как закрыть рот
помогите. уже кажется булимия. не могу перестать жрать.
состояние усугубляется проблемами вокруг. пятый месяц эмиграции, сложно с работой, учиться трудно, развожусь, оформление документов. дома оставлены карьера. мама далеко.
я просто зажираю проблемы, не могу закрыть рот. что делать?
Покупайте только органическое и питайтесь по Монтиньяку. Зато без ограничений в количестве.
Что именно вы едите?
Поекратить жрать дерьмо всякое (это я и себе заодно внушаю).
В ресторан нам дорого, но мы и сами с усами, можем себя побаловать.
Давайте накидаем себе список изысков всяких, не слишком трудоёмких.
Даёшь вместо макарон с сыром, запечёного лосося с гарниром из какой- нибудь крупы подходящей с приправами и соусом. И спаржу.
Что у нас, кстати, на завтрак?
У меня творог этакий. Cottage cheese. С голубикой. Чего бы ещё придумать?
так невредное и органическое. да, cottage cheese мой лучший друг, всякие english crumpet round low fat и остальное.. но по каллориям по 2000 получается, не могу просто остановиться.
Резкое уменьшение жиров в питании приводит как раз к неуемному жору у женщин, так что подумайте над этим.
Второй момент - все эти обезжиренные продукты НЕ ПРИВОДЯТ ни к потере веса, ни к уменьшению сердечно-сосудистых заболеваний просто потому, что в готовые такие продукты (йогурты, булки и т.д.) добавляется сахар и углеводы что бы сделать эти продукты вкусными.
Я бы спортзал посоветовала, как способ избавиться от накопившегося стресса. Отфигачите в спортзале на силовых ( можно групповые, можно тренежерка) , выплесните негатив. И для фигуры полезно и ваш фокус сместится. Больше энергии появится, более выносливая будете и, после спорта фигня неполезная в рот не лезет.
Приходите в фитнес и диеты, там девочки помогут, чем смогут.
после силовых жрать еще больше хочется. в зал хожу постоянно последние лет 15.
от стресса помогало бегать, по часу наматывала. а сейчас у нас зима, бегать холодно и я жру, жру, качаюсь, потом снова жру...
спасибо, вы правы.
Где же вы конкретно находитесь? Зима сейчас в южном полушарии, и прям у вас со снегом и метелями?
Я при 9 шрадусах совершенно спокойно хожу в футболке на кардио - наоборот хорошо, быстрее идешь что бы согреться и дополнительные каллории сжигаются на разогрев.
Я в Канаде, но я считаю если температура за окном плюсовая, то футболка это самое то на утреннюю "пробежку" (мне бегать нельзя, поэтому в скобках, я за быструю ходьбу).
очень по-разному ощущаются температуры в разных местах. я в прибалтике при +16 уже могла в холодную Балтику залезть и в палатке переночевать, а тут при при +16,честное слово, вчера в двух свитерах, шапке и зимних кедах гуляла. необъяснимо, но совершенно иначе погода воспринимается.
В Канаде не была, не могу сказать. а вот сибиряков при -20 распахнутой шубой пугала: мне после холодных балтийских ветров их мороз казался смешным, я его не чувствовала.
Да знаю я эти тонкости, у нас под температурой пишут на сколько это чувствуется, и это тоже чисто психологически как ВЫ лично к этому относитесь.
Я с вами не в одной местности нахожусь :-)
И разные люди, живущие в одном и том же месте, оценивают погоду по-разному. Я утром когда хожу, то на дорожке стречаю людей как в футболках так и в теплых куртках.
А психология-то тут при чем? :)) Терморегуляция тогда уж. И еще куча всяких факторов.
Чистая психология. Я, например, не могу когда в доме ниже 22 градусов, мне плохо, я надеваю свитер и хожу злая. А моему мужу жарко, он изнывает.
На улицу на "пробежку" я иду в футболке если температура выше +5, а мой муж натягивает куртку.
Чистейшая психология.
То есть вы с мужем на градусник смотрите (чистая психология), а не ориентируетесь на личные ощущения (чистая физиология)?))
Еще как лезет фигня непролазная после фитнеса. Прийдет домой и нажрется еще больше. Спорт без диеты - фигня.
Это другое. Вы поставили цель похудеть и всё делали правильно. А у автора смесь депрессии с жором.
Причем тут что вы ведете, важно что вы либо разводите форум либо совершенно не умеете выбирать продукты и правильно питаться.
Кошелка, не развожу. и умею. и фитнес стаж у меня лет 15 если не больше и даже (шопотом) соревнования по бодифитнесу в анамнезе. дело не у умениях, я сама лекции об этом обо всем читать могу. дело в том, что голову переклинивает так, что я все знаю и понимаю, а потом беру и сжираю кило шоколадного мороженого. как не в себя, находясь в совершеннейшем неадеквате.
именно поэтому я и тему в ТД завела, а не в фитнесе и диетах.
всерьез думаю сесть на прозак
Да не особо похудеть. Там цель была килограмм шлифануть, но вы правы.
У автора, другое, на фоне депресии и стреса от переезда. Тут надо посильнее средства.
У меня рот иногда не закрывается. Нервы заедаю, могу жрать до болей в животе, при этом в голове чувство голода.
Мой выход: я пью, завариваю чайник чая и пью, он у меня 2 литровый, на день хватает.
А еще семечки грызу, обожраться ими сложно, зато руки заняты.
Дома всегда есть яблоки, огурцы, сладкий перец, сельдерей, если семечки не помогают и хочется "набить пузо" набиваю ими.
Ничего не делать, потому что в вашем случае диета будет еще добавкой к стрессу и, как следствие, еще бОльший набор веса.
Интенсивный спорт, рот не закрывать, но есть нужно исключительно овощи и мясо. Все пройдет и нормализуется. Дайте время проблемам, потом наступит время для радости, когда все разрешится. Удачи!
Найдите чем снять стресс иначе. Я вяжу спицами,читаю,смотрю комедии,ванну делаю со всякими пенно-ароматными атрибутами или в спа салон хожу(беру процедуры по желанию,как заново рождаюсь).Осознайте,что вы усугубляете свои неприятности обжорством.Справитесь с аппетитом и остальное наладится. Удачи Вам, будьте счастливее всех.
спасибо большое. вы правы. но для этого всего надо время, деньги и постараться. у меня нет ни первого, ни второго, ни сил на третье. а пожрать это быстро и дешево. эх...
Север, у меня две работы, учеба (магистратура), дочери 12 лет (ей с языком нужно помогать) и два раза в неделю урок английского с преподом по скайпу. с 6 до 7 утра, потому что в 7.00 надо выходить из дома чтобы в 8.00 быть на работе. какие спицы... спицы - это роскошь. в зал пару раз в неделю да, доползаю.
вот сейчас вечер. пришла, отупевшая от усталости и стресса. положила себе пожрать....
Ничего себе у Вас жизнь только держись...
Прежде всего желаю Вам поскорее устаканить развод и новую рутину, кмк это уже полдела
И возможно поможет правило есть ТОЛЬКО на кухне, по себе сужу (большая часть мусора сьедается за компом в бессознательном состоянии)
И подобрее к себе будьте, у Вас же такой анамнез (бодифитнесс, все дела). Вернётесь в форму, Вам только конкретный тяжёлый период надо пережить как-нибудь под радаром
Удачи Вам и здоровья!
Э...тогда еще проще. " пришла, отупевшая от усталости и стресса." - выпила воды пару стаканов. Жратва никуда не денется. Потом - еще пару стаканов. А потом уже "положила себе пожрать" на полведра меньше для начала.
То есть не ЗАПРЕЩАТЬ себе есть, а откладывать...Хотя бы на 15-20 минут.
"Если я буду откладывать , нажрусь еще больше ." - а пробовали? Именно так, как я написала?
А про воду - повертьте, проверено.
- Во-первых, чатсто "отупение от усталости" - это на самом деле не голод, и даже не "жор", а тупо жажда. Просто не воспринимаемая нами как таковая.
- Во-вторых, некий ритуал (налить воду, выпить. причем можно залпом - и перетерпеть, если дискомфорт - а можно смакуя. Прохладное. Можно вместо воды НЕкрепкий и НЕ сладкий чай или воду с мятой или лимоном или апельсином. Можно даже дердать в холодильнике графин с водой с лимоном или чем еще - главно, чтобы другие не выпили!
- В-третьих, механически заполняется желудок, начинают посылаться сигналы не только о утолении жажды, а и о "наполненности", то есть к готовности быстрее насытиться.
- ну и в-четвертых, литр , а то и полтора воды...а потом немножко еды (даже с намеренеем добавки) - через полчаса приоритеты будут другие, побежишь в туалет, и о добавке забудешь.
- и в-пя\тых, еда никуда не денется, то есть терять нечего :-).
спасибо! пью действительно очень мало. как раз сегодня об этом думала, вы очень правы.
Про жидкость Феля права абсолютно - недостаток воды дает и усталость и голод. Я пью зеленый чай (просто воду не могу, чай естественно без сахара), очень много 4 чашки в день, а чашка у меня.....350 миллилитров, на минуточку.
Все относительно. Мои чашки - 750 мл. Меньше полулитра чашкой не считаю - ну разве что для эспрессо :-).
Но то такое - лишь бы на пользу, а уж из чего - дело вкуса. Кстати, что пить - тоже индивидуально. Я вот, увы, зеленый чай не могу много - дискомфорт в желудке получается, почти как изжога. А кому его литрами за милую душу. Главное, не переборщить с кофеином, в зеленом чае он тоже есть.
Значит, везучая, как и я. Не зала. что он еще и жиросжигатель...хотя логимчо: стимулятор ЦНС.
Именно, кофеин жиры не сжигает и ничего не блокирует, он повышает работоспособность, т.е. тренировка пройдет легче и с бОльшим напрягом.
Попробовала . Как ни странно для меня сработало , правда пришла после круговой , выпила воды и через полчаса поела ( не пожрала ))) Но теперь радость - взяли в фитнесс проект и разработают и питание и будут взвешивать -контролировать- мерять-советовать , это мне очень необходимо , а то самой себе и соврать можно .:-7
Булимия - это когда человек рвотой всю еду вырывает. Или я не поняла что вы имеете в виду?
По теме. Все пройдет и наладится. У вас период эйфории прошел и началась депрессия. ВСЕ эмигранты через это проходят, только у каждого разная степерь подавленности по времени и силе. Язык выучите, работу найдете, к месту проживания привыкнете. В среднем процесс занимает около двух лет, чтобы морально стабилизироваться. Выходите почаще из дома, спорт, спорт и еще раз спорт! Купите велик. Найдите человека-подругу, с которой можно будет общаться и время проводить.
Все наладится!
расстройство питания это, причем все в голове, мозгоправ бы тут хороший помог, но я таких не нашла в Москве...
булимия это неконтролируемый жор (как анорексия отказ от еды), а рвоту могут и те и другие вызывать.
да, когда просто понимаешь, что если сейчас не пожрешь - то ну не знаю, всё рухнет. и наесться невозможно, вообще.
Ешьте огурцы, капусту, листовые салаты с лимоном. мне это помогало, когда теряла контроль над съеденным. Сверху хлебец зерновой с холодным мясом. потом чай и новый тазик травы.
Не на всех это работает, если у меня реальный стресс то такая еда добавит мне стресса еще больше.
Избегайте состояние сильного голода, когда пришли вечером и навалили бадью. Носите с собой морковь, яблоки, сельдерей какой-нибудь. Ешьте чаще и по чуть-чуть.
Проанализуйте, когда происходит обжорство и постарайтесь сломать привычную схему.
Вам надо поменять маркер еды, как маркер счастья или защищенности. Побольше счастливых моментов, не связанных с едой.
Может вам на танцы пойти, может зумба или хастл какой-нибудь вас увлечет. Чтобы эндорфинов побольше в вашей жизни было.
Садьте и напишите 15-20 вещей, которые вас радуют и так только стрессанули и тянет обожраться, попробуйте сначала вещи из списка, а потом поесть.
Мужчину какого-нибудь найдите для удовольствия и походов в ресторан.
Кстати состояние сильного голода не так уж и плохо. А домой можно придти и сьесть хороший протеин, овощи и хорошие угли. Поверте не так уж много и влезет. А потом фрукт на закуску и все. В меня больше ничего не влазиит. Никаких вредностей:( потому что места для них нет.
Кстати еще улучшается кол-во еды и перекусывать не хочется.
ППКС, все эти страшилки о "стрррашном вреде состояния голода" многим только мешают.
Главное - не отождествлять "состояние сильного голода" с состоянием "срочнонадонажратьсяатощаспомру". Не помрешь. Человек может 40 дней без еды прожить. А уж несколько часов или даже полдня - запросто. Зато желудок "стянется" и то правда: не так уж и много влезет. Куда меньше, если часто и типа понемножку.
А я так делаю часто. Днем очень мало ем, а вечером дома огромную бадью салатного листа наворачиваю, куда добавляю вареное яйцо, очень немного белка (рыба или курица), огурец, лук, заправляю йогуртов 1,5 процентным. И (я извращенка)) совсем немного кетчупа.
Подсадите себя на частые взвешивания (себя) и взвешивайте и считайте всю еду, которую едите. Некоторых очень дисциплинирует.
Да , есть такой способ. Меня он только и спас . Хотя многие это считают маразмом . А я на этом держусь 13 лет . Даже в короткие поездки ездила раньше с весами . После начала занятий с железом уже могу весы не таскать за собой- мыщцы построенные все пережгут без остатка , да и я на автомате подрезаю углеводы в дни без тренировок .
Мне так жаль , что в молодости не было доступа ко всем этим знаниям , даже весов напольных не было и зеркала во весь рост ..Один раз физкультурник в старших классах сказал мне ..." Эх ,ни Богу свечка , ни черту кочерга " так как лицо было у меня красивое и шикарные локоны , а все , что ниже -груда беформенного дряблого сала ..
Автор, многие проходили через депрессию при иммиграции. А у вас еще развод. Да просто начните гулять больше, сейчас лето. Витамин Д полезен для здоровья. Едите много, так старайтесь питаться хорошо, хороший протеин, угли, овощи, фрукты. Поверьте и работа найдется, была бы шея. И все устаканится. Если вы хорошую работу оставили, то будет еще хуже. Начинать сначала. Настройтесь что вам придется добиватьсся такого же уровня упорным трудом. Учеба в загранице может быть очень интересной, но сложной.
Зато потом когда вы все преодолеете, как вы сможете гордиться собой! И будете только вспоминать это время. У меня тоже было тяжелое время, но поверте главное здоровье а карьера, работа все будет. Главное настрой
Да пожалуста, сама проходила через подобное. Поэтому понимаю прекрасно ваши чувства. И главное себя не упрекайте что таким образом на стресс реагируете. И обязательно со стрессом боритесь. Если не можете изменить ситуацию надо изменить отношение к ней. Вам удачи в ваших начинаниях!!
Вы одна живете? Если да, то проще. Если живете с детьми, то тоже возможно, с небольшими трудностями, но они решаемы! Как например, еда и вопрос когда выделить время на тренировки. Во-первых, всю неполезную еду не покупать, чтоб руки не тянулись (мне б так, и экономия была бы). Чтоб ни вина, ни конфет/печений/кобас всяких. Фруктов немного. Не закупайтесь много, ходите в магазин чаще. Вы от силы поитратите 20 минут на супермаркет, а если местная лавка овощная то и того меньше. Я по суперу когда хожу, строго по нужным отделам, со списком в голове. Если не начинаю глазеть по полкам, да по сейлам, или если с ребенком, то набираю не нужного. яйца, иогурт, молоко, мясо и ушла. 2 раза в неделю заезжаю за овощами фруктами. Т е если начнет жрать, то плохого ничего не будет. Жрите салат тазами, поп корн сами делайте (не в пакетах, а сухой, без масла, можно посолить. живот набивает только так). жор нападет-сьешьте 2 яйца и салат овощной (забейте, что превышаете каллории), чем одно яблочко или кефирчик. ВСе равно сорветесь, нажретесь, а ограничитесь меньшим злом, т к насытититесь. Во-вторых, по хорошему зациклиться на похудении/фитнесе/построении красавишны из себя бывшему на зло. Поверните эту всю ситуацию в плюс себе. Подпишитесь на всякие фитнес блоги для мотивации, читайте форумы, смотрите тренировки. Это помогает отвлечься и переключиться в другое русло. Да и мышечная боль вытесняет боль душевную
спасибо, блоги и форумы очень мотивируют, поэтому и пишу сюда.
не одна, дочери 12 и любимый мужчина, с которым живу, оба гурманы страшные, мужчина прекрасно готовит и любит и приготовить, и поесть. то есть я могу зайти домой - а у него уже запахи по кухне гуляют. не вареной куриной грудки.
бывшему зла не надо, это я сволочь и предатель и вообще фу.... меня скорее наоборот совесть мучает...
Тоже "еще проще" - шеф-повару дать задание найти и освоить рецепты вкусного и полезного. Так сказать "челлендж" :-).
Так, ситуация немного другая, точнее есть плюсы;
1) ребенок подрощен, значит, нет отмазки не заниматься спортом под предлогом, что не с кем оставить ребенка, чтоб пойти в спортзал.
2) бойфренд? Значит, у вас любовь-морковь. Значит, другой стимул быть красивой и стройной:) Попросите его поддержать вас, из чувства солидарности, чтоб вредностей не было дома и еда соответствующая. Никто вас не заставлят есть курогрудь пресную, ее можно отлично замариновать и на гриль и пальчики оближешь. Вообще, не знаю в какой вы загранице, но тут гораздо доступнее продукты-креветки, морепродукты, рыба, стейки и все это с овощами, салатами. Не оливье с маионезами же он готовит? Просто исключите макароны, лазаньи. А если ему хочется, может вредности типа сладкого, пусть ест вне дома. По крайней мере в начале, когда вам трудно. Да и иногда вы можете себе позволить (не сйчас, потом), но не дома, а вне дома, чтоб раз поел вредностей и все, чтоб не продолжать вредности жрать. Да и вообще можно вместе заниматься в спортзале. У нас такие парочки есть, очень секси:) И обоим на пользу:)))))
Ой так у вас все даже очень очень не так уж и плохо. На вину и совесть забейте, фарш назад не провернешь. С дочкой гуляйте:) Я свою беру и собакевича и гуляем по часу. И с дочкой контакт и польза всем, когда ходешь не покушаешь.
девочки, спасибо за поддержку. реально не ожидала, думала будут тапки и ушат, а вы меня так по-хорошему и с советами. много мыслей насобирала, с бутылкой водой хожу, думаю будем гулять больше.
но я ж еще совсем забыла, что полгода примерно назад курить бросила. вот они те самые всеми обещаемые пищевые срывы, я еще и очень аккуратненько наела.
так что лечим голову позитивом, прозак не используем, работаем сами и к лету правим тело :-) как раз месяцев 5 до него
Всё у вас у оззи с ног на голову))
С подругой из Олбери/Водонги трещали как-то пасмурным июльским днём, и каждая жаловалась на +13 за окном. Только у нас это лето в разгаре ))
Да ладно, даже у нас от -15 до +15 за менее чем 8 часов это плёвое дело... или как вон давеча в пятницу +32 а в воскресенье -4 и снег
А у вас с вашими ветрами с гор так вообще такая катавасия регулярно
О да, и это я еще про сами горы молчу. Выезжаешь из отличной погоды, приезжаешь (через полчаса) на кемпинг в отличную погоду, причем с ветором. Едешь на вылазку...еще полчаса - и вюезжаешь в БОЛЬШУЮ ТУЧУ. В Банффе-городе. . Которая сидит и никуда не девается, хотя ветер. Чертыхаешься и едешь обратно...и проводишь остаток дня в той же отличной погоде. вКанааскис.
+13 это страшный кальтер. это очень очень холодно, везде, особенно дома. не зря угги тут придумали, здесь это тупо тапочки.
Ви рюсские люди есть ошень много кушать (с))))
За угги огромное канадское спасибо! (только в снег их лучше конечно не совать)
Почему? Отлично они суются в снег, только не в слякотный. Если предварительно обработать вотер-стопом.
для снега они пропитанные просто должны быть. у меня угги без пропитки, но на твердой подошве, дом-бэкярд-балкон. есть на мягкой, только по полу. а есть с пропиткой. подсказка обычно пуговицы, если они есть как вариант декора - угги можно использовать вне, они с пропиткой.
А я на колесах лишь смогла похудеть и перестать жрать. Не есть, а именно жрать. Все попытки контролировать аппетит быстро сводились к нулю. Но Я не долго на них сидела, мне помогли они начать пп так сказать, пила 2 мес, организм привык есть меньше. На препаратах сбросила 10, потом без них еще 13, сейчас держу вес более 10 лет.,но сейчас я бы не рискнула их пить. Сплошные подделки.
я думала всерьез про таблется, у меня есть с собой запас прозака на пару месяцев. если само не уйдет к концу зимы - распакую фарму, а что делать. я не считаю это ужас-ужас, один из методов, не более того.
Именно что. Причем таблетки типа прощака действуют...по-разному даже на одного и того же человека - в разное время.
Впрочем...эффект плацебо никто не отменял.