6 недель, что можно сделать?
Девушки, посоветуйте, что можно сделать за 6 недель с толстым телом? 90 кг 170 см
Прекрасно понимаю, что 10 кг вряд ли скину (да и разница будет невелика,) и тростиночкой за такой срок не стану. Но все же, хоть живот подтянуть бы и кг 5 скинуть, чтобы в вещи влезть прошлогодние. Ну и потом продолжить худеть.
Реально ли не на пустой гречке это сделать? Упражнения какие-нибудь эффективные тоже посоветуйте пожалуйста.
Попробуйте просто подсчёт калорий, у меня например за 6 недель может максимум 3 кг уйти, но это я, вообще я смотрю люди быстрее худеют, может 5 скинете, не надо на гречке сидеть, скачайте себе программу fatsecret и забивайте всё что едите, думаю калорий 1600 в сутки Вам будет достаточно, чтобы терять вес, мой совет такой...
Соглашусь с вами.
Не надо на гречке. А вот от десертов отказаться, чай-кофе сластить сахарозаменителем если надо и калории считать - то, что надо. Если большой вес, по первости по килограмму в неделю уходить будет..
Купить новые платья и ВСЕ. Именно вам, с таким подходом, как раз лучше ничего не делать.
Подходом "качели" - быстренько похудею (способ не важен, главное побыстрее достичь какой-то циферки на весах).
Да, вы "похудеете" на какую-то цифру, потом опять наберете, потом опять "похудеете" и т.д. Это раскачка организма - и для здоровья плохо и для дальнейших попыток в очередной раз взяться за себя. Обычно такие дамы бросают все вообще и разжираются потом до гигантских размеров.
Все зависит от организма.
Я за такой срок могу на 15кг похудеть без напряга. И для этого надо всего лишь есть 5-6 раз в день маленькими порциями (стакан), не злоупотреблять сладким/соленым/жирным и ходить пешком 30 минут в день. Если есть возможность походить на массаж - отлично, за 0-15 сеансов можно убрать складки со спины и сделать талию тоньше.
Если хотите с чего-то начать, то попробуйте диету 6 лепестков.
а зачем тогда вам такое "умение" сбрасывать 15 кг за 6 недель, если вес не возвращается?
Ну я ж не специально его тренировала, от природы обмен веществ такой. Сбрасывала дважды - один раз целенаправленно (долгая история, набрала лишнее), второй раз случайно (ушла в недовес). Но я после тех 2-х случаев я знаю точно при каких условиях могу набрать и при каких легко/быстро сбросить.
Возможно. Рассказываю как, но повторять не советую.
Депрессия. Днем спишь, ночью сидишь в нете или смотришь телик, не работаешь, ни с кем не общаешься, на улицу почти не выходишь (т.е. физ.нагрузка на нуле). Ешь ВСЁ (даже то, что не любишь) и ОЧЕНЬ много (не менее 3000 ккал в сутки). Возраст на тот момент был за 30 (до 20 лет был недовес и я с большим трудом набрала до нормы, потом 10 лет стабильная норма). И потом....для моего роста и комплекции 15кг - это ничто, меньше 2 размеров одежды и визуально не каждый заметит. В общем человек с медленным обменом веществ от такой жизни поимел бы куда больше проблем и значительно больший привес.
Похудела я целенаправленно просто. Аквааэробика и каток (т.к. была зима), питание относительно регулярное (ела все, в любое время).
А незапланированных похудения было даже не одно, а два. Первый раз был стресс из-за переезда, отсутствие холодильника и большого продуктового магазина в пешей доступности (до ближайшего 30 минут), поэтому питание было здоровым. Итог - минус 7 кило за 3 недели. Второй раз приехала подруга в гости, питались маленькими порциями и часто (у нее проблемы с ЖП) - чего обычно в моей жизни не бывает + много ходили пешком.
ППКС. Вполне возможно если у человека не слишком большой возраст, генетически эластичная кожа и ...он по жизни не чужд движению и спорту - то есть активный, двигается (а что, есть такие толстячки и толстушки, за которыми не каждый угонится) . И мышцы есть, просто под слоем жирка скрыты.
я вставлю пять копеек:
отказаться от 4х продуктов сахар (все что его содержит), мука, рис, картофель
не менее 10 тыс шагов в день + абонемент в спортзал, чтоб три раза в неделю
результат будет и будет ощутимый, по весу ну 3 кг нормально, объемы уйдут лучше
все с заделом на будущее
Люди, которые "ищу путь сбросить 10кг. за неделю" к спорту не готовы абсолютно, как и к любым ПОСТОЯННЫМ изменениям в жизни - им тупо нужен волшебный метод что бы без особых усилий "раз и худая".
не ну автору 5 за 6 недель - это более менее осязаемая цель)
так то на размер можно упаковаться ....
Это не цель это булшит. 6 недель это даже не срок что бы в организме что-то кардинально поменялось. 3-4 недели уходят просто на подготовку и сдвижку, контрольные замеры, остается тупо 2 недели. Ну и что можно за 2 недели сделать реально? Если действительно правильно худеть, то это 400-600г. Если "худеть" (т.е. нужна просто циферка на весах)......на кой хрен нужно такое "похудение"?
да можно 3-5 кг нормально можно сбросить, исключив муку и сахар, и оторвав жопу от дивана, параллельно занимаясь подготовкой, тем более не понятно какая база, может там спортсменка в прошлом и с мышечной массой порядок
Я не спорю, сбросить можно. Я немного о другом говорю - для людей которые "мне вот к лету за 6 недель" худеть совсем не надо. Они НЕ СОБИРАЮТСЯ быть стройными и сильными, пока совсем не собираются, поэтому им как раз не надо устраивать эти качели с "похудела - набрала", потому что при быстром и бездумном похудении они сбрасывают в основном воду и мышечную массу, а возвращают потом чистый жир.
На этом моменте не могу не согласиться с Вами. Тоже считаю, что " мне к лету за 6 недель" нанесут больше вреда , чем пользы. Сидела в свое время на гречках, японках... Так потом тело становилось мягче и дряблее и старее с возвратом веса( распад белка словила )
Сделать можно многое, срок приличный. Но вопрос: "а что после?" После 6 недель вы какую жизнь вести предполагаете?
Бикинистки за 8 недель к соревнованиям подготовиться успевают, кардинально внешность изменяя. У вас чуть короче срок. Ставьте четкие цели, обозначьте методы достижения и вперед.
когда надо сбросить внезапно нажранное и улучшить кожу помогает (мне) протасовская диета. кто бы ее ни придумал - это стопроцентный сброс 6 кг и резкое снижение объемов. ну и попутно отвыкаешь жрать и отвыкаешь от печенек, если есть такая проблема. советую. после нее легко остаться на правильном питании.
Я на протасовке 5 кг за 5 недель скидываю, при этом у меня лишнего веса всего 5 :)
Первый раз когда на ней сидела – скинула 7 кг.
Знаю что много противников этой диеты, но мне протасовка очень помогла много лет назад, настроила на правильное питание кстати.
Из упражнений могу Джилиан Майклс порекомендовать – стройное тело за 30 дней. Постройнеть, конечно, не постройнеете, но привыкнете к движению, ускорите метаболизм и скинете немного лишнего. Если решите заниматься, рекомендую делать этот комплекс вечером и после него не есть.
Вот точно - вечером и не есть! Мне помогает.
Почитала Протасовку - не осилю, боюсь в первую неделю от жадности подавиться яйцом :ups3
Нельзя ложиться спать голодной, просто НЕЛЬЗЯ. Кушать надо, за 2 часа до отхода ко сну, кушать протеины и овощи (исключаются жиры и углеводы).
Ну как что? Кушать меньше ...не на пустой гречке (фиг выдержите!) - а просто то же самое, что кушаете сейчас - но "на полведра меньше", а жареного-жирного-сладкого-переработанного - резко меньше.
И упражнения - хоть и Джиллиан Майклз. Только это все раотает, кгогда его ДЕЛАТЬ.
ну и одежда по размеру и хорошее корректирующее белье ( или купальники) делают чудеса. А уж хорошая осанка так и вообще 5 кг на раз "скидывает" визуально.
:-)Я тут прикупила такие . Для похода на свадьбу. Сзади стрингами , как положено, что бы швы не выделялись . А оно оказалось с какими то пристежками к лифаку. А если не пристегнуть -скатывается вниз рулетом... :-:-( Теперь надо к лифаку пришивать петли для пристегивания этих панталон.... http://pomogaetsrazu.ru/images/offers/m-sensi-perizomavitaalta-none-none.jpg Верха такого на мой 4 размер у них нету , да и не заметила я эти крючки -думала сами будут держаться , на честном слове
В них у меня прямо таки идеальная фигура без живота ( пока вниз не сползут :-)