Измерение состава тела методом биоимпеданса.
Кто нибудь делал? Насколько он информативен?
Занимаюсь спортом с 2011г., вес от исходного: -25 кг еще в далеком 2011г.
Теперь поддержание и корректировка внешнего вида ( убираем дряблость и округялем мышцы)
Прошла анализ в начале месяца и в конце, за это время: спорт каждый день по 1-2 часа (Групповые: инвервал,кардио, зумба,тайбо, растяжка,пилатес, фитболл ),если спорта нет: час в бассейне, сауна..Всюду бегом ( никакого общественного транспорта),помимо спорта и бассейна--пробегаю в среднем 10 км за день. Основоное питание- белковая пища ( но про зеленые салаты, овсяные каши,фрукты- тоже не забываю), раз в неделю разгрузка на твороге и по пятницам: молокочай, вода без газа-2,5 литра в день.
Результаты почти все- в номер, ушло даже -3 кг жира к тому же, но АКМ (активная клеточная масса)-ниже нормы Она была по результатам анализа- понижена и в начале месяца ( с чем согласна, так как физическая активность в марте несколько была снижена ), но и после месяца интенсивныз нагрузок-не сильно возросла.
В чем причина? Тренер предположила- сбой щитовидки или печени. Но по анализам-все ок.
Как увеличить АКМ?
То есть вы смотрите в зеркало и вам не нравится активная клеточная масса ?
Или врач смотрит в биохимию крови и качает головой "Что-то, милочка, у вас акм не в норме" ?
А вы сами придумайте для тренера какой ещё лохотрон для вас придумать.
А то у него, похоже фантазия иссякла.
У моего мужа на работе есть такая статья в прейскуранте " промыть в растворе для повышения каратности камней"
Создавалось как первоапрельская шутка ювелиров, так вы знаете регулярно кто-то просит им промыть бриллианты :):):):)
Может вам выпить этого раствора и анализ повторить?
Я интересовалась не нормами цифр,а насколько анализ объективен:-)
И о чем говорит низкий уровен АКМ? Обычные советы: снизить нагрузку и несколько повысить рацион по калориям. Тогда обмен веществ,как уверяют, будет "летать".. Но боязно:-)
Я почти 36 лет на свете живу и про такой анализ даже не слышала. Неужели я так плохо живу((
надеюсь, это розыгрыш... Такое поддержание все из себя поддержание - 70 км бега в неделю помимо ежедневного часа в зале и разгрузка раз в неделю...
Я делаю. Но не чаще раза в два- три месяца. Чаще делают бодибилдеры, которые на стероидах сидят и следят за ростом мышц, каждые три недели. Анализ информативный, АКМ - это мышцы, а они растут( при правильном питании и нагрузках) очень медленно. За месяц( у Вас и того меньше) это невозможно. Тем более Вы занимаетесь в основном кардио и растяжкой. Хотите увеличить АКМ, занимайтесь силовыми тренировками с тренером, не менее 3 раз в неделю, увеличьте потребление белка не менее1,5 гр на кг массы тела. Следующий анализ сделайте через три месяца.
