спортпит
Не, не для магисческого похудения (хотя, хорошо бы), а добавки.
Вот, к примеру, мои тренировки происходят вечером с 9-11, ужинаю, раскладываю спат и треню, потом душ и спать. Не ем, протеин не пью после. Могу пустой чай с травами выпить, но редко. В зале пью воду обычную именно потому, что заснуть потом, не стимулитовать (вроде как все эти микроэлементы возбуждают нервную систему). Днем пью мультивитамины и некоторые добавки к спорту отношения не имеющим. Вот что в такой ситуации попить? и когда? Именно для восстановления, повышения выносливости?
Цель у меня похудения. Тренировки силовые и кардио. Другого времени на тренировки нет, только один день в выходные я треню с утра.
Я ничего не принимаю, если есть возможность нормально поесть.
Если ну совсем ее нет - то коктейль белковый. Если и он не доступн, то батончик, но это совсем редко, так как не нравятся мне своей сладостью.
Для восстановления важен сон :-)
BCAA попейте, без энергетиков. А вы достаточно питаетес? Это как раз для восстановления и повышения выносливости. А то может вы на 1000 кк живете. Протеина достаточно употребляете? Если да то все нормально. У меня тренировки с утра, пью только BCAA потому что есть не могу так рано:) Хотя рекомендуют. А потом завтрак - протеин и углеводы.
Питаюсь я достаточно, даже косячу иногда:))))) Вот я и думала, что этот ВСАА как раз с энергетиком. Значит, есть вариации? Когда пить? во время тренировки
Есть с энергетиком, а есть без. У меня с энергетиком. Перед тренировкой, за полчаса, я где то читала рекомендация 10 гр. по-моему.
http://www.amazon.com/Optimum-Nutrition-Capsules-1000mg-Count/dp/B000SOXALE/ref=sr_1_25_s_it?s=hpc&ie=UTF8&qid=1462382069&sr=1-25&keywords=bcaa+powder
Тоже в зале вечером с 9-11. Не ем после шести 10 лет. Иногда днем заменяю одну еду протеином. Удобно -практично.
Я всегда перед тренировкой пью BCAA и L-carnitin. После тренировки обычно протеин развожу с водой.
На следующий день тоже пью BCAA именно для восстановления.
Ну мельдоний же:) Препарат называется мельдронат. Все наши спортсмены, а теперь как оказывается и депутаты (скупили все в киоске госдумы) и искренне любят эту добавку для восстановления сил. Прописывают сердечникам обычно для поддержания.
