Скандинавская ходьба
Всем привет! Начала бегать периодически, но увидела в парке группу ходоков и мне они поведали, что ходьба круче по ряду параметров. Во первых нагрузка и на верх тела. Во вторых больше калорий сжигается. В третьих бег грузит колени и позвоночник. Так ли это? Легко ли самому научится, есть у кого какой опыт? Спасибо :-)
верх тела - правда
суставы - правда
калории - неправда.
Научится можно по видео в ютубе.
Ходьба с палками сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба, это из википедии, по другим источникам почти такие же данные :) уж пусть минимально, но на 10 -20 % затрат калорий больше
Калории - правда "при прочих равных условиях".
То есть да, технически бег сжигает больше калорий.
Но! Начинающий как долго может пробежать? Минут 10-20, а потом свалится или задыхаться начнет. Или перейдет на ходьбу, причм небыструю...потому за час такого "действия" бега получится максимум полчаса. Я об именно серьезном беге, не трусцой. А вот бег трусцой сжигает не больше, а то и меньше калорий, чем интенсивная ходьба.
Причем ходить в быстром темпе, да еще и с палками - и неспортивный человек запросто может с час, а то и дольше. Вот и просуммируем калории.
Плюс что важно - таки суставы меньше грузятся, мышцы меньше травмирутся, что означает бОльшую приятность и вероятность чаще заниматься. Ну и здоровье бережется. Спортивная форма повышается постепенно, но постоянно. В том числе и дыхалка незаметно для самого клиента развивается такая, что хоть марафон беги.
Уже упоминала, как видели как-то с мужем во время поода по тропинке некрутой. но с подхемом, как нас легко и непринужденно обогнала группка стройных и спортивных, но конкретно пожилых дам и кавалеров с палками. Самому младшему на вид лет не меньше 60 было. Но обошли на раз. И этак улыбаясь, не прерывая светской беседы.
А мы с мужем не какие-то дрыщи, а лоси здоровые. И с физической формой все в порядке более чем. А тут мы аж присели и присвистнули - мол, огого себе.
так что очень рекомендую!
Правда.это принцип лыж, когда вы отталкиваетесб, верх получает нагрузку.Я 2 года хожу, очень нравится,"недостаток"только один-время.Мы с подругой ходим минимум 2 часа, чаще 2.5-3ч.Полчаса-разговор ни о чём, а для бега-вполне хорошо-:)
Мне показала подруга как ходить, на что обращать внимание и т.д.Она в свою очередь от других научилась.
А не скучно так долго? У меня и компании то нет, если только к группам не примкнуть, видела в парке бабульки ходят.
я хожу в большинстве случаев одна. Мне не скучно. Я разбиваю маршрут на 2 части. После первой части делаю остановку в подходящем месте и выполняю упражнения (мин 20-30), затем приступаю ко 2-й части маршрута, который заканчивается уже у дома. С подругой, с одной стороны, веселее, с другой стороны... я люблю помолчать, особенно в лесу, и необходимость отвечать и поддерживать разговор иногда напрягает.
сама училась, по роликам, блогам, профильным сайтам. Мне больше кайфа от ходьбы, чем от бега. Именно из-за суставов.
Так и есть. Именно скандинавской ходьбы опыта нет. По той причине, что не знала о ней, когда мне было нужно, а сейчас у меня "отрава" куда более ядреная.
Но именно ходьбы опыт очень серьезнывй. От хождения пешком везде и всюду еще на родине не меньше чем по паре часов в день. В том числе и беременная до последних смесяцев и потом с колясочкой. да по паркам и буеракам. До 20-30-километровых пеших походов. Правда, по ровному ходить не очень люблю, ноги болят. Но это чисто мой атык.
А про пользу ходьбы по сравнению с бегом мне рассказал именно так, как в заглавном посте написано - мой отчим в моем отрочестве - как раз когда я собралась худеть. Причем сам он был серьезный спортсмен: скалолаз. альпинист и (тададам!) бегал марафоны.
Правда, скандинавская ходьба тогда еще не была "в моде".
Но подпишусь под всем сказанным: отличная идея, особенно для начинающих или с некоторыми противопоказаниями к бегу. Если что, то большой начальный вес - это тоже противопоказание. Как и прошлые травмы или просто общая неспортивность.
Насчет легко ли научиться - вот не знаю, хотя кадется не проблема, особенно если кто умеет ходить на лыжах. Принцип тот же. Недаром это именно "скандинавская" (или "нордическая" как в америках называют) ходьба : ведь беговые лыжи - тоже самая что ни есть скандинавская штучка.
И наверняка во всех большиз городах есть группы или какие-то клубы или инструктажи по этому делу.