20 лет мучений.
Я не знаю, где брать силы воли, мотивацию, откуда вы ее берете? Как боретесь с аппетитом, как придерживаеьесь пп? Я больше недели не могу, бросаю, становлюсь злая, могу детей наругать. Слабачка. Смотрю в сторону таблеток уже.
Главное понять причину. И работать над причиной. В моем случае это проблемы со здоровьем + депрессия. Поняла что проблема со здоровьем, работаю над этим. Работаю над депрессией. У меня не поставлен окончательный диагноз. У меня под вопросом онко, но я верю в лучшее и стремлюсь к лучшему))
Я здорова как бык, ттт. Депрессии нет, просто люблю вкусно покушать ( Картоху жареную, гуляш с макаронами, кофе с плюшками... Не могу без этого., есть маленькими порциями, как тут рекомендуют всегда-не могу. Так и буду тогда ходить хлопать дверцей холодильника. В принципе, я не безобразно толстая, на грани так сказать. Еще чуть-чуть и Всё. Имт 24.20. Но хочется имт 22.
Значит расслабьтесь и живите в том теле какое есть. Другого пути нет - либо вы находите спорт который вам нравится, либо вы учитесь себя заставлять им заниматься, либо живете так как живется.
А что вам этот ИТМ ну будет 22 и что? Вы здоровы как бык уже хорошо. Занафига вам ваше бесценное здоровье портить всякими таблетками? Ну не можете есть маленькими порциями ищите другой путь. Вырабатывайте другие пищевые привычки. Я вот снова по примеру logitek решила двухразовое питание попробовать.
Так у вас нет лишнего веса как такового, шлифовкой фигуры через спорт вы заняться отказываетесь... Бросьте эту затею и не кричите на детей!
Ничего особо не поддерживаю, а просто так живу, это образ жизни;) с рождения я тошнотик, ребёнок, который ничего не ест, как говорили родители) вот и до сих пор я ем плохо, не гурман, поэтому мне легко)
Вам не очень сильно видимо и надо, раз никак
Мотивация - самое главное, без неё никак. Вот про мотивацию, например:
"5 шагов к правильной мотивации при сбросе веса.
Мотивация – это настоящая волшебная сила, способная вдохновить человека на самые кардинальные изменения. От того, насколько правильно вы «замотивированы», во многом зависит успешность и эффективность сброса веса. Итак, сегодня я вам расскажу о 5 шагах, которые следует пройти при формировании правильной мотивации.
И самый первый шаг, который нужно сделать – это задать себе вопрос: А действительно ли вы хотите похудеть? Это именно ваше желание? Часто бывает, что худеть мы начинаем к какому-то мероприятию или потому, что кто-то неудачно подшутил о нашем весе. Не работает такая мотивация! Желание измениться должно родиться у вас внутри. Быть здоровой, стройной, красивой и счастливой заложено в нас природой. Посмотрите вокруг, все, что создано Творцом, прекрасно! Мы являемся неотъемлемой частью Природы и в наших силах вернуться к природной красоте. Нужно лишь разбудить в себе настоящее желание.
Второй шаг. Поставить цель. Вам нужно четко знать к чему вы стремитесь. На сколько вы хотите похудеть? Запишите эту цифру и разбейте ее на 6 частей. Допустим, вам нужно скинуть 15 кг. Разделив на 6, вы получите 2,5 кг. Вот это и будет ваша первая «мишень», в которую выстрелить очень даже реально. После достижения первой цели ставьте следующую таким же способом. Процесс похудения превратится в увлекательную игру и вы сможете «съесть» слона по кусочкам.
Третий шаг. Усилить желание. Необходимо сделать так, чтобы цель была не просто заманчивой, а страстно желаемой. Как это сделать? Составьте список того, что вы сможете сделать, когда достигнете цели. ВАЖНО. Писать нужно только то, что сейчас вам недоступно из-за лишнего веса, но вы очень хотите это сделать. Не нужно писать «я буду здоровой». Понятие «здоровье» лучше расшифровать в конкретные преимущества. Например, я буду неустанно играть с ребенком в «догонялки», кататься на коньках или лыжах и т.д.
Четвертый шаг. Обещание. Только не обещайте ничего самой себе. С собой вы легко сможете договориться. Заключите договор с подругой или кем-то из вашего окружения. Для пущей эффективности, пообещайте дать денег или иную ценность, важную для вас, в случае провала. Этот человек или люди не должны входить в состав вашей семьи. Чем серьезнее обещание, тем сильнее будет мотивация достичь цели. Особенно эффективно разработать план-график похудения и заключить договор о выплате некой денежной суммы за невыполнение любого из пунктов.
Пятый шаг. Вне зависимости от того, верите вы в это или нет - визуализируйте. Это поистине прекрасный способ ускорить достижение цели. Спортсмены, достигшие результатов в соревнованиях, использовали силу визуализации. Этот метод использовался в спорте еще задолго до появления термина «визуализация». А сейчас уже в медицине научно доказано, что визуализация способна существенно ускорить выздоровление. Даже существуют особые приемы, позволяющие людям при помощи сознания, мысли воздействовать на организм и происходящие в нем внутренние процессы.
Ну и в заключение — помните, что перемены требуют времени. Никакие изменения не происходят мгновенно, тем более при похудении. Наберитесь терпения и мужества. Не сидите на месте, а ДЕЙСТВУЙТЕ!"
Взяла у Кати Миримановой: http://ok.ru/profile/96273148/statuses/65283614900476
Ещё мне понравилось: Почему не худеется, от Кати Миримановой: http://ok.ru/video/65266622791932-1
После 4 минуты реклама.
Чудесно! Очень рада за Вас! А теперь подумайте над своим ответом - действительно ли это так? Если хотите, конечно. Я сама так делала, обнаружила, что многое понимаю неправильно.
Вы спросили: "Как боретесь с аппетитом, как придерживаеьесь пп?"
Я сочувствую Вам и хочу помочь, поэтому привожу свой опыт. Пока Вы этот опыт отвергаете, но вдруг что-то окажется Вам полезным?
Опыт такой:
1. найти мотивацию
2. устранить мои заблуждения по ПП и придерживаться его
3. подходящая для меня физическая активность
Ну и я тоже такая. Но только я всю сознательную жизнь двигаюсь, по причине врожденного шила в жопе. И я сильно не набирала никогда. Точнее, набирала: дважды до 69-70кг, это было связано с беременностью/родами/гв и ещё пару раз был вес типа 66 в периоды, когда я по каким-то причинам долго не двигалась.
При этом у меня нет совершенно воли себя сдерживать в еде, её изначально не было, и её не будет, полагаю. В общем, я уже приняла этот факт, что если воли в еде нет, её не разовьёшь, её не будет, не надо тешить себя иллюзиями. Я даже диету, назначенную врачом по состоянию здоровья, могу соблюдать только пока мне плохо. Как только лучше- досвидос)
По прошествии лет могу сказать следующее:
-можно годами быть в форме, двигаясь и ограничивая себя в еде лишь отчасти. Например, я контролирую (стараюсь) только сахар.
- с нагрузками изменяются пищевые привычки. Организм сам требует того, что для него хорошо. Я так отошла от жареной картошки, фастфуда, бутербродов, колбасы и частично от муки в/с
-цели надо ставить реальные. Чем ниже от физиологической нормы вес, тем тяжелее и вреднее его удерживать долго.
