Галифе убрать реально?
Поделитесь у кого такая же проблема была или есть? Я не спортивный чайник вот с такой проблемной зоной. У нас в семье у всех большие ляшки. Как будто они вообще отдельно от всего остального тела. Может у кого есть примеры, как их убрали, подтянули. Может у кого то даже фото есть. Помогите мне замотивировать себя.
Реально. Только надо ими именно заниматься на все 146%! И в зале е*ашить, пардон мой френч! И убрать все сладкое-жирное-мучное из рациона! И двигаться как можно больше! Я убрала свои, вернее подтянула и сделала не столь бросающиеся в глаза, но не полностью, конечно. Хотя и неспортивным чайником себя назвать не могу, образ жизни всегда был активным, а вот спорт фанатично последние два года. Тяжелая атлетика, круговые тренировки и бег на длинные дистанции. Ну как длинные, самая короткая 5 км, самая комфортная 7-8.
Фото есть в паспорте, но нет снимка, где галифе были 105 см, стыдно мне за него. Сейчас ОБ 95, рост у меня 165, сложение скорее хрупкое, только жо.. генетически массивная.
Не выдержала, еще раз посмотрела. Вы такая нежная и хрупкая :) Никакой массивности вообще нет и в помине, уж простите :) По крайней мере сейчас нет
Спасибо, приятно слышать. Да, сейчас форма неплохая, вес 52 кг. К соревнованиям готовлюсь. Думаю, куда мне - к сильным или к красивым)))))
Это было бы уже слишком:) К этой категории я не отношусь уже хотя бы в связи с возрастом))) Соревноваться надо будет с девочками, средний возраст которых примерно 25 лет. Вот и думаю, раз я не могу с бОльшим весом присесть или сделать тягу - тогда буду хотя бы одной из самых стройных, что ли. А разожраться всегда успею)))
Спасибо:) Я заняла пятое место из девяти:) Это очень неплохой результат, учитывая, что вес девочек-участниц в среднем 60 кг (мой 52,5), а возраст призеров - 23, 27 и 23 года (мне гораздо больше). Задания-то у всех были одинаковые. Только первое задание было на свой максимум - взятие на грудь. Я сделала 45 кг. На тренировках лучший результат был 40:)
Жировой швунг у всех участниц был 30 кг, ящик для запрыгивания 50 см, гиря для свингов 16 кг, гантель для рывка 15 кг, медбол 6 кг.
Я тож не выдержала . Очень хрупкая леди , даже с переизбытком хрупкости .. Никаких галифе нет , уже начало сушиться лицо ..
Я должна признаться, что худею с самого верха, а набираю снизу, причем мгновенно. То есть с момента приобретения более-менее стройных бедер лицо мое просто не успевает потолстеть, даже если в бедрах и набирается что-то. Я бдю:) Лицом и грудью приходится жертвовать, но не могу утверждать, что так будет всегда. Может, произойдет смена приоритетов ближе к климаксу))) и тогда я выберу щеки, а не скулы))
Да , у каждого есть такие чувствительные зоны . У меня это например спина . Она жиреет первым делом .Грудь я научилась раз в неделю прокачивать большими весами коротко всего двумя упражнениями , а потом гружусь быстрыми углеводами строго в течении часа . В этот день больше ничего , и никакого кардио . В результате она обросла локально жиром , а все остальное нет .
Не знаю , как такое же сделать с лицом . Нверное только филлеры в скулы .. Катергорически не хочу сушеное лицо
У меня климакс уже маячит ...
Спасибо! Просто я из тех, у кого мало отзывчивые мышцы. Силовые у меня регулярно, а прироста мяса почти нет. Когда начинаю бегать - быстро уходит все, что, казалось, бы, должно было быть приобретенным мясом)))
У вас потрясающие результаты, о таком не мечтаю даже. И руки! Руки мне бы тоже подтянуть.
Я даже не знаю, чего мне больше не хватает, физической силы или силы воли
Спасибо вам большое за отзыв.
Думаю, сила воли важнее, что физическая. Главное выпинать себя. И далее выпинывать, как девочки пишут, РЕГУЛЯРНО.
Если бедра и ягодицы меня до сих пор смущают и в бикини чувствую себя не очень, то руки выставляю смело. Хоть чем-то можно похвастаться))) Так и то некоторые кривятся, мол, перекач. А это всего лишь генетика, слегка улучшенная ОФП.
Я не в полной мере могу почувствовать Вашу проблему. Ляжки у меня аппетитные, но не выдающиеся. Но мне приходит в голову сравнение: ни разу не видела продвинутого велосипедиста или триатлониста с мощными ляжками. Мне кажется, что умеренное питание плюс много работы ногами хорошо сушат ноги и вообще тело.
Если я стою передом, уже как то получше стало. Мне кажется внутренняя сторона подтянулась. А если встать боком, то прямо они вперёд выдаются, по сравнению со всем остальным. Как качок, но это жир.
Если худеть, то уходит лицо и грудь. До ног не доходит процесс
я вот ляжки свои "низводила" - сначала неправильно дважды - пойдя в зал и доверившись тупому тренеру и второй раз - тотально худев, а потом, а только когда выяснилось, что это неэффективно, погрузилась в тему.
галифе нет у меня теперь, слава богу, целлюлита тоже, но ошибок я наляпала в процессе кучу) и процесс этот был долгим, чтоб вас зря не обнадеживать. так что есть три варианта:
1. смириться - это ваша природа, вы такой должны быть и это было известно, когда вы еще эмбрионом были. В зале, кстати, много очень спортивных женщин с галифе. То есть у них все супер везде, а галифе есть и они это знают, и смирились. Но при общей "спортивности" фигуры галифе не выглядит так уж дисгармонично
2. начать бороться. Но это сразу смена питания и ежедневная физ нагрузка определенного характера. Только при остревенелой нелюбви к ляжкам можно осилить новичку со спортом недружному - путь самый приятный, через преодоление, характер закаляющий. Это мой вариант как раз
3. есть еще массажи, которые называются что-то типа ручная пластика - фиброзный слой этот убирают, но это очень дорого, больно, и я знаю девушек, которые ходят после обработок с вмятинами на бедрах и отеками
" после 1 км падаю"
А вы не бегайте сразу 1км, начните с быстрого шага с 500 метров, потом, каждую неделю ПОСТЕПЕННО увеличивайте нагрузку.
Честно говоря, ещё за коленки боюсь. Одну уже как то повредила в тренажерном зале.
Кроме бега существует масса других видов кардио-нагрузок. Та же быстрая ходьба ничем не хуже.
Ну, я бы не сказала, что он н задействует ноги:) Когда долго и качественно погребешь, ягодицы начинают гореть:)
Я периодически смиряюсь, а иногда опять накрывает, к лету естественно.
На массажи точно не пойду, сосуды близко.
Мне нужно себя заставить двигаться. Если ежедневная нагрузка, то по сколько минут?
"Если ежедневная нагрузка, то по сколько минут?"
Важно не сколько минут, важно делать это РЕГУЛЯРНО. А что бы делать это регулярно надо не начинать с постановки мировых рекордов, а начать с 1-2 упражнений, причем самый легкий вариант, но делать их каждый день, или через день, но ДЕЛАТЬ.
Потом, когда вы научитесь это делать регулярно увеличивать количество упражнений, сложность.
сколько можете себе позволить на самом деле. Можете час - супер. Но мой собственный опыт показал, что регулярность важнее продолжительности. Мои занятия - это чаще всего 20-30 минут, редко час.
я утром просыпаюсь и тут же падаю с кровати на коврик - на ноуте уже приготовлена программа какая мне нужна
вам нужна будет Трейси Андерсен для хипцентриков Метаморфозы. Там нужно пропустить для рук упражнения и оставить только ноги и пресс (ну или только ноги)
это для усушивания
бег галифе ваше никуда не денет, кстати, это про другое
если хотите "лепить" ноги - это танцы, балет, фитнес-балет, кроль в ластах
Спасибо за подсказки, вообще всем. Трейси вчера у себя нашла, я раньше под неё немного прыгала дома.
Балет есть один раз в неделю. Но там нагрузки не большие, нас щадят)) в отличии от наших детей.
Утром просыпаюсь и к сожалению просто падаю и глаза закрываются.
физ нагрузка определенного характера- можно про это поподробнее? Бедра-моя больная тема и в зале стали только шире (
Галифе убирают регулярные выпады, можно под Кроуфорд, можно под Анну Куркурину, отлично обе показывают эти выпады. Но без лени и прям долбить, долбить, долбить.
А вот сверху пишут, что надо быть осторожными с выпадами. Или это только с утяжелителями?
Надо не заваливать колено вперед, да, это основное условие. С утяжелителями без проблем с венами можно, но опять же по правилам
Это если вся мышца длинная и тонкая а сбоку торчит галифешка . А если это мощные ноги-столбы , то выпады только ухудшат ситуацию.
Проверено опытным путем на такого типа ногах)) Убирают) В комплексе конечно, но основное это выпады, они же и боковые есть
видела в зале девушку она восстанавливалась после родов, у неё попа была ну просто нереальная из за попитых ушей припрятанной полноте рук груди и талии . Но где то через пол года такая девочка стала классная Голиафе ушло совсем . Ни когда бы не подумала что это она , и что такое возможно. Она ходила много степером , делала сведение и разведение в тренажере сидя ну и другие группы мышц. Выпады за ней замечены не были . И она не просто отощала , а именно налилась мышцами . Реально круто .
У меня ноги - извечная тема. По женской линии все пухлые. Занимаюсь с октября. Первое - питание, второе упражнения. На групповые занятия 3-4 раза в неделю, одня тренировка полностью посвящена ногам. Куча махов, присядов. Домой поначалу приползала. Затем подключила зал - круговые тренировки на сушку ног. В октябре бедра были 104 см., сейчас 95 см. Муж говорит, что голифе стало не таким явным, как раньше, ну я и сама вижу, работаем дальше.
Напишите пожалуйста какие упражнения на сушку ног, с какими весами и сколько подходов.
Бедра уменьшаться у меня стали еще на групповых занятиях. Там всякие выпады, приседы, махи с утяжелителями. Пару месяцев назад пошла в зал. Взяла за основу тренировку Маргариты Бойко на сушку бедер https://www.youtube.com/watch?v=G2lQSo-nmVc. Там небольшие веса, многоповторка, но утомительная. Продолжаю работать над этим, сейчас после майских начну с новой силой, т.к. бедра - больная тема.