Про спортивное питание.
Виды протеинов, Л-карнитин, аминокислоты, ВСАА и т.д.
Что нужно, что не нужно
https://www.youtube.com/watch?v=6XPJ290lzwo&feature=youtu.be
https://muscularsport.ru/ приглашаем посетить наш магазин купить гормон роста в москве
"Значит, хорошие сапоги, надо брать"
Значит, хорошее видео, надо смотреть :D
Кошелка, спасибо, я не принимаю, но как информация годно.
Ролик на самом деле классный! Хоть сейчас растаскивай на цитаты
"Как говорят эксгибиционисты "А сейчас я вам что-то покажу"
"Протеин, от которого печень отваливается и писька не стоит"
"Первоисходники...первоначальники так сказать"
"Делаем в нашей диете при отрицательной калорийности...более эмоционально приемлемым, что ли"
"Бывает, что и девочкам полтора мало, и их тянет поесть"
"Сидишь на белках и дико хочется пожрать"
...кароч, дальше не выдержала (щеки чуть не лопнули) . Заложила в закладки, буду смотреть понемножку и радоваться. Программа-маскимум - заучить напамять целые абзацы по 3-4 минуты и выстреливать очередью чтобы поразить оппоненра напрочь.
Причем жеж. если убрать всю муть - говорит все правильно: надо меньше жрать и больше двигаться, а вся остальная хрень - так, для повыпендриваться......Но надо еще убрать всю муть...А мути много. А как излагает, сукин сын!
А плакатик в магазине - точь-в-точь он сам! Интересно, он специально так подобрал? Прямо как в "Как размножаются ежики": "Под портретом Великого Фюрера сидел сам Великий Фюрер"
Кароч, классное видео, одобрям-с! Под кардио хорошо пойдет, главное не ржать сильно, чтоб дызание не сбить.
+100500. Словесный понос. Брин вообще несёт ахинею в подавляющем большинстве видео.
А это видео мало того, что словесный понос (если рассматривать спортпит для применения в мужском ББ), а для барышень так вообще пурга пурговая.
Что КОНКРЕТНО пурга и что КОНКРЕТНО там неправильно?
Я понимаю откуда ноги растут у вашего отношения и отношения Бодика к Брину, не надо развивать эту тему - вы с Бодиком лучшие и у вас прекрасные результаты. Скооперируйтесь с ним и снимите видео по спортивному питанию - что нужно, что не нужно и т.д. И мы все дилетанты будем вам очень благодарны.
Ну так напишите почему не нужно. Вы хоть видео посмотрели? Или опять "Пастернака не читал но осуждаю".
Мадам Грицацуева, я ж не о Вас!!
И не о soreal и прочих бегунах-лыжниках-скалолазах и даже бодибилдерах, у которых многочасовые нагрузки)) Я о гораздо более распространённых обычных людях
Я ж шуткую))
Там как раз и объясняется, что из этого кому реально нужно (ответ: почти ничего) и почему.
Мое образование, увы, не позволяет проверить правильность его обоснования.
Но поскольку профита от явной дезинформации в его случае не просматривается, думаю, многое близко к действительности:)
Да там и образования не надо особого, обычная логика. Спортивное питание потому так и называется\. что оно для спорта и для спортсменов. Как лечебное, скажем, питание - для больных. А детское - для младенцев и совсем маленьких детей.
Причем имеется в виду профессиональный спорт, или по крайней мере соревновантельный, во время подготовки к соревнованиям. . Люди, которые ходят в спортзал пару раз в неделю, чтобы позудеть или "подкачаться" - вряд ли могут к спортсменам относиться, даже если вспотеют сильно. Ежли что - я себя к спортсменам НЕ причисляю.
ПРитом даже для таких спортивное питание - это скорее режим и сочетание основных элементов - БЖУ, прочих макро и микро. И "изоляты" и "добавки" призваны помочь человеку, который ОЧЕНЬ активно занимается спортом и которому поэтому нужно каких-то веществ ЗНАЧИТЕЛЬНО больше нормы, то есть попросту "столько не съешь" и (или) из-за тренировок нет времени.. Или же чтобы "подстегнуть" процессы наращивания мышц. Причем НА КОРОТКИЕ СРОКИ, то есть на период подготовки к соревнованиям.
ИЛИ же когда человек тяжело(!) болен и (или) у него нарушена усвояемость обычной пищи.- как говорится, не про нас будь сказано.
Остальным - даже любителям спортзала или там пробежек на свежем воздухе - то понты, баловство. Может выручить на крайний случай (пару раз в месяц). Ну как конечно можно съесть печенья для диабетиков или банку детского питания или даже кошачьих консервов...
Я вчера статью про подготовку к айронмену читала. Как раз про тестирование спортпита было, загодя, чтобы в день соревнований не было сюрпризов.
Так вот там понравился посыл - на халяву как в полуайронмене, на каком-нибудь интуитивном геле-водичке-электролитах, проскочить не получится, здесь вам не там
Халявой обозвали 2км плавание в открытой воде - 90км велосипед - 21.5км бег, то есть 7-9 часов в среднем оч нехилой нагрузки
Так что заморачиваться спортпитом более спокойным людям можно наверное но от сильно нечего делать
Ну справедливости ради - по сравнению с айронменами (и вуменами :-)) все остальные и правда выглядят "халявщиками". Но кстати о "нехалявиках" - сколько у меня нет знакомых "айронов" - для всех основной является нормальная, "человечья" пища, даже во время тренировок. Тщательно расчитанная, тщательно размеренная - но нормальная. А всякие...ну те самые - разве что когда ну совсем никак.
А вообще сильно склоняюсь к мысли, что тут подменяют понятия "спорт" и понятия "бодибилдинг". Которы й является ли спортом...очень спорно. Представляю, как полетят в меня счаст штанги, гантели и гири. Но ...исправьте меня, если я не права :-).
То есть так называемое "спортивное питание - не как режим, а как препараты - это именно питание для наращивание ОБЪЕМА мускулов, то есть для одной, специфичной цели. Которая, повторяю, со спортом (где важны достижения, то есть ЭФФЕКТИВНОСТЬ раюоты мышц неважно какого размера и формы) - это имеет мало общего
ну пусть это будет...искусство :-Р
Мне что-то подсказывает, что у триатлетов своя "кухня",которая к обсуждаемым магазинам спорпита имеет слабое отношение.
Обсуждаемое - да, как felinka верно подметила ниже, к бодибилдерам и прочим тяжелоатлетам, в т ч и худеющим.
Гелей углеводных, кстати, в этих магазинах у нас не купишь: мы однажды зашли спросили-продавец сделал квадратные глаза.... Хотя вот это с моей тз именно спортивное питание, в прямом смысле.
Вот я тоже согласна что спортпит в прямом смысле - это всякая в других условиях малосьедобная дрянь, которая не даёт (быстро) умереть во время супернагрузок либо же помогает в восстановлении после них
Нет, спортпит это еще много всего - протеины это тот же спортпит, Омега-3 тоже, кофеин тоже.
Воот! Если уж говорить про "спортивное питание" то питание для спорта, то есть те самые гели и напитки не просто с сахаром, а еще и с электролитами. Или там батончики или протеиновые (как по мне гадость, но кому нравятся) или тупо ореховые, или "туристические смеси" из сухофруктов, орехов и иногда каких-нить жареных бобов или шоколадных шариков. То есть обычная еда, тлько упакована удобно, чтобы в карман закинуть. С тем же успехом можно сделать себе такой напиток (чай с сахаром и витамином С или солью, карамельки, орехи, суофрукты)
В общем, согласна. Но если тяжелоатлеты есть тоже спорсмены, нам придётся принять протеин спортивным питанием. Просто специализированная еда для какой-либо целевой группы спортсменов. Вы в горы, кстати, сублимированные продукты берёте? Сублимированное мясо, сублитворог, сухое молоко? Мы берём. Строго говоря, это тоже относится к спортивному питанию. Но в обсуждаемых магазинах спорпита о таком и слыхом не слыхивали:)
По хорошему, это все в одном магазине должно продаваться- и протеины, и углеводные гели, и продукты для треккинга. Как в хозяйственных магазинах продаются и лампочки, и грабли, и краска.
Э...в горы я "Сублимированное мясо, сублитворог, сухое молоко" не беру. Просто потому что такие "космические" рационы (а что такое "сублитворог"? ) имеют смысл только в многодневных экстремальных экспедициях - а я в такие не хожу. А ВЫ ходите?
А во все, что покороче - вполне хватает чего попроще. К тому же, у меня друзья-гиды, у которых отличные рецепты приготовления и засушивания чего угодно. Причем все это из натурпродукта и довольно вкусно. А на 3-4 дня у нас народ веселый - несет и яйца (реальные\. не сублимированные) и бекон, и фрукты и даже вино в пакетах или пиво в бочонках.
То есть если серьезно - я скорее обойдусь пару недель без творога, чем искать какой-то сублитворог .
Насчет " все в одном магазине должно продаваться- и протеины, и углеводные гели, и продукты для треккинга" - и да, и нет. Потому что это вещи РАЗНЫЕ. Продукты для треккинга продаются в магазинах для треккинга - типа альпинистских и туристских. Гели - иногда в тех же магазинах - потому что в них товары не только для альпинистов-туристов, но и для других (тададам!) спортсменов - велосипедистов, бегунов, скалолазов, "водников", "горников".
А "протеины-казеины" продаются в магазинах для бодибилдеров. Потому что им надо - для\ них и продается. Ах да, еще в магазинах "здорового питания" - потому что про понты я уже писала.
Ах да, другие спортсмены типа хоккеистов, гимнастов, баскетболистов, легкоатлетов или теннисистов - обычно питаются нормальной человечьей пищей, просто по спортивному режиму. Ну может чей-то там добавляют, когда цензура не видит :-).
Потому что у них важна ЭФФЕКТИВНОСТЬ мышц, а не объемы.
Сорри, это всего лишь мое ИМХО - ИМЕЮ МНЕНИЕ ХРЕН ОСПОРИШЬ.
Имеете право на свое собственное, отличное от моего.
Ну вот мне кажется, что весь холивар завязан вокруг названия:) Если бы магазины спортпита назывались "питание для бодибилдинга", этих топов бы не было. Но они называются магазинами спортивного питания, а в реальности у них немного другая целевая аудитория. Спортивное питание должно продавать питание для всех видов спорта. А то получается, спорт - это бодибилдеры и похудание, а бег, триатлон и остальное - нет.
В горы мы ходим на автономе, но не могу это назвать экстремальными экспедициями. Мы ночуем в палатках, не в специальных приютах и хижинах, идём без гидов, сами, обычно на сроки около недели. Активно используем сублимированные продукты для походов: мясо, творог,сухое молоко и тп., иначе рюкзак слишком тяжёлый, особенно если с детьми путешествовать, потому что их не нагрузишь. У нас такие походы довольно распространены, и сублимированные продукты пользуются очень хорошим спросом среди любителей треккинга по горам, альпинистов, а также среди спортивных ориентировщиков (рогейн и проч.) На треккинге за границей я видела, что наша еда вызывает удивление путешествующих из других стран, поэтому спросила.
На самом деле сублимированная еда - это вещь, а ВКУСНАЯ сублимированная еда - жто вообще здорово. А еще и уметь из нее готовить - так совсем рай райский.
Я так, скорее стебалась, потому что у нас тоже продается сублимированное все - от какой-нить фахиты по-мексикански или кунг-пау по-китайски до десертов и даже вина в порошке (безалкогольного, ясен пень, какой в нем толк - сама не в курсе). Лично мне не нравится, да и куда проще и дешевле купить то же сублимированно картофельное пюре в обычном магазине - да заточить с рыбной консервой :-). а куда вкуснее - подлизаться к Бренту или Эмбер или еще кому - и выпросить их фирменные сушеные супчики, рагушечки или тортеги.
И Мы примерно с Вами об одном и том же: то есть речь в топике идет не о питании для спорта, а о питании для наращивания объема мышц, которые "общая публика" считает "питанием для спорта и похудения".
Да и в общем Брин Кошелкин говорит примерно то же самое, только с ужимками и прыжками - впрочем, забавными. И правильно сказали: спрос рождает предложение, а реклама - двигатель прогресса. Вон рекламировали и хербалайфы, и гидроксикуты и прочие таблетки , и даже грят, глисты какие-то. Понятно же, что хрень, но пи пл хавал, а кое-вто большие деньги на этом зарабатывал. И в общем правильно: "Пока живут на свете дураки..."
ЗЫ: про походы в горы, да еще с детьми - респектище! А куда ходите? сколько детям? Какие планы на лето?
Об одном и том же, да, согласна:)
У нас сублиматы продаются такие... совсем не такие, как у вас. Начать с того, что обычная розница ими не завалена, кроме супов из пакетиков с глютаматом натрия. А походный вариант - продаётся отдельно каждый продукт: говядина сублимированной сушки, пакет 50 или 100 г, к примеру, отдельно мясо птицы такое же, отдельно сублимированный творог, овощи, ягоды, омлет и бульон. Очень недёшево, кстати. Пока все что нужно наберёшь, по несколько пакетиков, такие суммы круглые выходят. Говядину восстанавливают просто водой, и она имеет вкус обычного варёного мяса, прокрученного через мясорубку, очень постного, без соли и жира (он весь ушёл в бульон). Заправленное маслом и приправами, жрееётся в горах, только так!! :) Консервы не носим - тяжело и банки утилизировать надо,а мы ж за экологию:)
Ходили в последние годы на Кавказ (маршрут, известный как "всесоюзный маршрут номер 30", вокруг Фишта и отдельно г. Индюк), были в Альпах на швейцарской части маршрута Haute route Монблан- Маттерхорн, были в Турции на Ликийской Тропе (части её, конечно, она очень длинная, по англ. Lycian Way), в Пиренеях прошли маршрут Carros de Foc. Ну, а остальное по мелочи, велопоход в Финляндии. В этом году у нас кризис:) в связи с высокими курсами валют и сложной ситуацией, наверно, на Кавказ пойдём. Попробуем восхождение, хотя бы на Фишт, а то у мну ни одного восхождения нет:) Самые прекрасные воспоминания из всего перечисленного - Ликийская тропа, хотя там и горы-то невысокие, но это был самый прекрасный поход, по горам через античные развалины. Там туристов на маршруте почти не было - полтора человека на весь маршрут, при этом везде древние развалины, по ним скачут козы, воду набирали из колодцев, которым по полторы тысячи лет, и мы одни, вчетвером... В общем, это было офигенно.
Ни себе фига... А сколько детям???
Мадам, Вы мой герой. Я думала после марафона и лыжных гонок падать ниц уже дальше некуда))
Ой, ладно, дорогая Сири, мну в краску вгонять)))
Детям сейчас почти 14 и 10 лет, стали относительно серьезно ходить с 5 лет младшего.
Это все вообще не очень тяжело. Легче горного полумарафона значительно)
Это все очень гиморно готовить. Организовать поход самим довольно сложно. Продумывать маршрут, график движения, рассчитывать дневные переходы, источники воды, возможные места ночевок, просчитать продукты, узнавать про подъезд-отъезд, расписание местного транспорта и проч.,, ну все такое. Моему супругу просто это очень нравится, поход готовить, в этом для него определённый кайф есть.
Из-за этих сложностей автономные походы не так популярны.
Классно :)
Я просто дико боюсь высоты, меня как-то Фелинка потащила на прогулочный маршрут, по которому бодро топают всех возрастов детишки, старушки и собачки. Меня хватило ровно до последнего кривого саксаула (на полпути к вершине то есть), я в него вцепилась и разрыдалась а Фелинка думала что шучу я так
Да ладна! Все ты потом залезла куда надо... когда шутить перестала :-Р. А на самом деле молодец, что таки залезла! Я как раз понимаю, у меня аналогичная паника была при первом погружении с аквалангом. НЕ могу и все. Заняло с полчаса попыток, слез соплей, хватания за сердце и злости на себя - чтобы погрузить голову в воду и начать дышать "в воду" . Память об "утоплении" в детстве понимаешь, всплыла. Тогда когда те же старушки или там детки может запросто погружаются. Так что у каждого свои тараканы.
Вот так да, вот так семейка! Молодцы, респектище!
кстати, о сублиматах. А вот такое не хотите? Не знаю как по-русски, но устройство для домашнего сублимирования продуктов и целых блюд. Те самые супчики, о которых я упоминала, именно так и готовятся. Конечно, это немножко менингит, но для людей, которые ходят в дальние походы часто, в большом количестве (напр. гиды или люди с семьей как у вас) и при этом любят покушать в походе "натуральное, со своего огороду" - самое то!
http://www.costco.com/food-dehydrators.html
http://www.bedbathandbeyond.ca/store/s/excalibur-dehydrators?mcid=PS_google_nonbrand__&adpos=1t2&creative=47635067730&device=c&matchtype=b&network=g&gclid=Cj0KEQjw1cS6BRDvhtKL89em1oIBEiQAtZO5xyiFGriEoOTfYkEff0w5rcTwf_ytP5sOcwZpBnVfzU8aAqiy8P8HAQ
Спасибо!
Эх, первая ссыль не пускает:(
По второй - это сушилка?
Вот да, это правильная тема, с сушилками. У нас аналогичная была несколько лет. Активно её гоняли в сезон - и яблоки дачные сушили, и овощи для походов. Но полетел в ней электромоторчик, слабое место. Новую уж не стали покупать.
Наверно надо обдумать это. Спасибо!
Первая - та же сушилка, просто другой фирмы. Яне знаю, какие у вас продаются\, н наверное, что-то да есть - наверное основные фирмы кухонной техники их делают. Может, сейчас они более надежные?
Рассмотрите, мои знакомые очень хваля\т, и вкусняшки получаются вкусные! есть целые книги рецептов!
Так там по большей части не про это, а про то, что по большей части "призванные помочь" не помогают, а суть профанация. :) Что внезапно.:) Вот чтобы разобраться в правильности его аргументации, нужно профильное образование, коего умения нет.
С тем, что выручает, протеинами, мне понятно: их стоит добавлять, если вы с нагрузками из обычной пищи не набираете 1.5 (2) грамма белка на 1 кг веса. По какой причине это происходит, другой вопрос: или это невпупенный тяжелоатлет с массой тела выше естественной нормы, или же обычный человек, которому некогда/лень готовить питательную еду. Что из этого оправданно, а что блажь- не суть важно, важен сам дефицит белка в питании, который и покрывается протеинами.
Понимаете, "дефицит белка в питании" - это само по себе профанация. Никому из обычных людей, даже активных - разве что, как Вы написали, "это невпупенный тяжелоатлет с массой тела выше естественной нормы" (и нагрузками НАМНОГО выше естественной нормы) - или ОЧЕНБЬ тяжелобольной человек.
Остальным СТОЛЬКО белка не надо. Доказательства? Знаю ОЧЕНЬ многих людей, которые в ОЧЕНЬ хорошей спортивной форме, отлично сложены и (тададам!) - ОЧЕНБЬ активны - я про варианты типа серьезного бега вплоть до марафонов, серьезного вело- альпинизма, и так далее. Так вот большинство из них по "подсчетам" окажется в конкретном дефиците белка. Ваша покорная тоже к ним относится :-).
Ну а "обычный человек, которому некогда/лень готовить питательную еду" - сами понимаете, чушь собачья, уж простите.
Потому что как тут однажды написала Марго - правильное питание - то питание ленивых людей. Скажу еще - и экономных людей. Набрал в карман орехов или сырых овощей, закинул в сумку пакет йогурта (конечно, натураьного, без добавок) или творога, или фруктов. Дома утром закинул в медленноварку фасоли или недорогого мяса, накидал соли-перцу-овощей , закрыл- забыл, пришел домой - готово.
Утром залил освянку кипятком - готово. Вечером затолкал в дуовку кусок курицы или рыбы в фольге - готово. Может еще наломал какого-то салату, перемешал с бальзамиком и раст. маслом или тем же йогуртом - кушать подано садитесь жрать :-).
Такшоявасумоляю.
Вы все-таки предпочитаете говорить не о том:)
Мне все равно, чушь это или не чушь, понимаете?:) Есть услуга, которая нашла свой спрос. Есть вообще люди, которым лень/некогда готовить, и они из-за этого каждый день едят исключительно в ресторанах- смысл обсуждать их, чушь это или не чушь, ведь, мол, чтоб приготовить здоровой еды, "это набрать в карман орехов или сырых овощей, качественного йогурта...";) Ну какая разница? Вы и я к ним не относимся, но я никого не агитирую есть как я.
Вам это не подходит, мне тоже, но есть люди, которые этим пользуются. Смысл здесь обсуждать, что так поступать неправильно? Есть спрос-есть предложение, для кого-то это единственный приемлемый вариант.
Кстати, не являюсь фанатом ни орехов, ни сырых овощей, ни йогуртов. Правильное питание -оно у каждого своё. Про лень и экономию в общем случае не совсем согласна. У нас на пять человек такого привезёшь полную машину - на следующий день этого нет. В йогуртах не вижу ни вкуса, ни исключительной какой-то пользы. И в общем случае правильное питание не есть синоним питания для снижения веса.
НЕ знаю, "не о том" или о том же, но другими словами :-).
Полностью согласна, что есть услуга, которая имеет спрос, и есть спрос - есть предложение. Но спрос - не означает ПОТРЕБНОСТЬ. Вон на фаст-фуд какой спрос. А на наркотики!
И насчет "единственный приемлемый вариант- уже написала, для кого именно. Но вроде таких среди нас нет (ТТТ), а те, которые есть - ну я про бодибилдеров - те уже и так в курсе, что им надо.
Насчет "у нас пять человек" - и что, все пять человек худеют? Кто из нас не том?
ну а как раз перечисленные варианты подзодят и для семьи - в ту же медленноварку можно заделать супа, рагу, чили или чего-то еще этакого на несколько человек запросто.
Ну а "И в общем случае правильное питание не есть синоним питания для снижения веса" - ну да, для снижения веса важно КОЛИЧЕСТВО этого питания (или ругого)
Как-то так...
У нас никто не худеет по большому счёту. Я только иногда пытаюсь пару кг убрать, чтоб бегать быстрее. У нас кое-кто даже вес скорее недостаточный имеет. Но не в этом суть. Я с вами в общих чертах согласна, просто придралась к цитате из Марго:) У Марго дети протеиновые коктейли пьют, я читала в другой теме. Если ты добрал белки протеинчиком, то, конечно, можно летящей походкой принести из супермаркета кучу здоровой еды в виде свежих овощей с орехами и йогуртами к мясу и накормить всех. Но если у тебя нормальные нагрузки, и ты спортпит не ешь, тогда сразу к мясу, курице и яйцам идут крупы, макароны, сыр и зерновой хлеб, так как овощами не наешься. Овощи мы тоже едим, конечно, но не как один из основных компонентов. Ред.: Ну это я упрощённо привела. Конечно, я не способна всегда кормить всех членов семьи одной едой, отдельная готовка кому-то так или иначе всегда присутствует, хоть немного, и это нормально, так как у всех разные потребности и вкусы. Это тоже к вопросу разной ситуации в разных семьях, как и уместность протеинов у кого-то.
Дело даже не в "лень готовить" (две причины по которым я пью протеины из банки я написала уже), есть третья причина - после тренировки я жутко хочу есть, просто жутко и я беру с собой протеиновый коктель, который пью прям в раздевалке (хотя Брин это высмеивает :-) ). Я иначе не могу - мне еще 2 круга плыть, сидеть в джакузи и сауне и ехать до дому в пробке. Жевать стейк в раздевалке как-то будет неуместно.
Ну вроде как теперь мы в теме немного разобрались:)
Не могу ничего сказать про еду в раздевалке сразу после тренировки: у меня другой вид спорта, там другие реалии. У нас как правило обезвоживание в процессе, поэтому после тренировки мои ощущения классически иллюстрируют рекомендации "вода-углеводы-белки". Сначала я хочу пару стаканов воды, и голода не чувствую вообще. Выпив воду, хочется сладкого питья или банан, а вот усвоив это, организм начинает требовать ЖРАТЬ. Но как правило, это дома и после душа. На некоторых соревнованиях после многокилометровых забегов на финише выдают сладкий чай и гречку с мясом или какую-то другую обычную еду, чтобы люди нормально до дома могли доехать.
Мне кажется, про недобор белка в дневном рационе (другое сообщение)- Вы просто позволяете себе какие-то нямки, которые с протеинами влезают в калораж, а с обычной едой - нет. Что тоже имеет право на применение, как метод.
"Мне кажется, про недобор белка в дневном рационе (другое сообщение)- Вы просто позволяете себе какие-то нямки, которые с протеинами влезают в калораж, а с обычной едой - нет"
У меня просто пока достаточно высокий вес, поэтому и норма протеинов высокая. И таки-да, я не сторонница методов "урезать абсолютно все из еды, убить себя тренировками" что бы похудеть на 20кг к лету. Я худею медленно (200-300г в неделю, не больше) и приятно, с позволением себе и конфетку съесть, и бокал вина выпить. Мне хватает стрессов в жизни что бы еще завязывать себя на узел с питанием и прессингом "быстрее-быстрее", мне НЕ НАДО быстро.
Еще подсказываю почему я, например, использую протеины - потому что если я все это буду получать из питания, то я тупо вылетаю за допустимый колораж (19г. протеина из мяса это примерно 250ккал, а 30г. из банки это 120ккал). Если я это заменю на малокалорийный яичный белок, то это будет супер дорого. Так что......протеины из банки когда необходимо.
Один черпак протеина в жидком виде, даже на воде - это 240 кКал. (тот же 100 голд вей, про синту даже не упоминаю)
Один грамм белка транспонируется только на 2 гр. углей. Без углей белок в унитаз опадает, оставляя кальцинаты в почках.
Если Ваша цель - похудение, то жрать после тренировки НЕЛЬЗЯ. Дефицит гликогена - это цель тренировок. А Вы жрёте протеин после. Вас будет переть в прибавку в весе.
Вы - ноль. Слушайте Брина дальше.
Справедливости ради, передо мной стоит банка, один черпак из которой - 90 ккал. Правда, на воде его можно пить только с большой силой воли ;)) Юниверсал - 120, но его можно и без молока.
В моем 110 на 24 гр протеина. Плюс 30 ккал на 100 мл соевого молока.
Очень прилично по калориям выходит.. :)
Покупайте протеин, а не гейнер, и смотрите на калорийность. А вообще, иди на хер, анусня.
Кошелка, ну выучите вы уже слово "калораж". В разговорах о питании невозможно всерьез воспринимать человека, который не в состоянии выучить написание элементарного термина.
Откуда вы вообще берете эти О и ЛЛ, ведь даже в английском это слово пишется так же, как в русском.
Это специально делается, что бы всякие озабоченные постоянно тратили свое время на исправление.
Зато слово "малокалорийный" написано правильно! И двойной "л" в "колораже уже нет". Прогресс!
Так я вам и сказала - ПОСМОТРИТЕ видео, Брин об этом и говорит. Не выставляйте себя больше дурой, ладно?
Эээ... Вы меня отправляете смотреть видео которое 40 минут обьясняет на пальцах то что и дуре давно понятно???? Сильно чо))
PS я вместо просмотра всякой фигни физкультурой занимаюсь, на которую у многих "времени нет"
Не хотите не смотрите, но тогда и не надо лезть обсуждать то чего вы не хотите смотреть.
Не бери меня на понт, мусор.......(не мое). То что я обсуждаю я имею образование в этой области и опыт, или хотя бы смотрю видео что бы знать что обсуждать. Вы же тупо лезете на ник и имя Брин.
И как же можно было при таком образовании и опыте разжираться годами, превращаясь в бабу Мотю. которую хоть и воровским способом, но видели все тут на форуме?
Я уже отвечала на этот вопрос. Погуглите на тему "медикаменты которые приводят к набору жира" и посмотрите список, у меня было из этого списка ВСЕ в течение 12 лет (борьба за рождение детей), беременности в солидном возрасте, очень стрессовая работа, много ночных смен, и абсолютно другие цели в жизни чем фигура. Если вы вы при таком раскладе бы не набрали вес, то честь вам и хвала.
Но тыкать мордой меня в это вы можете ТОЛЬКО пройдя мой путь.
Да, вижу такой список. Но списка медикаментов. Не надо мне вашего пути, идите по нему в компании толстушек, из которых каждая первая рассказывает о такуих трудностях. Но ваы одна-единтсвенная, которая настаивает на глубочайших знаниях в диетпитании и спорт. тренировке. Для меня фигура= здоровью. Здоровой вы никак не выглядели, на что же вы надеялись??? Не надо отвечать, вопрос риторический.
Вот это все грязь:
"Не надо мне вашего пути, идите по нему в компании толстушек, из которых каждая первая рассказывает о такуих трудностях. Но ваы одна-единтсвенная, которая настаивает на глубочайших знаниях в диетпитании и спорт. тренировке. Для меня фигура= здоровью. Здоровой вы никак не выглядели, на что же вы надеялись??? Не надо отвечать, вопрос риторический."
Вы не волнуйтесь, вы только себя испачкали, ко мне не прилипает.
Я вас понимаю. Мне бы тоже было обидно, сотвори я такое с собой, а кто-то бы "тыкнул", я то ( ты в смысле) думала что никто не заметил безобразия. Не обижайтесь на правду, полезно здоровую критику принимать.
Я вам скажу только одно - если бы у меня не было знаний и я бы не вела здоровый образ жизни, то я бы из всего этого вышла бы с весом 120-130кг.
Воспринимать мое объяснение как отговорку можно только в том случае если бы я сидела и ныла и ничего не делала.
И ваш упрек в том, что я выбрала детей а не фигуру это типичная грязь - это все равно что упрекнуть женщину, вскормившую грудью ребенка, что у нее безобразная грудь поэтому.
Подумайте над этим (как сказано - не бросай грязь в другого, до него может не долететь, а вот твои руки обязательно будет в грязи). Удачи вам.
Да вы сейчас хуже делаете- вы не ноете, а подкидываете говнеца в топы, когда сама своей историей доказали, что не в теме полностью были. Сейчас может самообразовались, не исключаю, но про багаж знаний и упоминание о нем где надо и не надо- смех разбирает.
Ссылочки на говнецо. Именно где я не объясняю и разжевываю, а именно кидаюсь какашками (как вы сейчас это делаете). Без ссылок разговор не получится.
Кошелка, а с чего Вы взяли, что тыкать мордой МОЖНО только ПРОЙДЯ? (прям тезис для отдельного топика где-нибудь в ВО или в ТД)
У каждого свой путь. Так почему Вы считаете себя правой тыкать других, считая себя абсолютно неприкосновенной? Тоже мне, священная корова нашлась.[-(
А вы дайте ссылочки где я именно тыкаю? Не ОБЪЯСНЯЮ что к чему, а именно ТЫКАЮ? Ну хотя бы одну ссылочку. Только без вырывания из контекста.
Потому что Бин говорит, мол, все эти протеины - из обычных продуктов. Которые в обычном состоянии надо есть так. САМИ-то видео смотрели, аль так...типа "А Баб-яга против"?
это не противоречит, видео именно об этом, поэтому ссылку и дала. а вы с сириус решили поглумиться, да себя по носу нащелкали, дурынды.
Хорошо, пурга.
Так а что надо использовать из того что Брин говорит не использовать и наоборот? И как купить правильный казеин? Понестите непургу, плиииииз, объясните новичкам.
Не вижу смысла Вам отвечать. Думаю, что когда-нибудь Вы дойдёте до правильных выводов по спортпиту сами. Не буду Вам в этом мешать :)
А я когда поесть нигде не успеваю, беру с собой порцию протеина и пакетик молока маленький, очень выручает. Ничего плохого в протеине, как замене еды не вижу.(иногда)
Так ничего плохого про протеин и не сказали))
У меня с питанием все в порядке, поэтому необходимости нет в протеине.
Хотя может быть придется купить, через две недели наша компания участвует в выставке, обычно в это время не до еды и целый день на ногах( 5 дней подряд:sad1
Ну вы чо, а вон всякие завистники (Марго и Бодик) и одна "просто нихрена не знаю, но свою гадость скажу" сказали что пурга несусветная.
Ну так
Питание подобное можно назвать спортивным если оно по определённым причинам грамотно вписывается в серьёзный спортивный режим с серьёзными нагрузками
Другие варианты - хавай пипл
ИМХО))
Я выгляжу спортивной оч подтянутой теткой)) Без л-карнитина и силовых
В отличие от :)
Однако можно быть подтянутой и спортивной дурой, особенно когда "Пастернака не читают, но лезут обсуждать".
Гы...лучше быть подтянутой и спортивной дурой, чем рыхлой и дряблой дурой с геморроем...которая к тому же тужится выдать себя за умную :-Р
))) Может и не смотрели вовсе?
Я пока худею именно бриновским методом. Вес уходит, тело подтягивается, настроение отличное, кожа стала намного лучше, а мой целлюлит, бесивший меня еще в подростковом возрасте, почти пропал. Искренне не понимаю нападок на него. Если что, я не ограничиваюсь одним Брином, стараюсь брать больше источников, при этом каких-либо сильных противоречий не вижу. Ну и может дело в том, что цели стать моделью фитнес-бикини у меня нет, а для моих целей информации от Брина более чем достаточно.
Естественно не смотрели, они западло считают это смотреть. На самом деле подложка всего этого чистая зависть - у Брина много последователей и поклонников, а Марго как тут ни распинается никому не нужна. Про Бодика вообще молчу - информации от него ноль, результатов даже собственных не показывает.
И я грю, что пурга несусветная. По форме по крайней мере, ну а суть - намешано всего, что-то имеет смысл, чтото нет, что-то просто без 100 грамм не разберешь.
Никакая не пурга:) Все по делу. Снято с нахрапу, сумбурно, без должной подготовки, ну это ладно. В общих чертах ясно.
Хотелось бы, конечно, чтобы кто-то подтвердил или опроверг его рассуждения в химии и физиологии, но что-то.... пока никто не берётся, я смотрю :)
Там не столько снято сколько порезано, эти видео из его ФМ4М, который идет сейчас, туда он дает полное видео, а для бесплатного просмотра урезанное.
"чтобы кто-то подтвердил или опроверг его рассуждения в химии и физиологии" - дык уже отписались.
Когда человек несёт откровенную ересь, то опровергать каждую его бредовую фразу не хватит жизни.
Брин - профан. Да, он блогер. Низшего порядка. Такой себе ансамбль "золотое кольцо". Под водочку - ок. Только для настроения, поржать над прибаутками.
Что бы более-менее серьёзно понимать физиологию, биомеханику, биохимию и т.п. нужно прочитать хотя бы несколько книг по анатомии и физиологии, биомеханике, спортивной медицине, спортпиту и диетологии, и т.п. Плюс желательно подкрепить новыми знаниями от действующей профессуры в спорт.медицине. От того же профессора Селуянова, например.
А Брин - это кто? Бринькает Брин, работа у него такая. :)
Марго, я вас читала выше:) Спасибо, мы тут не в детском саду. Для того чтоб сказать, что он не прав, нужны нормальные научные тезисы, про то, какие конкретно утверждения неверны и почему, с научными подтверждениями, а не "это все бред". Бред-кать и профан-кать все умеют, но от этого ещё никто правым не сделался.
В детском саду. В том-то и дело.
Когда человек несёт откровенный БРЕД..... Вы понимаете, что такое БРЕД? Это несвязные мысли... как можно опровергать бред? Да ещё и с научными опровержениями? Вы считаете, что бредящим имеет смысл доказывать, что Земля круглая, потому что.... люди в бредовом состоянии это не слышат, не воспринимают и им, по большому счёту, это не нужно.
Правы, конечно, бредящие в своём бреде. Но к реальности это отношения не имеет.
Люди в здравом уме, которые как-то не очень доверяют по жизни тому, что на заборе написано, ну, как-то я уж надеюсь, дойдут до реальных научно-доказанных аксиом. Другим же отведена участь с пеной у рта доказывать истину бреда.
Доказать Вам что? Вы хоть бы озвучили гипотезу :)
Доказывать, что Брин несёт бред - см. выше. Это невозможно. Бредовые идеи и речь не могут быть подвержены какому-либо анализу, т.к. являются бредом.
Фраза в первом сообщении "нужен спорпит или не нужен" - дык определите для начала адресата, прежде чем продолжить строить хоть какую-то теорию. Спорпит для кого? Для человека вне спорта. Для человека, который только начал поднимать гантелю и хочет а)похудеть б)перестать быть дрыщём в)стать здоровым г)стать великим спортсменом. Человек, который (п.1. а,б,в,г): а)планирует делать это в зале как бодибилдер б) в зале как пауэрлифтер в)вне зала - только аэробные виды г) вне зала - анаэробные виды д)смешанные виды. Спортсмен или около а)на массе б) на сушке в)в межсезонье. Товарищ: а) употребляющий спорфарму б) натуральщик. Чел живущий а)в условиях дефицита питания (какого именно?) и витаминов вкл. вит.D б) без дефицита питания и вит. Человек, который вообще ничё не хочет и вообще лежит на диване. Человек а)женщина б)мужчина в)подросток г)ребёнок. У человека а) есть проблемы со здоровьем б)нет проблем со здоровьем
и т.п. и т.д.
Так про что пляшем? :)
Считаю дальнейший разговор нецелесообразным:)
Что доказать, я упоминала в первом посте ветки: "Хотелось бы, конечно, чтобы кто-то подтвердил или опроверг его рассуждения в химии и физиологии", я не настаиваю- вы не хотите или не можете опровергать хотя бы несколько тезисов из видео- пожалуйста, но в словоблудии "это бред, потому что бред бредовый, который отпровергнуть нельзя из-за бредовости" я честно не вижу никакого смысла. Тем более, что вы это уже написали не один раз, можно уже больше не повторять, мы поняли вашу речь с первого раза.
Наконец-то. Поняли с первого раза, но продолжали спрашивать. Такой же бред, как и то, на что Вы хотели получить опровержение.
Не, ну не плохое видео. Особенно для начинающих. Ничего нового не услышала, но собран и подобран материал хорошо. А юж юмор специфический вообще прелесть, как выше Фелинка отметила. Правильно он говорит, на ингридиенты смотри а не просто на красивую этикетку:) Я даже свой казеин проверила, если он правильный. А то я купила даже и не смотрела. Оказался правильный:) Но когда хорошие фирмы берешь, то это уже гарантирует какое никакое качество.
Для начинающих, первый год, а то и два нафиг не нужны "порошки":-) Нормальное питание и все.
Бодик, уймись. Я уже написала выше - если я из питания наберу белка сколько мне нужно я тупо вылетаю за предел калорийности. Ты совсем не в теме похудения, у тебя совсем другие цели и задачи чем у меня.
Я физически не могу съесть столько грудок. Я нормальный человек, который хочет едой наслаждаться, а не запихивать ее в себя только потому что надо. Даже самая-самая любимая еда может надоесть если ее кушать на завтрак-обед и ужин. Я честно пробовала съесть из продуктов столько белка сколько мне надо - я физически НЕ МОГУ это съесть. Посему я не вижу абсолютно ничего плохого в использовании протеинов из банки.
Я на массе 140кг, пью протеин только 2 раза...1 раз перед сном, 1 раз после тренировки...Остальной протеин - грудки, салмон, стейк, даже на сушке.
Молодец. У тебя с математикой как? Посчитать калорийность можешь всего съеденного? Так вот я еще раз объясняю я на ДЕФЕЦИТЕ каллорий, если я съем столько я перекрою свой допустимый уровень. Я уже все просчитывала.
сколько же вам белков надо, у вас что изначальный вес 100 нормальный?? Вы точно женщина?
Если белок жрать по норме жирного веса, то неудивительно, что вы не худеете.. Вы же жирная, а не мышечная профессиональная спортсменка. И еще в кальмарах и креветках , тунце, очень много белка, крайне мало жира , это если вам куринная грудь поперек горла. И вообще, так как выне собираетесь станмовится проф.спорсменкойи вам не нужна культуриская фигура, то зачем вы кидаетесь по сторонам, всякие брины.. Вам это не нужно. Вам нужно научится ограничивать калории, научится питаться правильно и разнообразно и к этому научится много двигаться, и держать веспросто в пределах нормы, не доводя его до ожирения. И тогда иможет мозг усыхать на белках не иначе, не будет и СЛУШАТь научитесь.. ага именно вам не хватает того, в чем выиобвиняете Фелинку и именно о вас, то стихотворение, что вы скопировали.. Просто своего воза бревен в глазах выникогда не видите и щхитаете, себя истиннойпоследнейинстанции.. Даже если вам предлагают аргументыпрактически смногогосударственными печатями.. И еще, вывсе время себе находите кумиров.. Для взрослой женщиы это как то... Хотя, совсем старэ конечно ага склонныдвигаться к богу.... Но как и большинство двигающихся к богам теток, выстановитесь тугодумной, одностороннейи злобной.
Кто вам сказал что я не худею?
ПЫСЫ. С анусней я диалогов не веду, можете быть свободны.
Да я думаю что вообще они мало нужны. Ну только для удобства иногда. А так BCAA и нормально будет.
Безотносительно личностей, сегодня сперла с ОК
Живут в интернете особые твари -
Не пашут, не сеют, не парят, не жарят,
Не пишут стихов, рассказов и песен,
Но чей-то талант их немыслимо бесит.
С утра и до ночи, и круглые сутки
Завистливым тварям неведомы шутки -
Намечена жертва, её атакуют,
И твари в восторге, они - КРИТИКУЮТ!
Они критикуют, и это священно,
Ведь так даже бездари выглядят кем-то.
Они не научат, они не подскажут,
Но сажей своею всю душу измажут.
И рыщут невежество, пошлость и зависть
По разным страницам и жаждут исправить,-
Неважно, что сути понять не способны,
Важнее на ком-нибудь выместить злобу.
Неведомо тварям, что есть благородство,
Привычнее тварям обычное скотство.
Всё верно. Всё правильно. Бог шельму метит!
Такие вот твари живут в интернете.
(задумчиво) Мне иногда очень любопытно было бы повидать Кошелку в реале..и это можно бы сделать....только вот боюсь.
Потому что сейчас я все еще могу тешить надеждой, что это человек стебется или на зарплате - чтобы движуху поднять, или "клоновод" - вот среди них есть талантищи! Такой персонаж создадут - мать родная! Какая-нить милая юморная тетя или развеселый дядя...даже скорее дядя.
Но вот страшно - А ВДРУГ ОНА НАСТОЯЩАЯ???? Это же напрочь убьет мою веру в человечество...
А я почему-то с вами и с Сириус встречаться не хочу. Заносчивые вы дамы, абсолютно неумеющие слушать собеседника и слышать, упертые.
А я реальная, очень целеустремленная и любящая во всем что я делаю разбираться досконально.
Посему, и вам не хворать.
Спасио, хворать не буду.
Насчет "с вами и с Сириус встречаться не хочу" - не сомневаюсь. Слабо потому что. Да Вас никто и не спрашивает, впрочем.
Ну а что " очень целеустремленная и любящая (!!!) во всем что я делаю разбираться досконально. " - да кто бы сомневался ;-)
Мне Кошёлка представляется очень толстой (мягко говоря) тёткой в летах, в засаленном халате. В одной руке кусище жирной пиццы, с которой капает жир, а в другой мышка в такой же жирной руке. И бигуди на лысеющей голове. Ну и такой вокруг срач типичный: упаковки из-под жратвы, в перемешку с грязной одеждой, пыли килограмм, шторы на грязном окне покосившиеся. И вот сидит она за монитором из 80-х годов (жопастые такие), и несёт откровенную хрень в инет. Потому что "выписана на амбулаторное лечение из психоневрологического диспансера с Ds: "шизофрения параноидального типа в стадии неустойчивой ремиссии" уж лет пять назад. Потому что на дом врач не ходит. А сама она укладываться в больничку не хочет.
Не знаю..... у меня, видимо, профессиональное что-то срабатывает после прочтения вышенаписанного. Мне всё равно как-то ей сочувственно....
Вы вообще в себе? :-о
Я не являюсь большим поклонником Кошелки, но вы просто за гранью..
Ваша музыка отдельно от моей :) Я на еве почти не пишу. А если уж пишу, то не сопли пожевать.
У меня за месяц не более 20 сообщений (максимум), при этом я не пишу по пол года... :) Но мне приятно, что каждое из написанного мной Вы запоминаете, как множественное :) Большое КПД при минимуме вложений - это хороший стиль :) Спасибо.
Т.е. в этом топике за каких-то два дня вы перекрыли полумесячную норму? :D И КПД прям зашкаливает... :))
ага. так и есть :)
КПД в данном случае, для внутреннего применения. Иногда можно и поразвлекаться :) Раз в пятилетку.
Ты немного мозг остуди)) Твои фотографии тоже все видели))) До интерьеров не дошли, а вот наряды - это было)))
А мне интересно, почему человек, давно живущий и работающий в Канаде, упорно выискивает в Интернете русскоязычные источники по похудению? Мне моя подруга вечно шлёт ссылки на американские форумы. У Кошёлки проблемы с английским? :mda
Все же хочется верить, что это все же не настоящий человек, а инет-персонаж.
Или темы - чисто разводки - ну как вот эта:
http://eva.ru/topic/42/3431941.htm?messageId=92616564
Ну не верится мне, что ТАКИЕ - бывают. Не, видала я в реале такиъх надутых пустопорожних дур...но те все ж больше вне цивилизации.
нет нет, она именно настоящая.. Вот по ссылке, там однозначно на зарплате, а кошелка она по жизни такая.. ослик односсторонний с плохим характером. Таких людей на самом деле крайне много. Особенно среди людей за 50 становится заметными. Сами вспомните, в начале , когда она появилась на форуме она конечно бредила, но не так, могла остановится и подумать.. а сейчас просто ее несет...
Не, ну не НАСТОЛЬКО ЖЕ!!!
Кстати, когда ЭТО наывалось Onion - у меня было достаточно уважения и понимания.
Во-первых, человек достаточно обраован, чтобы знать об издании под одноименным названием, кое издание так сказать "на злобу дня" и из серии "А БабЯга против!!" - но с определенным ЧЮ и остроумием.
http://www.theonion.com/
У персонажа с тогдашним именем как-то так, тот есть нарочитое "бабягапротив".
Потом, ник "Старая кошелка" - вроде предполагает некую самоиронию. И опять же, иногда (полага. как забывается) - проскакивает логика и здравый смысл.
Так что я все же за персонаж и клоновода и веселого дядьку, причем из России.
:)) увы, большинство возрастные изменения и в мозгу никого не красят:0 Вы же в курсе, что сварливая бабка или дедка.. не сегодня придумано
Мне тут как то свекровь поплакалась.. Вот как вижу молодых, так сразу хочется прямо пихнуть.. А вроде бы инормальная женщина:))) Кстати по характеру она похожа на кошелку.. этакая флаг в руки, барабан на шею и вперед паровоза и конечно ее слово закон:))) Так что думаю к 60 кошелка будет только выдержание.. не в смысле сдерженности:))
То, что у молодого кажется милым и даже полезным качеством.. в старости может стать причиной его неприятия и желанием держаться от такого человека подальше.
Не надо про возрастные изменения:) Сварливыми и мерзкими и молодые бывают если че:)) Поэтому и занимаемся физически что бы сохранить бодрость и молодость души.
Снова срач по поводу протеинов? :D С частотой раз в пару месяцев, как же без этого :-о
Прям борщи в рецептах и угги в пиме.. Очччень эмоциональная тема :))
Ага, а главное, на пустом месте топик превращается в идиотизм. Люди разные, кто - то отметит для себя что- то, кому - то все известно уже, но обсуждения..... да, уж.
нет, еще проще.. дело не в том, что даже ролик от брина.. а то что вы бедолагу брина суете везде тут и негатив от вас, переходит и на него.
Я даю эти ссылки не как мотивацию, а как информацию, причем только после того как сама посмотрю полностью.
Да я немножко не об этом. У вас бывает, что вы в довольно грубой форме даете советы (я сейчас не про эту тему). Народ обижается и переносит свой негатив на Брина, к которому вы постоянно отправляете. Но надо признать, именно благодаря вашим посылам я все таки начала его почитывать. Так что благодарю)
Так и мне пофигу, просто вы поливаете негативом все что можно, а потом удивляетесь реакции)))
А с чего вы взяли что я удивляюсь реакции? И вообще меня эта рекация беспокоит? Кто хочет тот услышит, кто хочет посраться найдут любой повод посраться, кто хочет облить грязью тот это сделает вообще без повода и т.д.
Если я буду на все это обращать внимания.......да занафига мне это надо.
Ну если других ног не завезли, приходится ходить на каких есть ((
В общем в центр Москвы мне пока не надо славабогам
От и я о том же :-Р. А вот угги в своем огородике или там на природе или на пляже в Тофино - это э запросто!
Неа, не срач:-))) Очередная попытка чувака сидящего давно и плотно на стероидах, рассказать о спортпитании:-)
Да не смотрел ты ничего, не ври. Если бы посмотрел, то увидел бы, что Брин как раз ПРОТИВ применения спорт.питания и объясняет ПОЧЕМУ. То же самое говоришь и ты, только не объясняешь.
ПЫСЫ. Следующий раз не надо так садиться в лужу - не хочешь смотреть, противен тебе кто-то - так и скажи "смотреть не буду".
Именно. А то ей говоришь - ну да, он против - ей не нравится. Говоришь - смотрела, классный ролик, ржачный - не нравится.
Подозреваю, что она САМА это видео не смотрела или провалы в памяти уже...того...
Кошелка, ну не лезьте вы во все дыры. Это звучит убого из уст жирного диетолога с образованием. Дайте людям сказать, которые делом доказали.
Вообщем всё что я могу сказать по поводу данного ролика, что для того чтобы стать стройной и худой надо "не жрать"))) Ну конечно не полностью отказываться от пищи, а садиться на белковые диеты, дробно и правильно питаться. Плюс обязательно заниматься спортом! У меня перед глазам большое количество примеров подруг, которые садились на жёсткие диеты и т.д., без занятий спортом и всё практически безрезультатно. Потому что, как говориться, одно без другого не работает. Питание + спорт и будет вам счастье) По поводу спорт добавок, лично я использую их, но только самое для себя необходимое: это витаминки и л-карнитин. Химией никакой это не является, те кто так думают, напоминают мне мою бабушку) живём же в век высоких технологий, погуглите, народ) А по витаминкам кстати, очень понравились вот эти от фирмы Vp LAB https://sportivnoe.ru/product/vp-laboratory-ultra-women-s-multivitamin-formula-90-kaps/ . я от них по утрам встаю просто волшебно) и плюсом ногти и волосы стали заметно лучше. Ну и период интенсивных тренировок гораздо легче переносить.