Бессоница измотала!
Не переносите в здоровье,пожалуйста! У меня проблемы со сном.Я не сплю.Вернее, сплю очень мало.Могу проснуться часа в 2 ночи и все, не могу уснуть.А в 6 уже вставать на работу.В результате весь день как зомби. В выходные тоже самое, жду их, мечтаю отоспаться- в результате подьем под утро, выходные через задницу( Работа у меня напряженная, местами нервная, но не ужас-ужас.Один ребенок, большо, мужа нет, личная жизнь есть, все в норме. Что пробовала - ходить к врачам.Была у невролога. Пила снотворные, даже феназепам. После него спится отлично , но побочка в виде последующего дня как во сне и головная боль.Глицин, магне в6, тенотен. Успокоительные на ночь. Персены-афобазолы-новопасситы. Корвалол. Не сплю! В результате получается 4-5 часов сна в сутки.Мне этого мало, я чувствую себя измотанной. Обследования в норме, по мрт проблемы с шеей, пью лекарства, лечусь. Но сон не нормализуется.Перед сном гуляю. На ночь не жру.Или жру. Одна фигня.Что делать-то?
Не я ли это писала?? Аналогично. Мне и феназепам не помогает, в 2-4 просыпаюсь и все, на работе стрессов нет, мы отличник, любовник отличный. Не сплю.
Может это старость уже?Но спать -то надо как-то.Сил нет, синяки под глазами от недосыпа, невнимательность на работе, раздражительность и одна мысль весь день-хочу спать.Вырубаюсь мгновенно, но ненадолго
1. сходить к психотерапевту. персены-новопасситы-феназепам не помогут, если проблема серьезная. Афобазол помогает только при тревожности.
2. попробовать препараты с мелатонином
3. спать дробно. это нормально. и лет двести назад это даже было модно и считалось полезным для здоровья прерывать сон на 3-4 часа именно в 2 часа ночи
4. ложиться спать раньше. как только захотели - легли. не через 15 минут, когда фаза будет другая, а сразу же. в бодрствовании активность мозга тоже цикличная и соответствует "фазам сна". надо успевать засыпать)
5. купить фитнес-браслет, регистрирующий фазы сна.
Автор, у моего мужа были такие проблемы. Сначала спал плохо и непредсказуемо, нельзя было дома ходить, разговаривать, т.к. лежал и все время пытался заснуть - и днем и ночью. Ходил к неврологам, к сомнологам каждый день, мочи сдал реку и крови два стакана. Прописывали они ему снотворные разной степени воздействия. В итоге перестал спать вовсе, снотворные действовать перестали, дошел до ручки, ночью увидела, что он рыдает, бьется головой об стену и причитает, что хочет умереть. В этот момент я всю его валерьянку и снотворные выкинула, сгребла его и отвезла в районный ПНД. Там ему прописали кучу средств - антидепрессанты, витамины, еще что-то, не помню уже. Дали, кстати, все бесплатно, включая шприцы и спиртовые салфетки. Я ему это все несколько месяцев колола, он был похож на овощ, но хотя бы начал спать. Потом разговорился с сослуживцами, выяснил, что у всех почти есть свои психиатры, работа нервная и мужики не выдерживают. Выбрал себе психиатра, вот уже 3 года принимает препараты в микродозах, совсем слезть не может. Но спит, на человека похож. Спокойный стал - это бонус - со мной во всем соглашается, психику свою лишний раз не тревожит. Я знаю, что морально на психиатра решиться очень тяжело и кажется, что само как-то рассосется. Но на деле бессонница - тяжелая хроническая болезнь, которую, тем не менее, умеют лечить. Удачи Вам, пусть все наладится!
А вы во сколько ложитесь? Думаю, что вы просто "перехаживаете" время, когда лечь надо.
Ведь и с едой так - не поешь вовремя, а потом не хочется уже.
Ложитесь пораньше
У меня была похожая беда, только проблема была в головных болях, мучала постоянно мигрень и уснуть было очень сложно. Пока не начала принимать препарат http://apteka-farma.ru/lekarstva/zomig.html , так и не смогла уснуть
депрессия..пропейте полугодовой курс антидепрессантов и будет вам счастье. Не может неравная система восстановится...вот и бессонница. Я без сна никакого восстановление нервной системы быть не может.
Я просыпаюсь в 2 ночи, если ложусь слишком рано. Причем есть четкая граница (выясненная опытным путем).
Это ужасно тогда, в 2 просыпаюсь, и что ни делай, но до 5ти утра не заснуть, и потом весь день разбитая. Но! Если соблюдать режим, то не случается такого.
Режим, режим, режим, вобщем, такое резюме.
Режим есть, спать ложусь практически в одно и то же время.Примерно в 10.Итого сплю...4 часа.И все. Еслю лягу позже- все равно просыпаюсь, но и сплю получается уже меньше.Будильник не завожу уже, все равно полночи лежу в потолок таращусь, в 5 ковыляю потихоньку кофе пить.
Я тоже так мучаюсь. С удовольствием почитаю, может что полезное узнаю)) О себе - сдала анализы на калий-кальций-магний и общий в результате пью магний с кальцием и железо - оказался низкий гемоглобин. Врач считает гемоглобин такое может....вроде последние пару недель получше...ну или на самовнушении))))
Психотерапевт нужен. Все болезни от нервов, а уж бессоница уж 100 процентов от них родимых. Уйдет тревожность, неврозность и сон станет лучше. И лекарства есть более современные и без побочек.
И у меня фигня какая-то, просыпаюсь как по сигналу в 5, 5-30 утра и верчусь, а в семь дочь будить в школу. Потом утром песок в глазах и день как варёная. Бррр...
и донормил пила, тоже вареная на утро и головные боли, а сон да, глубокий и долгийй.ришлось отказаться из-за невозможности работать потом , как на автопилоте.Мелаксен не берет. Корвалол вот более менее, но тоже часто не будешь злоупотреблять
Я при этом не скажу что вареная, в конце недели да, устаю, насчет старости не знаю, мне 37. При этом с молоду была сова. Потом работа, стала вставать раньше, сейчас вообще кошмар. Ложусь позже, один хрен, просыпаюсь и все тут (
Муж пил Мелаксен, помогал. Но у мужа была ооочень легкая форма, на фоне стресса. Ушел стресс - ушла бессонница.
А откуда вы знаете, что два часа ночи, когда просыпаетесь?
Я если на часы посмотрю проснувшись, то тоже уже не усну, а у меня нет проблем со сном. Это же первая заповедь не смотреть на часы, вы должны оставаться вне времени, тогда уснете снова. И нельзя смотреть на синий или красный свет, многие приборы светятся огоньком ожидания. Тоже влияет. Я это все изучила, когда к детям ночью вскакивала. Специально убирала все часы, чтобы время ночью не знать.
у меня наоборот - если проснусь ночью и не узнаю сколько времени - не засну, пока не узнаю который час. У меня страх проспать, поэтому напротив кровати стоят часы со светящимся цифрами - проснулась, убедилась, что можно еще спать и спокойно засыпаю.
Какая чепуха! У нас часы в спальне перед глазами. И я, и муж прекрасно спим. Даже если проснулись и посмотрели на часы. А как не смотреть?? А если вставать уже пора?
Ключевое "И я, и муж прекрасно спим". А у кого склонность к такой вот бессоннице - это может быть НЕ чепуха. Потому попробовать всегда можно - убрать все электронные приборы с "огоньком" или хотя бы тот же телефон положить на другой конец комнаты. А как узнать, что пора вставать - а будилиник?
НЕ сработает - ну так всегда можно вернутьвсе взад.
У меня когда были проблемы со сном так я именно что из спальни все убрала с подсветкой. А будильником у меня был CD-проигрыватель (специально старый, чтобы шкалами не сверкал зазря) - который включался таймером.
Мне помог мелатонин, покупала в финском супермаркете, продавался на полке среди витаминов). С ним легко засыпается и утром голова "светлая". Расстройство сна было на нервной почве.
Мне врач прописал от бессоницы Триттико. Это АД , но если пить одну треть , то работает только как снотворное . И главное без побочки в виде варености .
Бессонницу заработала с неспящим вообще ребенком в течении 4-х лет . А потом уже и возраст наложился . Для меня 5 часов сна это считай деликатес ! А семь -небывалое счастье! Я бы попобовала сдвинуть время засыпания на 12 , плюс лечение . Препарат рецептурный -консультируйтесь с врачом . У меня случай очень тяжелый- феназепам не брал . А это лечение помогло
Лет вам сколько? Если щитовидка в порядке, то
1)Это может пре-менопауза так проявляться. Облегчается гормонально, если хотите.
2) А так же накопленный стресс так проявляется и депрессия
Попробуйте фитогипноз эвалар одну пачку пропить. мне помог хорошо, эффект сохранялся еще пару месяцев, и после в целом лучше стала спать. если не поможет, тогда к психотерапевту.
Автор, перед сном нюхайте настойку валерьянки. Именно нюхайте. Одну ноздрю зажать, второй глубокий вдох. Потом так же другой ноздрей. Так по 4-5 раз каждой (потом можно сократить по 2-3 раза, т.к. если перенюхаешь, то голова может утром болеть). Я так спаслась, а то тоже просыпалась в 4-5 и не могла уснуть.
А у меня другая проблема, не могу уснуть в течение нескольких часов. А потом не могу проснуться и тоже как зомби целый день :(
Режим, физическая нагрузка, свежий воздух перед сном. Расслабляющая ванна со старым добрым хвойным экстрактом. Все поправимо. Снотворные надо легкие, тяжелые дают тяжесть и кошмары. Я одно время пила обычный супрастин (от аллергии)
Вы сидя спать не пробовали? Я понимаю, дурной совет. Но, может быть, просто изменить условия сна?
Сейчас Вы сами себя настраиваете на определенный режим. Измените место сна, время сна, подушку смените, перед телевизором засыпайте, на пол ложитесь. Может быть, поможет? Ну, и прогулки на свежем воздухе (сейчас лето, самое оно), физическая активность, не есть на ночь тяжелой еды, за компьютером не сидеть. ;)
Гневаетесь много.
Самое легкое и первое ч то надо сделать - перед сном гулять 2 часа и не есть за 3 часа до сна. Не с первого дня, но через несколько выспитесь. Главное не переставать гулять перед сном. Чтоб организм привык и успокоился.
Мне глицин помогал и йога, успокительные.
Какая то тревога у вас. это от стресса вы просыпаетесь, надо его разрешить и убрать
" Проблемы со сном появляютася тогда, когда в жизни есть что-то болeе важное, чем сон" - это не ваш случай ?
Не читая. Фенозепам. Пол-таблетки на ночь. Привыкания нет! Проверено на маме. Да и на мне теперь. Ситуация была такая же.
После феназепама жуткая головная боль до середины дня.А так спится с него восхитительно(((
автор, а попробуйте устроить себе депривацию сна
только не надо в эти дни и неделю после за руль садиться, и вообще лучше хотя бы дня три отпуска взять
просто не поспите одну ночь, а ложитесь спать следующим вечером в обычное время. лежать в эти дни не надо, ночью занимаетесь делом. но не книжки, не телевизор, не интернет.
да и вообще компьютер забросьте.
но если вы гипертоник, то это может быть опасно. с врачом посоветоваться стоить.
Одеваете мокрые носки, поверх шерстяные и спите как сурок всю ночь без фанезепама. Старый метод. Сама недавно узнала_)
Когда бессонница доканывает , то и в мокрую простыню завернешься по методу уринотерапии -лишь бы спать хоть как то ... Я вон заказала утяжеленное одеяло 12 кг . Тоже говорят помогает
Вы забыли-после молитвы надо еще 3 раза вокруг кровати обежать на четвереньках по часовой стрелке
Можно обследоваться в центре медицины сна. Там и назначат все препараты и АД и нейролептик и транк, если нужно. У меня такая же беда, пью уже 7 лет в малых дозах. Началось в 37.
Мелатонин попробуйте. Это не лекарство и без рецепта. Модная нынче тема. Многим помогает. На меня точно действует. Вот всю последнюю неделю его принимала..
Водные процедуры! Дешево и сердито. На самом деле, помогает, проверено не раз на разных людях. Перед сном идете в ванную или на улицу и выливаете ведро воды, желательно на голову, если волосы мочить не хотите, то на грудь и шею. Резко, одним махом, а не постепенно. При этом стоять надо голыми ногами на земле, или на куске доски, если в ванне/душе дело происходит.
Мне этот метод экстрасенс одна в юности посоветовала, не от бессонницы, а снимать лишнюю энергию. И я, практически подросток, начала засыпать сидя перед телеком в 9 вечера :-О. Поэтому перестала. Пробовала еще раз, лет в 27, тоже было отлично, в кровать ложишься, и тут же просыпаешься следующим утром от будильника, никаких походов в туалет и прочего ночью. Весь день полна энергии, спать не хочется. Здесь у меня друзья пробовали, тоже помогало всем. Эффект начнется через 4-5 дней. Удачи.
Кстати, когда игой занималась там тоже советовали перед сном на ноги воду проточную лить, чотбы лишнюю энергию снять.
Обязательно. По теории, если стоять на плитке, в ванне и на других поверхностях, то наоборот, заряжаешся энергией. Если на улице на земле, то на доске стоять не надо.
Да вот что-то не помогло. Я не автор, но тоже бессонница бывает. Вчера окатилась ведром холодной воды на доске и всё равно спала плохо.
Бессонница - это следствие эмоций, у которых не было выхода. Из-за этого перевозбуждение психики происходит. Так что, автор, думайте, как вам решить эту проблему. Это индивидуально. Но надо добиться того, чтобы выплеснуть всё наружу. Иногда достаточно просто дать волю слезам.
+1 может надо лечить депрессию.По моему опыту люди нормально просыпаются и всем помогает от бессонницы донормил, фенозепам, мелаксен.
А донормил не пробовали? Мне помогает. Засыпаю через 10 минут после приема, сон хороший, утром без особых проблем встаю и днем сонливости нет.
Вот только вроде как он по рецептам стал.
я пью, без рецепта дали, засыпаю сразу, но, просыпаюсь через каждые 1.5-2 часа (4-5 раз за ночь)
пью несколько дней, еще недельку посмотрю и наверно опять к врачу пойду
Нет. Сижу на таблетках, без них спать не могу. Не знаю, когда наступит и что меня будет ждать. Бессоница это часть моих проблем, к ним ещё куча мала.
Скажите, а вам лушче стало с возрастом? Принимаете медикаменты? Какие у вас сеичас показатели гормонов?
Стало лучше, намного. Гормоны давно не сдавала, не знаю что с ними. Но цикл скачет, пью дюфастон периодически. Помимо этого я успокоительные долго пила, в том числе и транквилизаторы, и режим стараюсь соблюдать, не нервничать. Что из этого помогло - не знаю. Думаю тут и нервы и гормоны роль играют, так как с возрастом и то и другое барахлит :)
Да, невролог выписывал, а потом уже и терапевт. Из сильных пила ксанакс (самый лучший эффект был). Потом адаптол пила, эти слабее, но эффект тоже был, правда, не сразу. Настоек типа валерианы, пиона и пустырника выпила неимоверное количество, толку от них не заметила.
