Короткие тренировки не хуже продолжительных
Короткие тренировки не хуже продолжительных
Если вы регулярно пропускаете занятие спортом по причине нехватки времени, вам будет полезно ознакомиться с новыми исследованиями ученых. Согласно их выводам, десятиминутная тренировка ничем не уступает по эффективности почти часовому пребыванию в фитнес зале.
Читать здесь: http://eva.ru/health/read-31052.htm
Очень интересно
Было бы здорово, если бы сработало - уйму времени освободилось бы ))
Ключевое слово в описании интенсивности сравнительной группы "в удобном для себя темпе"
Табата на 10 минут очень неудобна, тем более на том пределе, который по энергозатратам будет приближён к 45 минутам комфортной нагрузки
Ну и в общей сложности чудес не будет
Хотя всеми лапами соглашусь что HIIT (модный в Канаде high intensity interval training) эффективен и беспощаден. Но те кто регулярно пропускает занятия по причине нехватки времени и эти занятия пропустит тоже ))
Вот подпишусь насчет "кто ищет отмазки - тот их найдет".
Но короткие интенсивные тренировки или длинные и поспокойне неважно, главное - что-то делать. И...эта...кушать меньше
