Во время М. тренируетесь?
Вот такой вопросик назрел. Вчера был третий день М, пришла на фитнес, 10 мин разогревалась на элипсе, потом хотела поработать с руками, выдержала 15 мин, не было сил абсолютно. Как у вас дело обстоит с этим? И вообще стоит ли себя заставлять махать гантелями и на кардио потеть? :) Или можно со спокойной совестью дождаться конца М и тогда уже работать в полную силу?
В этих вопросах надо прислушиваться к себе. Иногда я занимаюсь в полном объёме, иногда ограничиваю интенсивность тренировки, а иногда пропускаю.
По состоянию, бывает что у меня в КД силы прут через край, а бывает, что утром встаю со скрипом. Ничего страшного не случится если пропущу одну тренировку.
У меня они такие, что в сторону тренировки даже не смотрю. Если организму явно нехорошо от нагрузок, заставлять себя считаю не только ненужным, но и вредным.
По самочувствию. Я бег ограничиваю.
Про "нет сил" - мой опыт с бегом говорит, что бег когда нет сил - тупиковый путь. Калории сожжет, конечно, но он не развивает. Я всегда за то, чтоб сойти, когда плохое самочувствие (на тренировках).
Кац всегда предлагал сдаться предлагал сдаться предлагал сдаться (с)
у меня 7-10 дней до М примерно на 15% силы падают, после наоборот сил больше, в М я слабее, факт, поэтому нагрузку уменьшаю. Не тренируюсь только в первый день, М не преграда для тренировок.
всё индивидуально (тема поднимается с периодичностью раз в два месяца)))). Лично я в первый день отдыхаю в любом случае (после того, как упала в обморок, поплыла, поймали))) дальше - второй и третий день только кардио делаю :) раньше спокойно занималась вне зависимости от дня цикла. На силах и энергии М у меня не сказываются - сказывается питание :) ела ли угли в день силовой и сколько :)
Не занимаюсь вообще во время месячных. С первого и по четвёртый день - точно. На пятый могу поработать с дельтами+трицепс или спина+трицепс, если очень хочется.
Такая естественная пауза в тренировочном процессе ОЧЕНЬ здорово помогает расти. У меня вообще цикл - это замечательный календарь периодизации тренировок - органичный и природный. Первая половина цикла - работа на объём. Вторая половина цикла - работа на рельеф. Затем пауза в 4-5 дней на месячные.
Занимаюсь, поскольку никаких негативных ощущений нет.
Если тяжко, лучше сделать перерыв
Да тренируюсь без ограничений, правда было пару раз когда полегче сделала тренировки.
Когда у меня хорошие физические нагрузки и я интенсивно тренируюсь у меня м. безболезненные и быстро проходят.
У меня раньше такое было, а вот когда очень хорошие и постоянные нагрузки вообще ничего не болит.
Я занимаюсь, т.к. на самочувствии не отражается никак.
А если сил нет в принципе (не связано с КД), то могу и профилонить, а могу и пойти, потом обычно как раз хорошо себя чувствую.
Я всегда тренируюсь, просто веса беру меньше и пресс не делаю, но я фанатик зала ))
Девушки, а на растяжку можно идти в первый день месячных? На хорошую такую, интенсивную.
Обычно да, для поддержания диеты, но в этом месяце захотелось отдохнуть, решила проверить - насколько критично. Не критично :) Организм захотел отдохнуть - пожалуйста :)
