Какого веса гантели?
Для домашнего использования купить? Чтоб упражнения для рук, спины, груди делать?
Глупая бездельница, займитесь облагораживающим домашним трудом и уходом за детьми! Вам и спортзал не понадобится тогда!
просто нет слов. Из-за вас девочки раздел ругают, что он стал хамоватым, неприятным, неуютным...
Совет - если нечего по делу написать - проходите мимо, не пачкайте топы..
Каков вопрос таков и ответ, а девочки всегда чем-то недовольны будут. Старушкам тоже много чего не нравится.
Какие знания, такие и вопросы. Вы поди тоже не с рождения стали специалистом во всех отраслях.
Не, мне так много не нать! Есть 750 гр, с ними только во время аэробики прыгать) Но и накачать заметные бицепсы не хочется. Так, для физкультуры, какие подойдут?
да не накачаете вы просто так бицепсы. Не переживайте. Я качаю бицепсы второй год, меньше 7-10 кг не беру смотря какие упражнения а то и на 20 кг. И чо? Где мои бицепсы? Ну есть конечно, но это просто смех по сравнению с той работой которой я практически каждый день делаю. И протеин ем что бы хотя бы норму брать, мин 1 гр на кило веса. Вы наверное столько не едите. О каких вы бицепсах говорите? Что бы накачать надо с хорошим весом заниматься годами. И кушать правильно, и то замучаетесь качать.
Берите от 2 кг и выше и потихоньку занимайтесь.
Это же зависит от индивидуальных особенностей. У меня быстро накачиваются руки. Плохо спина и живот.
Думаю да, от 1,5-2 кг, чтоб вообще их чувствовать хоть как- то.
Да конечно небольшие гантельки нормально будет. У женщин вообще все накачивается сложнее чем у мужиков, и да зависит от генов.
Знаю. Мне быстро.
Почему вы сразу иронизируете и думаете, что вы суперстар, а все лежавшие 33 года на печи жирухи?
Просто сейчас вот цель руки и спина (бока). Раскачиваться я не хочу, даже намека чтоб на бугорки мышц не было! Только некоторая упругость.
Для рук - отжимания. И еще раз отжимания - с колен, к стулу, с возвышения, обратные отжимания... Эффективно и без гантелей вообще :-)
Нет не думаем:) Но даже модели с весом занимаются. Не, ну у меня бугарки были даже без силовых. Вы вообще хотите кожа-кости-жир?
Вы спросили, я ответила. Про ваши бицепс ничего не знаю. А как вы себе спину с 2 кг сделаете? Или тот же трицепс?
Трицепс с гантельками по 2кг отлично делается как раз, но не за 3 подхода по 12 повторов разумеется
Хотя лучше отжиманий и дипов для трицепсов не придумано
Да, хоть сидя) мне два кг - ни о чем. Хотя. Сейчас набегут и скажут, что я бабамужик)
Для ног купите утяжелители,гантели 1,5-2,5 кг хватит.
Бодибар 3-5 кг для приседов и наклонов хорошо бы иметь.
А вообще,посмотрите видео по которым заниматься планируете - там обычно советуют веса подходящие.
Спасибо за дельный ответ.
Подумалось: лом вместо бодибара пойдет,а?:):) шучу. Кстати, про него я и не подумала, наверное даже вперед гантелей его купить, как- то забыла! Спасибо еще раз!
В Декатлоне видела наборы для начинающих - гири и диски к ним, вес набора около 10 кг, можно подбирать удобные веса для гантелек. И совсем недорого :)
Проще купить гриф и набор блинов. Блины можно использовать и как гантели.
Упражнения для рук и спины можно делать и вообще без ничего. То есть с весом тела. Отжимания, которых множество вариантов: широкая расстановка рук узкая, "обратное" (приседание с упором на ступеньку или кровать или что или просто так), с колена (одного или двух), с широкой или узкой расстановкой ног, подняв одну ногу , подняв одну руку...
Планки - тоже вариантов масса, что статических, что динамических.
Если вы только начинаете, то 3-4 кг можете ощущать как вес;) а если втянетесь, то такой вес будет невесомым казаться)
