет - так и молоко хлещет, и пшёнку с изюмом ваяет и селёдку уважает.. и что ты с ней будешь делать на старости лет?) ну и алкоголь НЕТ.
кстати на "десерт" вполне себе можно сделать какую нить творожную запеканку с орешками и фруктами (например персик консервированный?) - со стевией. Стевию им можно смело.
Спасибо за подсказку :) Свекровь приедет на месяц или больше. Поэтому в любом случае попадает под ПП :)
Вопрос, как ты относишься к домашнему творогу, я не знаю как относиться. Он вкуснее магазинного, спрашивала продавцов как делают, говорят из обрата, типа не жирный он.
Прекрасно отношусь :) И сама делаю иногда, правда из магазинного молока :) Квашу молоко и потом кипячу кислое молоко и процеживаю.
Эх, мой поход по горам и долам откладывается в лучшем случае на 8 мая... 2 мая не набирается группа, жааааль.
Пожалуйста-пожалуйста :) В программе подъем на гору Тип-тяв https://yandex.ru/images/search?text=%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B0+%D1%82%D0%B8%D0%BF-%D1%82%D1%8F%D0%B2+%D0%B2+%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B5 Похудеем заодно :)
девочки, я пытаюсь вернуться из небытия!
А то две недели никуда не хожу, а ем фигово.
Пендель мне, а? Отвесьте-ка как себе! :-D
ессссссно чувствую!!! Уже живот чувствовать начала даже)))) Хотя зеркало еще не показывает - оно ждет, чтобы потом напугать посильнее )))))
Ну так вперёд! Хотя бы дома что-то сделай! Долой прокрастинацию!
* Кстати, я забыла сделать зарядку. Пошла делать.
А я чувствую по сообщением, что надо отдохнуть ещё, поднять немного сил ещё. Сил-то нет? Восстановиться надо, может ещё недельку-А?
я зубами измучена :( да вообще врачами на самом деле. Я тут дошла до флеболога еще и до трихолога или как там его. Короче прописали мне чего-то на какие-то баснословные суммы всякого разного, половину купила, половину засомневалась и рука не поднялась.
Короче я в раздрае, конечно, но с другой стороны когда он закончится - непонятно. Я так все результаты растеряю :(
А что лечишь, Сашуль? я тут похохотать решила )) у нас по всей польше есть такие точки здорового питания и образа жизни - НатурХаус называются. ПОд своей маркой продают всякую лабуду типа коктейли для похудения, порошки для сердца, пилюльки от холлестерина ))) добавки для стройности, масла против целлюлита. На первом занятии в универе - нам наша декан сказала "и не дай бог я потом услышу, что кто-то из вас в натурхаусе работет" )) я тогда не знала, что это, кто и как.. а теперь смотрю, диетологов на работу ищут (к слову в требованиях к работнику - высшее образование, не обязательно вообще связанное с медициной или диетологией ))))) так вот - к чему я весь этот длинный рассказ затеяла )) прислали они мне по почте (типа рекламка-буклетики) - первая бесплатная консультация с полным биоимпедантсным анализом тела, анализом болезней и рекоммендациями ))) записалась я, деуки, на 9 мая )) побеждать так побеждать )) ни сном ни духом не обозначу своё профессиональное творчество ))) прикинусь шлангом гофрированным )))) так интересно, что мне НЕдиетолог посоветует и что скажет толкового :)
а по поводу врачей - Саш, ты сразу веришь первому врачу? второе мнение не слушаешь, если что-то серъёзное ставят?
не, ну я почитала в инете, конечно )))
собстно, флеболог мне прописал препарат, на который хорошие отзывы, его многие и в беременность пьют - моя подруга, например, тоже его пила. Он же посоветовал склерозирование звездочек на ногах - на это я пока не решилась, думаю. Отзывы оооооооочень противоречивые. Сделали УЗИ ног - мне кажется, тут без разницы где делать, разве нет?
Из рекомендаций трихолога взяла пока только аевит в капсулах, остальное засомневалась. Он мне вообще не понравился, буду искать другого. НО. Я к нему шла по большому счету для того, чтобы понять, какие мне нужно сдать анализы. Это я поняла, так что план выполнен.
Мне ничего серьезного не поставили, ттт. Но надо анализы сдать, он просто посмотрел-послушал чего я говорю.
И буду другого искать.
расскажи потом обязательно как пройдет с твоим эко-не-диетологом ))) интересно аж жуть )))))
мне аевит выписала гинеколог на 3 месяца по 1 шт в день. Тут приехала ко мне моя подруга - детский кардиолог, и выпала в осадок) как можно ЭТО пить, ты видела дозировку??? там 500% этого А... Вот и слушай этих врачей... (А в спортивных витаминах этих процентов и по 3000 может быть..)
Все равно пью) Прям чувствую, что они мне нужны))) Только решила не 3 месяца, а 40 дней.
ух ты, а мне по три штуки выписал в день аж две недели потреблять)) а потом по две. Переспросить у кого что ли?
Спешу напомнить, какое классное ощущение бывает после трени :) Сегодня с утра была на тренировке, уххх, ну правда же, это такой гормон счастья вырабатывается? :) Да, сама себя тащу туда за шкирку, еще муж у меня молодец , спуску не дает - отмазки не принимаются, но после трени лечуууу, хоть и на трясущихся ножках ))) Зато такая приятная усталость, такой драйв у тела - надо идти :) Пинок волшебный Вам в помощь :)
)))) а знаешь, какие прекрасные ощущения после 10 км пробежки?:):):):):):):):) ага... и на другой день тяёлой силовой с пол часа степпера следом? аххххахахха и потом ходишь враскоряку как будто родила 5 минут назад ))))))) непередаваемая лёгкость, ага ))))
Мне это ощущение очень необходимо сейчас, а пинок тем более. Сегодня я как вяленая рыба. Толи поздно легла, толи биоритмы подвели. Ради интереса в инете рассчитала свои биоритмы на сегодня и оказалось, что сегодня и завтра у меня критические дни, т. е. физический, эмоциональный и интеллектуальный биоритмы ниже нуля . Нужно их как-то поднимать и себя из этого болота вытягивать.
А я впервые за долгие годы увидела на весах 58,... :) 58,8, если быть точной, но все равно прикольно :)))
И куличи не помешали ;)
Оу :) За долгие годы... Это класс! Я подкрадываюсь к 53 (но у меня рост очень маленький), все жду )))
Кстати, запустила процесс метаболизма по полной - сама не верю. Ну физиологические подробности оставим за кадром, а так вообще все работает - думаю - льняное масло, клетчатка с кефиром и смузи с сельдереем свое дело сделали. В общем - даже поблажки в еде не сказываются на весах. Сейчас болтаюсь на отметке 54,1- 54,5. Еще иногда пью протеиновый коктейль... Пью порции с разными вкусами, пока мои фавориты - пина-колада (ананас+кокос) и с печеньем - мммм очень вкусно :)
Надо же, я только вчера посматривала для себя протеиновые напитки. У меня есть чистый протеин (http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-100-Natural-Whey-Protein-Unflavored-32-oz-908-g/343 ), я его в рабочие дни брала с собой, чтобы после работы дома не жираться. К нему добавляла порошок суперфуда (http://www.swansonvitamins.com/amazing-grass-green-superfood-berry-flavor-8-5-oz-pwdr?SourceCode=INTL405B&CAWELAID=620215864&catargetid=530002460000127011&cadevice=c&mkwid=sdYNTKza&pcrid=80480684767&gclid=CMXzvcmSvswCFYVrfgod258LTg ). Брала с собой порошок в бутылке, а на работе мешала с водой. Обычно выпивала по дороге домой после 7 вечера и дома старалась не кушать. Но этот без вкуса(или немного травянистого вкуса из-за суперфуда) и водянистый, очень быстро приелся и не скажу, что сытости прибавлял. Дома все равно хотелось, что-то съесть. Вчера искала что-то вроде протеинового коктейля - заменителя еды. Чтобы в часиков 5-6 вечера, еще на работе замешать и сербать до конца рабочего дня. И дома уже никакого ужина. Таким образом в рабочие дни разгрузить ужин, так как физ нагрузки в такие дни мне сложно добавить. Может у тебя есть ссылка на тот который у тебя, ингредиенты посмотреть. Я вчера небольшую банку на пробу вот такого заказала http://www.bodybuilding.com/store/fitmiss/delight.html?mcid=GGL_US_Products-Products_FitMiss_Delight&bbkwid=61797283372&gclid=CNbRho-JvswCFZNgfgodZ30D2g В планах к этому протеиновому напитку добавлять для лучшего насыщения семян чиа(1ч.л. 30 кал) и молотого льняного семя(1 ст.л 30кал), чтобы обшая калорийность напитка не превышала 150 кал. В общем попробую поэкспериментировать. Если сегодня доставят, завтра возьму на работу и потом напишу ощущения после него.
Хвастанусь и пойду в спортзал :)
Я тут новость запостила на евке. Не знаю, читает их кто или нет, но поделиться хоцца очень)) Про мужа. Девчонки, которые со мной в ФБ дружат, они в курсе, конечно, но всё равно повешу - сил нету, как гордостно :) Это плод пятилетней работы его. Я, конечно, поучаствовала тоже - внегласно, как боевая подруга невидимого фронта, но основная заслуга его, разумеется!
Вот оно:
http://eva.ru/eva-life/read-30765.htm
Теперь можно с чистой совестью идти умирать в спортзале )))))
Я в полном восторге, какие талантливые люди! Вы оба -талантище огромное-семейное. Тут возгордиться можно-да снизу вверх на нас обычных смертных смотреть. А у нас тут общение на равных идет. Без гордыни. Я честно даже мыслЮ не сформирую никак, как вот как-то по хорошему написать хочется. А она скромненько так-новость запостила...сил нету, гордостно!!! Да молодцы просто! Успеха Вам в творчестве огромного!
ПЫ-СЫ: не надо умирать в спортзале)))
Ой, ну ты скажешь тоже - возгордиться :-D я тут задницу свою унылую выставляю, оно как-то с гордыней совсем не вяжется :D:D:D и потом это ж не я, это ж он:)
Спасибище!!!
скелеты просто обязаны быть!!! )) и чем лучше человнек - тем больше скелетов :) прикрывай-прикрывай )))
Чем бы тут её -поддержать??? к смайлам как-то холодно обычно, но вот сейчас душа просит, а тут так мало их, что-же сделать:mda проявим фантазию...
устроим ей питание котельчиком белковым :party1
подкормим вкусным мясом) :-9
ну и околдуем :ups3
благовониями её обработаем :chr2
и будем ждать роста [-0<
ааа ещё надо приседать, чтоб потом вот так на следующий день было :sick1
надеюсь получилось =D>
она сдохла за последний месяц окончательно :D:D:D
я не занималась и жрала. Мучилась зубами и кляла весь белый свет. Не в форме я была, не в форме. Буду теперь как Мюнхгаузен себя за волосы тащить, чо делать-то? )))
на завтра записана. И на шестое. А там будет зависеть.
Занялась я ими вплотную. Ждет меня впереди множество разнообразных ощущений )))
СУПЕР!!!
Я сегодня приседала, кстати 
И ягодичный мост практиковала 
потом пришла домой, смолотила каши гречневой с мясом 
и поехала на работу 
а вечером поела огурца с йогуртом и рыбного паштета чуток с лавашом сухим 
сижу пью вино и отдыхаю с полным сознанием того, какая я сегодня молодец по всем фронтам 
Ухты.. а у меня таких нет :sad1, А почему нет???
Молодец! я тоже слегонца так корявенько после тренировки позавчерашней хожу, была одна в зале и пробовола максимум в приседах, а то я его даже не знаю.
как-то я давно ничего не пила, вот ты сказала, у меня аж слюнки потекли.
Спать надо идти, сегодня долго не могла ночью уснуть, провошкалась до 4 часов, а в 6 :45 подъем на работу, а завтра в ночь и вставать придется в 10:30, а так как у меня уже 2-й час, то спать мне осталось всего ничего чуть больше 8 часов...и днем я не ложусь-не хватает времени просто.
Поэтому-Спокойной ночи! Всем!
патамушта они все тут: http://arcanumclub.ru/page1.html
Жмешь на UBB напротив нужного смайла, копируешь и вставляешь. И будет тебе разнообразие :)
Спокойной ночи, друг! Отдыхай!
Талантище!!!
ты знаешь, для меня тоже, несмотря на мое проф.образование. Но это - то, к чему я лично даже приблизиться никогда бы не смогла, какой-то запредельный уровень сложности совершенно. Спасибо, Лен!
Бурные аплодисменты! :) Вы оба молодцы, уверена, только ваш тандем дал возможность совершить такое большое дело! :)