Может сдать анализы?
Девушки, читая этот раздел, поняла, что среди Вас есть много людей, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО разбирающихся в ПП, БЖУ, прошедших разные диеты и разные стадии "ожирения" в жизни. Помогите разобраться.
Мне 37. ост 168. Достигла максимального веса своей жизни - 75,5. Худышкой никогда не была, на диетах с 13 лет. Качели мои это от 60 кг ну и до сегодняшнего. Знаю, сколько было допущено ошибок. Все диеты в своей жизни я попробовала. Что имею сейчас: не действует на меня ничего из диет - просто стоит вес и все, ну, килограмм воды уходит. Меня хватает на два месяца - срыв небольшой (честно небольшой, не тортики - майонезики) - опять пробую. Думаю обратиться к специалисту, но бедав том, что мне для этого надо ехать в областной город и хотела бы приехать уже с результатами анализов. Может подскажите, на что мне надо сдать анализы, чтобы посмотреть мой обмен веществ?
Может неправильно выражаюсь - не ругайтесь особо.
А, да, спорта нет в жизни моей. Работа сидячая-сидячая. А вечером на машине забираю детей (трое) из школы и развожу по секциям, и только два раза в неделю поучается в бассейн на 45 минут поплавать. Знаю, не нагрузка.
Зачем?
Чтобы был повод сказать : Это не я виновата, это болезни/гормоны (нужное подчеркнуть) ?
99% всех нарушений сами приходят в норму, как только ИМТ становится нормальным.
так что не путайте причину со следствием.
Щитовидку, конечно, всем проверять полезно.
Не думайте, что вы какая-то уникальная..
нормальный вес это не только питание и физкультура - это на большую половину психология.
Не важно чем вы там обжирались - тортиками или морковкой.
Когда ешь больше своей нормы - толстеешь и от капусты.
Про уникальность и не думала.....
Ну и советов вы мне надавали - прям не знаю с чего начать.
Анализы сдать хочу, потому что на прием к диетологу хочу, хочу, чтобы помогли мне разобраться, представляете?
Думала сэкономить. Приехать уже с анализами (писала, что ехать надо в областной город - у нас нет).
Сэкономьте, я уже вам ответила, повторюсь - совершенно БЕСПЛАТНО скачайте книжку Ярослава Брина "Меняю жир на силу воли" и прочтите ее. А уже после этого думайте, стОит ли вам сдавать анализы и искать диетологов.
Диетолог вас...опять посадит на диету, вы МОЖЕТ БЫТЬ даже похудеете, но потом ОПЯТЬ вес вы не удержите, вы снова наберете жир, так будет 200%, потому что вы не в том направлении роете.
Перед началом похудательной эпопеи я навестила гастроэнтеролога и эндокринолога. Оба сказали, что я как конь и на мне пахать можно.
А потом села на тот самый ПП. Но это не диета, я в жизни столько не ела как на ПП. Просто ела строго ограниченный набор продуктов.
Не может быть, что вы сидите на диете и не худеете, жир из воздуха не возникает и из огурцов тоже.
Попробуйте дробное питание, не морите себя голодом. Не доедайте за детьми. Даже десерт может быть вкусным и правильным, это я теперь точно знаю.
нет, два раза в неделю плаваю, получается, т.к. бассейн территориально рядом со стадионом, где двое детей, и третью на танцы в другое место везти не надо. в другие дни или старшую на танцы везу, или быстро домой - кушать готовлю, убираюсь иногда, иногда еще дела образуются.
Мне кажется вы просто мало себя любите.. не уделяете себе времени на СВОИ дела.. забегались да замотались. Не сдавайте ничего заранее, знаете, как много всего существует для анализов?:) там такая сумма (если огалтело всё сдать "на всякий случай" :) Плох тот врач, который предметно не будет говорить с вами ДО того, как какие-то анализы посмотрит.. Если это диетолог - то долен узнать о вас массу информации, высчитать различные показатели, индексы, разложить состав тела по состаляющим (биоампидансный анализ хотя бы тот же), узнать о ваших пристрастиях в еде, о вашем образе жизни, рационе, аллергиях, заболеваниях и т.д. Дать вам первые рекоммендации и, если посчитает нужным (а может и не посчитать!) - попросить сдать какие-то анализы. Выделите на себя, любимую, время, съездите в центр. И ещё потом съездите... и вообще если вы идёте к диетологу с конкретной целью - то вы же будете туда какое-то время кататься. Вот и сдадите параллельно, что будет нужно :)
*Я боюсь, что щас вам ответят в стиле про "агрессивных мужебабов"...*
Надеюсь, что этот автор - не тот...
Наверное если очень упереться - все можно. Я же из тех, кто делает "по мере сил". Девушки, я работающая, я с работы - в школу (вторая смена у мелких) - потом домой переодевать их, кормить и снова за руль - в секцию. Есть рядом бассейн - получается два раза в неделю - делаю. Я бы наверное и сбежала бы в спортзал, тренажерку, если б в это время за меня кто-то домашнюю работу сделал. Ну я честно не представляю, пришли мы с детьми такие в 21-45 домой, а на завтрашний обед есть нечего, на ужин собственно тоже (который будет завтра, в 21-45 мы не едим конечно), под ногами голодные коты, рубашки есть, которые среди недели надо постирать-погладить... Ну как?
А как уроки дети делают? ночью? если вы в 21.45 дома... А муж? Не помощник по дому совсем что ль? Нафик надо так убиваться тогда с кружками, если жить не успевает никто )))? Это вы так все 5 дней в неделю с ума сходите?.. сочувствую ((
Хотя тема была не про это, отвечу: Дети делают уроки с бабушкой, она приходит в 9 утра именно проконтролировать уроки. Старшая делает сама - иногда бросает мне по скайпу на работу - я проверяю (это если вопросы у нее есть), ну и в выходные контролирую.
Муж есть, почти не помощник, обсуждать не будем, все же не ТД.
А теперь про "кружки". Эх, не водила бы, не маялась, но они там ГОРЯТ!!! Младшие в хоккейной секции, а это 6 тренировок в неделю, да еще игры бывают ведь. А старшая на танцах - вся в выступлениях, концертах, короче увлечены полностью, и я, как мать, конечно не могу не водить.
Поэтому исходим из того, что есть. Надо сбрасывать вес питанием
Начать надо с простого- купите кухонные весы , взвешивайте и считайте абсолютно все что едите. Много всяких программ на телефон упрощающих подсчет. Через неделю можно будет говорить предметно, а сейчас сложно понять что и когда вы едите.
Вы не сбросите вес только питанием, продолжая вести малоподвижный образ жизни.
Если вы уменьшите калорийность, то прежде всего организм избавится от самого доступного запаса энергии - мышц. Потом остановится. Если вы еще уменьшите калорийность, то он сожрет следующую порцию мышц.
Жир - запас на самый крайний день, поэтому с ним организм расстается в конце. Когда мышцы сожраны, включая сердечную и внутренние, которые поддерживают органы.
Да, анорексики тощие и костлявые. Потому что не жрут совсем. Но прежде они больные, больные еще до стадии костлявости.
Поэтому без нагрузок, которые будут стимулировать мышцы с одной стороны, но помогать сжигать жир - с другой, успешное похудение практически невозможно.
И да, еще. После окончания голодного существования (если худеть только урезая питание), жирок прилетит с еще большим удовольствием. Станете еще больше
Из тестов надо ТОЛЬКО гормоны щитовидки. В остальном, скорее всего, ваше состояние это результат сидения на диетах.
Скачайте книжку Ярослава Брина "Меняю жир на силу воли", там он очень доходчиво объясняет почему это происходит.
Если уж прям неймется сдать какую нибудь хренологию , то сойдет ТТГ , Т4 и гликированный гемоглобин . Это все .
Ну если уж сосем по взрослому , то еще пролактин до кучи ..
Диетолог Вам ничего нового не сообщит . Все велосипеды давно изобретены .
Лучше потратьте деньги на кухонные весы . Взвешивайте всю еду и считайте КБЖУ . Тщательно все завписывайте (хоть в блокнотик , хоть в программу калоризатор ) Без этого дальнейшие разговоры бессмысленны.....
По поводу кружков . Я эту блажь не понимаю ..Неужели нельзя нанять сопровождающего , если Вы работающая мать .
Я не работаю , но все кружки похерила ..Это сумасшедший дом -после школы тащится в кружки , потом делать до 12 ночи уроки ( а уроков то целая гора , шесть предметов готовить ) Ребенок отсидел 7 уроков и нуждается в отдыхе , а не в кружках . Хотя может Ваши еще маленькие ...Мой до 12 тоже всякими танцами-щманцами занимался и айкидо , а как пубертат шибанул ,да нагрузка в школе выросла -так сам все бросил ...(кроме языков иностранных -тут я непреклонна)
Спасибо. Я еще почему анализы то решила сдать: все мои беременности и кормления грудью я худела, исчезал целлюлит полностью - я думаю это ведь обмен веществ ускорялся. Как только я заканчивала кормить - вес шел вверх, несмотря на то, что нагрузка физическая с тремя маленькими детьми у меня была высокая. Вот и думаю, может поможет (не решит) моей проблеме, если диетолог кнайдет акой то недостаток в анализах и поможет "разогнать", что ли, метаболизм? Дура я, да?
Да. Дура.
Кормление ребенка - это минимум 500 ккал ежесуточно долой из организма без особого напряга.
Вовсе не поэтому. Просто когда женщина кормит она смотрит более пристально что она ест, и на выработку молока надо дополнительно 500ккал в сутки.
Прекращая кормить вы перестаете думать что вы кушаете и сжечь дополнительно 500ккал это очень непростая задача, физическая нагрузка даже с тремя детьми этого не покрывает.
Соглашусь с Вашим мнением выше, что дело в питании. Мне кажется, диетологу информативнее всего будет Ваш дневник питания и нагрузок минимум за неделю. Это первое, что он попросит Вас сделать, имхо. Лучше купить кухонные весы и записывать еду в дневник точно-точно, в граммах. Это намного важнее анализов, и на первом же приёме врач сможет дать Вам конкретные, а не общие рекомендации.
Я не спец по пп и прочим кбжу, но мне кажется, анализы ничего нового не выявят в этом ключе. У вас вес не выглядит неадекватным вашему образу жизни. Вот когда 100 кг при нагрузках трижды в неделю полном отказе от сахара и сахаросодержащих продуктов - вот тут задумаешься, не здоровье ли причина. У вас несколько лишних килограмм по медицинским нормам и чуть больше по эстетическим - понятно, что тортам и пирожными вы не объедаетесь, иначе было бы много больше.
Вам девчонки правильно написали: тут обратная связь: здоровье влияет на вес, а вес - на здоровье, в обе стороны. Не во всем, конечно.
Мне лично видится - Ваша проблема в прошлых диетах, после них и прилипло несколько кг.
К диетологу можно сходить - но лучше не с пустыми руками, а принести пищевой дневник. Хотя в ходе его ведения может отпасть необходимость в визите к диетологу:)
Как человек с кучей проблем в семье и жесткой нехваткой времени и сил скажу: хорошо, что вы вставили бассейн дважды, это уже неплохо. Не бросайте.
Что можно вставить: ходьба вверх по лестнице домой или на работу; и пара раз по 10 минут в неделю на упражнения с собственным весом вашу семью тоже не отяготят; в выходные найдите время на полчаса-час - их не убудет, опять же.
Если хочется анализов. Идете к гинекологу, делаете узи, смотрите нет ли поликистоза, сдаете гормональные анализы, включая те самые гормоны щитовидки, смотрите уровень холестерина, уровень железа, калия, магния, кальция. В случае нормальных результатов корректируете ваше питание. То есть исключаете жирное, жареное, копченое, острое, сладкое, мучное. Меняете режим питания, углеводы утром, белки во второй половине дня с добавлением овощей. Готовите без соли, либо с минимальным ее содержанием, используете растительные масла. Пьете достаточное количество простой воды, убираете всякие сладкие напитки, сахар из чая, кофе, добавляете много зелени-петрушка, кинза, укроп, фенхель, сельдерей, огурцы, капуста (овощи), фрукты в качестве десерта пойдут. В общем переходите на необработанные крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, индейку, постное мясо, молочные продукты без сахара, хлеб зерновой, рыбу, а там и посмотрите). Из сладкого можно сухофрукты. Поначалу конечно обалдеете, но затем втянетесь) Ну и спорт не стоит исключать, можно же на самокате с детьми, велосипеде, роликах.
Хотите сдавать анализы - сдавайте. На те же гормоны щитовидки никогда не вредно - просто потому что такой возраст - это "группа риска". ну и на содержание сахара тоже.
Только не забываем, что ДАЖЕ если что не так - это не повод НЕ худеть. Мол, у меня щитовидка (сахар, сЭрдце и так далее) .
А наоборот, БОЛЕЕ ЧЕМ ПОВОД таки худеть. Потому что если организм нездоров - надо облегчать ему задачу, а не оюивать его еще сверху лишним весом, излишним питанием и гиподинамией.
Только в сочетании с лечением, которое назначит врач - или с соблюдением особой диеты или режима нагрузок, которые посоветует тоже специалист. Полагаю, что скорее всего чего-то такого уж особенного не понадобится.
так что как ни крути - а кушать меньше-двигаться больше все равно придется :-).
