Тренировки и стресс
в течение трех месяцев я ходила в спортзал. Достигла определенных результатов в объемах, но вес не ушел. Ходила через день.
Неделю назад узнала о серьезной болезни мамы. Теперь не до спорта, уже 10 дней не была в зале. Не знаю, как долго продлится этот период. За эту неделю на сильнейшем стрессе ушли почти 3 кг.
Но я бы не хотела совсем выпасть из спортивной обоймы.
Скажите, как долго можно не появляться в зале без особого ущерба для достижений?
Или надо брать себя за шкирку и идти в зал? Как отвлечение от проблем этот способ не сработает.
Смогу ли я нагружать себя без риска на фоне стресса?
"в течение трех месяцев я ходила в спортзал. Достигла определенных результатов в объемах, но вес не ушел"
За 3 месяца никаких особых результатов не достичь, так что и терять особо нечего.
Не скажите. В талии -5см. Ноги очень подтянулись, я здесь выкладывала фото в процессе. Результат есть. Спина выпрямилась.
Замечательно. Тогда не понятен ваш вопрос, пропускать нельзя, максимум неделю можно. Кстати, физические нагрузки в зале как раз помогают справиться со стрессом.
Два раза в неделю хотя бы надо ходить.
Неделя перерыва - допустима.
Дальше будет сложнее возвращаться.
У меня близкая подруга неделю как поставили диагноз острый лейкоз, неделю в больнице со всеми вытекающими.....Каждый день я у нее бываю. Дня 4 первых меня трясло буквально, стресс. Плюс мы с мужем активное участие принимаем в ее лечении, так получилось. Заставляю себя ходить в зал. Помогает конкретно. Идите в зал! Организм взбадривает и нервы в себя приходят на какое то время.
Удачи вашей маме и сил в лечении!
Да, надо брать себя за шкирку и идти в зал. Тренировки или другое активное движение - как раз лучший способ от "стресса".
Написала в кавычках, потому что в данном сдучае имеет место быть стресс хронический связанный с чувством потери контроля и бессилия ...
короче, самое неприятное состояние, когда в организме выделяется кортизол. который способствует разному-неприятному, в том числе и приступам "жора". или наоборот нездоровой потери аппетита и упадку сил, и гормональным скачкам, которые грузят эндокринную систему, и наколплению того самого "внутреннего" жира, которые некрасиво выглядит даже при малом весе, , плохо "сгоняется" и сам может действовать как подобие эндокринной железы, которая усугубляет нехорошие вещи.
Потому бороться с таким делом - если нельщя изменить ситуацию - мы можем на физическом уровне.
В какой-то мере вышибая клин клином, то есть вгоняя организм из хронического стресса в острый. Которым и есть интенсивная физнагрузка.
тут начинается активное кровообращение, сжигание калорий и работа мышц. Если нагрузка таки интенсивная да плюс динамичная - не просто тягаешь железо, а делаешь чтото сложносочиненое, что требует смены движений и думания - то подключается не только тело, но и мозг (даже неосознанно).
И происходит скорее выделение адреналина или по крайней мере быстрая "утилизация токсинов". То есть "вредный" жир просто не успевает откладываться. К тому же отвлекается внимание, хотя бы на время, от проблемы. К тому же физическая усталость - лучшее противоядие от усталости умственной и психологической.
В общем, тут не "пропускать". а наоборот, надо находить время несмотря ни на что. Ради себя и своей семьи - потому что Вы более уравновешенная и здоровая сможете лучше помочь близким и поддержать их.
Здоровья Вашей маме и сил Вам.
Подпишусь под каждым словом!
Спорт чисто физически будет стимулировать выработку эндорфинов, так называемых нейротрансмиттеров хорошего настроения человека. Плюс циклическое повторение физических движений - вводит как бы в медитацию, вы постоянно что-то в голове крутите, что вас беспокоит и на 10ый раз уже не так сильно "страдаете" по поводу проблемы, а думаете, как же сделать её менее глобальной, более приемлемой, вдруг находятся какие-то позитивные моменты сами по себе. Та же уверенность в себе, полученная в зале, - тоже даст сил в непростой ситуации, от занятий спортом улучшается сон (а он вам видима тоже ой ка кнужен).. Отнеситесь к занятиям спортом как к способу медитации и помощи.
